{"id":23422,"date":"2021-09-09T10:32:06","date_gmt":"2021-09-09T08:32:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/?p=23422"},"modified":"2021-09-09T10:32:06","modified_gmt":"2021-09-09T08:32:06","slug":"melatonina-natural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/melatonina-natural\/","title":{"rendered":"Melatonina natural – resolve todos os problemas do sono"},"content":{"rendered":"

Os distúrbios do sono não são definitivamente uma doença a ser tomada de ânimo leve. Manifestando-se, entre outros, em problemas constantes<\/strong> de adormecer ou acordar após alguns minutos, pode até levar a insónia completa<\/strong>. Tal condição arruína<\/strong> praticamente imediatamente não só a saúde<\/strong> mental<\/strong>, mas também, gradualmente, a física<\/strong>, e enfraquece a imunidade do corpo, abrindo o caminho para muitas doenças graves<\/strong>. Há tantas razões para isso, elas podem resultar não só da nossa própria negligência em termos de higiene do sono, mas também da falta no organismo da hormona responsável por ela, que é a melatonina<\/strong>, de preferência na sua forma natural, cuidando<\/strong> da qualidade da nossa forma de dormir. Sua principal tarefa é regular os estados de sono e vigília diários, e qualquer falta causa, entre outras coisas, que não podemos adormecer à noite.<\/p>

O que é o sono e o que o regula<\/h2>

Os problemas de sono não costumam aparecer de repente e acidentalmente<\/strong>, são o resultado de um longo processo de negligência da <\/strong>nossa saúde, sendo muitas vezes um sintoma de desenvolvimento de doenças<\/strong>. No entanto, antes de conhecermos as causas dos distúrbios emergentes, devemos saber o que é o sono em si e porque precisamos de cuidar da sua alta qualidade.<\/p>

A definição de sono define-o como um estado fisiológico<\/strong>, mesmo essencial para o organismo humano, que ocorre adequadamente uma vez por dia<\/strong>, regulado pelo sistema nervoso centrífugo. Durante a sua duração, a nossa actividade é reduzida, estamos imóveis e a nossa percepção dos estímulos externos é significativamente reduzida. O ritmo cardíaco também diminui, a respiração acalma, a tensão do músculo esquelético diminui, pode-se dizer que perdemos a consciência por algum tempo, e tudo isso é feito para descansar<\/strong> e regenerar totalmente<\/strong> o corpo. Este ritmo diurno é regulado pela hormona natural melatonina<\/strong>, produzida na glândula pineal, mas apenas à noite, no escuro, durante o dia esta hormona não é produzida.<\/p>

A importância do sono para a nossa saúde<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

As pessoas que sofrem de vários tipos de distúrbios do sono ou mesmo de insónia crónica devem contrariar imediatamente esta situação. Em muitos casos será necessário visitar um especialista, mas se os sintomas não forem demasiado graves, os comprimidos naturais de melatonina que os contenham na sua composição<\/strong> podem ajudar. Eles vão ajudar a regular totalmente o nosso relógio biológico e à noite, depois de um dia duro e cheio de actividade física, não estaremos a rebolar na cama durante horas, contando os proverbiais carneiros, mas adormeceremos imediatamente<\/strong>.<\/p>

Vale a pena cuidar disso, incluindo o nível adequado de melatonina<\/strong>, e a privação de<\/strong> sono é rapidamente vingada, causando um declínio<\/strong> gradual na saúde<\/strong>. A lista de enfermidades é realmente longa, incluindo, entre outras:<\/p>

Falta de concentração e memória prejudicada<\/h3>

Estes são dois sintomas de privação do sono que tornam muito mais difícil o seu funcionamento normal durante o dia. Quando não dormimos o suficiente, isso afeta imediatamente o trabalho do cérebro, a capacidade de se concentrar em qualquer atividade, mesmo uma relativamente simples. Se isso acontecer no trabalho, por exemplo, representa um risco adicional de acidente, e em casa não é difícil correr o mesmo risco. <\/p>

A privação do sono também é importante para os alunos, que são particularmente afectados pela memória deficiente, uma capacidade reduzida de se lembrarem de novas informações. As capacidades cognitivas diminuem rapidamente, enquanto o número de erros aumenta. <\/p>

Doenças cardiovasculares<\/h3>

Se ainda não cuidarmos de uma quantidade adequada de uma hormona indispensável, que é uma melatonina natural, os efeitos secundários podem ser ainda mais graves, porque estamos ameaçados por doenças do coração e de todo o sistema circulatório. A ameaça mais grave aqui é a insônia completa, que pode levar à insuficiência cardíaca, hipertensão, doença cardíaca isquêmica e infarto do miocárdio. Estudos têm demonstrado que em pessoas que sofrem de distúrbios crônicos do sono, o risco dessas doenças cardiovasculares aumenta em mais de 20%.<\/p>

