{"id":1426,"date":"2021-08-22T06:55:07","date_gmt":"2021-08-22T04:55:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/?p=1426"},"modified":"2021-08-22T06:55:07","modified_gmt":"2021-08-22T04:55:07","slug":"stretching","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/stretching\/","title":{"rendered":"Stretching, sau \u00eentindere. Cum s\u0103 v\u0103 \u00eentinde\u021bi? Efecte \u0219i tehnic\u0103 corect\u0103"},"content":{"rendered":"

Întinderea ar trebui să facă parte din fiecare antrenament, indiferent de disciplina pe care o practicăm. Din nefericire, mulți oameni uită de ea, și nu este bine, pentru că stretching dă rezultate bune și ne ajută să evităm diverse neplăceri, asociate cu antrenamentul intensiv. Ce este întinderea, când ar trebui să ne întindem, cât timp ar trebui să petrecem cu ea și cum să întindem diferite părți ale corpului?<\/strong><\/p>

Stretching – ce este? Ce este\nstretching?<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Stretching sau exerciții de<\/strong> întindere , relaxare și respirație<\/strong>, care au un efect pozitiv asupra pregătirii organismului pentru următorul efort. Acestea ajută la alimentarea cu sânge a mușchilor și țesuturilor și accelerează transportul nutrienților către mușchi. Acestea favorizează regenerarea și creșterea țesuturilor musculare. Ele îmbunătățesc flexibilitatea, datorită căreia ne putem mări gama de mișcări în timpul exercițiilor fizice. Dacă ne întindem bine, ne putem baza pe reducerea durerilor după un antrenament dur, iar datorită acestui lucru corpul nostru va fi pregătit mai repede pentru următorul efort. Întinderea ne permite să reducem riscul de leziuni și contuzii, nu numai în timpul antrenamentelor, ci și în viața de zi cu zi. <\/p>

Întinderea ar trebui să devină\nparte a antrenamentului fiecărui atlet, nu numai al culturistului. Lumină\nîntinderea înainte de exerciții fizice va ajuta la pregătirea mușchilor pentru o activitate de orice intensitate.\nactivitate de orice intensitate. Stretching după antrenament<\/strong>\npromovează recuperarea și îmbunătățește circulația. În plus, nu trebuie să fie neapărat\nNu trebuie să fie efectuată imediat după exerciții fizice, dar și întinderea înainte de culcare poate da rezultate bune.\nstretching înainte de culcare.<\/strong><\/p>


Tipuri de întindere<\/h2>

Există mai multe tipuri de întindere:<\/p>

  • static;\n\t<\/li>
  • dinamică;\n\t<\/li>
  • pasivă;\n\t<\/li>
  • relaxare post-izometrică (PNF);\n\t<\/li>
  • întindere balistică.\n<\/li><\/ul>

    Stretching static<\/strong><\/p>


    Întinderea statică constă în\nîntinderea lentă și controlată a mușchilor prin întreaga gamă de\namplitudinea de mișcare. În starea de întindere maximă a unui anumit mușchi este necesar\nse lasă timp de aproximativ 15-30 de secunde. Este o metodă foarte sigură de întindere\nmetoda de întindere, permițând un control total al mișcării și\nutilizarea tensiunii musculare maxime, datorită căreia\nDe asemenea, putem întinde mușchii antagoniști.<\/p>

    Întindereapasivă<\/strong> este\no modificare a întinderii statice și necesită utilizarea forței de la\nforță externă, adică partenerul de antrenament. Acesta constă în întinderea\nmușchiul la maxim, apoi, folosind o forță externă (de exemplu, a unui partener)\n(de exemplu, partenerul dvs.) pentru a menține mușchiul în această poziție cât mai mult timp posibil. \n<\/p>

    Întinderea izometrică statică\n<\/strong>Acesta constă în combinarea întinderii unui mușchi cu întinderea puternică a acestuia.\nîntindere. Este o sub-metodă de întindere statică care\npermite aprofundarea gamei de mișcare.<\/p>


