{"id":110740,"date":"2024-05-23T21:54:04","date_gmt":"2024-05-23T19:54:04","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/?p=110740"},"modified":"2024-05-23T21:54:04","modified_gmt":"2024-05-23T19:54:04","slug":"hipervitaminose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/hipervitaminose\/","title":{"rendered":"Hipervitaminose, ou seja, os efeitos do excesso de vitaminas na sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

As vitaminas s\u00e3o compostos nutricionais essenciais para a nossa sa\u00fade<\/strong>, e precisamos de as fornecer ao nosso corpo todos os dias. Desta forma, podemos minimizar o risco de desenvolver<\/strong> muitas doen\u00e7as perigosas ou aliviar os sintomas e apoiar o processo de cura das<\/strong> doen\u00e7as existentes. Ao mesmo tempo, quando tomamos suplementos de vitaminas, devemos lembrar-nos de cumprir a dose recomendada e nunca a exceder.<\/strong> Se n\u00e3o o fizermos, temos de contar com as consequ\u00eancias da hipervitaminose, ou seja, a sobredosagem de vitaminas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Porque \u00e9 que \u00e9 importante garantir a quantidade correcta de vitaminas?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

As vitaminas s\u00e3o compostos org\u00e2nicos complexos<\/strong> que foram descobertos pela primeira vez por um polaco, Kazimierz Funk, precisamente a vitamina B1, ou tiamina. Atualmente, conhecemos muitas mais e sabemos que s\u00e3o mesmo essenciais para o bom funcionamento dos \u00f3rg\u00e3os e sistemas internos do corpo humano<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Dividimos as vitaminas conhecidas em dois grupos, consoante aquilo em que se dissolvem, em:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  • hidrossol\u00faveis, que incluem as vitaminas B e a vitamina C;<\/li>\n\n\n\n
  • lipossol\u00faveis, e este grupo inclui a vitamina A, a vitamina D, a vitamina E e a vitamina K.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Encontrar\u00e1 descri\u00e7\u00f5es de vitaminas espec\u00edficas nas nossas publica\u00e7\u00f5es anteriores<\/strong>, mas vale a pena mencionar novamente as fun\u00e7\u00f5es mais importantes que desempenham.<\/strong> Entre outras coisas, s\u00e3o respons\u00e1veis por:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • a fun\u00e7\u00e3o do sistema cardiovascular;<\/li>\n\n\n\n
    • coagula\u00e7\u00e3o do sangue e fluxo sangu\u00edneo;<\/li>\n\n\n\n
    • processos metab\u00f3licos e digestivos;<\/li>\n\n\n\n
    • atividade antioxidante, removendo os radicais livres patog\u00e9nicos;<\/li>\n\n\n\n
    • preserva\u00e7\u00e3o de uma boa vis\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n
    • funcionamento do c\u00e9rebro e do sistema nervoso;<\/li>\n\n\n\n
    • boa mem\u00f3ria, concentra\u00e7\u00e3o e capacidades cognitivas;<\/li>\n\n\n\n
    • regula\u00e7\u00e3o do equil\u00edbrio hormonal do organismo;<\/li>\n\n\n\n
    • apoio da imunidade natural;<\/li>\n\n\n\n
    • s\u00edntese de colag\u00e9nio, que \u00e9 essencial para a sa\u00fade da pele<\/li>\n\n\n\n
    • firmeza, elasticidade e hidrata\u00e7\u00e3o correcta da pele;<\/li>\n\n\n\n
    • aus\u00eancia de descolora\u00e7\u00e3o da pele e de acne.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      O que \u00e9 a hipervitaminose e como pode ocorrer?<\/h2>\n\n\n\n

      Estes s\u00e3o, evidentemente, apenas alguns dos efeitos ben\u00e9ficos para a sa\u00fade decorrentes da manuten\u00e7\u00e3o de n\u00edveis adequados de vitaminas<\/strong>. Dependem n\u00e3o s\u00f3 do seu tipo, mas tamb\u00e9m da j\u00e1 referida dosagem correcta, recomendada por especialistas<\/strong>. Uma eventual car\u00eancia de vitaminas<\/strong> pode ser resolvida rapidamente atrav\u00e9s do seu fornecimento em maiores quantidades.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Igualmente perigosa \u00e9 a sua sobredosagem<\/strong>, ou seja, a hipervitaminose<\/strong>. Infelizmente, ainda existe a ideia errada de que as vitaminas n\u00e3o podem ser sobredosadas, pelo que muitas pessoas combinam uma dieta rica em vitaminas com o uso descontrolado de suplementos alimentares. Isto tem consequ\u00eancias graves que vale a pena conhecer melhor<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      Qual a gravidade do risco para a sa\u00fade de uma overdose de vitaminas?<\/h2>\n\n\n
      \n
      \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      A hipervitaminose \u00e9 dif\u00edcil de diagnosticar de forma inequ\u00edvoca; depende, entre outras coisas, do tipo de vitamina<\/strong> que fornecemos em excesso. No entanto, d\u00e1 origem a v\u00e1rios sintomas comuns<\/strong> e caracter\u00edsticos<\/strong>, que afectam principalmente o sistema digestivo, tais como<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • n\u00e1useas<\/li>\n\n\n\n
      • v\u00f3mitos;<\/li>\n\n\n\n
      • diarreia;<\/li>\n\n\n\n
      • dores abdominais fortes;<\/li>\n\n\n\n
      • anorexia, falta de apetite.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Estes s\u00e3o sintomas gerais, sendo tamb\u00e9m<\/strong> necess\u00e1rio conhecer uma divis\u00e3o mais precisa dos mesmos, de acordo com a vitamina que temos em excesso no organismo<\/strong>. Esta divis\u00e3o \u00e9 apresentada pelos especialistas da seguinte forma:<\/p>\n\n\n\n

