{"id":1322,"date":"2021-08-17T21:19:05","date_gmt":"2021-08-17T19:19:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/?p=1322"},"modified":"2023-03-24T10:33:23","modified_gmt":"2023-03-24T09:33:23","slug":"insomnia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/insomnia\/","title":{"rendered":"Insomnia – cauze, simptome, efecte \u0219i tratamente"},"content":{"rendered":"

Ar fi greu de găsit o persoană care uneori nu se răsucește în pat, se uită la tavan sau la fereastră și nu poate adormi ore întregi. Atâta timp cât o astfel de afecțiune se întâmplă relativ rar, o dată la câteva nopți sau la câteva nopți, nu există, de obicei, niciun motiv de alarmă. Dacă, totuși, este un fenomen permanent, care ne întâlnește practic în fiecare zi, poate însemna că suferim de insomnie<\/strong>, una dintre bolile considerate a fi ale civilizației și care afectează un număr tot mai mare de oameni. În același timp, este o boală atât de gravă încât în niciun caz nu trebuie să o subestimăm, pentru că, dacă nu este tratată, poate deveni cauza multor alte afecțiuni<\/strong> cu impact negativ asupra stării noastre generale de sănătate. În lipsa constantă a somnului, nu numai psihicul nostru, ci și starea noastră fizică va avea de suferit, iar lipsa totală a acestuia pentru o perioadă lungă de timp este chiar o amenințare la adresa vieții. Prin urmare, merită să știm ce cauzează insomnia, care sunt simptomele sale caracteristice, efectele și cum este tratată de obicei.<\/p>

Insomnia – ce este de fapt<\/h2>

Căutând, de exemplu, pe internet, o definiție simplă și ușor de înțeles a conceptului de insomnie, putem citi că este vorba de o cantitate insuficientă de somn în timpul zilei sau de o calitate slabă a acestuia. Într-o manieră mai științifică, spunem că insomnia, cunoscută și sub numele latin de insomnie, este o perturbare a<\/strong> ritmului nostru natural, zilnic, a timpului pe care îl alocăm muncii și odihnei, precum și a profunzimii și duratei somnului. Cu toate acestea, indiferent de definiție, această afecțiune poate avea un efect extrem de dăunător asupra întregului nostru organism<\/strong>, mai ales atunci când persistă timp de mai multe săptămâni sau luni. Interesant este că, până de curând, astfel de tulburări erau considerate normale, în special la persoanele de vârstă mijlocie și la cele în vârstă. Toată lumea a auzit cu siguranță zicala că o persoană în vârstă nu are nevoie de mult somn, deși, de fapt, are nevoie de el la fel de mult ca un adolescent, de preferință cele 8 ore<\/strong> recomandate pe noapte<\/strong>. Din păcate, stilul de viață pe care îl ducem face ca și tinerii, care sunt stresați, ocupați și care nu sunt învățați să se odihnească cum trebuie, să sufere de insomnie. Statisticile sunt nemiloase în acest caz, spunând că deja o treime <\/strong>dintre polonezi se plâng de probleme de somn, iar medicii diagnostichează insomnia cronică<\/strong> cea mai severă la cei mai mulți dintre ei. Singurul lucru pozitiv în acest caz este faptul că și abordarea medicală a acestei probleme s-a schimbat, iar problemele de somn nu mai sunt tratate doar ca un simptom al unei boli, ci ca o boală separată<\/strong> care necesită adesea un tratament specializat. A primit chiar o clasificare separată, iar pe lângă insomnia tipică, putem întâlni și<\/p>

  • atacuri bruște și incontrolabile de somnolență în timpul zilei, numite narcolepsie, care nu pot fi controlate fără un tratament adecvat;<\/li>
  • sforăitul, care poate fi extrem de supărător și pentru celelalte persoane din casă;<\/li>
  • apnee în somn;<\/li>
  • o senzație constantă de somnolență, care poate avea diverse cauze și poate fi cauzată nu numai de lipsa somnului, dar este adesea un simptom al unei boli grave, care nu trebuie subestimată<\/li>
  • tulburări de somn care constau în însoțirea anxietății, spasmelor și mișcărilor involuntare ale membrelor inferioare, de exemplu sindromul picioarelor neliniștite sau somnambulismul.<\/li><\/ul>

