{"id":2168,"date":"2021-09-22T08:48:05","date_gmt":"2021-09-22T06:48:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/?p=2168"},"modified":"2021-09-22T08:48:05","modified_gmt":"2021-09-22T06:48:05","slug":"mersul-pe-jos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/mersul-pe-jos\/","title":{"rendered":"Mersul pe jos – beneficii incontestabile pentru s\u0103n\u0103tatea noastr\u0103 fizic\u0103 \u0219i psihic\u0103"},"content":{"rendered":"

Îngrijirea sănătății și a stării generale fizice și psihice este un proces complex, cu multiple fațete, și fiecare dintre noi trebuie să găsească metoda care i se potrivește cel mai bine. Activitatea fizică ar trebui să devină o parte inseparabilă a unui stil de viață sănătos, recomandat de medici și dieteticieni, mai ales pentru cei care vor să piardă în același timp câteva kilograme în plus. Cu toate acestea, găsirea formei potrivite, o disciplină sportivă care poate fi practicată fără probleme nu este o sarcină ușoară, mai ales atunci când contraindicațiile medicale exclud, de exemplu, jogging sau vizitele la o sală de sport. Din fericire, există o soluție care poate fi aplicată într-o astfel de situație, și<\/strong> anume mersul<\/strong> pe jos zilnic, ale cărui numeroase beneficii pentru sănătate nu pot fi subestimate, iar mersul pe jos de 10000 de pași pe zi recomandat de medici poate face adevărate minuni<\/strong>.<\/p>

Mersul pe jos – efecte maxime cu efort minim<\/h2>

Mersul pe jos este una dintre primele activități pe care le învățăm în viața noastră, ceva complet natural, la care în anii următori abia dacă mai acordăm atenție. Pur și simplu mergem pe jos în fiecare zi, în jurul casei, la serviciu, la școală, la cumpărături, fără să știm că mersul pe jos a fost considerat de mult timp cea mai sănătoasă formă de activitate fizică<\/strong>. Din nefericire, în lumea modernă, o neglijăm adesea, și totuși, anticii, în frunte cu Aristotel, unul dintre cei mai mari filozofi, susțineau că nimic nu dăunează atât de mult sănătății noastre și nu ne scurtează viața ca inactivitatea și lipsa de mișcare<\/strong>. Mulți dintre noi, care suferă de diverse boli care, așa cum am menționat, ne exclud de la sport, se lasă pradă acestuia, fără să se gândească că, doar prelungind traseul zilnic până la magazin și înapoi, vom simți în curând efectele pozitive ale acestuia. Dacă sunteți sistematic, organismul dumneavoastră va începe să funcționeze într-un mod complet diferit, eficiența sa va crește, greutatea corporală va scădea<\/strong> și, într-o perioadă de timp ceva mai lungă, veți obține efecte maxime asupra sănătății<\/strong>, similare cu cele ale joggingului, de exemplu.<\/p>

Mersul pe jos – îl poți face oriunde<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Diferitele sporturi ne cer să achiziționăm diverse echipamente, adesea foarte scumpe, și o pregătire fizică adecvată pentru a minimiza riscul de accidentare. Pentru mersul pe jos, pe de altă parte, nu avem nevoie de echipamente speciale<\/strong>, de un antrenor profesionist, de planuri de antrenament detaliate sau de abonamente costisitoare la un club de fitness. De altfel, alergatul, gimnastica sau mersul pe bicicletă ne expun la riscul de leziuni musculare, rupturi de tendoane sau chiar fracturi ca urmare a unui accident rutier. Doamne ferește să descurajez pe cineva să le facă, ci să arăt că rezultate similare <\/strong>pot fi obținute într-un mod mai simplu, așa cum am menționat, natural <\/strong>. <\/p>

Să spunem sincer că mersul este simplu, punem un picior în fața celuilalt, în ritmul care ni se potrivește cel mai bine, iar singurul articol vestimentar necesar vor fi pantofii confortabili și neabrazivi<\/strong>. Acest lucru va fi suficient pentru început, și abia mai târziu vă puteți gândi la lucruri suplimentare, un trening, pantofi speciali de trekking sau bețe, dacă sunteți interesat de nordic walking<\/strong>. Recomandăm în mod deosebit această formă de mers, iar beneficiile mersului cu bastoane fără schiuri, așa cum s-a râs inițial de această disciplină tot mai populară, vă vor face să uitați rapid, de exemplu, de problemele de spate sau de supraponderabilitatea inițială. Ceea ce este important, însă, este regularitatea<\/strong>, găsind 30-40 de minute în fiecare zi pentru a parcurge acei câțiva kilometri, de preferință în liniște și pace, permițându-vă să vă relaxați complet și să vă reglați<\/strong>respirația.<\/p>

Mersul pe jos – cele mai importante beneficii pentru sănătatea noastră<\/h2>

Un alt mare Antic, Hipocrate, este autorul dictonului, cunoscut și astăzi, potrivit căruia mersul pe jos este cel mai bun medicament pentru om<\/strong> și toți medicii<\/strong> sunt sută la sută de acord cu el<\/strong>. Influența salutară a plimbărilor zilnice asupra sănătății este, de asemenea, confirmată de cercetări științifice profesioniste și este, de asemenea, mai ușor de forțat nemulțumiții și leneșii cărora le place să își petreacă timpul pe canapea în fața televizorului sau a computerului. <\/p>

