{"id":1385,"date":"2021-08-20T15:19:05","date_gmt":"2021-08-20T13:19:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/?p=1385"},"modified":"2021-08-20T15:19:05","modified_gmt":"2021-08-20T13:19:05","slug":"omega-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/omega-3\/","title":{"rendered":"omega-3 acizi gra\u0219i &#8211; propriet\u0103\u021bi. Omega 3 pentru piele, p\u0103r \u0219i unghii"},"content":{"rendered":"<p><strong>omega-3 Acizii gra&#537;i<\/strong> apar&#539;in\nacizii gra&#537;i nesatura&#539;i fac parte din grupul acizilor gra&#537;i esen&#539;iali &#537;i au\nfunc&#539;ii importante &icirc;n corpul nostru. Cre&#537;terea\nCererea crescut&#259; pentru aceast&#259; component&#259; este demonstrat&#259; &icirc;n special de femeile &icirc;ns&#259;rcinate\nfemeile &icirc;ns&#259;rcinate &#537;i sportivii, de&#537;i copiii &#537;i adolescen&#539;ii au nevoie, de asemenea, de o cantitate considerabil&#259; de ace&#537;ti acizi.\nde asemenea, la copii &#537;i adolescen&#539;i. Omega-3 nu este important doar pentru s&#259;n&#259;tatea noastr&#259;, ci &#537;i pentru frumuse&#539;e.\nnu numai pentru a ne men&#539;ine s&#259;n&#259;tatea, ci &#537;i pentru frumuse&#539;e. Acestea ajut&#259; la men&#539;inerea\ntinere&#539;e &#537;i ne protejeaz&#259; de multe boli. S&#259; vedem <strong>ce\npropriet&#259;&#539;ile acizilor omega-3<\/strong>, unde pot fi g&#259;si&#539;i &#537;i cum pot fi\nacestea afecteaz&#259; organismul nostru atunci c&acirc;nd sunt utilizate la nivel intern &#537;i extern.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Caracteristicile acizilor omega 3<\/h2><p>Acizii gra&#537;i omega-3 apar&#539;in grupului de\n<strong>acizi gra&#537;i nesatura&#539;i (NNKT)<\/strong>, &#537;i mai precis\nmai exact, la acizi gra&#537;i polinesatura&#539;i. Compozi&#539;ia\nomega 3 includ <strong>acidul linolenic (ALA)<\/strong>, care este un substrat pentru\nproduc&#539;ia de acid eicosapentaenoic (EPA) &#537;i de acid docosahexaenoic\n(DHA). \n<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 &#8211; propriet&#259;&#539;i \n<\/h2><p><strong>Acizii gra&#537;i Omega-3 <\/strong>&icirc;ndeplinesc o serie de func&#539;ii diferite de s&#259;n&#259;tate &icirc;n corpul nostru.\norganismului o serie de func&#539;ii de s&#259;n&#259;tate diferite. Acestea afecteaz&#259;\ninter alia, cu privire la<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>sistemul circulator<\/strong> &#8211; sunt esen&#539;iale pentru buna func&#539;ionare a inimii &#537;i a vaselor de s&acirc;nge; asigur&#259; un flux sanguin eficient, inhib&#259; agregarea excesiv&#259; a trombocitelor, normalizeaz&#259; tensiunea arterial&#259; &#537;i influen&#539;eaz&#259; flexibilitatea corespunz&#259;toare a vaselor de s&acirc;nge; <\/li><li><strong>Sistemul<\/strong> nervos &#8211; &icirc;ncetine&#537;te procesele de &icirc;mb&#259;tr&acirc;nire a creierului &#537;i a altor celule ale corpului; reduce modific&#259;rile neurodegenerative care duc la boli grave. Acestea sus&#539;in concentrarea, memoria &#537;i capacit&#259;&#539;ile cognitive; de asemenea, reduc stresul, ajut&acirc;nd la combaterea insomniei, printre altele; <\/li><li><strong>sistemul endocrin<\/strong>: cre&#537;te sensibilitatea celulelor la insulin&#259;; <\/li><li><strong>sistemul<\/strong> imunitar &#8211; sus&#539;in imunitatea, au efecte antiinflamatorii; reduc riscul de boli autoimune; <\/li><li><strong>sistemul digestiv<\/strong> &#8211; sus&#539;ine