{"id":22868,"date":"2021-08-17T21:18:05","date_gmt":"2021-08-17T19:18:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/?p=22868"},"modified":"2023-03-24T10:32:50","modified_gmt":"2023-03-24T09:32:50","slug":"insonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/insonia\/","title":{"rendered":"Ins\u00f3nia – causas, sintomas, efeitos e tratamentos"},"content":{"rendered":"

Seria difícil encontrar uma pessoa que não se rebolasse ocasionalmente na cama, não olhasse para o tecto ou para a janela e não adormecesse durante horas. Enquanto tal estado ocorrer relativamente raramente, uma vez a cada poucas ou várias noites, geralmente não há motivo para alarme. Se, no entanto, é um fenómeno permanente, encontrando-nos praticamente todos os dias, pode significar que sofremos de insónia<\/strong>, uma das doenças consideradas de civilização e que afecta um número crescente de pessoas. Ao mesmo tempo, é uma doença tão grave que em nenhum caso devemos subestimá-la, porque se não for tratada pode tornar-se a causa de muitos outros males<\/strong> com um impacto negativo no nosso estado geral de saúde. Na constante falta de sono, não só a nossa psique, mas também a nossa condição física irá sofrer, e a sua total falta durante muito tempo é até uma ameaça à vida. Portanto, vale a pena saber o que causa a insônia, quais são seus sintomas característicos, efeitos e como ela é normalmente tratada.<\/p>

Insônia – o que realmente é<\/h2>

Procurando, por exemplo, na Internet, uma definição simples e compreensível do conceito de insónia, podemos ler que é uma quantidade insuficiente de sono durante o dia ou a sua má qualidade. Colocando-a de uma forma mais científica, dizemos que a insónia, também conhecida sob o nome latino insónia, é uma perturbação do<\/strong> nosso ritmo natural e diário, do tempo que dedicamos ao trabalho e ao descanso, e da profundidade e duração do sono. No entanto, independentemente da definição, esta condição pode ter um efeito extremamente prejudicial em todo o nosso corpo<\/strong>, especialmente quando persiste durante muitas semanas ou meses. Curiosamente, até recentemente, tais distúrbios eram considerados normais, especialmente em pessoas de meia-idade e idosos. Todos certamente já ouviram o ditado de que uma pessoa idosa não precisa dormir muito, embora na verdade precise tanto quanto um adolescente, de preferência as 8 horas por noite<\/strong> recomendadas. Infelizmente, o estilo de vida que levamos significa que mesmo os jovens, que estão estressados, ocupados e não ensinados a descansar corretamente, sofrem de insônia. As estatísticas são impiedosas aqui, dizendo que já um terço dos <\/strong>poloneses se queixam de problemas de sono, e os médicos diagnosticam as insônias crônicas<\/strong> mais graves na maioria deles. A única coisa positiva aqui é que a abordagem da medicina a esta questão também mudou, e os problemas de sono já não são tratados apenas como um sintoma de alguma doença, mas como uma doença separada<\/strong> que muitas vezes requer tratamento especializado. Foi-lhe mesmo atribuída uma classificação separada e, para além das insónias típicas, podemos também encontrar<\/p>

  • ataques súbitos e incontroláveis de sonolência durante o dia, chamados narcolepsia, que não podem ser controlados sem um tratamento adequado;<\/li>
  • ronco, o que também pode ser extremamente problemático para outras pessoas na casa;<\/li>
  • apneia do sono;<\/li>
  • uma sensação constante de sonolência, que pode ter várias causas e ser causada não só pela falta de sono, mas é frequentemente um sintoma de uma doença grave, que não deve ser subestimada<\/li>
  • Distúrbios do sono que consistem em acompanhar a ansiedade, espasmos e movimentos involuntários dos membros inferiores, ou seja, síndrome das pernas inquietas ou sonambulismo.<\/li><\/ul>

    Insónia – causas desta doença<\/h2>

    Como em muitas outras doenças, a insónia pode ter diferentes rostos e ser causada por muitas razões. A nossa susceptibilidade a ela muda com o tempo e mais mulheres do que homens<\/strong> sofrem com ela. Afecta também mais frequentemente pessoas pertencentes aos chamados grupos de risco<\/strong>, que incluem, por exemplo, pessoas que sofreram várias doenças mentais, especialmente depressão, ou que estão na menopausa, no caso das mulheres, ou andropausa, no caso dos homens. Normalmente começa inocentemente, com pequenos mas gradualmente crescentes problemas com o adormecimento ou um turno na hora em que vamos para a cama. Também pode ser o oposto, vamos para a cama e levantamo-nos cada vez mais cedo. Como já mencionamos, as razões para isso são variadas e podem ser divididas em dois grupos distintos. Os primeiros são aqueles sobre os quais realmente temos alguma influência, já que a insônia é muitas vezes devida à nossa própria culpa<\/strong>. A segunda, por outro lado, são causas independentes da nossa vontade, resultantes do desenvolvimento de condições<\/strong> no corpo das quais podemos não estar conscientes no momento.<\/p>

