{"id":1272,"date":"2021-08-15T16:31:06","date_gmt":"2021-08-15T14:31:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/?p=1272"},"modified":"2021-08-15T16:31:06","modified_gmt":"2021-08-15T14:31:06","slug":"cum-sa-ti-intaresti-sistemul-imunitar-cu-metode-naturale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/cum-sa-ti-intaresti-sistemul-imunitar-cu-metode-naturale\/","title":{"rendered":"Cum s\u0103-\u021bi \u00eent\u0103re\u0219ti sistemul imunitar cu metode naturale – \u0219i s\u0103 te preg\u0103te\u0219ti pentru iarna care vine"},"content":{"rendered":"

Printre numeroasele sisteme ale organismului uman, unul dintre cele mai importante este, fără îndoială, sistemul imunitar, responsabil de rezistența noastră, fiind o barieră naturală care ne protejează de infecții și boli<\/strong>. Importanța sa este resimțită mai ales acum, în perioada de toamnă-iarnă, când este cel mai ușor să răcești, care, dacă este neglijată și netratată, poate deveni rapid cauza unor boli<\/strong> mult mai grave<\/strong>. Din nefericire, sistemul nostru imunitar nu funcționează întotdeauna așa cum ne-am dori, motiv pentru care este atât de important să îl întărim corespunzător, iar cel mai bun mod<\/strong> de a face acest lucru este să folosim metode naturale, făcute în casă<\/strong>, pe care mamele sau bunicile noastre le cunoșteau deja. Acest lucru nu trebuie neglijat sub nicio formă; imunitatea se schimbă pe parcursul vieții și depinde doar de noi să determinăm nivelul actual al eficacității sale<\/strong>.<\/p>

Sistemul imunitar (imunologic) – ce este de fapt și ce importanță are pentru sănătatea noastră<\/h2>

Definind, în modul cel mai ușor de înțeles chiar și pentru profani, noțiunea de sistem<\/strong> imunitar, putem spune că acestea sunt toate elementele organismului nostru care sunt direct responsabile de protecția <\/strong>împotriva diferiților factori care constituie o amenințare pentru acesta<\/strong>. Vorbind de elemente, ne referim aici, evident, la organe, celule și țesuturi care împreună formează un mecanism complicat de apărare<\/strong> care previne apariția unor boli care pun în pericol sănătatea<\/strong>. În cursul evoluției, organismul nostru a dezvoltat o protecție pe mai multe niveluri, care constă în până la 4<\/strong> „linii de apărare”<\/em> care cooperează îndeaproape<\/strong> și pe care le împărțim în:<\/p>

  • bariera 1<\/strong>, al cărei element cel mai important este pielea și produsele sale, cum ar fi părul sau genele, care împiedică pătrunderea în corpul nostru a unor factori nocivi mai mari,<\/li>
  • bariera2<\/strong>, formată, printre altele, din membranele mucoase care căptușesc tractul respirator sau pereții sistemului digestiv, ai intestinelor și ai stomacului, care secretă mucus cu proprietăți antibacteriene, antifungice și antivirale<\/li>
  • Bariera 3<\/strong>, formată din enzime și alte secreții ale organismului, plină de celule specializate, numite celule pradă, fagocite produse în principal în ganglionii limfatici. Acțiunea lor poate fi comparată cu cea a unui aspirator, care absoarbe o bacterie amenințătoare, care, înconjurată de fagocite, este digerată de acestea fără a lăsa nici cea mai mică urmă;<\/li>
  • bariera 4<\/strong>, care conține cei mai puternici anticorpi ai noștri, care sunt, fără îndoială, globulele albe, cunoscute și sub numele de limfocite. Aceste limfocite intră în acțiune în cele mai nefavorabile situații, atunci când organismul a fost deja infectat de un agent patogen și, ca urmare, a apărut o inflamație care pune în pericol sănătatea. Limfocitele atacă inamicul cu anticorpii pe care îi produc, alte proteine care variază în funcție de tipul de infecție combătută.<\/li><\/ul>

