{"id":2661,"date":"2021-10-13T12:33:08","date_gmt":"2021-10-13T10:33:08","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/?p=2661"},"modified":"2021-10-13T12:33:08","modified_gmt":"2021-10-13T10:33:08","slug":"cum-sa-stimulezi-testosteronul","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/cum-sa-stimulezi-testosteronul\/","title":{"rendered":"Cum s\u0103 stimulezi testosteronul – de ce trebuie s\u0103 \u00ee\u021bi men\u021bii nivelul ridicat"},"content":{"rendered":"
<\/p>\n\n\n\n
Pentru a func\u021biona corect, corpul uman are nevoie de o serie de hormoni<\/strong> care regleaz\u0103 sisteme importante, inclusiv sistemul sexual. Acest lucru se \u00eent\u00e2mpl\u0103 at\u00e2t la b\u0103rba\u021bi, c\u00e2t \u0219i la femei, iar orice perturbare, chiar \u0219i cea mai mic\u0103, a gestion\u0103rii hormonilor poate avea uneori consecin\u021be grave<\/strong> asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii. \u00cen cazul \u00een care problemele se refer\u0103 la hormonii sexuali<\/strong>, foarte des rezult\u0103 o sc\u0103dere a performan\u021belor sexuale, un libido sl\u0103bit, \u00een cazuri extreme duc\u00e2nd chiar la impoten\u021b\u0103 total\u0103. De aceea, este at\u00e2t de important s\u0103 men\u021binem hormonii responsabili la un nivel<\/strong> corect<\/strong>, iar b\u0103rba\u021bii trebuie s\u0103 aib\u0103 grij\u0103 \u00een special de cantitatea corect\u0103 de testosteron<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Ce este testosteronul<\/h2>\n\n\n\n
<\/figure><\/poalt><\/figure><\/div>\n\n\n\n
Testosteronul<\/strong> este un termen pe care fiecare b\u0103rbat \u00eel cunoa\u0219te cu siguran\u021b\u0103, dar nu toat\u0103 lumea \u00een\u021belege pe deplin ce reprezint\u0103 de fapt. Ei \u0219tiu c\u0103 o deficien\u021b\u0103 de testosteron poate provoca o sc\u0103dere a libidoului sau a masei musculare, dar merit\u0103 s\u0103 explic\u0103m mai \u00een detaliu defini\u021bia, rolul \u0219i importan\u021ba acestui hormon sexual masculin cel mai important<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
C\u00e2nd vorbim sau scriem despre testosteron, ne referim la un compus chimic organic care apar\u021bine grupului de androgeni<\/strong>. Produc\u021bia de testosteron \u00een organismul masculin are loc \u00een testicule, \u00een celulele intersti\u021biale Leyding \u0219i, de\u0219i \u00een cantit\u0103\u021bi mici, \u00een glandele suprarenale. De asemenea, poate fi sintetizat \u00een cantit\u0103\u021bi mici \u00een ovare \u0219i \u00een placent\u0103. La r\u00e2ndul s\u0103u, glanda pituitar\u0103 este responsabil\u0103 pentru men\u021binerea nivelurilor normale ale acestui hormon, care, atunci c\u00e2nd nivelurile sale scad, secret\u0103 al\u021bi hormoni pentru a cre\u0219te produc\u021bia.<\/p>\n\n\n\n
Testosteron – norme pentru b\u0103rba\u021bi \u0219i femei<\/h2>\n\n\n\n
Nu exager\u0103m c\u00e2nd spunem c\u0103 testosteronul este esen\u021bial<\/strong>, av\u00e2nd \u00een vedere gama imens\u0103 de func\u021bii pe care le \u00eendepline\u0219te at\u00e2t<\/strong> \u00een organismul<\/strong> masculin, c\u00e2t \u0219i \u00een cel feminin<\/strong>. Se poate spune cu siguran\u021b\u0103 c\u0103 f\u0103r\u0103 el nu am putea func\u021biona deloc, a\u0219a c\u0103 este important s\u0103 ne asigur\u0103m c\u0103 nivelul de testosteron se afl\u0103 \u00eentotdeauna \u00een<\/strong> normele recomandate de speciali\u0219ti.<\/p>\n\n\n\n
