{"id":24047,"date":"2021-10-07T11:50:06","date_gmt":"2021-10-07T09:50:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/?p=24047"},"modified":"2021-10-07T11:50:06","modified_gmt":"2021-10-07T09:50:06","slug":"dieta-vegana-ou-vegetariana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/dieta-vegana-ou-vegetariana\/","title":{"rendered":"Dieta vegana ou vegetariana – vantagens, desvantagens e diferen\u00e7as entre elas"},"content":{"rendered":"

Quando um dia ficamos diante do espelho e ficamos mais ou menos surpresos ao descobrir que colocamos pelo menos alguns quilos, a primeira coisa que nos vem à cabeça é fazer imediatamente uma dieta. E é neste ponto que normalmente enfrentamos outro problema, o de encontrar a maneira certa de comer, que é um compromisso<\/strong> entre o que gostamos e o que definitivamente não devemos comer. Ao contrário das aparências, não é uma tarefa fácil, e esta mesma resignação dos pratos favoritos ou dos seus componentes é normalmente a solução mais eficaz<\/strong>. Permite-lhe não só perder todo o peso em excesso num período de tempo relativamente curto, mas acima de tudo, manter uma figura magra e atlética para o bem, que é exactamente a figura que mais se quer.<\/p>

Dieta sem carne – uma moda ou um estilo de vida recomendado<\/h2>

Um dos mais radicais, o que naturalmente não significa que, ao mesmo tempo, um método ineficaz de combate à obesidade, seja desistir de comer carne<\/strong> e todos os produtos à base de<\/strong> carne<\/strong>. Até recentemente, o vegetarianismo<\/strong>, como chamamos esta forma de comer, era considerado uma moda, até mesmo um capricho apenas para um grupo de entusiastas e era amplamente ridicularizado. Com o tempo, porém, tornou-se evidente que cada vez mais pessoas estavam interessadas e queriam combinar o cuidado com a saúde com a filosofia cada vez mais popular e justa de não fazer mal a nenhum ser vivo. O conhecido ditado de que não comemos os nossos amigos<\/strong> aplica-se aqui, e na verdade há muita verdade nisso. Assim o vegetarianismo começou a conquistar o mundo, elogiado por alguns especialistas, e por outros, com opiniões mais conservadoras fortemente criticadas. Com o tempo, também muitas variedades<\/strong> foram criadas, a partir do menu começaram a desaparecer não só a carne ou as carnes frias, mas também a maioria dos outros produtos de origem animal<\/strong> e agora podemos encontrar as mais diversas abordagens a este estilo de vida.<\/p>

As variedades mais comuns de vegetarianismo são:<\/h3>
  • frutarianismo<\/strong>, que consiste em comer apenas frutas e legumes que caem da árvore sozinhos, para não pôr em perigo a planta matando-a, só reconhecem alimentos que são naturalmente adquiridos, incluem por exemplo pepinos, abóboras, tomates, beringelas, maçãs, bananas, laranjas;<\/li>
  • Vitarianismo<\/strong>, consiste principalmente no consumo de produtos frescos, as pessoas que seguem este tipo de dieta abandonam completamente os produtos cozinhados. A temperatura máxima permitida para o processamento térmico é de 40 graus. Eles também não bebem café ou chá;<\/li>
  • O lacto-vegetarianismo<\/strong>, neste caso, os produtos lácteos, ou seja, os produtos lácteos e vegetais podem ser consumidos, mas os ovos não são permitidos;<\/li>
  • O lacto-ovo-vegetarianismo (ovo-lactarianismo <\/strong>), um dos tipos mais populares de vegetarianismo, baseia-se na abstinência de produtos de carne, mas são permitidos produtos animais selecionados, como produtos lácteos e mel;<\/li>
  • ovo-vegetarianismo<\/strong>, onde só é permitido o consumo de ovos de produtos animais,<\/li>
  • pesco-vegetarianismo<\/strong>, onde o peixe e os produtos da pesca são permitidos na dieta;<\/li>
  • Semivegetarianismo<\/strong>, onde se come peixe, produtos lácteos e aves, mas não carne de mamífero;<\/li>
  • veganismo<\/strong>, onde apenas vegetais e frutas são consumidos e todos os produtos animais, ou seja, leite, queijo, ovos e mel, são completamente omitidos;<\/li>
  • liquidarianismo, <\/strong>este modelo dietético consiste em comer alimentos vitarianos, mas sob a forma de sumo; as pessoas que fazem esta dieta acreditam que não sobrecarregam o sistema digestivo e ao mesmo tempo fornecem todos os ingredientes necessários para o bom funcionamento do nosso corpo;<\/li>
  • sprautarianismo, <\/strong>uma dieta que envolve principalmente o consumo de brotos, por exemplo, sementes germinadas de plantas como cereais, legumes, frutas, etc;<\/li><\/ul>

