{"id":68685,"date":"2022-04-06T14:50:13","date_gmt":"2022-04-06T12:50:13","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/?p=68685"},"modified":"2022-04-06T14:50:13","modified_gmt":"2022-04-06T12:50:13","slug":"vitamina-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/vitamina-e\/","title":{"rendered":"Vitamina E – propriet\u0103\u021bi medicinale benefice pentru s\u0103n\u0103tatea noastr\u0103"},"content":{"rendered":"

Printre numeroasele vitamine pe care le-am descris pe acest site \u0219i pe care trebuie s\u0103 le furniz\u0103m zilnic organismului \u00een doze atent selec\u021bionate, una dintre cele mai importante este vitamina E<\/strong>. Este apreciat\u0103 pentru numeroasele sale propriet\u0103\u021bi de promovare a s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii, nu f\u0103r\u0103 motiv, fiind numit\u0103 \u0219i „vitamina tinere\u021bii”<\/em> sau „vitamina fertilit\u0103\u021bii”<\/em>. Se g\u0103se\u0219te \u00een multe dintre alimentele pe care le consum\u0103m \u00een fiecare zi, poate fi furnizat\u0103 cu ajutorul suplimentelor<\/strong> alimentare \u0219i poate fi g\u0103sit\u0103 \u0219i \u00een multe produse cosmetice<\/strong> folosite pentru \u00eengrijirea zilnic\u0103 a corpului.<\/p>\n\n\n\n

Ce este vitamina E \u0219i cine a descoperit-o<\/h2>\n\n\n\n

Vitamina E este \u00een general \u00een\u021beleas\u0103 ca un grup de compu\u0219i chimici organici<\/strong>, \u00een principal tocoferoli<\/strong>. Vitamina E este o vitamin\u0103 solubil\u0103 \u00een gr\u0103simi<\/strong>, la fel ca \u0219i vitamina A \u0219i vitamina D. Cercet\u0103rile \u00een acest sens au \u00eenceput \u00eenc\u0103 din anii 1920, cu experimente privind reproducerea \u0219obolanilor. Doi oameni de \u0219tiin\u021b\u0103 americani, Dr. H. Evans \u0219i Dr. K. Bishop, au descoperit c\u0103 boabele de gr\u00e2u cresc fertilitatea la aceste animale, ceea ce i-a condus la o alt\u0103 vitamin\u0103, numit\u0103 E.<\/p>\n\n\n\n

Care sunt cele mai bogate surse naturale de vitamina E<\/h2>\n\n\n\n
\"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

A\u0219a cum am men\u021bionat deja, cea mai bun\u0103, de\u0219i nu singura modalitate de a suplini deficien\u021bele de vitamina E rezultate este o diet\u0103 corect alc\u0103tuit\u0103<\/strong>, bogat\u0103 \u00een ingrediente care o con\u021bin. Este o metod\u0103 recomandat\u0103 de medici \u0219i nutri\u021bioni\u0219ti profesioni\u0219ti, care aduce \u0219i alte beneficii<\/strong>, \u00een primul r\u00e2nd reducerea riscului de supraponderabilitate \u0219i obezitate, precum \u0219i a bolilor cardiovasculare.<\/p>\n\n\n\n

C\u00e2nd vine vorba de produse alimentare<\/strong> cu doze mari de vitamina E, meniul nostru zilnic trebuie s\u0103 includ\u0103 neap\u0103rat:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  • uleiuri vegetale, presate din semin\u021be de rapi\u021b\u0103, nuci, semin\u021be de floarea-soarelui \u0219i soia, printre altele;<\/li>
  • ulei de m\u0103sline, de preferin\u021b\u0103 extravirgin extra virgin, bine\u00een\u021beles;<\/li>
  • nuci, nuci \u0219i alune, care sunt, de asemenea, o surs\u0103 de minerale valoroase, fosfor, calciu, magneziu \u0219i zinc<\/li>
  • migdale;<\/li>
  • legume verzi, cum ar fi spanac, salat\u0103, broccoli, varz\u0103 de Bruxelles, sparanghel, p\u0103trunjel, arpagic<\/li>
  • ro\u0219ii \u0219i ardei, ro\u0219ii \u0219i galbeni, care suplinesc \u0219i ei lipsa vitaminei C, a vitaminelor din complexul B, inclusiv a acidului folic, \u0219i a mineralelor, inclusiv a fierului care combate anemia;<\/li>
  • alte legume pline nu numai de vitamina E, ci \u0219i de al\u021bi nutrien\u021bi valoro\u0219i, cum ar fi usturoiul, morcovii, varza alb\u0103, varza kale;<\/li>
  • fructe, zmeur\u0103, afine, piersici, caise, coac\u0103ze negre, mure, dovleac sau avocado;<\/li>
  • pe\u0219te marin, ton, somon, pollock, hering \u0219i macrou.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Vitamina E – doza zilnic\u0103 recomandat\u0103<\/h2>\n\n\n\n