Imunidade corporal inferior<\/h3>

A barreira protectora básica que nos protege contra doenças e outras infecções é um sistema imunitário que funciona correctamente. A privação do sono enfraquece as células responsáveis pela destruição de vírus e bactérias que atacam o corpo, e a imunidade diminui já após um dia de insônia. Portanto, devemos garantir pelo menos 8 horas de sono por noite, complementando a falta de substâncias necessárias para isso, entre outras melatoninas.<\/p>

Tensão destrutiva<\/h3>

A verdade é que uma pessoa sem sono é irritável o dia todo, fica nervosa com tudo e gradualmente começa a sentir todos os efeitos negativos do stress. Esta é outra aflição directamente relacionada com a qualidade e duração do sono, que pode ter consequências desastrosas tanto para a nossa condição mental como física. Por um lado, a insónia é uma causa de stress e, por outro, é o stress que nos impede de adormecer sem o tratamento adequado.<\/p>

Aumentar o peso corporal<\/h3>

Estudos realizados por especialistas na luta contra o excesso de peso ou a obesidade mostram claramente que as pessoas com distúrbios do sono ou simplesmente indo para a cama muito tarde são mais propensas a estas doenças. O sono curto e de má qualidade pode retardar o metabolismo, tornando mais difícil a queima de gordura, que depois é depositada em várias partes do corpo. Ir para a cama tarde também torna difícil controlar o seu apetite, o que resulta em lanches noturnos ou noturnos.<\/p>

O que é a melatonina – uma hormona essencial para a saúde<\/h2>

Como já mencionámos, a melatonina é uma hormona produzida<\/strong> naturalmente na glândula pineal do cérebro<\/strong>, um composto químico orgânico derivado do triptofano, e a sua tarefa não se limita apenas a regular o ritmo diário do<\/strong> sono e do descanso. A melatonina natural tem muitas outras propriedades<\/strong>igualmente valiosas para a saúde<\/strong>:<\/p>

  • é um antioxidante que ajuda a remover os perigosos radicais livres do organismo, causa não só do stress oxidativo, mas também do desenvolvimento do cancro;<\/li>
  • pode, como estudos recentes têm demonstrado, aliviar os sintomas da depressão;<\/li>
  • alivia as doenças que ocorrem quando se altera a hora que acompanha a passagem dos fusos horários;<\/li>
  • regula a pressão arterial, prevenindo assim a hipertensão;<\/li>
  • baixa o nível de colesterol LDL no sangue e o nível de cortisol, chamado “hormônio do estresse<\/em>” não sem boas razões;<\/li>
  • aumenta a imunidade;<\/li>
  • melhora a saúde dos olhos ao beneficiar a visão.<\/li><\/ul>

    Melatonina natural – produção e concentração no sangue<\/h2>
    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    A produção de melatonina ocorre sob condições específicas, a condição para o início das reacções que levam à sua formação é a ausência de luz<\/strong>, pelo que o corpo só<\/strong> a produz à noite<\/strong>, durante o sono. Outro nome frequentemente usado para ele é “hormônio do sono<\/em> ” e certas quantidades também são produzidas fora da glândula pineal, na retina, na medula óssea e no sistema digestivo. Para muitos aspectos da saúde é importante manter uma concentração adequada<\/strong> de melatonina no sangue, que não muda durante o dia, mas à medida que envelhecemos, a quantidade que<\/strong> o corpo produz à noite diminui<\/strong>. As concentrações variam para diferentes faixas etárias da seguinte forma:<\/p>

    • crianças com menos de 3 anos de idade – 250 pg\/ml;<\/li>
    • crianças e adolescentes maiores de 8 a 15 anos de idade – 120-180 pg\/ml;<\/li>
    • adultos – 70-80 pg\/ml;<\/li>
    • pessoas idosas – 20-30 pg\/ml.<\/li><\/ul>

      Melatonina natural – aplicação no tratamento de insônia<\/h2>

      Contudo, a tarefa principal, que esta hormona tem de cumprir, é contrariar todos os distúrbios do sono<\/strong>, que se manifestam por si próprios:<\/p>

      • problemas em adormecer, mesmo quando está muito cansado;<\/li>
      • uma sensação de sonolência não só à noite, mas muitas vezes também durante o dia, o que pode ser chamado de reinício completo do próprio relógio biológico;<\/li>
      • acordar de manhã<\/em> sentindo-se cansado, dorido e desencorajado durante todo o dia, incapaz de fazer nada, incapaz de se envolver em qualquer actividade física<\/li>
      • problemas digestivos resultantes de anomalias em várias partes do sistema digestivo, manifestadas por azia, flatulência e em casos extremos até mesmo diarreia ou vómitos;<\/li>
      • O agravamento do humor psicológico e a contínua falta de sono pode levar à depressão, que às vezes requer muitos meses ou anos de tratamento em condições clínicas;<\/li>
      • perturbação do equilíbrio hormonal do corpo;<\/li>
      • Fase 2 diabetes, muitas vezes associada ao excesso de peso e obesidade.<\/li><\/ul>