    Causas de insônia, das quais nós mesmos somos culpados.<\/h3>

    Os distúrbios do sono que nos afectam são muitas vezes culpa nossa, negligenciando muitos factores importantes que afectam significativamente a sua qualidade. Portanto, antes de irmos ao médico, vamos verificar se algo no nosso quarto, ou mesmo na nossa dieta ou estilo de vida, não é a razão do nosso pobre sono<\/strong>. As causas mais comuns de insônia dentro do nosso controle são:<\/strong><\/p>

    • uma cama desconfortável com um colchão mal ajustado que faz com que o nosso corpo se deite na posição errada, o que pode causar, entre outras coisas, dor que nos dificulta o adormecimento. Ao comprar um colchão ou roupa de cama, escolha apenas aqueles feitos de materiais naturais e respiráveis;<\/li>
    • temperatura errada no quarto, muito baixa ou muito alta. Especialistas indicam que a temperatura ótima, que nos permite adormecer rapidamente e descansar bem ao mesmo tempo, varia de 18 a 22 graus. Também vale a pena eliminar todos os estímulos que dificultam adormecer, quando for para a cama, desligue a TV, o laptop e não leve seu smartphone ou tablet para a cama;<\/li>
    • uma dieta pesada e gordurosa, que sobrecarrega o nosso sistema digestivo antes de dormir, o que pode tornar-se a causa de distúrbios digestivos nocturnos e podemos passar a noite na casa de banho em vez de na cama. Os médicos também não recomendam ir para a cama com o estômago vazio, mas a última refeição deve ser um jantar leve, de preferência comido cerca de 2 – 3 horas antes de ir para a cama. Devemos também evitar todos os suplementos estimulantes, café com cafeína e, sobretudo, álcool, após o qual o nosso sono certamente não será saudável e agradável;<\/li>
    • falta de qualquer atividade física durante o dia, especialmente ao ar livre. Um estilo de vida sedentário pode causar problemas de hipoxia, o que também afeta negativamente a qualidade do sono e causa dificuldades em adormecer. Uma boa idéia é fazer uma pequena caminhada à noite, após a qual você vai dormir tranquilamente até de manhã, ou praticar um esporte, crossfit, correr, nadar ou andar de bicicleta;<\/li>
    • ir para a cama em momentos diferentes, o que perturba quase imediatamente o nosso ritmo natural diário de descanso e actividade. É melhor estabelecer um horário fixo de ir para a cama e observá-lo rigorosamente.<\/li><\/ul>

      Causas de insónias resultantes de outras doenças<\/h3>

      Embora todos os fatores acima mencionados que causam insônia sejam capazes de mudar imediatamente, aqueles independentes da nossa vontade muitas vezes requerem um diagnóstico profissional<\/strong>, o que normalmente só pode ser feito por um médico. A contínua e repetida falta diária da quantidade certa de sono também é causada por<\/strong>:<\/p>

      • doenças de origem psicótica, sobretudo o stress grave, que é cada vez mais difícil de evitar. A insónia é também um sintoma de neurose, vários tipos de ansiedade, alucinações, alucinações e depressão;<\/li>
      • danos ao sistema nervoso que prejudiquem o seu funcionamento normal;<\/li>
      • hipertensão arterial e outras doenças do coração e de todo o sistema circulatório. Os sintomas destas doenças incluem dores fortes e falta de ar, muitas vezes de tal intensidade que a respiração normal é prejudicada, o que afecta automaticamente a qualidade do sono e problemas com o adormecimento;<\/li>
      • doenças do sistema respiratório, complicações após pneumonia e especialmente asma manifestadas por ataques de falta de ar que também ocorrem durante a noite e requerem medicação imediata;<\/li>
      • Doenças do sistema urinário, doença renal ou inflamação da bexiga, causando a necessidade de urinar frequentemente, também durante a noite. Nos homens, uma causa comum de insônia é a hipertrofia da próstata;<\/li>
      • a menopausa mencionada nas mulheres causando sérios distúrbios da economia hormonal do organismo, e o nível inadequado de secreção de estrogênio pode prolongar significativamente a fase REM do sono;<\/li>
      • doenças da glândula tiróide, especialmente hipertireoidismo, causando sono perturbando sintomas como nervosismo, suor excessivo, ritmo cardíaco acelerado, falta de ar;<\/li>
      • distúrbios na secreção de melatonina, uma hormona cujo nível inadequado e demasiado baixo é uma das causas mais frequentes de insónia.<\/li><\/ul>

        Estas são apenas algumas das causas responsáveis pelos nossos problemas de adormecer e dormir. Também podemos nos deparar com a chamada insônia primária<\/strong>, cujas causas não foram totalmente identificadas até agora, o que faz dela a mais difícil de curar.<\/p>