    La fel ca orice alt\u0103 vitamin\u0103, \u0219i E trebuie s\u0103 fie dozat\u0103 corespunz\u0103tor<\/strong>, de preferin\u021b\u0103 conform recomand\u0103rilor medicului dumneavoastr\u0103<\/strong>. Limitele zilnice recomandate, care nu trebuie dep\u0103\u0219ite<\/strong>, sunt:<\/p>\n\n\n\n

    • pentru adul\u021bi – 15 mg;<\/li>
    • femei \u00eens\u0103rcinate – 15 mg;<\/li>
    • femeile care al\u0103pteaz\u0103 – 19 mg;<\/li>
    • adolescen\u021bi cu v\u00e2rsta cuprins\u0103 \u00eentre 14 \u0219i 18 ani – 15 mg;<\/li>
    • copii cu v\u00e2rsta cuprins\u0103 \u00eentre 9 \u0219i 13 ani – 11 mg;<\/li>
    • copii cu v\u00e2rsta cuprins\u0103 \u00eentre 4 \u0219i 8 ani – 7 mg;<\/li>
    • copii de la 1 la 7 ani – 6 mg;<\/li>
    • sugari – 4 p\u00e2n\u0103 la 5 mg.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Vitamina E – efectele deficien\u021bei \u0219i excesului s\u0103u<\/h2>\n\n\n\n

      S\u0103 nu dep\u0103\u0219im dozele zilnice de vitamina E recomandate de speciali\u0219ti este important, deoarece at\u00e2t deficitul<\/strong>, c\u00e2t \u0219i excesul <\/strong>acesteia pot avea consecin\u021be grave pentru organismul nostru<\/strong>. Prin urmare, este mai bine s\u0103 le evit\u0103m; \u00een acela\u0219i timp, merit\u0103 s\u0103 \u0219tim la ce s\u0103 ne a\u0219tept\u0103m dac\u0103 exager\u0103m cantitatea acestui nutrient important sau dac\u0103 este prea pu\u021bin \u00een organism.<\/p>\n\n\n\n

      Deficien\u021ba de vitamina E<\/h3>\n\n\n\n

      Dac\u0103 avem grij\u0103 s\u0103 ne echilibr\u0103m corect dieta \u0219i s\u0103 includem produsele men\u021bionate mai sus, deficien\u021bele acestei vitamine apar foarte rar<\/strong>. Ele pot fi eventual suplimentate cu un supliment care s\u0103 o aib\u0103 \u00een compozi\u021bie, \u00eens\u0103, atunci c\u00e2nd neglij\u0103m aceast\u0103 problem\u0103, pot ap\u0103rea urm\u0103toarele simptome<\/strong> ale deficitului de vitamina E:<\/p>\n\n\n\n

