{"id":87366,"date":"2022-04-06T14:40:15","date_gmt":"2022-04-06T12:40:15","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/?p=87366"},"modified":"2022-04-06T14:40:15","modified_gmt":"2022-04-06T12:40:15","slug":"vitamine-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/vitamine-e\/","title":{"rendered":"Vitamine E – geneeskrachtige eigenschappen die goed zijn voor onze gezondheid"},"content":{"rendered":"

Van de vele vitaminen die wij op deze website hebben beschreven en die wij dagelijks in zorgvuldig gekozen doses aan het lichaam moeten toedienen, is vitamine E<\/strong> een van de belangrijkste. Het wordt gewaardeerd om zijn vele gezondheidsbevorderende eigenschappen, niet zonder reden wordt het ook wel de “vitamine van de jeugd”<\/em> of de “vruchtbaarheidsvitamine”<\/em> genoemd. Het zit in veel van het voedsel dat we dagelijks eten, het kan ook worden geleverd met behulp van voedingssupplementen<\/strong>, en het zit ook in veel cosmetica<\/strong> die voor dagelijkse lichaamsverzorging wordt gebruikt.<\/p>\n\n\n\n

Wat is vitamine E en wie ontdekte het<\/h2>\n\n\n\n

Vitamine E wordt over het algemeen opgevat als een groep organische chemische verbindingen<\/strong>, hoofdzakelijk tocoferolen<\/strong>. Vitamine E is een in vet oplosbare<\/strong> vitamine, net als vitamine A en vitamine D. Het onderzoek ernaar begon al in de jaren 1920 met experimenten op het gebied van de voortplanting bij ratten. Twee Amerikaanse wetenschappers, Dr. H. Evans en Dr. K. Bishop, ontdekten dat tarwekorrels de vruchtbaarheid bij deze dieren verhogen, wat hen op een andere vitamine bracht, E genaamd.<\/p>\n\n\n\n

Wat zijn de rijkste natuurlijke bronnen van vitamine E<\/h2>\n\n\n\n
\"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Zoals reeds gezegd, is de beste, maar niet de enige manier om de ontstane tekorten aan vitamine E aan te vullen, een goed samengestelde voeding<\/strong>, rijk aan ingredi\u00ebnten die deze vitamine bevatten. Het is een methode die wordt aanbevolen door artsen en professionele voedingsdeskundigen, die ook andere voordelen<\/strong> met zich meebrengt, in de eerste plaats vermindering van het risico op overgewicht en zwaarlijvigheid, en hart- en vaatziekten.<\/p>\n\n\n\n

Als het gaat om voedingsmiddelen<\/strong> met een hoge dosis vitamine E, moet ons dagelijks menu noodzakelijkerwijs bevatten:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  • plantaardige oli\u00ebn, geperst uit onder meer koolzaad, walnoten, zonnebloempitten en sojabonen;<\/li>
  • olijfolie, bij voorkeur extra vierge extra virgin natuurlijk;<\/li>
  • noten, walnoten en hazelnoten, die ook een bron zijn van waardevolle mineralen, fosfor, calcium, magnesium en zink<\/li>
  • amandelen;<\/li>
  • Groene groenten zoals spinazie, sla, broccoli, spruitjes, asperges, peterselie, bieslook<\/li>
  • tomaten en paprika’s, rood en geel, die ook het gebrek aan vitamine C, B-vitamines, waaronder foliumzuur, en mineralen, waaronder bloedarmoede bestrijdend ijzer, compenseren;<\/li>
  • andere groenten die niet alleen vol zitten met vitamine E, maar ook met andere waardevolle voedingsstoffen, zoals knoflook, wortelen, witte kool, boerenkool;<\/li>
  • fruit, frambozen, bosbessen, perziken, abrikozen, zwarte bessen, bramen, pompoen of avocado;<\/li>
  • zeevis, tonijn, zalm, koolvis, haring en makreel.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Vitamine E – aanbevolen dagelijkse dosis<\/h2>\n\n\n\n