metabolismul, particip&#259; la procesele metabolice, calmeaz&#259; st&#259;rile inflamatorii ale intestinelor; <\/li><li><strong>Sistemul osos<\/strong> &#8211; faciliteaz&#259; absorb&#539;ia calciului &icirc;n &#539;esutul osos, cresc rezisten&#539;a osoas&#259;; <\/li><li><strong>sistemul respirator<\/strong>: reduc afec&#539;iunile legate de astm inhalator &#537;i alergii; <\/li><li><strong>sistemul genito-urinar<\/strong> &#8211; &icirc;n prevenirea cancerului de prostat&#259; la b&#259;rba&#539;i, a cancerului de s&acirc;n &#537;i uterin la femei; <\/li><li><strong>vederea<\/strong> &#8211; sunt necesare pentru dezvoltarea corect&#259; a organului vizual &#537;i pentru a-l men&#539;ine &icirc;n stare bun&#259;; <\/li><li><strong>pielea, p&#259;rul &#537;i unghiile<\/strong> &#8211; &icirc;&#537;i &icirc;mbun&#259;t&#259;&#539;esc starea. <\/li><\/ul><p>Acizii omega-3 sunt, de asemenea, esen&#539;iali pentru copii, femeile &icirc;ns&#259;rcinate &#537;i sportivi. Acestea pot sus&#539;ine procesele de pierdere &icirc;n greutate, a&#537;a c&#259; merit&#259; s&#259; le introducem &icirc;n dieta zilnic&#259;.<\/p><p>Mai sus am prezentat o schi&#539;&#259; general&#259;\npropriet&#259;&#539;i ale acizilor omega-3. Le-am descris mai &icirc;n detaliu &icirc;n cele ce urmeaz&#259;\nparagrafe.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Deficien&#539;a de acizi omega 3 simptome &#537;i\ncauze<\/h2><p>Printre<strong> simptomele<\/strong> deficitului de acizi<strong> omega 3<\/strong> distingem:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>c&#259;derea p&#259;rului<\/strong>; <\/li><li>usc&#259;ciunea pielii &#537;i a p&#259;rului; <\/li><li>unghii fragile; <\/li><li>imunitate redus&#259;; infec&#539;ii mai frecvente; <\/li><li>urinare frecvent&#259;; <\/li><li>setea crescut&#259;; <\/li><li>probleme respiratorii; <\/li><li>sindromul de ochi uscat; <\/li><li>vindecarea mai lent&#259; a r&#259;nilor; <\/li><li>crampe la picioare la mers; <\/li><li>infec&#539;ii frecvente ale urechii medii; <\/li><li>semne accelerate de &icirc;mb&#259;tr&acirc;nire; <\/li><li>probleme circulatorii. <\/li><\/ul><p><strong>Deficien&#539;e de acizi gra&#537;i\n<\/strong>Deficien&#539;ele de acizi gra&#537;i apar &icirc;n principal atunci c&acirc;nd avem prea pu&#539;ini acizi gra&#537;i &icirc;n alimenta&#539;ia noastr&#259; zilnic&#259;.\ndieta. Prin urmare, este necesar s&#259; se echilibreze dieta &#537;i s&#259; se &icirc;mbog&#259;&#539;easc&#259; cu\ngr&#259;simi s&#259;n&#259;toase.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 acizi gra&#537;i &#8211; surse<\/h2><div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright is-resized\"><figure id=\"attachment_1742\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 299px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1678245-1024x683-1.jpg\" alt=\" Somonul de Atlantic - o surs&#259; de acizi omega 3\" class=\"wp-image-1742\" width=\"299\" height=\"198\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div><p>Cele<strong>mai mari cantit&#259;&#539;i de omega 3<\/strong> se g&#259;sesc &icirc;n:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>pe&#537;te (somon de Atlantic, an&#537;oa european&#259;, sardine, hering, macrou, p&#259;str&#259;v, pe&#537;te spad&#259;, ton, halibut, cod); <\/li><li><strong>Ulei de semin&#539;e de in<\/strong>; <\/li><li>Nuci; <\/li><li>Semin&#539;e chia;<\/li><li>ulei de rapi&#539;&#259;. <\/li><\/ul><p>Influen&#539;a