{"id":88682,"date":"2023-04-26T12:28:08","date_gmt":"2023-04-26T10:28:08","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/?p=88682"},"modified":"2023-04-26T12:28:08","modified_gmt":"2023-04-26T10:28:08","slug":"seleniu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/seleniu\/","title":{"rendered":"Seleniu – propriet\u0103\u021bi \u0219i surse, cerin\u021be zilnice, efecte ale deficien\u021bei \u0219i excesului de seleniu"},"content":{"rendered":"

Exist\u0103 multe elemente f\u0103r\u0103 de care nu ne putem g\u00e2ndi la men\u021binerea unei st\u0103ri de s\u0103n\u0103tate bune<\/strong>, iar una dintre condi\u021biile pentru aceasta este men\u021binerea unor niveluri adecvate de seleniu<\/strong>, av\u00e2nd grij\u0103 de concentra\u021bia corect\u0103 a acestuia, ceea ce reduce riscul de a dezvolta<\/strong> numeroase boli. Din p\u0103cate, acest element se g\u0103se\u0219te \u00een natur\u0103 \u00een cantit\u0103\u021bi<\/strong> foarte mici<\/strong>, motiv pentru care este numit oligoelement<\/strong>, dar propriet\u0103\u021bile \u0219i efectele sale asupra organismului nostru nu trebuie subestimate. Suplimentarea cu seleniu ar trebui s\u0103 devin\u0103 o parte esen\u021bial\u0103 a<\/strong> oric\u0103rei diete care promoveaz\u0103 s\u0103n\u0103tatea, iar acesta se g\u0103se\u0219te \u00een numeroase suplimente alimentare \u0219i \u00een alimentele pe care le consum\u0103m zilnic, iar seleniul ajut\u0103 la men\u021binerea unei bune condi\u021bii fizice \u0219i mentale<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

C\u00e2nd a fost descoperit, ce element este \u0219i ce propriet\u0103\u021bi chimice are seleniul?<\/h2>\n\n\n\n

Seleniul <\/strong>este unul dintre elementele considerate toxice<\/strong> pentru o lung\u0103 perioad\u0103 de timp, seleniul a fost descoperit pentru prima dat\u0103 \u00een 1817 de c\u0103tre chimistul suedez J.J. Berzelius. \u00cen acela\u0219i timp, s-a observat c\u0103 seleniul organic avea propriet\u0103\u021bi toxice, de\u0219i aceast\u0103 tez\u0103 a fost infirmat\u0103<\/strong> ulterior, iar \u00een natur\u0103 exist\u0103 at\u00e2t de pu\u021bin seleniu, \u00eenc\u00e2t nu se mai g\u0103se\u0219teAceast\u0103 tez\u0103 a fost infirmat\u0103 ulterior, iar seleniul este at\u00e2t de pu\u021bin prezent \u00een natur\u0103, \u00eenc\u00e2t cercet\u0103rile asupra sa au \u00eencetat practic p\u00e2n\u0103 \u00een anii 1950, c\u00e2nd a \u00eenceput s\u0103 se trezeasc\u0103 interesul pentru propriet\u0103\u021bile<\/strong> sale pentru s\u0103n\u0103tatea uman\u0103<\/strong>. Studiile au ar\u0103tat c\u0103 seleniul este un micronutrient indispensabil<\/strong> pentru buna func\u021bionare a organismului, chiar dac\u0103 \u00een cantit\u0103\u021bi cu adev\u0103rat microscopice.<\/p>\n\n\n\n

Din punct de vedere chimic, seleniul este un element chimic care apar\u021bine grupei nemetalelor<\/strong>, notat \u00een tabelul de elemente al lui Mendeleev cu simbolul Se<\/em><\/strong>iar numele s\u0103u deriv\u0103 din cuv\u00e2ntul grecesc „Selene”,<\/em> care \u00eenseamn\u0103 lun\u0103. Seleniul prezint\u0103 propriet\u0103\u021bi chimice asem\u0103n\u0103toare sulfului, \u00een natur\u0103 se g\u0103se\u0219te, printre altele, \u00een sol \u0219i, pe l\u00e2ng\u0103 utilizarea sa \u00een preparatele medicinale<\/strong>, este folosit \u0219i \u00een industria chimic\u0103<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Surse bogate de seleniu, \u00een ce alimente putem g\u0103si seleniu?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

