{"id":88349,"date":"2022-06-06T15:08:22","date_gmt":"2022-06-06T13:08:22","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/?p=88349"},"modified":"2022-06-06T15:08:22","modified_gmt":"2022-06-06T13:08:22","slug":"cum-sa-imbunatatesti-functia-creierului","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/cum-sa-imbunatatesti-functia-creierului\/","title":{"rendered":"Cum s\u0103 \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219ti func\u021bia creierului &#8211; \u0219i s\u0103 r\u0103m\u00e2i \u00een form\u0103 mental\u0103 pentru o perioad\u0103 lung\u0103 de timp"},"content":{"rendered":"<p>Creierul este cu siguran\u021b\u0103 unul dintre cele <strong>mai importante organe<\/strong>, considerat pe bun\u0103 dreptate ca fiind computerul <strong>care controleaz\u0103 func\u021bionarea<\/strong> \u00eentregului <strong>organism<\/strong>. Din nefericire, nu este \u00eentotdeauna posibil\u0103 men\u021binerea eficien\u021bei sale p\u00e2n\u0103 la o v\u00e2rst\u0103 \u00eenaintat\u0103, ceea ce, \u00een multe cazuri, este din <strong>vina noastr\u0103<\/strong>. Cu toate acestea, merit\u0103 s\u0103 avem grij\u0103 de <strong>centrul<\/strong> nostru privat <strong>de comand\u0103<\/strong>, care decide asupra aproape tuturor aspectelor relevante pentru s\u0103n\u0103tate \u0219i via\u021b\u0103. Noi \u00een\u0219ine putem <strong>\u00eembun\u0103t\u0103\u021bi activitatea creierului \u0219i <\/strong>tot ceea ce este responsabil pentru el, \u00een special memoria, concentrarea \u0219i capacit\u0103\u021bile cognitive.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ce este creierul \u0219i cum este structurat?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-full is-resized\"><figure id=\"attachment_8946\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 379px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Depositphotos_253905882_S.jpg\" alt=\" Creier uman 3D\" class=\"wp-image-8946\" width=\"379\" height=\"230\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Aspectul creierului uman, care poart\u0103 numele latin <em>Cerebrum<\/em>, aminte\u0219te oarecum de o nuc\u0103 scoas\u0103 din coaj\u0103. De asemenea, este extrem de <strong>complex\u0103,<\/strong> c\u00e2nt\u0103rind \u00een medie \u00eentre 1.200 \u0219i 1.400 de grame. La fel de variat\u0103 este \u0219i <strong>suprafa\u021ba creierului<\/strong>, care este \u00een medie de 1200-1300 cm3 la b\u0103rba\u021bi \u0219i 1100 cm3 la femei. Acest organ, f\u0103r\u0103 de care este imposibil ca <strong>celelalte organe<\/strong> s\u0103 <strong>func\u021bioneze<\/strong>, este format din cele patru p\u0103r\u021bi cele mai importante, interconectate, care formeaz\u0103 <strong>creierul<\/strong>, \u0219i care sunt:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Emisferele cerebrale<\/h3>\n\n\n\n<p>Cea mai mare parte a <strong>creierului<\/strong>, format\u0103 din dou\u0103 <strong>emisfere<\/strong> aparent <strong>separate<\/strong>, dar conectate prin numeroase fibre nervoase \u00eentr-o regiune numit\u0103 plexul mare. Suprafa\u021ba emisferelor cerebrale este \u00een mod caracteristic <strong>ondulat\u0103<\/strong>, ceea ce m\u0103re\u0219te <strong>suprafa\u021ba real\u0103<\/strong> a acestora, \u0219i este format\u0103 din dou\u0103 straturi, cel exterior, cortexul cerebral sau materia cenu\u0219ie, \u0219i cel interior, materia alb\u0103. Fiecare emisfer\u0103 este alc\u0103tuit\u0103 din <strong>mai mul\u021bi lobi<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>lobul frontal, responsabil de activitatea motorie \u0219i de faptul c\u0103 sim\u021bim emo\u021bii;<\/li><li>lobul parietal, unde sunt colectate \u0219i procesate informa\u021biile senzoriale;<\/li><li>lobul temporal, unde sunt analiza\u021bi, la r\u00e2ndul lor, stimulii auditivi \u0219i olfactivi;<\/li><li>occipital, esen\u021bial pentru procesarea stimulilor vizuali;<\/li><li>cortexul lateral, de asemenea, pentru emo\u021bii, fric\u0103, pl\u0103cere, euforie sau triste\u021be.