    Destas muitas variedades de dieta, o vegetarianismo <\/strong>na sua forma original e o veganismo<\/strong> ganharam mais popularidade. Ambos já chegaram ao nosso país, e em 1847, numa reunião da Associação de Vegetarianos na Inglaterra, foi acordado que uma pessoa que se diz vegetariana deveria se recusar a comer qualquer tipo de carne. Tal modelo de nutrição encontra seus adeptos, que, pelo menos por vários anos, estão em disputa sobre qual dieta é mais saudável<\/strong> e traz maiores benefícios à saúde em geral. A fim de resolver pelo menos parcialmente este conflito, vamos tentar introduzir ambas as dietas, e é uma questão individual de<\/strong> cada pessoa é sobre qual delas estará pronta para decidir.<\/p>

    Dieta vegetariana – a carne é muito má para nós<\/h2>
    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    Olhando para a dieta da maioria da nossa sociedade, lentamente deixamos de nos surpreender com o facto de o excesso de peso e a obesidade se terem tornado um problema social, e são gastas anualmente somas gigantescas de dinheiro para tratar os seus efeitos negativos. Sejamos realistas, estamos engordando muito, e é precisamente comendo uma dieta adequada que podemos não só perder peso, mas também nos livrar da maioria das doenças que nos afligem. É por isso que muitos especialistas,<\/strong> tanto médicos como nutricionistas profissionais, recomendam cada vez mais apenas o vegetarianismo, a remoção de todos os componentes nocivos de<\/strong> origem animal do menu. Contudo, temos de admitir que as opiniões sobre esta questão estão divididas e vamos encontrar tantos apoiantes de comer, por exemplo, carne vermelha, como os seus opositores ferrenhos. <\/p>

    No entanto, os factos aqui são óbvios, por um lado a nossa costeleta favorita é certamente uma importante fonte de ferro<\/strong> e proteínas<\/strong>, mas por outro contém uma grande quantidade de ácidos gordos saturados<\/strong> não totalmente saudáveis. Entregue ao organismo em excesso pode rapidamente tornar-se a causa do aumento dos níveis de colesterol “mau” no sangue, que é uma via directa para doenças cardiovasculares graves e mesmo com risco de vida. Uma grande quantidade destes ácidos também pode ser encontrada em gorduras consumidas, óleos, banha e manteiga. Embora as críticas à carne vermelha ainda sejam muito controversas<\/strong>, é melhor substituí-la por carne branca mais saudável de aves, por exemplo, ou tornar-se completamente vegetariana e remover ambos os tipos da sua dieta diária.<\/p>

    Vegetarianismo – os benefícios mais importantes para a saúde<\/h2>

    Os benefícios de mudar para o vegetarianismo parecem óbvios, por isso vale a pena ouvir a opinião dos especialistas e livrar-se de uma vez por todas não só do excesso de peso, mas também de muitos problemas de saúde. Apenas uma breve conversa com um nutricionista irá mostrar-nos que a remoção da carne da dieta pode ter um efeito benéfico na redução do risco de numerosas doenças. Isto deve-se a fornecer ao corpo o que ele precisa para funcionar corretamente, vitaminas: A, B, vitamina C essencial, praticamente todos os minerais, fibra dietética, ácidos gordos saudáveis Omega – 3, fitoestrogénicos ou flavonóides. A seguir vou dizer quais os alimentos que nos fornecem a maioria das vitaminas mencionadas anteriormente:<\/p>