        Tais sintomas são difíceis de banalizar, deve haver melatonina natural no corpo, as opiniões sobre ela são inequívocas e vale a pena ouvir a opinião de especialistas<\/strong> na área de resolução de problemas do sono. É um apoio importante principalmente no tratamento da insónia, que, como sabemos, pode até ter consequências trágicas. É perfeito para eliminar todos os obstáculos<\/strong> que dificultam o adormecimento normal, e é melhor ser usado cerca de 30 minutos a uma hora, no máximo,<\/strong> antes de dormir, sob a forma de suplementos alimentares que o tenham na sua composição.<\/p>

        Contra-indicações naturais da melatonina ao seu uso<\/h2>

        O tratamento da insónia com esta hormona, natural ou sintética, porque também é produzida, será certamente eficaz e trará os resultados pretendidos. Contudo, isto só é possível se usarmos melatonina em doses seguras e recomendadas<\/strong> e a sua sobredosagem pode ter consequências<\/strong> bastante desagradáveis<\/strong>.<\/p>

        A dose deve ser sempre seleccionada individualmente<\/strong> para cada paciente, mas presume-se que pode ser tomada com segurança e sem quaisquer efeitos secundários possíveis de 0,5 a 1 mg por dia<\/strong>. Nem todos deveriam usá-lo, e certamente as pessoas com as seguintes doenças:<\/strong><\/p>

        • doenças mentais diagnosticadas e tratadas com fortes agentes farmacológicos;<\/li>
        • hipersensibilidade que prejudica a função hepática, como após o consumo de álcool;<\/li>
        • doenças auto-imunes, tais como diabetes, lúpus eritematoso, doença Hashimoto, esclerose múltipla ou artrite reumatóide;<\/li>
        • causados pelo uso de esteróides, drogas reguladoras da pressão sanguínea e antidepressivos;<\/li>
        • cancro, especialmente do sistema circulatório.<\/li><\/ul>

          Também não deve<\/strong> definitivamente ser usado<\/strong> por mulheres grávidas e lactantes, bem como crianças, para as quais um excesso de melatonina pode representar um grave risco para a saúde, e dada a outra contra-indicação, a hipersensibilidade é a que precisa de ser especialmente considerada. <\/p>

          Os sintomas mais comuns de overdose são:<\/h3>
          • sentimentos de inquietude;<\/li>
          • irritabilidade e mudanças de humor que muitas vezes levam à agressão;<\/li>
          • agitação psicomotora;<\/li>
          • tonturas e enxaquecas;<\/li>
          • distúrbios do sistema digestivo, dor abdominal e prisão de ventre incómoda;<\/li>
          • suor excessivo;<\/li>
          • ganho de peso incontrolável;<\/li>
          • olhos lacrimejantes e distúrbios visuais.<\/li><\/ul>

            Comprimidos de melatonina natural recomendados por especialistas<\/h2>

            Se existe uma deficiência desta hormona no organismo, é necessário complementá-la imediatamente<\/strong>, poupando-lhe muitos dos problemas acima descritos. A melhor maneira de o fazer é com suplementos alimentares, comprimidos contendo doses precisas<\/strong> de melatonina, e um dos particularmente recomendados é o Melatolin Plus<\/strong>.<\/p>

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            Distingue-se pela sua composição natural e cem por cento segura<\/strong>, e em cada comprimido, além da melatonina, podemos encontrar outras substâncias graças às quais podemos finalmente adormecer e ter<\/strong>uma boa noite de sono:<\/p>

            • l – extrato de bálsamo de limão, que relaxa e garante um bom humor mental;<\/li>
            • l – triptofano, que garante o correto funcionamento do sistema nervoso;<\/li>
            • extraído do ashwagandha, um adaptogénico que não só se preocupa com uma boa noite de sono, mas também elimina todos os efeitos negativos do stress;<\/li>
            • extracto de cones de lúpulo, cheios de lupulina, actuando de forma semelhante ao bálsamo de limão, graças ao qual podemos contar com um sono saudável e forte;<\/li>
            • camomila e açafrão, plantas com efeitos calmantes comprovados.<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Os distúrbios do sono não são definitivamente uma doença a ser tomada de ânimo leve. Manifestando-se, entre outros, em problemas constantes de adormecer ou acordar após alguns minutos, pode até levar a insónia completa. Tal condição arruína praticamente imediatamente não só a saúde mental, mas também, gradualmente, a física, e enfraquece a imunidade do corpo, […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":23421,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-23422","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23422","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23422"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23422\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23423,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23422\/revisions\/23423"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23421"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23422"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23422"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23422"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}