De departe, cea mai popular\u0103 surs\u0103 a <\/strong>acestui element, care satisface pe deplin necesarul zilnic de seleniu, sunt suplimentele alimentare<\/strong>, de obicei tablete care \u00eel au \u00een compozi\u021bia lor. Desigur, seleniul se g\u0103se\u0219te \u00een mod natural<\/strong> \u00een alimente, \u00een numeroase alimente care ar trebui neap\u0103rat s\u0103 fie incluse \u00een orice diet\u0103 favorabil\u0103 s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii<\/strong>. Pentru a r\u0103spunde la \u00eentrebarea frecvent\u0103 cu privire la alimentele care con\u021bin niveluri ridicate de seleniu organic, ar trebui \u00een primul r\u00e2nd s\u0103 m\u00e2nc\u0103m:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  • pe\u0219te, \u00een special pe\u0219te, cum ar fi somonul \u0219i tonul, iar doar 100 g din primul satisface p\u00e2n\u0103 la 95% din aportul zilnic de seleniu;<\/li>\n\n\n\n
  • fructe de mare, \u00een special crustacee<\/li>\n\n\n\n
  • ou\u0103 de g\u0103in\u0103<\/li>\n\n\n\n
  • organe comestibile din carne;<\/li>\n\n\n\n
  • carne de vit\u0103;<\/li>\n\n\n\n
  • carnea de pas\u0103re, fileul de curcan av\u00e2nd cel mai mult seleniu;<\/li>\n\n\n\n
  • produse cerealiere, paste f\u0103inoase, fulgi de ov\u0103z;<\/li>\n\n\n\n
  • orez;<\/li>\n\n\n\n
  • legume, cum ar fi ceapa, broccoli, varza alb\u0103, usturoiul, lintea, sparanghelul;<\/li>\n\n\n\n
  • nucile de Brazilia, care sunt o surs\u0103 foarte bun\u0103 de seleniu \u0219i care con\u021bin cel mai mult seleniu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Bine\u00een\u021beles, suplimentarea natural\u0103 cu seleniu este cea mai recomandat\u0103 de nutri\u021bioni\u0219tii s\u0103n\u0103to\u0219i<\/strong>, administrarea de tablete care au seleniu \u00een ele poate duce la exces de stomacde aceea merit\u0103 s\u0103 verifica\u021bi \u00een prealabil \u0219i ce excipien\u021bi con\u021bin \u0219i dac\u0103 acestea provoac\u0103 efecte secundare nedorite<\/strong> \u0219i nepl\u0103cute.<\/p>\n\n\n\n

    C\u00e2t de mare ar trebui s\u0103 fie concentra\u021bia corect\u0103 de seleniu \u00een s\u00e2nge?<\/h2>\n\n\n\n

    Seleniul<\/strong> poate ajuta la tratarea \u0219i prevenirea multor boli,<\/strong> dar numai dac\u0103 respect\u0103m cantit\u0103\u021bile<\/strong> recomandate de seleniu pe zi<\/strong>, care sunt \u00een func\u021bie de v\u00e2rst\u0103<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • copii cu v\u00e2rsta cuprins\u0103 \u00eentre 1 \u0219i 3 ani, 33-71 mcg\/L;<\/li>\n\n\n\n
    • copii cu v\u00e2rsta cuprins\u0103 \u00eentre 2 \u0219i 5 ani, 32-84 mcg\/L;<\/li>\n\n\n\n
    • copii cu v\u00e2rsta cuprins\u0103 \u00eentre 6 \u0219i 10 ani, 41-74 mcg\/L;<\/li>\n\n\n\n
    • copii cu v\u00e2rsta cuprins\u0103 \u00eentre 11 \u0219i 16 ani, 40-82 mcg\/L;<\/li>\n\n\n\n
    • persoane cu v\u00e2rsta peste 16 ani, 50-120 mcg\/L.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Efecte asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii cauzate de deficien\u021ba \u0219i excesul de seleniu \u00een organism<\/h2>\n\n\n\n

