{"id":110629,"date":"2023-12-28T00:49:07","date_gmt":"2023-12-27T23:49:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/?p=110629"},"modified":"2023-12-28T00:49:07","modified_gmt":"2023-12-27T23:49:07","slug":"fosfolipidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/fosfolipidos\/","title":{"rendered":"Fosfol\u00edpidos – o que s\u00e3o e qual a sua import\u00e2ncia para a sa\u00fade do f\u00edgado?"},"content":{"rendered":"

Um dos \u00f3rg\u00e3os internos mais importantes<\/strong> do corpo humano \u00e9, sem d\u00favida, o f\u00edgado<\/strong>, que \u00e9 uma parte extremamente importante do sistema digestivo. Tem uma s\u00e9rie de fun\u00e7\u00f5es importantes<\/strong>, e \u00e9 seguro dizer que n\u00e3o poder\u00edamos viver sem ele. O seu enfraquecimento tem um impacto negativo<\/strong> imediato na sa\u00fade de todo o organismo<\/strong>, pelo que \u00e9 nosso dever cuidar bem dele ao longo da vida. Uma parte integrante deste processo \u00e9 fornecer-lhe nutrientes devidamente seleccionados<\/strong>, como os fosfol\u00edpidos<\/strong>, sobre os quais vale a pena aprender um pouco mais.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 o f\u00edgado e quais s\u00e3o as suas fun\u00e7\u00f5es?<\/h2>\n\n\n\n

Uma vez que, de acordo com os especialistas, os fosfol\u00edpidos s\u00e3o da maior import\u00e2ncia para a sa\u00fade<\/strong> do f\u00edgado, \u00e9 importante<\/strong> aprender mais sobre este importante \u00f3rg\u00e3o e o maior do nosso corpo<\/strong> antes de aprendermos sobre as<\/strong> suas propriedades. Pode pesar at\u00e9 2 quilos, localiza-se no lado direito do abd\u00f3men, na sua parte superior<\/strong>, e \u00e9 formado por 4 l\u00f3bulos, na sua maioria cobertos pelo peritoneu:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • direito;<\/li>\n\n\n\n
  • esquerdo;<\/li>\n\n\n\n
  • quadrilateral;<\/li>\n\n\n\n
  • caudal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    A irriga\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea do f\u00edgado<\/strong> \u00e9 extremamente importante e chega-lhe por duas vias<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • atrav\u00e9s da veia porta, cerca de 70-80 por cento do sangue que entra neste \u00f3rg\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n
    • atrav\u00e9s da art\u00e9ria hep\u00e1tica, cerca de 20 a 30% do sangue total.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      No que diz respeito \u00e0 estrutura celular deste \u00f3rg\u00e3o, cerca de 65% s\u00e3o constitu\u00eddos por hepat\u00f3citos<\/strong> e os restantes 35% por c\u00e9lulas reticuloepiteliais<\/strong>, que determinam a fun\u00e7\u00e3o normal do f\u00edgado. Entre as fun\u00e7\u00f5es mais importantes<\/strong> que tem de desempenhar no corpo humano, vale a pena destacar<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n
      • a elimina\u00e7\u00e3o do excesso de toxinas acumuladas no organismo, formadas, por exemplo, em consequ\u00eancia de processos metab\u00f3licos e que podem constituir uma s\u00e9ria amea\u00e7a para a sa\u00fade;<\/li>\n\n\n\n
      • o armazenamento do glicog\u00e9nio, o material que nos fornece energia<\/li>\n\n\n\n
      • a s\u00edntese da b\u00edlis, necess\u00e1ria aos processos digestivos correctos e ao metabolismo das gorduras;<\/li>\n\n\n\n
      • melhoria da absor\u00e7\u00e3o das gorduras;<\/li>\n\n\n\n
      • participa\u00e7\u00e3o no metabolismo das hormonas produzidas pela gl\u00e2ndula tiroide;<\/li>\n\n\n\n
      • produ\u00e7\u00e3o das prote\u00ednas que comp\u00f5em o plasma e que s\u00e3o respons\u00e1veis, entre outras coisas, pela coagula\u00e7\u00e3o do sangue<\/li>\n\n\n\n
      • produ\u00e7\u00e3o de colesterol, cuja fra\u00e7\u00e3o HDL \u00e9 mesmo essencial para a sa\u00fade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Quais s\u00e3o os sintomas das doen\u00e7as do f\u00edgado e a que \u00e9 que o f\u00edgado est\u00e1 exposto?<\/h2>\n\n\n
        \n
        \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