    Net als elke andere vitamine moet<\/strong> ook E op de juiste wijze worden gedoseerd,<\/strong> bij voorkeur volgens de aanbevelingen van uw arts<\/strong>. De aanbevolen dagelijkse grenswaarden, die niet mogen worden overschreden,<\/strong> zijn:<\/p>\n\n\n\n

    • voor volwassenen – 15 mg;<\/li>
    • zwangere vrouwen – 15 mg;<\/li>
    • vrouwen die borstvoeding geven – 19 mg;<\/li>
    • adolescenten van 14 tot 18 jaar – 15 mg;<\/li>
    • kinderen van 9 tot 13 jaar – 11 mg;<\/li>
    • kinderen van 4 tot 8 jaar – 7 mg;<\/li>
    • kinderen van 1 tot 7 jaar – 6 mg;<\/li>
    • baby’s – 4 tot 5 mg.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Vitamine E – de effecten van een tekort en een teveel<\/h2>\n\n\n\n

      Het is belangrijk dat de door specialisten aanbevolen dagelijkse dosis vitamine E niet wordt overschreden, want zowel een tekort<\/strong> als een teveel <\/strong>kan ernstige gevolgen hebben voor ons lichaam<\/strong>. Daarom is het beter ze te vermijden; tegelijkertijd is het de moeite waard te weten wat ons te wachten staat als we de hoeveelheid van deze belangrijke voedingsstof overdrijven of als er te weinig van in het lichaam aanwezig is.<\/p>\n\n\n\n

      Vitamine E tekort<\/h3>\n\n\n\n

      Als we zorgen voor een goed evenwicht in onze voeding en de aanwezigheid daarin van de bovengenoemde producten, komen tekorten aan deze vitamine uiterst zelden<\/strong> voor. Zij kunnen worden aangevuld met een supplement dat deze stof in zijn samenstelling heeft, maar wanneer we dit verwaarlozen, kunnen de volgende symptomen van een<\/strong> vitamine E-tekort optreden:<\/p>\n\n\n\n

      • een gevoel van permanente vermoeidheid;<\/li>
      • een merkbare vermindering van spierkracht, die problemen veroorzaakt bij het bewegen;<\/li>
      • neurologische aandoeningen;<\/li>
      • nervositeit, prikkelbaarheid en stemmingswisselingen;<\/li>
      • verzwakking van de natuurlijke immuniteit van het lichaam, die kan worden versterkt met het HEY!GUMMY-preparaat met vitamine E, waarvan gember afkomstig is;<\/li>
      • concentratieproblemen;<\/li>
      • verslechtering van het gezichtsvermogen, wat kan worden voorkomen door supplementen met vitamine E in hun samenstelling, zoals Opti Lutein dat door specialisten wordt aanbevolen;<\/li>
      • aandoeningen van het zenuwstelsel;<\/li>
      • Eczeem, neiging tot huidirritatie, acne en tragere wondgenezing;<\/li>
      • keratose van de opperhuid en versnelde veroudering van de huid.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Te veel vitamine E<\/h3>\n\n\n\n

        Deze aandoening kan vaker worden aangetroffen, het is alleen nodig om aan de dosis vitamine E die via de voeding wordt toegediend extra vitamine E toe te voegen die in de vorm van supplementen wordt ingenomen. In dit geval zal ons lichaam reageren met symptomen zoals:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        • spierzwakte;<\/li>
        • een gevoel van vermoeidheid;<\/li>
        • verslechtering van het zicht;<\/li>
        • darmstoornissen, diarree of constipatie;<\/li>
        • ernstige hoofdpijnen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          Vitamine E – belangrijke therapeutische eigenschappen<\/h2>\n\n\n\n
          \"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