      Utilizarea suplimentelor alimentare care con\u021bin seleniu trebuie s\u0103 urmeze \u00eentotdeauna recomand\u0103rile produc\u0103torului<\/strong> pentru a nu dep\u0103\u0219i dozele admise ale substan\u021belor active din care acestea sunt compuse. \u00cen cazul \u00een care aceste doze sunt dep\u0103\u0219ite, nivelurile ridicate de seleniu din s\u00e2nge <\/strong>pot duce la diverse afec\u021biuni, uneori foarte sup\u0103r\u0103toare. De asemenea, este necesar s\u0103 se monitorizeze \u00een permanen\u021b\u0103 eventualele caren\u021be ale acestui element<\/strong>, deoarece o deficien\u021b\u0103 de seleniu poate duce, de asemenea, la o deteriorare<\/strong> vizibil\u0103 a s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      Caren\u021ba de seleniu<\/h3>\n\n\n
      \n
      \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      Atunci c\u00e2nd v\u0103 aranja\u021bi meniul zilnic \u0219i v\u0103 planifica\u021bi dieta, este important s\u0103 nu uita\u021bi c\u0103 aceasta nu trebuie s\u0103 includ\u0103 doar vitamina A, vitaminele B sau vitamina C, seleniul este \u0219i el necesar pentru buna func\u021bionare a organismului nostru. Este deosebit de important, de exemplu, pentru femeile \u00eens\u0103rcinate, la care cre\u0219te nevoia de suplimentarea acestui element. Deficitul de seleniu poate fi detectat prin analize de laborator ale s\u00e2ngelui, de\u0219i \u00eengrijorarea noastr\u0103 ar trebui s\u0103 fie ridicat\u0103 \u0219i de simptomele caracteristice care indic\u0103 faptul c\u0103 concentra\u021bia de seleniu din s\u00e2ngele nostru este \u00een sc\u0103dere:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • tulbur\u0103ri cardiace care duc adesea la insuficien\u021b\u0103 cardiac\u0103;<\/li>\n\n\n\n
      • probleme de func\u021bionare a glandei tiroide, supraactivitatea sau subactivitatea acesteia sau boala Hashimoto;<\/li>\n\n\n\n
      • sl\u0103birea \u0219i c\u0103derea p\u0103rului;<\/li>\n\n\n\n
      • fragilitatea \u0219i fragilitatea excesiv\u0103 a unghiilor;<\/li>\n\n\n\n
      • func\u021bionarea mai pu\u021bin eficient\u0103 a sistemului imunitar;<\/li>\n\n\n\n
      • risc mai mare de cancer;<\/li>\n\n\n\n
      • activitate mai mare a glutation peroxidazei, unul dintre factorii care contribuie la stresul oxidativ asociat efectelor nocive ale radicalilor liberi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Dac\u0103 se suspecteaz\u0103 c\u0103 nivelul de seleniu este prea sc\u0103zut pe baza simptomelor de mai sus sau dac\u0103 a fost confirmat prin teste, trebuie suplimentat imediat.Acest lucru poate fi realizat prin administrarea suplimentelor alimentare men\u021bionate mai sus sau prin selectarea corect\u0103 a ingredientelor alimentare bogate \u00een seleniu. Cu toate acestea, este recomandabil s\u0103 consulta\u021bi \u00een prealabil un specialist, care v\u0103 va ajuta s\u0103 selecta\u021bi cantit\u0103\u021bile de seleniu potrivite pentru cerin\u021bele fiec\u0103rui organism \u00een parte, f\u0103r\u0103 riscul de a dep\u0103\u0219i standardele admise.<\/p>\n\n\n\n