        As fun\u00e7\u00f5es desempenhadas pelo f\u00edgado obrigam-nos a prestar-lhe uma aten\u00e7\u00e3o especial<\/strong> e, em caso algum, aEm caso algum devemos subestimar quaisquer anomalias<\/strong> que possam indicar uma disfun\u00e7\u00e3o hep\u00e1tica. O primeiro sinal de alerta demasiado claro deve ser uma dor<\/strong> na zona onde se encontra o f\u00edgado, ou seja, no chamado abd\u00f3men inferior direito<\/strong>, frequentemente muito forte. Normalmente, esta dor deve-se \u00e0 press\u00e3o que exerce sobre outros \u00f3rg\u00e3os internos e a outros sintomas e<\/strong> sinais aparentes, n\u00e3o menos percept\u00edveis<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • sintomas cut\u00e2neos, sobretudo o amarelecimento carater\u00edstico da pele e a sua inc\u00f3moda comich\u00e3o<\/li>\n\n\n\n
        • amarelecimento dos globos oculares, provocado por um aumento do n\u00edvel de bilirrubina no sangue<\/li>\n\n\n\n
        • urina mais escura, de cor castanha-amarelada;<\/li>\n\n\n\n
        • uma maior tend\u00eancia para hematomas na pele;<\/li>\n\n\n\n
        • incha\u00e7o, especialmente \u00e0 volta dos tornozelos e da parte inferior das pernas;<\/li>\n\n\n\n
        • um aumento carater\u00edstico do per\u00edmetro abdominal, difuso e alargado, geralmente designado por “barriga de sapo”;<\/em><\/li>\n\n\n\n
        • aumento do peito, incluindo ginecomastia nos homens, resultante de um metabolismo anormal das hormonas sexuais no f\u00edgado;<\/li>\n\n\n\n
        • hemorragia gastrointestinal, resultante de um aumento da chamada press\u00e3o sangu\u00ednea portal no f\u00edgado, particularmente observada na cirrose hep\u00e1tica;<\/li>\n\n\n\n
        • n\u00e1useas e v\u00f3mitos<\/li>\n\n\n\n
        • perda de apetite e de peso;<\/li>\n\n\n\n
        • incha\u00e7o abdominal grave;<\/li>\n\n\n\n
        • aumento da temperatura corporal;<\/li>\n\n\n\n
        • perturba\u00e7\u00f5es mentais, perda de concentra\u00e7\u00e3o, de mem\u00f3ria e das faculdades intelectuais gerais, causadas por um excesso de toxinas nocivas acumuladas no f\u00edgado, que afectam o c\u00e9rebro e o sistema nervoso<\/li>\n\n\n\n
        • dist\u00farbios neurol\u00f3gicos, indicando tamb\u00e9m problemas com o funcionamento do sistema nervoso;<\/li>\n\n\n\n
        • perturba\u00e7\u00f5es do funcionamento do sistema imunit\u00e1rio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          A falta de cuidados com a sa\u00fade do f\u00edgado pode, com o tempo, dar origem a uma s\u00e9rie de doen\u00e7as mais ou menos graves<\/strong>, que, se n\u00e3o forem devidamente tratadas, podem ter um desfecho tr\u00e1gico<\/strong>. A neglig\u00eancia neste dom\u00ednio pode levar, entre outras coisas, ao desenvolvimento de<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • hepatites virais;<\/li>\n\n\n\n
          • les\u00f5es hep\u00e1ticas induzidas por drogas ou \u00e1lcool<\/li>\n\n\n\n
          • doen\u00e7a hep\u00e1tica gorda n\u00e3o alco\u00f3lica;<\/li>\n\n\n\n
          • hepatite autoimune (AIH);<\/li>\n\n\n\n
          • trombose venosa hep\u00e1tica;<\/li>\n\n\n\n
          • cirrose hep\u00e1tica;<\/li>\n\n\n\n
          • cancro do f\u00edgado ou do trato biliar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            O que s\u00e3o os fosfol\u00edpidos?<\/h2>\n\n\n\n