    Insomnia – cauzele acestei boli<\/h2>

    La fel ca multe alte boli, insomnia poate avea mai multe fețe diferite și poate fi cauzată de multe motive. Susceptibilitatea noastră la aceasta se schimbă în timp și mai multe femei decât bărbați<\/strong> suferă de ea. De asemenea, afectează mai des persoanele care aparțin așa-numitelor grupuri de risc<\/strong>, care includ, de exemplu, persoanele care au suferit diverse boli psihice, în special depresie, sau care se află la menopauză, în cazul femeilor, sau la andropauză, în cazul bărbaților. De obicei, începe destul de nevinovat, cu probleme mici, dar care se accentuează treptat, în ceea ce privește adormirea sau o schimbare a orei la care mergem la culcare. Poate fi și invers, ne culcăm și ne trezim din ce în ce mai devreme. După cum am menționat deja, motivele sunt variate și pot fi împărțite în două grupuri distincte. Primele sunt cele asupra cărora avem de fapt o influență, deoarece insomnia se datorează adesea din vina noastră<\/strong>. Cele de-a doua, pe de altă parte, sunt cauze independente de voința noastră, care rezultă din dezvoltarea unor condiții<\/strong> în corp de care nu suntem conștienți în prezent.<\/p>

    Cauzele insomniei, de care noi înșine suntem vinovați<\/h3>

    Tulburările de somn care ne afectează sunt de foarte multe ori din vina noastră, neglijând mulți factori importanți care afectează semnificativ calitatea acestuia. Așadar, înainte de a merge la doctor, să verificăm dacă nu cumva ceva din dormitorul nostru, sau chiar din dieta sau stilul nostru de viață, nu este motivul pentru care dormim prost<\/strong>. Cele mai frecvente cauze ale insomniei pe care le putem controla sunt:<\/strong><\/p>

    • un pat inconfortabil, cu o saltea nepotrivită, care ne face corpul să stea într-o poziție greșită, ceea ce poate provoca, printre altele, dureri care ne îngreunează adormirea. Atunci când cumpărați o saltea sau lenjerie de pat, alegeți doar cele realizate din materiale naturale, respirabile;<\/li>
    • temperatură greșită în dormitor, prea scăzută sau prea ridicată. Specialiștii indică faptul că temperatura optimă, care ne permite să adormim repede și să ne odihnim bine în același timp, variază între 18 și 22 de grade. De asemenea, merită să eliminați toți stimulii care îngreunează adormirea, când mergeți la culcare, închideți televizorul, laptopul și nu luați smartphone-ul sau tableta la culcare;<\/li>
    • o alimentație grea, grasă, care ne suprasolicită sistemul digestiv înainte de culcare, ceea ce poate deveni cauza tulburărilor digestive nocturne și putem petrece noaptea la baie în loc să stăm în pat. De asemenea, medicii nu recomandă să vă culcați cu stomacul gol, dar ultima masă ar trebui să fie o cină ușoară, de preferat consumată cu 2-3 ore înainte de culcare. De asemenea, trebuie să evităm toate suplimentele stimulante, cafeaua care conține cofeină și, mai ales, alcoolul, după care somnul nostru nu va fi cu siguranță sănătos și plăcut;<\/li>
    • lipsa oricărei activități fizice în timpul zilei, mai ales în aer liber. Un stil de viață sedentar poate cauza probleme de hipoxie, care afectează negativ și calitatea somnului și provoacă dificultăți de adormire. O idee bună este să faceți o scurtă plimbare seara, după care veți dormi liniștit până dimineața, sau să practicați un sport, crossfit, alergare, înot sau ciclism;<\/li>
    • mergând la culcare la ore diferite, ceea ce ne perturbă aproape imediat ritmul nostru zilnic natural de odihnă și activitate. Este mai bine să stabiliți o oră fixă de mers la culcare și să o respectați cu strictețe.<\/li><\/ul>