acizilor omega 3 asupra s&#259;n&#259;t&#259;&#539;ii umane\ns&#259;n&#259;tatea uman&#259;<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 &#537;i sistemul circulator <\/h3><p><br>Se estimeaz&#259; c&#259;, &icirc;n mod regulat\naportul de acizi omega 3 reduce riscul de atac de cord cu p&acirc;n&#259; la\n42%. \n<\/p><p>Acizii gra&#537;i Omega-3 sus&#539;in\nsistemul circulator &icirc;n urm&#259;toarele moduri:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>reduc riscul de aritmii cardiace;\n\t<\/li><li>prevenirea fibrila&#539;iei atriale\n\tfibrila&#539;ia atrial&#259; &icirc;n cazul unui atac de cord;\n\t<\/li><li>reducerea excesiv&#259;\n\tcoagularea, sub&#539;iaz&#259; s&acirc;ngele &#537;i &icirc;i reduce v&acirc;scozitatea;\n\t<\/li><li>prevenirea arteriosclerozei;\n\t<\/li><li>inhib&#259; aderen&#539;a celulelor sanguine\n\tla vasele de s&acirc;nge deteriorate, prevenind trombi &#537;i embolii\n\tcheaguri &#537;i embolii; reduce riscul de accident vascular cerebral la persoanele &icirc;n v&acirc;rst&#259;.\n\tpersoanele &icirc;n v&acirc;rst&#259;;\n\t<\/li><li>s&#259; previn&#259; procesele inflamatorii &#537;i astfel\n\t&#537;i, astfel, &icirc;mpiedic&#259; &icirc;nt&#259;rirea pere&#539;ilor arteriali;\n\t<\/li><li>reduce nivelul de r&#259;utate\n\tcolesterolul (LDL) &#537;i cre&#537;terea colesterolului bun (HDL), previn dezvoltarea aterosclerozei.\n\tdezvoltarea aterosclerozei; ele sunt esen&#539;iale pentru transportul adecvat al lipidelor\n\ttransportul lipidelor;\n\t<\/li><li>egalizeaz&#259; tensiunea arterial&#259;, reduce\n\tritmul cardiac;\n\t<\/li><li>contribuie la inhibarea\n\ttrombocitopenie, adic&#259; o reducere a num&#259;rului de trombocite din s&acirc;nge;\n\t<\/li><li>&icirc;mbun&#259;t&#259;&#539;irea macro- &#537;i microcircula&#539;iei\n\tla pacien&#539;ii cu diabet de tip 2;\n\t<\/li><li>cre&#537;te degradarea fibrinei,\n\tsus&#539;in&acirc;nd astfel tratamentul venelor varicoase;\n\t<\/li><li>utilizate &icirc;n tratamentul &#537;i\n\tprevenirea leucemiei mielogene.\n<\/li><\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 &#537;i sistemul nervos<\/h3><div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright is-resized\"><figure id=\"attachment_1744\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 311px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1951389-1024x1024-1.jpg\" alt=\" Acizii Omega 3 sus&#539;in concentrarea &#537;i g&acirc;ndirea.\" class=\"wp-image-1744\" width=\"311\" height=\"311\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div><p>Creierul uman este alc&#259;tuit &icirc;n propor&#539;ie de 60% din gr&#259;simi, dintre care 25% sunt acizi gra&#537;i omega 3. Dup&#259; cum pute&#539;i vedea, ace&#537;tia sunt esen&#539;iali pentru buna func&#539;ionare a creierului &#537;i, prin urmare, a &icirc;ntregului sistem nervos.<\/p><p>Acizii gra&#537;i Omega 3 sus&#539;in\nsistemul nervos prin:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>&icirc;mbun&#259;t&#259;&#539;irea aliment&#259;rii cu s&acirc;nge a creierului &#537;i\n\tstimularea fluxului de impulsuri nervoase &icirc;ntre materia alb&#259; &#537;i cea cenu&#537;ie\n\t&#537;i materia cenu&#537;ie;\n\t<\/li><li>&icirc;mbun&#259;t&#259;&#539;irea capacit&#259;&#539;ilor cognitive\n\tcapacit&#259;&#539;ile cognitive, sus&#539;inerea g&acirc;ndirii &#537;i a concentr&#259;rii;\n\t<\/li><li>cre&#537;terea creativit&#259;&#539;ii;\n\t<\/li><li>protec&#539;ie &icirc;mpotriva efectelor nocive\n\tfactori;\n\t<\/li><li>ameliorarea diferitelor boli\n\tboli neurologice;\n\t<\/li><li>cre&#537;terea nivelului de serotonin&#259; &icirc;n\n\tcreierul, &icirc;mbun&#259;t&#259;&#539;ind astfel starea de spirit;\n\t<\/li><li>reducerea riscului de a dezvolta\n\tAlzheimera boal&#259; &#537;i demen&#539;&#259;;\n\t<\/li><li>&icirc;mbun&#259;t&#259;&#539;irea st&#259;rii pacien&#539;ilor cu\n\tepilepsie;\n\t<\/li><li> formarea creierului &#537;i\n\tsistemul nervos la f&#259;t.