{"id":110284,"date":"2023-04-19T21:08:08","date_gmt":"2023-04-19T19:08:08","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/?p=110284"},"modified":"2023-04-19T21:08:08","modified_gmt":"2023-04-19T19:08:08","slug":"potassio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/potassio\/","title":{"rendered":"Pot\u00e1ssio – import\u00e2ncia para o corpo, fontes, defici\u00eancia e sintomas em excesso"},"content":{"rendered":"

Para funcionar correctamente<\/strong>, o nosso corpo necessita de uma variedade de compostos qu\u00edmicos, alguns dos quais produzimos naturalmente<\/strong>, enquanto outros devem ser fornecidos por fontes externas<\/strong>. Acima de tudo, precisamos de vitaminas de todos os grupos, que determinam o funcionamento de muitos sistemas e \u00f3rg\u00e3os internos, e \u00e9 seguro dizer que n\u00e3o podemos passar sem elas<\/strong>. O que \u00e9 frequentemente ignorado \u00e9 a suplementa\u00e7\u00e3o de minerais igualmente importantes, elementos<\/strong> como o pot\u00e1ssio<\/strong>, cuja import\u00e2ncia ser\u00e1 explicada mais detalhadamente a seguir.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 o pot\u00e1ssio?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quem estudou qu\u00edmica na escola ouviu certamente o nome pot\u00e1ssio, pois \u00e9 um dos elementos<\/strong> naturais mais importantes<\/strong> para o corpo humano<\/strong>, juntamente com o s\u00f3dio, o zinco, o c\u00e1lcio e o magn\u00e9sio. No sistema Mendeleev, \u00e9 designado com uma letra mai\u00fascula K <\/em><\/strong>pertence aos chamados macronutrientes<\/strong>, que s\u00e3o indispens\u00e1veis para a sa\u00fade humana.<\/p>\n\n\n\n

Em termos de propriedades qu\u00edmicas, \u00e9 l\u00edtio<\/strong>, um metal leve, alcalino, de cor branca prateada, fundindo a 63,25 graus Celsius, com uma elevada actividade qu\u00edmica<\/strong>, reagindo com \u00e1gua. A sua forma mais comum \u00e9 o hidr\u00f3xido de pot\u00e1ssio<\/strong>, uma subst\u00e2ncia corrosiva, mas \u00e9 utilizado principalmente na ind\u00fastria qu\u00edmica ou cosm\u00e9tica e em concentra\u00e7\u00f5es que n\u00e3o representam qualquer risco para a sa\u00fade<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 o significado do pot\u00e1ssio para o corpo humano?<\/h2>\n\n\n\n

Vale a pena conhecer as propriedades qu\u00edmicas<\/strong> b\u00e1sicas do<\/strong> pot\u00e1ssio <\/strong>, mas estamos mais interessados na import\u00e2ncia que este desempenha no corpo humano<\/strong> e ajuda a cuidar de v\u00e1rios aspectos da sa\u00fade. Sendo um electr\u00f3lito, encontrado em praticamente todas as c\u00e9lulas do corpo<\/strong>, tem muitas fun\u00e7\u00f5es importantes, e as mais importantes, destacadas por especialistas<\/strong>, s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

Manter o equil\u00edbrio electrol\u00edtico do corpo<\/h3>\n\n\n\n

Isto \u00e9 poss\u00edvel porque faz parte do que \u00e9 conhecido como bomba de s\u00f3dio-pot\u00e1ssio; o s\u00f3dio aumenta o volume de fluido dentro das c\u00e9lulas do corpo e o n\u00edvel correcto de pot\u00e1ssio ajuda a traz\u00ea-lo de volta para baixo. Desta forma, torna poss\u00edvel contrariar qualquer perturba\u00e7\u00e3o do equil\u00edbrio electrol\u00edtico, evitando muitas das perturba\u00e7\u00f5es que isto causa.<\/p>\n\n\n\n

