{"id":1876,"date":"2021-09-09T10:33:06","date_gmt":"2021-09-09T08:33:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/?p=1876"},"modified":"2021-09-09T10:33:06","modified_gmt":"2021-09-09T08:33:06","slug":"melatonina-naturala","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/melatonina-naturala\/","title":{"rendered":"Melatonina natural\u0103 – rezolv\u0103 toate problemele de somn"},"content":{"rendered":"

Tulburările de somn nu sunt, cu siguranță, o afecțiune care să fie luată ușor. Manifestându-se, printre altele, prin probleme constante<\/strong> de adormire sau de trezire după câteva minute, poate duce chiar la insomnie totală<\/strong>. O astfel de stare ruinează<\/strong> practic imediat nu numai sănătatea<\/strong> mentală<\/strong>, ci treptat și cea fizică<\/strong>, iar imunitatea slăbită a organismului deschide calea spre multe boli grave<\/strong>. Motivele sunt la fel de multe, ele pot rezulta nu doar din neglijența noastră în ceea ce privește igiena somnului, ci și din lipsa în organism a hormonului responsabil de aceasta, care este melatonina<\/strong>, de preferință în forma sa naturală, având grijă<\/strong> de calitatea modului în care dormim. Sarcina sa principală este de a regla stările de somn și de veghe zilnică, iar orice deficit determină, printre altele, faptul că nu putem adormi seara.<\/p>

Ce este somnul și ce îl reglează<\/h2>

Problemele de somn nu apar de obicei brusc și accidental<\/strong>, ele sunt rezultatul unui proces îndelungat de neglijare a <\/strong>sănătății noastre, fiind adesea un simptom al dezvoltării unor boli<\/strong>. Cu toate acestea, înainte de a cunoaște cauzele tulburărilor care apar, trebuie să știm ce este somnul în sine și de ce trebuie să avem grijă de calitatea sa.<\/p>

Definiția somnului îl definește ca fiind o stare fiziologică<\/strong>, chiar esențială pentru organismul uman, care apare în mod corespunzător o dată pe zi<\/strong>, reglată de sistemul nervos centrifugal. Pe durata acestuia, activitatea noastră este redusă, suntem nemișcați și percepția noastră asupra stimulilor externi este semnificativ redusă. De asemenea, ritmul cardiac încetinește, respirația se calmează, tensiunea mușchilor scheletici scade, se poate spune că ne pierdem conștiința pentru o perioadă de timp, iar toate acestea se fac pentru a ne odihni<\/strong> și a regenera complet<\/strong> organismul. Acest ritm diurn este reglat de hormonul natural melatonină<\/strong>, produs în glanda pineală, dar numai noaptea, în întuneric, în timpul zilei acest hormon nu este produs.<\/p>

Importanța somnului pentru sănătatea noastră<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Persoanele care suferă de diferite tipuri de tulburări de somn sau chiar de insomnie cronică ar trebui să contracareze imediat acest lucru. În multe cazuri va fi necesară vizita unui specialist, dar dacă simptomele nu sunt prea severe, tabletele naturale de melatonină care o au în compoziția lor<\/strong> pot ajuta. Acestea vor contribui la reglarea completă a ceasului nostru biologic și seara, după o zi grea și plină de activitate fizică, nu ne vom mai tăvăli în pat ore în șir, numărând proverbialii berbeci, ci vom adormi imediat<\/strong>.<\/p>

Merită să aveți grijă de acest lucru, inclusiv de nivelul adecvat de melatonină<\/strong>, iar privarea de<\/strong> somn este rapid răzbunată, provocând un declin<\/strong> treptat al sănătății<\/strong>. Lista de afecțiuni este foarte lungă, incluzând, printre altele:<\/p>

