{"id":1328,"date":"2021-08-18T03:55:10","date_gmt":"2021-08-18T01:55:10","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/?p=1328"},"modified":"2021-08-18T03:55:10","modified_gmt":"2021-08-18T01:55:10","slug":"crossfit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/crossfit\/","title":{"rendered":"Antrenamentul crossfit &#8211; ce este, ce efecte d\u0103, contraindica\u021bii"},"content":{"rendered":"<p><strong>Antrenamentul crossfit<\/strong> este un mare\nop&#539;iune pentru a v&#259; &icirc;mbun&#259;t&#259;&#539;i condi&#539;ia fizic&#259; &#537;i pentru a v&#259; modela corpul.\nPopularitatea acestui tip de preg&#259;tire provine probabil din faptul c&#259;\npoate fi realizat&#259; at&acirc;t de &icirc;ncep&#259;tori, c&acirc;t &#537;i de avansa&#539;i\nsportivi. Mai mult, varietatea de <strong>exerci&#539;ii crossfit<\/strong>\nantrenamentul poate fi variat &icirc;n multe feluri,\ndatorit&#259; c&#259;rora exerci&#539;iile nu ne plictisesc &#537;i riscul de a c&#259;dea\nc&#259;derea &icirc;ntr-o rutin&#259;. \n<\/p><p>&Icirc;n prezent, crossfit este unul dintre cele mai populare antrenamente, f&#259;cut at&acirc;t de b&#259;rba&#539;i, c&acirc;t &#537;i de femei. Din ce &icirc;n ce mai des putem g&#259;si &#537;i oferte de cursuri<strong> crossfit pentru copii<\/strong>. Acest tip de exerci&#539;ii ofer&#259; numeroase beneficii: dezvolt&#259; mobilitatea, cre&#537;te flexibilitatea, ajut&#259; la pierderea &icirc;n greutate, modeleaz&#259; mu&#537;chii etc. Desf&#259;&#537;urate &icirc;n mod corespunz&#259;tor, cu ajutorul unor echipamente special concepute, acestea reprezint&#259; o solu&#539;ie interesant&#259; pentru a-i face pe cei mai mici s&#259; fie interesa&#539;i de activitatea fizic&#259;. De fapt, nu exist&#259; o limit&#259; de v&acirc;rst&#259; c&acirc;nd vine vorba de antrenamentul crossfit, acesta fiind potrivit &#537;i pentru persoanele de peste 40 de ani. <strong>Ce este antrenamentul crossfit, ce efecte are &#537;i pentru cine este destinat?<\/strong><\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Crossfit &#8211; ce este?<\/h2><p>Creatorul antrenamentului crossfit, <strong>Greg\nGlassman<\/strong> a dezvoltat acest sistem de instruire sub forma a patru\nstandarde, care definesc obiectivele stagiarilor &#537;i le direc&#539;ioneaz&#259; pe acestea.\nac&#539;iunile lor.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Formare crossfit &#8211; standarde Glassman<\/h3><p><strong>Primul standard<\/strong><\/p><p>Dezvoltarea aptitudinii fizice &icirc;n c&acirc;t mai multe\nzece domenii:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>fitness cardio-respirator;\n\t<\/li><li>rezisten&#539;&#259;;\n\t<\/li><li>putere;\n\t<\/li><li>putere;\n\t<\/li><li>flexibilitate;\n\t<\/li><li>viteza;\n\t<\/li><li>echilibru;\n\t<\/li><li>agilitate;\n\t<\/li><li>coordonare;\n\t<\/li><li>precizie.\n<\/li><\/ul><p><strong>Al doilea standard <\/strong>\n<\/p><p>Varietate de sarcini\npe drumul c&#259;tre obiectiv, adic&#259; folosind o varietate de abilit&#259;&#539;i\nla exerci&#539;iile efectuate. Acest standard ar trebui s&#259; &icirc;ncurajeze\ndezvoltarea cuprinz&#259;toare &#537;i reducerea sentimentului de plictiseal&#259; &icirc;n formare. Acesta este\nDe aceea, &icirc;n antrenamentul crossfit putem efectua exerci&#539;ii\ndin alte discipline sportive: greutate, gimnastic&#259; sau rezisten&#539;&#259;.