    Stretching dinamic<\/strong><\/p>

    Adică, o formă activă de întindere.\nAceasta constă în principal în mișcarea unor părți ale corpului la diferite\nviteza. Întinderea poate fi începută de la o mișcare lentă,\nintensificând-o treptat. Exemple de acest lucru sunt extensiile de braț\nExemple de acest lucru sunt extensiile brațelor înainte și înapoi sau, alternativ, un braț înainte și celălalt înapoi.\nînapoi. \n<\/p>

    Întindere balistică<\/strong><\/p>

    Aceasta este o altă metodă de întindere\nîntinderea dinamică, care constă în efectuarea unor mișcări bruște\na corpului, de exemplu poziția culcat pe spate și aprofundarea viguroasă a acesteia. Acesta este\nde întindere, care timp de mulți ani a fost folosit în special în cadrul\nCu toate acestea, în zilele noastre se renunță la acest tip de întindere, deoarece se caracterizează printr-un nivel scăzut de rezistență.\nAcest tip de întindere se caracterizează printr-o eficacitate scăzută și\nrisc ridicat de rănire.<\/p>

    Întindere pasivă<\/strong><\/p>

    În timpul întinderii pasive, mușchii\nar trebui să fie poziționate astfel încât să fie cât mai\ncât mai departe posibil de atașamentele musculare. Adăugăm forța pe un anumit\nAdăugăm forță la membrul respectiv, fie din poziționarea propriului corp, fie dintr-o sursă externă (de exemplu, partenerul de antrenament).\n(de exemplu, partenerul dumneavoastră de antrenament). Încercați să mențineți această poziție timp de\nÎncercați să mențineți această poziție timp de aprox. 30-40 de secunde. În timpul întinderii pasive ar trebui să simțiți\no ușoară senzație de tragere. În timp ce efectuăm acest tip de întindere, nu trebuie să\npulsație, adică adâncirea și micșorarea poziției de întindere.\nîntindere. De asemenea, trebuie să fim atenți ca să nu existe\nMușchiul întins nu se contractă.<\/p>

    Relaxare post-izometrică (PNF)<\/strong><\/p>

    Datorită acestei metode de întindere putem\nsă readucă mușchii la lungimea lor corectă. Acesta constă în\nefectuarea așa-numitului PIR. Cum să le efectuați?<\/p>

    La început ajungem la un asemenea nivel\npână în punctul în care simțiți o ușoară întindere a mușchiului, apoi\nfaceți o contracție izometrică, întinzând mușchiul împotriva\nrezistență externă, dar nu pentru a închide\natașamentele. Contracția ar trebui să dureze de la câteva zeci până la câteva zeci de\nsecunde. Apoi mușchiul se relaxează și se relaxează și apoi\nrepetați din nou întregul ciclu. Continuați să vă întindeți până când sunteți\nnu mai puteți să vă întindeți mai mult fără să simțiți durere.\ndurere.<\/p>

    Când să vă întindeți – înainte sau după\nformare?<\/h2>

    Vă puteți întinde atât înainte, cât și după antrenament. Trebuie doar să știți cum. Întinderea dinamică ne pregătește mușchii pentru un efort fizic sporit, de aceea se recomandă să o efectuăm înainte de exerciții fizice. Întinderea după<\/strong> un antrenament favorizează recuperarea și îmbunătățește circulația, datorită căreia substanțele nutritive ajung mai ușor în țesuturi.<\/p>

    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    Se recomandă să faceți următoarele înainte de antrenament\nîntinderea dinamică trebuie combinată cu întinderea statică. În acest fel, mușchii noștri vor fi\nmușchii sunt întinși corespunzător, ceea ce contribuie la\nSe recomandă să combinați întinderea dinamică și statică înainte de antrenament. Nu\nCu toate acestea, nu ar trebui să tratăm întinderea ca pe o încălzire, merită\nmerită să ne încălzim suplimentar mușchii înainte de a începe o activitate intensivă.\nEste recomandabil să vă încălziți mușchii înainte de exerciții fizice intense.<\/p>

