{"id":1179,"date":"2021-08-12T02:42:07","date_gmt":"2021-08-12T00:42:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/?p=1179"},"modified":"2021-08-12T02:42:07","modified_gmt":"2021-08-12T00:42:07","slug":"vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/vitamina-d\/","title":{"rendered":"Vitamina D – propriet\u0103\u021bi \u0219i dozaj. Care sunt simptomele deficien\u021bei \u0219i excesului de vitamina D?"},"content":{"rendered":"

Vitamina D<\/strong> este una dintre acele\ndespre care s-a vorbit mult în ultimii ani. În principal din cauza\ndin cauza faptului că se estimează că aproape 90% din populație<\/strong>\npopulația suferă din cauza acestei deficiențe<\/strong>. De ce? Vitamina D este numită\nvitamina soarelui<\/strong> nu fără motiv. Printre altele, razele soarelui sunt cele care îl furnizează organismului nostru.\nrazele soarelui îl furnizează organismului nostru. Vitamina D\neste responsabil pentru faptul că vara avem atât de multă energie, dar nu este singura sa proprietate.\nacestea nu sunt singurele sale proprietăți. Nivelul său adecvat influențează\no stare bună a sistemului scheletic și cardiovascular<\/strong>.\nCu toate acestea, trebuie să fim atenți să nu avem prea puțin sau prea mult, deoarece\nEste unul dintre ingredientele care, în caz de supradozaj, poate provoca \nafecțiuni. Ce proprietăți are vitamina D, ce\ncare sunt deficiențele și excesele sale și care ar trebui să fie\nsuplimentarea?<\/strong><\/p>

Vitamina D – caracteristici<\/h2>

Vitamina D este un grup de compuși organici solubili în grăsimi.\ncompuși organici solubili în grăsimi. Cel mai important pentru noi\nCele mai importante pentru organismul nostru sunt cele două forme de vitamina D: D2<\/strong> (în mod natural\n(prezentă în mod natural în plante) și D3<\/strong> (prezentă în mod natural la animale).\ncare apare în mod natural în organismele animale).<\/p>

Funcțiile vitaminei D în\ncorpul uman<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Vitamina D are multe funcții utile în\ncorpul uman cu multe funcții utile. Printre altele:<\/p>

  • este responsabil pentru menținerea sănătății și structurii osoase normale; <\/li>
  • controlează absorbția calciului din intestine și susține metabolismul <\/strong>; <\/li>
  • stimulează mineralizarea oaselor și a dinților; <\/li>
  • participă la metabolismul calciului și al fosforului; <\/li>
  • are un efect pozitiv asupra mușchilor; <\/li>
  • participă la reglarea tensiunii arteriale; <\/li>
  • îmbunătățește eficiența și performanța organismului, motiv pentru care este recomandat sportivilor de forță și celor care preferăantrenamentul<\/strong> intensivcardio<\/strong>; <\/li>
  • susține secreția de insulină; <\/li>
  • Susține starea părului și a pielii (vitamina D este adesea combinată cu Vitamina C<\/strong> sau colagen<\/strong> în produsele cosmetice pentru îngrijirea părului<\/strong>, reducând căderea părului<\/strong>); <\/li>
  • Receptorii D2 împiedică multiplicarea celulelor canceroase; <\/li>
  • prelungește viața persoanelor cu cancer colorectal; <\/li>
  • reduce riscul de boli autoimune, inclusiv diabetul de tip I, psoriazisul și lupusul; <\/li>
  • accelerează recuperarea în caz de suprasolicitare<\/strong> sau deshidratare. <\/li><\/ul>

    Care este cauza deficienței sau excesului de vitamina D?<\/h2>

    Deficitul de vitamina D este cauzat de o dietă prea săracă, deși deficitul de vitamina D3 apare adesea și toamna, când soarele este rar vizibil pe cer. Doar 20 de minute de expunere zilnică la lumina soarelui permite organismului să producă cantitățile de vitamina D3 de care are nevoie.<\/p>