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Intracerebral\u0103<\/h3>\n\n\n\n<p>Situat <strong>sub emisferele cerebrale<\/strong>, compus, de asemenea, din mai multe p\u0103r\u021bi cu func\u021bii diferite:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>talamusul, care mediaz\u0103 impulsurile nervoase c\u0103tre cortexul cerebral;<\/li><li>hipotalamusul, care regleaz\u0103 sistemul endocrin, inclusiv secre\u021bia de oxitocin\u0103 \u0219i vasopresin\u0103, precum \u0219i temperatura corpului \u0219i func\u021biile de reproducere;<\/li><li>partea glandei pituitare numit\u0103 gland\u0103 neural\u0103, \u00een care se acumuleaz\u0103 hormonii produ\u0219i \u00een hipotalamus;<\/li><li>glanda pineal\u0103, responsabil\u0103 de secre\u021bia melatoninei, hormonul somnului, \u0219i de reglarea ritmului diurn.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Trunchiul cerebral<\/h3>\n\n\n\n<p>Una dintre cele <strong>mai importante zone ale<\/strong> computerului nostru natural, f\u0103r\u0103 de care acesta nu ar putea controla <strong>activit\u0103\u021bile de baz\u0103<\/strong> ale vie\u021bii, men\u021binerea st\u0103rii de con\u0219tien\u021b\u0103, respira\u021bia sau pomparea s\u00e2ngelui de c\u0103tre inim\u0103 pe tot parcursul vie\u021bii. Este, de asemenea, responsabil pentru ac\u021biuni precum str\u0103nutul, tusea \u0219i reflexul de vom\u0103. Trunchiul cerebral este alc\u0103tuit din <strong>patru p\u0103r\u021bi<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>mezencefalic\u0103;<\/li><li>mons;<\/li><li>medulla oblongata;<\/li><li>formarea reticular\u0103.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cerebelul<\/h3>\n\n\n\n<p>Situat \u00een partea din spate, \u00een partea inferioar\u0103 a craniului, \u00een spatele trunchiului cerebral, fiind format, de asemenea, din <strong>dou\u0103 emisfere <\/strong>conectate prin a\u0219a-numitul vierme cerebral. Denumit \u00een mod obi\u0219nuit <em>&#8222;creierul mic&#8221;<\/em>, acesta este \u00eemp\u0103r\u021bit \u00een <strong>trei zone principale<\/strong> \u0219i \u00een func\u021bie de func\u021bia lor distingem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>cerebelul vestibular, responsabil, printre altele, de mi\u0219c\u0103rile ochilor \u0219i de men\u021binerea echilibrului;<\/li><li>cerebelul medular, f\u0103r\u0103 de care nu ar fi posibil\u0103 men\u021binerea coordon\u0103rii motorii necesare pentru multe activit\u0103\u021bi cotidiene;<\/li><li>cerebelul neuromuscular, a c\u0103rui sarcin\u0103 principal\u0103 este de a regla tonusul muscular pentru a permite mi\u0219c\u0103rile corpului.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ce factori pot interfera cu func\u021bionarea creierului?