{"id":110746,"date":"2024-06-09T09:44:08","date_gmt":"2024-06-09T07:44:08","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/?p=110746"},"modified":"2024-06-09T09:44:08","modified_gmt":"2024-06-09T07:44:08","slug":"erva-de-sao-joao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/erva-de-sao-joao\/","title":{"rendered":"Erva de S\u00e3o Jo\u00e3o – uma planta medicinal utilizada pelas nossas m\u00e3es e av\u00f3s"},"content":{"rendered":"

Os muitos benef\u00edcios da medicina herbal s\u00e3o ineg\u00e1veis,<\/strong> \u00e9 conhecida h\u00e1 s\u00e9culos e pode agora dizer-se que est\u00e1 a passar por um verdadeiro renascimento e aumento de popularidade<\/strong>. Uma variedade de ervas e outras plantas com propriedades medicinais comprovadas<\/strong> pode ser utilizada para aliviar os sintomas de muitas doen\u00e7as. Algumas t\u00eam de ser importadas de pa\u00edses distantes, mas muitas crescem nos prados e florestas polacos<\/strong>, uma das quais \u00e9 a erva de S<\/strong>. Jo\u00e3o, que as nossas m\u00e3es e av\u00f3s j\u00e1 utilizavam.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 o hiperic\u00e3o?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Para come\u00e7ar, \u00e9 certamente \u00fatil ter algumas informa\u00e7\u00f5es relevantes sobre a erva de S\u00e3o Jo\u00e3o (Hipericum perforatum)<\/em><\/strong> em si, tamb\u00e9m conhecida como erva de S\u00e3o Jo\u00e3o comum<\/strong>. \u00c9 uma planta da grande fam\u00edlia da erva-de-s\u00e3o-jo\u00e3o, que cresce em estado selvagem em quase todo o mundo<\/strong>, com cerca de 75 esp\u00e9cies<\/strong> encontradas apenas no nosso continente.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 uma planta anual perene<\/strong>, um arbusto que cresce at\u00e9 um m\u00e1ximo de 80-100 cm, com um caule reto e ramificado na parte superior e folhas estreitas, com cerca de 3 cm de comprimento, na sua maioria de forma el\u00edptica, com uma l\u00e2mina pontilhada. Estes pontos caracter\u00edsticos cont\u00eam \u00f3leos essenciais<\/strong>, que determinam a fragr\u00e2ncia e algumas das propriedades da<\/strong> erva de S\u00e3o Jo\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

As flores tamb\u00e9m s\u00e3o pequenas, com 3 cm de di\u00e2metro, com uma corola de cinco p\u00e9talas amarelas, o per\u00edodo de flora\u00e7\u00e3o \u00e9 na segunda quinzena de junho e s\u00e3o as infloresc\u00eancias secas que constituem o material herb\u00e1ceo apreciado.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Que nutrientes valiosos cont\u00eam as flores de hiperic\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