Regulando o n\u00edvel de pH das c\u00e9lulas<\/h3>\n\n\n\n

Ou seja, a manuten\u00e7\u00e3o do seu equil\u00edbrio \u00e1cido alcalino, e qualquer perturba\u00e7\u00e3o da chamada homeostase perturba automaticamente todo o organismo. Entre outras coisas, isto leva a um perigoso aumento da concentra\u00e7\u00e3o de pot\u00e1ssio no soro sangu\u00edneo, ou seja, a hipercalemia, causando dist\u00farbios card\u00edacos que podem mesmo ser fatais.<\/p>\n\n\n\n

Aumento da tens\u00e3o muscular<\/h3>\n\n\n\n

T\u00e3o necess\u00e1ria, por exemplo, para a actividade f\u00edsica di\u00e1ria, uma por\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcio ao ar livre para prevenir o excesso de peso e a obesidade. O fornecimento aos m\u00fasculos da dose di\u00e1ria recomendada de pot\u00e1ssio apoia eficazmente o seu trabalho, e est\u00e3o tamb\u00e9m activamente envolvidos na produ\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas que comp\u00f5em o tecido muscular. As defici\u00eancias de pot\u00e1ssio nos m\u00fasculos s\u00e3o notadas quase imediatamente sob a forma de c\u00e3ibras dolorosas.<\/p>\n\n\n\n

Apoiando o sistema nervoso<\/h3>\n\n\n\n

A presen\u00e7a de i\u00f5es de pot\u00e1ssio no corpo humano apoia o funcionamento do sistema nervoso e do c\u00e9rebro, melhorando a condu\u00e7\u00e3o dos impulsos nervosos. Ao mesmo tempo, tem um efeito ben\u00e9fico na nossa concentra\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria, capacidade de aprendizagem e assimila\u00e7\u00e3o de grandes quantidades de novas informa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Apoia o cora\u00e7\u00e3o e o sistema circulat\u00f3rio<\/h3>\n\n\n\n

O cora\u00e7\u00e3o humano e outras partes do sistema circulat\u00f3rio tamb\u00e9m n\u00e3o podem prescindir das doses di\u00e1rias recomendadas de pot\u00e1ssio. No caso do cora\u00e7\u00e3o, o pot\u00e1ssio \u00e9 respons\u00e1vel por lhe fornecer a energia de que necessita para funcionar, ou seja, bater durante muitos anos sem interrup\u00e7\u00e3o. No caso do sistema cardiovascular, o pot\u00e1ssio contraria o fen\u00f3meno extremamente perigoso da agrega\u00e7\u00e3o plaquet\u00e1ria, que pode, em casos extremos, levar \u00e0 fus\u00e3o das plaquetas. plaquetas, o que pode, em casos extremos, levar a um risco acrescido de co\u00e1gulos sangu\u00edneos ou aterosclerose com risco de vida.<\/p>\n\n\n\n

Outros efeitos do pot\u00e1ssio dignos de nota<\/h3>\n\n\n\n

\u00c9 claro que este n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico efeito do pot\u00e1ssio digno da nossa aten\u00e7\u00e3o; as prepara\u00e7\u00f5es de pot\u00e1ssio s\u00e3o tamb\u00e9m utilizadas no caso do pot\u00e1ssio:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • perturba\u00e7\u00f5es renais resultantes de um equil\u00edbrio anormal da \u00e1gua, que o pot\u00e1ssio tamb\u00e9m ajuda a regular;<\/li>\n\n\n\n
  • maior possibilidade de forma\u00e7\u00e3o de pedra nos rins;<\/li>\n\n\n\n
  • regula\u00e7\u00e3o da secre\u00e7\u00e3o de insulina, pelo que este elemento pode ser utilizado como um elemento importante na preven\u00e7\u00e3o da diabetes;<\/li>\n\n\n\n
  • descalcifica\u00e7\u00e3o \u00f3ssea e osteoporose; aqui, o pot\u00e1ssio evita a excre\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria de demasiado c\u00e1lcio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Qual \u00e9 a dose di\u00e1ria recomendada de pot\u00e1ssio, dependendo da idade?<\/h2>\n\n\n\n

