{"id":88580,"date":"2023-03-13T17:45:00","date_gmt":"2023-03-13T16:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/?p=88580"},"modified":"2023-03-13T17:45:00","modified_gmt":"2023-03-13T16:45:00","slug":"fierul","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/fierul\/","title":{"rendered":"Fierul – importan\u021ba pentru s\u0103n\u0103tate, efectele deficien\u021bei \u0219i ale excesului"},"content":{"rendered":"

Dintre numeroasele substan\u021be esen\u021biale pentru s\u0103n\u0103tatea noastr\u0103<\/strong>, vitaminele \u0219i mineralele sunt cele mai importante. \u00cen ceea ce le prive\u0219te pe acestea din urm\u0103, cel de care nu ne putem lipsi este fierul<\/strong>. Toate caren\u021bele acestui element trebuie suplimentate imediat<\/strong> pentru a evita multe complica\u021bii de s\u0103n\u0103tate, apari\u021bia unor boli grave care amenin\u021b\u0103 func\u021bionarea aproape a \u00eentregului<\/strong> organism.<\/p>\n\n\n\n

Ce este fierul \u0219i unde apare el \u00een corpul uman?<\/h2>\n\n\n\n

Fierul<\/strong>, etichetat Fe<\/em><\/strong> \u00een tabelul periodic, pe care trebuie s\u0103 \u00eel supliment\u0103m \u00een mod regulat, apar\u021bine unui grup mare de elemente minerale<\/strong>. Din nefericire, el se g\u0103se\u0219te \u00een corpul uman \u00een cantit\u0103\u021bi mici, sub form\u0103 de urme<\/strong>, estimate la maximum 3-4 grame. Cea mai mare parte a acestui element este inclus\u0103 \u00een hemoglobin\u0103<\/strong>, aproape 70%; aproximativ 10% se g\u0103se\u0219te \u00een mioglobin\u0103, o protein\u0103 care se g\u0103se\u0219te \u00een mu\u0219chi.<\/p>\n\n\n\n

Se g\u0103se\u0219te, de asemenea, \u00een alte proteine \u0219i \u00een unele enzime care nu \u0219i-ar putea \u00eendeplini func\u021bia<\/strong> f\u0103r\u0103 el. O cantitate destul de mare de fier se g\u0103se\u0219te, de asemenea, \u00een m\u0103duva osoas\u0103, \u00een organele interne, \u00een splin\u0103 \u0219i ficat, precum \u0219i \u00een \u021besutul muscular. Aprovizionat din surse externe, este stocat \u00een aceste locuri men\u021bionate mai sus \u0219i utilizat \u00een multe procese<\/strong> din corpul nostru. Exist\u0103 dou\u0103 tipuri de baz\u0103 de fier<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • fierul hem, a c\u0103rui surs\u0103 sunt produsele de origine animal\u0103;<\/li>\n\n\n\n
  • fier non-hem, care provine din produse vegetale.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Unde putem g\u0103si cel mai mult fier natural?<\/h2>\n\n\n\n\n\n

    Una dintre modalit\u0103\u021bile <\/strong>obi\u0219nuite de a suplimenta <\/strong>fierul este de a compune corect o diet\u0103 care trebuie s\u0103 includ\u0103 alimente care con\u021bin acest element<\/strong>. Cel mai mult fier se g\u0103se\u0219te \u00een urm\u0103toarele produse:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • m\u0103runtaie, ficat, carne de porc, carne de pas\u0103re, carne de vit\u0103 \u0219i m\u00e2nzat, rinichi;<\/li>\n\n\n\n
    • budinca neagr\u0103 popular\u0103, unul dintre ingredientele c\u0103reia este s\u00e2ngele de porc;<\/li>\n\n\n\n
    • pe\u0219te, \u00een special pe\u0219te de mare, ton, macrou, hering \u0219i sardine, at\u00e2t proasp\u0103t, c\u00e2t \u0219i prelucrat, de exemplu, \u00een ulei, \u00een ro\u0219ii sau afumat;<\/li>\n\n\n\n
    • produse cerealiere, de preferin\u021b\u0103 cereale integrale, crupe, \u00een special mei, t\u0103r\u00e2\u021be de gr\u00e2u, paste f\u0103inoase integrale, p\u00e2ine integral\u0103, cereale precum ov\u0103zul;<\/li>\n\n\n\n
    • leguminoase, de exemplu, fasole, linte \u0219i n\u0103ut;<\/li>\n\n\n\n
    • legume, p\u0103trunjel, sfecl\u0103 ro\u0219ie, varz\u0103 de Bruxelles, spanac, cartofi \u0219i broccoli;<\/li>\n\n\n\n
    • fructe, caise, prune, proaspete \u0219i uscate, mere \u0219i fructe de p\u0103dure;<\/li>\n\n\n\n
    • semin\u021be de dovleac, semin\u021be de mac \u0219i semin\u021be de floarea-soarelui;<\/li>\n\n\n\n
    • boabe de cacao \u0219i ciocolat\u0103 neagr\u0103 ob\u021binut\u0103 din acestea;<\/li>\n\n\n\n
    • nuci, \u00een special fistic<\/li>\n\n\n\n
    • g\u0103lbenu\u0219uri de ou;<\/li>\n\n\n\n
    • condimente \u0219i ierburi aromatice, turmeric, salvie, schinduf \u0219i chimen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      C\u00e2t este doza zilnic\u0103 recomandat\u0103 de fier pentru copii \u0219i adul\u021bi?<\/h2>\n\n\n\n

