{"id":110775,"date":"2024-11-27T09:00:06","date_gmt":"2024-11-27T08:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/?p=110775"},"modified":"2024-11-27T09:00:06","modified_gmt":"2024-11-27T08:00:06","slug":"sumo-de-beterraba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/sumo-de-beterraba\/","title":{"rendered":"Sumo de beterraba – como pode ajudar a nossa sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

H\u00e1 muitos legumes que s\u00e3o simplesmente adorados pelos polacos, que os comem tanto frios como quentes<\/strong>, sozinhos ou como um saboroso complemento de outros pratos. Um dos legumes mais consumidos e populares<\/strong> \u00e9, sem d\u00favida, a beterraba vermelha<\/strong>, que devemos comer durante todo o ano. S\u00e3o<\/strong> excelentes para fortalecer a nossa sa\u00fade<\/strong> em v\u00e1rios aspectos, e tamb\u00e9m vale a pena ter um sumo<\/strong> de beterraba em casa com a sua composi\u00e7\u00e3o rica e in\u00fameras propriedades curativas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Que esp\u00e9cies de beterraba s\u00e3o utilizadas para fazer sumo ben\u00e9fico para a sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n

Muitas esp\u00e9cies de beterraba<\/strong> s\u00e3o cultivadas no nosso pa\u00eds, vale a pena mencionar a beterraba sacarina, por exemplo, mas a maioria delas n\u00e3o \u00e9 adequada para sumo<\/strong>, que \u00e9 suposto cuidar do <\/strong>funcionamento do corpo de forma abrangente <\/strong>. Uma variedade particular de beterraba \u00e9 utilizada para este fim, a beterraba vermelha<\/strong>, tamb\u00e9m conhecida como beterraba vermelha.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c9 um vegetal recomendado para consumo por m\u00e9dicos e nutricionistas saud\u00e1veis<\/strong> e possui in\u00fameras vitaminas, minerais e outros nutrientes. Tem um efeito ben\u00e9fico em quase todos os sistemas e \u00f3rg\u00e3os do corpo humano<\/strong>, fortalecendo-os e melhorando a sua condi\u00e7\u00e3o, tanto f\u00edsica como mental. Servem de base para espremer um sumo saboroso<\/strong>, cuja composi\u00e7\u00e3o e propriedades vale a pena conhecer um pouco melhor.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Que nutrientes cont\u00e9m o sumo de beterraba fresco?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

As propriedades ben\u00e9ficas para a sa\u00fade da<\/strong> beterraba, seja sob a forma de sumo ou como complemento de outros pratos<\/strong>, como saladas ou sopas, devem-se \u00e0 sua composi\u00e7\u00e3o extremamente rica<\/strong>. \u00c9 seguro dizer que cont\u00e9m tudo o<\/strong> que os m\u00e9dicos indicam para o bom funcionamento do nosso organismo<\/strong>, salientando sobretudo a import\u00e2ncia de compostos activos como<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • vitamina A;<\/li>\n\n\n\n
  • Vitaminas do complexo B: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), piridoxina (B6), \u00e1cido f\u00f3lico (B9);<\/li>\n\n\n\n
  • vitamina C;<\/li>\n\n\n\n
  • vitamina E;<\/li>\n\n\n\n
  • vitamina K;<\/li>\n\n\n\n
  • elementos importantes para a sa\u00fade: boro, cloro, zinco, f\u00f3sforo, fl\u00faor, l\u00edtio, magn\u00e9sio, cobre, molibd\u00e9nio, pot\u00e1ssio, c\u00e1lcio e ferro;<\/li>\n\n\n\n
  • saponinas;<\/li>\n\n\n\n
  • compostos fen\u00f3licos;<\/li>\n\n\n\n
  • betanina, respons\u00e1vel pela cor da beterraba vermelha;<\/li>\n\n\n\n
  • \u00e1cidos org\u00e2nicos, nomeadamente os \u00e1cidos m\u00e1lico, ox\u00e1lico, tart\u00e1rico e c\u00edtrico;<\/li>\n\n\n\n
  • polifen\u00f3is;<\/li>\n\n\n\n
  • caroten\u00f3ides;<\/li>\n\n\n\n
  • fibras;<\/li>\n\n\n\n
  • prote\u00ednas completas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Que propriedades do sumo de beterraba t\u00eam impacto na sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n

