{"id":110532,"date":"2023-09-29T10:07:07","date_gmt":"2023-09-29T08:07:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/?p=110532"},"modified":"2023-09-29T10:07:07","modified_gmt":"2023-09-29T08:07:07","slug":"colesterol-serico-elevado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/colesterol-serico-elevado\/","title":{"rendered":"Colesterol s\u00e9rico elevado, causas e sintomas de n\u00edveis elevados, m\u00e9todos naturais para o baixar"},"content":{"rendered":"

Muitas pessoas cometem o erro de pensar que o colesterol \u00e9 o mal em si<\/strong>, um composto que s\u00f3 faz mal ao nosso organismo. No entanto, a verdade \u00e9 outra, o n\u00edvel correto de colesterol<\/strong> no sangue \u00e9 mesmo essencial para a nossa sa\u00fade<\/strong>, e o que \u00e9 prejudicial \u00e9 o colesterol LDL, a chamada fra\u00e7\u00e3o m\u00e1, sendo imperativo reduzir a sua quantidade. No entanto, um n\u00edvel demasiado elevado come\u00e7a<\/strong> quase imediatamente a afetar-nos negativamente<\/strong>, conduz ao desenvolvimento de muitas doen\u00e7as perigosas e, por vezes, pode mesmo p\u00f4r a vida em risco<\/strong>. Por isso, \u00e9 necess\u00e1rio controlar regularmente os n\u00edveis s\u00e9ricos de colesterol e triglic\u00e9ridos<\/strong> e reagir imediatamente a qualquer altera\u00e7\u00e3o preocupante.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 o colesterol e qual a import\u00e2ncia para o organismo de n\u00edveis correctos de colesterol HDL no sangue?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Antes de abordarmos os efeitos de um n\u00edvel demasiado elevado de<\/strong> “colesterol mau”<\/em> e os efeitos positivos do<\/strong> “colesterol bom”<\/em>devemos primeiro saber quais as fun\u00e7\u00f5es importantes que tem no corpo humano<\/strong> e como pode afetar a sa\u00fade. O colesterol \u00e9 um composto qu\u00edmico pertencente ao grupo<\/strong> dos ester\u00f3is<\/strong> e \u00e9 sintetizado naturalmente no f\u00edgado,<\/strong> sendo as suas car\u00eancias compensadas por uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada <\/strong>ou pela toma de suplementos<\/strong> alimentares <\/strong> que o contenham<\/strong>. O colesterol divide-se em dois grupos b\u00e1sicos, denominados frac\u00e7\u00f5es<\/strong>, que se diferenciam precisamente pela forma como afectam o organismo, e que s\u00e3o<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • a fra\u00e7\u00e3oHDL<\/strong>, denominada “bom colesterol”<\/em>, tamb\u00e9m conhecida como lipoprote\u00edna de alta densidade;<\/li>\n\n\n\n
  • a fra\u00e7\u00e3oLDL<\/strong>, mais conhecida por “mau colesterol”<\/em>, ou lipoprote\u00ednas de baixa densidade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Osefeitos negativos da fra\u00e7\u00e3o LDL<\/strong> ser\u00e3o descritos mais \u00e0 frente no texto, mas primeiro \u00e9 importante saber quais as fun\u00e7\u00f5es do colesterol HDL<\/strong>, e as mais importantes podem incluir<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • regula\u00e7\u00e3o de muitos sistemas e \u00f3rg\u00e3os internos importantes;<\/li>\n\n\n\n
    • contrariar o desenvolvimento de doen\u00e7as cardiovasculares perigosas, reduzindo o risco de doen\u00e7a coron\u00e1ria, aterosclerose ou enfarte do mioc\u00e1rdio<\/li>\n\n\n\n
    • ter um efeito positivo em todo o sistema cardiovascular;<\/li>\n\n\n\n
    • manuten\u00e7\u00e3o do funcionamento normal do c\u00e9rebro e do sistema nervoso;<\/li>\n\n\n\n
    • participa\u00e7\u00e3o na produ\u00e7\u00e3o de \u00e1cidos gordos;<\/li>\n\n\n\n
    • transporte das mol\u00e9culas de colesterol LDL para o f\u00edgado, onde s\u00e3o decompostas<\/li>\n\n\n\n
    • participa\u00e7\u00e3o na s\u00edntese da vitamina D3 essencial, da progesterona, do pr\u00f3prio colesterol, do cortisol e do estrog\u00e9nio, importantes hormonas ester\u00f3ides<\/li>\n\n\n\n
    • contribuir para a digest\u00e3o das gorduras;<\/li>\n\n\n\n
    • aumentar a biodisponibilidade das vitaminas lipossol\u00faveis, da vitamina A, da vitamina D e da vitamina E.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Normas aceit\u00e1veis, cuja ultrapassagem constitui uma indica\u00e7\u00e3o para a an\u00e1lise do colesterol e dos triglic\u00e9ridos no soro<\/h2>\n\n\n\n