      Natura func\u021bion\u0103rii organismului uman face ca acesta s\u0103 nu fie capabil s\u0103 absoarb\u0103 tot<\/strong> fierul pe care i-l furniz\u0103m cu produsele men\u021bionate mai sus. Absorbim doar aproximativ 10% din<\/strong> el, iar restul este, din p\u0103cate, excretat<\/strong>. Exist\u0103 o serie de compu\u0219i care \u00eempiedic\u0103 <\/strong> \u00een mod semnificativ absorb\u021bia <\/strong> fierului, ace\u0219tia fiind con\u021binu\u021bi \u00een numeroase produse pe care le consum\u0103m zilnic, cum ar fi cafeaua \u0219i ceaiul, influen\u021ba\u021bi de calciul, magneziul \u0219i zincul pe care le con\u021bin.<\/p>\n\n\n\n

      Al\u021bii sunt, printre al\u021bii, fitatele, care se g\u0103sesc \u00een unele leguminoase, \u0219i polifenolii, care se g\u0103sesc \u00een ceaiul verde. De asemenea, este important s\u0103 citi\u021bi<\/strong> cu aten\u021bie prospectul medicamentelor pe care le lua\u021bi<\/strong>, iar absorb\u021bia fierului poate fi afectat\u0103 de absorb\u021bia fierului poate fi afectat\u0103 de suplimentele de magneziu, de medicamentele populare pentru ameliorarea arsurilor la stomac \u0219i de unele antibiotice.<\/p>\n\n\n\n

      De aceea, este at\u00e2t de important s\u0103 suplimenta\u021bi deficitul acestuia<\/strong> \u00een doze atent selec\u021bionate, \u00een func\u021bie de sex \u0219i v\u00e2rst\u0103<\/strong>, care sunt recomandate de speciali\u0219ti:<\/p>\n\n\n\n

      Copii:<\/h4>\n\n\n\n
        \n
      • p\u00e2n\u0103 la v\u00e2rsta de 5 luni – 0,3 mg;<\/li>\n\n\n\n
      • de la 6 luni p\u00e2n\u0103 la 1 an de v\u00e2rst\u0103 – 11 mg;<\/li>\n\n\n\n
      • de la 1 la 3 ani – 7 mg;<\/li>\n\n\n\n
      • de la 4 la 12 ani – 10 mg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Adolescen\u021bi:<\/h4>\n\n\n\n
          \n
        • fete cu v\u00e2rsta cuprins\u0103 \u00eentre 13 \u0219i 18 ani – 12 mg;<\/li>\n\n\n\n
        • b\u0103ie\u021bi cu v\u00e2rsta cuprins\u0103 \u00eentre 13 \u0219i 18 ani – 15 mg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Femei adulte:<\/h4>\n\n\n\n
            \n
          • \u00eentre 18 \u0219i 50 de ani – 18 mg;<\/li>\n\n\n\n
          • 50 de ani \u0219i peste – 10 mg;<\/li>\n\n\n\n
          • femei \u00eens\u0103rcinate – 27 mg;<\/li>\n\n\n\n
          • femei care al\u0103pteaz\u0103 – 10 mg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            B\u0103rba\u021bi adul\u021bi:<\/h4>\n\n\n\n
              \n
            • 18 ani \u0219i peste – 10 mg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Care sunt simptomele \u0219i efectele negative ale deficien\u021bei \u0219i excesului de fier?<\/h2>\n\n\n\n