Aceste norme variaz\u0103 \u00een func\u021bie de tipul de test efectuat, permi\u021b\u00e2nd diagnosticarea<\/strong> mai rapid\u0103 a multor afec\u021biuni<\/strong>, inclusiv a celor care provoac\u0103 sc\u0103derea dorin\u021bei sexuale. Alte motive care calific\u0103 un pacient<\/strong> pentru o astfel de examinare sunt:<\/p>\n\n\n\n
disfunc\u021bie erectil\u0103;<\/li>
cre\u0219terea brusc\u0103 a greut\u0103\u021bii corporale, excesul de greutate sau obezitatea, \u00een ciuda respect\u0103rii unei diete bine echilibrate;<\/li>
c\u0103derea rapid\u0103 a p\u0103rului, chelie par\u021bial\u0103 sau total\u0103 a scalpului;<\/li>
apari\u021bia acneei, chiar \u0219i la v\u00e2rsta adult\u0103;<\/li>
cobor\u00e2rea caracteristic\u0103 a tonului vocii;<\/li>
p\u0103r de tip masculin la femei;<\/li>
distribu\u021bia anormal\u0103 a gr\u0103simii \u00een diferite p\u0103r\u021bi ale corpului;<\/li>
probleme menstruale la femei.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
De \u00eendat\u0103 ce observa\u021bi la dumneavoastr\u0103 oricare dintre simptomele \u00eengrijor\u0103toare, merit\u0103 s\u0103 merge\u021bi la un specialist, s\u0103 v\u0103 testa\u021bi nivelul de testosteron, pentru a vedea dac\u0103 este \u00een conformitate cu urm\u0103toarele valori acceptate ca fiind valide<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n
Testosteron liber:<\/h4>\n\n\n\n
la femei: <29,5 pmol\/l;<\/li>
la b\u0103rba\u021bi: 174-792 pmol\/l,<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Testosteron total:<\/h4>\n\n\n\n
la femei: 0,52-2,43 nmol\/l;<\/li>
la b\u0103rba\u021bi: 9,0-34,7 nmol\/l.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Ce rol joac\u0103 testosteronul \u00een organism<\/h2>\n\n\n\n
\u0218tim deja c\u0103 testosteronul este cel mai important hormon sexual masculin, care se g\u0103se\u0219te \u0219i la femei. Dac\u0103 ave\u021bi un nivel sc\u0103zut de testosteron, cre\u0219terea nivelului de testosteron la valorile de mai sus v\u0103 va scuti de o mul\u021bime de probleme de s\u0103n\u0103tate<\/strong>. Rolul acestui hormon, din nou diferen\u021biat \u00een func\u021bie de sex, nu poate fi pur \u0219i simplu ignorat.<\/p>\n\n\n\n
Importan\u021ba testosteronului pentru b\u0103rba\u021bi<\/h3>\n\n\n\n
Corpul masculin nu se poate dezvolta \u00een mod corespunz\u0103tor f\u0103r\u0103 ea, deoarece \u00eencepe s\u0103 fie produs\u0103 \u00een perioada fetal\u0103<\/strong> \u0219i, pe tot parcursul vie\u021bii<\/strong> unui b\u0103rbat, este responsabil\u0103 pentru:<\/p>\n\n\n\n
formarea \u0219i dezvoltarea ulterioar\u0103 a organelor genitale masculine, a testiculelor \u0219i a penisului;<\/li>
o via\u021b\u0103 sexual\u0103 normal\u0103, netulburat\u0103;<\/li>
Producerea de spermatozoizi, adic\u0103 spermatogeneza necesar\u0103 pentru reproducere;<\/li>
cre\u0219terea p\u0103rului masculin;<\/li>
pozi\u021bia corzilor vocale, care reduce tonul \u00eenalt, copil\u0103resc al vocii;<\/li>
cre\u0219terea corespunz\u0103toare a masei musculare \u0219i a oaselor lungi;<\/li>