      Os n\u00edveis<\/strong> de colesteroldemasiado elevados<\/strong> constituem um risco<\/strong> t\u00e3o grave para a sa\u00fade<\/strong> que, se forem observados sintomas, \u00e9 imperativo consultar um m\u00e9dico<\/strong>, que pedir\u00e1 an\u00e1lises, tanto do colesterol da fra\u00e7\u00e3o LDL como do n\u00edvel HDL. O teste chama-se lipidograma<\/strong> e, para al\u00e9m das duas frac\u00e7\u00f5es apresentadas, inclui tamb\u00e9m os chamados n\u00edveis de colesterol total e de triglic\u00e9ridos s\u00e9ricos<\/strong>, sendo os padr\u00f5es individuais especificados pelos especialistas:<\/p>\n\n\n\n

      Colesterol total<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Neste caso, o n\u00edvel de colesterol total \u00e9 o mesmo para homens e mulheres e n\u00e3o deve exceder <190 mg\/dl<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      Colesterol LDL<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Tamb\u00e9m neste caso, n\u00e3o h\u00e1 distin\u00e7\u00e3o de g\u00e9nero e o n\u00edvel de colesterol LDL deve ser <115 mg\/dl<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      Colesterol HDL<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Apenas esta fra\u00e7\u00e3o ben\u00e9fica tem padr\u00f5es diferentes para homens e mulheres, que s\u00e3o<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • para mulheres >45 mg\/dl<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n
      • para os homens >40 mg<\/strong>\/dl.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Triglic\u00e9ridos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Os triglic\u00e9ridos, abreviadamente designados por TG ou pelo nome de triglic\u00e9ridos, s\u00e3o um componente importante do tecido adiposo e s\u00e3o principalmente uma fonte de energia para o organismo, sendo que o n\u00edvel recomendado de triglic\u00e9ridos deve ser de 150-199 mg\/dl<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

        O que causa n\u00edveis elevados de colesterol no sangue?<\/h2>\n\n\n
        \n
        \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

        Nem todas as pessoas correm automaticamente o risco de ter demasiado colesterol no sangue<\/strong>; isto acontece mais frequentemente com as pessoas do chamado grupo de alto risco, como as que sofrem de hipercolesterolemia,<\/strong> uma doen\u00e7a que ocorre em duas variedades, prim\u00e1ria e secund\u00e1ria<\/strong>. A causa do desenvolvimento da primeira \u00e9, na maior parte das vezes, gen\u00e9tica, a heran\u00e7a de uma tend\u00eancia para a muta\u00e7\u00e3o do gene do recetor LDL, e a segunda pode ser causada por certos grupos de medicamentos, ou \u00e9 tamb\u00e9m um sintoma de doen\u00e7as coexistentes<\/strong>, como o hipotiroidismo. A segunda pode ser causada por certos grupos de medicamentos, \u00e9 tamb\u00e9m um sintoma de co-morbilidades, como o hipotiroidismo, e \u00e9 o resultado de um estilo de vida pouco saud\u00e1vel.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \u00c9 claro que a hipercolesterolemia n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica raz\u00e3o pela qual nos come\u00e7amos a queixar dos efeitos do colesterol elevado<\/strong>. Muitas vezes, n\u00f3s pr\u00f3prios<\/strong> somos culpados, vivendo, por exemplo, sob stress constante, e as altera\u00e7\u00f5es preocupantes s\u00e3o tamb\u00e9m o resultado de neglig\u00eancias como<\/p>\n\n\n\n

        Falta de atividade f\u00edsica<\/h3>\n\n\n\n

        Os estilos de vida sedent\u00e1rios e a falta de atividade f\u00edsica n\u00e3o s\u00f3 resultam em excesso de peso e obesidade, como tamb\u00e9m t\u00eam um impacto negativo no perfil lip\u00eddico. Se n\u00e3o nos mexermos, tanto o colesterol LDL como os triglic\u00e9ridos podem aumentar perigosamente. Por isso, vale a pena sair de casa, e mesmo uma caminhada di\u00e1ria ir\u00e1 alterar este estado de coisas desfavor\u00e1vel, permitindo-nos manter um peso saud\u00e1vel, evitar o risco de doen\u00e7as card\u00edacas e ativar a s\u00edntese de enzimas respons\u00e1veis pela redu\u00e7\u00e3o do pr\u00f3prio colesterol. A atividade regular \u00e9 a melhor solu\u00e7\u00e3o, e estudos demonstraram que pode reduzir o colesterol LDL em 15%, com um aumento concomitante do HDL de quase 20%, e isto ap\u00f3s apenas alguns meses de exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n

