{"id":20648,"date":"2021-09-14T03:20:07","date_gmt":"2021-09-14T01:20:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/?p=20648"},"modified":"2021-09-14T03:20:07","modified_gmt":"2021-09-14T01:20:07","slug":"vitaminen-en-mineralen-voor-het-haar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/vitaminen-en-mineralen-voor-het-haar\/","title":{"rendered":"Vitaminen en mineralen voor het haar – meningen en effecten"},"content":{"rendered":"

Tekst bijgewerkt op 06.05.2021<\/strong><\/p>

Overmatig, meestal aanzienlijk versneld, haarverlies is een probleem waarmee zowel mannen<\/strong> als vrouwen<\/strong> te kampen hebben. Als u niet meer dan 100 – 150 <\/strong>haren per dag verliest, is dit een natuurlijk proces en is er niets om u zorgen over te maken. Anders is er sprake van een van de verschillende vormen van alopecia<\/strong>, die eerst goed moet worden gediagnosticeerd, bij voorkeur met de hulp van een tricholoog, en vervolgens moet worden behandeld. Haaruitval kan verschillende oorzaken hebben. Sommige oorzaken zijn onze eigen schuld, omdat we vergeten dat we vitaminen en mineralen<\/strong> nodig hebben, die we via de voeding <\/strong>of voedingssupplementen<\/strong>moeten binnenkrijgen.<\/p>

Haaruitval – waar kan het nog meer door veroorzaakt worden<\/h2>

Haaruitval is een ziekte<\/strong>, die moet worden bestreden zodra de eerste symptomen ervan<\/strong> worden opgemerkt. In de eerste plaats heeft het een negatieve invloed op de conditie van het haar, het tast de structuur aan en maakt het broos en breekbaar. Het heeft ook een invloed op de gezondheid van de hoofdhuid, en de meest voorkomende redenen hiervoor zijn:<\/p>

  • gebrekkige hygiëne<\/strong>, onregelmatig wassen of gebruik van de verkeerde shampoo hiervoor, waardoor de huid vet wordt of juist droog. Schade wordt ook veroorzaakt door mechanische factoren, door het haar te strak vast te binden of het vaak uit te kammen;<\/li>
  • Problemen met de afscheiding van bepaalde hormonen<\/strong>, met name testosteron, waardoor androgene alopecia, bij mannen of vrouwen, bijzonder moeilijk te behandelen is, verschillen in de manier waarop het haar uitvalt;<\/li>
  • Genetische factoren<\/strong>, kort gezegd, de overerving van een neiging tot kaalheid, voornamelijk van de ouders, minder vaak van de grootouders;<\/li>
  • Andere co-morbiditeiten<\/strong> die symptomatisch zijn voor haaruitval. Het kan bijvoorbeeld gaan om lupus erythematosus, hyper- of hypothyreoïdie, bloedarmoede, verstoring van de ijzeropname, of zelfs schijnbaar alledaagse aandoeningen van het spijsverteringsstelsel. Ook moeten de gevolgen van stress, die ook de haarfollikels verzwakken, worden tegengegaan;<\/li>
  • onjuiste voeding<\/strong>, waardoor het lichaam voedingsstoffen, vooral vitaminen en mineralen, verliest die het haar nodig heeft voor een goede groei en om haaruitval te voorkomen. Daarom is het noodzakelijk uw voeding goed samen te stellen, wat ongezond is te elimineren en te vervangen door gezonde producten.<\/li><\/ul>

    Vitaminen en mineralen voor het haar – die in onze voeding moeten zitten<\/h2>
    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    Wetenschappelijk onderzoek heeft al lang geleden aangetoond dat we het best voor onze gezondheid kunnen zorgen door dagelijks<\/strong> vitaminen en mineralen in zorgvuldig gekozen<\/strong> doses toe te dienen. We moeten ook aan hen denken, en zorgen voor de gezondheid en het uiterlijk van het haar, want zij zijn het die het een unieke glans en pluis geven. Het is dankzij hen dat het haar sterk wordt, bestand is tegen beschadiging<\/strong> en atmosferische factoren, en daardoor versterkt, niet meer uitvalt. Specialisten in haar- en hoofdhuidziekten, trichologen en dermatologen, bevelen het gebruik aan van een hele reeks vitaminen<\/strong>, waaronder:<\/p>