        Aportul de seleniu<\/h3>\n\n\n\n

        Pe c\u00e2t de periculoase sunt caren\u021bele, dac\u0103 lu\u0103m zilnic doze prea mari de seleniu, nici acest lucru nu este favorabil s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii noastre, iar consecin\u021bele unei astfel de iresponsabilit\u0103\u021bi se vor resim\u021bi foarte repede, sub forma apari\u021biei unor simptome:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • senza\u021bii de oboseal\u0103 \u0219i sl\u0103biciune;<\/li>\n\n\n\n
        • dureri articulare \u0219i musculare;<\/li>\n\n\n\n
        • tulbur\u0103ri psihice, nervozitate, iritabilitate, instabilitate emo\u021bional\u0103, depresie;<\/li>\n\n\n\n
        • probleme cu sistemul digestiv manifestate prin diaree, grea\u021b\u0103 \u0219i v\u0103rs\u0103turi;<\/li>\n\n\n\n
        • c\u0103derea p\u0103rului care duce adesea la chelie;<\/li>\n\n\n\n
        • fragilitatea \u0219i ruperea unghiilor;<\/li>\n\n\n\n
        • diabet zaharat de tip II, de\u0219i nu exist\u0103 \u00eenc\u0103 studii complete care s\u0103 confirme sau s\u0103 infirme acest lucru;<\/li>\n\n\n\n
        • leziuni cutanate asem\u0103n\u0103toare acneei;<\/li>\n\n\n\n
        • func\u021bionarea anormal\u0103 a sistemului nervos;<\/li>\n\n\n\n
        • transpira\u021bie excesiv\u0103 \u0219i respira\u021bie ur\u00e2t mirositoare.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          De asemenea, este important de re\u021binut c\u0103, de\u0219i toxicitatea seleniului nu este at\u00e2t de periculoas\u0103, chiar \u0219i un singur aport zilnic de peste 400 mg poate avea un efect negativ.mai mult de 400 mg pe zi poate avea consecin\u021be de-a dreptul tragice, duc\u00e2nd, printre altele, la edem pulmonar, o afec\u021biune care nu numai c\u0103 pune \u00een pericol via\u021ba, dar este \u0219i periculoas\u0103.<\/p>\n\n\n\n

          Care este rolul seleniului \u00een organism?<\/h2>\n\n\n\n

          Respect\u00e2nd doza zilnic\u0103 recomandat\u0103<\/strong> de seleniu organic, vom resim\u021bi foarte repede efectele pozitive ale acestuia asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii noastre generale<\/strong>, iar aportul regulat de seleniu sprijin\u0103 activitatea multor sisteme \u0219i organe interne importante<\/strong>. Printre numeroasele sale propriet\u0103\u021bi terapeutice, merit\u0103 s\u0103 subliniem mai ales faptul c\u0103:<\/p>\n\n\n\n

          Regleaz\u0103 func\u021bia tiroidian\u0103<\/h3>\n\n\n\n

          Bolile tiroidiene sunt un adev\u0103rat blestem al societ\u0103\u021bii moderne, care, din fericire, poate fi contracarat cu ajutorul nutrien\u021bilor potrivi\u021bi din ceea ce m\u00e2nc\u0103m. Un aport adecvat de seleniu regleaz\u0103 produc\u021bia hormonului tiroidian extrem de important, triiodotironina (T3), care, printre altele, particip\u0103 activ la metabolismul glandei tiroide.Printre altele, acesta este implicat activ \u00een metabolismul carbohidra\u021bilor \u0219i al gr\u0103similor \u0219i este responsabil de func\u021bionarea sistemului sexual, a inimii \u0219i a sistemului circulator.<\/p>\n\n\n\n