sinteza compu\u0219ilor responsabili de coagularea normal\u0103 a s\u00e2ngelui;<\/li>
stimularea prostatei, adic\u0103 cre\u0219terea prostatei; cu toate acestea, dep\u0103\u0219irea prelungit\u0103 a nivelurilor acceptabile de testosteron poate duce la apari\u021bia cancerului de prostat\u0103;<\/li>
reglarea par\u021bial\u0103 a cantit\u0103\u021bii de colesterol LDL din s\u00e2nge; \u0219i aici, o cre\u0219tere a nivelului acestui hormon poate deveni cauza cre\u0219terii simultane a tensiunii arteriale \u0219i a riscului de ateroscleroz\u0103;<\/li>
cre\u0219terea libidoului, ceea ce se poate face prin utilizarea, de exemplu, a suplimentelor alimentare care stimuleaz\u0103 poten\u021ba, disponibile de obicei sub form\u0103 de tablete cu o compozi\u021bie puternic\u0103, dar natural\u0103.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
VEZI CLASAMENTUL NOSTRU DE PASTILE DE POTEN\u021a\u0102<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Importan\u021ba testosteronului pentru femei<\/h3>\n\n\n\n
De\u0219i testosteronul este de obicei un hormon sexual masculin, se g\u0103se\u0219te \u0219i la femei \u00een cantit\u0103\u021bi mici<\/strong> \u0219i din motive \u00eentemeiate. De\u0219i importan\u021ba sa este mai mic\u0103 dec\u00e2t la b\u0103rba\u021bi, are c\u00e2teva func\u021bii importante<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n
sus\u021bine buna func\u021bionare a ovarelor;<\/li>
\u00eent\u0103re\u0219te libidoul sl\u0103bit, dar \u00eentr-o m\u0103sur\u0103 mai mic\u0103 dec\u00e2t la b\u0103rba\u021bi;<\/li>
cre\u0219te imunitatea \u0219i rezisten\u021ba oaselor, deci poate fi considerat un element de prevenire a osteoporozei;<\/li>
ajut\u0103 la reducerea simptomelor de depresie, stres \u0219i anxietate.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Efectele excesului \u0219i deficien\u021bei de testosteron<\/h2>\n\n\n\n
<\/figure><\/poalt><\/figure><\/div>\n\n\n\n
Efectele specifice ale testosteronului sunt legate \u00een primul r\u00e2nd de efectele<\/strong> sale diferite<\/strong> asupra organismului b\u0103rba\u021bilor \u0219i femeilor. \u00cen cazul femeilor, doza<\/strong> acestui hormon trebuie aleas\u0103 cu aten\u021bie<\/strong> \u0219i trebuie monitorizat\u0103 \u0219i produc\u021bia sa natural\u0103. \u00cen timp ce nivelurile sc\u0103zute de testosteron nu sunt, de obicei, periculoase, o cre\u0219tere rapid\u0103 a<\/strong> testosteronului este exact opusul, \u0219i trebuie s\u0103 fi\u021bi preg\u0103ti\u021bi pentru probleme cum ar fi<\/p>\n\n\n\n
cre\u0219terea rapid\u0103 a p\u0103rului de pe corp, \u00een special a p\u0103rului facial;<\/li>
cre\u0219terea problemelor legate de s\u0103n\u0103tatea pielii, apari\u021bia acneei hormonale, hiperpigmentarea \u0219i inflama\u021bia;<\/li>
tendin\u021ba crescut\u0103 de a lua \u00een greutate;<\/li>
sc\u0103derea libidoului, lipsa dorin\u021bei de a face sex;<\/li>
probleme menstruale;<\/li>
dificult\u0103\u021bi \u00een a r\u0103m\u00e2ne \u00eens\u0103rcinat\u0103 din cauza fertilita\u021bii reduse;<\/li>
probleme psihice, hiperactivitate crescut\u0103, sc\u0103derea stimei de sine, nervozitate \u0219i tendin\u021b\u0103 la agresivitate;<\/li>
alopecia androgenetic\u0103 de tip masculin.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
