{"id":1982,"date":"2021-09-14T02:46:05","date_gmt":"2021-09-14T00:46:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/?p=1982"},"modified":"2021-09-14T02:46:05","modified_gmt":"2021-09-14T00:46:05","slug":"vitamine-si-minerale-pentru-par","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/vitamine-si-minerale-pentru-par\/","title":{"rendered":"Vitamine \u0219i minerale pentru p\u0103r – opinii \u0219i efecte"},"content":{"rendered":"

Text actualizat 06.05.2021<\/strong><\/p>

Căderea excesivă, de obicei semnificativ accelerată, a părului este o problemă cu care se confruntă atât bărbații<\/strong>, cât și femeile<\/strong>. Dacă nu pierdeți mai mult de 100 – 150 de <\/strong>fire de păr pe zi, acesta este un proces natural și nu aveți de ce să vă faceți griji. În caz contrar, este posibil să avem de-a face cu una dintre varietățile de alopecie<\/strong>, care ar trebui mai întâi să fie diagnosticată corect, de preferință cu ajutorul unui tricolog, și apoi să se treacă la tratament. Căderea părului poate avea diverse cauze, unele dintre cauzele sale sunt din vina noastră, uitând că au nevoie de vitamine și minerale<\/strong>, care ar trebui să fie asigurate cu alimente <\/strong>sau suplimente alimentare<\/strong>.<\/p>

Căderea părului – ce altceva poate fi cauzat de<\/h2>

Căderea părului este o boală<\/strong>, care ar trebui să fie contracarată de îndată ce se observă primele sale simptome<\/strong>. În primul rând, afectează în mod negativ starea părului, afectându-i structura, făcându-l casant și fragil. Are, de asemenea, un impact asupra sănătății scalpului, iar cele mai frecvente motive pentru aceasta sunt:<\/p>

  • deficiențe de igienă<\/strong>, șamponare neregulată sau utilizarea unui șampon nepotrivit pentru aceasta, ceea ce face ca pielea să devină grasă sau, dimpotrivă, uscată. Deteriorarea este cauzată și de factori mecanici, legând părul prea strâns sau pieptănându-l frecvent;<\/li>
  • Probleme cu secreția anumitor hormoni<\/strong>, în special a testosteronului, care provoacă alopecia androgenică, masculină sau feminină, deosebit de dificil de tratat, care diferă prin modul în care cade părul;<\/li>
  • Factorii genetici<\/strong>, pe scurt, moștenirea unei tendințe la chelie, în principal de la părinți, mai rar de la bunici;<\/li>
  • Alte comorbidități<\/strong> care sunt simptomatice pentru căderea părului. Acestea pot fi, de exemplu, lupus eritematos, hiper- sau hipotiroidism, anemie, tulburări de absorbție a fierului sau chiar boli aparent banale ale sistemului digestiv. De asemenea, este necesar să se atenueze efectele stresului, care slăbește și el foliculii de păr;<\/li>
  • odietă necorespunzătoare<\/strong>, care determină sărăcirea organismului în substanțe nutritive, în principal vitamine și minerale de care părul are nevoie pentru o creștere adecvată și pentru a preveni căderea părului. Prin urmare, este necesar să vă compuneți în mod corespunzător dieta, să eliminați ceea ce este nesănătos și să îl înlocuiți cu produse sănătoase.<\/li><\/ul>

    Vitamine și minerale pentru păr – care trebuie să fie în dieta noastră<\/h2>
    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    Cercetările științifice au demonstrat de mult timp că putem avea cea mai bună grijă de sănătatea noastră prin furnizarea zilnică<\/strong> de vitamine și minerale în doze atent selecționate<\/strong>. De asemenea, ar trebui să ne amintim de ele, având grijă de sănătatea și aspectul părului, pentru că ele sunt cele care îi dau o strălucire și o pufozitate unică. Datorită lor, părul devine puternic, rezistent la deteriorări<\/strong> și la factorii atmosferici și, astfel, întărit, nu mai cade. Specialiștii în boli ale părului și scalpului, tricologi și dermatologi, recomandă utilizarea unei întregi game de vitamine<\/strong>, care includ:<\/p>

    Vitamina A<\/h3>

    Cunoscut și sub alte două denumiri, retinol sau beta-caroten, implicat în procesele de formare a celulelor noi<\/strong>, inclusiv a părului și a pielii. Este responsabil pentru funcția glandelor<\/strong> sebacee, reglează secreția de sebum, al cărui exces provoacă acnee, elimină radicalii liberi, iar deficiențele sale duc rapid la fragilitatea și la fragilitatea părului. Se găsește în peștele gras, de preferință pește de mare, ficat, produse lactate, spanac, morcovi și roșii.<\/p>