              Ca orice alt\u0103 substan\u021b\u0103 necesar\u0103 pentru buna func\u021bionare a organismului nostru, trebuie s\u0103 respect\u0103m<\/strong> \u0219i dozele recomandate<\/strong> pentru fier. Dac\u0103 nu \u00eel furniz\u0103m \u00een cantitatea potrivit\u0103 sau \u00eel dep\u0103\u0219im semnificativ<\/strong>, trebuie s\u0103 ne g\u00e2ndim la anumite consecin\u021be asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

              Deficien\u021ba de fier<\/h3>\n\n\n
              \n
              \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

              De departe cele mai frecvente \u0219i cele mai expuse riscului de a avea caren\u021b\u0103 de fier sunt femeile \u00eens\u0103rcinate, copiii, persoanele \u00een v\u00e2rst\u0103, sportivii de competi\u021bie, persoanele care au pierdut cantit\u0103\u021bi mari de <\/strong>s\u00e2nge, de exemplu, \u00een urma unui accident sau a unei interven\u021bii chirurgicale, persoanele cu antecedente de deficit de fier, persoanele care au avut o pierdere de s\u00e2nge, persoanele care au avut o pierdere <\/strong>de s\u00e2nge sau persoanele care au avut un deficit de fier. Este foarte greu de observat primele deficien\u021be de fier . Este foarte greu s\u0103 observ\u0103m primele caren\u021be ale acestui element important<\/strong>, deoarece organismul \u00eel reface din micile rezerve acumulate \u00een p\u0103r\u021bile organismului men\u021bionate mai sus. Din p\u0103cate, acestea se epuizeaz\u0103 rapid \u0219i \u00eencepem s\u0103 sim\u021bim simptomele alarmante ale caren\u021bei de fier<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • o senza\u021bie constant\u0103 de oboseal\u0103, \u00een ciuda faptului c\u0103 am avut parte de cantitatea de odihn\u0103 recomandat\u0103;<\/li>\n\n\n\n
              • somnolen\u021b\u0103 \u0219i sl\u0103biciune, ceea ce poate face foarte dificil\u0103 func\u021bionarea normal\u0103;<\/li>\n\n\n\n
              • o senza\u021bie de ap\u0103sare \u00een piept \u0219i dificult\u0103\u021bi de respira\u021bie;<\/li>\n\n\n\n
              • palpita\u021bii, sau o accelerare a ritmului cardiac;<\/li>\n\n\n\n
              • cre\u0219terea ritmului cardiac;<\/li>\n\n\n\n
              • s\u00e2nger\u0103ri nazale frecvente<\/li>\n\n\n\n
              • o tendin\u021b\u0103 mai mare dec\u00e2t de obicei de a face v\u00e2n\u0103t\u0103i;<\/li>\n\n\n\n
              • lipsa poftei de m\u00e2ncare;<\/li>\n\n\n\n
              • picioare \u0219i m\u00e2ini reci<\/li>\n\n\n\n
              • p\u0103r \u0219i unghii fragile \u0219i casante;<\/li>\n\n\n\n
              • piele palid\u0103 care \u00ee\u0219i pierde elasticitatea natural\u0103, care poate fi restabilit\u0103 cu serul Revamin Stretch Mark care con\u021bine fier;<\/li>\n\n\n\n
              • v\u00e2n\u0103t\u0103i \u0219i cercuri \u00eentunecate sub ochi;<\/li>\n\n\n\n
              • probleme de memorie \u0219i de concentrare;<\/li>\n\n\n\n
              • dureri de cap \u0219i ame\u021beli.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Exist\u0103 multe cauze ale deficien\u021bei de fier, dar cel mai adesea se \u00eent\u00e2mpl\u0103 persoanelor care nu acord\u0103 aten\u021bie unei alimenta\u021bii adecvate<\/strong>, care pot fi \u00eemp\u0103r\u021bite \u00een dou\u0103 grupuri. \u00cen prima, dieta este dominat\u0103 de tot ceea ce este nes\u0103n\u0103tos<\/strong>, fast-food sau alimente foarte procesate, cauz\u00e2nd, de asemenea, supraponderabilitate \u0219i obezitate. Al doilea grup sunt iubitorii de diete radicale<\/strong>, metode de sl\u0103bire care provoac\u0103 deficien\u021be \u00een nutrien\u021bi importan\u021bi, inclusiv fier.<\/p>\n\n\n\n