        Hipervitaminose de vitamina A<\/h3>\n\n\n\n

        Uma mistura de v\u00e1rios compostos qu\u00edmicos, os chamados caroten\u00f3ides, que juntos formam apenas a vitamina A, tamb\u00e9m conhecida como retinol ou betacaroteno. As suas doses di\u00e1rias correctas ajudam a prevenir a “cegueira nocturna”,<\/em> protegem contra o cancro, fortalecem o cabelo, a pele e as unhas, enquanto os excessos provocam sintomas caracter\u00edsticos e inc\u00f3modos:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • dores de cabe\u00e7a, dores musculares e articulares;<\/li>\n\n\n\n
        • irritabilidade, nervosismo intenso e hiperatividade;<\/li>\n\n\n\n
        • uma sensa\u00e7\u00e3o constante de fadiga, tanto f\u00edsica como mental;<\/li>\n\n\n\n
        • risco de sangramento das gengivas;<\/li>\n\n\n\n
        • convuls\u00f5es;<\/li>\n\n\n\n
        • n\u00e1useas e v\u00f3mitos;<\/li>\n\n\n\n
        • comich\u00e3o e ardor na pele;<\/li>\n\n\n\n
        • fotofobia;<\/li>\n\n\n\n
        • poss\u00edvel aumento dos \u00f3rg\u00e3os internos, nomeadamente do ba\u00e7o e do f\u00edgado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Hipervitaminose da vitamina B<\/h3>\n\n\n\n

          Numerosas vitaminas pertencentes a este vasto grupo s\u00e3o mesmo essenciais para a sa\u00fade plena, raz\u00e3o pela qual \u00e9 t\u00e3o importante evitar overdoses, que, no caso de vitaminas individuais, podem levar a:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • tiamina, vitamina B1, fortes dores de cabe\u00e7a, arritmias card\u00edacas, problemas end\u00f3crinos, sobretudo a secre\u00e7\u00e3o das quantidades correctas de insulina;<\/li>\n\n\n\n
          • riboflavina, vitamina B2, v\u00f3mitos e problemas digestivos, maior suscetibilidade aos efeitos do stress oxidativo<\/li>\n\n\n\n
          • a niacina, vitamina B3, disfun\u00e7\u00e3o hep\u00e1tica, arritmia, comich\u00e3o na pele, aumento do a\u00e7\u00facar no sangue, dificuldade em regular a tens\u00e3o arterial e aumento do colesterol LDL;<\/li>\n\n\n\n
          • \u00e1cido pantot\u00e9nico, vitamina B5, mau funcionamento do sistema digestivo, risco de alergias graves, interfer\u00eancia na s\u00edntese de neurotransmissores<\/li>\n\n\n\n
          • piridoxina, vitamina B6, aumento dos problemas do sistema nervoso, imunidade enfraquecida e metabolismo menos eficiente;<\/li>\n\n\n\n
          • o \u00e1cido f\u00f3lico, vitamina B9, tamb\u00e9m provoca um funcionamento anormal do sistema nervoso, dificuldades no crescimento celular, maior suscetibilidade da pele a influ\u00eancias externas negativas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Hipervitaminose da vitamina C<\/h3>\n\n\n\n

            A vitamina C, tamb\u00e9m conhecida como \u00e1cido asc\u00f3rbico, \u00e9 uma das vitaminas mais importantes do corpo humano, um poderoso antioxidante que facilita a remo\u00e7\u00e3o do excesso de radicais livres. No entanto, a sua ingest\u00e3o excessiva est\u00e1 associada a um risco acrescido de v\u00e1rias doen\u00e7as graves e pode provocar, entre outras coisas<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • problemas no funcionamento do sistema digestivo;<\/li>\n\n\n\n
            • n\u00e1useas e dores abdominais;<\/li>\n\n\n\n
            • v\u00f3mitos;<\/li>\n\n\n\n
            • diarreia incontrol\u00e1vel com risco de desidrata\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n
            • um aumento da necessidade de urinar;<\/li>\n\n\n\n
            • risco de forma\u00e7\u00e3o de c\u00e1lculos renais;<\/li>\n\n\n\n
            • reac\u00e7\u00f5es al\u00e9rgicas, geralmente cut\u00e2neas;<\/li>\n\n\n\n
            • interfer\u00eancia na a\u00e7\u00e3o de certos grupos de medicamentos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Hipervitaminose da vitamina D<\/h3>\n\n\n\n