    Na medida em que a utiliza\u00e7\u00e3o deste elemento se destina a beneficiar o corpo humano em termos de sa\u00fade<\/strong>, deve ser fornecido em doses estritamente<\/strong> dependentes da idade<\/strong> , que s\u00e3o definidas por especialistas<\/strong> e que t\u00eam a seguinte apar\u00eancia:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • crian\u00e7as at\u00e9 aos 3 anos de idade – 3000 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • crian\u00e7as dos 4 aos 8 anos de idade – 3800 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • crian\u00e7as e adolescentes dos 9 aos 18 anos de idade – 4500 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • adultos com mais de 18 anos – 4500 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • mulheres gr\u00e1vidas – 4700 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • mulheres lactantes – 5100 mg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      O que significa uma defici\u00eancia de pot\u00e1ssio no sangue e que sintomas \u00e9 que produz?<\/h2>\n\n\n
      \n
      \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      Vale a pena aderir<\/strong> ao consumo di\u00e1rio de pot\u00e1ssio listado acima, a fim de gozar de plena sa\u00fade<\/strong> durante muitos anos. Infelizmente, isto nem sempre \u00e9 poss\u00edvel por v\u00e1rias raz\u00f5es, e na maioria dos casos as defici\u00eancias deste elemento valioso devem-se \u00e0 nossa pr\u00f3pria neglig\u00eancia,<\/strong> causada sobretudo por factores tais como<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • uma dieta excessivamente pobre e pouco equilibrada, com falta de muitos nutrientes, vitaminas A, B, \u00e1cido asc\u00f3rbico e, claro, pot\u00e1ssio;<\/li>\n\n\n\n
      • grande esfor\u00e7o f\u00edsico;<\/li>\n\n\n\n
      • suor profuso causando secre\u00e7\u00e3o excessiva de pot\u00e1ssio atrav\u00e9s da pele;<\/li>\n\n\n\n
      • os dist\u00farbios electrol\u00edticos descritos acima;<\/li>\n\n\n\n
      • infec\u00e7\u00f5es no tracto digestivo manifestadas por diarreia grave ou v\u00f3mitos, em resultado das quais o pot\u00e1ssio \u00e9 removido juntamente com \u00e1gua;<\/li>\n\n\n\n
      • stress grave, especialmente o stress a longo prazo, que desregulamenta praticamente todo o organismo e tamb\u00e9m provoca uma queda acentuada dos n\u00edveis de vitaminas e minerais;<\/li>\n\n\n\n
      • utiliza\u00e7\u00e3o de certos grupos de medicamentos, diur\u00e9ticos ou glucocorticoster\u00f3ides, muitos dos quais t\u00eam fortes propriedades diur\u00e9ticas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        A defici\u00eancia de pot\u00e1ssio tem o nome cient\u00edfico de hipocalemia<\/strong>, que consiste numa queda no soro normal de 3,5 – 5 mmol\/l<\/strong> e podemos dividi-la em v\u00e1rias fases<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • hipocalemia leve: 3,5 – 3,0 mmol\/l;<\/li>\n\n\n\n
        • hipocalemia moderada: 3,0 – 2,5 mmol\/l;<\/li>\n\n\n\n
        • hipocalemia grave: menos de 2,5 mmol\/l.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Se houver uma defici\u00eancia<\/strong> relativamente ligeira de pot\u00e1ssio<\/strong>, pode progredir com praticamente nenhum sintoma<\/strong>. No entanto, se a defici\u00eancia aumentar, a hipocalemia progredir\u00e1 para uma fase moderada ou grave,<\/strong> produzindo sintomas<\/strong> t\u00e3o claros<\/strong> como:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • aumento das perturba\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas, enfraquecimento dos reflexos, sensa\u00e7\u00f5es de formigueiro e dorm\u00eancia da pele, hiperactividade, anomalias do sistema nervoso;<\/li>\n\n\n\n
          • enfraquecimento da for\u00e7a muscular, que tamb\u00e9m leva progressivamente, em muitos casos, \u00e0 ruptura do tecido muscular, ou seja, rabdomi\u00f3lise, e afecta o desempenho f\u00edsico e a resist\u00eancia;<\/li>\n\n\n\n
          • um maior risco de obstru\u00e7\u00e3o intestinal devido ao facto de que a defici\u00eancia de pot\u00e1ssio pode tornar-se uma causa de obstipa\u00e7\u00e3o dolorosa;<\/li>\n\n\n\n
          • irregularidade do m\u00fasculo card\u00edaco, especialmente taquicardia ventricular, ou seja, a possibilidade de arritmia card\u00edaca, por vezes terminando mesmo num ataque card\u00edaco;<\/li>\n\n\n\n
          • dificuldade crescente em urinar, levando, se n\u00e3o contrariada, a uma reten\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria completa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            O excesso de pot\u00e1ssio no sangue pode tamb\u00e9m p\u00f4r em perigo a sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n