                Excesul de fier<\/h3>\n\n\n\n

                A doua situa\u021bie care poate fi \u00eent\u00e2lnit\u0103, indic\u00e2nd de asemenea anomalii, este acumularea excesiv\u0103 de fier, \u00een primul r\u00e2nd \u00een ficat<\/strong>. Simptomele sale sunt asem\u0103n\u0103toare deficien\u021bei<\/strong> \u00een multe puncte, cele mai caracteristice fiind:<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • febr\u0103, \u00een unele cazuri ajung\u00e2nd p\u00e2n\u0103 la 38-39 de grade;<\/li>\n\n\n\n
                • oboseal\u0103 cronic\u0103;<\/li>\n\n\n\n
                • probleme de somn, care pot duce la insomnie;<\/li>\n\n\n\n
                • probleme de stomac, v\u0103rs\u0103turi \u0219i grea\u021b\u0103;<\/li>\n\n\n\n
                • pierderea rapid\u0103 \u00een greutate;<\/li>\n\n\n\n
                • reducerea apetitului;<\/li>\n\n\n\n
                • schimbarea tonusului pielii;<\/li>\n\n\n\n
                • vindecarea deficitar\u0103 a r\u0103nilor, din cauza tulbur\u0103rilor de coagulare a s\u00e2ngelui;<\/li>\n\n\n\n
                • tinitus;<\/li>\n\n\n\n
                • cearc\u0103ne \u00een fa\u021ba ochilor;<\/li>\n\n\n\n
                • dureri articulare;<\/li>\n\n\n\n
                • sc\u0103derea libidoului;<\/li>\n\n\n\n
                • perioade menstruale neregulate;<\/li>\n\n\n\n
                • pierderea p\u0103rului de pe cap.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  \u00cen ceea ce prive\u0219te cauzele excesului de fier, speciali\u0219tii men\u021bioneaz\u0103 \u00een special dou\u0103. Prima este din nou o alimenta\u021bie deficitar\u0103<\/strong>, iar a doua este hemocromatoza<\/strong>, o boal\u0103 metabolic\u0103 grav\u0103. Aceasta determin\u0103 o absorb\u021bie crescut\u0103 a<\/strong> fierului pe care \u00eel furniz\u0103m prin alimente, printr-o func\u021bionare defectuoas\u0103 a sistemului digestiv \u0219i este foarte greu de diagnosticat<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

                  C\u00e2t de important este fierul pentru s\u0103n\u0103tatea noastr\u0103?<\/h2>\n\n\n\n

                  Importan\u021ba fierului pentru s\u0103n\u0103tate nu trebuie subestimat\u0103<\/strong>, dac\u0103 nu vrem s\u0103 ne expunem afec\u021biunilor \u0219i bolilor descrise mai sus, cauzate de lipsa sau excesul de<\/strong> fier. Atunci c\u00e2nd este asimilat \u00een doze corecte, acesta \u00eendepline\u0219te o serie de func\u021bii extrem de importante<\/strong>, dintre care merit\u0103 s\u0103 fie eviden\u021biate \u00een mod deosebit:<\/p>\n\n\n\n

                  \u00cent\u0103rirea sistemului imunitar sl\u0103bit<\/h3>\n\n\n\n

                  bariera noastr\u0103 natural\u0103 de protec\u021bie \u00eempotriva apari\u021biei infec\u021biilor, inflama\u021biilor \u0219i a bolilor mai mult sau mai pu\u021bin grave. Orice caren\u021b\u0103 de fier sl\u0103be\u0219te imediat aceast\u0103 barier\u0103, f\u0103c\u00e2nd organismul mai sensibil la infec\u021bii bacteriene \u00een special, iar o cantitate adecvat\u0103 favorizeaz\u0103 cre\u0219terea produc\u021biei de celule imunitare.<\/p>\n\n\n\n

                  Participarea la produc\u021bia de globule ro\u0219ii din s\u00e2nge<\/h3>\n\n\n\n

                  Una dintre principalele sarcini ale fierului care se g\u0103se\u0219te \u00een corpul uman este de a participa la formarea eritrocitelor, sau a globulelor ro\u0219ii din s\u00e2nge. F\u0103r\u0103 acest element, nu ar fi posibil\u0103 producerea hematiilor, o protein\u0103 care este o component\u0103 important\u0103 a hemoglobinei, care coformeaz\u0103 eritrocitele \u0219i este responsabil\u0103 de legarea moleculelor de oxigen \u0219i de transportul acestuia c\u0103tre fiecare celul\u0103 din organism. Deficitul de fier determin\u0103 o sc\u0103dere imediat\u0103 a num\u0103rului de globule ro\u0219ii \u0219i, \u00een acela\u0219i timp, a hemoglobinei, ceea ce poate duce la apari\u021bia anemiei microcitare, cunoscut\u0103 \u00een mod obi\u0219nuit sub numele de anemie.<\/p>\n\n\n\n