Lipsa de concentrare și afectarea memoriei<\/h3>

Acestea sunt două simptome ale lipsei de somn care fac mult mai dificilă funcționarea normală în timpul zilei. Atunci când nu dormim suficient, acest lucru afectează imediat activitatea creierului, capacitatea de concentrare asupra oricărei activități, chiar și asupra uneia relativ simple. Dacă acest lucru se întâmplă la locul de muncă, de exemplu, există un risc suplimentar de accidentare, iar acasă nu este dificil să se întâmple același lucru. <\/p>

Lipsa somnului este, de asemenea, importantă pentru cei care învață, care sunt afectați în special de tulburări de memorie, o capacitate redusă de a reține informații noi. Capacitățile cognitive scad rapid, în timp ce numărul de greșeli crește. <\/p>

Boli cardiovasculare<\/h3>

Dacă încă nu avem grijă de o cantitate adecvată de un hormon indispensabil, care este o melatonină naturală, efectele secundare pot fi și mai grave, deoarece suntem amenințați de boli ale inimii și ale întregului sistem circulator. Cea mai serioasă amenințare aici este insomnia completă, care poate duce la insuficiență cardiacă, hipertensiune arterială, boală cardiacă ischemică și infarct miocardic. Studiile au arătat că, la persoanele care suferă de tulburări cronice de somn, riscul acestor afecțiuni cardiovasculare crește cu peste 20%.<\/p>

Imunitatea corpului inferior<\/h3>

Bariera de protecție de bază care ne protejează împotriva bolilor și a altor infecții este un sistem imunitar care funcționează corect. Lipsa somnului slăbește celulele responsabile de distrugerea virușilor și bacteriilor care atacă organismul, iar imunitatea scade deja după o zi de nesomn. Prin urmare, trebuie să asigurăm cel puțin 8 ore de somn pe noapte, suplinind lipsa substanțelor necesare în acest sens, printre altele melatonina.<\/p>

Stresul distructiv<\/h3>

Adevărul este că o persoană lipsită de somn este iritabilă toată ziua, devine nervoasă în legătură cu orice și începe treptat să simtă toate efectele negative ale stresului. Aceasta este o altă afecțiune direct legată de calitatea și durata somnului, care poate avea consecințe de-a dreptul dezastruoase atât pentru starea noastră mentală, cât și pentru cea fizică. Pe de o parte, insomnia este o cauză a stresului, iar pe de altă parte, stresul este cel care ne împiedică să adormim fără un tratament adecvat.<\/p>

Creșterea greutății corporale<\/h3>

Studiile efectuate de specialiștii în lupta împotriva supraponderalității sau a obezității arată clar că persoanele cu tulburări de somn sau care pur și simplu se culcă prea târziu sunt mai predispuse la aceste boli. Somnul scurt și de proastă calitate poate încetini metabolismul, făcând mai dificilă arderea grăsimilor, care sunt apoi depozitate în diferite părți ale corpului. De asemenea, culcatul târziu îngreunează controlul apetitului, ceea ce duce la gustări de seară sau de noapte.<\/p>

Ce este melatonina – un hormon esențial pentru sănătate<\/h2>

După cum am menționat deja, melatonina este un hormon produs<\/strong> în mod natural în glanda pineală a creierului<\/strong>, un compus chimic organic care este un derivat al triptofanului, iar sarcina sa nu se limitează doar la reglarea ritmului zilnic<\/strong> al somnului și al odihnei. Melatonina naturală are multe alte proprietăți<\/strong>la fel de valoroase pentru sănătate<\/strong>:<\/p>

  • este un antioxidant care ajută la eliminarea radicalilor liberi periculoși din organism, cauza nu numai a stresului oxidativ, ci și a apariției cancerului;<\/li>
  • poate, după cum au arătat studii recente, să amelioreze simptomele depresiei;<\/li>
  • ameliorează afecțiunile care apar la schimbarea orei care însoțește traversarea fusurilor orare;<\/li>
  • reglează tensiunea arterială, prevenind astfel hipertensiunea;<\/li>
  • scade nivelul de colesterol LDL din sânge și nivelul de cortizol, numit „hormonul stresului”<\/em>, nu fără motive întemeiate;<\/li>
  • crește imunitatea;<\/li>
  • îmbunătățește sănătatea ochilor prin beneficii pentru vedere.<\/li><\/ul>