\nsau de rezisten&#539;&#259;. \n<\/p><p><strong>Al treilea standard <\/strong>\n<\/p><p>Efectuarea unui efort care necesit&#259;\ncare implic&#259; trei mecanisme de achizi&#539;ie a energiei:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>calea metabolismului fosfagenului;\n\t<\/li><li>glicoliza;\n\t<\/li><li>calea aerob&#259;.\n<\/li><\/ul><p><strong>Un<\/strong> antrenament<strong>bun crossfit<\/strong> ar trebui s&#259;\nnecesit&#259; ca cel care face exerci&#539;ii s&#259; se angajeze &icirc;n antrenarea tuturor celor trei\ntransform&#259;ri energetice, f&#259;r&#259; a favoriza una dintre ele. Acest lucru este favorabil\ndezvoltarea general&#259; a &icirc;ntregului organism. \n<\/p><p><br><strong>Al patrulea standard <\/strong>\n<\/p><p>Se vorbe&#537;te despre &#8222;m&#259;suri de s&#259;n&#259;tate&#8221;, adic&#259;.\nm&#259;sur&#259;tori generale care indic&#259; starea noastr&#259;: tensiunea arterial&#259;\ntensiunea arterial&#259;, compozi&#539;ia masei corporale, nivelul colesterolului etc.<\/p><p><strong>Standardele lui Glassman<\/strong> stau m&#259;rturie\nStandardele lui Glassman indic&#259; faptul c&#259; multe p&#259;r&#539;i ale corpului sunt implicate &icirc;n antrenamentul crossfit.\nAcest lucru nu &icirc;nseamn&#259; c&#259; un astfel de antrenament trebuie s&#259; fie lung. Dimpotriv&#259;.\ndimpotriv&#259;, antrenamentele care dureaz&#259; doar c&acirc;teva minute &#537;i se bazeaz&#259; pe\ndimpotriv&#259;, antrenamentele de doar c&acirc;teva minute, care se vor baza pe primele trei standarde, vor influen&#539;a &icirc;n mod eficient starea,\neficien&#539;a &#537;i aspectul siluetei. &#536;tiu c&#259; teoria poate p&#259;rea\ncople&#537;itoare, dar antrenamentul crossfit nu este at&acirc;t de complicat.\ncomplicat. Poate c&#259; merit&#259; s&#259; prezent&#259;m aceast&#259; defini&#539;ie &icirc;ntr-o form&#259; u&#537;or\nmod mai simplu.<\/p><p><strong>Formarea crossfit &#8211; defini&#539;ie\ngeneral<\/strong><\/p><p>Crossfit este un general\nformare general&#259; de dezvoltare, care este un program de formare general&#259;\norice persoan&#259; s&#259;n&#259;toas&#259;. \n<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Antrenamentul crossfit &#8211; principiile<\/h2><div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright is-resized\"><figure id=\"attachment_1666\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 233px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1931972-683x1024-1.jpg\" alt=\" femeia urc&#259; pe fr&acirc;nghie\" class=\"wp-image-1666\" width=\"233\" height=\"349\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div><p><br><a>&Icirc;n cuvinte mai simple, descriind standardele lui Glassman, putem spune c&#259; scopul antrenamentului crossfit este de a<strong> atinge mobilitatea &#537;i condi&#539;ia fizic&#259; deplin&#259;<\/strong>. Acest lucru &icirc;nseamn&#259; c&#259; stagiarul trebuie s&#259; ating&#259; condi&#539;ia fizic&#259; &icirc;n cele zece domenii descrise &icirc;n primul standard. Cum pot realiza acest lucru? &Icirc;ntr-o varietate de moduri, practic&acirc;nd sporturi standard, cum ar fi<strong> &icirc;notul<\/strong> &#537;i <strong>alergarea<\/strong>; s&#259;ritul cu coarda,<strong> antrenamentul cu gantere<\/strong> &#537;i haltere &#537;i <strong>exerci&#539;iile cardio, cum ar fi HIIT &#537;i TABATA<\/strong><\/a> . Crossfit-ul se caracterizeaz&#259; prin exerci&#539;ii precum lovirea unei anvelope cu un ciocan, exerci&#539;ii cu fr&acirc;nghii battle ropes sau exerci&#539;ii cu o cutie.