    Sistemul imunitar este, de asemenea, extrem de complex, fiind într-o oarecare măsură distribuit uniform<\/strong> în diferite părți ale<\/strong> corpului, iar natura însăși s-a asigurat că organismul reacționează rapid<\/strong> la tot ceea ce l-ar putea amenința la un moment dat. Anticorpii, conduși de limfocite, fagocite sau monocite, se găsesc în ganglionii limfatici, intestine, splină, timus și alte organe interne și, mai ales, în măduva osoasă. Este specializată în producerea diferitelor tipuri de proteine<\/strong>, care se deplasează liber în tot corpul împreună cu sângele și limfa, localizând toate sursele potențiale de pericol<\/strong>. Un astfel de nivel ridicat de protecție ar trebui să fie întotdeauna garantat, dar realitatea uneori nu arată atât de roz, așa că trebuie să ne ocupăm noi înșine de funcționarea corectă a acestui mecanism<\/strong>, să știm cum să întărim imunitatea organismului, deoarece chiar și cea mai mică neglijență aduce consecințe grave asupra sănătății<\/strong>.<\/p>

    Ce factori sunt responsabili pentru funcționarea deficitară a sistemului imunitar<\/h2>

    Cunoaștem deja importanța enormă a sistemului imunitar, dar încă nu știm ce pot provoca chiar și cele mai mici perturbări<\/strong> ale funcționării sale corecte. După cum am menționat deja, este linia de apărare naturală a organismului,<\/strong> o serie de bariere interconectate și interdependente care pot fi slăbite de următorii factori:<\/strong><\/p>

    • administrarea unor cantități mari de antibiotice, pe care medicii le prescriu deja pentru probabil toate bolile posibile, ceea ce este adesea o greșeală gravă, deoarece multe dintre ele pot fi vindecate în alte moduri, mai ușoare. Utilizarea constantă a medicamentelor puternice are ca rezultat nu numai imunizarea organismului la efectele acestora, ci și slăbirea treptată a sistemului imunitar. Efecte similare sunt cauzate și de medicamente hormonale, steroizi sau abuzul de stimulente populare, în special consumul de alcool și fumatul de țigări;<\/li>
    • alimentația necorespunzătoare, cauza nu numai a creșterii supraponderale sau a obezității, având și un impact direct, în acest caz negativ, asupra imunității noastre. Cele mai mari ravagii sunt provocate aici de consumul de alimente prea grase, indigeste, care perturbă digestia și funcționarea multor organe interne importante, inclusiv a celor responsabile de producerea anticorpilor menționați mai sus. De aceea, este atât de important să consumăm produse care accelerează acest proces, pline de nutrienți, ale căror efecte pozitive vor fi resimțite de întregul nostru organism în același timp;<\/li>
    • Stilul de viață neigienic, lipsa unei îngrijiri adecvate pentru igiena personală, care se reflectă imediat într-o susceptibilitate crescută la diferite tipuri de infecții, care în acest caz se poate întâmpla extrem de des. Pe de altă parte, traiul în condiții prea sterile, chiar și o atenție obsesivă la curățenia noastră și a mediului în care trăim, poate aduce exact aceleași rezultate. Nu suntem capabili să ne formăm în mod corespunzător imunitatea naturală, ceea ce ne face mai sensibili la aproape toți agenții patogeni externi. Merită, de asemenea, să acordați atenție produselor cosmetice și produselor chimice de uz casnic folosite acasă, dintre care unele pot conține ingrediente dăunătoare care afectează negativ activitatea sistemului imunitar;<\/li>
    • stresul puternic, probabil că este deja o parte inseparabilă a vieții noastre, al cărui simptom important, dar de obicei ignorat, este scăderea aproape imediată a imunității. Stările de tensiune nervoasă, care perturbă funcționarea practic a întregului organism, deschid, de asemenea, calea către boli și infecții amenințătoare.<\/li><\/ul>

      Boli și alte afecțiuni care rezultă dintr-o scădere a imunității<\/h2>
      \"<\/figure><\/figure><\/div>

