{"id":22893,"date":"2021-08-18T23:42:08","date_gmt":"2021-08-18T21:42:08","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/?p=22893"},"modified":"2021-08-18T23:42:08","modified_gmt":"2021-08-18T21:42:08","slug":"biotina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/biotina\/","title":{"rendered":"Biotina – propriedades, usos, fontes. Biotina para cabelo, pele e unhas"},"content":{"rendered":"

Ouvimos falar muito de biotina em termos de manter o cabelo, a pele e as unhas em boas condições. Seu outro nome é vitamina B7<\/strong> ou vitamina H<\/strong>. No entanto, nem todos sabem que a biotina tem um significado muito mais amplo para o nosso organismo. Entre outras coisas, regula o nível de glicose no sangue, razão pela qual é recomendado para diabéticos. A biotina também participa da síntese de ácidos gordos e metabolismo da leucina, e o seu impacto na nossa beleza é insubstituível. Que propriedades tem a biotina, onde podemos encontrá-la e como ela afeta a nossa saúde?<\/strong><\/p>

Biotina (vitamina B7) – o que é isso?<\/h2>

A biotina<\/strong> é um composto orgânico\ncomposto orgânico, encontrado tanto em tecidos animais como vegetais.\ntecidos vegetais. É considerada uma vitamina hidrossolúvel.\nÉ produzido pela flora bacteriana intestinal, portanto a sua deficiência\nsão raros, no entanto, se ocorrerem, trazem com eles\ngraves consequências para o nosso organismo.<\/p>

Aqui estão alguns fatos interessantes que valem\nsaber sobre a vitamina B7<\/strong>:<\/p>

  • é uma vitamina hidrossolúvel; <\/li>
  • é armazenado no fígado; <\/li>
  • ajuda na absorção da vitamina C<\/strong>; <\/li>
  • está envolvido na síntese de gordura e no metabolismo de gorduras e proteínas; <\/li>
  • juntamente com a vitamina K, participa na síntese da protrombina, uma proteína responsável pela coagulação do sangue; <\/li>
  • participa no metabolismo dos açúcares e aminoácidos; <\/li>
  • previne o envelhecimento do cabelo e a calvície; <\/li>
  • Na sua forma seca, a biotina permanece estável, no entanto, em ambiente ácido e a altas temperaturas, perde as suas propriedades. <\/li><\/ul>

    Como é que a biotina afecta o organismo humano?<\/h2>

    A biotina tem muitas propriedades,\no que pode melhorar a saúde e a beleza. O que\nQue propriedades tem a biotina?<\/strong><\/p>

    Biotina para pregos<\/h3>
    \"\"<\/figure><\/figure><\/div>

    A biotina suporta a placa do prego,\naumentando a sua espessura em até 25%. Também faz\nOs pregos não se separam e são mais resistentes a danos.<\/p>

    Biotina para a pele<\/h3>

    Uma quantidade adequada de biotina em nosso organismo é muito importante.\nO organismo é muito importante. A pesquisa mostrou que em seu\ndeficiência pode levar a mudanças na pele, como por exemplo:<\/p>

    • dermatite seborreica; <\/li>
    • psoríase; <\/li>
    • erupções cutâneas;<\/li>
    • acne. <\/li><\/ul>

      Se você notar tais mudanças em si mesmo, elas podem indicar uma deficiência de biotina.<\/p>

      Leia também: Descubra o segredo da juventude com Collagen Select<\/p>

      Biotina para o cabelo<\/h3>

      A vitamina B7 <\/strong>também é muito importante para a saúde do cabelo. Afecta a força da estrutura capilar e inibe a queda do cabelo.<\/strong> <\/p>

      O efeito da biotina no cabelo, na pele e nas unhas é bem conhecido. Vale a pena saber que a vitamina H<\/strong> também tem outras propriedades de saúde.<\/p>