            J\u00e1 sabemos a import\u00e2ncia das fun\u00e7\u00f5es do f\u00edgado no corpo humano e as doen\u00e7as a que pode estar exposto. Um dos factores que nos permite cuidar bem da sa\u00fade do f\u00edgado<\/strong> \u00e9 a escolha dos nutrientes<\/strong> que fornecemos com a alimenta\u00e7\u00e3o, incluindo os fosfol\u00edpidos<\/strong>. O seu teor plasm\u00e1tico \u00f3timo diminui com a idade<\/strong>, mas n\u00e3o deve ser superior a 3 g\/l de l\u00edquido<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

            Os fosfol\u00edpidos s\u00e3o compostos qu\u00edmicos org\u00e2nicos<\/strong>, produzidos naturalmente pelo nosso organismo, e pertencem ao grupo dos l\u00edpidos<\/strong>, compostos com uma estrutura complexa, que inclui, entre outros, o \u00e1cido fosf\u00f3rico, o f\u00f3sforo e o fosfato.que incluem, entre outros, o \u00e1cido fosf\u00f3rico, mol\u00e9culas de \u00e1lcoois, v\u00e1rios \u00e1cidos gordos e uma base org\u00e2nica contendo azoto. Os fosfol\u00edpidos podem ser divididos em dois grupos b\u00e1sicos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Os glicerofosfol\u00edpidos (\u00e9steres de glicerol), que incluem:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              \n
            • cardiolipina (difosfatidilglicerol);<\/li>\n\n\n\n
            • fosfatidilinositol;<\/li>\n\n\n\n
            • a fosfatidilserina;<\/li>\n\n\n\n
            • a cefalina (fosfatidiletilamina);<\/li>\n\n\n\n
            • a lecitina (fosfatidilcolina), de longe a mais importante para o bom funcionamento do f\u00edgado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Os esfingofosfol\u00edpidos (\u00e9steres de esfingosina), que incluem:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                \n
              • as esfingomielinas;<\/li>\n\n\n\n
              • os glicoesfingol\u00edpidos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Que fun\u00e7\u00f5es dos fosfol\u00edpidos s\u00e3o importantes para a sa\u00fade do organismo?<\/h2>\n\n\n\n