            N\u00e3o s\u00f3 uma defici\u00eancia, mas tamb\u00e9m um excesso de pot\u00e1ssio<\/strong> ,<\/strong> uma condi\u00e7\u00e3o conhecida como hipercalemia,<\/strong> pode ser uma amea\u00e7a para a sa\u00fade e, em casos extremos, para a vida. Tal como a hipocalemia, a sua inversa, a hipercalemia, tamb\u00e9m \u00e9 dividida em tr\u00eas fases, dependendo da quantidade deste elemento no soro sangu\u00edneo<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • a hipercalemia ligeira: 5,6-6,5 mmol\/l;<\/li>\n\n\n\n
            • hipercalemia moderada: 6,6-7,5 mmol\/l;<\/li>\n\n\n\n
            • hipercalemia grave: mais de 7,5 mmol\/l.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Os especialistas citam as seguintes como as causas mais importantes<\/strong> desta condi\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • doen\u00e7a renal, em resultado da qual a excre\u00e7\u00e3o de excesso de pot\u00e1ssio na urina \u00e9 significativamente prejudicada e o elemento come\u00e7a a acumular-se em quantidades cada vez maiores;<\/li>\n\n\n\n
              • um excesso de pot\u00e1ssio numa dieta desequilibrada, o consumo de demasiados produtos que o cont\u00eam;<\/li>\n\n\n\n
              • problemas com o correcto transporte de pot\u00e1ssio para as c\u00e9lulas do corpo;<\/li>\n\n\n\n
              • a tomar medicamentos e prepara\u00e7\u00f5es que podem aumentar os n\u00edveis de pot\u00e1ssio;<\/li>\n\n\n\n
              • condi\u00e7\u00f5es que provoquem a liberta\u00e7\u00e3o de demasiado pot\u00e1ssio das c\u00e9lulas, tais como a septicemia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Quanto aos sintomas de excesso de pot\u00e1ssio no sangue<\/strong>, s\u00e3o igualmente graves e n\u00e3o devem ser subestimados<\/strong>. Assim que ocorram, devemos contactar<\/strong> imediatamente um especialista<\/strong>, e as nossas suspeitas devem ser despertadas sobretudo por<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • um sentimento de fraqueza que nos tem acompanhado durante muito tempo;<\/li>\n\n\n\n
                • uma sensa\u00e7\u00e3o de falta de ar, muitas vezes acompanhada de falta de ar;<\/li>\n\n\n\n
                • um sentimento de confus\u00e3o e desorienta\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n
                • convuls\u00f5es;<\/li>\n\n\n\n
                • fadiga excessiva, mesmo ap\u00f3s um esfor\u00e7o f\u00edsico relativamente leve;<\/li>\n\n\n\n
                • perturba\u00e7\u00f5es no ritmo card\u00edaco, geralmente bradicardia ou fibrila\u00e7\u00e3o ventricular, e problemas cardiovasculares causados por excesso de pot\u00e1ssio s\u00e3o tamb\u00e9m evidentes no teste EKG;<\/li>\n\n\n\n
                • em casos extremos, paragem completa da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea;<\/li>\n\n\n\n
                • enfraquecimento dos chamados reflexos tendinosos, aqueles normalmente examinados com um martelo por um neurologista;<\/li>\n\n\n\n
                • sensa\u00e7\u00f5es anormais nos membros, uma sensa\u00e7\u00e3o de formigueiro ou entorpecimento, conhecida como parestesia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Como \u00e9 que fornecemos naturalmente o corpo com pot\u00e1ssio?<\/h2>\n\n\n
                  \n
                  \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                  Como se pode ver nos exemplos acima, o pot\u00e1ssio \u00e9 de facto um dos elementos mais importantes<\/strong>, e as defici\u00eancias ou excessos de pot\u00e1ssio t\u00eam um impacto negativo<\/strong> imediato na sa\u00fade<\/strong>. Por conseguinte, \u00e9 sempre necess\u00e1rio manter os n\u00edveis recomendados<\/strong>, que \u00e9 o que normalmente fazemos, tomando uma variedade de suplementos de pot\u00e1ssio. No entanto, \u00e9 melhor fornec\u00ea-lo ao organismo de uma forma natural<\/strong>, juntamente com alimentos<\/strong> tais como:<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • carne de peixe, especialmente peixe do mar, cavala, bacalhau ou alabote;<\/li>\n\n\n\n
