{"id":110492,"date":"2023-09-01T10:27:06","date_gmt":"2023-09-01T08:27:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/?p=110492"},"modified":"2023-09-01T10:27:06","modified_gmt":"2023-09-01T08:27:06","slug":"dor-nas-costas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/dor-nas-costas\/","title":{"rendered":"Dor nas costas – sintomas, causas e al\u00edvio com m\u00e9todos naturais"},"content":{"rendered":"

Devemos cuidar da<\/strong> nossa condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica ao longo da vida<\/strong>, mas infelizmente nem sempre isso \u00e9 poss\u00edvel e, com o tempo, podemos desenvolver dores que dificultam ou mesmo impedem o<\/strong> nosso funcionamento normal. Estas dores podem afetar v\u00e1rias partes do corpo, como os membros inferiores, mas s\u00e3o particularmente agudas no caso das dores nas pernas. Podem afetar v\u00e1rias partes do corpo, como os membros inferiores, mas s\u00e3o particularmente inc\u00f3modas e insuport\u00e1veis as dores na coluna vertebral<\/strong>, devido \u00e0s quais muitas vezes n\u00e3o conseguimos sequer endireitar-nos. A investiga\u00e7\u00e3o mostra que as chamadas dores nas costas ou na coluna tor\u00e1cica afectam uma percentagem cada vez maior da sociedade moderna<\/strong>, chegando a afetar80% das pessoas<\/strong> em todo o mundo. \u00c9 por isso que \u00e9 t\u00e3o importante diagnosticar corretamente<\/strong> as causas e tomar medidas preventivas<\/strong>, e n\u00e3o s\u00f3 os analg\u00e9sicos, mas tamb\u00e9m os rem\u00e9dios naturais<\/strong> podem ajudar.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as causas mais comuns das dores de costas cervicais, tor\u00e1cicas e lombares?<\/h2>\n\n\n\n

Seria dif\u00edcil encontrar um adulto no nosso pa\u00eds que, pelo menos uma vez na vida, n\u00e3o se tenha queixado de dores de costas mais ou menos fortes<\/strong>, que podem agravar-se \u00e0 medida que o esfor\u00e7o f\u00edsico aumenta<\/strong>. A dor \u00e9 normalmente sentida tanto na posi\u00e7\u00e3o sentada<\/strong> como de p\u00e9<\/strong> e, quando se sente uma dor excecionalmente aguda<\/strong> que irradia da regi\u00e3o lombar dalombar da coluna vertebral ao longo de toda a coluna, at\u00e9 ao pesco\u00e7o ou at\u00e9 \u00e0s pernas, pode indicar um problema de sa\u00fade grave<\/strong>. Na maior parte dos casos, \u00e9 imposs\u00edvel<\/strong> diagnosticar sozinho as causas da dor<\/strong> lombar, tor\u00e1cica ou cervical; apenas podemos identificar os sintomas que a acompanham<\/strong> e, com base nisso, reconhecer, pelo menos parcialmente, a raz\u00e3o da sua ocorr\u00eancia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

No que diz respeito \u00e0s causas mais comuns das<\/strong> dores de costas, ou simplesmente das dores de<\/strong> coluna, distinguimos duas causas mais importantes: os danos mec\u00e2nicos causados por uma les\u00e3o<\/strong> ou os danos progressivos<\/strong> causados por uma les\u00e3o<\/strong>.As causas mais comuns de dores nas costas s\u00e3o as les\u00f5es mec\u00e2nicas causadas por uma les\u00e3o ou as altera\u00e7\u00f5es degenerativas<\/strong> progressivas, de que somos<\/strong> mais frequentemente culpados<\/strong> ao levarmos um estilo de vida pouco saud\u00e1vel que, por vezes, representa um verdadeiro risco<\/strong> para a sa\u00fade<\/strong>, e n\u00e3o apenas para a coluna vertebral. As causas mais comuns de dores nas costas e na coluna indicadas pelos especialistas s\u00e3o<\/p>\n\n\n\n