                A import\u00e2ncia dos fosfol\u00edpidos para a preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade n\u00e3o s\u00f3 do f\u00edgado n\u00e3o pode ser subestimada,<\/strong> uma vez que s\u00e3o um dos mais importantes materiais de constru\u00e7\u00e3o<\/strong> do corpo humano, oS\u00e3o um dos materiais de constru\u00e7\u00e3o mais importantes do corpo humano<\/strong>, respons\u00e1veis pela estrutura, integridade e permeabilidade das membranas celulares. Os especialistas salientam tamb\u00e9m outras fun\u00e7\u00f5es, essencialmente biol\u00f3gicas<\/strong>, desempenhadas pelos fosfol\u00edpidos, tais como<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • participa\u00e7\u00e3o ativa no desenrolar de numerosos processos metab\u00f3licos;<\/li>\n\n\n\n
                • participa\u00e7\u00e3o na produ\u00e7\u00e3o de determinadas prote\u00ednas<\/li>\n\n\n\n
                • ativa\u00e7\u00e3o e acelera\u00e7\u00e3o da regenera\u00e7\u00e3o celular, sobretudo no f\u00edgado<\/li>\n\n\n\n
                • fun\u00e7\u00f5es de prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas contra eventuais danos;<\/li>\n\n\n\n
                • participa\u00e7\u00e3o na s\u00edntese de compostos que s\u00e3o uma fonte de energia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Que fontes externas de fosfol\u00edpidos vale a pena utilizar?<\/h2>\n\n\n
                  \n
                  \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                  Estes compostos s\u00e3o sintetizados naturalmente pelo organismo humano<\/strong>, incluindo no sangue e nos tecidos nervosos, e s\u00e3o fosfol\u00edpidos end\u00f3genos<\/strong>. No entanto, vale a pena suplementar as suas eventuais car\u00eancias a partir de fontes externas<\/strong>, fornecendo-lhes produtos alimentares cuidadosamente seleccionados. Ao mesmo tempo, deve ser lembrado que a ingest\u00e3o di\u00e1ria recomendada n\u00e3o deve exceder 2-8 g para um adulto<\/strong>, e as melhores fontes de fosfol\u00edpidos ex\u00f3genos s\u00e3o:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • gemas de ovos de galinha;<\/li>\n\n\n\n
                  • peixes marinhos gordos e mariscos;<\/li>\n\n\n\n
                  • soja;<\/li>\n\n\n\n
                  • g\u00e9rmen de trigo;<\/li>\n\n\n\n
                  • espargos;<\/li>\n\n\n\n
                  • f\u00edgado, carne de vaca, de porco e de aves;<\/li>\n\n\n\n
                  • carne de aves de capoeira;<\/li>\n\n\n\n
                  • nozes e amendoins;<\/li>\n\n\n\n
                  • leite de vaca e produtos fabricados a partir dele;<\/li>\n\n\n\n
                  • couve branca;<\/li>\n\n\n\n
                  • rabanetes, nomeadamente rabanete japon\u00eas;<\/li>\n\n\n\n
                  • \u00f3leos vegetais.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                    Embora uma dieta equilibrada cubra geralmente cem por cento das<\/strong> necessidades di\u00e1rias de fosfol\u00edpidos do organismo, em alguns casos, especialmente nas doen\u00e7as do f\u00edgado, vale a pena tomar suplementos adicionais,<\/strong> por exemplo, sob a forma de comprimidos ou outras prepara\u00e7\u00f5es que os contenham.<\/p>\n\n\n\n

                    Tamb\u00e9m vale a pena saber que o consumo de \u00e1lcool tem um efeito extremamente adverso na quantidade de l\u00edpidos<\/strong>, que podem ser completamente destru\u00eddos<\/strong> sob a sua influ\u00eancia. \u00c0 medida que o seu n\u00edvel diminui, o n\u00edvel do “mau”<\/em> colesterol LDL pode aumentar<\/strong>, o que afecta negativamente<\/strong> a sa\u00fade em geral<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

                    Como \u00e9 que os fosfol\u00edpidos afectam o nosso f\u00edgado e a sa\u00fade em geral?<\/h2>\n\n\n\n