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-full is-resized\"><figure id=\"attachment_8949\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 343px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Depositphotos_43999971_S.jpg\" alt=\" omul g\u00e2nde\u0219te intens\" class=\"wp-image-8949\" width=\"343\" height=\"230\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Creierul uman este, \u00eentr-adev\u0103r, un organ extrem de complex, iar acest grad de complexitate \u00eenseamn\u0103 c\u0103 poate fi afectat de mul\u021bi factori negativi <strong>care interfereaz\u0103 cu activitatea sa<\/strong>. Dup\u0103 cum am men\u021bionat deja, foarte des suntem vinova\u021bi de acest lucru noi \u00een\u0219ine, func\u021bionarea creierului este perturbat\u0103 de <strong>obiceiurile noastre rele<\/strong>, iar cel <strong>mai d\u0103un\u0103tor pentru el<\/strong>este<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>hipoxia, care este cauzat\u0103 de lipsa de activitate fizic\u0103 \u0219i de dormitul \u00eentr-un dormitor slab ventilat sau de acoperirea capului cu o pern\u0103 \u00een timpul somnului. Este necesar s\u0103 se asigure o doz\u0103 zilnic\u0103 de exerci\u021bii fizice, care este esen\u021bial\u0103 pentru men\u021binerea unei bune st\u0103ri, nu doar fizice, ci \u0219i mentale;<\/li><li>lipsa somnului \u0219i calitatea slab\u0103 a acestuia, cauzat\u0103 de diverse motive, \u00eens\u0103 efectul insomniei \u00een acest caz este \u00eentotdeauna unul singur, afectarea progresiv\u0103 a creierului, foarte adesea chiar modific\u0103ri permanente, ireversibile;<\/li><li>o alimenta\u021bie dezechilibrat\u0103, lipsit\u0103 de nutrien\u021bi benefici pentru creier, \u00een acela\u0219i timp grea \u0219i digerabil\u0103, care determin\u0103 o cre\u0219tere a supraponderalit\u0103\u021bii \u0219i a obezit\u0103\u021bii. Cel mai r\u0103u este con\u021binutul ridicat de gr\u0103simi trans \u0219i carbohidra\u021bi simpli;<\/li><li>nu m\u0103n\u00e2nc\u0103 micul dejun, cea mai important\u0103 mas\u0103 a zilei. S\u0103ritul peste ea \u00eenseamn\u0103 prea des o pierdere imediat\u0103 a concentr\u0103rii, probleme de memorie \u0219i schimb\u0103ri de dispozi\u021bie;<\/li><li>fumatul \u0219i abuzul de alcool, dou\u0103 stimulente care sunt mortale pentru creierul uman. Fumatul provoac\u0103 hipoxie \u0219i o sc\u0103dere a grosimii stratului de cortex cerebral, \u00een timp ce alcoolul deterioreaz\u0103 ireversibil creierul, provoc\u00e2nd tulbur\u0103ri psihice, halucina\u021bii, iluzii, st\u0103ri de incon\u0219tien\u021b\u0103;<\/li><li>stresul, una dintre bolile civiliza\u021biei, care provoac\u0103 st\u0103ri de tensiune nervoas\u0103 at\u00e2t de puternic\u0103, \u00eenc\u00e2t excesul de stimuli care ajung la creier devinestresul, una dintre bolile civiliza\u021biei, care provoac\u0103 st\u0103ri de tensiune nervoas\u0103 at\u00e2t de mare \u00eenc\u00e2t excesul de stimuli care ajung la creier devine cauza unor leziuni grave ale conexiunilor dintre celulele nervoase individuale;<\/li><li>o lips\u0103 de exerci\u021biu intelectual, iar acest lucru ar trebui f\u0103cut pe tot parcursul vie\u021bii, mai ales prin lectur\u0103, scris, rezolvarea de cuvinte \u00eencruci\u0219ate, rebusuri \u0219i alte puzzle-uri logice. De asemenea, merit\u0103 s\u0103 ne amintim c\u0103, contrar credin\u021bei populare, vizionarea prelungit\u0103 a televizorului are un efect negativ asupra func\u021biei cerebrale;<\/li><li>atitudine gre\u0219it\u0103 fa\u021b\u0103 de via\u021b\u0103, o viziune pesimist\u0103 asupra lumii \u0219i o stare mental\u0103 proast\u0103 \u00een mod constant. S\u0103 recunoa\u0219tem, optimi\u0219tii nu numai c\u0103 tr\u0103iesc mai mult, dar pot conta pe o func\u021bionare mai eficient\u0103 a creierului \u0219i, \u00een multe cazuri, pe capacit\u0103\u021bi intelectuale excep\u021bional de ridicate.