Um elemento muito importante da dieta cetogênicaé a<\/strong> restrição de carboidratos e uma maior ingestão de gorduras. Esta dieta pode ser seguida sob a supervisão rigorosa de um médico e de um nutricionista<\/strong>. O seu uso erróneo, em vez de ajudar pode, em outros casos, prejudicar. Esta dieta cetogénica causa um estado que se chama cetose. Durante a cetose, o corpo utiliza gorduras como fonte de energia<\/strong> em vez dos habituais hidratos de carbono. Todos os sintomas da cetose são diferentes, mas a própria dieta pode causar muitos efeitos secundários<\/strong>, que podem ocorrer já durante a inclusão das refeições no nosso menu, mas também como consequência de seguir uma dieta deste tipo.<\/p> Ao introduzir uma dietacetogênica<\/strong> em nossas vidas,<\/strong> devemos verificar o que temos que comer e em que porções. A base desta dieta é uma maior ingestão de gordura, que deve constituir 75-90% da energia fornecida. Esta redução dos hidratos de carbono<\/strong> e aumento<\/strong> da ingestão de gordura é melhor feita gradualmente, e durante a dieta devemos também estar atentos às reacções do<\/strong>nosso corpo<\/strong>.<\/p> As principais fontes de proteína na dieta cetogênica<\/strong> são os frios e a carne magra, enquanto vegetais e frutas com baixo teor de açúcar, como pepinos em conserva, brócolis, morangos, couve-flor, abobrinhas, tomates, rabanetes, espinafres, toranjas ou abacates, são ricos em carboidratos. A gordura deve portanto ser obtida a partir de óleos vegetais, azeite, maionese ou manteiga. Alguns grupos de produtos estão excluídos da dieta, entre eles:<\/p> A dietacetogénica<\/strong> clássica baseia-se na limitação da ingestão de hidratos de carbono e na sua substituição por mais gorduras. Só seguindo <\/strong>assim podemos esperar alcançar os resultados pretendidos <\/strong>. <\/p> Na dieta cetogénica<\/strong> recomenda-se a encomenda de um dietista profissional para criar um plano de dieta. O obstáculo aqui pode ser o equilíbrio adequado da<\/strong> dieta. Ao aplicar tal dieta a uma criança, devemos cuidar aqui do bem-estar da criança, pois ela é utilizada terapeuticamente nesta situação particular. O menu não deve, portanto, ser arranjado por nós mesmos.<\/p> Leia também<\/strong>: Piperina para perda de peso<\/p> Os pratos da dieta cetogénica<\/strong> são algo monótonos. Limitar a ingestão de carboidratos também pode ser problemático. É importante garantir que as refeições sejam saborosas e nutritivas.<\/p> A dieta cetogénica é conhecida por induzir um estado de cetose. No início, seus sintomas podem ser bastante problemáticos<\/strong>, e os efeitos adversos são perceptíveis nas primeiras etapas, mas também mais tarde. A restrição da ingestão de carboidratos pode causar tonturas, lentidão, constipação e distúrbios metabólicos. Após alguns dias ou semanas, o corpo vai se adaptar ao novo estilo de alimentação<\/strong>, e tais reações desagradáveis vão diminuir. A dieta cetogênica, naturalmente com uso sensato, pode trazer os resultados desejados, mas vale a pena primeiro “experimentar”<\/em>, por exemplo, por um determinado período de tempo, definido individualmente para cada organismo<\/strong>.<\/p> Leia também<\/strong>: Fast Burn Extreme<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Texto verificado por Aleksandra Dziura, M.Sc. nutricionista Adieta Ketogênica também é frequentemente conhecida como dieta ketogênica. A sua premissa é limitar os hidratos de carbono e aumentar a ingestão de gordura. 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Dieta Ketogénica – menus<\/h2>
Dieta Ketogénica – refeições<\/h2>
A dieta cetogênica e seus efeitos<\/h2>
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