    Vitamina B3 (niacina)<\/h3>

    Numită și vitamina PP, aceasta este responsabilă în primul rând de sănătatea<\/strong> scalpului. Îmbunătățește microcirculația în foliculii de păr, astfel încât aceștia sunt mai bine hrăniți<\/strong>, părul nu mai cade, iar pielea nu mai este iritată și inflamată și se regenerează mai repede<\/strong>. Vitamina PP este conținută în leguminoase, nuci, migdale, tărâțe de grâu, fulgi de ovăz, roșii, broccoli și banane.<\/p>

    Vitamina B5 (acid pantotenic)<\/h3>

    Una dintre cele mai importante vitamine B, fără de care nu ar fi posibilă sinteza cheratinei, elementul de bază al<\/strong> părului. De asemenea, întărește<\/strong> părul, îl face elastic, rezistent la schimbările de umiditate și de temperatură și hidratează corespunzător întreaga lungime. Previne încărunțirea<\/strong> părului, accelerează regenerarea acestuia, întârzie procesele de îmbătrânire a pielii, calmează roșeața și inflamația acesteia. Se alimentează cu lapte, gălbenușuri de ou, miere, nuci, alune și usturoi.<\/p>

    Vitamina B7 (biotina)<\/h3>

    Adesea prezentată ca vitamina H, de care avem nevoie pentru a avea un păr puternic, strălucitor și sănătos. Este imposibil<\/strong> ca organismul să funcționeze corect fără ea, deoarece afectează multe aspecte ale sănătății. Participă la metabolismul scalpului<\/strong>, produce legături elastice de sulf care asigură structura puternică a firului de păr<\/strong>. Ca urmare, părul crește mai repede, nu se rupe și nu devine casant și nu are vârfuri despicate.<\/p>

    Biotina asigură, de asemenea, buna funcționare a glandelor sebacee, prevenind părul gras<\/strong> și dermatita seboreică. Sursele sale recomandate sunt din nou produsele lactate, semințele de floarea-soarelui, drojdia, ficatul, spanacul și produsele din făină integrală.<\/p>

    Vitamina B9 (acid folic)<\/h3>

    Importanța acestei vitamine B pentru păr nu trebuie subestimată mai ales de către femei<\/strong>, pentru care căderea părului este o problemă mult mai gravă decât pentru bărbați. Acidul folic nu este eficient doar în stoparea încărunțirii<\/strong>, ci stimulează și creșterea părului prin stimularea matricei<\/strong> părului și este implicat în formarea de noi celule. Vitamina B9 se găsește, de asemenea, în legume, în special în legumele cu frunze, salată și spanac, dar și în varză, varza de Bruxelles, broccoli, banane și, din nou, în ficat.<\/p>

    Vitamina B12 (cobalamină)<\/h3>

    Ultima dintre vitaminele B necesare pentru a opri și inversa căderea părului este B12, cobalamina. Acesta formează o barieră protectoare<\/strong> în jurul foliculilor de păr, protejându-i, printre altele, de efectele dihidrotestosteronului<\/strong> sau DHT, o formă mutantă a testosteronului. Astfel de foliculi cresc din nou un păr mai puternic și mai sănătos<\/strong>, fără mătreață și fără grăsime, ceea ce ajută la menținerea părului pufos. Cobalamina naturală se găsește în pește, carne de vită, carne de pasăre și organe comestibile.<\/p>

    Vitamina C (acid ascorbic)<\/h3>

    Având în vedere toate vitaminele și mineralele din corpul nostru, acesta este cel mai important<\/strong> pentru sănătatea părului nostru. Este un antioxidant foarte puternic, care ajută la eliminarea radicalilor liberi, cauza multor boli, inclusiv a cancerului de piele. Vitamina C previne ruperea pereților<\/strong> vaselor de sânge, datorită căreia scalpul este mai bine alimentat cu sânge, iar rădăcinile sunt mai bine hrănite. Acesta participă la sinteza colagenului<\/strong>, un material care face parte din multe țesuturi, inclusiv din păr. Se găsește în citrice, zmeură, căpșuni și în varza noastră preferată.<\/p>