\n<\/li><\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 &#537;i sistemul digestiv <\/h3><p>Acizii gra&#537;i Omega 3 sus&#539;in\nmulte procese metabolice &#537;i biochimice din organismul uman\ncorpul uman. Acestea sunt de mare importan&#539;&#259; &icirc;n men&#539;inerea unui sistem digestiv s&#259;n&#259;tos\nsistemul digestiv, sus&#539;in&acirc;ndu-l &icirc;n urm&#259;toarele moduri:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>amelioreaz&#259; afec&#539;iunile inflamatorii ale intestinelor; <\/li><li>au un efect colagog; <\/li><li>propriet&#259;&#539;i antispastice; <\/li><li>protejeaz&#259; &icirc;mpotriva ulcerului gastric &#537;i duodenal; <\/li><li>&icirc;nt&#259;re&#537;te, etan&#537;eaz&#259; &#537;i umeze&#537;te membranele mucoase ale sistemului digestiv; <\/li><li>reduce constipa&#539;ia; <\/li><li>dizolv&#259; calculii biliari &#537;i protejeaz&#259; &icirc;mpotriva form&#259;rii altora noi; <\/li><li>accelereaz&#259; metabolismul &#537;i previn acumularea excesiv&#259; de &#539;esut adipos, ceea ce le face utile &icirc;n procesele de pierdere &icirc;n greutate; <\/li><li>prevenirea apari&#539;iei diabetului; <\/li><li>reduce riscul de cancer pancreatic &#537;i colorectal. <\/li><\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 &#537;i sistemul scheletic<\/h3><p>Acizii gra&#537;i Omega-3 sunt esen&#539;iali pentru\nmen&#539;ine oasele s&#259;n&#259;toase. Furnizarea lor sistematic&#259; influen&#539;eaz&#259;\npe:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>o mai bun&#259; absorb&#539;ie a calciului &icirc;n &#539;esutul osos, ceea ce cre&#537;te rezisten&#539;a osoas&#259;; <\/li><li>reducerea riscului de artrit&#259;; <\/li><li>ameliorarea durerilor de spate &#537;i a rigidit&#259;&#539;ii &icirc;n bolile reumatice; <\/li><li>cre&#537;terea eficacit&#259;&#539;ii medicamentelor antiinflamatorii; <\/li><li>sprijinirea prevenirii &#537;i tratamentului osteoporozei. <\/li><\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 &#537;i sistemul imunitar<\/h3><p>Acizii Omega 3 regleaz&#259; nivelul de citokine,\nal c&#259;rui nivel crescut este responsabil pentru apari&#539;ia multor boli. Astfel,\nAstfel, ele &icirc;nt&#259;resc sistemul imunitar &#537;i previn<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>boli autoimune;\n\t<\/li><li>inflama&#539;ia cronic&#259;;\n\t<\/li><li>alergii;\n\t<\/li><li>dezvoltarea cancerului.\n<\/li><\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 &#537;i sistemul respirator <\/h3><p>Nu mul&#539;i oameni &#537;tiu c&#259;\nacizii gra&#537;i omega 3 au, de asemenea, un efect benefic asupra sistemului respirator,\nreducerea problemelor asociate cu astmul &#537;i alergiile prin inhalare.