    Melatonina naturală – producția și concentrația în sânge<\/h2>
    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    Producția de melatonină are loc în condiții specifice, condiția de inițiere a reacțiilor care duc la formarea ei este absența luminii<\/strong>, astfel încât organismul o produce doar noaptea<\/strong>, în timpul somnului. O altă denumire frecvent utilizată este „hormonul somnului”<\/em>, iar anumite cantități sunt produse și în afara glandei pineale, în retină, în măduva osoasă și în sistemul digestiv. Pentru multe aspecte ale sănătății este important să se mențină o concentrație adecvată<\/strong> de melatonină în sânge, care nu se modifică în timpul zilei, dar pe măsură ce îmbătrânim, cantitatea<\/strong> pe care organismul o produce noaptea scade<\/strong>. Concentrațiile variază în funcție de diferitele grupe de vârstă, după cum urmează:<\/p>

    • copii cu vârsta sub 3 ani – 250 pg\/ml;<\/li>
    • copii mai mari și adolescenți cu vârsta cuprinsă între 8 și 15 ani – 120-180 pg\/ml;<\/li>
    • adulți – 70-80 pg\/ml;<\/li>
    • persoane în vârstă – 20-30 pg\/ml.<\/li><\/ul>

      Melatonina naturală – aplicație în tratamentul insomniei<\/h2>

      Cu toate acestea, sarcina principală, pe care acest hormon trebuie să o îndeplinească, este de a contracara toate tulburările de somn<\/strong>, care se manifestă:<\/p>

      • probleme cu adormirea, chiar și atunci când sunt foarte obosiți;<\/li>
      • o senzație de somnolență nu numai seara, ci adesea și în timpul zilei, care poate fi numită o resetare completă a ceasului biologic;<\/li>
      • trezirea de dimineață<\/em> cu o senzație de oboseală, dureri și descurajare pe tot parcursul zilei, incapabil să facă ceva, incapabil să se angajeze în orice activitate fizică<\/li>
      • probleme digestive care rezultă din anomalii în diverse părți ale sistemului digestiv, manifestate prin arsuri la stomac, flatulență și, în cazuri extreme, chiar diaree sau vărsături;<\/li>
      • înrăutățirea stării psihologice, iar lipsa continuă de somn poate duce la depresie, care uneori necesită multe luni sau ani de tratament în condiții clinice;<\/li>
      • perturbarea echilibrului hormonal al organismului;<\/li>
      • Diabetul în stadiul 2, adesea asociat cu supraponderabilitatea și obezitatea.<\/li><\/ul>

        Astfel de simptome sunt greu de banalizat, trebuie să existe melatonină naturală în organism opiniile despre aceasta sunt fără echivoc și merită să ascultați opinia specialiștilor<\/strong> în domeniul rezolvării problemelor de somn. Este un sprijin important în primul rând în tratamentul insomniei, care, după cum știm, poate avea chiar consecințe tragice. Este perfect pentru a elimina toate obstacolele<\/strong> care îngreunează adormirea normală și se folosește cel mai bine cu aproximativ 30 de minute până la cel mult o oră<\/strong> înainte de culcare, sub formă de suplimente alimentare care îl au în compoziție.<\/p>

        Contraindicații naturale de melatonină contraindicații pentru utilizarea sa<\/h2>

        Tratamentul insomniei cu acest hormon, natural sau sintetic, pentru că este produs și el, va fi cu siguranță eficient și va aduce rezultatele scontate. Cu toate acestea, acest lucru este posibil numai dacă folosim melatonina în doze sigure, recomandate<\/strong>, iar supradozajul acesteia poate avea consecințe<\/strong> destul de neplăcute<\/strong>.<\/p>