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cum po\u021bi \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi func\u021bionarea creierului t\u0103u?<\/h2>\n\n\n\n<p>Desigur, ace\u0219tia sunt doar c\u00e2\u021biva dintre factorii care d\u0103uneaz\u0103 creierului \u0219i, dup\u0103 cum pute\u021bi vedea, cel pu\u021bin c\u00e2\u021biva dintre ei se datoreaz\u0103 propriei noastre neglijen\u021be. Dac\u0103 vedem astfel de gre\u0219eli la noi \u00een\u0219ine, <strong>este timpul s\u0103 le corect\u0103m,<\/strong> de preferin\u021b\u0103 <strong>prin metode naturale<\/strong>, iar \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea activit\u0103\u021bii acestui organ important va fi cu <strong>siguran\u021b\u0103 de ajutor<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Schimbarea dietei<\/h3>\n\n\n\n<p>Baza pentru p\u0103strarea pe termen lung a <strong>s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii creierului<\/strong> \u0219i, \u00een acela\u0219i timp, a unei <strong>performan\u021be mentale depline<\/strong> este dieta corect\u0103, recomandat\u0103 de speciali\u0219ti. Primul lucru pe care trebuie s\u0103-l faci este s\u0103 elimini <strong>din dieta ta<\/strong> urm\u0103toarele alimente:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>dulciurile \u0219i b\u0103uturile carbogazoase pline de zah\u0103r fructoz\u0103-glucoz\u0103 sau \u00eendulcitori artificiali d\u0103un\u0103tori care d\u0103uneaz\u0103 creierului \u0219i care, \u00een exces, pot duce, de exemplu, la boala Alzheimera;<\/li><li>alimente foarte procesate, cu umpluturi periculoase, coloran\u021bi artificiali, conservan\u021bi \u0219i gr\u0103simi trans, care pot cauza demen\u021b\u0103 \u0219i probleme de memorie;<\/li><li>fast-food-ul, de asemenea, plin de gr\u0103simi trans, sare, zah\u0103r alb \u0219i proteine procesate, o cauz\u0103 nu numai a obezit\u0103\u021bii, ci \u0219i a disfunc\u021bionalit\u0103\u021bilor din calculatorul nostru central;<\/li><li>anumite tipuri de pe\u0219te din surse nedovedite, a c\u0103ror carne poate con\u021bine cantit\u0103\u021bi mari de mercur, letal nu numai pentru creier;<\/li><li>alcoolul, care ar trebui cel pu\u021bin limitat, dar, av\u00e2nd \u00een vedere nocivitatea, este mai bine s\u0103 fie eliminat cu totul.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-full is-resized\"><figure id=\"attachment_8947\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 349px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Depositphotos_91092232_S.jpg\" alt=\" blocuri de vitamine\" class=\"wp-image-8947\" width=\"349\" height=\"230\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Creierul, sistemul nervos \u0219i \u00eentregul organism vor \u00eencepe rapid s\u0103 simt\u0103 <strong>efectele pozitive<\/strong> ale unei astfel de schimb\u0103ri radicale, ce s\u0103 nu spunem, pentru mul\u021bi. Schimbarea dietei \u00een sine este deja mult, dar vom c\u00e2\u0219tiga \u0219i mai mult prin introducerea unor produse care con\u021bin <strong>doze mari de minerale<\/strong>, \u00een special zinc, fier \u0219i magneziu, precum \u0219i <strong>vitamine<\/strong>, dintre care cele mai importante sunt<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>vitamina<strong>B1 (tiamin\u0103)<\/strong>, prima vitamin\u0103 din grupul B, esen\u021bial\u0103 pentru func\u021bia cognitiv\u0103 \u0219i memorie, particip\u00e2nd la producerea de neurotransmi\u021b\u0103tori, amelior\u00e2nd simptomele bolilor neurologice, \u0219iSe g\u0103se\u0219te \u00een carnea de vit\u0103 \u0219i de porc, \u00een leguminoase \u0219i \u00een orez;<\/li><li><strong>Vitamina B2 (riboflavin\u0103)<\/strong>, f\u0103r\u0103 de care este imposibil\u0103 producerea celor doi neurotransmi\u021b\u0103tori serotonin\u0103 \u0219i dopamin\u0103, esen\u021biali pentru func\u021bionarea sistemului nervos, \u0219i care asigur\u0103 energia creierului. Sursele sale sunt carnea, ficatul, ou\u0103le, legumele \u0219i produsele lactate;<\/li><li><strong>Vitamina B3 (niacina)<\/strong>, care este eficient\u0103 \u00een reglarea func\u021biei cerebrale, asigur\u00e2nd, de asemenea, energia creierului \u0219i contracar\u00e2nd dezvoltarea bolilor neurologice, \u0219i poate fi ob\u021binut\u0103 din carne de pas\u0103re, pe\u0219te de mare, cereale, legume \u0219i fructe;<\/li><li><strong>Vitamina B5 (acid pantotenic)<\/strong>, necesar\u0103 pentru buna cre\u0219tere a celulelor nervoase \u0219i a neurotransmi\u021b\u0103torilor, serotonin\u0103 \u0219i dopamin\u0103, \u00eembun\u0103t\u0103\u021bind func\u021bia cerebral\u0103. Se g\u0103se\u0219te \u00een pe\u0219tele gras, legumele \u0219i produsele cerealiere integrale;<\/li><li>vitamina<strong>B6 (piridoxina)<\/strong>, o surs\u0103 de glucoz\u0103 pentru celulele nervoase, o alt\u0103 vitamin\u0103 implicat\u0103 \u00een sinteza dopaminei \u0219i a serotoninei, ne d\u0103 o stare de bun\u0103 dispozi\u021bie, permi\u021b\u00e2ndu-ne s\u0103 ne men\u021binem calmul \u0219i echilibrul mental \u0219i emo\u021bional. De aceea, ar trebui s\u0103 m\u00e2nc\u0103m carne de pas\u0103re, de vit\u0103, de porc, pe\u0219te de mare, fructe, legume \u0219i g\u0103lbenu\u0219uri de ou;<\/li><li><strong>vitamina B9 (acid folic<\/strong>), cel mai eficient \u00een combina\u021bie cu <strong>vitamina B12<\/strong>(cobalamin\u0103). Primul condi\u021bioneaz\u0103 cre\u0219terea celular\u0103, cel de-al doilea se ocup\u0103 de func\u021biile neurologice, \u00eempreun\u0103 protejeaz\u0103 creierul \u0219i neuronii DNA de leziuni care duc la pierderea memoriei. Acestea sunt furnizate de legume verzi, leguminoase \u0219i produse de origine animal\u0103;<\/li><li><strong>Vitamina C<\/strong>(acid ascorbic), un antioxidant care elimin\u0103 radicalii liberi, cauza stresului oxidativ. Acidul ascorbic accelereaz\u0103, de asemenea, maturizarea neuronilor, sus\u021bine tratamentul tulbur\u0103rilor de memorie, cre\u0219te capacitatea de a absorbi noi cuno\u0219tin\u021be. Cele mai bogate surse sunt fructele \u0219i legumele;<\/li><li><strong>vitamina D<\/strong>, numit\u0103 <em>&#8222;vitamina soarelui&#8221;<\/em>, produs\u0103 sub influen\u021ba razelor sale, \u00eent\u0103rind nu numai sistemul scheletic, ci \u0219i sistemul nervos \u0219i creierul. Deficien\u021bele acestei vitamine contribuie la degenerarea neuronal\u0103 progresiv\u0103, la declinul cognitiv \u0219i la problemele de memorie, iar alte surse includ \u00een primul r\u00e2nd pe\u0219tii marini;<\/li><li><vitamina E, cunoscut\u0103 sub numele de<em> &#8222;vitamina tinere\u021bii&#8221;<\/em>, ale c\u0103rei caren\u021be determin\u0103 o cre\u0219tere a nivelului de cortizol, <em>&#8222;hormonul stresului&#8221;<\/em>, \u0219i apari\u021bia de Prin urmare, dieta trebuie s\u0103 includ\u0103 ulei de m\u0103sline, semin\u021be de cereale, nuci \u0219i ulei de floarea-soarelui.