    • Vitamina A – <\/strong>batata doce, couve, espinafre, abóbora, cenoura, toranja, botânicos e manteiga, leite e outros produtos lácteos; <\/li>
    • Vitamina B – <\/strong>nozes e sementes, feijão, ovos e lacticínios, leite de soja, peixe e espinafres;<\/li>
    • VitaminaC <\/strong>– laranjas, kiwi, limão, goiaba, couve-flor, couve-de-bruxelas e pimentos;<\/li>
    • fibra alimentar – <\/strong>principalmente produtos à base de cereais, ou seja, flocos, farelo, pão integral e integral, leguminosas, frutas (especialmente secas), legumes como brócolos ou batatas, e nozes<\/li>
    • Ácidos gordos Omega-3 <\/strong>– uma boa fonte deles são óleos vegetais, principalmente: óleo de linhaça, óleo de colza e óleo de soja, nozes e sementes como linhaça e sementes chia;<\/li>
    • Fitoestrogênios – <\/strong>encontrados na soja e leguminosas. Devemos lembrar também das sementes de girassol, linho e sésamo, tofu, iogurte e leite de soja, azeite de oliva, hummus e pão integral;<\/li>
    • flavonóides – <\/strong>aqui podemos incluir citrinos, plantas de folhas verdes e leguminosas. Também são encontrados no café, no cacau e no vinho tinto.<\/li><\/ul>

      Doenças que podem ser prevenidas por uma dieta vegetariana devidamente composta:<\/h3>
      • as doenças cardiovasculares mencionadas, especialmente a aterosclerose, hipertensão, o risco de ataque cardíaco e AVC também é reduzido;<\/li>
      • cancros, as doenças mais graves com uma elevada taxa de mortalidade, incluindo cancro da próstata, cancro do intestino, cancro do estômago, cancro da bexiga, cancro do pâncreas, e até mesmo cancro da mama;<\/li>
      • pedras nos rins ou na vesícula biliar;<\/li>
      • apendicite;<\/li>
      • artrite reumatóide e outras doenças articulares causadas pelo excesso de peso;<\/li>
      • pessoas que sofrem de obesidade muitas vezes têm problemas com o funcionamento adequado da glândula tireóide porque têm níveis elevados do hormônio estimulador da tirotropina, enquanto os vegetarianos muitas vezes reduziram o BMI; além disso, estudos científicos mostram que essas pessoas reduziram os marcadores de inflamação; <\/li>
      • A diabetes estágio II, que é também a causa de outras condições coexistentes, como a síndrome do pé diabético extremamente perigoso;<\/li>
      • obstipação e hemorróidas;<\/li>
      • cáries dentárias.<\/li><\/ul>

        Uma dieta vegetariana também tem um efeito benéfico sobre o estado da nossa pele<\/strong>, atrasando principalmente, em certa medida, os processos do seu envelhecimento natural através da eliminação de componentes que podem afectar a actividade excessiva dos radicais livres.<\/p>

        Vegetarianismo – desvantagens a serem contabilizadas<\/h2>

        Tudo isto, claro, parece bonito e ao eliminar a carne do menu diário, certamente beneficiaremos a nossa saúde, mas esta dieta também tem alguns<\/strong> inconvenientes, que valem a pena conhecer antes de decidirmos optar por ela. Nosso corpo é um mecanismo complexo<\/strong>, que consiste em muitos sistemas trabalhando em conjunto, e uma interrupção no funcionamento de um deles pode ter um efeito adverso<\/strong> sobre os outros. Não há como negar que a carne na sua forma vermelha, carne bovina e até de porco, é uma importante fonte de proteína, ferro, zinco e vitamina B12 e vitamina D, que por vezes é difícil de fornecer de outras formas. Muitos médicos estão até soando o alarme, considerando uma dieta vegetariana como uma séria ameaça à nossa saúde, embora em nossa opinião isso pareça um pouco exagerado<\/strong>. É importante manter o equilíbrio certo<\/strong> entre todos os componentes da dieta, o que pode ser difícil de fazer no início. Se não cuidarmos disso, devemos realmente contar com graves consequências para a saúde<\/strong>, a possibilidade de doenças como, por exemplo:<\/p>