              O leque de responsabilidades da vitamina D \u00e9 extremamente vasto; entre outras coisas, determina a manuten\u00e7\u00e3o de uma estrutura \u00f3ssea forte e resistente, apoia e regula a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio pelos intestinos, cuida da mineraliza\u00e7\u00e3o dos dentes, regula a tens\u00e3o arterial e a secre\u00e7\u00e3o de insulina. No entanto, o seu excesso tem consequ\u00eancias negativas e pode levar a<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • fraqueza muscular percet\u00edvel;<\/li>\n\n\n\n
              • um maior risco de doen\u00e7a cardiovascular;<\/li>\n\n\n\n
              • a possibilidade de desenvolver outras doen\u00e7as, incluindo diabetes, esclerose m\u00faltipla e artrite reumatoide;<\/li>\n\n\n\n
              • dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n
              • poli\u00faria;<\/li>\n\n\n\n
              • uma sensa\u00e7\u00e3o constante de sonol\u00eancia e apatia;<\/li>\n\n\n\n
              • v\u00f3mitos, diarreia e obstipa\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n
              • uma sensa\u00e7\u00e3o geral de fraqueza;<\/li>\n\n\n\n
              • calcifica\u00e7\u00f5es nos pulm\u00f5es, nos rins e at\u00e9 no cora\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Hipervitaminose da vitamina E<\/h3>\n\n\n\n

                A vitaminaE ganhou plenamente o seu nome coloquial de “vitamina da juventude”, pois<\/em> caracteriza-se pela sua poderosa a\u00e7\u00e3o para melhorar a sa\u00fade e o aspeto da pele e dos cabelos. \u00c9 tamb\u00e9m eficaz contra as doen\u00e7as cardiovasculares e possui propriedades antioxidantes. \u00c9 tamb\u00e9m chamada “vitamina da fertilidade”, pois<\/em> tem um efeito ben\u00e9fico na capacidade reprodutiva, mas uma sobredosagem provoca<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • uma sensa\u00e7\u00e3o constante de fadiga;<\/li>\n\n\n\n
                • fraqueza muscular;<\/li>\n\n\n\n
                • redu\u00e7\u00e3o da coagula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea;<\/li>\n\n\n\n
                • perturba\u00e7\u00f5es do sistema digestivo, diarreia e obstipa\u00e7\u00e3o dolorosa<\/li>\n\n\n\n
                • dores de cabe\u00e7a fortes;<\/li>\n\n\n\n
                • deteriora\u00e7\u00e3o da vis\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Hipervitaminose da vitamina K<\/h3>\n\n\n\n

                  A vitamina K \u00e9 tamb\u00e9m constitu\u00edda por um grupo maior de compostos, \u00e9 lipossol\u00favel, regula o metabolismo do c\u00e1lcio no organismo e, por conseguinte, refor\u00e7a os ossos e os dentes. Para al\u00e9m disso, melhora o cora\u00e7\u00e3o e o sistema circulat\u00f3rio, cuida da efici\u00eancia do sistema nervoso e melhora o aspeto da pele, prevenindo v\u00e1rias doen\u00e7as cut\u00e2neas. Tamb\u00e9m neste caso, \u00e9 preciso evitar a sobredosagem, que resulta em:<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • dores no m\u00fasculo card\u00edaco;<\/li>\n\n\n\n
                  • ataques violentos de calor;<\/li>\n\n\n\n
                  • picos de tens\u00e3o arterial;<\/li>\n\n\n\n
                  • aumento da coagula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea com risco de congest\u00e3o venosa<\/li>\n\n\n\n
                  • disfun\u00e7\u00f5es e dores no f\u00edgado;<\/li>\n\n\n\n
                  • hem\u00f3lise, ou seja, degrada\u00e7\u00e3o descontrolada dos gl\u00f3bulos vermelhos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                    Como combater a hipervitaminose?<\/h2>\n\n\n\n

                    A primeira coisa a fazer se notar em si os sintomas acima descritos<\/strong> \u00e9 contactar o seu m\u00e9dico, que dever\u00e1 pedir an\u00e1lises laboratoriais que permitam detetar se tem vitaminas a mais no seu organismo<\/strong>. Com base nisso, ele ou ela pode ordenar uma dieta adequada com menos vitaminas que temos em excesso, e geralmente pro\u00edbe o consumo de suplementos alimentares que as contenham.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    Fontes:<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-a<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/thiamine-deficiency-symptoms<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/health\/vitamin-watch-what-does-b2-do<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/niacin-benefits<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/health\/vitamin-watch-what-does-b5-do<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-b6-benefits<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/folic-acid<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-b12-benefits<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-c-benefits<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/health\/food-nutrition\/benefits-vitamin-d<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/health\/all-about-vitamin-e<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/health\/vitamin-k<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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