{"id":90264,"date":"2022-04-06T14:49:14","date_gmt":"2022-04-06T12:49:14","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/?p=90264"},"modified":"2022-04-06T14:49:14","modified_gmt":"2022-04-06T12:49:14","slug":"vitamina-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/vitamina-e\/","title":{"rendered":"Vitamina E – propriedades medicinais ben\u00e9ficas para a nossa sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

Entre as muitas vitaminas que descrevemos neste site, e que precisamos fornecer ao organismo em doses cuidadosamente selecionadas diariamente, uma das mais importantes \u00e9 a vitamina E<\/strong>. \u00c9 valorizada pelas suas muitas propriedades promotoras de sa\u00fade, n\u00e3o sem raz\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 chamada de “vitamina da juventude<\/em> ” ou “vitamina da fertilidade”<\/em>. Pode ser encontrado em muitos dos alimentos que ingerimos diariamente, tamb\u00e9m pode ser fornecido com a ajuda de suplementos diet\u00e9ticos<\/strong>, e tamb\u00e9m pode ser encontrado em muitos cosm\u00e9ticos<\/strong> usados para o cuidado di\u00e1rio do corpo.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 vitamina E e quem a descobriu<\/h2>\n\n\n\n

A vitamina E \u00e9 geralmente entendida como um grupo de compostos qu\u00edmicos org\u00e2nicos<\/strong>, principalmente tocofer\u00f3is<\/strong>. A vitamina E \u00e9 uma vitamina lipossol\u00favel<\/strong>, tal como a vitamina A e a vitamina D. A pesquisa sobre ela come\u00e7ou j\u00e1 nos anos 20 com experi\u00eancias sobre a reprodu\u00e7\u00e3o de ratos. Dois cientistas americanos, Dr. H. Evans e Dr. K. Bishop, descobriram que os gr\u00e3os de trigo aumentam a fertilidade destes animais, o que os levou a outra vitamina, chamada E.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as fontes naturais mais ricas em vitamina E<\/h2>\n\n\n\n
\"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Como j\u00e1 mencionamos, o melhor, embora n\u00e3o seja a \u00fanica forma de suplementar as defici\u00eancias de vitamina E resultantes, \u00e9 uma dieta devidamente composta<\/strong>, rica em ingredientes que a contenham. \u00c9 um m\u00e9todo recomendado por m\u00e9dicos e nutricionistas profissionais, que tamb\u00e9m traz outros benef\u00edcios<\/strong>, principalmente a redu\u00e7\u00e3o do risco de excesso de peso e obesidade, e doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

Quando se trata de produtos alimentares<\/strong> com doses elevadas de vitamina E, o nosso menu di\u00e1rio deve necessariamente incluir<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

  • \u00f3leos vegetais, prensados a partir de colza, nozes, sementes de girassol e soja, entre outros;<\/li>
  • azeite de oliva, de prefer\u00eancia virgem extra extra virgin, claro;<\/li>
  • nozes, nozes e avel\u00e3s, que s\u00e3o tamb\u00e9m uma fonte de minerais valiosos, f\u00f3sforo, c\u00e1lcio, magn\u00e9sio e zinco<\/li>
  • Am\u00eandoas;<\/li>
  • legumes verdes como espinafres, alface, br\u00f3colos, couves-de-bruxelas, espargos, salsa, cebolinho<\/li>
  • tomates e pimentos, vermelhos e amarelos, que tamb\u00e9m compensam a falta de vitamina C, vitaminas B, incluindo \u00e1cido f\u00f3lico, e minerais, incluindo o ferro para combater a anemia;<\/li>
  • outros vegetais cheios n\u00e3o s\u00f3 de vitamina E, mas tamb\u00e9m de outros nutrientes valiosos, tais como alho, cenoura, couve branca, couve galega;<\/li>
  • frutas, framboesas, mirtilos, p\u00eassegos, damascos, groselhas negras, amoras, ab\u00f3bora ou abacate;<\/li>
  • peixes marinhos, atum, salm\u00e3o, escamudo, arenque e cavala.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Vitamina E – dose di\u00e1ria recomendada<\/h2>\n\n\n\n