          Wij weten reeds welke producten de grootste hoeveelheden vitamine E bevatten, wat de aanbevolen dosering is en waartoe een tekort of een teveel leidt. Het is dus tijd om meer te leren over de geneeskrachtige eigenschappen en de positieve effecten<\/strong> ervan op het menselijk lichaam<\/strong>. De belangrijkste daarvan zijn:<\/p>\n\n\n\n

          Antioxiderende werking<\/h3>\n\n\n\n

          Een van de grootste bedreigingen voor onze gezondheid zijn vrije radicalen<\/strong>, of reactieve zuurstofsoorten, kortweg ROS<\/strong> genoemd. Deze zuurstofatomen, die \u00e9\u00e9n elektron missen, vallen voortdurend andere atomen aan om het ontbrekende elektron van hen te verkrijgen. Zo beschadigen ze gezonde cellen<\/strong>, en hun toenemend aantal leidt het lichaam tot een toestand van oxidatieve stress en<\/p>\n\n\n\n

          • een verhoogd risico op kanker;<\/li>
          • neurodegeneratieve ziekten zoals Parkinson of Alzheimer;<\/li>
          • beroerte;<\/li>
          • nierfalen;<\/li>
          • verhoogde bloedglucosespiegels, een oorzaak van type I en II diabetes.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            De destructieve werking van vrije radicalen wordt effectief gestopt door<\/strong> vitamine E, terecht beschouwd als de krachtigste antioxidant<\/strong>. Het verwijdert ze het best en beschermt het lichaam tegen de gevolgen van oxidatieve stress<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

            Preventie van hart- en vaatziekten<\/h3>\n\n\n\n

            Dit is een ander voordeel van vitamine E dat niet kan worden genegeerd, en daarom wordt de supplementatie ervan aanbevolen door cardiologen<\/strong>. Het is een factor die een goede<\/strong> bloedstolling<\/strong> bevordert en het gevaarlijke fenomeen van aggregatie<\/strong>, d.w.z. de samenklontering van bloedplaatjes, voorkomt. Zo minimaliseert het de kans op levensbedreigende trombi<\/strong>, en beschermt het tegen atherosclerose door<\/strong> overmatige ophoping van de zogenaamde atherosclerotische plaques te voorkomen.<\/p>\n\n\n\n

            Een ander voordeel, belangrijk vanuit het oogpunt van de preventie van hartziekten, is de verlaging van het gehalte aan<\/strong> “slechte”<\/em> cholesterol LDL in het bloed en de versterking van de verzwakte wanden van de<\/strong> bloedvaten. Een goede, onbelemmerde bloeddoorstroming is ook belangrijk bij het voorkomen van vs. Spataderen<\/strong>en vitamine E heeft hier zijn doeltreffendheid bewezen als een van de werkzame stoffen van de anti-varicosecr\u00e8me VaricOff.<\/p>\n\n\n\n

            Verbeterde vruchtbaarheid en mannelijk libido<\/h3>\n\n\n\n

            Vitamine E draagt de welverdiende naam van de “vruchtbaarheidsvitamine”<\/strong>, omdat zij verantwoordelijk is voor de werking van de mannelijke en vrouwelijke geslachtsorganen<\/strong>. Het is veilig te zeggen dat een tekort aan deze vitamine moeilijkheden<\/strong> veroorzaakt bij het zwanger worden, en<\/strong> daarom wordt deze vitamine speciaal aanbevolen voor vrouwen die een kind willen krijgen. Zij moeten het ook tijdens de zwangerschap innemen, omdat het oogafwijkingen<\/strong> bij het kind voorkomt en de juiste groei en<\/strong> het juiste lichaamsgewicht<\/strong> van het kind conditioneert. Het vermindert ook het risico op een vroegtijdige miskraam<\/strong>, foetale dood en breuk van de vliezen.<\/p>\n\n\n\n

            Bij mannen voorkomt vitamine E dedegeneratie van het sperma<\/strong> als gevolg van een teveel aan gonadotroop hormoon. Daarom wordt het gebruikt als een belangrijk ingredi\u00ebnt in veel voedingssupplementen die een gunstige invloed hebben op de mannelijkheid,<\/strong> zoals Testolan of Expansil Cream.<\/p>\n\n\n\n