As infloresc\u00eancias do hiperic\u00e3o s\u00e3o colhidas em junho, quando cont\u00eam as subst\u00e2ncias mais ben\u00e9ficas para a sa\u00fade<\/strong>. As suas propriedades terap\u00eauticas s\u00e3o conhecidas desde a Antiguidade<\/strong>, tendo sido descritas, entre outros, pelo famoso m\u00e9dico grego Hip\u00f3crates<\/strong>, e devem-se \u00e0 presen\u00e7a de v\u00e1rios compostos activos, tais como<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • a vitamina A, com efeitos muito variados, que contrariam as perturba\u00e7\u00f5es oculares, fortalecem a pele, o cabelo, as unhas e o sistema imunit\u00e1rio, participam na s\u00edntese dos gl\u00f3bulos vermelhos e t\u00eam efeitos antibacterianos e antivirais<\/li>\n\n\n\n
  • vitamina B4, ou colina, respons\u00e1vel pela forma\u00e7\u00e3o correcta das estruturas celulares, regulando o metabolismo lip\u00eddico do organismo, apoiando o cora\u00e7\u00e3o, o sistema circulat\u00f3rio, a fun\u00e7\u00e3o hep\u00e1tica e o sistema nervoso<\/li>\n\n\n\n
  • vitamina C, \u00e1cido asc\u00f3rbico, um antioxidante que lida com o excesso de radicais livres, regula a produ\u00e7\u00e3o de colag\u00e9nio, um componente importante do tecido conjuntivo, fortalece aa produ\u00e7\u00e3o de colag\u00e9nio, um componente importante do tecido conjuntivo, fortalece a imunidade enfraquecida, selando as paredes dos vasos sangu\u00edneos;<\/li>\n\n\n\n
  • \u00f3leos essenciais, que t\u00eam um efeito antibacteriano, promovem e aceleram a cicatriza\u00e7\u00e3o de feridas, desinfectam e acalmam infec\u00e7\u00f5es cut\u00e2neas e acne;<\/li>\n\n\n\n
  • flavon\u00f3ides, e nas flores de hiperic\u00e3o encontramos os mais valiosos, ou seja, quercetina, hiper\u00f3sido, rutosido, amentoflavona, com propriedades anti-inflamat\u00f3rias, antioxidantes, anti-al\u00e9rgicas, apoiando o sistema cardiovascular, o c\u00e9rebro e o sistema nervoso;<\/li>\n\n\n\n
  • taninos, com efeitos bacteriost\u00e1ticos;<\/li>\n\n\n\n
  • \u00e1cidos fen\u00f3licos, outro antioxidante, e o hiperic\u00e3o cont\u00e9m \u00e1cido clorog\u00e9nico e \u00e1cido cafeico;<\/li>\n\n\n\n
  • pectinas, cuja fun\u00e7\u00e3o \u00e9, entre outras, melhorar a absor\u00e7\u00e3o da glicose no intestino delgado, reduzir os n\u00edveis de colesterol “mau”<\/em> no sangue, proporcionar uma sensa\u00e7\u00e3o de saciedade mais prolongada ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n
  • sais minerais.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Porque \u00e9 que \u00e9 sempre uma boa ideia ter o hiperic\u00e3o no seu arm\u00e1rio de medicamentos?<\/h2>\n\n\n\n

    O hiperic\u00e3o j\u00e1 foi utilizado<\/strong> com sucesso pelas nossas m\u00e3es e av\u00f3s<\/strong>, que o tinham sempre no seu arm\u00e1rio de ervas medicinais. Vale a pena considerar voltar a estas formas naturais de lidar com v\u00e1rias doen\u00e7as<\/strong>, para tirar partido dos benef\u00edcios da medicina herbal.<\/p>\n\n\n\n

    O hiperic\u00e3o destaca-se de forma particularmente favor\u00e1vel em rela\u00e7\u00e3o a muitas outras ervas e plantas<\/strong>, tanto aut\u00f3ctones como ind\u00edgenas.O hiperic\u00e3o destaca-se particularmente entre muitas outras ervas e plantas, tanto aut\u00f3ctones como ex\u00f3ticas, e os ervan\u00e1rios apontam as seguintes propriedades medicinais<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \n
    • anti-inflamat\u00f3rio;<\/li>\n\n\n\n
    • anti-s\u00e9tico<\/li>\n\n\n\n
    • antimicrobiana<\/li>\n\n\n\n
    • antioxidante<\/li>\n\n\n\n
    • antiespasm\u00f3dico;<\/li>\n\n\n\n
    • diur\u00e9tico;<\/li>\n\n\n\n
    • adstringente<\/li>\n\n\n\n
    • purificador de toxinas;<\/li>\n\n\n\n
    • acelera a cicatriza\u00e7\u00e3o de feridas<\/li>\n\n\n\n
    • antiedematoso;<\/li>\n\n\n\n
    • hepatoprotector;<\/li>\n\n\n\n
    • colagogo;<\/li>\n\n\n\n
    • sedativo;<\/li>\n\n\n\n
    • antidepressivo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Em que casos se deve utilizar o hiperic\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

      Como pode ver pelos exemplos acima, o hiperic\u00e3o tem realmente muito de que se orgulhar quando se considera os seusefeitos positivos no corpo humano<\/strong>. Por isso, vale a pena conhecer adicionalmente as suas utiliza\u00e7\u00f5es mais comuns<\/strong>; s\u00e3o realmente muito abrangentes, e \u00e9 apreciada sobretudo por:<\/p>\n\n\n\n

      Efeitos calmantes e anti-stress<\/h3>\n\n\n\n

      Esta \u00e9 uma das principais utiliza\u00e7\u00f5es dos extractos ou infus\u00f5es desta planta, excelente para melhorar a disposi\u00e7\u00e3o mental. Isso \u00e9 poss\u00edvel, entre outras coisas, porque melhora e regula a s\u00edntese da serotonina respons\u00e1vel por isso, vulgarmente designada por “hormona da felicidade”<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