Dores na coluna lombar<\/h3>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Devido \u00e0 carga extremamente elevada<\/strong>, a parte inferior da coluna vertebral \u00e9 a mais suscet\u00edvel de sofrer danos<\/strong> e a dor pode ser sentida da coluna lombar ao longo de todo o trajeto do nervo ci\u00e1tico, irradiando assim das v\u00e9rtebras lombares para as pernas. Estes sintomas<\/strong> s\u00e3o, sem d\u00favida, preocupantes<\/strong> e, se forem acompanhados de dorm\u00eancia nos membros e<\/strong> de uma diminui\u00e7\u00e3o da sua for\u00e7a muscular<\/strong>, devemos dirigir-nos imediatamente ao m\u00e9dico, que nos recomendar\u00e1 exames complementares<\/strong>. As dores lombares podem ter v\u00e1rias causas, mas as duas mais comuns s\u00e3o<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • adiscopatia lombar<\/strong>, que pode tornar-se a causa da dor a longo prazo, a doen\u00e7a do disco intervertebralA doen\u00e7a do disco intervertebral consiste numa desloca\u00e7\u00e3o do n\u00facleo pulposo da fissura intervertebral para o canal espinal. O anel fibroso do disco intervertebral, alterado de forma degenerativa ou interrompido, come\u00e7a a pressionar os nervos e a dor lombar resultante \u00e9 causada pela desloca\u00e7\u00e3o do n\u00facleo pulposo da fissura intervertebral para o canal espinal.A dor lombar resultante \u00e9 t\u00e3o grave que apenas os medicamentos anti-inflamat\u00f3rios n\u00e3o ester\u00f3ides e os analg\u00e9sicos ajudam;<\/li>\n\n\n\n
  • ci\u00e1tica<\/strong>, uma dor excecionalmente forte na parte inferior das costas, que se agrava quando se dobra e \u00e9 causada por press\u00e3o nas chamadas ra\u00edzes nervosas, em particular no nervo ci\u00e1tico. Isto \u00e9 causado, entre outras coisas, por altera\u00e7\u00f5es degenerativas, prolapso do disco intervertebral na sec\u00e7\u00e3o lombar da coluna vertebral, bem como pelo desenvolvimento do nervo ci\u00e1tico.bem como o desenvolvimento de doen\u00e7as inflamat\u00f3rias e co-m\u00f3rbidas, doen\u00e7as infecciosas e at\u00e9 mesmo cancro.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Dores de costas cervicais e tor\u00e1cicas<\/h3>\n\n\n\n

    As dores de costas n\u00e3o se manifestam apenas na<\/strong> regi\u00e3o lombar; podem ser igualmente inc\u00f3modas na regi\u00e3o cervical ou tor\u00e1cica<\/strong>, causadas, entre outras coisas, por um esfor\u00e7o excessivo da<\/strong> coluna vertebral. No entanto, esta \u00e9 apenas uma das causas, existem outras causas igualmente devidas \u00e0 nossa neglig\u00eancia<\/strong> e, no caso da coluna cervical, os especialistas apontam principalmente para<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \n
    • defeitos cong\u00e9nitos da coluna cervical;<\/li>\n\n\n\n
    • estenose do canal medular, ou seja, o seu estreitamento;<\/li>\n\n\n\n
    • altera\u00e7\u00f5es degenerativas progressivas;<\/li>\n\n\n\n
    • efeitos de les\u00f5es e traumatismos mec\u00e2nicos ou doen\u00e7as infecciosas;<\/li>\n\n\n\n
    • defeitos posturais n\u00e3o corrigidos;<\/li>\n\n\n\n
    • estilo de vida sedent\u00e1rio, pouca atividade f\u00edsica, passar muito tempo sentado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      A coluna tor\u00e1cica<\/strong> pode ser afetada por dores igualmente fortes e dif\u00edceis de suportar<\/strong>, que na maioria dos casos resultam de<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • uma completa falta de atividade f\u00edsica;<\/li>\n\n\n\n
      • postura incorrecta;<\/li>\n\n\n\n
      • m\u00fasculos das costas subdesenvolvidos que n\u00e3o suportam adequadamente a coluna vertebral<\/li>\n\n\n\n
      • excesso de peso e obesidade, que provocam uma sobrecarga de todas as sec\u00e7\u00f5es da coluna vertebral<\/li>\n\n\n\n
      • doen\u00e7as cr\u00f3nicas que enfraquecem os ossos, por exemplo, a osteoporose;<\/li>\n\n\n\n
      • trabalhos que exijam levantar pesos ou estar de p\u00e9;<\/li>\n\n\n\n
      • seios grandes e pesados nas mulheres;<\/li>\n\n\n\n
      • andar de saltos altos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Como \u00e9 que sentimos dores nas costas causadas por problemas de coluna?<\/h2>\n\n\n\n