      Cauzele insomniei care rezultă din alte boli<\/h3>

      În timp ce toți factorii menționați mai sus care cauzează insomnia îi putem schimba imediat, cei independenți de voința noastră necesită adesea un diagnostic profesional<\/strong>, care, de obicei, poate fi făcut doar de un medic. Lipsa zilnică continuă și repetată a cantității potrivite de somn este, de asemenea, cauzată de:<\/strong><\/p>

      • boli de origine psihotică, mai ales stresul sever, pe care este din ce în ce mai greu să îl evităm. Insomnia este, de asemenea, un simptom al nevrozelor, al diferitelor tipuri de anxietate, al halucinațiilor, halucinațiilor și depresiei;<\/li>
      • afectarea sistemului nervos care afectează funcționarea normală a acestuia;<\/li>
      • hipertensiune arterială și alte boli ale inimii și ale întregului sistem circulator. Simptomele acestor boli includ dureri severe și dificultăți de respirație, adesea de o asemenea intensitate încât respirația normală este afectată, ceea ce afectează automat calitatea somnului și probleme cu adormirea;<\/li>
      • boli ale aparatului respirator, complicații după pneumonie și mai ales astm manifestat prin crize de lipsă de aer care apar și noaptea și necesită medicație imediată;<\/li>
      • afecțiuni ale sistemului urinar, boli de rinichi sau inflamații ale vezicii urinare, care determină necesitatea de a urina frecvent, inclusiv noaptea. La bărbați, o cauză frecventă a insomniei este hipertrofia prostatei;<\/li>
      • menopauza menționată la femei care provoacă tulburări grave ale economiei hormonale a organismului, iar nivelul necorespunzător al secreției de estrogen poate prelungi semnificativ faza REM de somn;<\/li>
      • boli ale glandei tiroide, în special hipertiroidismul, care provoacă simptome care perturbă somnul, cum ar fi nervozitatea, transpirația excesivă, accelerarea ritmului cardiac, dificultăți de respirație;<\/li>
      • tulburări în secreția de melatonină, un hormon al cărui nivel inadecvat, prea scăzut, este una dintre cele mai frecvente cauze ale insomniei.<\/li><\/ul>

        Acestea sunt doar câteva dintre cauzele responsabile pentru problemele noastre cu adormirea și somnul. De asemenea, putem întâlni așa-numita insomnie primară<\/strong>, ale cărei cauze nu au fost identificate pe deplin până în prezent, ceea ce o face să fie cea mai dificil de vindecat.<\/p>

        Insomnia – efecte și metode de tratament<\/h2>
        \"<\/figure><\/figure><\/div>

        Indiferent de cauze, insomnia este o boală care necesită un tratament imediat<\/strong>. Dacă nu o facem, situația se va înrăutăți, conducând treptat organismul la o stare de devastare <\/strong>fizică și psihică completă <\/strong>. Lipsa somnului duce la apariția multor afecțiuni periculoase, în primul rând, cum ar fi:<\/strong><\/p>

        • tulburări de concentrare și de memorie care duc chiar la tulburări cognitive și probleme cu vorbirea logică și formularea corectă a propozițiilor;<\/li>
        • o senzație constantă de oboseală care provoacă o descurajare crescândă pentru a îndeplini chiar și cele mai simple activități zilnice;<\/li>
        • probleme cu digestia corectă, ceea ce duce la creșterea supraponderalității și a obezității. În același timp, pofta de mâncare crește, ceea ce face imposibilă controlul apetitului excesiv;<\/li>
        • un nivel prea ridicat al zahărului din sânge, ceea ce duce la apariția diabetului în stadiul I sau II;<\/li>
        • boli ale inimii și ale întregului sistem circulator, mai ales hipertensiunea menționată, iar la mulți oameni există, de asemenea, un risc crescut de aritmii cardiace sau de atac de cord sau accident vascular cerebral care pune în pericol viața;<\/li>
        • tulburări de potență și, în multe cazuri, suprimarea aproape completă a dorinței sexuale, ca urmare a oboselii și chiar a epuizării extreme a organismului, menționată mai sus, cauzată de un somn prea scurt<\/li>
        • cancere, asociate cu o reducere a imunității noastre naturale, care amenință dezvoltarea, printre altele, a cancerului de prostată la bărbați, a cancerului ovarian și uterin la femei, precum și a cancerului de sân și de colon<\/li>
        • boli psihice, cum ar fi nevroza severă, manifestată uneori printr-o creștere a agresivității, sau depresia, care necesită adesea tratament în spital.<\/li><\/ul>