    A import\u00e2ncia de fornecer ao organismo os componentes corretos dos nutrientes acima referidos<\/strong> n\u00e3o pode ser subestimada. No entanto, porqu\u00ea fornec\u00ea-los, por exemplo, sob a forma de suplementos alimentares em comprimidos<\/strong>, que teriam de ser tomados v\u00e1rias ou mais vezes por dia, se \u00e9 suficiente beber <\/strong> a quantidade di\u00e1ria de sumo de beterraba<\/strong> recomendada pelos especialistas. As suas amplas propriedades ben\u00e9ficas para a sa\u00fade<\/strong> s\u00e3o apreciadas:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • anti-inflamat\u00f3rias e antibacterianas;<\/li>\n\n\n\n
    • antioxidante<\/li>\n\n\n\n
    • antiss\u00e9tico;<\/li>\n\n\n\n
    • al\u00edvio dos sintomas das doen\u00e7as respirat\u00f3rias<\/li>\n\n\n\n
    • refor\u00e7o da imunidade natural enfraquecida do organismo;<\/li>\n\n\n\n
    • reduz os n\u00edveis excessivamente elevados de a\u00e7\u00facar e colesterol LDL no sangue;<\/li>\n\n\n\n
    • apoia a digest\u00e3o e o metabolismo;<\/li>\n\n\n\n
    • combate os dist\u00farbios digestivos;<\/li>\n\n\n\n
    • suprime a fome excessiva;<\/li>\n\n\n\n
    • aumenta a aptid\u00e3o f\u00edsica e mental e o desempenho;<\/li>\n\n\n\n
    • retarda o processo natural de envelhecimento;<\/li>\n\n\n\n
    • fortalece o cora\u00e7\u00e3o e outras partes do sistema circulat\u00f3rio;<\/li>\n\n\n\n
    • combate a anemia;<\/li>\n\n\n\n
    • regula o sono;<\/li>\n\n\n\n
    • aliviar os estados de tens\u00e3o nervosa, incluindo o stress e a depress\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n
    • protege os \u00f3rg\u00e3os internos contra as toxinas, nomeadamente o f\u00edgado;<\/li>\n\n\n\n
    • melhora a mem\u00f3ria e a concentra\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n
    • restabelecer o equil\u00edbrio \u00e1cido-base perturbado do organismo;<\/li>\n\n\n\n
    • al\u00edvio de certos sintomas da menopausa, dores de cabe\u00e7a e afrontamentos violentos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Em que casos pode ser utilizado o sumo de beterraba?<\/h2>\n\n\n\n

      A composi\u00e7\u00e3o do sumo de beterraba vermelha, juntamente com o seu n\u00famero excecionalmente elevado de propriedades ben\u00e9ficas para a sa\u00fade, influencia a mesma vasta gama de aplica\u00e7\u00f5es<\/strong> na medicina natural<\/strong> em geral. Poder-se-ia mesmo arriscar dizer que o sumo \u00e9 uma das suas pedras angulares<\/strong>, sendo utilizadon\u00e3o s\u00f3 profilaticamente<\/strong>, mas tamb\u00e9m para ajudar a aliviar os sintomas de <\/strong>v\u00e1rias doen\u00e7as, tais como<\/p>\n\n\n\n

      Diminuir e regular a tens\u00e3o arterial<\/h3>\n\n\n\n

      A hipertens\u00e3o \u00e9 uma das doen\u00e7as civilizacionais mais graves da atualidade, pelo que \u00e9 importante reagir rapidamente a qualquer aumento da press\u00e3o arterial que ocorra. O consumo regular de sumo de beterraba ajuda a regul\u00e1-la e a mant\u00ea-la num n\u00edvel que n\u00e3o amea\u00e7a a sa\u00fade ou, em casos extremos, at\u00e9 mesmo a vida. Este facto \u00e9 influenciado pelas suas propriedades que aumentam a s\u00edntese de \u00f3xido n\u00edtrico, essencial para este efeito.<\/p>\n\n\n\n

      Refor\u00e7o do cora\u00e7\u00e3o e dos vasos sangu\u00edneos<\/h3>\n\n\n\n

      O sumo n\u00e3o s\u00f3 reduz a press\u00e3o arterial demasiado elevada, como tamb\u00e9m deve tornar-se uma parte importante da preven\u00e7\u00e3o de outras doen\u00e7as cardiovasculares. As vitaminas B presentes no sumo apoiam a forma\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos, o que protege contra a anemia, e reduzem os n\u00edveis da fra\u00e7\u00e3o prejudicial do colesterol LDL. Ao mesmo tempo, o sumo melhora o fluxo sangu\u00edneo atrav\u00e9s da dilata\u00e7\u00e3o e do aumento da elasticidade das paredes dos vasos sangu\u00edneos e minimiza o risco de ataque card\u00edaco ou acidente vascular cerebral e aterosclerose.<\/p>\n\n\n\n

      Efeitos anti-cancer\u00edgenos<\/h3>\n\n\n\n

      O efeito do sumo de beterraba na redu\u00e7\u00e3o do risco de desenvolvimento de cancro ainda est\u00e1 a ser estudado, pelo que n\u00e3o se pode afirmar inequivocamente que pode impedir esta doen\u00e7a frequentemente fatal. O seu efeito \u00e9 influenciado precisamente pelo seu conte\u00fado de uma grande quantidade de antioxidantes, como por exemplo vitamina C e vitamina E, que ajudam a livrar o sistema dos radicais livres, uma causa frequente de v\u00e1rios tipos de cancro.<\/p>\n\n\n\n