La b\u0103rba\u021bi, pe de alt\u0103 parte, trebuie s\u0103 ne confrunt\u0103m cu numeroase afec\u021biuni cauzate de un nivel sc\u0103zut de testosteron<\/strong>, dintre care cele mai sup\u0103r\u0103toare sunt:<\/p>\n\n\n\n
disfunc\u021bie erectil\u0103, dificultate \u00een a ob\u021bine o erec\u021bie \u0219i \u00een a o men\u021bine pe parcursul actului sexual;<\/li>
sc\u0103derea produc\u021biei de material seminal, ceea ce are un efect negativ asupra fertilit\u0103\u021bii \u0219i poate duce la infertilitate permanent\u0103;<\/li>
hipertrofia glandei prostatei care provoac\u0103 alte boli, cum ar fi dificult\u0103\u021bi \u00een eliminarea urinei;<\/li>
boli de ficat cu consecin\u021be ulterioare sub form\u0103 de tulbur\u0103ri digestive \u0219i metabolism mai lent, ceea ce face mai dificil\u0103 reducerea greut\u0103\u021bii \u0219i arderea excesului de gr\u0103sime corporal\u0103;<\/li>
cre\u0219terea necontrolat\u0103 a masei musculare, evident\u0103 \u00een special la persoanele active din punct de vedere fizic, care practic\u0103 sporturi de for\u021b\u0103 \u0219i, \u00een acela\u0219i timp, iau cantit\u0103\u021bi mari de suplimente care pot cre\u0219te sinteza de testosteron;<\/li>
cre\u0219terea \u00een greutate, indiferent de dieta actual\u0103;<\/li>
poten\u021bial crescut de formare a trombozelor venoase care pun \u00een pericol via\u021ba;<\/li>
dureri de cap severe, cum ar fi migrenele;<\/li>
probleme de somn, care duc adesea la insomnie;<\/li>
schimb\u0103ri violente de dispozi\u021bie, agresivitate \u0219i incapacitatea de a v\u0103 controla emo\u021biile;<\/li>
reten\u021bia excesului de lichid \u00een organism care provoac\u0103 umflarea vizibil\u0103 \u0219i dureroas\u0103 a membrelor inferioare.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Cum de a cre\u0219te testosteronul prin mijloace naturale<\/h2>\n\n\n\n
Ne intereseaz\u0103 cel mai mult s\u0103 g\u0103sim un r\u0103spuns la \u00eentrebarea pe care o pun adesea b\u0103rba\u021bii, cum s\u0103 cre\u0219tem testosteronul<\/strong>, dar de preferin\u021b\u0103 cu ajutorul metodelor naturale<\/strong>, f\u0103r\u0103 a v\u0103 expune la efectele secundare ale administr\u0103rii unor produse farmaceutice at\u00e2t de populare. Din fericire, astfel de metode exist\u0103, ele sunt recomandate \u0219i de speciali\u0219tii care se ocup\u0103 de problemele de poten\u021b\u0103 masculin\u0103 \u0219i pentru a men\u021bine acest hormon la nivelul potrivit, tot ce trebuie s\u0103 re\u021bii este:<\/strong><\/p>\n\n\n\n
O diet\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103<\/h3>\n\n\n\n
<\/figure><\/poalt><\/figure><\/div>\n\n\n\n
Aceasta este baza absolut\u0103 nu numai pentru un tratament eficient de pierdere \u00een greutate f\u0103r\u0103 efect yo-yo, ci \u0219i pentru a cre\u0219te nivelul de testosteron \u0219i a-l men\u021bine \u00een permanen\u021b\u0103. Dieta potrivit\u0103 pentru a face acest lucru<\/strong> ar trebui s\u0103 fie compus\u0103 de un nutri\u021bionist profesionist sau \u00een consultare cu medicul dumneavoastr\u0103.<\/p>\n\n\n\n
