{"id":23874,"date":"2021-09-30T08:13:05","date_gmt":"2021-09-30T06:13:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/?p=23874"},"modified":"2021-09-30T08:13:05","modified_gmt":"2021-09-30T06:13:05","slug":"ashwagandha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/ashwagandha\/","title":{"rendered":"Ashwagandha (Vitania sluggishis) – uma forma natural de aliviar o stress e outros problemas!"},"content":{"rendered":"

Texto atualizado 03.06.2021<\/strong><\/p>

Cada um de nós sofre de numerosas enfermidades, tanto físicas<\/strong> como psicológicas<\/strong>, embora as primeiras sejam, muitas vezes, um sintoma das segundas. Em certo sentido, pode-se dizer que o nosso organismo funciona segundo o princípio dos vasos comunicantes, uma doença rapidamente se torna a causa de outra<\/strong>. Isto cria uma espécie de sistema fechado, uma espécie de ‘círculo vicioso’<\/em>, que deve ser quebrado<\/strong> de alguma forma. Para isso, são utilizados vários métodos, geralmente farmacológicos, que, além dos seus efeitos positivos, têm efeitos secundários<\/strong> que são difíceis de aceitar. Se queremos evitá-los e ao mesmo tempo nos livrar do que nos aflige, vale a pena recorrer à medicina<\/strong> tradicional ayuvédica<\/strong> e a uma das plantas usadas nela. Esta é a Ashwagandha <\/strong>(withania somnifera)<\/strong><\/em>O ginseng indiano, também conhecido como Vitania sluggard ou ginseng indiano, é um adaptogênio com propriedades curativas<\/strong>extremamente amplas<\/strong>.<\/p>

Ashwagandha, de onde vem e o que é<\/h2>
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Witania veio do Extremo Oriente para o nosso continente, especificamente da Índia e de outros países da região, onde tem sido utilizada há milhares de anos<\/strong>. A origem do seu nome é muito interessante; a palavra ashwagandha <\/em><\/strong>originado a partir de uma combinação de duas palavras em sânscrito ashwa<\/strong><\/em>cavalo e gandha<\/strong><\/em>ou seja, significa o cheiro de um cavalo e este é o cheiro característico do ginseng indiano. Ashwagandha é uma planta da família das Solanáceas, semelhante às batatas, um pequeno arbusto com folhas alongadas de esteira verde, com flores em forma de sino que se transformam em frutos redondos vermelhos ou alaranjados.<\/p>

Ashwagandha – uma planta com propriedades adaptogênicas<\/h2>

Sua raiz em pó<\/strong> é usada como ingrediente em muitas preparações e suplementos dietéticos. A medicina ayurvédica foi rápida em apreciar suas propriedades, e como sua história tem quase 5.000 anos, vale a pena aplicar alguns dos princípios a você também, aproveitando as propriedades adaptogênicas do<\/strong> vitani em particular. Isto significa que tem um efeito positivo em todo o corpo<\/strong>, melhorando a saúde em geral e ajudando a aliviar os sintomas de várias condições, e istosem a maioria dos efeitos secundários<\/strong> frequentemente observados com os medicamentos populares. O Ginseng faz com que o corpo se adapte muito rapidamente a quaisquer novas condições em que deva funcionar, mesmo as mais desfavoráveis.<\/p>

Ashwagandha – uma composição única com um efeito benéfico em todo o corpo<\/h2>

O ginseng, tal como outras plantas utilizadas na medicina natural, deve as suas propriedades<\/strong> únicas de promoção da saúde a uma composição<\/strong> igualmente única<\/strong>, que pode ser encontrada em muito poucas outras ervas. Ela contém sobretudo um grupo de compostos que têm um impacto considerável sobre a sua actividade, e estes são:<\/p>

Vitanolides<\/h3>

Compostos orgânicos biologicamente ativos<\/strong> pertencentes ao grupo das lactonas esteróides, tendo um amplo impacto sobre o organismo humano<\/strong>, caracterizados por<\/p>

  • antibacteriano, permitindo a eliminação de microrganismos patogénicos nocivos;<\/li>
  • anti-séptico, ajudando a limpar feridas e a proteger contra infecções;<\/li>
  • antioxidante, graças ao qual os radicais livres responsáveis pelo desenvolvimento de muitas doenças perigosas são removidos do organismo;<\/li>
  • anticancerígeno, tornando possível, em certa medida, inibir a multiplicação de células cancerígenas;<\/li>
  • melhora o bem-estar psicológico, a base para um bom relaxamento e descanso;<\/li>
  • eliminando os efeitos negativos do stress e outros estados de tensão nervosa;<\/li>
  • aliviando distúrbios do sono que, se não forem tratados, podem até levar à insónia crónica;<\/li>
  • acelera a regeneração do corpo após grande esforço físico ou mental.<\/li><\/ul>

    Vitania sluggard, além de vitanolides, também contém outras substâncias propícias à melhoria da<\/strong> saúde:<\/p>