    Nu este necesar să vă întindeți imediat după antrenamentul de forță.\nse întinde imediat. Se obțin rezultate foarte bune cu stretching înainte de\nînainte de a merge la culcare. Prin efectuarea ei în acest moment, susținem regenerarea și\ncontribuie la reducerea durerilor, datorită cărora corpul tău va fi pregătit mai repede pentru următoarea provocare.\ncorpul va fi pregătit mai repede pentru următoarea provocare.<\/p>

    Cum să vă întindeți? Câteva\nreguli de bază<\/h2>

    Stretchingul ar trebui să fie amintit de\ntoate persoanele care fac exerciții fizice în mod sistematic. Este un element\nde multe ori uitat, ceea ce este păcat, deoarece are multe\nbeneficii.<\/p>


    Cu toate acestea, înainte de a trece la\nexerciții, trebuie să ne amintim că fiecare persoană ar trebui să\nar trebui să adapteze exercițiile de întindere la cerințele individuale. Pe drum\nde întindere, care va fi cea mai satisfăcătoare pentru noi,\nsunt influențate, printre altele, de:<\/p>

    • anatomie;\n\t<\/li>
    • Obiceiuri zilnice și\n\tintensitatea activității fizice;\n\t<\/li>
    • tipul de activitate desfășurată\n\tactivitatea fizică;\n\t<\/li>
    • rata de recuperare.\n<\/li><\/ul>

      Unele sporturi necesită\nmobilitate în toate amplitudinile de mișcare, în timp ce alții necesită mobilitate doar în\ncele mai utilizate articulații. Bineînțeles, este întotdeauna mai bine\nsă fie mai mobilă decât mai puțin mobilă, dar întinderea cuprinzătoare nu este întotdeauna\nîntinderea nu este întotdeauna necesară.<\/p>

      Înainte de a începe să ne întindem,\nar trebui să realizăm o evaluare funcțională și posturală a corpului și\nadaptați-i un program individual de întindere. O mulțime\ndepinde de mușchii pe care urmează să îi antrenăm într-un anumit antrenament.\nDacă preferați antrenamentul de forță și vă așteaptă o „zi de picioare”, X18 este cel mai bun mod de a o face.\n„Dacă preferați antrenamentul de forță și vă așteaptă o zi cu picioarele, nu va fi nevoie de stretching al întregului corp, dar\ndoar acei mușchi care vor lucra cel mai mult în timpul\nstretching nu va fi necesar pentru întregul corp, ci doar pentru acei mușchi care vor lucra cel mai mult în exercițiile pe care le-am planificat.<\/p>

      Întindere dinamică și încălzire\nîntinderea dinamică și încălzirea trebuie să aibă loc înainte de orice activitate fizică, indiferent de sport.\nindiferent de disciplină. Acestea sunt cele mai simple și cele mai comune leziuni\nAcestea reprezintă cea mai simplă și cea mai comună metodă de prevenire a rănilor, deoarece vă permit să vă pregătiți corpul pentru mișcare.\nStretching nu ar trebui să fie efectuat prea intensiv, iar în timpul\nStretching nu trebuie efectuat prea intensiv și nu trebuie să simțiți oboseală. Nu uitați,\nnu uitați că ne așteaptă încă antrenamentul propriu-zis.<\/p>

      Beneficiile întinderii<\/h2>

      De ce merită să te întinzi?\n<\/strong>Ei bine, stretching îmbunătățește flexibilitatea musculară, crește gama de mișcare și\ngama de mișcare și influențează o regenerare mai rapidă. Efectuat în mod corespunzător\nîntinderea se poate traduce în rezultate mai bune la antrenament. Ce\nÎn plus, durează aproximativ 10-15 minute, iar efectele sunt uimitoare. Să vedem,\nmodul în care întinderea ne afectează viața.<\/p>

      Îmbunătățirea flexibilității<\/strong><\/p>

      Cu cât înaintăm în vârstă, cu atât mușchii noștri se micșorează, ceea ce înseamnă că gama noastră de mișcare scade. Între timp, având grijă de flexibilitatea propriului nostru corp, ne permitem să efectuăm orice tip de exerciții, astfel încât să putem întări întregul corp. Este demn de remarcat faptul că îmbunătățirea flexibilității este un efect de care beneficiază nu numai sportivii. Persoanele care petrec multe ore în spatele unui birou se confruntă adesea cu dureri de<\/strong> spate și de gât după ce se întorc acasă, care sunt cauzate de tensiunea musculară rezultată din statul prea mult timp așezat. Dacă nu avem grijă să reducem din timp efectele sedentarismului, riscăm să avem probleme serioase cu spatele. Stretching nu numai că întinde mușchii, dar îi și relaxează, făcându-ne să ne simțim mai bine.<\/p>