        • anemia megaloblástica, ou anemia, resultante precisamente de deficiências de vitamina B12 que surgem no organismo;<\/li>
        • raquitismo, uma doença que provoca deformidades nos ossos resultantes de uma diminuição da sua mineralização, que é o resultado de uma deficiência de vitamina D;<\/li>
        • síndrome de desnutrição proteica, como o nome sugere, resultante de deficiências na quantidade adequada de proteína no organismo;<\/li>
        • distúrbios menstruais;<\/li>
        • distúrbios do sistema digestivo, geralmente sob a forma de diarreia problemática.<\/li><\/ul>

          As plantas, tal como outros organismos, procuram os meios dourados de protecção contra os predadores, por isso segregam substâncias naturais anti-nutricionais, que influenciam negativamente a absorção de vitaminas, minerais ou proteínas. Estes incluem: fitatos, lectinas, taninos e oxalato de cálcio. Se queremos manter uma boa saúde durante o máximo de tempo possível, devemos limitar o nível destes compostos. A demolha de legumes secos, cereais ou nozes durante a noite é muito útil. Cozinhá-las também tem um efeito benéfico na redução dos níveis de fitato. Portanto, é importante enxaguá-los várias vezes e cozinhá-los descobertos. Outra forma é fermentar leguminosas, ou seja, soja fermentada em forma de molho de soja, natto, tepeh ou miso. A germinação de sementes, por outro lado, remove até 80% dos fitatos da planta. A brotação afeta corretamente o conteúdo de proteínas assimiláveis, carboidratos e vitaminas. A redução do índice glicémico é também um facto importante. <\/p>

          Naturalmente, todos estes problemas podem ser evitados se o menu diário for devidamente composto<\/strong> e contiver uma elevada proporção de vitaminas de frutas, vegetais e cereais, cálcio de laticínios e produtos lácteos, e minerais como o ferro de espinafre. É também uma boa ideia fazer regularmente análises ao sangue para verificar os seus níveis de vitaminas e nutrientes. Isso nos ajudará a controlar melhor nossa dieta, e quaisquer deficiências podem ser suplementadas com suplementos de boa qualidade. <\/p>

          Veganismo – uma dieta que elimina não só a carne, mas também os produtos lácteos<\/h2>
          \"<\/figure><\/figure><\/div>

          Amantes e defensores da dieta<\/strong> vegana, que é, como já sabemos, uma variante mais restritiva do vegetarianismo, decidiram ir ainda mais longe e, além da eliminação da carne e seus produtos do cardápio, retiraram também leite, laticínios <\/strong>e ovos<\/strong>. No entanto, neste momento o mercado é rico em produtos prontos e semi-acabados, que podem ser um substituto ideal para os grupos de produtos acima mencionados. Isto é o seguinte:<\/p>

          • em vez de salsichas e salsichas – salsichas de soja,<\/li>
          • Em vez de patês e pastas de ovos – patês de soja e pastas vegetais,<\/li>
          • Em vez de queijo amarelo – queijo vegan fatiado ou amarelo em cubos,<\/li>
          • em vez do leite de vaca – leite de origem vegetal como o leite de soja, amêndoa, coco ou aveia, que deve ser enriquecido com cálcio para minimizar a deficiência de cálcio,<\/li>
          • em vez de produtos lácteos – iogurtes de soja e sobremesas, creme de soja, creme de soja,<\/li>
          • em vez de maionese – maionese de soja, <\/li>
          • gelado vegan em vez de gelado de leite de vaca.<\/li><\/ul>

            Há também muitos produtos semi-acabados prontos que podem substituir perfeitamente a carne em pratos, por exemplo, tofu, granulado de soja, cubos de soja, tempeh ou seitan. Se você quer assar algo e precisa substituir ovos, banana, linhaça ou mousse de maçã são ideais. <\/p>

            Esta é uma solução bastante radical, mas está se tornando cada vez mais popular, promovida também pelas primeiras páginas dos jornais e portais de fofocas, atores famosos e celebridades. Pode não ser o melhor modelo por vezes, mas não há como negar que o veganismo traz não só uma rápida perda de peso<\/strong>, mas também outros benefícios para a nossa saúde sobrecarregada<\/strong>. Claro, isto só é possível se escolhermos os produtos certos para as nossas refeições bem equilibradas. Portanto, vale a pena usar o perfil de aminoácidos aqui. Isto envolve uma combinação adequada de cereais e leguminosas. Estudos científicos têm demonstrado que as plantas contêm todos os aminoácidos essenciais para o bom funcionamento do organismo. O facto é que alguns produtos de base vegetal contêm mais lisina e menos metionina, ou vice-versa. É por isso que é importante ter uma variedade de produtos proteicos. Isso nos permite, por exemplo, comer feijão num dia e trigo sarraceno no outro.<\/p>