      Igualmente importante para combater os efeitos negativos do stress, da ansiedade e at\u00e9 dos sintomas de chichi na cama das crian\u00e7as \u00e9 o seu teor em hipericina, um composto qu\u00edmico classificado como flavonoide. Tem um efeito calmante e bloqueia a degrada\u00e7\u00e3o das mol\u00e9culas de serotonina, que podem contribuir para a deteriora\u00e7\u00e3o do humor e para sentimentos de depress\u00e3o crescente.<\/p>\n\n\n\n

      Efeitos diur\u00e9ticos e de apoio aos rins<\/h3>\n\n\n
      \n
      \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      Os especialistas tamb\u00e9m apreciam os fortes efeitos diur\u00e9ticos e diast\u00f3licos do hiperic\u00e3o, pelo que pode ser utilizado para apoiar o tratamento de doen\u00e7as renais e do trato urin\u00e1rio. A sua composi\u00e7\u00e3o faz com que aumente a excre\u00e7\u00e3o de urina at\u00e9 30 por cento, enquanto se bebe a quantidade recomendada de l\u00edquidos por dia.<\/p>\n\n\n\n

      Desta forma, podem ser evitados, entre outros, os c\u00e1lculos renais particularmente dolorosos. Ao mesmo tempo, o aumento da excre\u00e7\u00e3o de urina promove a desintoxica\u00e7\u00e3o do corpo, a remo\u00e7\u00e3o de todas as subst\u00e2ncias nocivas e res\u00edduos dos processos metab\u00f3licos.<\/p>\n\n\n\n

      Melhorar os processos digestivos<\/h3>\n\n\n\n

      A erva de S. Jo\u00e3o \u00e9 uma ajuda eficaz para a digest\u00e3o, uma vez que relaxa principalmente os m\u00fasculos lisos do trato digestivo, evitando assim a dor. Ao mesmo tempo, melhora o peristaltismo intestinal, alivia os sintomas como a diarreia, a azia, a sensa\u00e7\u00e3o de plenitude e de peso ou o excesso de gases, e estimula a secre\u00e7\u00e3o de mais sucos digestivos.<\/p>\n\n\n\n

      Efeitos ben\u00e9ficos para o f\u00edgado e as vias biliares<\/h3>\n\n\n\n

      Muitas pessoas queixam-se n\u00e3o s\u00f3 de perturba\u00e7\u00f5es g\u00e1stricas ou intestinais, mas tamb\u00e9m de um funcionamento anormal do f\u00edgado e das vias biliares. Estes s\u00e3o uma parte igualmente importante do sistema digestivo, pelo que vale a pena apoi\u00e1-los com a ajuda de doses adequadamente seleccionadas de hiperic\u00e3o. Podem ser utilizadas, entre outras coisas, para a inflama\u00e7\u00e3o das vias biliares, do est\u00f4mago ou dos intestinos, obtendo-se quase sempre efeitos positivos de um tratamento natural \u00e0 base de plantas.<\/p>\n\n\n\n

      Melhorar a sa\u00fade e o aspeto da pele<\/h3>\n\n\n\n

      O efeito do hiperic\u00e3o na pele tamb\u00e9m merece ser apreciado, gra\u00e7as ao qual pode ser encontrado em muitos cosm\u00e9ticos destinados ao cuidado di\u00e1rio da pele. Neste caso, as infus\u00f5es de hiperic\u00e3o s\u00e3o utilizadas externamente para enxaguar a pele.<\/p>\n\n\n\n

      Tamb\u00e9m funciona bem no apoio ao tratamento de \u00falceras, eczemas como o acne e a dermatite at\u00f3pica. Os extractos de hiperic\u00e3o t\u00eam tamb\u00e9m um efeito ben\u00e9fico no estado das membranas mucosas, especialmente na boca e na garganta, quando utilizados como gargarejo para a inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

      Refor\u00e7o do cora\u00e7\u00e3o e do sistema circulat\u00f3rio<\/h3>\n\n\n\n

      O cora\u00e7\u00e3o e o sistema circulat\u00f3rio tamb\u00e9m sentir\u00e3o os efeitos positivos do hiperic\u00e3o, que n\u00e3o s\u00f3 reduz o risco de tens\u00e3o arterial elevada. Melhora igualmente o fluxo sangu\u00edneo, refor\u00e7ando as paredes enfraquecidas e fr\u00e1geis dos vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n\n\n\n