      • un sentiment de oboseal\u0103 permanent\u0103;<\/li>
      • o reducere vizibil\u0103 a for\u021bei musculare, care cauzeaz\u0103 probleme de mi\u0219care;<\/li>
      • tulbur\u0103ri neurologice;<\/li>
      • nervozitate, iritabilitate \u0219i schimb\u0103ri de dispozi\u021bie;<\/li>
      • sl\u0103birea imunit\u0103\u021bii naturale a organismului, care poate fi \u00eent\u0103rit\u0103 cu ajutorul preparatului HEY!GUMMY cu vitamina E din care provine ghimbirul;<\/li>
      • probleme de concentrare;<\/li>
      • \u00eenr\u0103ut\u0103\u021birea vederii, care poate fi prevenit\u0103 prin suplimente cu vitamina E \u00een compozi\u021bia lor, cum ar fi Opti Lutein recomandat de speciali\u0219ti;<\/li>
      • tulbur\u0103ri ale sistemului nervos;<\/li>
      • Eczeme, tendin\u021b\u0103 de iritare a pielii, acnee \u0219i vindecare mai lent\u0103 a r\u0103nilor;<\/li>
      • keratoza epidermei \u0219i \u00eemb\u0103tr\u00e2nirea accelerat\u0103 a pielii.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Excesul de vitamina E<\/h3>\n\n\n\n

        Aceast\u0103 afec\u021biune poate fi \u00eent\u00e2lnit\u0103 mai des, este necesar doar s\u0103 ad\u0103uga\u021bi la doza de vitamina E furnizat\u0103 cu alimente o cantitate suplimentar\u0103 de vitamina E luat\u0103 sub form\u0103 de suplimente. \u00cen acest caz, organismul nostru va reac\u021biona cu simptome precum:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        • sl\u0103biciune muscular\u0103;<\/li>
        • un sentiment de oboseal\u0103;<\/li>
        • deteriorarea vederii;<\/li>
        • tulbur\u0103ri intestinale, diaree sau constipa\u021bie;<\/li>
        • dureri de cap severe.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          Vitamina E – propriet\u0103\u021bi terapeutice cheie<\/h2>\n\n\n\n
          \"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

          \u0218tim deja care sunt produsele care con\u021bin cele mai mari cantit\u0103\u021bi de vitamina E, care este doza recomandat\u0103 \u0219i care sunt consecin\u021bele unei caren\u021be sau ale unui exces. Deci, este timpul s\u0103 afl\u0103m mai multe despre propriet\u0103\u021bile<\/strong> sale medicinale \u0219i efectele pozitive asupra corpului uman<\/strong>. Dintre cele care merit\u0103 eviden\u021biate, cele mai importante sunt:<\/p>\n\n\n\n

          Ac\u021biune antioxidant\u0103<\/h3>\n\n\n\n

          Una dintre cele mai mari amenin\u021b\u0103ri la adresa s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii noastre sunt radicalii liberi<\/strong>, sau speciile reactive de oxigen, numite pe scurt ROS<\/strong>. Ace\u0219ti atomi de oxigen, c\u0103rora le lipse\u0219te un electron, atac\u0103 \u00een mod constant al\u021bi atomi pentru a ob\u021bine de la ace\u0219tia electronul lips\u0103. \u00cen acest fel, ele deterioreaz\u0103 celulele s\u0103n\u0103toase<\/strong>, iar num\u0103rul lor \u00een cre\u0219tere duce organismul la o stare de stres oxidativ \u0219i<\/p>\n\n\n\n

          • un risc crescut de cancer;<\/li>
          • boli neurodegenerative, cum ar fi Parkinson sau Alzheimer;<\/li>
          • accident vascular cerebral;<\/li>
          • insuficien\u021b\u0103 renal\u0103;<\/li>
          • cre\u0219terea nivelului de glucoz\u0103 din s\u00e2nge, o cauz\u0103 a diabetului de tip I \u0219i II.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            Ac\u021biunea distructiv\u0103 a radicalilor liberi este oprit\u0103 \u00een mod eficient de<\/strong> vitamina E, considerat\u0103, pe bun\u0103 dreptate, cea mai puternic\u0103 antioxidant<\/strong>. Acesta este cel mai bun pentru a le elimina, protej\u00e2nd \u00een acela\u0219i timp organismul de efectele stresului oxidativ<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