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tratamente pe baz\u0103 de plante<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-full is-resized\"><figure id=\"attachment_8948\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 325px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Depositphotos_6696647_S.jpg\" alt=\" tratamente pe baz\u0103 de plante\" class=\"wp-image-8948\" width=\"325\" height=\"240\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>De multe ori, doar dieta nu este suficient\u0103 pentru a <strong>\u00eembun\u0103t\u0103\u021bi func\u021bia creierului<\/strong> \u0219i pentru a ne bucura de eficien\u021b\u0103 mental\u0103 deplin\u0103, memorie bun\u0103 \u0219i absen\u021ba tulbur\u0103rilor mentale. Se pot ob\u021bine rezultate \u0219i mai bune dac\u0103 se profit\u0103 de <strong>beneficiile fitoterapiei<\/strong>, sau ale <strong>fitoterapiei<\/strong>. Dintre numeroasele plante medicinale <strong>care favorizeaz\u0103 creierul nostru<\/strong>, cea mai mare eficacitate este demonstrat\u0103 de:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>soprano coneflower<\/strong>, cunoscut\u0103 sub numele de coama leului, o specie de ciuperc\u0103 folosit\u0103 \u00een medicina tradi\u021bional\u0103 din Orientul \u00cendep\u0103rtat. Efectele sale pot fi comparate cu cele ale nootropicelor, sus\u021bin\u00e2nd creierul \u0219i alte p\u0103r\u021bi ale sistemului nervos. Aceasta accelereaz\u0103 regenerarea celulelor nervoase, \u00eembun\u0103t\u0103\u021bind astfel memoria, cogni\u021bia \u0219i concentrarea, \u0219i, de asemenea, protejeaz\u0103 \u00eempotriva bolilor neurodegenerative \u0219i amelioreaz\u0103 simptomele acestora, \u00een cazul \u00een care au ap\u0103rut deja;<\/li><li><strong>ashwagandha<\/strong>, sau Vitania sluggard, un adaptogen cu o compozi\u021bie unic\u0103, cel mai bine capabil s\u0103 fac\u0103 fa\u021b\u0103 efectelor negative ale stresului. Are un efect benefic asupra func\u021bion\u0103rii creierului, iar utilizarea sa regulat\u0103 v\u0103 va permite s\u0103 v\u0103 bucura\u021bi de o memorie excelent\u0103 pentru o perioad\u0103 lung\u0103 de timp \u0219i s\u0103 absorbi\u021bi cantit\u0103\u021bi mari de informa\u021bii noi \u00eentr-o clip\u0103. Ashwagandha este utilizat \u0219i \u00een reducerea simptomelor bolii Alzheimera \u0219i Parkinson;<\/li><li><strong>bacopa monnieri<\/strong>, sau bacopa cu frunze mici, cunoscut\u0103 \u0219i sub numele de brahmi, plin\u0103 de saponine steroidiene, alcaloizi, flavonoide \u0219i acizi organici. Acestea ajut\u0103 la ameliorarea simptomelor de stres, iar efectele lor sunt resim\u021bite \u0219i de creier \u0219i de sistemul nervos, deoarece \u00eembun\u0103t\u0103\u021besc memoria, concentrarea \u0219i capacitatea de \u00eenv\u0103\u021bare. Brahmi este, de asemenea, utilizat \u00een prevenirea Alzheimera \u0219i a bolii Parkinson;<\/li><li>Centella<strong>Asiatica<\/strong>, mai bine cunoscut\u0103 sub numele de <em>Gotu Kola<\/em>, un alt nootropic natural \u0219i puternic, care are numeroase beneficii pentru func\u021bionarea creierului \u0219i a restului sistemului nervos. Ajut\u0103 la oxigenarea celulelor cerebrale, accelereaz\u0103 procesele de g\u00e2ndire, cre\u0219te concentrarea \u0219i ajut\u0103 la \u00eenv\u0103\u021bare. \u00cen acela\u0219i timp, \u00eenl\u0103tur\u0103 rapid efectele stresului \u0219i ajut\u0103 organismul s\u0103 se regenereze dup\u0103 un mare efort mental.