{"id":1347,"date":"2021-08-18T23:43:06","date_gmt":"2021-08-18T21:43:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/?p=1347"},"modified":"2021-08-18T23:43:06","modified_gmt":"2021-08-18T21:43:06","slug":"biotina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/biotina\/","title":{"rendered":"Biotina – propriet\u0103\u021bi, utiliz\u0103ri, surse. Biotin\u0103 pentru p\u0103r, piele \u0219i unghii"},"content":{"rendered":"

Auzim multe despre biotină în ceea ce privește menținerea părului, a pielii și a unghiilor în stare bună. Celălalt nume al său este vitamina B7<\/strong> sau vitamina H<\/strong>. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că biotina are o semnificație mult mai largă pentru organismul nostru. Printre altele, reglează nivelul de glucoză din sânge, motiv pentru care este recomandat diabeticilor. Biotina participă, de asemenea, la sinteza acizilor grași și la metabolismul leucinei, iar impactul său asupra frumuseții noastre este de neînlocuit. Ce proprietăți are biotina, unde o putem găsi și cum ne afectează sănătatea?<\/strong><\/p>

Biotina (vitamina B7) – ce este?<\/h2>

Biotina<\/strong> este un compus organic\ncompus organic care se găsește atât în țesuturile animale, cât și în cele vegetale.\nțesuturile vegetale. Este considerată o vitamină solubilă în apă.\nEste produsă de flora bacteriană intestinală, prin urmare, deficitul său\nsunt rare, însă, dacă apar, ele aduc cu ele\nconsecințe grave pentru organismul nostru.<\/p>

Iată câteva fapte interesante care merită\nștiu despre vitamina B7<\/strong>:<\/p>

  • este o vitamină solubilă în apă; <\/li>
  • este depozitat în ficat; <\/li>
  • ajută la absorbția vitaminei C<\/strong>; <\/li>
  • este implicat în sinteza grăsimilor și în metabolismul grăsimilor și al proteinelor; <\/li>
  • împreună cu vitamina K, participă la sinteza protrombinei, o proteină responsabilă de coagularea sângelui; <\/li>
  • participă la metabolismul zaharurilor și al aminoacizilor; <\/li>
  • previne încărunțirea părului și calviția; <\/li>
  • În forma sa uscată, biotina rămâne stabilă, însă, într-un mediu acid și la temperaturi ridicate, aceasta își pierde proprietățile. <\/li><\/ul>

    Cum afectează biotina organismul uman?<\/h2>

    Biotina are multe proprietăți,\ncare poate îmbunătăți sănătatea și frumusețea. Ce\nCe proprietăți are biotina?<\/strong><\/p>

    Biotina pentru unghii<\/h3>
    \"\"<\/figure><\/figure><\/div>

    Biotina susține placa unghiilor,\ncreșterea grosimii sale cu până la 25%. De asemenea, face\nunghiile nu se despică și sunt mai rezistente la deteriorări.<\/p>

    Biotina pentru piele<\/h3>

    Cantitatea adecvată de biotină din organismul nostru este foarte importantă.\norganismului este foarte importantă. Cercetările au arătat că în\ndeficiența poate duce la modificări ale pielii, cum ar fi:<\/p>

    • dermatită seboreică; <\/li>
    • psoriazis; <\/li>
    • erupții cutanate;<\/li>
    • acnee. <\/li><\/ul>

      Dacă observați astfel de schimbări la dumneavoastră, acestea pot indica o deficiență de biotină.<\/p>

      Citește și: Descoperă secretul tinereții cu Collagen Select<\/p>

      Biotina pentru păr<\/h3>

      Vitamina B7 <\/strong>este, de asemenea, foarte importantă pentru sănătatea părului. Afectează rezistența structurii părului și inhibă căderea părului<\/strong>. <\/p>

      Efectul biotinei asupra părului, pielii și unghiilor este bine cunoscut. Merită să știm că vitamina H<\/strong> are și alte proprietăți pentru sănătate.<\/p>

