{"id":23528,"date":"2021-09-14T02:45:05","date_gmt":"2021-09-14T00:45:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/?p=23528"},"modified":"2021-09-14T02:45:05","modified_gmt":"2021-09-14T00:45:05","slug":"vitaminas-e-minerais-para-o-cabelo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/vitaminas-e-minerais-para-o-cabelo\/","title":{"rendered":"Vitaminas e minerais para o cabelo – opini\u00f5es e efeitos"},"content":{"rendered":"

Texto atualizado 06.05.2021<\/strong><\/p>

A queda de cabelo excessiva, geralmente acelerada de forma significativa, é um problema encontrado tanto por homens<\/strong> como por mulheres<\/strong>. Se você não perder mais de 100 – 150 <\/strong>cabelos por dia, este é um processo natural e não há nada com que se preocupar. Caso contrário, podemos estar lidando com uma das variedades de alopecia<\/strong>, que deve primeiro ser devidamente diagnosticada, de preferência com a ajuda de um tricologista, e depois proceder ao tratamento. A queda de cabelo pode ter várias causas, algumas das suas causas são culpa nossa, esquecendo que eles precisam de vitaminas e minerais<\/strong>, que devem ser fornecidos com alimentos <\/strong>ou suplementos dietéticos<\/strong>.<\/p>

Queda de cabelo – o que mais pode ser causado por<\/h2>

A queda de cabelo é uma doença<\/strong>, que deve ser combatida assim que os primeiros sintomas<\/strong> forem notados. Em primeiro lugar, afecta negativamente o estado do cabelo, afectando a sua estrutura, tornando-o frágil e quebradiço. Também tem um impacto na saúde do couro cabeludo, e as razões mais comuns para isso são:<\/p>

  • deficiências de higiene<\/strong>, champô irregular ou utilização do champô errado para isso, fazendo com que a pele fique oleosa ou, pelo contrário, seca. Os danos também são causados por factores mecânicos, amarrando os cabelos demasiado apertados ou penteando-os com frequência;<\/li>
  • Osproblemas com a secreção de certas hormonas<\/strong>, especialmente a testosterona, que provoca a alopecia androgénica, masculina ou feminina, particularmente difícil de tratar, diferem na forma como o cabelo cai;<\/li>
  • Fatores genéticos<\/strong>, em suma, a herança de uma tendência à calvície, principalmente por parte dos pais, menos frequentemente por parte dos avós;<\/li>
  • Outras co-morbidades<\/strong> que são sintomáticas da queda do cabelo. Estas podem ser, por exemplo, lúpus eritematoso, hiper ou hipotiroidismo, anemia, perturbação da absorção do ferro, ou mesmo doenças aparentemente mundanas do sistema digestivo. Também é necessário atenuar os efeitos do stress, enfraquecendo também os folículos capilares;<\/li>
  • dieta inadequada<\/strong>, que esgota o corpo de nutrientes, principalmente vitaminas e minerais que o cabelo precisa para o crescimento adequado e para evitar a queda do cabelo. É necessário, portanto, compor adequadamente a sua dieta, eliminar o que não é saudável e substituí-lo por produtos saudáveis.<\/li><\/ul>

    Vitaminas e minerais para o cabelo – que devem estar na nossa dieta<\/h2>
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    A investigação científica há muito que prova que podemos cuidar melhor da nossa saúde fornecendo<\/strong> vitaminas e minerais diariamente<\/strong> em doses cuidadosamente seleccionadas<\/strong>. Devemos lembrar também deles, cuidando da saúde e aparência do cabelo, pois são eles que lhe dão um brilho e uma fofura únicos. É graças a eles que o cabelo se torna forte, resistente aos danos<\/strong> e aos fatores atmosféricos, e assim fortalecido, deixa de cair. Especialistas em doenças do cabelo e do couro cabeludo, tricólogos e dermatologistas, recomendam o uso de toda uma gama de vitaminas<\/strong>, que incluem:<\/p>