      Protecția articulațiilor<\/strong><\/p>

      Rutinele de antrenament intensiv provoacă\narticulațiile noastre se uzează mai repede. În timp ce ne întindem, creștem\nmobilitatea articulațiilor, iar dacă faci stretching înainte de\nantrenament, pregătim articulațiile pentru efort, iar datorită acestui\nsă reducă riscul de rănire. De asemenea, ar trebui să aveți grijă de articulațiile dvs.\nPersoanele care lucrează în fiecare zi în picioare sau în poziție șezândă ar trebui, de asemenea, să\nședință. \n<\/p>

      Îmbunătățirea circulației sângelui<\/strong><\/p>

      Când ne întindem mușchii,\nle asigurăm o mai bună circulație a sângelui. Când sângele începe să circule mai eficient,\nne simțim mai bine, iar organismul nostru se regenerează mai eficient.\nÎmbunătățirea circulației sângelui influențează, de asemenea, motivația de a acționa,\npentru că întregul corp funcționează mai bine. Acesta este un alt argument\ncă nu doar sportivii ar trebui să se întină.\nsportivi. Când venim acasă după serviciu și nu avem timp pentru nici un\norice efort deosebit, doar 10 minute de stretching vor accelera\ncirculație în vene și ne stimulează, datorită cărora vom petrece sfârșitul zilei.\nmai productiv la sfârșitul zilei.<\/p>

      Învățarea de a menține un comportament corect\npostură<\/strong><\/p>

      Mușchii încordați sunt adesea motivul pentru care\nDe multe ori nu reușim să adoptăm o poziție corectă. Acest lucru are ca rezultat\nAcest lucru nu numai că duce la dureri de spate, dar poate duce și la dureri grave de coloană vertebrală.\nafecțiuni ale coloanei vertebrale. Exercițiile de întindere se relaxează\nmușchii, reducând tensiunea musculară și ajutând la alungirea acestora.\nAtunci când corpul nostru se simte relaxat, menținerea unei poziții bune nu va fi o problemă.\npostura nu va fi o problemă pentru noi. Acest lucru este foarte important nu numai\nAcest lucru este foarte important nu numai pentru sănătatea vertebrelor în sine, ci și pentru\nAcest lucru este foarte important nu numai pentru sănătatea vertebrelor în sine, ci și pentru sănătatea organelor noastre interne, care pot fi comprimate atunci când corpul nostru este îndoit.\ncorpul este îndoit.<\/p>

      Reducerea stresului<\/strong><\/p>

      Tensiunea musculară poate fi cauzată de antrenament, de statul într-o poziție pentru o perioadă lungă de timp, dar și de stres<\/strong>. Este unul dintre cei mai periculoși factori care fac ravagii în corpul nostru. Începe cu o tensiune excesivă, care provoacă o deteriorare generală a stării de bine și poate duce la consecințe grave asupra sănătății. În timpul întinderii ne relaxăm, ceea ce înseamnă că nivelul de stres din corpul nostru scade. Există o relaxare nu doar a corpului, ci și a minții. Concentrându-ne pe respirație, ne asigurăm o relaxare suplimentară și ne influențăm starea de bine. Stretchingul favorizează, de asemenea, oxigenarea țesuturilor, ceea ce are un efect benefic în combaterea efectelor stresului oxidativ. <\/p>

      Îmbunătățirea calității somnului<\/strong><\/p>

      De asemenea, mușchii încordați ne împiedică adesea să dormim, provocând insomnie. Mai mult, persoanele active care nu se întind după un antrenament intens pot avea și probleme în a adormi, deoarece corpul nu se poate relaxa corespunzător. Stretching relaxează mușchii, calmând astfel corpul și punându-l într-o stare de relaxare plăcută, ceea ce, la rândul său, favorizează somnul. Dacă doriți să vă îmbunătățiți calitatea somnului, cel mai bine este să vă întindeți imediat înainte de a merge la culcare.<\/p>