    Tal como qualquer outra vitamina, o E tamb\u00e9m deve ser dosado adequadamente,<\/strong> de prefer\u00eancia de acordo com as recomenda\u00e7\u00f5es do seu m\u00e9dico<\/strong>. Os limites di\u00e1rios recomendados, que n\u00e3o devem ser ultrapassados,<\/strong> s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

    • para adultos – 15 mg;<\/li>
    • mulheres gr\u00e1vidas – 15 mg;<\/li>
    • mulheres que amamentam – 19 mg;<\/li>
    • adolescentes de 14 a 18 anos de idade – 15 mg;<\/li>
    • crian\u00e7as dos 9 aos 13 anos de idade – 11 mg;<\/li>
    • crian\u00e7as de 4 a 8 anos de idade – 7 mg;<\/li>
    • crian\u00e7as de 1 a 7 anos – 6 mg;<\/li>
    • lactentes – 4 a 5 mg.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Vitamina E – os efeitos da sua defici\u00eancia e excesso<\/h2>\n\n\n\n

      N\u00e3o exceder as doses di\u00e1rias de vitamina E recomendadas por especialistas \u00e9 importante porque tanto a sua defici\u00eancia<\/strong> como o seu excesso <\/strong>podem ter consequ\u00eancias graves para o nosso organismo<\/strong>. Portanto, \u00e9 melhor evit\u00e1-los; ao mesmo tempo, vale a pena saber o que esperar se exagerarmos a quantidade deste importante nutriente ou se houver muito pouco dele no corpo.<\/p>\n\n\n\n

      Defici\u00eancia de vitamina E<\/h3>\n\n\n\n

      Se tivermos o cuidado de equilibrar correctamente a nossa dieta e de incluir os produtos acima mencionados, as defici\u00eancias desta vitamina ocorrem muito raramente<\/strong>. \u00c9 poss\u00edvel que possam ser suplementados com um suplemento que o tenha na sua composi\u00e7\u00e3o, no entanto, quando negligenciamos esta quest\u00e3o, podem ocorrer os seguintes sintomas de<\/strong> defici\u00eancia de vitamina E:<\/p>\n\n\n\n

      • um sentimento de fadiga permanente;<\/li>
      • uma not\u00e1vel redu\u00e7\u00e3o da for\u00e7a muscular, causando problemas de movimento;<\/li>
      • desordens neurol\u00f3gicas;<\/li>
      • nervosismo, irritabilidade e mudan\u00e7as de humor;<\/li>
      • enfraquecimento da imunidade natural do corpo, que pode ser refor\u00e7ada com o preparado HEY!GUMMY com vitamina E, da qual prov\u00e9m o gengibre;<\/li>
      • problemas de concentra\u00e7\u00e3o;<\/li>
      • agravamento da vis\u00e3o, que pode ser prevenido por suplementos com vitamina E na sua composi\u00e7\u00e3o, como o Opti Lutein recomendado por especialistas;<\/li>
      • dist\u00farbios do sistema nervoso;<\/li>
      • Eczema, tend\u00eancia para irrita\u00e7\u00e3o da pele, acne e cicatriza\u00e7\u00e3o mais lenta das feridas;<\/li>
      • queratose da epiderme e envelhecimento acelerado da pele.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Excesso de vitamina E<\/h3>\n\n\n\n

        Esta condi\u00e7\u00e3o pode ser encontrada com mais frequ\u00eancia, s\u00f3 \u00e9 necess\u00e1rio adicionar \u00e0 dose de vitamina E fornecida com alimentos vitamina E adicional tomada sob a forma de suplementos. Neste caso, o nosso corpo ir\u00e1 reagir com sintomas como:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        • fraqueza muscular;<\/li>
        • um sentimento de cansa\u00e7o;<\/li>
        • deteriora\u00e7\u00e3o da vis\u00e3o;<\/li>
        • doen\u00e7as intestinais, diarreia ou obstipa\u00e7\u00e3o;<\/li>
        • fortes dores de cabe\u00e7a.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          Vitamina E – principais propriedades terap\u00eauticas<\/h2>\n\n\n\n
          \"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

