{"id":20013,"date":"2021-08-18T23:33:05","date_gmt":"2021-08-18T21:33:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/?p=20013"},"modified":"2021-08-18T23:33:05","modified_gmt":"2021-08-18T21:33:05","slug":"biotine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/biotine\/","title":{"rendered":"Biotine – eigenschappen, gebruik, bronnen. Biotine voor haar, huid en nagels"},"content":{"rendered":"

We horen veel over biotine als het gaat om het in goede conditie houden van haar, huid en nagels. Zijn andere naam is vitamine B7<\/strong> of vitamine H<\/strong>. Niet iedereen weet echter dat biotine een veel bredere betekenis heeft voor ons lichaam. Het reguleert onder andere het glucosegehalte in het bloed, waardoor het wordt aanbevolen voor diabetici. Biotine neemt ook deel aan de synthese van vetzuren en het metabolisme van leucine, en de invloed ervan op onze schoonheid is onvervangbaar. Welke eigenschappen heeft biotine, waar kunnen we het vinden en welke invloed heeft het op onze gezondheid?<\/strong><\/p>

Biotine (vitamine B7) – wat is het?<\/h2>

Biotine<\/strong> is een organische verbinding\norganische verbinding die zowel in dierlijke als in plantaardige weefsels voorkomt.\nplantenweefsels. Het wordt beschouwd als een in water oplosbare vitamine.\nHet wordt geproduceerd door de intestinale bacterieflora, daarom is een tekort\nzijn zeldzaam, maar als ze voorkomen, brengen ze met zich mee\nernstige gevolgen voor ons organisme.<\/p>

Hier zijn enkele interessante feiten die de moeite waard zijn\nweten over vitamine B7<\/strong>:<\/p>

  • het is een in water oplosbare vitamine; <\/li>
  • wordt opgeslagen in de lever; <\/li>
  • helpt bij de absorptie van vitamine C<\/strong>; <\/li>
  • is betrokken bij de vetsynthese en het metabolisme van vetten en eiwitten; <\/li>
  • neemt, samen met vitamine K, deel aan de synthese van protrombine, een eiwit dat verantwoordelijk is voor de bloedstolling; <\/li>
  • neemt deel aan het metabolisme van suikers en aminozuren; <\/li>
  • voorkomt grijs worden van het haar en kaalheid; <\/li>
  • In droge vorm blijft biotine stabiel, maar in een zure omgeving en bij hoge temperaturen verliest het zijn eigenschappen. <\/li><\/ul>

    Welke invloed heeft biotine op het menselijk organisme?<\/h2>

    Biotine heeft vele eigenschappen,\ndie de gezondheid en schoonheid kunnen verbeteren. Wat\nWelke eigenschappen heeft biotine?<\/strong><\/p>

    Biotine voor nagels<\/h3>
    \"\"<\/figure><\/figure><\/div>

    Biotine ondersteunt de nagelplaat,\nwaardoor de dikte tot 25% toeneemt. Het maakt ook\nnagels splijten niet en zijn beter bestand tegen beschadiging.<\/p>

    Biotine voor de huid<\/h3>

    Een toereikende hoeveelheid biotine in ons organisme is zeer belangrijk.\norganisme is zeer belangrijk. Studies tonen aan dat in zijn tekort\nEen tekort kan leiden tot huidveranderingen, zoals:<\/p>

    • seborrhoeic dermatitis; <\/li>
    • psoriasis; <\/li>
    • uitslag;<\/li>
    • acne. <\/li><\/ul>

      Als u dergelijke veranderingen bij uzelf opmerkt, kunnen ze wijzen op een biotinetekort.<\/p>

      Lees ook: Ontdek het geheim van de jeugd met Collagen Select<\/p>

      Biotine voor het haar<\/h3>

      Vitamine B7 <\/strong>is ook zeer belangrijk voor de gezondheid van het haar. Het beïnvloedt de sterkte van de haarstructuur en remt haaruitval.<\/strong> <\/p>

      Het effect van biotine op haar, huid en nagels is welbekend. Het is de moeite waard te weten dat vitamine H<\/strong> ook andere gezondheidseigenschappen heeft.<\/p>