            Prevenirea bolilor cardiovasculare<\/h3>\n\n\n\n

            Acesta este un alt beneficiu al vitaminei E care nu poate fi ignorat, motiv pentru care suplimentarea sa este recomandat\u0103 de cardiologi<\/strong>. Este un factor care condi\u021bioneaz\u0103 buna coagulare a<\/strong> s\u00e2ngelui<\/strong>, \u00eempiedic\u00e2nd fenomenul periculos de agregare<\/strong>, adic\u0103 aglomerarea trombocitelor din s\u00e2nge. \u00cen acest fel, reduce la minimum posibilitatea apari\u021biei trombilor<\/strong> care pun \u00een pericol via\u021ba \u0219i protejeaz\u0103 \u00eempotriva aterosclerozei prin<\/strong> prevenirea acumul\u0103rii excesive a a\u0219a-numitelor pl\u0103ci aterosclerotice.<\/p>\n\n\n\n

            Un alt avantaj, important din punctul de vedere al prevenirii bolilor de inim\u0103, este reducerea nivelului de<\/strong> colesterol „r\u0103u<\/em> ” LDL din s\u00e2nge \u0219i \u00eent\u0103rirea pere\u021bilor sl\u0103bi\u021bi<\/strong> ai vaselor de s\u00e2nge. Un flux sanguin adecvat \u0219i ne\u00eengr\u0103dit este, de asemenea, important \u00een prevenirea vs. Vene varicoase<\/strong>iar vitamina E \u0219i-a dovedit aici eficien\u021ba ca una dintre substan\u021bele active ale cremei anti-varicoase VaricOff.<\/p>\n\n\n\n

            \u00cembun\u0103t\u0103\u021birea fertilit\u0103\u021bii \u0219i a libidoului masculin<\/h3>\n\n\n\n

            Vitamina E poart\u0103 binemeritatul nume de „vitamina fertilit\u0103\u021bii”<\/strong>, fiind responsabil\u0103 de activitatea organelor sexuale masculine \u0219i feminine<\/strong>. Se poate spune cu siguran\u021b\u0103 c\u0103 un deficit al acestei vitamine cauzeaz\u0103 dificult\u0103\u021bi \u00een a r\u0103m\u00e2ne \u00eens\u0103rcinat\u0103<\/strong>, motiv pentru care este recomandat\u0103 \u00een special femeilor care doresc s\u0103 aib\u0103 un copil. De asemenea, trebuie s\u0103 o ia \u0219i \u00een timpul sarcinii, deoarece previne defectele oculare<\/strong> la copil \u0219i \u00eei condi\u021bioneaz\u0103 cre\u0219terea \u0219i greutatea corporal\u0103<\/strong> corect\u0103. De asemenea, reduce riscul de avort spontan prematur<\/strong>, de deces fetal \u0219i de ruptur\u0103 a membranelor.<\/p>\n\n\n\n

            \u00cen cazul b\u0103rba\u021bilor, vitamina E previnedegenerarea spermatozoizilor<\/strong> cauzat\u0103 de un exces de hormon gonadotropic. Acesta este motivul pentru care este folosit ca ingredient important \u00een multe suplimente alimentare care au un efect benefic asupra masculinit\u0103\u021bii<\/strong>, cum ar fi Testolan sau Expansil Cream.<\/p>\n\n\n\n

            Prevenirea cancerului de prostat\u0103<\/h3>\n\n\n\n

            Una dintre bolile mai frecvente la b\u0103rba\u021bii de v\u00e2rst\u0103 mijlocie este hipertrofia<\/strong> prostatei, cunoscut\u0103 \u0219i sub numele de glanda prostatic\u0103, manifestat\u0103 prin urin\u0103ri frecvente, senza\u021bia de presiune constant\u0103 asupra vezicii urinare sau incontinen\u021b\u0103 urinar\u0103. Ignorarea acestor simptome poate duce la apari\u021bia cancerului de prostat\u0103<\/strong>, iar studii recente efectuate de oameni de \u0219tiin\u021b\u0103 din Australia \u0219i Statele Unite au ar\u0103tat c\u0103 acest risc este redus prin consumul regulat de vitamina E<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