<\/p><p>&Icirc;n cadrul antrenamentului crossfit, ideea este de a\ncombin&acirc;nd diferite sporturi, astfel &icirc;nc&acirc;t &icirc;ntregul t&#259;u corp\norganismul se poate dezvolta &icirc;n multe domenii. Astfel\nDe asemenea, v&#259; ajut&#259; s&#259; ad&#259;uga&#539;i varietate la antrenamentele dvs. &#537;i &icirc;n mod semnificativ\ncre&#537;te capacitatea noastr&#259; de a fi activi din punct de vedere fizic. \n<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Antrenament crossfit &#8211; efecte \n<\/h2><p>Dac&#259; ne aplic&#259;m bine la\nAntrenament crossfit, v&#259; pute&#539;i &icirc;nt&#259;ri corpul &icirc;n toate\nvariantele indicate anterior. Datorit&#259; performan&#539;ei sistematice\nde diferite exerci&#539;ii, organismul nostru va fi preg&#259;tit pentru diferite provoc&#259;ri\nprovoc&#259;ri &#537;i diverse discipline sportive. Mai mult, &icirc;n plus, noi\nsilueta va deveni mai zvelt&#259;, iar mu&#537;chii mai vizibili. \n<\/p><p><strong>Antrenamentul crossfit<\/strong> este unul dintre cele mai\ncel mai eficient antrenament care poate fi efectuat cu echipament, precum &#537;i\nechipamente, precum &#537;i cu propria greutate corporal&#259;. Posibilitate\nde a crea varia&#539;ii interesante ale antrenamentului ne va influen&#539;a\ncreativitatea &#537;i inspir&#259; dragostea pentru exerci&#539;ii fizice &icirc;n general.\nCrossfit este un antrenament care este iubit at&acirc;t de ambele\n&icirc;ncep&#259;tori, dar &#537;i avansa&#539;i, deoarece permite dezvoltarea &icirc;ntregii\ntrup, &#537;i, a&#537;a cum se spune, &icirc;ntr-un trup s&#259;n&#259;tos &#8211; un spirit s&#259;n&#259;tos, iar\nactivitatea fizic&#259; sistematic&#259; va avea cu siguran&#539;&#259; o influen&#539;&#259; pozitiv&#259; asupra noastr&#259;.\nbun&#259;starea noastr&#259;.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Formarea crossfit &#8211; pentru cine este\n<\/h2><p>Antrenamentul crossfit este potrivit pentru\nmul&#539;i oameni. Oamenii aleg cu mare pl&#259;cere aceast&#259; metod&#259; de exerci&#539;ii fizice.\nmetod&#259; de exerci&#539;ii fizice &#537;i &icirc;&#537;i stabilesc diverse obiective. S&#259; vedem cine este\nantrenamentul crossfit este pentru.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Pentru cei care doresc s&#259; piard&#259; &icirc;n greutate<\/h3><p>Antrenamentul crossfit este un antrenament de dezvoltare general&#259; care, dac&#259; este efectuat &icirc;n ritmul potrivit, poate fi tratat ca un antrenament cardio. Ca urmare, promoveaz&#259; pierderea de gr&#259;sime &#537;i sculptarea corpului. Persoanele care doresc s&#259; scape de gr&#259;simea acumulat&#259; ar trebui s&#259; fac&#259; exerci&#539;ii fizice sistematice, pentru c&#259; numai atunci efectul va fi rapid &#537;i de lung&#259; durat&#259;. Antrenamentul crossfit este perfect at&acirc;t pentru &icirc;ncep&#259;tori, c&acirc;t &#537;i pentru persoanele avansate &#537;i este favorabil pierderii &icirc;n greutate, deoarece ajut&#259; la accelerarea metabolismului, &icirc;mbun&#259;t&#259;&#539;e&#537;te circula&#539;ia &#537;i &icirc;mbun&#259;t&#259;&#539;e&#537;te oxigenarea &#539;esuturilor. Corpul &icirc;nc&#259;lzit cre&#537;te, de asemenea, termogeneza, care este responsabil&#259; pentru eliminarea mai rapid&#259; a celulelor adipoase. &Icirc;n plus, antrenamentul crossfit este at&acirc;t de interesant &icirc;nc&acirc;t este dificil s&#259; intri &icirc;ntr-o rutin&#259;. &Icirc;n plus, prin efectuarea at&acirc;t a exerci&#539;iilor cardio, c&acirc;t &#537;i a exerci&#539;iilor de for&#539;&#259; cu gantere sau gantere, ne influen&#539;&#259;m metabolismul &icirc;n a&#537;a fel &icirc;nc&acirc;t corpul nostru va continua s&#259; ard&#259; gr&#259;simi timp de c&acirc;teva ore dup&#259; terminarea antrenamentului.