      După cum puteți vedea din exemplele de mai sus, majoritatea cauzelor<\/strong> imunității slăbite sunt<\/strong> din vina noastră și depinde doar de noi să o întărim în mod corespunzător. Aceasta este o problemă care nu trebuie<\/strong> subestimată în niciun caz, dacă nu vrem să ne expunem organismul la afecțiuni atât de supărătoare precum:<\/strong><\/p>

      • infecții recurente, cu timpul din ce în ce mai greu de vindecat. De cele mai multe ori este vorba de răceli la nivelul tractului respirator superior sau inferior, dar, la fel de des, problema se referă la sistemul digestiv, manifestându-se prin constipație sau diaree. Uneori, infecția ajunge și la tractul urinar și la gingii și poate provoca, de asemenea, infecții parazitare, fungice sau bacteriene grave;<\/li>
      • un sentiment de oboseală permanentă, lipsa de energie nu numai pentru a munci sau a face sport, ci chiar și pentru a desfășura activități aparent obișnuite, de zi cu zi. Ar trebui să fim deosebit de îngrijorați atunci când aceste simptome apar chiar și cu o odihnă adecvată în timpul zilei și nu dispar pentru o perioadă mai lungă de timp;<\/li>
      • sensibilitate la alergii, intensificată mai ales în timpul sezonului de polen al multor plante responsabile de simptomele bolii. Creșterea lăcrimării ochilor, problemele de respirație sau leziunile acneice de pe piele, herpesul sau urticaria, care sunt deosebit de dificil de tratat, sunt rezultatul unei reduceri a producției de anticorpi relevanți. Problemele de piele în perioada de slăbire a imunității se manifestă și prin vindecarea mai lentă a rănilor, ceea ce poate cauza alte infecții grave;<\/li>
      • apetit excesiv, care uneori este dificil de controlat, o dorință constantă de a mânca un anumit grup de alimente, de exemplu dulciuri, ceea ce înseamnă că organismului îi lipsesc anumite grupe de nutrienți de care are nevoie, în primul rând vitamine și minerale.<\/li><\/ul>

        Cum să întărim imunitatea prin mijloace naturale, de casă<\/h2>

        Atunci când observăm cel puțin unul dintre simptomele prezentate de<\/strong> slăbire a<\/strong> imunității, ne întrebăm imediat cum îl putem contracara în mod eficient<\/strong>. Există într-adevăr multe metode pe care le putem folosi, dar deja bunicile noastre știau cum să își întărească imunitatea prin metode<\/strong> casnice, naturale<\/strong> și complet sigure pentru sănătate<\/strong>. Puteți, desigur, să apelați imediat la produse farmaceutice puternice sau la suplimente alimentare care au un impact la fel de intens asupra organismului nostru, dar, dacă le luăm, trebuie să ținem cont și de posibilele lor efecte secundare<\/strong>. Acestea sunt uneori atât de împovărătoare încât este mai bine să ne bazăm pe ceea ce oferă, de exemplu, medicina populară, iar rezultatele pozitive obținute vor fi<\/strong> cu siguranță aceleași<\/strong>. Există mai multe modalități eficiente de a ne imuniza complet organismul înainte de venirea iernii, datorită cărora vom reuși să supraviețuim fără nicio infecție. Tot ce trebuie să faceți este să urmați anumite reguli<\/strong>, a căror eficacitate va fi<\/strong> cu siguranță confirmată și de specialiștii medicali<\/strong>, iar cele mai importante sunt:<\/p>

        1. o alimentație adecvată, echilibrată, ușor digerabilă și sănătoasă<\/h3>
        \"<\/figure><\/figure><\/div>