Exist\u0103 multe alimente pentru a cre\u0219te \u00een mod natural testosteronul, dar meniul t\u0103u zilnic ar trebui s\u0103 includ\u0103, f\u0103r\u0103 \u00eendoial\u0103,:<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Protein\u0103<\/h4>\n\n\n\n
De preferin\u021b\u0103 de origine animal\u0103, iar sursa cea mai valoroas\u0103 r\u0103m\u00e2ne carnea, pe\u0219tele de mare \u0219i fructele de mare, precum \u0219i cantit\u0103\u021bi adecvate de ou\u0103 \u0219i produse lactate, acceptate de nutri\u021bioni\u0219ti.Cu toate acestea, acest lucru poate fi o problem\u0103<\/strong> pentru persoanele care urmeaz\u0103 o diet\u0103 vegan\u0103 sau vegetarian\u0103.<\/p>\n\n\n\n
Gr\u0103simi<\/h4>\n\n\n\n
Acestea ar trebui s\u0103 provin\u0103, de asemenea, din pe\u0219te de mare, macrou, ton, somon, sau din uleiuri ob\u021binute din m\u0103sline, semin\u021be de rapi\u021b\u0103, semin\u021be de in sau de floarea-soarelui. Doar acestea con\u021bin acizii gra\u0219i extrem de s\u0103n\u0103to\u0219i Omega \u2013 3 \u0219i Omega \u2013 6, dar trebuie consumate \u00een cantit\u0103\u021bi echilibrate, astfel \u00eenc\u00e2t s\u0103 nu dep\u0103\u0219easc\u0103 maximum 30 la sut\u0103 din necesarul zilnic de energie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Dac\u0103 se m\u0103n\u00e2nc\u0103 prea mult, nivelul de hormoni sexuali va sc\u0103dea automat \u0219i risc\u0103m s\u0103 ne confrunt\u0103m cu boli, \u00een special legate de cre\u0219terea obezit\u0103\u021bii \u0219i a gr\u0103simii corporale. Acest lucru are, de asemenea, un impact semnificativ asupra sc\u0103derii poten\u021bei \u0219i a incapacit\u0103\u021bii de a ob\u021bine o erec\u021bie.<\/p>\n\n\n\n
Carbohidra\u021bi<\/h4>\n\n\n\n
Nu ar trebui s\u0103 avem nici o problem\u0103 \u00een a le furniza \u00een doze adecvate<\/strong> dac\u0103 ceea ce m\u00e2nc\u0103m include alimente integrale.Nu ar trebui s\u0103 avem nicio problem\u0103 \u00een a le furniza \u00een doze adecvate dac\u0103 ceea ce m\u00e2nc\u0103m include produse din f\u0103in\u0103 integral\u0103, p\u00e2ine neagr\u0103 integral\u0103, paste integrale, orez brun, fulgi de ov\u0103z, hri\u0219c\u0103, orz \u0219i mei, quinoa. Cantit\u0103\u021bi mari din aceste zaharuri, \u00een special zaharuri simple, se g\u0103sesc \u00een fructe, legume \u0219i miere.<\/p>\n\n\n\n
Vitamine \u0219i minerale<\/h4>\n\n\n\n
Esen\u021bial \u00een orice diet\u0103, nu doar cea care vizeaz\u0103 o produc\u021bie mai mare de testosteron, dar \u0219i o pierdere \u00een greutate mai<\/strong> rapid\u0103 \u0219i mai eficient\u0103<\/strong>. Vitaminele \u0219i mineralele pot fi numite \u00een mod sigur baza s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii noastre<\/strong>, iar cele de a c\u0103ror suplimentare regulat\u0103 ar trebui s\u0103 se aib\u0103 grij\u0103 sunt:<\/p>\n\n\n\n
vitamina B6, piridoxina, una dintre numeroasele vitamine B, eficient\u0103 \u00een stimularea produc\u021biei endogene de testosteron;<\/li>
vitamina C, cunoscut\u0103 \u0219i sub numele de acid ascorbic, un puternic antioxidant natural care elimin\u0103 speciile reactive de oxigen, adic\u0103 radicalii liberi, protej\u00e2nd, de asemenea, celulele Leyding produc\u0103toare de testosteron de efectele acestora.<\/li>