Avantajele plimbărilor zilnice indicate de medicii specialiști<\/h4>
  • întărirea oaselor și articulațiilor noastre<\/strong>. Mersul pe jos este un element de profilaxie eficientă care previne dezvoltarea osteoporozei, iar dacă aceasta apare deja, o astfel de porțiune de mișcare oprește simptomele sale. Acestea sunt recomandate după intervențiile chirurgicale la nivelul coloanei vertebrale, deoarece întăresc mușchii spatelui, ai umerilor și ai gâtului și, de asemenea, reduc durerile articulare, rezultate în urma unor inflamații sau degenerări;<\/li>
  • prevenirea celor mai periculoase boli ale civilizației<\/strong>, în primul rând ale inimii și ale sistemului cardiovascular, care ucid anual milioane de oameni în întreaga lume. Doar o jumătate de oră de mers pe jos pe zi reduce riscul de atac de cord cu aproape 40 de procente, tensiunea arterială este menținută la un nivel corect și sigur. Mersul pe jos este chiar recomandat în tratamentul hipertensiunii arteriale, în completarea tratamentului cu agenți farmacologici;<\/li>
  • întărirea sistemului imunitar<\/strong>, o stare mai bună și întărirea dobândită în timpul plimbării protejează eficient împotriva multor boli grave;<\/li>
  • scăderea nivelului de colesterol din sânge<\/strong>;<\/li>
  • protecția organismului împotriva diabetului<\/strong>, o altă boală a civilizației. Doar 15 minute de exerciții fizice imediat după masă permit reglarea naturală a nivelului de insulină, iar 30 de minute reduc riscul de diabet cu 1\/3;<\/li>
  • îmbunătățirea calității odihnei<\/strong>, în special a somnului, după o plimbare de seară cu siguranță nu vom avea probleme cu adormirea, somnul nostru va fi mai lung și mai calm, vom uita în sfârșit de insomnie;<\/li>
  • omai bună oxigenare a creierului<\/strong>, ceea ce influențează în mod direct îmbunătățirea concentrării și a capacităților noastre mentale. Memoria noastră se îmbunătățește, reducând în același timp riscul de boală Alzheimera. De asemenea, avem mai multă energie pentru activitățile zilnice, fără să simțim atât de mult efectele oboselii;<\/li>
  • mai puțin stres și o mai bună bunăstare mentală<\/strong>. Nu se poate nega faptul că mersul pe jos, mai ales în afara orașului, în mediul natural, are un efect deosebit asupra psihicului, fiind una dintre cele mai bune forme de relaxare. Nivelul nostru de stres scade, endorfinele, adică hormonii fericirii, sunt secretate în cantități mari, ne simțim relaxați, ne putem gândi liniștiți la multe lucruri, pur și simplu avem o dorință mai mare de a trăi.<\/li><\/ul>

    Mersul pe jos – efect asupra pierderii în greutate<\/h2>
    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    O mare parte din activitatea fizică zilnică este esențială în orice tratament de slăbire<\/strong> care trebuie să aducă rezultate<\/strong>, iar aceasta poate fi cu succes doar o plimbare. Contrar opiniilor obișnuite, în câteva zeci de minute de mers pe jos scăpăm de o cantitate destul de mare de greutate corporală, chiar la fel de mult ca în timpul unor exerciții efectuate la sala de sport și menite să dezvolte, de exemplu, masa musculară<\/strong>. Această formă de activitate este recomandată și persoanelor care au evitat-o până acum, iar mergând în ritm moderat timp de o oră, ardem până la 360 kcal, ceea ce ne permite să slăbim vreo zece kilograme într-un an<\/strong>, iar apetitul scade, mai ales pentru dulciuri și toate celelalte gustări nesănătoase. Am scris intenționat moderat, pentru că mersul rapid nu face decât să ne obosească inutil, iar rezultatele obținute se pot dovedi a fi foarte slabe<\/strong>. Ceea ce contează cu adevărat în mersul pe jos este distanța<\/strong>, iar calculul este simplu, cu cât mergem mai mult, cu atât pierdem mai multă greutate<\/strong>. Efectele pot fi ușor intensificate prin combinarea mersului pe jos cu o dietă<\/strong> bine aleasă, echilibrată<\/strong>, plină de nutrienți valoroși<\/strong>, iar arderea țesutului adipos va fi sporită prin utilizarea simultană a unui supliment alimentar adecvat.<\/p>

    Tablete de slăbire – le veți găsi în clasamentul nostru<\/h2>

    Găsirea celei potrivite poate necesita mult timp, de aceea am pregătit un clasament al celor mai eficiente tablete de slăbire<\/strong>. Am luat în considerare, mai presus de toate, compoziția lor, eficacitatea și siguranța utilizării, lipsa efectelor secundare<\/strong>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Îngrijirea sănătății și a stării generale fizice și psihice este un proces complex, cu multiple fațete, și fiecare dintre noi trebuie să găsească metoda care i se potrivește cel mai bine. Activitatea fizică ar trebui să devină o parte inseparabilă a unui stil de viață sănătos, recomandat de medici și dieteticieni, mai ales pentru cei […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2167,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-2168","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2168","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2168"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2168\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2169,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2168\/revisions\/2169"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2167"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2168"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2168"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2168"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}