    De asemenea, este important de știut că\nVitamina D poate fi supradozată. Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când\nîn plus față de expunerea excesivă la soare, folosim, de asemenea, și\nsuplimentarea specială, care conține prea multă vitamina D3.\nD3. Cu toate acestea, pentru ca simptomele neplăcute să apară, vitamina trebuie să fie\nsupradozați într-o cantitate destul de mare.<\/p>

    Simptomele și efectele deficienței de vitamina D<\/h3>

    Simptomele deficienței de vitamina D<\/strong>\nsunt:<\/p>

    • boli gingivale și parodontale; <\/li>
    • dureri osoase și musculare, de exemplu, dureri de spate severe; <\/li>
    • tulburări de somn; <\/li>
    • pierderea poftei de mâncare; <\/li>
    • diaree; <\/li>
    • tulburări de vedere; <\/li>
    • o senzație de arsură în gură. <\/li><\/ul>

      Efectele deficitului de vitamina D<\/strong><\/p>

      Prea puțină vitamina D\n<\/strong>poate contribui la dezvoltarea rahitismului la copii și a osteoporozei la\nadulți. Alte efecte includ:<\/p>

      • slăbiciune musculară (apar crampe dureroase, uneori și probleme la mers); <\/li>
      • un risc mai mare de a dezvolta supraponderabilitate și obezitate; <\/li>
      • susceptibilitate crescută la boli cardiovasculare, precum și la alte boli, cum ar fi diabetul, artrita reumatoidă, lupusul, scleroza multiplă); <\/li>
      • accelerarea procesului de îmbătrânire. <\/li><\/ul>

        Citește și: Luptă împotriva radicalilor liberi cu coenzima Q10<\/strong><\/p>

        Deficiența de vitamina D în timpul sarcinii<\/h3>

        Deficitul de vitamina D la viitoarea mamă\nmama <\/strong>poate duce la tulburări de dezvoltare a funcțiilor cerebrale\nla copil și leziuni permanente ale creierului, crescând astfel riscul de apariție a\nAcest lucru crește riscul de schizofrenie sau autism.<\/p>

        Deficiența de vitamina D la sugari<\/h3>

        Se manifestă printr-un cap excesiv de plat.\nși pot apărea umflături convexe pe frunte.\nExistă o întârziere în fuziunea fontanelei. Acesta poate\no burtă de broască (când bebelușul se întinde, burta se revarsă în lateral).\nîn lateral). Acesta este rezultatul coastelor șubrede și al mușchilor abdominali slabi.\nmușchii abdomenului.<\/p>

        Simptomele și efectele excesului de vitamina D<\/h3>

        Este rar, dar vitamina D\nD poate fi, de asemenea, supradozat. Simptomele excesului său sunt:<\/p>

        • pierderea poftei de mâncare;\n\t<\/li>
        • setea crescută;\n\t<\/li>
        • greață;\n\t<\/li>
        • urinare crescută;\n\t<\/li>
        • slăbiciune generală;\n\t<\/li>
        • transpirație crescută;\n\t<\/li>
        • diaree;\n\t<\/li>
        • vărsături;\n\t<\/li>
        • mâncărime a pielii;\n\t<\/li>
        • durere și mâncărime la nivelul ochilor.\n<\/li><\/ul>

          Un supradozaj de vitamina D <\/strong>poate\nau consecințe neplăcute pentru organismul nostru. Efectele negative\ndin excesul său sunt:<\/p>

          • acumularea de calciu în\n\tțesuturi, ceea ce poate duce la probleme cu inima și\n\tfuncționarea sistemului nervos;\n\t<\/li>
          • un risc crescut de calculi biliari\n\tvezica biliară și pietre la rinichi.\n<\/li><\/ul>

            Supradozaj de vitamina D în timpul sarcinii<\/strong>\npoate duce la malformații și boli osoase la nou-născut.<\/p>

            Surse de vitamina D<\/h2>

            În plus față de lumina soarelui, putem obține și vitamina D\nD poate fi obținut și din alimente. Îl putem găsi, printre altele\nÎl găsim, printre altele, în peștele de mare (anghilă, macrou, hering, cod), în carnea de vacă\nlapte, ouă și brânză. \n<\/p>