    Vitamina A<\/h3>

    Também conhecido por outros dois nomes, retinol ou beta-caroteno, envolvido nos processos de formação de novas células<\/strong>, incluindo o cabelo e a pele. É responsável pela função das glândulas<\/strong> sebáceas, regula a secreção sebácea, cujo excesso causa acne, remove os radicais livres e as suas deficiências levam rapidamente à fragilidade e fragilidade capilar. É encontrado no peixe gordo, de preferência peixe do mar, fígado, produtos lácteos, espinafres, cenouras e tomates.<\/p>

    Vitamina B3 (niacina)<\/h3>

    Também chamada de vitamina PP, é a principal responsável pela saúde<\/strong> do couro cabeludo. Melhora a microcirculação nos folículos capilares para que sejam mais bem nutridos<\/strong>, o cabelo deixa de cair e a pele fica livre de irritações e inflamações e se regenera mais rapidamente<\/strong>. A vitamina PP está contida em leguminosas, nozes, amêndoas, farelo de trigo, farinha de aveia, tomate, brócolos e bananas.<\/p>

    Vitamina B5 (ácido pantoténico)<\/h3>

    Uma das vitaminas B mais importantes, sem a qual não seria possível a síntese de queratina, o bloco básico de construção do<\/strong> cabelo. Também fortalece o<\/strong> cabelo, torna-o resiliente, resistente à humidade e às mudanças de temperatura, e hidrata adequadamente todo o comprimento. Previne o envelhecimento<\/strong> do cabelo, acelera a sua regeneração, retarda os processos de envelhecimento da pele, alivia a sua vermelhidão e inflamação. É fornecido com leite, gemas de ovo, mel, nozes, avelãs e alho.<\/p>

    Vitamina B7 (biotina)<\/h3>

    Muitas vezes apresentada como vitamina H, que necessitamos para ter um cabelo forte, brilhante e saudável. É impossível<\/strong> que o corpo funcione correctamente sem ele, uma vez que afecta muitos aspectos da saúde. Participa do metabolismo do couro cabeludo<\/strong>, produz ligações elásticas de enxofre que asseguram a forte estrutura da haste capilar<\/strong>. Como resultado, o cabelo cresce mais rápido, não se quebra ou fica quebradiço e não tem pontas espigadas.<\/p>

    A biotina também garante o bom funcionamento das glândulas sebáceas, evitando pêlos oleosos<\/strong> e a dermatite seborreica. Suas fontes recomendadas são novamente produtos lácteos, sementes de girassol, levedura, fígado, espinafre e produtos de farinha integral.<\/p>

    Vitamina B9 (ácido fólico)<\/h3>

    A importância desta vitamina B para o cabelo não deve ser subestimada especialmente pelas mulheres<\/strong>, para quem a queda de cabelo é um problema muito mais grave do que para os homens. O ácido fólico não só é eficaz para parar o envelhecimento<\/strong>, como também estimula o crescimento do cabelo ao estimular a matriz<\/strong> capilar e está envolvido na formação de novas células. A vitamina B9 também é encontrada em vegetais, principalmente vegetais de folha, alface e espinafres, mas também em couves, couves-de-bruxelas, brócolos, bananas e novamente no fígado.<\/p>

    Vitamina B12 (cobalamina)<\/h3>

    A última das vitaminas B necessárias para parar e reverter a queda do cabelo é B12, cobalamina. Forma uma barreira protectora<\/strong> em torno dos folículos capilares, protegendo-os dos efeitos da diidrotestosterona<\/strong>, ou DHT, uma forma mutante de testosterona, entre outras coisas. Tais folículos voltam a crescer cabelos mais fortes e saudáveis<\/strong>, livres de caspa e não oleosos, o que ajuda a manter os cabelos fofos. A cobalamina natural é encontrada no peixe, carne de vaca, carne de aves e miudezas.<\/p>

    Vitamina C (ácido ascórbico)<\/h3>

    Considerando todas as vitaminas e minerais do nosso corpo, esta é a mais importante<\/strong> para a saúde do nosso cabelo. É um antioxidante muito poderoso, que ajuda a eliminar os radicais livres, a causa de muitas doenças, incluindo o cancro de pele. A vitamina C evita a ruptura das paredes dos<\/strong> vasos sanguíneos, graças à qual o couro cabeludo é melhor alimentado com sangue e as raízes são mais bem nutridas. Participa da síntese do colágeno<\/strong>, um material que faz parte de muitos tecidos, incluindo o cabelo. É encontrado em frutas cítricas, framboesas, morangos e nosso chucrute preferido.<\/p>