        Dieta noastră ar trebui să fie dominată cu siguranță de mâncăruri compuse din ingrediente sănătoase, pline de vitamine, minerale și alți nutrienți la fel de valoroși<\/strong>. Ar trebui să eliminăm tot ceea ce este greu de digerat, gras și excesiv de împovărător<\/strong> pentru sistemul digestiv, înlocuind, de exemplu, carnea roșie de porc cu carne de pasăre sau pește ușor de digerat. În alimentație, merită să avem grijă și de cantități mari de vitamina C<\/strong>, de departe cea mai importantă<\/strong> din punctul de vedere al imunității noastre. La fel de importante sunt și vitaminele A, B și E, datorită cărora sistemul imunitar va funcționa întotdeauna la viteză maximă<\/strong> și nu va trebui să luăm, de exemplu, vaccinuri antigripale, a căror eficiență este încă subiectul multor discuții științifice. Atunci când compuneți meniul zilnic, merită să aveți grijă să includeți nu numai legume și fructe<\/strong>, ci și produse cum ar fi<\/strong><\/p>

        • grăsimi de origine vegetală<\/strong>, de preferință omega-3, a căror sursă poate fi uleiul de rapiță sau uleiul de măsline;<\/li>
        • mierea<\/strong>, care poate fi folosită pentru a înlocui zahărul folosit pentru îndulcirea ceaiului, inclusiv a celui verde, dar bineînțeles că nu trebuie să se exagereze cu cantitatea acesteia. În porții adecvate, ne oferă multe componente care îmbunătățesc activitatea sistemului imunitar, funcționarea multor organe și sisteme importante ale corpului, inclusiv a inimii și a sistemului circulator;<\/li>
        • leguminoase și nuci<\/strong>, de departe cea mai bogată sursă de minerale necesare pentru menținerea sănătății oaselor, articulațiilor și imunității. Acestea conțin, printre altele, cantități mari de zinc, fier, cupru, mangan și o serie întreagă de vitamine, fără de care nu avem nicio șansă să rezistăm la infecțiile de toamnă și de iarnă;<\/li>
        • probiotice<\/strong>naturale <\/strong>, care se ocupă în primul rând de buna funcționare a sistemului digestiv și, la urma urmei, intestinele noastre sunt și locul în care se produc anticorpi importanți. Prin urmare, pentru a susține producția de anticorpi, este bine să consumați zilnic produse lactate, să beți lapte, să mâncați iaurt, dar numai iaurt natural, fără îndulcitori artificiali, sau brânză de vaci albă degresată.<\/li><\/ul>

          Cel<\/strong> mai important lucru de care trebuie să vă amintiți pe tot parcursul zilei este să luați micul dejun<\/strong>, care vă va da putere pentru restul vieții active.<\/p>

          2. un stil de viață sănătos combinat cu o activitate fizică zilnică intensă<\/h3>
          \"<\/figure><\/figure><\/div>

          Activitatea fizică<\/strong> zilnică , mișcarea în aer liber<\/strong>, nu este doar baza oricărui tratament de succes pentru pierderea în greutate, ci și o conservare de lungă durată a sănătății și imunității depline până la o vârstă înaintată. Stând tot timpul acasă, nu suntem obișnuiți cu condițiile meteo schimbătoare, iar atunci când ieșim afară, cădem aproape imediat pradă infecțiilor<\/strong>. Prin urmare, este o idee bună să vă întăriți corpul în mod corespunzător, poate nu neapărat printr-o baie care să spargă gheața, dar plimbările zilnice sunt cu siguranță o idee bună. Nu uitați, însă, să vă îmbrăcați adecvat vremii<\/strong>, nici prea gros și nici prea subțire, iar cea mai bună soluție este așa-numitul costum de ceapă. Atunci când temperatura crește, puteți da jos un strat de haine și îl puteți pune la loc atunci când temperatura scade rapid. Cu timpul, vom putea să trecem de la mersul pe jos la practicarea unui<\/strong> anumit tip de sport<\/strong>; pe vreme nefavorabilă, este o idee bună să mergem la piscină, de exemplu, iar înotul va avea un efect excelent asupra creșterii condiției noastre fizice, ajutând nu numai la întărirea imunității, ci și la vindecarea, de exemplu, a bolilor<\/strong> de coloană vertebrală și a durerilor de spate severe. După efortul fizic trebuie să avem grijă și de o porție corespunzătoare de odihnă, la baza căreia se află, desigur, cel puțin 7-8 ore de somn pe noapte<\/strong>.<\/p>