vitamina D, care se prezint\u0103 \u00een dou\u0103 variet\u0103\u021bi, D2 \u0219i D3, cea din urm\u0103 fiind una dintre substan\u021bele cunoscute ca stimulente ale testosteronului, deoarece cre\u0219te nivelul de testosteron, reduc\u00e2nd \u00een acela\u0219i timp cantitatea de androgeni din organism.Regleaz\u0103 inima \u0219i sistemul circulator, cre\u0219te masa muscular\u0103 \u0219i reduce riscul de boli de prostat\u0103;<\/li>
magneziu, unul dintre cele dou\u0103 minerale care ajut\u0103 la cre\u0219terea nivelului de testosteron \u0219i la men\u021binerea acestuia pentru perioade mai lungi de timp. De asemenea, stabilizeaz\u0103 tensiunea arterial\u0103, \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te concentrarea, stimuleaz\u0103 imunitatea \u0219i \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te digestia;<\/li>
zinc, pe care organismul uman nu \u00eel poate produce \u0219i care trebuie s\u0103 fie furnizat \u00een \u00eentregime din surse externe. Una dintre sarcinile sale este de a preveni transformarea testosteronului \u00een estrogen, datorit\u0103 c\u0103reia \u00eenmul\u021be\u0219te cantitatea primului, prevenind disfunc\u021bia erectil\u0103 \u0219i cresc\u00e2nd libidoul.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Ierburi pentru poten\u021b\u0103<\/h3>\n\n\n\n
Puterea fitoterapiei<\/strong>, cunoscut\u0103 \u0219i folosit\u0103 \u00een \u00eentreaga lume de mii de ani, nu poate fi subestimat\u0103. Ierburile \u0219i alte plante cu propriet\u0103\u021bi medicinale dovedite vor ajuta, de asemenea, la cre\u0219terea natural\u0103 a nivelului de testosteron<\/strong>, astfelAstfel, poten\u021ba ta va cre\u0219te vertiginos, iar senza\u021biile \u0219i pl\u0103cerea sexului vor fi mai intense pentru ambii parteneri. Dintre numeroasele plante care au astfel de propriet\u0103\u021bi, speciali\u0219tii recomand\u0103 \u00een special<\/strong><\/p>\n\n\n\n
M\u0103ce\u0219ul m\u0103cinat (Tribulus Terrestris), \u00een care saponinele steroidiene, flavonoidele, acidul clorogenic, vitamina C \u0219i cantit\u0103\u021bi mari de minerale sunt responsabile pentru cre\u0219terea testosteronului, cresc\u00e2nd simultan erec\u021bia;<\/li>
r\u0103d\u0103cina de ginseng, care \u00eenl\u0103tur\u0103 efectele stresului, stimuleaz\u0103 \u0219i intensific\u0103 produc\u021bia de oxid nitric, care l\u0103rge\u0219te vasele de s\u00e2nge \u0219i \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te fluxul sanguin c\u0103tre penis;<\/li>
Sabal palmier (Saw Palmetto), utilizat nu numai \u00eempotriva c\u0103derii p\u0103rului, inhib\u00e2nd muta\u021bia testosteronului \u00een dihidrotestosteron (DHT);<\/li>
ashwagandha, una dintre plantele care stau la baza medicinei tradi\u021bionale indiene, un adaptogen care amelioreaz\u0103 rapid toate simptomele negative ale stresului, un stimulator natural puternic al produc\u021biei de testosteron;<\/li>
R\u0103d\u0103cina Maca, care provine de pe versan\u021bii \u00eenal\u021bi ai Anzilor, nu numai c\u0103 asigur\u0103 o erec\u021bie puternic\u0103 \u0219i poten\u021b\u0103, dar \u0219i c\u0103 avem \u00eentotdeauna nivelurile corecte de testosteron f\u0103r\u0103 riscul de declin rapid.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Activitatea fizic\u0103<\/h3>\n\n\n\n
<\/figure><\/poalt><\/figure><\/div>\n\n\n\n
