{"id":16,"count":28,"description":"A actividade f\u00edsica, que significa treinos regulares, n\u00e3o s\u00f3 \u00e9 a base para uma perda de peso eficaz, como tamb\u00e9m tem um impacto significativo na nossa sa\u00fade. Infelizmente, a maioria de n\u00f3s leva um estilo de vida sedent\u00e1rio e inactivo, sentindo-se apavorada com a pr\u00f3pria ideia de se mover em frente ao computador ou \u00e0 televis\u00e3o. Tal atitude traz vingan\u00e7a muito rapidamente, n\u00e3o s\u00f3 pelo aumento do excesso de peso, mas tamb\u00e9m pelo desenvolvimento de muitas doen\u00e7as, muitas vezes at\u00e9 com risco de vida. A falta de exerc\u00edcio di\u00e1rio no ar fresco \u00e9 respons\u00e1vel, entre outros:\r\n<ul>\r\n \t<li>\u00a0v\u00e1rios tipos de doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o e de todo o sistema circulat\u00f3rio, e na maioria das vezes temos de lidar com a hipertens\u00e3o, que n\u00e3o tratada \u00e9 respons\u00e1vel por uma percentagem significativa de mortes de pessoas n\u00e3o s\u00f3 no nosso pa\u00eds. Igualmente frequentemente, o colesterol depositado nos vasos sangu\u00edneos causa problemas de fluxo sangu\u00edneo, o que por sua vez leva a consequ\u00eancias incalcul\u00e1veis de congest\u00e3o venosa;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0enfraquecimento do sistema imunit\u00e1rio, por vezes a tal ponto que abre o caminho a todas as infec\u00e7\u00f5es poss\u00edveis;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0falta de condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, necess\u00e1ria n\u00e3o s\u00f3 para praticar um desporto, mas at\u00e9 para realizar muitas actividades di\u00e1rias na vida privada e profissional;<\/li>\r\n \t<li>problemas com o sistema muscular e articular manifestados n\u00e3o s\u00f3 por dores fortes, mas tamb\u00e9m pela degenera\u00e7\u00e3o progressiva das articula\u00e7\u00f5es, que \u00e9 causada pelo peso excessivo;<\/li>\r\n \t<li>melhor e mais eficiente, porque o exerc\u00edcio f\u00edsico melhora perfeitamente estes processos, ao mesmo tempo que acelera o metabolismo, especialmente de hidratos de carbono e gorduras, o que lhe permitir\u00e1 livrar-se mais rapidamente do excesso de gordura corporal. Al\u00e9m disso, pode apoiar isto utilizando os suplementos diet\u00e9ticos correctos, os chamados boosters ou queimadores de gordura que lhe permitem queimar gordura de forma mais eficiente. Entre as prepara\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis deste tipo, deve escolher apenas aquelas que s\u00e3o completamente seguras e compostas de ingredientes naturais \u00e0 base de plantas. Evite produtos que contenham subst\u00e2ncias artificiais mas extremamente nocivas, mesmo uma dose \u00fanica das quais pode causar danos graves ao seu corpo.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2>\r\nQue forma de forma\u00e7\u00e3o tem o efeito mais ben\u00e9fico sobre o organismo<\/h2>\r\nExistem diferentes disciplinas desportivas em que pode estar interessado, mas n\u00e3o recomendamos que comece a correr maratonas ou a nadar v\u00e1rias dezenas de piscinas ao mesmo tempo. \u00c9 melhor habituarmo-nos gradualmente a um maior esfor\u00e7o, caso contr\u00e1rio, em vez de ganharmos, podemos perder mais, expondo-nos a les\u00f5es. Vale a pena ajust\u00e1-lo \u00e0s suas capacidades actuais e reais e, dependendo delas, podemos escolher entre\r\n<ul>\r\n \t<li>\u00a0caminhadas, inicialmente curtas e gradualmente mais longas, e a melhor op\u00e7\u00e3o seria a caminhada n\u00f3rdica, ou seja, caminhar com postes que tem um efeito excelente sobre a sa\u00fade da coluna vertebral. \u00c9 uma das formas mais populares de passar tempo livre ao ar livre e \u00e9 recomendada para pessoas de praticamente todas as idades;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0nata\u00e7\u00e3o, considerada como o melhor exerc\u00edcio de desenvolvimento geral, desenvolvendo praticamente todas as partes dos m\u00fasculos e recomendada para todas as afec\u00e7\u00f5es do sistema \u00f3sseo e articular, ajudando a parar a degenera\u00e7\u00e3o e a manter-se em forma at\u00e9 \u00e0 velhice<\/li>\r\n \t<li>\u00a0corrida, tamb\u00e9m conhecida como jogging, mas que requer prepara\u00e7\u00e3o pr\u00e9via, exerc\u00edcios de refor\u00e7o adequados, que ajudar\u00e3o a evitar as les\u00f5es acima mencionadas. Gradualmente, pode aumentar as dist\u00e2ncias di\u00e1rias para finalmente percorrer os 42 quil\u00f3metros 192 metros do seu sonho;<\/li>\r\n \t<li>treino de for\u00e7a, tamb\u00e9m extremamente popular, porque todos gostariam de poder gabar-se de uma figura magra, mas ao mesmo tempo musculosa e perfeitamente esculpida. Pode fazer exerc\u00edcio num gin\u00e1sio profissionalmente equipado, mas resultados igualmente satisfat\u00f3rios ser\u00e3o obtidos exercitando por si pr\u00f3prio, num gin\u00e1sio, que todos podem organizar em casa.<\/li>\r\n<\/ul>","link":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/treino\/","name":"Treino","slug":"treino","taxonomy":"category","parent":0,"meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/16","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/taxonomies\/category"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts?categories=16"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}