            Dozajul de vitamina D – diviziune\nvârstă<\/h2>

            Merită să ne amintim că vitamina D\neste furnizată organismului nostru prin lumina soarelui și alimente.\nPentru a ști dacă suferim de deficiența sa, ar trebui să efectuăm\nanalize speciale de sânge. De asemenea, merită să știți care sunt dozele adecvate\ndoze zilnice de vitamina D pentru o anumită grupă de vârstă.<\/p>

            Copii – 1-10 ani<\/strong><\/p>

            Doza zilnică adecvată de vitamina D\ndepinde de greutatea corporală și variază între 600 și 1000 UI.\nCel mai bine este să consultați un medic, care va stabili doza specifică pentru\ncopil. Deficiențele la copii apar cel mai adesea toamna și\nCel mai bine este să consultați un medic, care va stabili o doză specifică pentru copilul dumneavoastră.<\/p>

            Adolescenți 11-18 ani<\/strong><\/p>

            Deficiența de vitamina D la adolescenți<\/strong>\nDeficiența la adolescenți este relativ rară, deoarece aceștia sunt adesea în aer liber.\nsunt adesea în aer liber, iar doar 15 minute de expunere la\n15 minute de expunere la soare sunt suficiente pentru a le furniza doza necesară. În toamnă și\nÎn toamnă și iarnă, este posibil să se susțină organismul unei persoane tinere cu o suplimentare de\nîntre 800 și 2000 UI, în funcție de greutatea corporală și de\ncantitatea de vitamina D ingerată în alimentație.<\/p>

            Doza de vitamina D la adulți\n(persoane sănătoase, fără contraindicații)<\/strong><\/p>

            Dozajul la adulți, de asemenea\nDozajul la adulți depinde, de asemenea, de greutatea corporală și este similar cu cel la adolescenți,\nadică între 800 și 2000 UI. Persoane cu boli cronice sau\ncare suferă de alte boli, în special cele asociate cu\nmalabsorbție, ar trebui să stabilească doza individuală de vitamina D\ntrebuie discutat cu un medic.<\/p>

            Vitamina D – fapte și mituri <\/h2>
            \"<\/figure><\/figure><\/div>

            Pe tema vitaminei D putem auzi\no mulțime de informații, dar nu toate sunt adevărate. Sub\niată ce ar trebui să mai știți despre vitamina D.<\/p>

            Suplimentarea cu vitamina D funcționează\nnumai dacă furnizați vitaminele D2 și D3<\/strong><\/p>

            În farmacii veți găsi cel mai adesea\nîn farmacii veți găsi cel mai adeseasuplimente de vitamina D3<\/strong>, rareori cu adaos de vitamina D2.\nAre vreo importanță? Se estimează că efectul global al ambelor\nvitaminele asupra organismului uman este aceeași, cu toate acestea, cele mai recente\ncercetările arată că vitamina D3, adică colecalciferolul, are\nmai eficient în asimilarea și, prin urmare, în creșterea\nconcentrația de vitamina D în sânge. Vitaminele D2 și D3 nu ar trebui să fie\nadministrate în mod interschimbabil. \n<\/p>

            Utilizarea cremelor de protecție solară cu cremă\nîmpiedică organismul nostru să absoarbă vitamina D de la soare<\/strong><\/p>

            O mare parte din cerința de\nVitamina D3 este suplimentată prin sinteza vitaminei D de la soare.\nPrimăvara și vara, doar 15 minute de expunere la lumina soarelui\npoate furniza organismului nostru o doză adecvată de vitamina D3.\ncorp.<\/p>

            Cu toate acestea, sunt multe de spus despre faptul că\npielea trebuie protejată de soare și se recomandă să\nutilizarea cremelor de protecție solară. Dar nu filtrele ne fac pielea\npielea noastră nu absoarbe vitamina D3 de la soare?\nStudiile arată că utilizarea cremelor de protecție solară reduce sinteza de\nde vitamina D, dar numai puțin. În cazul unei expuneri prelungite, se\norganismul va absorbi atât cât are nevoie. În perioadele\ntoamna și iarna, cu vreme noroasă și ploioasă, este adesea\nse recomandă suplimentarea deficitului de vitamina D cu un tratament special.\nsuplimentarea.<\/p>