    Vitamina E<\/h3>

    Outro antioxidante que remove os radicais livres<\/strong>, garantindo-nos cabelos saudáveis, devidamente hidratados, sem pontas duplas<\/strong>. A vitamina E também cuidará da oxigenação da pele e do fornecimento dos nutrientes<\/strong> necessários, que podem ser obtidos comendo repolho branco, salsa, pimenta, grãos de cereais, nozes, óleos vegetais, girassol, colza ou semente de uva.<\/p>

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    As vitaminas capilares acima mencionadas devem<\/strong> ser incluídas em todas as dietas, mas é claro que também podem ser fornecidas sob a forma de suplementos dietéticos. A sua acção previne<\/strong> eficazmente a queda do cabelo<\/strong>, mas obter-se-ão resultados ainda melhores se os apoiarmos com minerais<\/strong>, sendo os dois mais importantes:<\/p>

    Zinco<\/h3>

    Pode ser considerado com segurança como o elemento mais importante<\/strong> do nosso organismo, sem o qual certamente não podemos evitar a queda de cabelo. É também um antioxidante, e suas deficiências levam ao desenvolvimento de doenças de pele<\/strong>, incluindo infecções fúngicas. Participa da divisão celular<\/strong>, graças à qual o nosso cabelo cresce, em síntese da já mencionada queratina e colagénio e regula o trabalho das glândulas sebáceas. É encontrado em produtos como carne, frutos do mar, ovos, grumos de trigo fécula, grãos de cereais e arroz.<\/p>

    Silício<\/h3>

    Os primeiros sintomas de sua deficiência são o enfraquecimento<\/strong> visível do estado do<\/strong> cabelo, que é seco e, portanto, frágil<\/strong> e quebradiço <\/strong>, e a caspa é outro sintoma de deficiência de silício. Infelizmente, a quantidade de silício diminui com a idade, por isso precisamos de o fornecer do exterior para manter uma estrutura capilar forte<\/strong> e adequada. As fontes naturais de silicone incluem vegetais de raiz como cenouras, leguminosas, feijão e milho, cereais, farelo e farinha de aveia.<\/p>

    Folisin – vitaminas e minerais essenciais em um comprimido<\/h2>

    Como você pode ver pelas vitaminas e minerais<\/strong> descritos acima, pode ser difícil<\/strong> compor uma dieta adequada que os forneça. Por isso vale a pena complementar as carências destes nutrientes com a ajuda do suplemento dietético Folisin<\/strong>, que tem um excelente efeito na saúde do cabelo e do couro cabeludo. Previne eficazmente a<\/strong> calvície precoce, e enquanto cuida do seu cabelo, deve confiar na sua composição rica<\/strong>, cheia de substâncias como:<\/p>

    • EVNolMax™, um ingrediente à base de vitamina C que funciona bem no couro cabeludo;<\/li>
    • PhosphaMax, um ingrediente de dupla ação que reduz a queda de cabelo e acelera o crescimento de novos cabelos;<\/li>
    • Sabal palmeira, saw palmetto, impedindo a conversão da testosterona em DHT prejudicial;<\/li>
    • BioPerine®, que contém piperina, que não só ajuda a combater o excesso de peso e a obesidade, mas também a deter a calvície;<\/li>
    • Extrato de abóbora, contendo praticamente todas as vitaminas e minerais descritos acima, além dos ácidos graxos saudáveis Omega – 3;<\/li>
    • Selenium SeLECT®, um conjunto único de minerais, a sua dose extra restaura rapidamente o antigo cabelo grosso.<\/li><\/ul>
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      Fontes:<\/strong><\/p>

      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/best-vitamins-hair-growth#TOC_TITLE_HDR_6<\/li>
      • https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/318403<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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