      Verificați: Locerin – o rețetă pentru pierderea părului la femei<\/p>

      Biotina previne defectele congenitale<\/h3>

      Femeile gravide și mamele care alăptează\nau o nevoie crescută de biotină, deoarece în timpul sarcinii\nBiotina este descompusă mai repede în timpul sarcinii,\nPrin urmare, este mai probabil să apară deficiențe de biotină. Ar trebui să se acorde o atenție deosebită acestui aspect\natenție, deoarece deficitul de biotină poate contribui la formarea de\ndefecte congenitale la copil.<\/p>

      Participă la metabolismul glucozei și previne neuropatia<\/h3>

      Biotina este recomandată pentru persoanele\ncare suferă de diabet de tip II, deoarece în combinație cu cromul\nscade eficient nivelul de glucoză din sânge. Cercetările arată că\nVitamina H reduce simptomele neuropatiei diabetice.<\/p>

      Biotina ia parte la metabolism<\/h3>

      Vitamina B7 participă la descompunerea\nde aminoacizi, sinteza acizilor grași, precum și în procesul de\nglucogeneza, oferind organismului energie suplimentară. Vitamina H\nîmbunătățește, de asemenea, absorbția vitaminei C, care, la rândul său, îmbunătățește\nabsorbția altor nutrienți.<\/p>

      În plus, biotina susține\nfuncționarea glandei tiroide și favorizează procesul de coagulare a sângelui.<\/p>

      Există, de asemenea, cercetări în curs de desfășurare privind\nbiotina în tratamentul pacienților cu scleroză multiplă. Teste\narată că la pacienții a căror terapie a inclus vitamina\nH a fost folosit în terapie, starea de handicap a scăzut. Cu toate acestea, acestea sunt încă\ndate neoficiale și așteptăm rezultatele unor studii suplimentare.<\/p>

      Efectele și simptomele deficienței de biotină<\/h2>

      Deficiența de vitamina B7<\/strong> este rară și apare cel mai frecvent la :<\/p>

      • femeile însărcinate;\n\t<\/li>
      • persoane după un tratament antibiotic de lungă durată\n\ttratament cu antibiotice;\n\t<\/li>
      • persoane cu un nivel foarte scăzut de\n\tdieta;\n\t<\/li>
      • persoanele cu mucoasa intestinală deteriorată\n\tmucoasa intestinală, astfel încât producția naturală de biotină este perturbată;\n\t<\/li>
      • pacienții cu boala Leiner;\n\t<\/li>
      • persoane cu alcoolism\n\t(sindrom de malabsorbție);\n\t<\/li>
      • abuzatorii de hormoni steroizi.\n\tutilizatorii de hormoni steroizi.\n<\/li><\/ul>

        Merită să știți:<\/strong><\/p>

        Cererea de biotină crește\nla persoanele cu hiperglicemie și rezistență la insulină, precum și la persoanele cu\npacienți cu nutriție parenterală pe termen lung.<\/p>

        Simptomele deficienței de biotină<\/strong> includ:<\/p>

        • letargie și apatie persistente; <\/li>
        • căderea părului<\/strong>; <\/li>
        • anxietate, stres, neliniște, iritabilitate, chiar depresie; <\/li>
        • dureri musculare, dureri de spate<\/strong>; <\/li>
        • amorțeală la nivelul membrelor; <\/li>
        • deteriorarea pielii: psoriazis, atopie, piele palidă; <\/li>
        • conjunctivită; <\/li>
        • unghii despicate; <\/li>
        • probleme de somn; <\/li>
        • creșterea nivelului de colesterol din sânge; <\/li>
        • lipsa poftei de mâncare; <\/li>
        • diaree. <\/li><\/ul>

          Este posibil să luați o supradoză de\nde biotină?<\/h2>

          Biotina este foarte greu de supradozat. Este o vitamină solubilă în apă, deci nu trebuie administrată în timpul meselor.<\/p>

          Cazurile ocazionale de supradozaj<\/strong> de biotină se manifestă prin:<\/p>

          • vărsături;\n\t<\/li>
          • diaree;\n\t<\/li>
          • dureri abdominale;\n\t<\/li>
          • greață;\n\t<\/li>
          • scăderea sentimentului de bunăstare.\n<\/li><\/ul>