            Piele s\u0103n\u0103toas\u0103 \u0219i ferm\u0103<\/h3>\n\n\n\n

            Acestea sunt \u00eenc\u0103 dou\u0103 domenii de s\u0103n\u0103tate \u0219i, de asemenea, cosmetice \u00een care este utilizat\u0103 vitamina E. Propriet\u0103\u021bile sale remarcabile reflect\u0103 pe deplin numele de „vitamina a tinere\u021bii”<\/em>, de care pielea noastr\u0103 are nevoie<\/strong> pentru a r\u0103m\u00e2ne s\u0103n\u0103toas\u0103 \u0219i atractiv\u0103 p\u00e2n\u0103 la b\u0103tr\u00e2ne\u021be<\/strong>. Deoarece vitamina E este un compus solubil \u00een gr\u0103simi, aceasta poate \u00eengriji cu u\u0219urin\u021b\u0103 nu numai epiderma, ci \u0219i straturile profunde<\/strong> ale pielii.<\/p>\n\n\n\n

            Datorit\u0103 acestui fapt, este perfect protejat din interior de influen\u021ba distructiv\u0103 a radicalilor liberi<\/strong>, iar din exterior de al\u021bi factori nocivi<\/strong>, cum ar fi radia\u021biile atmosferice, UV \u0219i fumul de \u021bigar\u0103. Dozele adecvate de vitamina E, cum sunt cele con\u021binute \u00een crema Revamin Stretch Mark, permit eliminarea ridurilor \u0219i vergeturilor desfiguratoare. De asemenea, vitamina E stopeaz\u0103 procesele<\/strong> naturale de \u00eemb\u0103tr\u00e2nire a pielii<\/strong>, o hidrateaz\u0103 p\u00e2n\u0103 \u00een cele mai profunde straturi, calmeaz\u0103 irita\u021biile, previne acneea, accelereaz\u0103 vindecarea r\u0103nilor, \u00eei confer\u0103 moliciune \u0219i \u00eei red\u0103 elasticitatea.<\/p>\n\n\n\n

            P\u0103r puternic \u0219i gros<\/h3>\n\n\n\n

            Vitamina E ar trebui s\u0103 fie folosit\u0103 \u0219i de persoanele care se pl\u00e2ng de p\u0103rul slab, sub\u021bire, fragil \u0219i str\u0103lucitor<\/strong>, predispus la c\u0103derea<\/strong> excesiv\u0103 \u0219i accelerat\u0103 a p\u0103rului<\/strong>. Vitamina E corect dozat\u0103 are un efect benefic<\/strong> asupra scalpului \u0219i, astfel, constituie baza pentru o cre\u0219tere puternic\u0103 \u0219i groas\u0103 a p\u0103rului, \u00eembun\u0103t\u0103\u021bind absorb\u021bia nutrien\u021bilor<\/strong> de c\u0103tre foliculii de p\u0103r.<\/p>\n\n\n\n

            Prin urmare, merit\u0103 s\u0103 o<\/strong> lua\u021bi \u00een mod regulat,<\/strong> printre altele cu suplimentul alimentar Hair Care Panda, sub form\u0103 de gel de vitamine \u00een form\u0103 de ursule\u021bi de plu\u0219. Jeleurile Jelly Bear Hair sunt la fel de eficiente, sus\u021bin\u00e2nd de asemenea p\u0103rul cu ajutorul vitaminei A, vitaminei B9 sau biotin\u0103, vitaminei B12, cobalaminei \u0219i a numeroase minerale, \u00een special zinc, seleniu \u0219i cupru.<\/p>\n\n\n\n

            Surse:<\/h4>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/all-about-vitamin-e<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-e-overdose<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/food-nutrition\/vitamin-e-deficiency#what-you-can-do<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/vitamin-e-for-skin<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Printre numeroasele vitamine pe care le-am descris pe acest site \u0219i pe care trebuie s\u0103 le furniz\u0103m zilnic organismului \u00een doze atent selec\u021bionate, una dintre cele mai importante este vitamina E. Este apreciat\u0103 pentru numeroasele sale propriet\u0103\u021bi de promovare a s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii, nu f\u0103r\u0103 motiv, fiind numit\u0103 \u0219i „vitamina tinere\u021bii” sau „vitamina fertilit\u0103\u021bii”. Se g\u0103se\u0219te \u00een […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":68684,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-68685","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68685","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68685"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68685\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":68686,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68685\/revisions\/68686"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/68684"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68685"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68685"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68685"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}