      Melhoria da digest\u00e3o e do metabolismo<\/h3>\n\n\n
      \n
      \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      O consumo de sumo de beterraba \u00e9 particularmente recomendado para pessoas que lutam contra o aumento do peso corporal, o excesso de peso ou a obesidade. A composi\u00e7\u00e3o \u00fanica da beterraba tem um efeito ben\u00e9fico na melhoria dos processos digestivos, contrariando as perturba\u00e7\u00f5es do sistema digestivo, aliviando, entre outras coisas, o incha\u00e7o, a obstipa\u00e7\u00e3o ou os efeitos de uma dor de est\u00f4mago.<\/p>\n\n\n\n

      Tamb\u00e9m ajuda a acelerar o metabolismo, ou seja, os processos metab\u00f3licos que levam a uma queima mais r\u00e1pida e eficaz do excesso de tecido adiposo. \u00c9 tamb\u00e9m de salientar que, gra\u00e7as \u00e0 presen\u00e7a de fibras alimentares, ajuda a controlar os ataques s\u00fabitos de fome e a eliminar mais eficazmente as toxinas do organismo.<\/p>\n\n\n\n

      Apoio ao sistema nervoso<\/h3>\n\n\n\n

      T\u00e3o importante como a melhoria do funcionamento do sistema cardiovascular \u00e9 a presen\u00e7a de praticamente toda a gama de vitaminas B. O fornecimento das doses recomendadas permite melhorar o funcionamento do c\u00e9rebro e do sistema nervoso num per\u00edodo de tempo relativamente curto, melhorando tamb\u00e9m a mem\u00f3ria, a concentra\u00e7\u00e3o e a capacidade de aprender, de absorver grandes quantidades de novas informa\u00e7\u00f5es. Pode simultaneamente reduzir o risco de dem\u00eancia e de outras doen\u00e7as neurodegenerativas.<\/p>\n\n\n\n

      Acalmar uma dor de garganta<\/h3>\n\n\n\n

      O sumo de beterraba \u00e9 ideal como rem\u00e9dio eficaz para os sintomas de constipa\u00e7\u00e3o e gripe, sobretudo para a dor e a sensa\u00e7\u00e3o de arranhar a garganta. Alivia-os instantaneamente e, al\u00e9m disso, facilita a remo\u00e7\u00e3o das secre\u00e7\u00f5es que permanecem no trato respirat\u00f3rio, gra\u00e7as \u00e0s suas propriedades expectorantes.<\/p>\n\n\n\n

      Profilaxia da diabetes<\/h3>\n\n\n\n

      Segundo as indica\u00e7\u00f5es dos especialistas em medicina natural, nomeadamente em fitoterapia, o consumo de sumo de beterraba deve fazer parte da preven\u00e7\u00e3o da diabetes de tipo 1 ou de tipo 2, outra doen\u00e7a da civiliza\u00e7\u00e3o. A presen\u00e7a de fibras permite baixar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e contrariar os picos descontrolados de a\u00e7\u00facar que representam um risco para a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

      Existem contra-indica\u00e7\u00f5es para o consumo de sumo de beterraba e qual \u00e9 a dosagem?<\/h2>\n\n\n\n

      Antes de experimentar o sumo de bet<\/strong>erraba, seja comprando-o numa loja de ervas ou de produtos naturais ou preparando-o voc\u00ea mesmo, deve conhecer as contra-indica\u00e7\u00f5es do sumo de beterraba. Antes de consumir sumo de beterraba, quer comprando-o numa loja de ervas ou de produtos naturais, quer preparando-o voc\u00ea mesmo, deve conhecer as contra-indica\u00e7\u00f5es que impedem o seu consumo<\/strong>, as mais importantes das quais s\u00e3o<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • reumatismo;<\/li>\n\n\n\n
      • gota<\/li>\n\n\n\n
      • c\u00e1lculos renais;<\/li>\n\n\n\n
      • hipotens\u00e3o arterial.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Mesmo que n\u00e3o encontre nenhum impedimento em si<\/strong>, deve respeitar as doses di\u00e1rias recomendadas de sumo de beterraba e n\u00e3o deve beber mais de 1 copo por dia<\/strong>, de prefer\u00eancia demanh\u00e3 em jejum.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Fontes:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

          \n
        • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/benefits-of-beets<\/li>\n\n\n\n
        • https:\/\/www.healthline.com\/health\/diabetes\/beetroot-diabetes<\/li>\n\n\n\n
        • https:\/\/www.healthline.com\/health\/food-nutrition\/beetroot-juice-benefits<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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