      Verifica: Locerin – uma prescrição para a queda de cabelo nas mulheres<\/p>

      Biotina previne defeitos de nascença<\/h3>

      Mulheres grávidas e mães lactantes\ntêm uma maior necessidade de biotina, porque durante a gravidez\nA biotina é decomposta mais rapidamente durante a gravidez,\nAs deficiências de biotina são, portanto, mais prováveis de ocorrer. Deve ser dada uma atenção especial a isto\natenção, já que a deficiência de biotina pode contribuir para a formação de\ndefeitos de nascença na criança.<\/p>

      Participa no metabolismo da glicose e previne a neuropatia.<\/h3>

      A biotina é recomendada para pessoas\nque sofrem de diabetes tipo II, porque em combinação com o crómio\nreduz efectivamente o nível de glicose no sangue. Pesquisas mostram que\nA vitamina H reduz os sintomas de neuropatia diabética.<\/p>

      A biotina participa do metabolismo<\/h3>

      A vitamina B7 participa na decomposição de\nde aminoácidos, síntese de ácidos gordos, bem como no processo\nglucogénese, fornecendo ao corpo energia adicional. Vitamina H\ntambém melhora a absorção da vitamina C, que por sua vez melhora\nabsorção de outros nutrientes.<\/p>

      Além disso, a biotina suporta\nfuncionamento da glândula tiróide e promove o processo de coagulação do sangue.<\/p>

      Há também uma pesquisa em curso sobre a\nbiotina no tratamento de pacientes com esclerose múltipla. Testes\nmostram que em pacientes cuja terapia incluiu vitamina\nH foi usado em terapia, o estado de incapacidade diminuiu. No entanto, estes ainda são\ndados não-oficiais e estamos à espera dos resultados de outros estudos.<\/p>

      Efeitos e sintomas da deficiência de biotina<\/h2>

      Adeficiência de vitamina B7<\/strong> é rara e ocorre mais comumente em :<\/p>

      • mulheres grávidas;\n\t<\/li>
      • pessoas após tratamento antibiótico de longa duração\n\ttratamento antibiótico;\n\t<\/li>
      • pessoas com muito pobres\n\tdieta;\n\t<\/li>
      • pessoas com mucosa intestinal danificada\n\tmucosa intestinal, para que a produção natural de biotina seja interrompida;\n\t<\/li>
      • pacientes com a doença de Leiner;\n\t<\/li>
      • pessoas com alcoolismo\n\t(síndrome de má absorção);\n\t<\/li>
      • abusadores de hormonas esteróides.\n\tusuários de hormônios esteróides.\n<\/li><\/ul>

        Vale a pena saber:<\/strong><\/p>

        A procura de biotina aumenta\nem pessoas com hiperglicemia e resistência à insulina, bem como\npacientes em nutrição parenteral a longo prazo.<\/p>

        Sintomas de deficiência de biotina<\/strong> incluem:<\/p>

        • letargia persistente e apatia; <\/li>
        • Queda de cabelo<\/strong>; <\/li>
        • ansiedade, stress, agitação, irritabilidade, até mesmo depressão; <\/li>
        • dores musculares, dores nas costas<\/strong>; <\/li>
        • entorpecimento nos membros; <\/li>
        • deterioração da pele: psoríase, atopia, pele pálida; <\/li>
        • conjuntivite; <\/li>
        • unhas partidas; <\/li>
        • problemas de sono; <\/li>
        • aumento dos níveis de colesterol no sangue; <\/li>
        • falta de apetite; <\/li>
        • diarreia. <\/li><\/ul>

          É possível tomar uma overdose de\nde biotina?<\/h2>

          A biotina é muito difícil de sobredosagem. É uma vitamina hidrossolúvel, portanto não precisa ser tomada com as refeições.<\/p>

          Casos ocasionais de overdose de<\/strong> biotina manifestam-se como:<\/p>

          • a vomitar;\n\t<\/li>
          • diarreia;\n\t<\/li>
          • Dor abdominal;\n\t<\/li>
          • Náusea;\n\t<\/li>
          • diminuição da sensação de bem-estar.\n<\/li><\/ul>