        Doza trebuie să fie întotdeauna selectată individual<\/strong> pentru fiecare pacient, dar se presupune că, în condiții de siguranță și fără posibile efecte secundare, poate fi administrată de la 0,5 la 1 mg pe zi<\/strong>. Nu toată lumea ar trebui să o folosească, și cu siguranță persoanele cu următoarele afecțiuni:<\/strong><\/p>

        • boli mintale diagnosticate și tratate cu agenți farmacologici puternici;<\/li>
        • hipersensibilitate care afectează funcția hepatică, ca după consumul de alcool;<\/li>
        • boli autoimune, cum ar fi diabetul, lupusul eritematos, boala Hashimoto, scleroza multiplă sau artrita reumatoidă;<\/li>
        • cauzată de utilizarea medicamentelor cu steroizi, a medicamentelor de reglare a tensiunii arteriale și a antidepresivelor;<\/li>
        • cancer, în special al sistemului circulator.<\/li><\/ul>

          De asemenea, nu ar trebui să fie utilizat<\/strong> cu siguranță de femeile însărcinate și care alăptează, precum și de copii, pentru care un exces de melatonină poate reprezenta un risc grav pentru sănătate, iar având în vedere celelalte contraindicații, hipersensibilitatea este cea care trebuie luată în considerare în mod special. <\/p>

          Cele mai frecvente simptome de supradozaj sunt:<\/h3>
          • sentimente de neliniște;<\/li>
          • iritabilitate și schimbări de dispoziție care duc adesea la agresivitate;<\/li>
          • agitație psihomotorie;<\/li>
          • amețeli și dureri de cap de tip migrenă;<\/li>
          • tulburări ale sistemului digestiv, dureri abdominale și constipație supărătoare;<\/li>
          • transpirație excesivă;<\/li>
          • creșterea în greutate imposibil de controlat;<\/li>
          • ochi înlăcrimați și tulburări de vedere.<\/li><\/ul>

            Tablete naturale de melatonină recomandate de specialiști<\/h2>

            Dacă există o deficiență a acestui hormon în organism, este necesar să îl suplimentați imediat<\/strong>, salvându-vă multe dintre problemele descrise mai sus. Cel mai bun mod de a face acest lucru este cu ajutorul suplimentelor alimentare, tablete care conțin doze precis măsurate de<\/strong> melatonină, iar unul dintre cele mai recomandate este Melatolin Plus<\/strong>.<\/p>

            \"<\/figure><\/figure><\/div>

            Se distinge prin compoziția sa naturală și sută la sută sigură<\/strong>, iar în fiecare tabletă, în afară de melatonină, putem găsi și alte substanțe datorită cărora putem adormi în sfârșit și putem avea<\/strong>un somn bun:<\/p>

            • l – extract de melisa, care relaxează și asigură o bună dispoziție mentală;<\/li>
            • l – triptofan, care garantează funcționarea corectă a sistemului nervos;<\/li>
            • extract din ashwagandha, un adaptogen care nu numai că asigură un somn bun, dar elimină toate efectele negative ale stresului;<\/li>
            • extract din conuri de hamei, plin de lupulină, care acționează similar cu melisa, datorită căruia ne putem baza pe un somn sănătos și puternic;<\/li>
            • mușețel și șofran, plante cu efecte calmante dovedite.<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Tulburările de somn nu sunt, cu siguranță, o afecțiune care să fie luată ușor. Manifestându-se, printre altele, prin probleme constante de adormire sau de trezire după câteva minute, poate duce chiar la insomnie totală. O astfel de stare ruinează practic imediat nu numai sănătatea mentală, ci treptat și cea fizică, iar imunitatea slăbită a organismului […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1875,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-1876","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1876","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1876"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1876\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1877,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1876\/revisions\/1877"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1875"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1876"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1876"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1876"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}