    • alcaloides;<\/li>
    • fitoesteróis;<\/li>
    • flavonóides;<\/li>
    • minerais: ferro e cálcio;<\/li>
    • caroteno;<\/li>
    • vitamina C;<\/li>
    • fibra.<\/li><\/ul>

      Ashwagandha – acção abrangente sobre numerosos aspectos da saúde<\/h2>
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      Os benefícios de incluir withania somnifera<\/em> na sua dieta diária não podem ser subestimados, embora não seja<\/strong> uma panacéia milagrosa<\/strong> para todos os males que nos possam ocorrer. Eu tenho usado deliberadamente as palavras “dieta diária”<\/em> aqui, porque é esta dieta, além da atividade física, que é a mais importante se queremos gozar de saúde plena por muito tempo e permanecer em forma até a velhice.<\/p>

      O propósito de utilizar esta variedade de ginseng é apoiar processos que permitam o funcionamento adequado de praticamente todos os<\/strong> sistemas e órgãos mais importantes<\/strong> do nosso corpo. Naturalmente, os efeitos positivos não serão sentidos imediatamente, após a primeira dose de<\/strong>, por exemplo, um suplemento contendo raiz de ashwagandha em pó, resultados satisfatórios serão obtidos após várias semanas de<\/strong> tratamento. No entanto, vale a pena ser paciente, e os principais benefícios que essa suplementação nos trará são:<\/p>

      Apoiar o funcionamento do cérebro e do sistema nervoso<\/h3>

      Devemos ter um cuidado especial com o nosso computador central, que controla o trabalho de<\/strong> praticamente todo o corpo. Afinal, devemos nos preocupar com a boa memória, concentração, associação de fatos e capacidade de absorver grandes quantidades de novas informações. Isto é o que uma dose diária de vitamina C nos permitirá fazer, graças à qual manteremos plena eficiência mental<\/strong>por muito tempo.<\/p>

      É também cada vez mais apreciada como elemento de prevenção e prevenção de doenças neurodegenerativas<\/strong>, especialmente a doença Alzheimera. Estudos preliminares mostraram que extratos contendo concentrações apropriadas de vitani reduzem a fibrose no tecido cerebral, que é um dos sintomas desta doença.<\/p>

      Mitigar os efeitos negativos do stress<\/h3>

      É inegável que o stress<\/strong> é uma das piores doenças da civilização<\/strong> que podemos encontrar, e os seus efeitos são sentidos por um número crescente de pessoas em todo o mundo a cada ano. Os sintomas do stress podem incomodar-nos por várias razões, mas é importante eliminá-los eficazmente, pois podem levar ao desenvolvimento de outras doenças, ainda mais graves<\/strong>.<\/p>

      Também vale a pena saber que o stress não é apenas um distúrbio psicológico, o stress não tratado pode perturbar a saúde física, que pode ser eficazmente prevenido por ashwagandha, e as suas propriedades adaptogénicas<\/strong> são claramente conducentes a isso. Isso se deve à ação dos vitalools, que, como descrevi acima, têm o efeito de aliviar a tensão nervosa, relaxar, acalmar e permitir que se adormeça pacificamente. Também melhora a qualidade do sono, reduz o risco de insônia, que mais uma vez está relacionada com a regulação da “hormona do estresse<\/em>“, ou seja, o cortisol<\/strong>.<\/p>

      Estudos mostram que o uso regular de withania somnifera<\/em> também tem um efeito positivo sobre a depressão<\/strong>, uma condição que em muitos casos requer até tratamento clínico. Resultados satisfatórios semelhantes também foram obtidos em pessoas que sofrem de neurose, ansiedade, esquizofrenia e distúrbio bipolar.<\/p>

      Fortalecimento do sistema imunitário<\/h3>

      O segundo fundamento da nossa saúde, tão importante como o trabalho do cérebro e do sistema nervoso, é um sistema imunológico que funciona bem<\/strong>, também conhecido como sistema<\/strong> imunológico. É uma barreira natural que oferece proteção contra possíveis infecções e doenças, que, se enfraquecida por vários motivos, deixa de cumprir a sua função. Isto é mais frequentemente causado por vírus ou bactérias, que podem levar a outras doenças não menos graves.<\/p>

      Seu fortalecimento é uma tarefa para componentes biologicamente ativos do ashwagandha, que mostram fortes efeitos antivirais, antibacterianos, anti-inflamatórios e anticancerígenos. De grande importância para uma maior eficiência do sistema imunológico são também as propriedades adaptogênicas desta planta facilitando a adaptação do organismo a quase todas as condições<\/strong> em que terá que viver. Assim não os sentiremos muito, incluindo o stress, um factor que é altamente perturbador para a nossa saúde.<\/p>

      Diminuição dos níveis de colesterol no sangue<\/h3>

      Um dos riscos para a saúde, que afeta principalmente o coração, o sistema cardiovascular, é o colesterol “ruim”<\/em><\/strong>, sua fração LDL. O colesterol LDL começa a acumular-se nos vasos sanguíneos, especialmente nas artérias, levando rapidamente ao seu estreitamento, o que representa um risco de bloqueios venosos<\/strong> e aterosclerose<\/strong>. ashwagandha ajuda a baixar a fração LDL, aumentando e mantendo simultaneamente no nível correto a fração HDL, ou seja, o chamado bom colesterol<\/strong>.<\/p>

