{"id":15,"count":169,"description":"Na vida adulta muitas vezes esquecemo-nos da nossa sa\u00fade, mesmo negligenciando-nos completamente, cujos efeitos negativos come\u00e7am a ser sentidos praticamente de imediato pelo nosso corpo. Portanto, vale a pena ouvir as suas necessidades e cuidar da nossa sa\u00fade na medida que ela merece, permitindo-nos funcionar sem problemas at\u00e9 \u00e0 velhice. Os efeitos positivos dependem, \u00e9 claro, de muitos factores importantes, mas passados apenas alguns dias devemos sentir-nos muito melhor. Se n\u00e3o soubermos como proceder, podemos seguir alguns princ\u00edpios recomendados e muitas vezes comprovados.\r\n<h2>Uma dieta saud\u00e1vel, bem balanceada e de f\u00e1cil digest\u00e3o<\/h2>\r\nA primeira coisa que voc\u00ea deve tomar cuidado \u00e9 mudar sua dieta imediatamente. A primeira coisa que voc\u00ea deve fazer \u00e9 mudar sua dieta imediatamente. Vamos encarar, a grande maioria da nossa sociedade n\u00e3o se importa com o que come, eles apenas se enchem de comidas r\u00e1pidas extremamente insalubres. Este \u00e9 um erro que se pode vingar muito rapidamente e sobre a sua sa\u00fade. Tais alimentos em combina\u00e7\u00e3o com a falta de exerc\u00edcio e o uso excessivo de estimulantes tornam-se a causa de tais doen\u00e7as como:\r\n<ul>\r\n \t<li>\u00a0AVC, hipertens\u00e3o arterial, aterosclerose e at\u00e9 mesmo ataque card\u00edaco e outras doen\u00e7as cardiovasculares;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0dist\u00farbios do sistema articular e \u00f3sseo resultantes da falta de nutrientes, tais como col\u00e1geno, necess\u00e1rios para manter articula\u00e7\u00f5es e ossos saud\u00e1veis e fortes. As subst\u00e2ncias que cuidam dos nossos m\u00fasculos tamb\u00e9m s\u00e3o necess\u00e1rias, por isso vamos fornec\u00ea-los com grandes quantidades de material de constru\u00e7\u00e3o;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0problemas de natureza gastrointestinal por parte do sistema digestivo, perturba\u00e7\u00f5es da digest\u00e3o e do metabolismo. Elas causam n\u00e3o s\u00f3 diarreia ou pris\u00e3o de ventre, mas s\u00e3o tamb\u00e9m uma forma simples de aumentar o excesso de peso e a obesidade;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0perturba\u00e7\u00f5es da mem\u00f3ria e da concentra\u00e7\u00e3o, pelo que uma dieta saud\u00e1vel deve incluir ingredientes que melhorem o funcionamento do c\u00e9rebro e do sistema nervoso. N\u00e3o devemos esquec\u00ea-los, pois eles podem nos proteger do particularmente perigoso Mal de Alzheimer, ou do igualmente destrutivo Mal de Parkinson.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2>Atividade f\u00edsica ao ar livre<\/h2>\r\nO segundo aspecto importante da nossa sa\u00fade, que \u00e9 igualmente importante de cuidar, \u00e9 a dose di\u00e1ria apropriada de exerc\u00edcio. Ent\u00e3o \u00e9 hora de acabar com o estilo de vida sedent\u00e1rio e sair de casa para tomar um pouco de ar fresco. Existem muitas disciplinas desportivas que podem ser praticadas, embora recomendamos come\u00e7ar com caminhadas simples, de prefer\u00eancia com bast\u00f5es. A resposta \u00e0 pergunta, o que ela faz \u00e0 nossa sa\u00fade, \u00e9 muito simples, os efeitos positivos ser\u00e3o sentidos quase imediatamente, e sobretudo:\r\n<ul>\r\n \t<li>\u00a0melhor condi\u00e7\u00e3o, resist\u00eancia e capacidade f\u00edsica do corpo;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0falta de problemas resultantes do aumento do peso corporal, degenera\u00e7\u00e3o articular ou dores nas costas;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0maior imunidade do corpo permitindo resistir n\u00e3o s\u00f3 a infec\u00e7\u00f5es sazonais, mas em muitos casos tamb\u00e9m a doen\u00e7as mais graves;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0aumento da capacidade intelectual devido a uma melhor oxigena\u00e7\u00e3o e fornecimento de sangue para o c\u00e9rebro. Gra\u00e7as a isso, tamb\u00e9m nos tornaremos mais calmos, mais resistentes ao stress e n\u00e3o teremos problemas em adormecer, regenerando o corpo mais rapidamente ap\u00f3s o maior esfor\u00e7o.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2>Suplementos e outras prepara\u00e7\u00f5es terap\u00eauticas com uma ac\u00e7\u00e3o abrangente<\/h2>\r\nPor vezes, mesmo a melhor dieta composta n\u00e3o \u00e9 suficiente para fornecer todos os nutrientes de que precisamos com os alimentos. Apesar das diferentes opini\u00f5es, n\u00e3o se pode subestimar a import\u00e2ncia dos suplementos que complementam poss\u00edveis defici\u00eancias no organismo, de prefer\u00eancia compostos por extractos naturais de plantas e ervas medicinais. Gostar\u00edamos de salientar que tais prepara\u00e7\u00f5es s\u00e3o apenas um suplemento \u00e0 nossa dieta, dispon\u00edvel sob a forma de comprimidos, gotas ou p\u00f3 para a prepara\u00e7\u00e3o de cocktails saud\u00e1veis. Podemos encontrar neles, entre outros:\r\n<ul>\r\n \t<li>\u00a0vitaminas de todos os grupos e em doses cuidadosamente selecionadas e recomendadas, sem as quais \u00e9 praticamente imposs\u00edvel manter a sa\u00fade plena;<\/li>\r\n \t<li>minerais, t\u00e3o cuidadosamente selecionados pelo que nos falta;<\/li>\r\n \t<li>outros ingredientes, igualmente valiosos para a sa\u00fade, \u00e1cidos gordos \u00f3mega, fibra alimentar, bioflavon\u00f3ides, polifen\u00f3is ou \u00f3leos essenciais.<\/li>\r\n<\/ul>","link":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/saude\/","name":"Sa\u00fade","slug":"saude","taxonomy":"category","parent":0,"meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/15","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/taxonomies\/category"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts?categories=15"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}