          J\u00e1 sabemos quais os produtos que cont\u00eam as maiores quantidades de vitamina E, qual \u00e9 a dose recomendada e a que uma defici\u00eancia ou excesso leva. Portanto, \u00e9 hora de aprender mais sobre suas propriedades medicinais e efeitos positivos sobre o corpo humano<\/strong>. Dos que merecem destaque, os mais importantes s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

          Ac\u00e7\u00e3o antioxidante<\/h3>\n\n\n\n

          Uma das maiores amea\u00e7as \u00e0 nossa sa\u00fade s\u00e3o os radicais livres<\/strong>, ou esp\u00e9cies reativas de oxig\u00eanio, chamadas ROS<\/strong>, para abreviar. Estes \u00e1tomos de oxig\u00eanio, sem um el\u00e9tron, atacam constantemente outros \u00e1tomos a fim de obter o el\u00e9tron que falta deles. Desta forma, danificam as c\u00e9lulas saud\u00e1veis<\/strong> e o seu n\u00famero crescente leva o corpo a um estado de stress oxidativo e<\/p>\n\n\n\n

          • um aumento do risco de cancro;<\/li>
          • doen\u00e7as neurodegenerativas, como Parkinson ou Alzheimer;<\/li>
          • golpe;<\/li>
          • insufici\u00eancia renal;<\/li>
          • aumento dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, uma causa de diabetes tipo I e II.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            A a\u00e7\u00e3o destrutiva dos radicais livres \u00e9 efetivamente interrompida pela<\/strong> vitamina E, merecidamente considerada a mais poderosa antioxidante<\/strong>. \u00c9 melhor remov\u00ea-los enquanto protege o corpo dos efeitos do stress oxidativo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

            Preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares<\/h3>\n\n\n\n

            Este \u00e9 outro benef\u00edcio da vitamina E que n\u00e3o pode ser ignorado, raz\u00e3o pela qual a sua suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 recomendada pelos cardiologistas<\/strong>. \u00c9 um factor condicionante da coagula\u00e7\u00e3o<\/strong> sangu\u00ednea<\/strong> adequada<\/strong>, prevenindo o perigoso fen\u00f3meno de agrega\u00e7\u00e3o<\/strong>, ou seja, a conglomera\u00e7\u00e3o de plaquetas sangu\u00edneas. Desta forma, minimiza a possibilidade de trombos<\/strong> com risco de vida e protege contra a aterosclerose,<\/strong> evitando a acumula\u00e7\u00e3o excessiva das chamadas placas ateroscler\u00f3ticas.<\/p>\n\n\n\n

            Outra vantagem, importante do ponto de vista da preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as card\u00edacas, \u00e9 a redu\u00e7\u00e3o do n\u00edvel<\/strong> de colesterol “mau”<\/em> LDL no sangue e o fortalecimento das paredes enfraquecidas dos<\/strong> vasos sangu\u00edneos. O fluxo sangu\u00edneo adequado e livre de obst\u00e1culos tamb\u00e9m \u00e9 importante na preven\u00e7\u00e3o de versus. Varizes<\/strong>e vitamina E provou aqui a sua efic\u00e1cia como uma das subst\u00e2ncias activas do creme anti-varicose VaricOff.<\/p>\n\n\n\n

            Melhoria da fertilidade e da libido masculina<\/h3>\n\n\n\n

            A vitamina E tem o merecido nome de “vitamina de fertilidade<\/strong>“, sendo respons\u00e1vel pelo trabalho dos \u00f3rg\u00e3os sexuais masculinos e femininos<\/strong>. \u00c9 seguro dizer que uma defici\u00eancia desta vitamina causa dificuldades para engravidar,<\/strong> raz\u00e3o pela qual \u00e9 especialmente recomendada para mulheres que desejam ter um filho. Tamb\u00e9m devem tom\u00e1-lo durante a gravidez, pois previne defeitos oculares<\/strong> na crian\u00e7a e condiciona o seu correcto crescimento e peso corporal<\/strong>. Tamb\u00e9m reduz o risco de aborto prematuro<\/strong>, morte do feto e ruptura de membranas.<\/p>\n\n\n\n

