{"id":22725,"date":"2021-08-12T02:41:05","date_gmt":"2021-08-12T00:41:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/?p=22725"},"modified":"2021-08-12T02:41:05","modified_gmt":"2021-08-12T00:41:05","slug":"vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/vitamina-d\/","title":{"rendered":"Vitamina D – propriedades e dosagem. Quais s\u00e3o os sintomas de defici\u00eancia e excesso de vitamina D?"},"content":{"rendered":"

A vitamina D<\/strong> é uma dessas\nA vitamina D é uma daquelas vitaminas que tem aparecido muito nas notícias nos últimos anos. Principalmente devido a\nPrincipalmente devido ao facto de se estimar que quase 90% da população<\/strong>\nA população sofre de sua deficiência<\/strong>. Porquê? A vitamina D é chamada de\nvitamina solar<\/strong> não sem razão. São, entre outras coisas, os raios solares que fornecem o nosso organismo com ele.\nos raios solares fornecem o nosso corpo com ele. Vitamina D\né responsável pelo facto de termos tanta energia no Verão, mas não é a sua única propriedade.\nestas não são as suas únicas propriedades. O seu nível adequado influencia\n bom estado do sistema esquelético e cardiovascular<\/strong>.\nNo entanto, devemos ter cuidado para não ter muito pouco ou muito, porque\nÉ um dos ingredientes que, em caso de overdose, pode causar \nDoenças. Que propriedades tem a vitamina D, o que\nquais são as suas deficiências e excessos e, se for o caso\nSuplemento?<\/strong><\/p>

Vitamina D – características<\/h2>

A vitamina D é um grupo de compostos orgânicos lipossolúveis.\ncompostos orgânicos solúveis em gorduras. O mais importante para a nossa\nAs mais importantes para o nosso corpo são duas formas de vitamina D: D2<\/strong> (naturalmente\n(que ocorre naturalmente nas plantas) e D3<\/strong> (que ocorre naturalmente nos animais).\nque ocorrem naturalmente nos organismos animais).<\/p>

Funções da vitamina D no\ncorpo humano<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

A vitamina D tem muitas funções úteis no\ncorpo humano com muitas funções úteis. Entre outros:<\/p>

  • é responsável por manter a saúde e estrutura óssea normal; <\/li>
  • controla a absorção de cálcio pelos intestinos e apoia o seu metabolismo <\/strong>; <\/li>
  • estimula a mineralização dos ossos e dentes; <\/li>
  • participa no metabolismo do cálcio e do fósforo; <\/li>
  • tem um efeito positivo nos músculos; <\/li>
  • toma parte na regulação da pressão arterial; <\/li>
  • melhora a eficiência e o desempenho do corpo, por isso é recomendado para atletas de força e para aqueles que preferem otreino<\/strong> intensivocardio<\/strong>; <\/li>
  • suporta a secreção de insulina; <\/li>
  • suporta a condição do cabelo e da pele (a vitamina D é frequentemente combinada com Vitamina C<\/strong> ou colágeno<\/strong> nos cosméticos de cuidados capilares, reduz a queda de cabelo<\/strong>); <\/li>
  • Os receptores D2 impedem a multiplicação das células cancerígenas; <\/li>
  • prolonga a vida de pessoas com câncer colorretal; <\/li>
  • reduz o risco de doenças auto-imunes, incluindo diabetes tipo I, psoríase e lúpus; <\/li>
  • acelera a recuperação do sobretreinamento<\/strong> ou da desidratação. <\/li><\/ul>

    Qual é a deficiência ou excesso de vitamina D causado por?<\/h2>

    A deficiência de vitamina D é causada por uma dieta demasiado pobre, embora a deficiência de vitamina D3 também ocorra frequentemente no Outono, quando o sol é raramente visível no céu. Apenas 20 minutos de exposição diária à luz solar permitem ao organismo produzir as quantidades de vitamina D3 de que necessita.<\/p>