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Pentru cei care doresc s&#259; &icirc;&#537;i &icirc;mbun&#259;t&#259;&#539;easc&#259; starea<\/h3><p>Efectuarea antrenamentului crossfit &icirc;mbun&#259;t&#259;&#539;e&#537;te\n&icirc;mbun&#259;t&#259;&#539;irea eficien&#539;ei respiratorii &#537;i, &icirc;n consecin&#539;&#259;, cre&#537;terea condi&#539;iei fizice.\ncondi&#539;ie fizic&#259;. Prin varierea antrenamentului &icirc;n diferite moduri\nse va asigura c&#259; sunte&#539;i preg&#259;tit pentru orice tip de activitate fizic&#259;\n&#537;i nimic nu ne va mai surprinde. Cre&#537;terea respira&#539;iei\ncapacitatea respiratorie influen&#539;eaz&#259;, de asemenea, bun&#259;starea noastr&#259; general&#259;, deoarece\ndatorit&#259; acestuia circula&#539;ia cre&#537;te &#537;i s&acirc;ngele ajunge mai bine la creier\nAceasta cre&#537;te circula&#539;ia &#537;i fluxul sanguin c&#259;tre creier, ceea ce &icirc;mbun&#259;t&#259;&#539;e&#537;te concentrarea &#537;i starea de spirit.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Crossfit pentru cei care vor s&#259; se men&#539;in&#259; &icirc;n form&#259; <\/h3><div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright is-resized\"><figure id=\"attachment_1667\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 262px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1932027-1024x683-1.jpg\" alt=\" exerci&#539;ii cu gantere\" class=\"wp-image-1667\" width=\"262\" height=\"174\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div><p>Dezvoltare general&#259; Exerci&#539;iile crossfit ajut&#259; la men&#539;inerea condi&#539;iei musculare &#537;i articulare. Problemele articulare ale genunchilor,<strong> durerile de spate<\/strong> &#537;i<strong> durerile de cap<\/strong> pot fi toate legate de o activitate fizic&#259; prea pu&#539;in intens&#259; sau de o preg&#259;tire inadecvat&#259;. Efectu&acirc;nd crossfit, putem miza pe astfel de varia&#539;ii de exerci&#539;ii care ne vor permite s&#259; &icirc;nt&#259;rim articula&#539;iile &#537;i mu&#537;chii coloanei vertebrale, datorit&#259; c&#259;rora putem sc&#259;pa de o parte din dureri.<\/p><p>Cite&#537;te &#537;i: &Icirc;nt&#259;re&#537;te-&#539;i articula&#539;iile cu Aliviolan!<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Crossfit pentru cei care caut&#259; relaxare<\/h3><p>Ritmul rapid al vie&#539;ii este favorabil pentru\n <strong>stresul<\/strong> excesiv care poate avea consecin&#539;e grave asupra s&#259;n&#259;t&#259;&#539;ii noastre.\nasupra s&#259;n&#259;t&#259;&#539;ii noastre. Crossfit nu numai c&#259; ajut&#259; la &icirc;nt&#259;rirea corpului,\ndar ajut&#259; &#537;i la relaxarea min&#539;ii. Exerci&#539;iu sistematic\nexerci&#539;iul fizic cre&#537;te nivelul de endorfine (a&#537;a-numitele\nhormoni) &icirc;n creier, ceea ce ne face s&#259; ne sim&#539;im mai bine. Dup&#259; un bine\nDup&#259; un antrenament bun, corpul nostru este pl&#259;cut obosit, ceea ce\nceea ce faciliteaz&#259; adormirea &#537;i v&#259; pute&#539;i baza pe un somn profund &#537;i odihnitor,\ncare este foarte important&#259; &icirc;n lupta &icirc;mpotriva stresului.