Pentru a cre\u0219te nivelul de testosteron \u0219i performan\u021bele noastre sexuale, activitatea fizic\u0103 zilnic\u0103<\/strong> este, de asemenea, esen\u021bial\u0103. Trebuie s\u0103 pune\u021bi cap\u0103t odat\u0103 pentru totdeauna sedentarismului<\/strong>, s\u0103 v\u0103 ridica\u021bi din scaunul confortabil \u0219i s\u0103 ie\u0219i\u021bi din cas\u0103 pentru a lua aer curat, ceea ce nu numai c\u0103 v\u0103 va stimula libidoul, dar va aduce \u0219i multe alte beneficii pentru s\u0103n\u0103tate<\/strong>. Nivelul de stres va fi redus, riscul de insomnie va sc\u0103dea \u0219i vom avea o dorin\u021b\u0103 mai mare de a face sex<\/strong> \u00een mod regulat, iar studiile au ar\u0103tat c\u0103 acest lucru poate cre\u0219te nivelul de testosteron cu p\u00e2n\u0103 la c\u00e2teva zeci de procente.<\/p>\n\n\n\n
Este suficient\u0103 o or\u0103 de mers pe jos sau de alte exerci\u021bii fizice regulate, \u00een special exerci\u021bii care implic\u0103 cele mai multe grupe musculare<\/strong>, pentru a sim\u021bi diferen\u021ba \u00een scurt timp. crossfit, antrenamentele aerobice \u0219i chiar mersul pe jos cu bastoane, sau popularul nordic walking, sunt op\u021biuni excelente. B\u0103rba\u021bii mai \u00een form\u0103<\/strong> ar trebui s\u0103 ia \u00een considerare antrenamentul de for\u021b\u0103, ap\u0103sarea pe banc\u0103, ridicarea greut\u0103\u021bii sau alte exerci\u021bii de gimnastic\u0103 pentru a-\u0219i modela \u0219i ei mu\u0219chii.<\/p>\n\n\n\n
Pentru a func\u021biona corect, corpul uman are nevoie de o serie de hormoni care regleaz\u0103 sisteme importante, inclusiv sistemul sexual. Acest lucru se \u00eent\u00e2mpl\u0103 at\u00e2t la b\u0103rba\u021bi, c\u00e2t \u0219i la femei, iar orice perturbare, chiar \u0219i cea mai mic\u0103, a gestion\u0103rii hormonilor poate avea uneori consecin\u021be grave asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii. \u00cen cazul \u00een care problemele se […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2660,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-2661","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2661","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2661"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2661\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2662,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2661\/revisions\/2662"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2660"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2661"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2661"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2661"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"](\"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Study-data-does-not-support-benefits-of-testostero.jpg\" "\\"\\"")
<\/figure><\/poalt><\/figure><\/div>\n\n\n\n![\"](\"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Depositphotos_103039562_S.jpg\" "\\"\\"")
<\/figure><\/poalt><\/figure><\/div>\n\n\n\n![\"](\"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Depositphotos_100700882_S.jpg\" "\\"\\"")
<\/figure><\/poalt><\/figure><\/div>\n\n\n\n![\"](\"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Depositphotos_9195260_S.jpg\" "\\"\\"")
<\/figure><\/poalt><\/figure><\/div>\n\n\n\n