                    A import\u00e2ncia da suplementa\u00e7\u00e3o<\/strong> adequada de fosfol\u00edpidos<\/strong> para a sa\u00fade do f\u00edgado n\u00e3o pode ser subestimada, embora s\u00f3<\/strong> devam ser suplementados quando estamos doentes, quando estamos saud\u00e1veis, a sua quantidade no corpo \u00e9 normalmente suficiente<\/strong>. A principal fun\u00e7\u00e3o dos fosfol\u00edpidos, especialmente da fosfatidilcolina, no f\u00edgado \u00e9 acelerar a regenera\u00e7\u00e3o das suas c\u00e9lulas danificadas<\/strong>. Tamb\u00e9m afectam este \u00f3rg\u00e3o de outras formas:<\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    • melhoram a permeabilidade, a elasticidade e estabilizam as membranas celulares dos hepat\u00f3citos, que s\u00e3o as c\u00e9lulas que constituem o f\u00edgado<\/li>\n\n\n\n
                    • melhoram o perfil lip\u00eddico do sangue<\/li>\n\n\n\n
                    • reduzem os danos causados pelo abuso do \u00e1lcool ou por certos grupos de drogas;<\/li>\n\n\n\n
                    • aliviar os sintomas e acelerar o tratamento das inflama\u00e7\u00f5es hep\u00e1ticas e das doen\u00e7as virais do f\u00edgado<\/li>\n\n\n\n
                    • t\u00eam propriedades antibacterianas, combatendo as infec\u00e7\u00f5es de todo o sistema digestivo<\/li>\n\n\n\n
                    • participam no metabolismo e no transporte celular do colesterol, reduzindo assim o seu n\u00edvel no sangue, especialmente a fra\u00e7\u00e3o nociva LDL;<\/li>\n\n\n\n
                    • ao mesmo tempo, apoiam a sa\u00fade do m\u00fasculo card\u00edaco e de outros componentes do sistema cardiovascular, prevenindo a aterosclerose, a arteriosclerose e as doen\u00e7as isqu\u00e9micas do cora\u00e7\u00e3o, entre outras;<\/li>\n\n\n\n
                    • estimulam o sistema nervoso e o c\u00e9rebro a trabalhar mais ativamente, melhorando assim a mem\u00f3ria, a concentra\u00e7\u00e3o e as capacidades cognitivas gerais;<\/li>\n\n\n\n
                    • melhoram a condu\u00e7\u00e3o dos impulsos nervosos e protegem os neur\u00f3nios de danos ou morte, e estudos demonstram a sua efic\u00e1cia no al\u00edvio dos sintomas de doen\u00e7as neurodegenerativas como a doen\u00e7a de Alzheimera ou de Parkinson.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                      Os fosfol\u00edpidos s\u00e3o utilizados em cosm\u00e9ticos?<\/h2>\n\n\n
                      \n
                      \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                      Outro campo de aplica\u00e7\u00e3o<\/strong>, n\u00e3o menos importante, para os<\/strong> fosfol\u00edpidos \u00e9 a cosm\u00e9tica,<\/strong> uma vez que s\u00e3o um ingrediente importante em muitas prepara\u00e7\u00f5es, por exemplo, cremes, destinados ao cuidado di\u00e1rio da pele<\/strong>. S\u00e3o sobretudo apreciados pelas suas propriedades que lhes permitem formar um filtro protetor<\/strong> sobre a pele, protegendo-a de factores externos<\/strong>, da humidade e da radia\u00e7\u00e3o UV<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

                      Os fosfol\u00edpidos t\u00eam tamb\u00e9m o efeito de restaurar a suavidade, a firmeza e a elasticidade<\/strong> da pele.Os fosfol\u00edpidos t\u00eam igualmente um efeito restaurador da suavidade, da firmeza e da elasticidade da pele<\/strong>. S\u00e3o eficazes para limpar em profundidade a pele da maquilhagem e de outras impurezas que nela se depositam. Ao mesmo tempo, s\u00e3o hidratantes, lubrificantes, acalmam as irrita\u00e7\u00f5es e as vermelhid\u00f5es<\/strong> e regulam<\/strong> as gl\u00e2ndulas gl\u00e2ndulas<\/strong> seb\u00e1ceas, contrariando a secre\u00e7\u00e3o excessiva de sebo, que pode levar ao desenvolvimento de acne.<\/p>\n\n\n\n

                      Fontes:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                        \n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/human-body-maps\/liver<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/health\/liver-disease-symptoms<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                        Um dos \u00f3rg\u00e3os internos mais importantes do corpo humano \u00e9, sem d\u00favida, o f\u00edgado, que \u00e9 uma parte extremamente importante do sistema digestivo. Tem uma s\u00e9rie de fun\u00e7\u00f5es importantes, e \u00e9 seguro dizer que n\u00e3o poder\u00edamos viver sem ele. O seu enfraquecimento tem um impacto negativo imediato na sa\u00fade de todo o organismo, pelo que […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":110628,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-110629","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110629","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=110629"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110629\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":110630,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110629\/revisions\/110630"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/110628"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=110629"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=110629"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=110629"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}