        Dieta inadequada<\/h3>\n\n\n\n

        Para alcan\u00e7ar n\u00edveis seguros de colesterol, \u00e9 muito importante uma dieta adequada, que muitas vezes est\u00e1 longe das recomenda\u00e7\u00f5es de nutricionistas e outros especialistas. A dieta \u00e9 dominada por tudo o que n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel, e os alimentos altamente processados s\u00e3o respons\u00e1veis pela manuten\u00e7\u00e3o a longo prazo de n\u00edveis elevados de LDL; igualmente nocivos s\u00e3o o tabaco e o consumo de \u00e1lcool, e alimentos como<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • carnes gordas e seus produtos, charcutaria, toucinho, toucinho, salsichas ou pat\u00e9s;<\/li>\n\n\n\n
        • miudezas;<\/li>\n\n\n\n
        • leite gordo e queijo feito a partir dele, incluindo queijo transformado e queijo fresco com um elevado teor de gordura<\/li>\n\n\n\n
        • peixes gordos;<\/li>\n\n\n\n
        • alimentos fritos;<\/li>\n\n\n\n
        • gorduras trans de origem animal;<\/li>\n\n\n\n
        • comida r\u00e1pida, hamb\u00fargueres, pizzas ou cachorros-quentes;<\/li>\n\n\n\n
        • doces que contenham grandes quantidades de a\u00e7\u00facar branco;<\/li>\n\n\n\n
        • bebidas com g\u00e1s igualmente a\u00e7ucaradas;<\/li>\n\n\n\n
        • snacks pouco saud\u00e1veis, bolachas, batatas fritas ou petiscos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Quais s\u00e3o os sintomas do colesterol elevado?<\/h2>\n\n\n\n

          Muito exerc\u00edcio ao ar livre e uma dieta equilibrada e saud\u00e1vel podem reduzir r\u00e1pida e eficazmente<\/strong> os n\u00edveis de colesterol. N\u00e3o deve<\/strong>, de forma alguma, ser subestimado;<\/strong> se n\u00e3o tiver em conta os resultados dos testes, ter\u00e1 de contar com sintomas graves de<\/strong> colesterol elevado<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • doen\u00e7as que podem indicar o desenvolvimento de doen\u00e7as cardiovasculares;<\/li>\n\n\n\n
          • um risco acrescido de acidente vascular cerebral e de enfarte do mioc\u00e1rdio;<\/li>\n\n\n\n
          • dores fortes e uma sensa\u00e7\u00e3o de aperto no peito;<\/li>\n\n\n\n
          • dor, dorm\u00eancia e c\u00e3ibras nas pernas, especialmente nos g\u00e9meos;<\/li>\n\n\n\n
          • altera\u00e7\u00f5es na pele dos p\u00e9s, que se torna tensa e brilhante;<\/li>\n\n\n\n
          • p\u00e9s frios;<\/li>\n\n\n\n
          • o risco de aterosclerose, que aumenta o n\u00famero de placas ateroscler\u00f3ticas no sangue, sendo os diab\u00e9ticos os que correm maior risco;<\/li>\n\n\n\n
          • dificuldade de cicatriza\u00e7\u00e3o de feridas e \u00falceras, especialmente nos p\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            M\u00e9todos naturais para reduzir o colesterol elevado<\/h2>\n\n\n\n

            O tratamento do colesterol elevado \u00e9, na maioria das vezes, efectuado atrav\u00e9s de m\u00e9todos farmacol\u00f3gicos<\/strong>, que s\u00e3o prescritos pelo m\u00e9dico com base em testes efectuados e cuja efic\u00e1cia n\u00e3o iremos negar.<\/strong> Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel tentar reduzir o n\u00edvel deste composto de uma forma natural<\/strong>, e muito depende do nosso estilo de vida<\/strong>, sobretudo da nossa<\/strong> alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>. Quando se trata de m\u00e9todos naturais <\/strong>para reduzir o colesterol no sangue, o melhor \u00e9:<\/p>\n\n\n\n

            Dieta para baixar o colesterol<\/h3>\n\n\n
            \n
            \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