            De onde obter biotina? Fontes<\/h2>

            A biotina não é apenas produzida\nnaturalmente pelo organismo humano, quantidades consideráveis também podem ser encontradas nos alimentos.\ntambém na comida. As melhores fontes de biotina são:<\/p>

            • fígado aprox. (100-200 µg\/100 g);\n\t<\/li>
            • Outra carne: carne de porco,\n\tcarne de vaca, aves de capoeira aprox. (5-10 µg\/100 g);\n\t<\/li>
            • Feijão de soja aprox. (65 µg\/100 g);\n\t<\/li>
            • Porcas aproximadamente. (30 µg\/100 g).\n<\/li><\/ul>

              Além disso, a biotina também pode ser encontrada em:<\/p>

              • gemas de ovo cozidas; <\/li>
              • fermento; <\/li>
              • melaço; <\/li>
              • peixe: sardinhas e salmão; <\/li>
              • Espinafres; <\/li>
              • cenouras; <\/li>
              • tomates; <\/li>
              • Amêndoas; <\/li>
              • arroz integral; <\/li>
              • Farinha de trigo integral; <\/li>
              • fruta (bananas, melões, melancia, toranja, pêssego); <\/li>
              • Queijo; <\/li>
              • farelo. <\/li><\/ul>

                É importante saber que a térmica\no processamento de alimentos e a radiação UV afetam a decomposição parcial da biotina\ndegradação da biotina, pelo que a sua quantidade pode diminuir. Biotina\né também destruída no processo de conservação de alimentos e\na fumar de produtos. Isto significa que a maioria da vitamina B7\né encontrado em comida não processada.<\/p>

                Biotina – dosagem<\/h2>

                De acordo com os padrões estabelecidos pelo Instituto\nFood and Nutrition Institute, as normas diárias para a ingestão de biotina são:<\/p>

                • 5-6 µg em bebés;\n\t<\/li>
                • 8 µg em crianças de 1-3 anos de idade;\n\t<\/li>
                • 12 µg – crianças de 4-6 anos;\n\t<\/li>
                • 20 µg – crianças de 7-9 anos de idade;\n\t<\/li>
                • 25 µg – meninos e meninas\n\t10-18 anos de idade;\n\t<\/li>
                • 30 µg – adultos;\n\t<\/li>
                • 30 µg – mulheres grávidas;\n\t<\/li>
                • 35 µg – mães lactantes.\n<\/li><\/ul>

                  Estas não são quantias muito grandes,\nportanto, as deficiências de biotina são raras. \n<\/p>

                  Suplementos biotínicos – vale a pena\nusá-los?<\/h2>

                  A biotina tem muitas funções muito importantes no corpo humano, por isso uma quantidade adequada é importante para o funcionamento adequado. A vitamina B7<\/strong> tem um impacto na saúde da glândula tiróide, acredita-se também que afecta a aparência saudável das unhas, pele e cabelo. As deficiências de biotina são raras, por isso a suplementação, embora comum, não é realmente necessária em muitos casos.<\/p>

                  \"<\/figure><\/figure><\/div>

                  Pesquisas mostram que a suplementação com vitamina H<\/strong> fortalece a placa ungueal e é eficaz para deformidades da placa ungueal e traquioníquia. O uso de vitamina B7 também pode ajudar a melhorar a condição do cabelo em pessoas que sofrem de problemas de saúde e crescimento capilar. No entanto, testes mostraram que a biotina só funciona quando se identificam deficiências. Não há dados específicos sobre o efeito desta vitamina em cabelos e unhas saudáveis.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  Ouvimos falar muito de biotina em termos de manter o cabelo, a pele e as unhas em boas condições. Seu outro nome é vitamina B7 ou vitamina H. No entanto, nem todos sabem que a biotina tem um significado muito mais amplo para o nosso organismo. Entre outras coisas, regula o nível de glicose no […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22892,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-22893","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beleza","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22893","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22893"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22893\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22894,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22893\/revisions\/22894"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22892"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22893"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22893"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22893"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}