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Suplimente alimentare<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-full is-resized\"><figure id=\"attachment_1918\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 154px;\"><a href=\"brain\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/BrainActives-pro_5.jpg\" alt=\" Brain Actives\" class=\"wp-image-1918\" width=\"154\" height=\"225\" title=\"\"><\/a><\/figure> <\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Practic, toate plantele descrise mai sus, care au <strong>propriet\u0103\u021bi terapeutice dovedite<\/strong>, sunt folosite \u00een suplimentele alimentare menite s\u0103 <strong>\u00eembun\u0103t\u0103\u021beasc\u0103 func\u021bia cerebral\u0103, memoria \u0219i concentrarea<\/strong> asupra activit\u0103\u021bilor desf\u0103\u0219urate. Unul dintre suplimentele recomandate de speciali\u0219ti este <strong>Brain Actives<\/strong>, care ac\u021bioneaz\u0103 \u00eentr-un mod cuprinz\u0103tor, nu numai c\u0103 ne \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te <strong>capacit\u0103\u021bile intelectuale<\/strong>, dar are \u0219i un efect pozitiv asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii noastre generale, astfel \u00eenc\u00e2t s\u0103 \u00eel putem folosi f\u0103r\u0103 probleme.Datorit\u0103 ei <strong>putem<\/strong> face fa\u021b\u0103 f\u0103r\u0103 efort <strong>stresului<\/strong>, avem energie pentru a munci sau a studia \u0219i ne putem <strong>regenera<\/strong> rapid dup\u0103 fiecare efort fizic \u0219i mental.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Surse:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/thiamine-deficiency-symptoms<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/health\/vitamin-watch-what-does-b2-do<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/niacin-benefits<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/health\/vitamin-watch-what-does-b5-do<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-b6-benefits<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/folic-acid<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-b12-benefits<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-c-benefits<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/health\/food-nutrition\/benefits-vitamin-d<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/health\/all-about-vitamin-e<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/lions-mane-mushroom<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/12-proven-ashwagandha-benefits<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/bacopa-monnieri-benefits<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/health\/gotu-kola-benefits<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Creierul este cu siguran\u021b\u0103 unul dintre cele mai importante organe, considerat pe bun\u0103 dreptate ca fiind computerul care controleaz\u0103 func\u021bionarea \u00eentregului organism. Din nefericire, nu este \u00eentotdeauna posibil\u0103 men\u021binerea eficien\u021bei sale p\u00e2n\u0103 la o v\u00e2rst\u0103 \u00eenaintat\u0103, ceea ce, \u00een multe cazuri, este din vina noastr\u0103. Cu toate acestea, merit\u0103 s\u0103 avem grij\u0103 de centrul nostru [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88348,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-88349","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88349","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88349"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88349\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88350,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88349\/revisions\/88350"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88348"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88349"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88349"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88349"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}