            De longe a mais importante e j\u00e1 sabemos quais os alimentos e as comidas que devemos absolutamente evitar. Estes devem ser substitu\u00eddos por equivalentes saud\u00e1veis e o nosso menu di\u00e1rio, uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada deve incluir<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • carne magra de aves e peixe com menor teor de gordura, rica em \u00e1cidos Omega-3;<\/li>\n\n\n\n
            • \u00e1cidos gordos polinsaturados;<\/li>\n\n\n\n
            • \u00f3leos saud\u00e1veis, de prefer\u00eancia \u00f3leo de linha\u00e7a com baixo teor de colesterol ou azeite virgem extra extra virgin<\/li>\n\n\n\n
            • legumes com elevado teor de fibras, leguminosas, cenouras, batatas, beringelas;<\/li>\n\n\n\n
            • frutas com elevado teor de vitamina C, um poderoso antioxidante, toranja, ameixas, morangos, ma\u00e7\u00e3s, abacates;<\/li>\n\n\n\n
            • diferentes variedades de frutos secos para substituir os snacks pouco saud\u00e1veis e que engordam, avel\u00e3s, nozes, cajus ou castanhas do Brasil;<\/li>\n\n\n\n
            • ch\u00e1 verde;<\/li>\n\n\n\n
            • \u00e1gua mineral em vez de bebidas gaseificadas a\u00e7ucaradas;<\/li>\n\n\n\n
            • p\u00e3o integral escuro.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Esta dieta n\u00e3o s\u00f3 nos permitir\u00e1 manter n\u00edveis normais de colesterol no organismo, especialmente quando combinada com uma boa dose de atividade f\u00edsica di\u00e1ria. Tamb\u00e9m nos permitir\u00e1 manter o peso corporal correto, de acordo com o BMI calculado, e poderemos desfrutar de uma figura esbelta e atl\u00e9tica sem um grama de gordura desnecess\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n

              Ervas para reduzir os n\u00edveis de colesterol excessivamente elevados<\/h3>\n\n\n\n

              Os adeptos da fitoterapia, ou medicina herbal, podem combater o colesterol elevado com a ajuda de muitas ervas e plantas populares com propriedades medicinais. Quando utilizadas sob a forma de infus\u00f5es ou como ingrediente em suplementos diet\u00e9ticos, apresentam um elevado n\u00edvel de efic\u00e1cia e, neste caso, os melhores desempenhos s\u00e3o<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • alcachofra, que apoia a fun\u00e7\u00e3o hep\u00e1tica e a produ\u00e7\u00e3o de \u00e1cidos biliares, e tem um efeito antioxidante;<\/li>\n\n\n\n
              • o alho comum, merecidamente considerado como um potente antibi\u00f3tico natural com amplos efeitos ben\u00e9ficos para a sa\u00fade<\/li>\n\n\n\n
              • ofeno-grego, com efeitos anti-inflamat\u00f3rios, antiespasm\u00f3dicos, coler\u00e9ticos e redutores de a\u00e7\u00facar no sangue<\/li>\n\n\n\n
              • ocardo mariano, que reduz a fra\u00e7\u00e3o LDL do colesterol e aumenta a fra\u00e7\u00e3o HDL do colesterol ben\u00e9fico<\/li>\n\n\n\n
              • o gengibre, eficaz n\u00e3o s\u00f3 contra as constipa\u00e7\u00f5es ou a gripe gra\u00e7as aos seus efeitos anti-inflamat\u00f3rios e antipir\u00e9ticos, mas tamb\u00e9m apresenta uma grande efic\u00e1cia sobre o colesterol e os triglic\u00e9ridos;<\/li>\n\n\n\n
              • o ch\u00e1 verde, uma das variedades mais populares, que provoca igualmente uma redu\u00e7\u00e3o do colesterol LDL at\u00e9 0,64 mmol\/l e do colesterol total at\u00e9 0,62 mmol\/l;<\/li>\n\n\n\n
              • a amora branca, que chega mesmo a varrer do organismo o colesterol nocivo, a baixar os n\u00edveis de triglic\u00e9ridos e a melhorar o perfil lip\u00eddico desfavor\u00e1vel<\/li>\n\n\n\n
              • o dente-de-le\u00e3o, que actua contra a agrega\u00e7\u00e3o, ou seja, a aglutina\u00e7\u00e3o das plaquetas, mostrando efic\u00e1cia na redu\u00e7\u00e3o do mau colesterol e no aumento do bom colesterol.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Fontes:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/7-healthy-high-cholesterol-foods<\/li>\n\n\n\n
                • https:\/\/www.healthline.com\/health\/high-cholesterol-symptoms<\/li>\n\n\n\n
                • https:\/\/www.healthline.com\/health\/high-cholesterol<\/li>\n\n\n\n
                • https:\/\/www.healthline.com\/health\/high-cholesterol\/does-stress-affect-cholesterol<\/li>\n\n\n\n
                • https:\/\/www.healthline.com\/health\/high-cholesterol\/herbs-for-atherosclerosis<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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