\n&Icirc;n plus:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>reduc riscul de a contracta\n\tpneumonie &#537;i cancer pulmonar;\n\t<\/li><li>reduce inflama&#539;ia &icirc;n\n\tpacien&#539;ii cu fibroz&#259; chistic&#259; &#537;i provoac&#259; o supraproduc&#539;ie de mucus, astfel\n\tcare are un efect protector;\n\t<\/li><li>reducerea inflama&#539;iei la nivelul c&#259;ilor respiratorii\n\tc&#259;ile respiratorii;\n\t<\/li><li>reduce consumul de oxigen\n\t&icirc;n timpul exerci&#539;iilor fizice, ceea ce este foarte important pentru sportivi.\n<\/li><\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 &#537;i sistemul genito-urinar<\/h3><p>Omega 3 sunt eficiente &icirc;n prevenirea\ncancerul de prostat&#259; la b&#259;rba&#539;i &#537;i cancerul de s&acirc;n &#537;i uterin la femei.\nStudiile arat&#259;, de asemenea, c&#259; poate avea un efect inhibitor asupra\ncre&#537;terea unei tumori existente &#537;i previne dezvoltarea unei alte tumori.\nmetastaze. Acestea sunt deosebit de importante pentru femei, deoarece:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>au un efect pozitiv asupra ciclului menstrual\n\tciclul menstrual prin blocarea prostaglandinelor care &icirc;i cresc\n\tabunden&#539;&#259;;\n\t<\/li><li>reduc durerile menstruale;\n\t<\/li><li>prevenirea infertilit&#259;&#539;ii,\n\tasociate cu sindromul ovarelor polichistice;\n\t<\/li><li>reducerea riscului de\n\tboli mintale &#537;i retardul mintal al f&#259;tului;\n\t<\/li><li>reducerea riscului de apari&#539;ie prematur&#259;\n\tna&#537;terile cu p&acirc;n&#259; la 50%;\n\t<\/li><li>femeile care consum&#259; o diet&#259;\n\tfemeile care consum&#259; o diet&#259; bogat&#259; &icirc;n omega 3 sunt mai pu&#539;in predispuse s&#259; sufere de depresie postnatal&#259;;\n\t<\/li><li>atenuarea efectelor secundare ale terapiei hormonale\n\tefectele secundare ale terapiei hormonale;\n\t<\/li><li>reduce simptomele menopauzei;\n\t<\/li><li>studiile arat&#259; c&#259; acestea cresc\n\tprobabilitatea de succes &icirc;n fertilizarea in vitro.\n<\/li><\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 &#8211; efecte asupra vederii<\/h3><p>Acizii Omega 3 influen&#539;eaz&#259; corect\ndezvoltarea organului de vedere &#8211; ochiul. Acest lucru &icirc;nseamn&#259; c&#259; deficien&#539;a lor poate\nprovoca defecte oculare grave. Mai mult, omega 3 protejeaz&#259; celulele nervoase ale ochilor.\ncelulele nervoase ale ochiului, prevenind degenerarea macular&#259;. Acestea sunt\nde asemenea, este util &icirc;n tratamentul sindromului de ochi uscat. \n<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 pentru p&#259;r, piele &#537;i unghii<\/h3><p>Omega 3 este unul dintre ingredientele care ne vor ajuta s&#259; avem grij&#259; de aspectul p&#259;rului, pielii &#537;i unghiilor noastre. Uneori, c&#259;derea &#537;i usc&#259;ciunea p&#259;rului nu sunt cauzate de o deficien&#539;&#259; de <strong>biotin&#259;<\/strong>, ci de acizii gra&#537;i omega.<\/p><p>Deficien&#539;e de acizi gra&#537;i omega\ndeficitul de acizi gra&#537;i este, de asemenea, vizibil pe piele. Primul simptom al acestui lucru este\nusc&#259;ciunea epidermei &#537;i rugozitatea pielii. Cercet&#259;rile arat&#259; c&#259;\nacizii omega 3 &#537;i omega 6 &icirc;n propor&#539;ii adecvate sunt eficien&#539;i &icirc;n\ntratamentul dermatitei atopice &#537;i &icirc;ncetinesc formarea\nridurile, precum &#537;i reducerea celor deja formate. &Icirc;n plus, acidul gama-linolenic\nacidul gama-linolenic este un element constitutiv al ceramidelor, care sigileaz&#259;\nepidermei &#537;i &icirc;mpiedic&#259; pierderea de ap&#259;. \n<\/p><p> <a> <\/a> <a>Acizii <strong>Omega 3<\/strong> &icirc;n &icirc;ngrijirea pielii sunt, de asemenea, la fel de