      Check: Locerin – een recept voor haaruitval bij vrouwen<\/p>

      Biotine voorkomt geboorteafwijkingen<\/h3>

      Zwangere vrouwen en zogende moeders\nhebben een verhoogde behoefte aan biotine, omdat tijdens de zwangerschap\nBiotine wordt tijdens de zwangerschap sneller afgebroken,\nEen tekort aan biotine is dus waarschijnlijker. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan deze\naandacht, aangezien een tekort aan biotine kan bijdragen tot de vorming van\ngeboorteafwijkingen bij het kind.<\/p>

      Het neemt deel aan het metabolisme van glucose en voorkomt neuropathie<\/h3>

      Biotine wordt aanbevolen voor mensen\ndie lijden aan type II diabetes, omdat in combinatie met chroom\nverlaagt effectief het glucosegehalte in het bloed. Onderzoek toont aan dat\nVitamine H vermindert de symptomen van diabetische neuropathie.<\/p>

      Biotine neemt deel aan het metabolisme<\/h3>

      Vitamine B7 neemt deel aan de afbraak van\nvan aminozuren, synthese van vetzuren, alsook in het proces\nglucogenese, waardoor het lichaam extra energie krijgt. Vitamine H\nbevordert ook de absorptie van vitamine C, wat op zijn beurt\nabsorptie van andere voedingsstoffen.<\/p>

      Bovendien ondersteunt biotine\nwerking van de schildklier en bevordert het bloedstollingsproces.<\/p>

      Er is ook lopend onderzoek naar de\nbiotine bij de behandeling van patiënten met multiple sclerose. Tests\ntonen aan dat bij patiënten die vitamine\nH werd gebruikt in therapie, de staat van invaliditeit verminderde. Deze zijn echter nog\nonofficiële gegevens en wij wachten op de resultaten van verdere studies.<\/p>

      Effecten en symptomen van biotinegebrek<\/h2>

      Een tekort aan vitamine B7<\/strong> is zeldzaam en komt het meest voor bij :<\/p>

      • zwangere vrouwen;\n\t<\/li>
      • mensen na langdurige antibioticabehandeling\n\tantibiotische behandeling;\n\t<\/li>
      • mensen met een zeer slechte\n\tdieet;\n\t<\/li>
      • mensen met beschadigd darmslijmvlies\n\tdarmslijmvlies, zodat de natuurlijke aanmaak van biotine wordt verstoord;\n\t<\/li>
      • patiënten met de ziekte van Leiner;\n\t<\/li>
      • mensen met alcoholisme\n\t(malabsorptie syndroom);\n\t<\/li>
      • misbruikers van steroïde hormonen.\n\tgebruikers van steroïde hormonen.\n<\/li><\/ul>

        De moeite waard om te weten:<\/strong><\/p>

        De vraag naar biotine neemt toe\nbij mensen met hyperglykemie en insulineresistentie, alsook\npatiënten met langdurige parenterale voeding.<\/p>

        Symptomen van biotinegebrek<\/strong> zijn onder meer:<\/p>

        • aanhoudende lethargie en apathie; <\/li>
        • haaruitval<\/strong>; <\/li>
        • angst, stress, rusteloosheid, geïrriteerdheid, zelfs depressie; <\/li>
        • spierpijn, rugpijn<\/strong>; <\/li>
        • gevoelloosheid in de ledematen; <\/li>
        • huidverslechtering: psoriasis, atopie, bleke huid; <\/li>
        • bindvliesontsteking; <\/li>
        • gespleten nagels; <\/li>
        • slaapproblemen; <\/li>
        • een verhoogd cholesterolgehalte in het bloed; <\/li>
        • gebrek aan eetlust; <\/li>
        • diarree. <\/li><\/ul>

          Is het mogelijk om een overdosis van\nvan biotine?<\/h2>

          Biotine is zeer moeilijk te overdoseren. Het is een in water oplosbare vitamine, die dus niet bij de maaltijd hoeft te worden ingenomen.<\/p>

          Soms manifesteert een overdosis<\/strong> biotine zich als:<\/p>

          • overgeven;\n\t<\/li>
          • diarree;\n\t<\/li>
          • buikpijn;\n\t<\/li>
          • misselijkheid;\n\t<\/li>
          • verminderd gevoel van welzijn.\n<\/li><\/ul>