    Vitamina E<\/h3>

    Un alt antioxidant care elimină radicalii liberi<\/strong>, garantându-ne un păr sănătos, hidratat corespunzător, fără vârfuri despicate<\/strong>. De asemenea, vitamina E se va ocupa de oxigenarea pielii și de aportul de nutrienți<\/strong> necesari, care pot fi obținuți prin consumul de varză albă, pătrunjel, ardei, cereale, nuci, uleiuri vegetale, de floarea-soarelui, rapiță sau semințe de struguri.<\/p>

    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    Vitaminele pentru păr menționate mai sus trebuie<\/strong> să fie incluse în fiecare dietă, dar, desigur, pot fi furnizate și sub formă de suplimente alimentare. Acțiunea lor previne<\/strong> în mod eficient căderea părului<\/strong>, dar rezultate și mai bune vor fi obținute prin susținerea lor cu minerale<\/strong>, iar cele două cele mai importante sunt:<\/p>

    Zinc<\/h3>

    Acesta poate fi considerat în siguranță ca fiind cel mai important element<\/strong> din organismul nostru, fără de care cu siguranță nu putem preveni căderea părului. Este, de asemenea, un antioxidant, iar deficiențele sale duc la apariția bolilor de piele<\/strong>, inclusiv a infecțiilor fungice. Participă la diviziunea celulară<\/strong>, datorită căreia crește părul nostru, la sinteza keratinei și a colagenului deja menționate și reglează activitatea glandelor sebacee. Se găsește în produse precum carnea, fructele de mare, ouăle, hrișca, boabele de cereale și orezul.<\/p>

    Siliciu<\/h3>

    Primele simptome ale deficienței sale sunt slăbirea<\/strong> vizibilă a stării<\/strong> părului, care este uscat și, prin urmare, casant <\/strong>și fragil<\/strong>, iar mătreața este un alt simptom al deficienței de siliciu. Din nefericire, cantitatea de siliciu scade odată cu vârsta, așa că trebuie să îl furnizăm din exterior pentru a menține o structură a părului<\/strong> adecvată și puternică. Printre sursele naturale de siliciu se numără legumele rădăcinoase, cum ar fi morcovii, legumele, fasolea și porumbul, cerealele, tărâțele și fulgii de ovăz.<\/p>

    Folisin – vitamine și minerale esențiale într-un singur comprimat<\/h2>

    După cum puteți vedea din vitaminele și mineralele<\/strong> descrise mai sus, poate fi dificil să<\/strong> compuneți o dietă care să le furnizeze în mod corespunzător. De aceea, merită să supliniți deficiențele în aceste substanțe nutritive cu ajutorul suplimentului alimentar Folisin<\/strong>, care are un efect excelent asupra sănătății părului și a scalpului. Acesta previne în mod eficient<\/strong> chelie prematură și, în timp ce aveți grijă de părul dvs., ar trebui să aveți încredere în compoziția sa bogată<\/strong>, plină de substanțe precum:<\/p>

    • EVNolMax™, un ingredient pe bază de vitamina C care acționează bine pe scalp;<\/li>
    • PhosphaMax, un ingredient cu dublă acțiune care reduce căderea părului și accelerează creșterea părului nou;<\/li>
    • Sabal palmier, saw palmetto, împiedicând transformarea testosteronului în nociv DHT;<\/li>
    • BioPerine®, care conține piperină, care nu numai că ajută la combaterea excesului de greutate și a obezității, dar și la stoparea chelirii;<\/li>
    • Extract de dovleac, care conține practic toate vitaminele și mineralele prezentate mai sus, pe lângă acizii grași sănătoși Omega – 3;<\/li>
    • Selenium SeLECT®, un set unic de minerale, doza lor suplimentară restabilind rapid părul gros de odinioară.<\/li><\/ul>
      \"<\/figure><\/figure><\/div>

      Surse:<\/strong><\/p>

      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/best-vitamins-hair-growth#TOC_TITLE_HDR_6<\/li>
      • https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/318403<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Text actualizat 06.05.2021 Căderea excesivă, de obicei semnificativ accelerată, a părului este o problemă cu care se confruntă atât bărbații, cât și femeile. Dacă nu pierdeți mai mult de 100 – 150 de fire de păr pe zi, acesta este un proces natural și nu aveți de ce să vă faceți griji. În caz contrar, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1981,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-1982","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-par","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1982","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1982"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1982\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1983,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1982\/revisions\/1983"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1981"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1982"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1982"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1982"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}