          Consecințele insomniei pot fi cu adevărat tragice<\/strong>. Prin urmare, de îndată ce observăm primele simptome alarmante la noi înșine, iar numărul nopților nedormite crește într-un ritm alarmant, este timpul să începem să le contracarăm în mod eficient. Există multe modalități de tratare a acestei boli, dar majoritatea specialiștilor încearcă să evite să le dea pacienților lor agenți farmacologici<\/strong> puternici, cum ar fi somniferele. Eficacitatea lor este cu siguranță ridicată, dar luarea lor trebuie să ne confruntăm, de asemenea, cu efecte secundare<\/strong> grave în multe cazuri. Printre acestea se numără imunosupresia sau problemele de concentrare descrise mai sus, somnolența, schimbările de dispoziție, diferite grade de afectare cognitivă și chiar dependența. Este mai bine să aplicăm metode naturale, să apelăm la ajutorul unui psiholog<\/strong> care ne va arăta cum să ne ocupăm corect de igiena recomandată a somnului. De asemenea, este posibil să se decidă asupra utilizării preparatelor pe bază de plante populare<\/strong> cu un efect relaxant, calmant și care facilitează adormirea sau a agenților care completează deficitul de melatonină. Acestea din urmă prezintă o eficiență uneori chiar comparabilă cu cea a produselor farmaceutice, iar unul dintre cele mai frecvent recomandate de specialiști este Melatolin Plus <\/strong>.<\/p>

          Melatolin Plus supliment de ajutor pentru somn<\/h2>

          Acesta este un supliment alimentar modern și complet sigur<\/strong>, alcătuit din componente atent selecționate pentru <\/strong>a sprijini tratamentul insomniei. Acesta conține numai substanțe naturale, majoritatea de origine vegetală<\/strong>:<\/p>

          • melatonina, numită de specialiști hormonul somnului, care permite reglarea ceasului nostru biologic, intern;<\/li>
          • mușețel, care are un efect calmant și elimină efectele negative ale oboselii fizice și mentale;<\/li>
          • Extract de hamei, plin de lupulină, care ajută, de asemenea, la calmarea chiar și după cea mai grea și stresantă zi;<\/li>
          • Rădăcina de ginseng, cea mai eficientă în eliminarea efectelor stresului, care are, de asemenea, un impact semnificativ asupra calității somnului nostru și ajută organismul să se regenereze rapid.<\/li><\/ul>
            \"<\/figure> <\/figure><\/div>

            Dacă folosiți Melatolin Plus în mod regulat, vă veți putea relaxa, calma și relaxa seara. Vom scăpa de toate emoțiile negative<\/strong> care ne-au îngreunat adormirea, iar somnul nostru va fi<\/strong> în sfârșit puternic<\/strong>, datorită căruia ne vom simți pe deplin odihniți<\/strong> dimineața. Suplimentul poate fi achiziționat direct de la producător, plasând o comandă prin intermediul site-ului lor, cu o garanție nu numai a eficienței, ci și a celui mai mic preț promoțional<\/strong>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Ar fi greu de găsit o persoană care uneori nu se răsucește în pat, se uită la tavan sau la fereastră și nu poate adormi ore întregi. Atâta timp cât o astfel de afecțiune se întâmplă relativ rar, o dată la câteva nopți sau la câteva nopți, nu există, de obicei, niciun motiv de alarmă. […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1321,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-1322","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1322","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1322"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1322\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88608,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1322\/revisions\/88608"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1321"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1322"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1322"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1322"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}