                  • carne, aves, carne de vaca e carne de porco;<\/li>\n\n\n\n
                  • produtos cereal\u00edferos, grumos de trigo mourisco, flocos de aveia ou de cevada, farelo, p\u00e3o integral;<\/li>\n\n\n\n
                  • produtos l\u00e1cteos;<\/li>\n\n\n\n
                  • claras de ovos de galinha;<\/li>\n\n\n\n
                  • produtos fumados, peixe e carne;<\/li>\n\n\n\n
                  • frutos secos, ma\u00e7\u00e3s, ameixas secas, figos, t\u00e2maras, sultanas;<\/li>\n\n\n\n
                  • fruta fresca, ma\u00e7\u00e3s, bananas, laranjas, p\u00eassegos, groselhas, framboesas, uvas;<\/li>\n\n\n\n
                  • leguminosas, feij\u00e3o seco e ervilhas;<\/li>\n\n\n\n
                  • legumes frescos, tomate, batatas, beterraba, espinafres, cenouras, couve branca;<\/li>\n\n\n\n
                  • cogumelos frescos e secos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                    Se os testes demonstrarem que existe demasiado pot\u00e1ssio <\/strong>no nosso corpo e que podemos estar em risco de v\u00e1rias fases de hiperkalaemia, \u00e9 geralmente suficiente para reduzir a ingest\u00e3o dos grupos alimentares acima referidos<\/strong> para nivelar os n\u00edveis de pot\u00e1ssio <\/strong>. Evidentemente, \u00e9 aconselh\u00e1vel consultar o seu m\u00e9dico<\/strong> sobre esta decis\u00e3o, pois s\u00f3 ele ou ela ser\u00e1 capaz de diagnosticar correctamente quais s\u00e3o as causas reais do<\/strong> excesso ou defici\u00eancia deste elemento e, se necess\u00e1rio, propor um tratamento adequado<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

                    Fontes:<\/h4>\n\n\n\n
                      \n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/health\/potassium<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/potassium-deficiency-symptoms<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/health\/high-potassium-hyperkalemia<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/health\/high-and-low-potassium-foods<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/high-potassium-foods<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/foods-loaded-with-potassium<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      Para funcionar correctamente, o nosso corpo necessita de uma variedade de compostos qu\u00edmicos, alguns dos quais produzimos naturalmente, enquanto outros devem ser fornecidos por fontes externas. Acima de tudo, precisamos de vitaminas de todos os grupos, que determinam o funcionamento de muitos sistemas e \u00f3rg\u00e3os internos, e \u00e9 seguro dizer que n\u00e3o podemos passar sem […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":110283,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-110284","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110284","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=110284"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110284\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":110285,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110284\/revisions\/110285"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/110283"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=110284"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=110284"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=110284"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}