      Prevenirea rănilor<\/strong><\/p>

      Am mai menționat acest lucru înainte.\nStretching ne pregătește mușchii și articulațiile pentru un antrenament intensiv.\nStretching ne pregătește mușchii și articulațiile pentru un efort intens, ceea ce reduce riscul de rănire rezultat din\nsuprasolicitarea sau un start prea rapid.\nÎntinderea după un antrenament ajută la alungirea mușchilor și crește\namplitudinea de mișcare a articulațiilor, astfel încât acestea să se recupereze mai repede, ceea ce\nAcest lucru reduce, de asemenea, riscul de rănire. \n<\/p>

      Întinderea și durerea<\/strong><\/h2>

      Mușchiidureroși<\/strong> după exerciții fizice intense sunt un fel de efect secundar al exercițiilor fizice. Unii spun că, după un antrenament reușit, durerile musculare sunt o necesitate, pentru că atunci știm că eforturile noastre au avut efect asupra mușchilor noștri. Cu toate acestea, uneori, durerea poate fi atât de mare încât ne împiedică să facem exerciții fizice. De obicei, perioada de recuperare a mușchilor este cuprinsă între 48 și 72 de ore, dar totul depinde de o alimentație adecvată, de relaxarea corpului și de mulți alți factori. Dacă vrem ca durerile să fie mai mici și să dispară mai repede, întinderea ne poate ajuta. Atunci când efectuăm stretching, îmbunătățim circulația și, datorită acestui fapt, îmbunătățim distribuția nutrienților către țesuturi. Iar atunci când corpul nostru primește cantitatea potrivită de hrană, se recuperează mai repede. Intensitatea durerii poate depinde, de asemenea, de „contracturile” musculare, ceea ce înseamnă că relaxarea și întinderea mușchilor vor favoriza reducerea durerii. Iar dacă durerea dispare mai repede, vom putea efectua mai repede un alt antrenament. <\/p>

      Stretching – pentru cine?<\/h2>
      \"<\/figure><\/figure><\/div>

      Întinderea este un lucru de care nu numai sportivii ar trebui să beneficieze. Da, aceștia vor beneficia de el, dar stretching ar trebui să fie folosit și de persoanele care nu sunt foarte active. Ar trebui să ne amintim că rămânerea într-o singură poziție încordează adesea mușchii și îi face să devină mai scurți. Ca urmare, acestea se contractă. Persoanele care petrec ore îndelungate la birou au adesea probleme cu spatele și încep să se cocoațe pentru că nu își pot menține o poziție corectă. Dacă reacționăm suficient de repede, întinderea ne poate ajuta să scăpăm de problemă.<\/p>

      Stretching este o activitate pentru toată lumea,\nindiferent de vârstă. Este posibil ca persoanele în vârstă să nu fie capabile să\nsă se întindă la fel de bine ca și cei mai tineri, dar în orice\nDar, în orice caz, vă poate îmbunătăți gama de mișcare. Nu\nnu degeaba stretching-ul a devenit parte integrantă a\nde reabilitare. Chiar dacă nu simțim încă niciun efect\nefecte asociate cu tensiunea musculară excesivă, 10 minute de întindere\nde câteva ori pe săptămână nu ne va face rău.<\/p>

      Exerciții de întindere – exemple<\/h2>

      Mai jos sunt câteva exerciții de întindere\nexerciții de stretching care pot fi efectuate atât la sala de sport, cât și acasă.\nși acasă.<\/p>

      Întinderea mușchilor pieptului\nmușchii pieptului<\/strong><\/p>

      Exercițiul 1<\/strong><\/p>

      Poziția de start:<\/strong><\/p>

      Întindeți-vă pe burtă. Un braț\nMutați un braț (brațul întins) în față, astfel încât cotul să fie la nivelul urechii.\nMutați un braț (mâna întinsă) în față, astfel încât cotul să fie la nivelul urechii. Așezați cealaltă mână la nivelul\nCealaltă mână se află la nivelul complexului umărului, cu toată mâna sprijinită pe podea. Antebraț\nAntebrațul trebuie să fie perpendicular pe podea.<\/p>