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Pentru sportivii care doresc s&#259; &icirc;&#537;i &icirc;mbun&#259;t&#259;&#539;easc&#259; performan&#539;ele<\/h3><p>Crossfit nu este doar un antrenament pentru amatori, ci &#537;i sportivii profesioni&#537;ti beneficiaz&#259; de el. Indiferent dac&#259; sportul t&#259;u este alergarea, sporturile de for&#539;&#259;, &icirc;notul sau<strong> ciclismul<\/strong> &#8211; f&#259;c&acirc;nd un antrenament crossfit bun din c&acirc;nd &icirc;n c&acirc;nd, &icirc;&#539;i &icirc;mbun&#259;t&#259;&#539;e&#537;ti mobilitatea &#537;i flexibilitatea &icirc;n tot corpul. V&#259; cre&#537;te&#539;i capacitatea de respira&#539;ie &#537;i mobilitatea mu&#537;chilor &#537;i articula&#539;iilor. Pe scurt, v&#259; &icirc;mbun&#259;t&#259;&#539;i&#539;i condi&#539;ia fizic&#259; a &icirc;ntregului corp, iar acest lucru poate contribui la dep&#259;&#537;irea propriilor limite atunci c&acirc;nd v&#259; antrena&#539;i pentru un anumit sport.<\/p><p>Verifica&#539;i: Rularea muscular&#259; pentru &icirc;mbun&#259;t&#259;&#539;irea mobilit&#259;&#539;ii &#8211; cum s&#259; se rostogoleasc&#259;?<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Crossfit pentru cei care vor s&#259; ias&#259; din rutin&#259;<\/h3><p>Rutina &icirc;n sport este favorabil&#259; <strong>supraantrenamentului <\/strong>&#537;i stagn&#259;rii, iar acest lucru este asociat cu oprirea performan&#539;elor sportive. &Icirc;ntre timp, crossfit este un antrenament at&acirc;t de universal &icirc;nc&acirc;t putem include practic orice tip de exerci&#539;iu. Atunci c&acirc;nd efectu&#259;m crossfit sistematic de trei ori pe s&#259;pt&#259;m&acirc;n&#259; timp de c&acirc;teva luni, putem crea un plan de antrenament &icirc;n a&#537;a fel &icirc;nc&acirc;t niciun antrenament nu va ar&#259;ta la fel. Datorit&#259; acestui lucru, corpul nostru va putea conta de fiecare dat&#259; pe noi provoc&#259;ri &#537;i astfel nu ne expunem la rutin&#259;.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Crossfit &#8211; exist&#259; vreun\ncontraindica&#539;ii?<\/h2><p>Persoanele care au\ns&#259; aib&#259; contraindica&#539;ii pentru activitatea fizic&#259;,\nprobabil c&#259; nici antrenamentul crossfit nu poate fi f&#259;cut. Acestea sunt\nacestea includ:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>afec&#539;iuni post-chirurgicale;\n\t<\/li><li>leziuni &#537;i traumatisme;\n\t<\/li><li>durere existent&#259;, exacerbat&#259;\n\texacerbat&#259; &icirc;n timpul exerci&#539;iilor fizice;\n\t<\/li><li>osteoporoz&#259;.\n<\/li><\/ul><p>Anumite afec&#539;iuni medicale pot, de asemenea, s&#259;\ncontraindic&#259;, de asemenea, acest tip de antrenament.\nCele mai frecvente dintre acestea sunt:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>insuficien&#539;&#259; a\n\tsistemul cardio-respirator;\n\t<\/li><li>hipertensiune &#537;i inim&#259;\n\tlegate de inim&#259;.\n\t\n<\/li><\/ul><p>Deoarece crossfit este un\nantrenament de mare intensitate, nu este recomandat dac&#259; ave&#539;i\nr&#259;ceal&#259; &#537;i sl&#259;biciune general&#259;.<\/p><p>Dac&#259; nu sunte&#539;i sigur dac&#259; pute&#539;i\nDac&#259; nu sunte&#539;i sigur dac&#259; pute&#539;i face crossfit, este recomandabil s&#259; v&#259; consulta&#539;i medicul care poate\npentru a determina ce exerci&#539;ii &#537;i c&acirc;t de des le putem face. \n<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Crossfit &#8211; rezumat \n<\/h2><div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright is-resized\"><figure id=\"attachment_1665\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 331px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1930690-1024x683-1.jpg\" alt=\" Antrenament