          Reduce riscul de cancer<\/h3>\n\n\n\n

          Seleniul suplimentat corespunz\u0103tor este un element important \u00een prevenirea cancerului, deoarece este un coformator al glutationului peroxidaz\u0103 glutation peroxidaza, o enzim\u0103 care permite eliminarea radicalilor liberi, a speciilor reactive de oxigen (ROS), care pot contribui la apari\u021bia cancerului. Ac\u021biunea seleniului este legat\u0103, de asemenea, de inhibarea prolifer\u0103rii necontrolate a celulelor canceroase, de distrugerea acestora dac\u0103 au ap\u0103rut deja \u0219i de protejarea DNA \u00eempotriva daunelor provocate de stresul oxidativ, printre altele.<\/p>\n\n\n\n

          Contracareaz\u0103 Alzheimera \u0219i boala Parkinson<\/h3>\n\n\n\n

          Un num\u0103r din ce \u00een ce mai mare de persoane, \u00een special cele \u00een v\u00e2rst\u0103, se lupt\u0103 cu efectele a dou\u0103 boli neurodegenerative grave, Alzheimera \u0219i Parkinson. \u00cen cazul lor, este de o importan\u021b\u0103 capital\u0103 s\u0103 se asigure pacientului doze adecvate de nutrien\u021bi pentru a inhiba, \u00eentr-o oarecare m\u0103sur\u0103, procesele degenerative ale creierului \u0219i sistemului nervos. Con\u021binutul de seleniu din alimenta\u021bie are un efect benefic asupra abilit\u0103\u021bilor de comunicare ale pacientului; \u00een plus, seleniul \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te func\u021biile cognitive ale pacientului \u0219i poate, de asemenea, s\u0103 contracareze dezvoltarea bolii \u00een sine.<\/p>\n\n\n\n

          Alte beneficii ale supliment\u0103rii cu seleniu organic<\/h3>\n\n\n
          \n
          \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

          Suplimentele de seleniu \u0219i aportul de seleniu \u00een dieta zilnic\u0103, au un efect benefic \u0219i asupra altor aspecte ale s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii, care este un rezultat direct al propriet\u0103\u021bilor seleniului, cum ar fi:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • contracararea inflama\u021biilor \u0219i vindecarea mai rapid\u0103 a infec\u021biilor deja existente;<\/li>\n\n\n\n
          • ameliorarea simptomelor menopauzei;<\/li>\n\n\n\n
          • reglarea \u0219i sus\u021binerea proceselor de producere a spermei;<\/li>\n\n\n\n
          • sus\u021binerea inimii \u0219i a \u00eentregului sistem cardiovascular, datorit\u0103 faptului c\u0103 seleniul este unul dintre micronutrien\u021bii cu efecte antioxidante;<\/li>\n\n\n\n
          • reducerea riscului de ateroscleroz\u0103;<\/li>\n\n\n\n
          • ameliorarea durerii;<\/li>\n\n\n\n
          • ameliorarea simptomelor astmului bron\u0219ic, care este \u00eenc\u0103 \u00een curs de cercetare;<\/li>\n\n\n\n
          • un sistem imunitar mai eficient; deficien\u021bele de seleniu determin\u0103 o sc\u0103dere a imunit\u0103\u021bii noastre naturale.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Surse:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

              \n
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/selenium-deficiency<\/li>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/selenium-benefits<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Exist\u0103 multe elemente f\u0103r\u0103 de care nu ne putem g\u00e2ndi la men\u021binerea unei st\u0103ri de s\u0103n\u0103tate bune, iar una dintre condi\u021biile pentru aceasta este men\u021binerea unor niveluri adecvate de seleniu, av\u00e2nd grij\u0103 de concentra\u021bia corect\u0103 a acestuia, ceea ce reduce riscul de a dezvolta numeroase boli. Din p\u0103cate, acest element se g\u0103se\u0219te \u00een natur\u0103 \u00een […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88681,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-88682","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88682","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88682"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88682\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88683,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88682\/revisions\/88683"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88681"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88682"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88682"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88682"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}