                  Sus\u021binerea proceselor metabolice<\/h3>\n\n\n\n

                  Metabolismul, mai bine cunoscut sub numele de metabolism, este un proces complex din celule care permite ob\u021binerea de energie prin transformarea unei substan\u021be \u00een alta. Excesul de gr\u0103sime corporal\u0103, de exemplu, poate fi folosit ca energie \u0219i, dac\u0103 metabolismul se desf\u0103\u0219oar\u0103 corect, poate fi ars rapid pentru a evita supraponderabilitatea \u0219i obezitatea.<\/p>\n\n\n\n

                  Unul dintre ingredientele care fac posibil acest lucru este fierul, care este necesar pentru sinteza diferitelor enzime care sus\u021bin eficient func\u021biile metabolice. De asemenea, acesta este implicat \u00een producerea serotoninei, cunoscut\u0103 sub numele de „hormonul fericirii”<\/em>, care ne ajut\u0103 s\u0103 gestion\u0103m stresul, \u0219i a compu\u0219ilorglandei tiroide este responsabil\u0103 de producerea tiroxinei, a triiodotironinei \u0219i a calcitoninei, toate acestea fiind importante pentru o stare de s\u0103n\u0103tate bun\u0103.<\/p>\n\n\n\n

                  Efecte benefice asupra sistemului nervos<\/h3>\n\n\n\n

                  Acesta este un alt sistem din corpul uman care nu se poate lipsi de doze adecvate de fier, \u00eembun\u0103t\u0103\u021bindu-\u0219i semnificativ activitatea. Acesta se al\u0103tur\u0103 r\u00e2ndurilor altor compu\u0219i care ne permit s\u0103 ne bucur\u0103m de o capacitate intelectual\u0103 deplin\u0103 pentru o perioad\u0103 lung\u0103 de timp\u0219i, mai ales, de o memorie \u0219i o concentrare excelente, datorit\u0103 c\u0103rora putem face fa\u021b\u0103 celor mai dificile sarcini mentale.<\/p>\n\n\n\n

                  \u00cent\u0103rirea s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii p\u0103rului \u0219i a pielii<\/h3>\n\n\n\n

                  Deficien\u021bele de fier afecteaz\u0103, de asemenea, s\u0103n\u0103tatea \u0219i aspectul p\u0103rului \u0219i al pielii noastre. Dac\u0103 nu sunt satisf\u0103cute cerin\u021bele de fier, structura p\u0103rului va fi sl\u0103bit\u0103, iar p\u0103rul va deveni sub\u021bire, fragil, casant \u0219i, \u00een cele din urm\u0103, va c\u0103dea \u00een cantit\u0103\u021bi mari. \u00cen ceea ce prive\u0219te pielea, f\u0103r\u0103 fier, aceasta devine cenu\u0219ie, excesiv de uscat\u0103, \u00ee\u0219i pierde culoarea natural\u0103, este mai predispus\u0103 la irita\u021bii \u0219i la apari\u021bia leziunilor cutanate, cum ar fi acneea. Fiind un antioxidant puternic, fierul ajut\u0103, de asemenea, la eliminarea radicalilor liberi care o fac s\u0103 \u00eemb\u0103tr\u00e2neasc\u0103 mai repede.<\/p>\n\n\n\n

                  Surse:<\/h4>\n\n\n\n
                    \n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/health\/iron-infusion<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/health\/pregnancy\/iron-rich-foods-for-pregnancy<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/healthy-iron-rich-foods<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Dintre numeroasele substan\u021be esen\u021biale pentru s\u0103n\u0103tatea noastr\u0103, vitaminele \u0219i mineralele sunt cele mai importante. \u00cen ceea ce le prive\u0219te pe acestea din urm\u0103, cel de care nu ne putem lipsi este fierul. Toate caren\u021bele acestui element trebuie suplimentate imediat pentru a evita multe complica\u021bii de s\u0103n\u0103tate, apari\u021bia unor boli grave care amenin\u021b\u0103 func\u021bionarea aproape a […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88579,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-88580","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88580","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88580"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88580\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88581,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88580\/revisions\/88581"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88579"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88580"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88580"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88580"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}