            Outro aspecto muito importante de uma dieta vegetariana é limitar a ingestão de carne e produtos cárneos e todos os outros produtos animais, e como podemos substituí-los de modo a fornecer ao organismo os nutrientes necessários. Torna-se necessário encontrar substitutos de carne eficazes<\/strong>, com a mesma composição ou, pelo menos, semelhante. Os produtos ideais para substituir a carne são: lentilhas, tofu, feijão, beringelas, couve-flor ou batatas. Caso contrário, podemos nos expor a doenças causadas, por exemplo, pela falta de vitaminas ou outros componentes que as previnam. <\/p>

            Veganismo – como compor as refeições para evitar problemas de saúde<\/h2>

            A composição correcta de uma refeição vegan pode ser difícil no início, mas felizmente, informação relevante pode ser encontrada em muitos websites dedicados à alimentação saudável. Eles publicam, entre outras coisas, um menu de uma semana inteira e se você ainda tiver dúvidas, você pode sempre consultar um nutricionista<\/strong>. Curiosamente, informações sobre este assunto também podem ser obtidas de especialistas médicos, muitos dos quais se tornaram entusiastas do estilo de vida vegetariano.<\/p>

            Os produtos incluídos em uma dieta vegana devidamente composta:<\/h3>
            • produtos cerealíferos, feitos com cereais como centeio, aveia, menos frequentemente trigo, massas integrais, grumos, farinha de aveia, pão integral escuro;<\/li>
            • vegetais e frutas em praticamente qualquer forma;<\/li>
            • leguminosas, lentilhas, soja, feijão, ervilhas, grão-de-bico e feijão-de-bico;<\/li>
            • porcas;<\/li>
            • produtos de soja como o leite, que pode ser utilizado para substituir o leite de vaca, e o tofu, um queijo de soja extremamente popular, consumido tanto quente como frio;<\/li>
            • Todas as sementes, sementes de girassol, sementes de linhaça, sementes de abóbora, sementes de cânhamo;<\/li>
            • gorduras de origem puramente vegetal, por exemplo, óleo de coco não refinado recomendado pelos dietistas, cuja quantidade não deve, naturalmente, ser exagerada, mas é ideal para saladas dietéticas<\/li>
            • cogumelos, que são particularmente abundantes nas nossas florestas este ano.<\/li><\/ul>

              Veganismo – os prós e os contras deste tipo de dieta<\/h2>
              \"<\/figure><\/figure><\/div>

              Este tipo de dieta, tal como o vegetarianismo, requer uma abordagem bem pensada, tendo as suas vantagens indiscutíveis<\/strong>, também destacadas pelos especialistas acima mencionados. Estudos recentes mostraram que, ao contrário do que os céticos afirmam, ambas as dietas parecem ter mais vantagens<\/strong>, incluindo a prevenção e o tratamento de muitas doenças perigosas. No caso do veganismo, a lista de condições listadas acima para as quais uma dieta vegetariana pode ajudar também vale a pena acrescentar:<\/p>

              • minimizando o risco de se tornar obeso, uma dieta vegana bem composta e equilibrada permite manter o seu peso ao nível certo, conforme determinado pelo factor BMI;<\/li>
              • manter o colesterol LDL a um nível saudável, o que é um elemento importante na prevenção de doenças cardíacas;<\/li>
              • aumento significativo da imunidade natural do organismo, resultante do fornecimento de nutrientes que lhe permitem fazê-lo, com um aumento simultâneo da resistência às alergias;<\/li>
              • Melhoria da função digestiva, queima de gordura e digestão mais rápidas e ininterruptas, combinadas com a remoção de toxinas e outros produtos metabólicos negativos do organismo;<\/li>
              • participação na prevenção e tratamento de doenças neurodegenerativas como a doença de Parkinson ou Alzheimera, como demonstrado pela investigação nesta área;<\/li>
              • tratamento e redução dos sintomas da asma brônquica;<\/li>
              • a manutenção a longo prazo de ossos fortes e articulações saudáveis, prevenindo o desenvolvimento da osteoporose através do fornecimento de doses adequadas de vitamina K, magnésio e potássio;<\/li>
              • prevenção da cárie, causada precisamente por uma dieta mal selecionada, geralmente dominada por produtos contendo quantidades astronômicas de açúcar, o maior inimigo do esmalte dos dentes.<\/li><\/ul>