    É também importante saber que\nA vitamina D pode ser sobredosada. Isto geralmente acontece quando\nalém da exposição excessiva ao sol, também usamos\nsuplemento especial, contendo demasiada vitamina D3.\nD3. No entanto, para que sintomas desagradáveis apareçam, a vitamina deve ser\noverdose em grande quantidade.<\/p>

    Sintomas e efeitos da deficiência de vitamina D<\/h3>

    Sintomas de deficiência de vitamina D<\/strong>\nsão:<\/p>

    • gengiva e doença periodontal; <\/li>
    • dores nos ossos e músculos, por exemplo, dores fortes nas costas; <\/li>
    • distúrbios do sono; <\/li>
    • perda do apetite; <\/li>
    • diarreia; <\/li>
    • distúrbios visuais; <\/li>
    • uma sensação de ardor na boca. <\/li><\/ul>

      Efeitos da deficiência de vitamina D<\/strong><\/p>

      Muito pouca vitamina D\n<\/strong>pode contribuir para o desenvolvimento de raquitismo em crianças e osteoporose em\nadultos. Outros efeitos incluem:<\/p>

      • fraqueza muscular (cãibras dolorosas ocorrem, por vezes também problemas com a marcha); <\/li>
      • um maior risco de desenvolver excesso de peso e obesidade; <\/li>
      • aumento da susceptibilidade a doenças cardiovasculares, assim como outras doenças como diabetes, artrite reumatóide, lúpus, esclerose múltipla); <\/li>
      • aceleração do processo de envelhecimento. <\/li><\/ul>

        Leia também: Lute contra os radicais livres com a coenzima Q10<\/strong><\/p>

        Deficiência de vitamina D durante a gravidez<\/h3>

        Deficiência de vitamina D na futura mãe\na mãe <\/strong>pode levar a perturbações do desenvolvimento das funções cerebrais\nna criança e danos permanentes no cérebro, aumentando assim a\nIsto aumenta o risco de esquizofrenia ou autismo.<\/p>

        Deficiência de vitamina D em bebés<\/h3>

        É manifestada por uma cabeça excessivamente plana\ne podem aparecer saliências convexas na testa.\nHá um atraso na fusão da fontanela. Ele pode\numa barriga de sapo (quando o bebé se deita, a barriga cai para o lado).\npara os lados). Isto é o resultado de costelas raquíticas e músculos abdominais fracos.\nmúsculos do abdómen.<\/p>

        Sintomas e efeitos do excesso de vitamina D<\/h3>

        É raro, mas a vitamina D\nD também pode ser superdotado. Os sintomas do seu excesso são:<\/p>

        • perda do apetite;\n\t<\/li>
        • aumento da sede;\n\t<\/li>
        • Náusea;\n\t<\/li>
        • aumento da micção;\n\t<\/li>
        • fraqueza geral;\n\t<\/li>
        • aumento da transpiração;\n\t<\/li>
        • diarreia;\n\t<\/li>
        • a vomitar;\n\t<\/li>
        • comichão na pele;\n\t<\/li>
        • dor e prurido nos olhos.\n<\/li><\/ul>

          Uma overdose de vitamina D <\/strong>pode\ntêm consequências desagradáveis para o nosso corpo. Os efeitos negativos\ndo seu excesso são:<\/p>

          • acumulação de cálcio em\n\ttecidos, o que pode levar a problemas com o coração e\n\to funcionamento do sistema nervoso;\n\t<\/li>
          • um risco acrescido de cálculos biliares\n\tcálculos na vesícula biliar e nos rins.\n<\/li><\/ul>

            Overdose de vitamina D durante a gravidez<\/strong>\npode levar a deformidades e doenças ósseas no recém-nascido.<\/p>