    Vitamine A<\/h3>

    Ook bekend onder twee andere namen, retinol of bèta-caroteen, betrokken bij de processen van nieuwe cel<\/strong>vorming, waaronder haar en huid. Het is verantwoordelijk voor de werking van de talgklieren<\/strong>, regelt de talgafscheiding, waarvan een teveel acne veroorzaakt, verwijdert vrije radicalen, en een tekort ervan leidt snel tot broosheid en breekbaarheid van het haar. Het zit in vette vis, bij voorkeur zeevis, lever, zuivelproducten, spinazie, wortelen en tomaten.<\/p>

    Vitamine B3 (niacine)<\/h3>

    Het wordt ook vitamine PP genoemd en is in de eerste plaats verantwoordelijk voor de gezondheid<\/strong> van de hoofdhuid. Het verbetert de microcirculatie in de haarfollikels, zodat deze beter<\/strong> worden gevoed<\/strong>, het haar niet meer uitvalt en de huid vrij is van irritatie en ontsteking en sneller regenereert<\/strong>. Vitamine PP zit in peulvruchten, noten, amandelen, tarwezemelen, havermout, tomaten, broccoli en bananen.<\/p>

    Vitamine B5 (pantotheenzuur)<\/h3>

    Een van de belangrijkste B-vitaminen, zonder welke de synthese van keratine, de basisbouwsteen van het<\/strong> haar, niet mogelijk zou zijn. Het versterkt<\/strong> ook het haar, maakt het veerkrachtig, bestand tegen vocht- en temperatuurwisselingen, en hydrateert de hele lengte op de juiste manier. Het voorkomt grijs worden van<\/strong> het haar, versnelt de regeneratie ervan, vertraagt huidverouderingsprocessen, verzacht roodheid en ontstekingen. Het wordt geleverd met melk, eigeel, honing, walnoten, hazelnoten en knoflook.<\/p>

    Vitamine B7 (biotine)<\/h3>

    Vaak gepresenteerd als vitamine H, die we nodig hebben voor sterk, glanzend en gezond haar. Het is onmogelijk<\/strong> voor het lichaam om goed te functioneren zonder, aangezien het vele aspecten van de gezondheid beïnvloedt. Het neemt deel aan het metabolisme van de hoofdhuid<\/strong>, produceert elastische zwavelverbindingen die zorgen voor de sterke structuur van de haarschacht<\/strong>. Het resultaat is dat het haar sneller groeit, niet breekt of broos wordt, en geen gespleten haarpunten heeft.<\/p>

    Biotine zorgt ook voor een goede werking van de talgklieren, waardoor vet<\/strong> haar en seborrhoïsch eczeem worden voorkomen. De aanbevolen bronnen zijn opnieuw zuivelproducten, zonnebloempitten, gist, lever, spinazie en volkoren meelproducten.<\/p>

    Vitamine B9 (foliumzuur)<\/h3>

    Het belang van deze vitamine B voor het haar mag niet worden onderschat , vooral niet door vrouwen<\/strong>, voor wie haaruitval een veel ernstiger probleem is dan voor mannen. Foliumzuur is niet alleen effectief tegen het grijs worden<\/strong>, het stimuleert ook de haargroei door de haarmatrix te stimuleren<\/strong> en is betrokken bij de vorming van nieuwe cellen. Vitamine B9 zit ook in groenten, vooral in bladgroenten, sla en spinazie, maar ook in kool, spruitjes, broccoli, bananen en weer in lever.<\/p>

    Vitamine B12 (cobalamine)<\/h3>

    De laatste van de B-vitaminen die nodig zijn om haaruitval te stoppen en om te keren is B12, cobalamine. Het vormt een beschermende barrière<\/strong> rond de haarfollikels en beschermt ze onder meer tegen de effecten van dihydrotestosteron<\/strong>, of DHT, een gemuteerde vorm van testosteron. Dergelijke follikels laten sterker en gezonder<\/strong> haar groeien, vrij van roos en niet vet, wat helpt om het haar pluizig te houden. Natuurlijke cobalamine komt voor in vis, rundvlees, vlees van gevogelte en slachtafval.<\/p>

    Vitamine C (ascorbinezuur)<\/h3>

    Van alle vitaminen en mineralen in ons lichaam is dit de belangrijkste<\/strong> voor de gezondheid van ons haar. Het is een zeer krachtige antioxidant, die helpt zich te ontdoen van vrije radicalen, de oorzaak van vele ziekten, waaronder huidkanker. Vitamine C voorkomt dat de wanden van de<\/strong> bloedvaten afbreken, waardoor de hoofdhuid beter van bloed wordt voorzien en de wortels beter worden gevoed. Het neemt deel aan de synthese van collageen<\/strong>, een materiaal dat deel uitmaakt van vele weefsels, waaronder haar. Het zit in citrusvruchten, frambozen, aardbeien en onze favoriete zuurkool.<\/p>