        Sejamos realistas, as dores nas costas causadas por qualquer uma das causas acima referidas s\u00e3o geralmente insuport\u00e1veis<\/strong>, por vezes t\u00e3o fortes que at\u00e9<\/strong> nos sentimos paralisados<\/strong>. Infelizmente, as dores nas costas n\u00e3o se<\/strong> ficam por a\u00ed. N\u00e3o \u00e9 raro que sejam acompanhadas de outros sintomas<\/strong>, n\u00e3o menos inc\u00f3modos, e podemos come\u00e7ar a sentir<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • fortes dores de cabe\u00e7a, sobretudo se os problemas afectarem a parte superior da coluna;<\/li>\n\n\n\n
        • dificuldade em respirar se as dores afectarem a regi\u00e3o tor\u00e1cica da coluna vertebral<\/li>\n\n\n\n
        • dor e dorm\u00eancia nos membros inferiores, indicando uma poss\u00edvel les\u00e3o na coluna lombar<\/li>\n\n\n\n
        • dorm\u00eancia nos bra\u00e7os e nas pernas, que causa problemas para se movimentar, escrever ou agarrar qualquer coisa com as m\u00e3os.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Meios naturais recomendados para aliviar as dores da coluna lombar, cervical e tor\u00e1cica<\/h2>\n\n\n\n

          Qualquer dor na coluna vertebral anuncia uma doen\u00e7a<\/strong> que normalmente requer a interven\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico, por isso n\u00e3o subestime a necessidade de o visitar<\/strong>, fazer um diagn\u00f3stico correto e escolher o melhor tratamento. Por vezes, as altera\u00e7\u00f5es que ocorrem requerem um tratamento cir\u00fargico<\/strong>, mas podemos tentar tratar a dor em si atrav\u00e9s de m\u00e9todos naturais<\/strong>, sem ter de recorrer de imediato aos f\u00e1rmacos mais fortes. Se as dores forem fortes, n\u00e3o aconselhamos<\/strong> obviamente a sua utiliza\u00e7\u00e3o<\/strong>, mas se forem ligeiras<\/strong>, podem ajudar:<\/p>\n\n\n\n

          Preven\u00e7\u00e3o da dor<\/h3>\n\n\n\n

          Sabemos que \u00e9 demasiado tarde para o fazer quando a dor surge, mas uma vez que esta ceda, vale a pena cuidar adequadamente<\/strong> da sua coluna vertebral enfraquecida para evitar tais problemas no futuro.<\/strong> Isto consiste em v\u00e1rios elementos igualmente importantes, e devemos, antes de mais, prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 manuten\u00e7\u00e3o de uma dieta adequada<\/strong>, n\u00e3o s\u00f3 uma que n\u00e3o cause aumento de pesomas tamb\u00e9m cheia de nutrientes que promovem a sa\u00fade dos ossos da coluna<\/strong>, vitaminas e minerais que os protegem contra a osteoporose, entre outras coisas. Devemos tamb\u00e9m certificar-nos de que fazemos uma boa dose di\u00e1ria de exerc\u00edcio<\/strong> ao ar livre, n\u00e3o necessariamente sob a forma de desportos de competi\u00e7\u00e3o, mas caminhadas di\u00e1rias podem fazer maravilhas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          Exerc\u00edcios para as dores de costas<\/h3>\n\n\n\n

          Como uma das formas recomendadas<\/strong> de atividade f\u00edsica<\/strong>, \u00e9 importante, no entanto, que sejam prescritos por um especialista em coluna vertebral<\/strong> e que s\u00f3 sejam realizados sob a supervis\u00e3o de fisioterapeutas com forma\u00e7\u00e3o<\/strong> adequada. Particularmente recomendada e mais ben\u00e9fica \u00e9 a nata\u00e7\u00e3o de costas<\/strong>, que n\u00e3o s\u00f3 alivia as dores, como tamb\u00e9m fortalece todos os m\u00fasculos respons\u00e1veis pelo correto posicionamento da coluna vertebral. todos os m\u00fasculos respons\u00e1veis pelo correto posicionamento da coluna vertebral em cada posi\u00e7\u00e3o ou o ciclismo recreativo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