            Atunci când se utilizează suplimentarea cu vitamina D\n3 trebuie consumate cele mai mari doze<\/strong><\/p>

            Concentrația necesară de vitamina D în sânge\nvariază în funcție de vârstă și sex. Testele speciale ne vor ajuta să le determinăm\nși ar trebui să fie efectuate în special de către persoane :<\/p>

            • cu osteoporoză și rahitism; <\/li>
            • cu malabsorbție; <\/li>
            • cei care urmează o dietă de eliminare; <\/li>
            • Cei care suferă de hiperparatiroidism; <\/li>
            • care suferă de boli autoimune; <\/li>
            • cu obezitate și care se luptă cu excesul de greutate. <\/li><\/ul>

              Adulții ar trebui să ia vitamina D3\nsă ia în conformitate cu un standard adecvat nevoilor lor.\nPuteți consulta acest standard cu medicul dumneavoastră sau puteți urma\nintervalele indicate mai sus. Cele mai multe suplimente\nsunt realizate în dozajul corect pentru copii și adulți.<\/p>

              Vitamina D și prevenirea cancerului \n<\/h2>
              \"<\/figure><\/figure><\/div>

              Încă se fac cercetări cu privire la\nefectul vitaminei D în prevenirea cancerului. Deja în 1941\nefectul iradierii asupra inhibării celulelor tumorale\ncelule tumorale. Rezultatele studiului raportează că vitamina D poate fi implicată\nimplicate în prevenirea cancerului colorectal, a cancerului de sân, a cancerului ovarian și chiar a cancerului pancreatic,\ncancer ovarian și chiar pancreatic.<\/p>

              Deși rezultatele acestor studii sunt încă\ninsuficiente pentru a constitui o ipoteză fermă, testele sunt încă\nîn curs de desfășurare. Indiferent dacă efectul salutar suspectat al\nIndiferent dacă se confirmă sau nu suspiciunea unui efect salutar al vitaminei D asupra suprimării tumorilor, este\nvitamină care îndeplinește multe funcții importante în organismul uman\ncorpul uman. Din păcate, deficiențele sale apar frecvent, în special\npersoanele în vârstă și în perioada de toamnă și iarnă cu norișori.\nvremea. Razele soarelui sunt cele care permit cea mai bună sinteză a\nVitamina D3 poate fi furnizată și din alimente.\nIndiferent de vârstă și sex, toată lumea trebuie să fie atentă la\ndeficiență, deoarece aceasta este legată de consecințe grave.<\/p>

              Vitamina D3 + K2 – de ce este această combinație atât de frecventă?<\/strong>

              Vitamina D3 ajută organismul nostru să stocheze calciul, dar vitamina K2 este cea care asigură că acesta ajunge acolo unde organismul nostru are cea mai mare nevoie de el. Administrarea de vitamina K2 împreună cu suplimentarea cu vitamina D3 reduce riscul de acumulare de calciu în artere.<\/p>

              De asemenea, este important de reținut că\nvitamina D este una dintre cele care poate fi supradozată. Deci, dacă\ndecidem asupra suplimentării, ar trebui să alegem capsule într-o doză\ndozaj care ne va permite să oferim o cantitate optimă,\nadaptate la greutatea corporală și la vârsta noastră.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Vitamina D este una dintre acele despre care s-a vorbit mult în ultimii ani. În principal din cauza din cauza faptului că se estimează că aproape 90% din populație populația suferă din cauza acestei deficiențe. De ce? Vitamina D este numită vitamina soarelui nu fără motiv. Printre altele, razele soarelui sunt cele care îl furnizează […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1178,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-1179","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1179","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1179"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1179\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1180,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1179\/revisions\/1180"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1178"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1179"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1179"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1179"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}