            Waar haal je biotine vandaan? Bronnen<\/h2>

            Biotine wordt niet alleen geproduceerd\nvan nature door het menselijk organisme, kunnen ook aanzienlijke hoeveelheden worden aangetroffen in voedsel.\nook in voedsel. De beste bronnen van biotine zijn:<\/p>

            • lever ongeveer (100-200 µg\/100 g);\n\t<\/li>
            • Ander vlees: varkensvlees,\n\trundvlees, gevogelte ca. (5-10 µg\/100 g);\n\t<\/li>
            • Sojabonen ongeveer (65 µg\/100 g);\n\t<\/li>
            • Noten ca. (30 µg\/100 g).\n<\/li><\/ul>

              Daarnaast kan biotine ook worden gevonden in:<\/p>

              • gekookt eigeel; <\/li>
              • gist; <\/li>
              • melasse; <\/li>
              • vis: sardines en zalm; <\/li>
              • spinazie; <\/li>
              • wortelen; <\/li>
              • tomaten; <\/li>
              • amandelen; <\/li>
              • bruine rijst; <\/li>
              • Volkoren meel; <\/li>
              • fruit (bananen, meloenen, watermeloen, grapefruit, perziken); <\/li>
              • kaas; <\/li>
              • zemelen. <\/li><\/ul>

                Het is belangrijk te weten dat thermische\nverwerking van voedsel en UV-straling beïnvloeden de gedeeltelijke afbraak van biotine\nafbraak van biotine, waardoor de hoeveelheid kan afnemen. Biotine\nwordt ook vernietigd tijdens het conserveringsproces van voedsel en\nroken van producten. Dit betekent dat de meeste vitamine B7\nwordt gevonden in onbewerkt voedsel.<\/p>

                Biotine – dosering<\/h2>

                Volgens de door het Instituut vastgestelde normen\nFood and Nutrition Institute, zijn de dagelijkse normen voor de inname van biotine:<\/p>

                • 5-6 µg bij zuigelingen;\n\t<\/li>
                • 8 µg bij kinderen van 1-3 jaar;\n\t<\/li>
                • 12 µg – kinderen van 4 tot 6 jaar;\n\t<\/li>
                • 20 µg – kinderen van 7-9 jaar;\n\t<\/li>
                • 25 µg – jongens en meisjes\n\t10-18 jaar oud;\n\t<\/li>
                • 30 µg – volwassenen;\n\t<\/li>
                • 30 µg – zwangere vrouwen;\n\t<\/li>
                • 35 µg – zogende moeders.\n<\/li><\/ul>

                  Dit zijn geen erg grote bedragen,\nDaarom zijn biotinetekorten zeldzaam. \n<\/p>

                  Biotine supplementen – is het de moeite waard\nze gebruiken?<\/h2>

                  Biotine heeft vele zeer belangrijke functies in het menselijk lichaam, dus een voldoende hoeveelheid is belangrijk voor een goede werking. Vitamine B7<\/strong> heeft een invloed op de gezondheid van de schildklier, en wordt ook geacht van invloed te zijn op een gezond uiterlijk van nagels, huid en haar. Biotinetekorten zijn zeldzaam, dus suppletie, hoewel vaak voorkomend, is in veel gevallen niet echt nodig.<\/p>

                  \"<\/figure><\/figure><\/div>

                  Onderzoek toont aan dat vitamine H-suppletie<\/strong> de nagelplaat versterkt en effectief is bij nagelplaatmisvormingen en trachyonychia. Het gebruik van vitamine B7 kan ook helpen om de conditie van het haar te verbeteren bij mensen die lijden aan gezondheid- en groeistoornissen van het haar. Uit tests is echter gebleken dat biotine alleen werkt als er tekorten zijn vastgesteld. Er zijn geen specifieke gegevens over het effect van deze vitamine op gezond haar en gezonde nagels.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  We horen veel over biotine als het gaat om het in goede conditie houden van haar, huid en nagels. Zijn andere naam is vitamine B7 of vitamine H. Niet iedereen weet echter dat biotine een veel bredere betekenis heeft voor ons lichaam. Het reguleert onder andere het glucosegehalte in het bloed, waardoor het wordt aanbevolen […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20012,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-20013","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-schoonheid","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20013","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20013"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20013\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20014,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20013\/revisions\/20014"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20012"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20013"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20013"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20013"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}