                Infelizmente, também nesta dieta, como em muitas outras, podem ser encontradas algumas desvantagens. Por isso, ao escolher esta dieta, devemos também contar com certas consequências negativas<\/strong>, no entanto, resultantes dos nossos erros, os mais importantes dos quais são:<\/p>

                • novamente deficiências de nutrientes, vitamina B12, D ou ácidos gordos Omega – 3, sem os quais muitos sistemas importantes do nosso corpo não podem funcionar correctamente, sobretudo o cérebro e o sistema nervoso;<\/li>
                • a falta de cálcio, frequentemente causada pela falta de produtos que contenham cálcio na dieta;<\/li>
                • deficiências de ferro e zinco;<\/li>
                • a falta de quantidades adequadas de proteína, que está presente na carne e, numa dieta vegana, é também causada pela ausência de leite e produtos lácteos.<\/li><\/ul>

                  Mulheres grávidas ou a amamentar<\/strong> devem também considerar uma dieta vegan ou vegetariana, embora estudos recentes mostrem que é improvável que isso represente qualquer risco para a saúde da mãe ou do filho.<\/p>

                  Uma refeição de 1800 kcal de amostra<\/h2>

                  Café da manhã: farinha de aveia<\/strong><\/p>

                  • farinha de aveia 50g<\/li>
                  • mirtilos 100g<\/li>
                  • bebida de soja enriquecida com cálcio 240ml<\/li>
                  • nozes 15g<\/li>
                  • banana 170g<\/li><\/ul>

                    II café da manhã: salada<\/strong><\/p>

                    • tomate-cereja 80g<\/li>
                    • cebola 30g<\/li>
                    • tofu marinado 60g<\/li>
                    • pepino 60g<\/li>
                    • azeitonas escuras 20g<\/li>
                    • pimenta amarela 100g<\/li>
                    • pimenta vermelha 100g<\/li>
                    • alface romana 50g<\/li><\/ul>

                      Jantar: caril de legumes rápido<\/strong><\/p>

                      • dente pequeno de alho 2g<\/li>
                      • cebola 40g<\/li>
                      • raiz de gengibre 3g<\/li>
                      • brócolos 50g<\/li>
                      • cenoura 20g<\/li>
                      • tomate 50g<\/li>
                      • ervilhas verdes 50g<\/li>
                      • caldo de legumes 150g<\/li>
                      • Leite de coco enlatado 50g<\/li>
                      • quinoa 65g<\/li>
                      • Tempero para caril, pimenta cayenne, coentros, manjericão<\/li><\/ul>

                        Lanche da tarde: fruta + nozes<\/strong><\/p>

                        • amêndoas 30g<\/li>
                        • pêssegos 180g<\/li><\/ul>

                          Jantar: pimentas recheadas com trigo sarraceno e legumes<\/strong><\/p>

                          • pimenta vermelha 400g<\/li>
                          • Grumos de trigo sarraceno 30g<\/li>
                          • alho 1g<\/li>
                          • abobrinha 100g<\/li>
                          • cebola 80g<\/li>
                          • lentilhas secas 40g<\/li>
                          • tomate em lata 200g<\/li>
                          • especiarias: colorau doce, pimenta vermelha, curcuma, salgado, sal, pimenta<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                            Quando um dia ficamos diante do espelho e ficamos mais ou menos surpresos ao descobrir que colocamos pelo menos alguns quilos, a primeira coisa que nos vem à cabeça é fazer imediatamente uma dieta. E é neste ponto que normalmente enfrentamos outro problema, o de encontrar a maneira certa de comer, que é um compromisso […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":24046,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-24047","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-emagrecimento","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24047","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24047"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24047\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24048,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24047\/revisions\/24048"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24046"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24047"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24047"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24047"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}