      Apoiar o tratamento da constipa\u00e7\u00e3o comum<\/h3>\n\n\n\n

      O hiperic\u00e3o tem outro efeito que o predisp\u00f5e a ser inclu\u00eddo no nosso arm\u00e1rio de ervas medicinais, possivelmente devido \u00e0s suas propriedades antivirais e anti-inflamat\u00f3rias.A erva de S\u00e3o Jo\u00e3o tem propriedades antivirais e anti-inflamat\u00f3rias, enquanto a presen\u00e7a de uma grande quantidade de vitamina C fortalece o sistema imunit\u00e1rio enfraquecido. Pode ser utilizada para a inflama\u00e7\u00e3o do trato respirat\u00f3rio superior e inferior, para aliviar os sintomas de tosse, faringite, sinusite com um corrimento nasal inc\u00f3modo e infec\u00e7\u00f5es sazonais como constipa\u00e7\u00f5es e gripes.<\/p>\n\n\n\n

      Qual \u00e9 a dose di\u00e1ria recomendada de hiperic\u00e3o e como o preparar?<\/h2>\n\n\n\n

      Obter todos os resultados positivos desta erva \u00e9 poss\u00edvel se seguirmos a sua dose di\u00e1ria recomendada.<\/strong> Os especialistas alertam-nos para n\u00e3o excedermos 4 g de hiperic\u00e3o por dia<\/strong>, independentemente da forma em que o tomamos, infus\u00f5es secas ou suplementos diet\u00e9ticos que o tenham na sua composi\u00e7\u00e3o. \u00c9 mais frequente utiliz\u00e1-la sob a forma de uma infus\u00e3o feita a partir da erva seca<\/strong>, ou pode comprar ch\u00e1s prontos sob a forma de pr\u00e1ticas saquetas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      No entanto, \u00e9 prefer\u00edvel utilizar a erva de S\u00e3o Jo\u00e3o seca; tome 2 colheres de sopa, ou seja, as 4 g recomendadas, deite num copo de \u00e1gua quente, mas n\u00e3o a ferver, e deixe em infus\u00e3o durante cerca de 8-10 minutos. Beba esta infus\u00e3o at\u00e9 3 vezes por dia<\/strong>, se for utilizada para indigest\u00e3o, imediatamente ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o<\/strong>, e se for para seda\u00e7\u00e3o, \u00e0 noite antes de<\/strong> se deitar.<\/p>\n\n\n\n

      Existem contra-indica\u00e7\u00f5es para o uso do hiperic\u00e3o?<\/h2>\n\n\n
      \n
      \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      Apesar dos seus benef\u00edcios ineg\u00e1veis, que n\u00e3o podem ser negados, nem toda a gente pode utilizar a erva de S\u00e3o Jo\u00e3o<\/strong>. Antes de decidir faz\u00ea-lo, \u00e9 importante conhecer todas as contra-indica\u00e7\u00f5es que dificultam ou impossibilitam a sua utiliza\u00e7\u00e3o,<\/strong> sendo as mais importantes<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • a possibilidade de intera\u00e7\u00e3o desfavor\u00e1vel com certos grupos de medicamentos, incluindo contraceptivos, antidepressivos ou imunossupressores<\/li>\n\n\n\n
      • gravidez e lacta\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n
      • hipersensibilidade \u00e0 luz solar, resultando em les\u00f5es cut\u00e2neas;<\/li>\n\n\n\n
      • les\u00f5es e disfun\u00e7\u00e3o hep\u00e1tica;<\/li>\n\n\n\n
      • febre alta;<\/li>\n\n\n\n
      • aumento da suscetibilidade \u00e0 forma\u00e7\u00e3o de trombos venosos;<\/li>\n\n\n\n
      • condi\u00e7\u00f5es imediatamente ap\u00f3s o transplante.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Quais podem ser os efeitos secund\u00e1rios de uma sobredosagem de hiperic\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

        Tanto o desrespeito pelas contra-indica\u00e7\u00f5es como a ultrapassagem das<\/strong> doses di\u00e1rias recomendadas<\/strong> de hiperic\u00e3o podem provocar determinados efeitos secund\u00e1rios<\/strong>, tais como<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • aumento da sensibilidade da pele ao sol;<\/li>\n\n\n\n
        • queimaduras solares e paralisia;<\/li>\n\n\n\n
        • problemas digestivos, n\u00e1useas, diarreia e v\u00f3mitos<\/li>\n\n\n\n
        • uma sensa\u00e7\u00e3o de fadiga intensa;<\/li>\n\n\n\n
        • dores de cabe\u00e7a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Fontes:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \n
          • https:\/\/www.healthline.com\/health-news\/is-st-johns-wort-safe-080615<\/li>\n\n\n\n
          • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/st-johns-wort<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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