            Fontes de vitamina D<\/h2>

            Para além da luz solar, também podemos obter vitamina D\nD também pode ser obtido a partir de alimentos. Nós podemos encontrá-lo, entre outros\nPodemos encontrá-lo entre outras coisas em peixes de mar (enguia, cavala, arenque, bacalhau), vacas\nleite, ovos e queijo. \n<\/p>

            Dosagem de vitamina D – divisão\nidade<\/h2>

            Vale a pena lembrar que a vitamina D\né fornecido ao nosso corpo com luz solar e alimentos.\nA fim de saber se sofremos da sua deficiência, devemos realizar\ntestes de sangue especiais. Também vale a pena conhecer as doses apropriadas\ndoses diárias de vitamina D para uma determinada faixa etária.<\/p>

            Crianças – 1-10 anos<\/strong><\/p>

            Dose diária apropriada de vitamina D\ndepende do peso corporal e varia de 600 a 1000 UI.\nÉ melhor consultar um médico, que irá determinar a dose específica para\ncriança. Deficiências nas crianças ocorrem mais frequentemente no Outono e\nÉ melhor consultar um médico, que irá determinar uma dose específica para o seu filho.<\/p>

            Adolescentes 11-18 anos<\/strong><\/p>

            Deficiência de vitamina D em adolescentes<\/strong>\nA deficiência dos adolescentes é relativamente rara, uma vez que eles estão frequentemente ao ar livre.\nsão frequentemente ao ar livre, e apenas 15 minutos de exposição a\n15 minutos de exposição ao sol é suficiente para lhes dar a dose necessária. No Outono e\nNo Outono e no Inverno, é possível apoiar o organismo de um jovem com um suplemento de\nentre 800 e 2000 UI, dependendo do peso corporal e\na quantidade de vitamina D ingerida na dieta.<\/p>

            Dosagem de Vitamina D em adultos\n(pessoas saudáveis, sem contra-indicações)<\/strong><\/p>

            A dosagem em adultos também\nA dosagem em adultos também depende do peso corporal e é semelhante à dos adolescentes,\nou seja, entre 800 e 2000 UI. Pessoas com doenças crónicas ou\nque sofrem de outras doenças, especialmente as associadas a\nmal-absorção, deve estabelecer a dose individual de vitamina D\ndeve ser discutido com um médico.<\/p>

            Vitamina D – factos e mitos <\/h2>
            \"<\/figure><\/figure><\/div>

            Sobre o tema da vitamina D, podemos ouvir\nmuita informação, mas nem toda é verdade. Abaixo de\naqui está o que mais deves saber sobre a vitamina D.<\/p>

            A suplementação com vitamina D funciona\nsomente se você fornecer vitaminas D2 e D3<\/strong><\/p>

            Nas farmácias você vai encontrar com mais frequência\nNas farmácias você encontrará com mais frequênciasuplementos de<\/strong> vitaminaD3<\/strong>, raramente com vitamina D2 adicionada.\nIsto faz alguma diferença? Estima-se que o efeito global de ambos\nvitaminas no organismo humano é o mesmo, no entanto, o mais recente\na pesquisa mostra que a vitamina D3, ou seja, o colecalciferol tem\nmais eficaz na assimilação, e portanto aumentando\nconcentração de vitamina D no sangue. As vitaminas D2 e D3 não devem ser\nadministrado de forma intercambiável. \n<\/p>

            O uso de protetores solares com creme\nevita que o nosso corpo absorva a vitamina D do sol.<\/strong><\/p>

            Uma grande parte dos requisitos para\nA vitamina D3 é suplementada através da síntese de vitamina D do sol.\nNa Primavera e no Verão, apenas 15 minutos de exposição à luz solar\npode fornecer uma dose adequada de vitamina D3 ao nosso corpo.\ncorpo.<\/p>