            Preventie van prostaatkanker<\/h3>\n\n\n\n

            Een van de ziekten die vaker voorkomt bij mannen van middelbare leeftijd is prostaathypertrofie<\/strong>, ook wel prostaatklier genoemd, die zich uit in veelvuldig urineren, een gevoel van constante druk op de blaas of incontinentie voor urine. Het negeren van deze symptomen kan leiden tot de ontwikkeling van prostaatkanker<\/strong>, en recente studies van wetenschappers uit Australi\u00eb en de Verenigde Staten hebben aangetoond dat dit risico vermindert door regelmatige inname van vitamine E<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

            Gezonde en stevige huid<\/h3>\n\n\n\n

            Dit zijn nog twee andere gezondheids- en ook cosmetische gebieden waar vitamine E wordt gebruikt. De opmerkelijke eigenschappen weerspiegelen volledig de naam van de “vitamine van de jeugd”<\/em>, die onze huid nodig heeft om<\/strong> tot op hoge leeftijd<\/strong> gezond en aantrekkelijk te blijven. Omdat vitamine E een in vet oplosbare verbinding is, kan het gemakkelijk niet alleen de opperhuid verzorgen, maar ook de diepe lagen van<\/strong> de huid.<\/p>\n\n\n\n

            Daardoor is hij van binnenuit perfect beschermd tegen de vernietigende invloed van vrije radicalen<\/strong>, en van buitenaf tegen andere schadelijke factoren<\/strong> zoals atmosferische straling, UV-straling en sigarettenrook. Voldoende doses vitamine E, zoals die in de Revamin Stretch Mark cr\u00e8me, maken het mogelijk ontsierende rimpels en striae te verwijderen. Vitamine E stopt ook de natuurlijke verouderingsprocessen van de huid<\/strong>, hydrateert haar tot in de diepste lagen, kalmeert irritaties, voorkomt acne, versnelt de wondgenezing en geeft haar zachtheid en herstelt de elasticiteit.<\/p>\n\n\n\n

            Sterk en dik haar<\/h3>\n\n\n\n

            Vitamine E moet ook worden gebruikt door mensen die klagen over zwak, dun, broos en onglanzend haar, dat<\/strong> vatbaar is voor overmatig en versneld haarverlies<\/strong>. Goed gedoseerde vitamine E heeft een gunstige invloed<\/strong> op de hoofdhuid en vormt zo de basis voor een sterke en dikke haargroei door de opname van voedingsstoffen<\/strong> door de haarfollikels te verbeteren.<\/p>\n\n\n\n

            Het is daarom de moeite waard om het regelmatig in<\/strong> te nemen ,<\/strong> onder andere met het voedingssupplement Hair Care Panda, in de vorm van vitaminegel in de vorm van teddyberen. Jelly Bear Hair gelei is even doeltreffend en ondersteunt ook het haar met behulp van vitamine A, vitamine B9, of biotine, vitamine B12, cobalamine en talrijke mineralen, vooral zink, selenium en koper.<\/p>\n\n\n\n

            Bronnen:<\/h4>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/all-about-vitamin-e<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-e-overdose<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/food-nutrition\/vitamin-e-deficiency#what-you-can-do<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/vitamin-e-for-skin<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Van de vele vitaminen die wij op deze website hebben beschreven en die wij dagelijks in zorgvuldig gekozen doses aan het lichaam moeten toedienen, is vitamine E een van de belangrijkste. Het wordt gewaardeerd om zijn vele gezondheidsbevorderende eigenschappen, niet zonder reden wordt het ook wel de “vitamine van de jeugd” of de “vruchtbaarheidsvitamine” genoemd. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":87365,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-87366","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gezondheid","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87366","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=87366"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87366\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":87367,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87366\/revisions\/87367"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/87365"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=87366"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=87366"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=87366"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}