importan&#539;i ca &#537;i <strong>coenzima Q10<\/strong><\/a> ,<strong>colagenul <\/strong>sau<strong>Vitamina C<\/strong>. Acestea nu numai c&#259; netezesc &#537;i hidrateaz&#259; tenul, dar au &#537;i un efect antiinflamator. <\/p><p>&Icirc;n &icirc;ngrijirea pielii se poate folosi\nomega 3 at&acirc;t intern, c&acirc;t &#537;i extern, sub form&#259; de creme cu aceast&#259;\nPielea poate fi tratat&#259; cu omega 3 at&acirc;t intern, c&acirc;t &#537;i extern, sub form&#259; de creme care con&#539;in acest ingredient sau uleiuri naturale.<\/p><p>Atunci c&acirc;nd este aplicat pe piele, acidul omega 3\najut&#259; &icirc;n lupta &icirc;mpotriva:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>acnee, psoriazis, dermatit&#259; atopic&#259; <\/li><li>c&#259;derea p&#259;rului; <\/li><li>r&#259;ni, ulcera&#539;ii, furuncule; <\/li><li>greu de vindecat r&#259;nile &#537;i arsurile; <\/li><li>unghii fragile. <\/li><\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 &#8211; ajutor pentru sportivi<\/h3><p>Studiile arat&#259; c&#259; aportul de acizi omega-3 &icirc;n alimenta&#539;ie poate avea un efect benefic asupra anabolismului muscular. Cu suplimentarea sistematic&#259;, s-a observat o cre&#537;tere a sintezei proteinelor musculare &#537;i a for&#539;ei cu 4%. Mai mult, omega 3 &icirc;mbun&#259;t&#259;&#539;e&#537;te performan&#539;a fizic&#259;, reduce inflama&#539;ia muscular&#259; &#537;i reduce<strong> durerile<\/strong> dup&#259; un antrenament intens, favoriz&acirc;nd regenerarea. <\/p><p>&Icirc;n timpul unor interven&#539;ii frecvente &#537;i intensive\nantrenament, sistemul imunitar este expus la daune.\nAcizii Omega 3 reduc acest risc prin &icirc;nt&#259;rirea sistemului imunitar,\n&#537;i, prin urmare, reducerea susceptibilit&#259;&#539;ii sportivilor la infec&#539;ii. Omega 3\nsus&#539;in starea articula&#539;iilor, reduc&acirc;nd durerea &#537;i inflama&#539;ia.\nAcestea au un efect pozitiv asupra sistemului nervos, stimuleaz&#259; cre&#537;terea corect&#259; a mu&#537;chilor &#537;i\ncre&#537;terea muscular&#259; &#537;i ofer&#259; o surs&#259; suplimentar&#259; de energie.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>omega-3 Acizii gra&#537;i apar&#539;in acizii gra&#537;i nesatura&#539;i fac parte din grupul acizilor gra&#537;i esen&#539;iali &#537;i au func&#539;ii importante &icirc;n corpul nostru. Cre&#537;terea Cererea crescut&#259; pentru aceast&#259; component&#259; este demonstrat&#259; &icirc;n special de femeile &icirc;ns&#259;rcinate femeile &icirc;ns&#259;rcinate &#537;i sportivii, de&#537;i copiii &#537;i adolescen&#539;ii au nevoie, de asemenea, de o cantitate considerabil&#259; de ace&#537;ti acizi. de asemenea, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1384,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-1385","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-frumusete","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1385","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1385"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1385\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1386,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1385\/revisions\/1386"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1384"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1385"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1385"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1385"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}