            No entanto, há muito a dizer sobre o facto de\nA pele deve ser protegida do sol e é recomendável\nusando protectores solares. Mas não filtre a nossa pele.\na nossa pele não absorve a vitamina D3 do sol?\nEstudos mostram que o uso de protetores solares reduz a síntese de\nde vitamina D, mas apenas ligeiramente. Com exposição prolongada, a nossa\no corpo vai absorver o quanto precisar. Nos períodos\nOutono e Inverno, com tempo nublado e chuvoso, é frequente\né recomendado suplementar a deficiência de vitamina D com\nSuplementação.<\/p>

            Ao usar a suplementação de vitamina D\n3 as doses mais altas devem ser consumidas<\/strong><\/p>

            A concentração necessária de vitamina D no sangue\nvaria com a idade e o sexo. Testes especiais vão ajudar-nos a determiná-los\ne deve ser realizada especialmente por pessoas :<\/p>

            • com osteoporose e raquitismo; <\/li>
            • com má absorção; <\/li>
            • aqueles com uma dieta de eliminação; <\/li>
            • Aqueles que sofrem de hiperparatiroidismo; <\/li>
            • que sofrem de doenças auto-imunes; <\/li>
            • com obesidade e a lutar com o excesso de peso. <\/li><\/ul>

              Os adultos devem tomar vitamina D3\ntomar de acordo com um padrão adequado às suas necessidades.\nVocê pode consultar este padrão com seu médico ou seguir o\nos intervalos mostrados acima. A maioria dos suplementos\nsão feitas na dosagem correcta para crianças e adultos.<\/p>

              Vitamina D e prevenção do cancro \n<\/h2>
              \"<\/figure><\/figure><\/div>

              A pesquisa ainda está sendo conduzida no\no efeito da vitamina D na prevenção do cancro. Já em 1941\no efeito da irradiação sobre a inibição das células tumorais\ncélulas tumorais. Os resultados do estudo relatam que a vitamina D pode estar envolvida\nenvolvidos na prevenção de câncer colorretal, câncer de mama, câncer ovariano e até mesmo câncer pancreático,\ncancro nos ovários e até no pâncreas.<\/p>

              Embora os resultados destes estudos ainda sejam\ninsuficientes para constituir uma hipótese firme, os testes ainda são\nem curso. Independentemente da suspeita do efeito salutar de\nIndependentemente de se confirmar a suspeita de um efeito salutar da vitamina D na supressão de tumores, é\nvitamina que desempenha muitas funções importantes no corpo humano\ncorpo humano. Infelizmente, suas deficiências ocorrem com frequência, especialmente\npessoas idosas e no período de Outono e Inverno com nuvens\no tempo. São os raios solares que permitem a melhor síntese de\nA vitamina D3 também pode ser fornecida a partir de alimentos.\nIndependentemente da idade e do sexo, todos devem estar atentos aos seus\ndeficiência, porque está ligada a graves consequências.<\/p>

              Vitamina D3 + K2 – porque é que esta combinação é tão comum?<\/strong>

              A vitamina D3 ajuda o nosso corpo a armazenar o cálcio, mas é a vitamina K2 que assegura a sua distribuição para onde o nosso corpo mais precisa. A toma de vitamina K2 com suplementação de vitamina D3 reduz o risco de acumulação de cálcio nas artérias.<\/p>

              Também é importante lembrar que\na vitamina D é uma das que podem ser sobredosadas. Então, se\ndecidir sobre a suplementação, devemos escolher cápsulas em uma dose\ndose que nos permitirá fornecer uma quantidade ideal,\nnuma dose que lhe permite obter a quantidade ideal de acordo com o seu peso corporal e idade.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              A vitamina D é uma dessas A vitamina D é uma daquelas vitaminas que tem aparecido muito nas notícias nos últimos anos. Principalmente devido a Principalmente devido ao facto de se estimar que quase 90% da população A população sofre de sua deficiência. Porquê? A vitamina D é chamada de vitamina solar não sem razão. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22724,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-22725","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22725","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22725"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22725\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22726,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22725\/revisions\/22726"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22724"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22725"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22725"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22725"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}