    Vitamine E<\/h3>

    Nog een antioxidant die vrije radicalen verwijdert<\/strong> en ons gezond haar garandeert, goed gehydrateerd, zonder gespleten haar<\/strong>punten. Vitamine E zorgt ook voor de oxygenatie van de huid en de aanvoer van de nodige voedingsstoffen<\/strong>, die kunnen worden verkregen door het eten van witte kool, peterselie, paprika’s, granen, noten, plantaardige oliën, zonnebloem-, koolzaad of druivenpit.<\/p>

    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    De bovengenoemde haarvitaminen moeten<\/strong> in elk dieet worden opgenomen, maar ze kunnen natuurlijk ook in de vorm van voedingssupplementen worden verstrekt. Hun werking voorkomt<\/strong> effectief haaruitval<\/strong>, maar nog betere resultaten worden verkregen door ze te ondersteunen met mineralen<\/strong>, en de twee belangrijkste zijn:<\/p>

    Zink<\/h3>

    Het kan gerust beschouwd worden als het belangrijkste element<\/strong> in ons organisme, zonder hetwelk we haaruitval zeker niet kunnen voorkomen. Het is ook een antioxidant, en een tekort eraan leidt tot de ontwikkeling van huidziekten<\/strong>, waaronder schimmelinfecties. Het neemt deel aan de celdeling<\/strong>, dankzij welke ons haar groeit, aan de synthese van de reeds genoemde keratine en collageen en regelt de werking van de talgklieren. Het zit in producten als vlees, zeevruchten, eieren, boekweitgrutten, graankorrels en rijst.<\/p>

    Silicium<\/h3>

    De eerste symptomen van een tekort aan silicium zijn een zichtbare verzwakking van de haarconditie<\/strong>, die droog en dus broos <\/strong>en breekbaar<\/strong> is, en roos is een ander symptoom van een tekort aan silicium. Helaas vermindert de hoeveelheid silicium met de leeftijd, zodat we het van buitenaf moeten aanvoeren om een goede, sterke haarstructuur<\/strong> te behouden. Natuurlijke bronnen van silicium zijn onder meer wortelgroenten zoals wortelen, peulvruchten, bonen en maïs, granen, zemelen en havermout.<\/p>

    Folisin – essentiële vitaminen en mineralen in één tablet<\/h2>

    Zoals u kunt zien aan de hierboven beschreven vitaminen en mineralen<\/strong>, kan het moeilijk<\/strong> zijn een goede voeding samen te stellen waarin die vitaminen en mineralen<\/strong> aanwezig zijn. Daarom is het de moeite waard de tekorten aan deze voedingsstoffen aan te vullen met behulp van het voedingssupplement Folisin<\/strong>, dat een uitstekend effect heeft op de gezondheid van haar en hoofdhuid. Het voorkomt op doeltreffende wijze<\/strong> vroegtijdige kaalheid, en bij de verzorging van uw haar moet u vertrouwen op de rijke samenstelling<\/strong>, vol met stoffen zoals:<\/p>

    • EVNolMax™, een ingrediënt op basis van vitamine C dat goed werkt op de hoofdhuid;<\/li>
    • PhosphaMax, een ingrediënt met dubbele werking dat haaruitval vermindert en de groei van nieuw haar versnelt;<\/li>
    • Sabal palm, saw palmetto, voorkomt de omzetting van testosteron in schadelijk DHT;<\/li>
    • BioPerine®, dat piperine bevat, dat niet alleen helpt tegen overgewicht en zwaarlijvigheid, maar ook kaalheid tegengaat;<\/li>
    • Pompoenextract, dat vrijwel alle hierboven genoemde vitaminen en mineralen bevat, naast de gezonde vetzuren Omega – 3;<\/li>
    • Selenium SeLECT®, een unieke set van mineralen, hun extra dosis herstelt snel het vroegere dikke haar.<\/li><\/ul>
      \"<\/figure><\/figure><\/div>

      Bronnen:<\/strong><\/p>

      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/best-vitamins-hair-growth#TOC_TITLE_HDR_6<\/li>
      • https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/318403<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Tekst bijgewerkt op 06.05.2021 Overmatig, meestal aanzienlijk versneld, haarverlies is een probleem waarmee zowel mannen als vrouwen te kampen hebben. Als u niet meer dan 100 – 150 haren per dag verliest, is dit een natuurlijk proces en is er niets om u zorgen over te maken. Anders is er sprake van een van de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20647,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-20648","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-haarverzorging","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20648","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20648"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20648\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20649,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20648\/revisions\/20649"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20647"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20648"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20648"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20648"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}