          Se notarmos<\/strong> altera\u00e7\u00f5es desfavor\u00e1veis nas crian\u00e7as<\/strong>, vale a pena inscrev\u00ea-las o mais cedo poss\u00edvel na gin\u00e1stica correctiva,<\/strong> gra\u00e7as \u00e0 qual evitar\u00e3o dores de coluna no futuro e a sua postura ser\u00e1 sempre<\/strong> correcta<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

          Massagem da coluna vertebral<\/h3>\n\n\n
          \n
          \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

          As massagens podem ajudar em muitas doen\u00e7as da coluna vertebral, mas aplica-se aqui o mesmo princ\u00edpio dos exerc\u00edcios; s\u00f3 devem ser efectuadas por pessoas com os conhecimentos e a experi\u00eancia necess\u00e1rios<\/strong>, confirmados por certificados oficiais<\/strong>. Se nos colocarmos nas m\u00e3os de um massagista caseiro e n\u00e3o qualificado, isso pode ter consequ\u00eancias tr\u00e1gicas<\/strong>, incluindo<\/strong> danos<\/strong> irrevers\u00edveis na coluna vertebral e<\/strong> paralisia<\/strong>. Quando realizada corretamente, a massagem ajuda a aliviar a dor<\/strong>, a relaxar os m\u00fasculos tensos e a aliviar a press\u00e3o sobre a coluna vertebral, mas deve ser repetida a intervalos regulares.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          Banhos e compressas quentes<\/h3>\n\n\n\n

          Outro rem\u00e9dio natural testado e comprovado, utilizado pelas nossas m\u00e3es e av\u00f3s, com efic\u00e1cia<\/strong> repetidamente comprovada<\/strong>. A temperatura da \u00e1gua deve ser de, pelo menos, 37-40 graus Celsius<\/strong>, n\u00e3o<\/strong> sendo recomend\u00e1vel que seja mais quente. A adi\u00e7\u00e3o de \u00f3leos arom\u00e1ticos<\/strong> de lavanda, s\u00e2ndalo, alecrim, menta ou da \u00e1rvore ex\u00f3tica ylang-ylang \u00e0 \u00e1gua relaxar\u00e1 melhor o tecido muscular<\/strong> e a dor desaparecer\u00e1 num instante. Estes banhos s\u00e3o recomendados, por exemplo, para ci\u00e1tica extremamente dolorosa.Estes banhos s\u00e3o recomendados para ci\u00e1tica extremamente dolorosa<\/strong>, tal como as compressas quentes <\/strong>com os mesmos \u00f3leos essenciais; uma termoforma de \u00e1gua quente <\/strong>aplicada diretamente na zona da dor \u00e9 igualmente eficaz.<\/p>\n\n\n\n

          Almofada ortop\u00e9dica<\/h3>\n\n\n\n

          Dormir numa almofada vulgar, cheia de penugem ou de outro material, \u00e9<\/strong> apenas aparentemente confort\u00e1vel<\/strong>, mas com o tempo pode tornar-se a raz\u00e3o de um aumento das dores<\/strong> e at\u00e9 de les\u00f5es que provocam uma maior degenera\u00e7\u00e3o da coluna vertebral<\/strong>. A posi\u00e7\u00e3o incorrecta de dormir exerce uma press\u00e3o excessiva<\/strong> sobre a coluna cervical, pelo que vale a pena adquirir antecipadamente uma almofada ortop\u00e9dica<\/strong>Por conseguinte, \u00e9 aconselh\u00e1vel adquirir atempadamente uma <\/strong>almofada ortop\u00e9dica, que se adapta perfeitamente ao corpo<\/strong> e assegura um posicionamento anat\u00f3mico <\/strong>natural do corpo<\/strong> para aliviar as dores no pesco\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n

          Fontes:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \n
          • https:\/\/www.healthline.com\/health\/low-back-pain-acute<\/li>\n\n\n\n
          • https:\/\/www.healthline.com\/health\/upper-right-back-pain<\/li>\n\n\n\n
          • https:\/\/www.healthline.com\/health\/lower-back-pain-in-the-morning<\/li>\n\n\n\n
          • https:\/\/www.healthline.com\/health\/cervical-stenosis-with-myelopathy<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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