            De unde să obțineți biotina? Surse<\/h2>

            Biotina nu este produsă doar\nîn mod natural de către organismul uman, cantități considerabile pot fi găsite și în alimente.\nde asemenea, în alimente. Cele mai bune surse de biotină sunt:<\/p>

            • ficat aproximativ (100-200 µg\/100 g);\n\t<\/li>
            • Altă carne: carne de porc,\n\tcarne de vită, carne de pasăre aproximativ (5-10 µg\/100 g);\n\t<\/li>
            • Fasole de soia aprox. (65 µg\/100 g);\n\t<\/li>
            • Nuci aprox. (30 µg\/100 g).\n<\/li><\/ul>

              În plus, biotina poate fi găsită și în:<\/p>

              • gălbenușuri de ou fierte; <\/li>
              • drojdie; <\/li>
              • melasă; <\/li>
              • pește: sardine și somon; <\/li>
              • spanac; <\/li>
              • morcovi; <\/li>
              • roșii; <\/li>
              • migdale; <\/li>
              • orez brun; <\/li>
              • Făină integrală de grâu; <\/li>
              • fructe (banane, pepeni, pepene verde, grapefruit, piersici); <\/li>
              • brânză; <\/li>
              • tărâțe. <\/li><\/ul>

                Este important de știut că termic\nprelucrarea alimentelor și radiațiile UV afectează descompunerea parțială a biotinei\ndegradarea biotinei, astfel încât cantitatea acesteia poate scădea. Biotină\neste, de asemenea, distrus în procesul de conservare a alimentelor și\nfumat de produse. Acest lucru înseamnă că cea mai mare parte a vitaminei B7\nse găsește în alimentele neprocesate.<\/p>

                Biotină – dozare<\/h2>

                În conformitate cu standardele stabilite de Institut\nFood and Nutrition Institute, normele zilnice pentru aportul de biotină sunt:<\/p>

                • 5-6 µg la sugari;\n\t<\/li>
                • 8 µg la copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani;\n\t<\/li>
                • 12 µg – copii cu vârsta cuprinsă între 4 și 6 ani;\n\t<\/li>
                • 20 µg – copii cu vârsta cuprinsă între 7-9 ani;\n\t<\/li>
                • 25 µg – băieți și fete\n\t10-18 ani;\n\t<\/li>
                • 30 µg – adulți;\n\t<\/li>
                • 30 µg – femei însărcinate;\n\t<\/li>
                • 35 µg – mamele care alăptează.\n<\/li><\/ul>

                  Acestea nu sunt sume foarte mari,\nprin urmare, deficiențele de biotină sunt rare. \n<\/p>

                  Suplimentele de biotină – merită\nsă le folosim?<\/h2>

                  Biotina are multe funcții foarte importante în corpul uman, astfel încât o cantitate adecvată este importantă pentru o funcționare corectă. Vitamina B7<\/strong> are un impact asupra sănătății glandei tiroide, se crede că afectează, de asemenea, aspectul sănătos al unghiilor, al pielii și al părului. Deficiențele de biotină sunt rare, astfel încât suplimentarea, deși frecventă, nu este cu adevărat necesară în multe cazuri.<\/p>

                  \"<\/figure><\/figure><\/div>

                  Cercetările arată că suplimentarea cu vitamina H<\/strong> întărește placa unghială și este eficientă în cazul deformărilor plăcii unghiale și al trahionichiei. Utilizarea vitaminei B7 poate contribui, de asemenea, la îmbunătățirea stării părului la persoanele care suferă de tulburări de sănătate și de creștere a părului. Cu toate acestea, testele au arătat că biotina funcționează doar atunci când au fost identificate deficiențe. Nu există date specifice privind efectul acestei vitamine asupra sănătății părului și unghiilor.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  Auzim multe despre biotină în ceea ce privește menținerea părului, a pielii și a unghiilor în stare bună. Celălalt nume al său este vitamina B7 sau vitamina H. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că biotina are o semnificație mult mai largă pentru organismul nostru. Printre altele, reglează nivelul de glucoză din sânge, motiv […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1346,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-1347","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-frumusete","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1347","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1347"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1347\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1348,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1347\/revisions\/1348"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1346"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1347"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1347"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1347"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}