            No caso dos homens, a vitamina E impede adegenera\u00e7\u00e3o esperm\u00e1tica<\/strong> causada por um excesso de horm\u00f4nio gonadotr\u00f3pico. \u00c9 por isso que \u00e9 usado como um ingrediente importante em muitos suplementos diet\u00e9ticos que t\u00eam um efeito ben\u00e9fico na masculinidade,<\/strong> como Testolan ou Expansil Cream.<\/p>\n\n\n\n

            Preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer de pr\u00f3stata<\/h3>\n\n\n\n

            Uma das doen\u00e7as mais comuns em homens de meia idade \u00e9 a hipertrofia<\/strong> da pr\u00f3stata, tamb\u00e9m conhecida como gl\u00e2ndula prost\u00e1tica, manifestada pela mic\u00e7\u00e3o frequente, uma sensa\u00e7\u00e3o de press\u00e3o constante sobre a bexiga ou incontin\u00eancia urin\u00e1ria. Ignorar estes sintomas pode levar ao desenvolvimento do c\u00e2ncer de pr\u00f3stata<\/strong>, e estudos recentes de cientistas da Austr\u00e1lia e dos Estados Unidos mostraram que este risco \u00e9 reduzido pela ingest\u00e3o regular de vitamina E<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

            Pele saud\u00e1vel e firme<\/h3>\n\n\n\n

            Estas s\u00e3o mais duas \u00e1reas de sa\u00fade e tamb\u00e9m de cosm\u00e9tica onde a vitamina E \u00e9 utilizada. As suas propriedades not\u00e1veis reflectem plenamente o nome da “vitamina da juventude<\/em>“, que a nossa pele precisa para<\/strong> permanecer saud\u00e1vel e atraente at\u00e9 \u00e0 velhice<\/strong>. Como a vitamina E \u00e9 um composto lipossol\u00favel, pode facilmente cuidar n\u00e3o s\u00f3 da epiderme, mas tamb\u00e9m das camadas profundas da<\/strong> pele.<\/p>\n\n\n\n

            Gra\u00e7as a isso, est\u00e1 perfeitamente protegido da influ\u00eancia destrutiva dos radicais livres<\/strong> por dentro e por fora contra outros fatores nocivos<\/strong>, como a atmosfera, a radia\u00e7\u00e3o UV e o fumo do cigarro. Doses adequadas de vitamina E, como as contidas no creme Revamin Stretch Mark, permitem remover as rugas e estrias desfigurantes. A vitamina E tamb\u00e9m p\u00e1ra os processos<\/strong> naturais de envelhecimento da pele<\/strong>, hidrata as camadas mais profundas, alivia a irrita\u00e7\u00e3o, previne a acne, acelera a cicatriza\u00e7\u00e3o da ferida, d\u00e1-lhe suavidade e restaura a elasticidade.<\/p>\n\n\n\n

            Cabelo forte e grosso<\/h3>\n\n\n\n

            A vitamina E tamb\u00e9m deve ser usada por pessoas que se queixam de cabelo fraco, fino, quebradi\u00e7o, sem brilho,<\/strong> propenso \u00e0 queda<\/strong> excessiva e acelerada do cabelo<\/strong>. A vitamina E devidamente doseada tem um efeito ben\u00e9fico<\/strong> sobre o couro cabeludo, formando assim a base para o crescimento do cabelo forte e grosso, melhorando a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes<\/strong> pelos fol\u00edculos capilares.<\/p>\n\n\n\n

            Vale a pena tom\u00e1-lo regularmente,<\/strong> entre outras coisas com o suplemento diet\u00e9tico Hair Care Panda, na forma de gel vitam\u00ednico em forma de ursinhos de peluche. As geleias Jelly Bear Hair s\u00e3o igualmente eficazes, suportando tamb\u00e9m o cabelo com a ajuda de vitamina A, vitamina B9 ou biotina, vitamina B12, cobalamina e numerosos minerais, especialmente zinco, sel\u00e9nio e cobre.<\/p>\n\n\n\n

            Fontes:<\/h4>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/all-about-vitamin-e<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-e-overdose<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/food-nutrition\/vitamin-e-deficiency#what-you-can-do<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/vitamin-e-for-skin<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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