crossfit\" class=\"wp-image-1665\" width=\"331\" height=\"220\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div><p>Antrenamentul<strong>crossfit<\/strong> este unul dintre cele mai populare tipuri de antrenamente, ales at&acirc;t de &icirc;ncep&#259;tori, c&acirc;t &#537;i de sportivi avansa&#539;i. Este un antrenament de dezvoltare general&#259; care v&#259; permite s&#259; v&#259; &icirc;mbun&#259;t&#259;&#539;i&#539;i condi&#539;ia fizic&#259; a &icirc;ntregului corp, astfel &icirc;nc&acirc;t pute&#539;i ob&#539;ine multe beneficii de pe urma acestuia. Crossfit poate fi efectuat &icirc;ntr-o sal&#259; de gimnastic&#259;, club de fitness sau acas&#259;. Acesta include o varietate de exerci&#539;ii care pot fi efectuate cu sau f&#259;r&#259; utilizarea de echipamente. Eficacitatea ridicat&#259; a crossfit-ului a fost confirmat&#259; de multe studii, iar antrenamentul &icirc;n sine este at&acirc;t de universal &icirc;nc&acirc;t din ce &icirc;n ce mai des pute&#539;i g&#259;si &#537;i oferte<strong> crossfit<\/strong> pentru<strong> copii<\/strong>. Acestea sunt cursuri desf&#259;&#537;urate sub supravegherea unor instructori experimenta&#539;i care &icirc;i ajut&#259; pe copii s&#259; &icirc;&#537;i dezvolte flexibilitatea, mobilitatea, modelele corecte de comportament &#537;i condi&#539;ia fizic&#259; general&#259;.<\/p><p>Persoanele care caut&#259; o modalitate bun&#259; de a\npierderea de gr&#259;sime &#537;i sculptarea corpului va fi cu siguran&#539;&#259;\nva fi cu siguran&#539;&#259; interesat de crossfit. Acesta este singurul antrenament &icirc;n care c&#259;derea &icirc;ntr-o rutin&#259;\nc&#259;derea &icirc;ntr-o rutin&#259; este practic imposibil&#259; dac&#259; ne planific&#259;m bine planul de antrenament.\nnumai dac&#259; v&#259; planifica&#539;i bine planul de antrenament. &Icirc;n plus, crossfit ajut&#259;\nlupta cu stresul, &icirc;mbun&#259;t&#259;&#539;e&#537;te circula&#539;ia s&acirc;ngelui &icirc;n &#539;esuturi &#537;i\n&icirc;mbun&#259;t&#259;&#539;e&#537;te eficien&#539;a respiratorie. Poate fi efectuat&#259; de persoane de orice v&acirc;rst&#259;\nv&acirc;rst&#259;, la care nu exist&#259; contraindica&#539;ii pentru cre&#537;terea activit&#259;&#539;ii fizice.\ncre&#537;terea activit&#259;&#539;ii fizice.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Antrenamentul crossfit este un mare op&#539;iune pentru a v&#259; &icirc;mbun&#259;t&#259;&#539;i condi&#539;ia fizic&#259; &#537;i pentru a v&#259; modela corpul. Popularitatea acestui tip de preg&#259;tire provine probabil din faptul c&#259; poate fi realizat&#259; at&acirc;t de &icirc;ncep&#259;tori, c&acirc;t &#537;i de avansa&#539;i sportivi. Mai mult, varietatea de exerci&#539;ii crossfit antrenamentul poate fi variat &icirc;n multe feluri, datorit&#259; c&#259;rora exerci&#539;iile [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1327,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-1328","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-antrenamentul","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1328","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1328"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1328\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1329,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1328\/revisions\/1329"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1327"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1328"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1328"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1328"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}