          3. tratamente naturale pe bază de plante care protejează eficient împotriva bolilor<\/h3>
          \"<\/figure><\/figure><\/div>

          Deși progresul în medicină este atât de rapid încât este dificil de ținut pasul cu el, atunci când căutăm un răspuns la întrebarea cum să întărim imunitatea<\/strong> fără consecințe negative pentru organism, merită să punem accentul pe puterea plantelor<\/strong>. Utilizarea lor comună, de asemenea ca ingredient important al multor medicamente sau preparate medicale, nu poate fi subestimată, fiind folosite<\/strong> în medicina naturală de mii de ani<\/strong>. Speciile potrivite au, de asemenea, un efect excelent asupra stării sistemului imunitar, înlăturând rapid orice afecțiune existentă în acesta, motiv pentru care merită să introduceți în alimentația dumneavoastră extracte de<\/strong> plante , atât indigene, cât și exotice<\/strong>. După cum au arătat cercetările, cele mai benefice pentru creșterea nivelului imunității noastre sunt<\/p>

          • teiul<\/strong>, iar infuziile obținute din el se caracterizează prin numeroase proprietăți curative, rezultate din conținutul de cantități mari de vitamina C, săruri minerale, acizi organici, flavonoide, fitosteroli. Datorită acestui fapt, teiul nu numai că întărește imunitatea, dar are și proprietăți diuretice, ajută la curățarea organismului de toxine, reglează sistemul digestiv și este folosit și ca remediu pentru răceală. Este foarte eficient în ameliorarea simptomelor de răceală, cum ar fi tusea, nasul care curge și febra mare;<\/li>
          • urzică<\/strong>Este folosit în mod obișnuit pentru multe afecțiuni, atât în tratamentul acneei, cât și pentru a stopa calviția accelerată. Așa cum am menționat de multe ori pe acest site, urzica conține probabil cea mai mare cantitate de nutrienți dintre toate plantele care cresc în țara noastră. Printre acestea se numără vitaminele: A, B2 (riboflavină), B5 (acid pantotenic), C, K, precum și mineralele magneziu, fosfor, calciu, sulf, potasiu, fier, siliciu și iod. De asemenea, sunt susținute de taninuri, acizi organici, uleiuri esențiale și clorofilă, datorită cărora ne putem baza pe proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene, eliminând din organism toate microorganismele periculoase și toxinele care îi amenință sănătatea;<\/li>
          • ghimbirul<\/strong>, unul dintre cele mai eficiente remedii naturale pentru tratarea răcelii comune, proprietățile sale antiseptice și antiinflamatorii calmează durerile de gât, iar ceaiul cald cu ghimbir ajută la tuse și încălzește, susținând și reconstruind astfel sistemul nostru imunitar slăbit<\/li>
          • Rădăcina de ginseng<\/strong>, o plantă legendară, cunoscută, apreciată și utilizată pe scară largă în medicina naturală orientală de 4000 de ani. Rădăcina de ginseng este o plantă legendară, cunoscută, apreciată și utilizată pe scară largă în medicina naturală orientală de 4.000 de ani. Proprietățile sale favorabile sănătății se datorează numeroaselor ingrediente active unice pe care le conține, care au efecte antiinflamatorii, antivirale și chiar anticancerigene. Extractul de rădăcină de ginseng nu numai că ajută la întărirea imunității, dar scade și nivelul colesterolului „rău” din sânge, îmbunătățește semnificativ capacitățile noastre fizice și mentale, atenuând efectele negative ale stresului sever.<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Printre numeroasele sisteme ale organismului uman, unul dintre cele mai importante este, fără îndoială, sistemul imunitar, responsabil de rezistența noastră, fiind o barieră naturală care ne protejează de infecții și boli. Importanța sa este resimțită mai ales acum, în perioada de toamnă-iarnă, când este cel mai ușor să răcești, care, dacă este neglijată și netratată, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1271,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-1272","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1272","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1272"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1272\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1273,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1272\/revisions\/1273"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1271"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1272"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1272"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1272"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}