      Sem distúrbios do sono e adormecendo rapidamente<\/h3>

      Especialistas em vários campos da medicina não por acaso dizem que não somos capazes de funcionar sem um sono saudável, garantindo uma qualidade de descanso adequada que permita regenerar<\/strong> melhor o organismo<\/strong>, reconstruir a força física e mental danificada. withania somnifera<\/em> pode ajudar aqui novamente, o que resulta directamente das suas propriedades anti-stress, regulando a secreção de cortisol, a hormona do stress.<\/p>

      Remoção de radicais livres perigosos<\/h3>

      Quando falamos de radicais livres, referimo-nos a átomos de oxigênio reativos<\/em> não pareados (ROS)<\/em>, moléculas privadas de um de seus elétrons<\/strong>, que começam a procurá-lo atacando outros átomos de oxigênio. Isto desencadeia uma reacção em que cada vez mais radicais “órfãos<\/em> ” são produzidos e se tornam um perigo para o corpo, sendo a causa de muitas doenças<\/strong>. Estes incluem, por exemplo<\/p>

      • doenças cardiovasculares;<\/li>
      • insuficiência renal;<\/li>
      • Alzheimer e Parkinson doença;<\/li>
      • pancreatite crónica;<\/li>
      • diabetes fase 1 e 2;<\/li>
      • aumento do risco de AVC;<\/li>
      • cancros particularmente perigosos, como o cancro pancreático, do peito, dos pulmões e colorrectal.<\/li><\/ul>

        Vitania sluggard ajuda eficazmente a bloquear a acção dos radicais livres, mantendo um equilíbrio<\/strong> entre a sua quantidade e os antioxidantes que os neutralizam.<\/p>

        Regulação dos níveis de açúcar no sangue<\/h3>

        Outra doença, que não pode ser subestimada em nenhuma circunstância e cujos sintomas podem ser aliviados por extractos e suplementos dietéticos contendo extractos de ginseng indiano, é a diabetes acima referida, tanto na fase 1 <\/strong>como na 2<\/strong>. A sua acção consiste em reduzir e depois manter os níveis de açúcar no sangue adequados e seguros<\/strong>.<\/p>

        Protecção dos órgãos internos<\/h3>

        Em primeiro lugar, o fígado e o estômago<\/strong>, sem os quais não pode haver uma digestão adequada, a base para o sucesso da luta contra o excesso de peso e a obesidade. Estes órgãos vitais são mais frequentemente perturbados por substâncias tóxicas<\/strong>, tais como metais pesados e compostos químicos que infelizmente também estão contidos nos alimentos, na água e no ar que respiramos.<\/p>

        Outras enfermidades<\/h3>

        Ashwagandha é utilizado na prevenção e eliminação de muitas outras doenças<\/strong>, tais como<\/p>

        • doença articular<\/strong>, protegendo contra inflamação da cartilagem articular e dores graves nas costas ou joelhos;<\/li>
        • infertilidade nos homens<\/strong>, devido ao facto de melhorar a qualidade do esperma, aumentando a motilidade, viabilidade e quantidade de esperma produzido, aumentando também os níveis de testosterona, o que, por sua vez, aumenta a libido e o desempenho sexual geral;<\/li>
        • aumentar odesempenho físico do corpo<\/strong>, razão pela qual os suplementos withania somnifera<\/em> são recomendados para pessoas que praticam desportos profissionais. Melhora o teto de oxigênio deles, ou seja, a capacidade do corpo de absorver mais oxigênio.<\/li><\/ul>

          Ashwagandha – contra-indicações e possíveis efeitos secundários<\/h2>
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          Apesar das suas inquestionáveis e difíceis de disputar propriedades benéficas para a nossa saúde, ashwagandha não é para todos os<\/strong> que gostariam de a utilizar. Entre outros, não pode ser utilizado por mulheres grávidas ou a amamentar<\/strong>, por mulheres que sofrem de doenças auto-imunes e por mulheres que utilizam determinados medicamentos<\/strong>, principalmente analgésicos ou anti-epilépticos. A própria planta em pó e as preparações que a contêm também podem causar certos efeitos secundários<\/strong>:<\/p>

          • distúrbios cutâneos, mais ou menos problemáticos, principalmente irritação, vermelhidão e prurido grave, semelhante à acne;<\/li>
          • problemas gastrointestinais, náuseas ou vómitos;<\/li>
          • hipotiroidismo;<\/li>
          • diminuição da tensão arterial que pode causar tonturas ou dores de cabeça.<\/li><\/ul>

            Fontes:<\/strong><\/p>

            • https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/318407#_noHeaderPrefixedContent<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/12-proven-ashwagandha-benefits<\/li>
            • https:\/\/www.webmd.com\/diet\/health-benefits-ashwagandha#1<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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