{"id":11,"count":169,"description":"\u00cen via\u021ba adult\u0103 uit\u0103m adesea de s\u0103n\u0103tatea noastr\u0103, chiar neglij\u00e2ndu-ne complet, ale c\u0103rei efecte negative \u00eencep s\u0103 fie resim\u021bite practic imediat de corpul nostru. A\u0219adar, merit\u0103 s\u0103 \u00eei ascult\u0103m nevoile \u0219i s\u0103 ne \u00eengrijim s\u0103n\u0103tatea \u00een m\u0103sura \u00een care merit\u0103, permi\u021b\u00e2ndu-ne s\u0103 func\u021bion\u0103m f\u0103r\u0103 probleme p\u00e2n\u0103 la b\u0103tr\u00e2ne\u021be. Efectele pozitive depind, desigur, de mul\u021bi factori importan\u021bi, dar dup\u0103 doar c\u00e2teva zile ar trebui s\u0103 ne sim\u021bim mult mai bine. Dac\u0103 nu \u0219tim cum s\u0103 proced\u0103m, putem urma c\u00e2teva principii recomandate \u0219i adesea dovedite.\r\n<h2>O diet\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103, echilibrat\u0103 \u0219i u\u0219or de digerat<\/h2>\r\nPrimul lucru de care ar trebui s\u0103 ave\u021bi grij\u0103 este s\u0103 v\u0103 schimba\u021bi imediat dieta. Primul lucru pe care ar trebui s\u0103 \u00eel faci este s\u0103 \u00ee\u021bi schimbi imediat dieta. S\u0103 recunoa\u0219tem, marea majoritate a societ\u0103\u021bii noastre nu se preocup\u0103 de ceea ce m\u0103n\u00e2nc\u0103, ci doar se \u00eendoap\u0103 cu alimente de tip fast-food extrem de nes\u0103n\u0103toase. Aceasta este o gre\u0219eal\u0103 care se poate r\u0103zbuna foarte repede \u0219i pe s\u0103n\u0103tatea ta. O astfel de hran\u0103, \u00een combina\u021bie cu lipsa de exerci\u021bii fizice \u0219i utilizarea excesiv\u0103 de stimulente, devine cauza unor boli precum:\r\n<ul>\r\n \t<li>\u00a0accidente vasculare cerebrale, hipertensiune, ateroscleroz\u0103 \u0219i chiar atac de cord \u0219i alte afec\u021biuni cardiovasculare;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0tulbur\u0103ri ale sistemului articular \u0219i osos care rezult\u0103 din lipsa nutrien\u021bilor, cum ar fi colagenul, necesari pentru a men\u021bine articula\u021biile \u0219i oasele s\u0103n\u0103toase \u0219i puternice. Substan\u021bele care se ocup\u0103 de mu\u0219chii no\u0219tri sunt, de asemenea, necesare, a\u0219a c\u0103 s\u0103 le oferim cantit\u0103\u021bi mari de materiale de construc\u021bie;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0probleme de natur\u0103 gastrointestinal\u0103 din partea sistemului digestiv, tulbur\u0103ri de digestie \u0219i metabolism. Acestea provoac\u0103 nu numai diaree sau constipa\u021bie, ci sunt \u0219i o modalitate simpl\u0103 de cre\u0219tere a supraponderalit\u0103\u021bii \u0219i a obezit\u0103\u021bii;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0tulbur\u0103ri de memorie \u0219i de concentrare, a\u0219a c\u0103 o diet\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103 trebuie s\u0103 includ\u0103 ingrediente care \u00eembun\u0103t\u0103\u021besc func\u021bionarea creierului \u0219i a sistemului nervos. Nu ar trebui s\u0103 uit\u0103m de ele, deoarece ne pot proteja de boala Alzheimer, deosebit de periculoas\u0103, sau de boala Parkinson, la fel de distructiv\u0103.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2>Activitate fizic\u0103 \u00een aer liber<\/h2>\r\nAl doilea aspect important al s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii noastre, de care trebuie s\u0103 ne ocup\u0103m \u00een egal\u0103 m\u0103sur\u0103, este doza zilnic\u0103 adecvat\u0103 de exerci\u021bii fizice. A\u0219adar, a sosit momentul s\u0103 punem cap\u0103t sedentarismului \u0219i s\u0103 ie\u0219im din cas\u0103 pentru a lua aer curat. Exist\u0103 multe discipline sportive care pot fi practicate, de\u0219i v\u0103 recomand\u0103m s\u0103 \u00eencepe\u021bi cu simple plimb\u0103ri, de preferin\u021b\u0103 cu bastoane. R\u0103spunsul la \u00eentrebarea, ce face pentru s\u0103n\u0103tatea noastr\u0103, este foarte simplu, efectele pozitive vor fi resim\u021bite aproape imediat \u0219i mai ales:\r\n<ul>\r\n \t<li>\u00a0o mai bun\u0103 stare, rezisten\u021b\u0103 \u0219i capacitate fizic\u0103 a organismului;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0lipsa problemelor care rezult\u0103 din cre\u0219terea greut\u0103\u021bii corporale, degenerarea articula\u021biilor sau durerile de spate;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0o imunitate mai mare a organismului, care permite s\u0103 reziste nu numai la infec\u021biile sezoniere, ci, \u00een multe cazuri, \u0219i la boli mai grave;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0cre\u0219terea capacit\u0103\u021bii intelectuale datorit\u0103 unei mai bune oxigen\u0103ri \u0219i aliment\u0103ri cu s\u00e2nge a creierului. Datorit\u0103 acestui fapt, vom deveni \u0219i mai calmi, mai rezisten\u021bi la stres \u0219i nu vom avea probleme cu adormirea, regener\u00e2nd mai repede organismul dup\u0103 cel mai mare efort.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2>Suplimente \u0219i alte preparate terapeutice cu ac\u021biune global\u0103<\/h2>\r\nUneori, chiar \u0219i cea mai bun\u0103 diet\u0103 compus\u0103 nu este suficient\u0103 pentru a ne asigura to\u021bi nutrien\u021bii de care avem nevoie prin hran\u0103. \u00cen ciuda opiniilor diferite, nu poate fi subestimat\u0103 importan\u021ba suplimentelor care completeaz\u0103 posibilele caren\u021be din organism, de preferin\u021b\u0103 compuse din extracte naturale din plante medicinale \u0219i ierburi. Dorim s\u0103 subliniem c\u0103 astfel de preparate sunt doar un supliment la dieta noastr\u0103, disponibile sub form\u0103 de tablete, pic\u0103turi sau pulbere pentru prepararea unor cocktailuri s\u0103n\u0103toase. Putem g\u0103si \u00een ele, printre altele:\r\n<ul>\r\n \t<li>\u00a0vitamine din toate grupele \u0219i \u00een doze recomandate \u0219i atent selec\u021bionate, f\u0103r\u0103 de care este practic imposibil s\u0103 se men\u021bin\u0103 o s\u0103n\u0103tate deplin\u0103;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0minerale, la fel de atent selectate pentru ceea ce ne lipse\u0219te;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0alte ingrediente, la fel de valoroase pentru s\u0103n\u0103tate, acizi gra\u0219i Omega, fibre alimentare, bioflavonoide, polifenoli sau uleiuri esen\u021biale.<\/li>\r\n<\/ul>","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/sanatate\/","name":"S\u0103n\u0103tate","slug":"sanatate","taxonomy":"category","parent":0,"meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/11","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/taxonomies\/category"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts?categories=11"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}