        Insónia – efeitos e métodos de tratamento<\/h2>
        \"<\/figure><\/figure><\/div>

        Independentemente das causas, a insónia é uma doença que requer tratamento imediato<\/strong>. Se não o fizermos, vai ficar pior, levando gradualmente o organismo a um estado de completa devastação <\/strong>física e mental. A falta de sono leva ao desenvolvimento de muitos males perigosos, principalmente<\/strong>:<\/p>

        • concentração e distúrbios de memória que levam até mesmo à deficiência cognitiva e problemas de fala lógica e formulação correcta das frases;<\/li>
        • uma constante sensação de cansaço causando um desânimo crescente para realizar até mesmo as mais simples atividades diárias;<\/li>
        • problemas com a digestão adequada, o que leva ao aumento do excesso de peso e da obesidade. Ao mesmo tempo, os desejos aumentam, o que torna impossível controlar o apetite excessivo;<\/li>
        • um nível demasiado alto de açúcar no sangue, levando ao desenvolvimento da diabetes de fase I ou II;<\/li>
        • doenças do coração e de todo o sistema circulatório, sobretudo a hipertensão mencionada, e em muitas pessoas há também um risco acrescido de arritmias cardíacas, ou de ataque cardíaco ou AVC com risco de vida;<\/li>
        • as perturbações de potência e, em muitos casos, a supressão quase completa do desejo sexual, resultante da fadiga e mesmo do já mencionado esgotamento extremo do corpo provocado pela falta de sono<\/li>
        • cancros, associados a uma redução da nossa imunidade natural, ameaçando o desenvolvimento, entre outros, do cancro da próstata nos homens, do cancro dos ovários e do útero nas mulheres, bem como do cancro da mama e do cólon<\/li>
        • doenças mentais, tais como neuroses graves, por vezes manifestadas por um aumento da agressão, ou depressão, muitas vezes requerendo tratamento no hospital.<\/li><\/ul>

          As consequências da insónia podem ser realmente trágicas<\/strong>. Portanto, assim que notarmos os primeiros sintomas alarmantes em nós mesmos, e o número de noites sem dormir aumentar a um ritmo alarmante, é hora de começarmos a neutralizá-lo de forma eficaz. Existem muitas maneiras de tratar esta doença, mas a maioria dos especialistas tenta evitar dar aos seus pacientes agentes farmacológicos<\/strong> fortes, tais como comprimidos para dormir. A sua eficácia é certamente elevada, mas, ao tomá-los, devemos também contar com graves efeitos secundários<\/strong> em muitos casos. Estes incluem os problemas de imunossupressão ou concentração descritos acima, sonolência, alterações de humor, vários graus de comprometimento cognitivo e até mesmo vício. É melhor aplicar os métodos naturais, tomar a ajuda de um psicólogo<\/strong> que nos mostrará como cuidar adequadamente da higiene do sono recomendada. Também é possível decidir sobre o uso de preparações baseadas em ervas populares<\/strong> com efeito relaxante, calmante e facilitador do adormecimento ou agentes que suplementam a deficiência de melatonina. Estes últimos demonstram eficácia por vezes comparável à dos medicamentos, sendo uma das recomendações mais frequentes dos especialistas Melatolin Plus <\/strong>.<\/p>

          Melatolin Plus suplemento de ajuda ao sono<\/h2>

          Este é um suplemento dietético moderno e completamente seguro<\/strong> que consiste em componentes cuidadosamente seleccionados de forma <\/strong>a apoiar o tratamento da insónia. Contém apenas substâncias naturais, a maioria das quais de origem vegetal<\/strong>:<\/p>

          • melatonina, chamada de hormônio do sono por especialistas, que permite reregulamentar nosso relógio biológico interno;<\/li>
          • camomila, que tem um efeito calmante e elimina os efeitos negativos da fadiga física e mental;<\/li>
          • Extrato de lúpulo, cheio de lupulina, que também ajuda a acalmar mesmo depois do dia mais duro e estressante;<\/li>
          • A raiz de Ginseng, a mais eficaz na eliminação dos efeitos do stress, que também tem um impacto significativo na qualidade do nosso sono e ajuda o corpo a regenerar-se rapidamente.<\/li><\/ul>
            \"<\/figure> <\/figure><\/div>

            Se você usa Melatolin Plus regularmente, você será capaz de relaxar, acalmar-se e descontrair à noite. Vamos nos livrar de todas as emoções negativas<\/strong> que nos têm dificultado o adormecimento, e nosso sono será<\/strong> finalmente forte<\/strong>, graças ao qual nos sentiremos totalmente descansados<\/strong> pela manhã. O suplemento pode ser adquirido diretamente do fabricante, fazendo um pedido através de seu website, com garantia não só<\/strong>de eficácia, mas também do menor preço promocional<\/strong>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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