      Mișcarea:<\/strong><\/p>

      Omoplatul din partea întinsă\nDeplasați partea întinsă a scapulei spre coloana vertebrală. Împingeți cu mâna\nÎmpingeți cu mâna pe podea și deplasați piciorul (de aceeași parte) în partea opusă a corpului.\nMutați piciorul (de aceeași parte) în partea opusă a corpului, răsucind piciorul.\nîntoarceți trunchiul spre brațul de întindere. Cât timp se află în această poziție,\nÎncercați să țineți sternul departe de brațul întins.<\/p>

      Exercițiul 2<\/strong><\/p>

      Poziția de start:<\/strong><\/p>

      Stați ușor depărtați lângă\nobiect de stabilizare (perete, poartă) – la distanță de braț.\nla distanță de un braț. Ridicați brațul îndoit la cot peste umăr și țineți-l pe un element stabilizat.\nelement stabilizat. Din partea întinsă, încercați să aduceți omoplatul\nCotul din partea întinsă trebuie adus mai aproape de coloana vertebrală. \n<\/p>

      Mișcarea:<\/strong><\/p>

      Răsuciți trunchiul în direcția opusă\nla poziția brațului. Când ați atins turația maximă\nîncercați să vă deplasați șoldurile și trunchiul înainte, întinzând mușchii pieptului cât mai mult posibil.\nÎntindeți mușchii pieptului cât mai mult posibil. \n<\/p>

      Mușchii fesieri<\/strong><\/p>

      Poziția de start:<\/p>

      Întindeți-vă pe spate cu picioarele\nîndoite la genunchi. Așezați piciorul unui picior (care se întinde) pe genunchiul celuilalt picior (care ajută).\nPuneți piciorul unui picior (cel care este întins) pe genunchiul celuilalt picior (cel care ajută). Genunchiul piciorului îndoit trebuie să fie\nGenunchiul piciorului îndoit trebuie să fie îndreptat spre exterior. \n<\/p>

      Mișcarea:<\/strong><\/p>

      Ridicați trunchiul, împletiți mâinile pe\nÎncrucișați-vă mâinile pe tibia piciorului care se sprijină pe podea. Încercați să\nTrageți ușor piciorul întins spre piept.<\/p>

      Mușchii spatelui<\/strong><\/p>

      Poziția de start:<\/strong><\/p>

      Stai în fața unui perete, cu brațele\nStați în fața unui perete, cu mâinile ușor mai late decât lățimea umerilor.\nse sprijină de perete. Mergeți la doi pași de perete, cu un picior în spatele celuilalt.\nÎndepărtați-vă cu doi pași de perete, cu un picior în spatele celuilalt. \n<\/p>

      Mișcarea:<\/strong><\/p>

      Fără să vă ridicați picioarele de pe podea,\nÎncercați să aduceți pieptul cât mai aproape de perete.<\/p>

      Quadricepsul coapsei<\/strong><\/p>

      Poziția de start:<\/strong><\/p>

      Întindeți-vă pe podea pe o parte\nlateral, cu picioarele drepte.<\/p>

      Mișcarea:<\/strong><\/p>

      Îndoiți piciorul care este deasupra, în același timp, cu mâna din aceeași parte, prindeți glezna piciorului îndoit. Încercați să trageți glezna cât mai aproape de fese.<\/p>

      Citește și: Crossfit – ce este? Principii, efecte<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Întinderea ar trebui să facă parte din fiecare antrenament, indiferent de disciplina pe care o practicăm. Din nefericire, mulți oameni uită de ea, și nu este bine, pentru că stretching dă rezultate bune și ne ajută să evităm diverse neplăceri, asociate cu antrenamentul intensiv. Ce este întinderea, când ar trebui să ne întindem, cât timp […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1425,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-1426","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-antrenamentul","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1426","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1426"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1426\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1427,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1426\/revisions\/1427"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1425"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1426"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1426"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1426"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}