{"id":19845,"date":"2021-08-12T02:32:06","date_gmt":"2021-08-12T00:32:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/?p=19845"},"modified":"2021-08-12T02:32:06","modified_gmt":"2021-08-12T00:32:06","slug":"vitamine-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/vitamine-d\/","title":{"rendered":"Vitamine D – eigenschappen en dosering. Wat zijn de symptomen van vitamine D-tekort en -overschot?"},"content":{"rendered":"

Vitamine D<\/strong> is een van die\nwaar de laatste jaren veel over gesproken is. Voornamelijk door\nvanwege het feit dat naar schatting bijna 90% van de bevolking<\/strong>\nbevolking lijdt onder het tekort ervan<\/strong>. Waarom? Vitamine D wordt de\nzonnevitamine<\/strong> niet zonder reden. Het zijn, onder andere, de zonnestralen die ons organisme ervan voorzien.\nzonnestralen voorzien ons organisme ervan. Vitamine D\nis verantwoordelijk voor het feit dat we in de zomer zoveel energie hebben, maar het is niet de enige eigenschap ervan.\ndit zijn niet de enige eigenschappen. Het juiste niveau beïnvloedt\n goede conditie van het skelet en het cardiovasculaire systeem<\/strong>.\nWe moeten echter oppassen dat we er niet te weinig of te veel van hebben, want\nHet is een van de ingrediënten die, bij overdosering, kan leiden tot \nkwalen. Welke eigenschappen heeft vitamine D, wat\nwat zijn de tekorten en overschotten en moet het\nsuppletie?<\/strong><\/p>

Vitamine D – kenmerken<\/h2>

Vitamine D is een groep van in vet oplosbare organische verbindingen.\norganische verbindingen die oplosbaar zijn in vetten. De belangrijkste voor onze\nDe belangrijkste voor ons lichaam zijn twee vormen van vitamine D: D2<\/strong> (natuurlijk\n(komt van nature voor in planten) en D3<\/strong> (komt van nature voor in dieren).\ndie van nature in dierlijke organismen voorkomen).<\/p>

Functies van vitamine D in de\nmenselijk lichaam<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Vitamine D heeft vele nuttige functies in de\nmenselijk lichaam met vele nuttige functies. Onder andere:<\/p>

  • is verantwoordelijk voor het behoud van de normale gezondheid en structuur van de botten; <\/li>
  • regelt de calciumabsorptie uit de darmen en ondersteunt de stofwisseling ervan op <\/strong>; <\/li>
  • stimuleert de mineralisatie van botten en tanden; <\/li>
  • neemt deel aan het calcium- en fosformetabolisme; <\/li>
  • heeft een positief effect op de spieren; <\/li>
  • neemt deel aan de regulering van de bloeddruk; <\/li>
  • verbetert de efficiëntie en de prestaties van het lichaam, en wordt daarom aanbevolen voor krachtsporters en mensen die de voorkeur geven aan intensievecardio-training<\/strong>; <\/li>
  • ondersteunt de insulinesecretie; <\/li>
  • Het ondersteunt de conditie van haar en huid (vitamine D wordt vaak gecombineerd met Vitamine C<\/strong> of collageen<\/strong> in haarverzorgingscosmetica, waardoor haaruitval<\/strong> wordt tegengegaan); <\/li>
  • D2-receptoren voorkomen de vermenigvuldiging van kankercellen; <\/li>
  • verlengt het leven van mensen met darmkanker; <\/li>
  • vermindert het risico op auto-immuunziekten, waaronder diabetes type I, psoriasis en lupus; <\/li>
  • versnelt het herstel na overtraining<\/strong> of uitdroging. <\/li><\/ul>

    Waardoor wordt een tekort of teveel aan vitamine D veroorzaakt?<\/h2>

    Een tekort aan vitamine D wordt veroorzaakt door een te arm dieet, hoewel een tekort aan vitamine D3 ook vaak voorkomt in de herfst, wanneer de zon zelden aan de hemel te zien is. Met slechts 20 minuten dagelijkse blootstelling aan zonlicht kan het lichaam de hoeveelheid vitamine D3 aanmaken die het nodig heeft.<\/p>

    Het is ook belangrijk te weten dat\nVitamine D kan een overdosis krijgen. Dit gebeurt meestal wanneer\nnaast overmatige blootstelling aan de zon, gebruiken we ook\nspeciale suppletie, die te veel vitamine D3 bevat.\nD3. Maar om onaangename symptomen te krijgen, moet de vitamine\neen overdosis in een vrij grote hoeveelheid.<\/p>

    Symptomen en gevolgen van een tekort aan vitamine D<\/h3>

    Symptomen van een tekort aan vitamine D<\/strong>\nzijn:<\/p>

    • tandvlees en parodontale aandoeningen; <\/li>
    • bot- en spierpijn, bv. ernstige rugpijn; <\/li>
    • slaapstoornissen; <\/li>
    • verlies van eetlust; <\/li>
    • diarree; <\/li>
    • visuele verstoringen; <\/li>
    • een branderig gevoel in de mond. <\/li><\/ul>

      Gevolgen van een tekort aan vitamine D<\/strong><\/p>

      Te weinig vitamine D\n<\/strong>kan bijdragen tot de ontwikkeling van rachitis bij kinderen en osteoporose bij\nvolwassenen. Andere effecten zijn:<\/p>

      • spierzwakte (er treden pijnlijke krampen op, soms ook problemen met lopen); <\/li>
      • een groter risico op het ontwikkelen van overgewicht en obesitas; <\/li>
      • verhoogde vatbaarheid voor hart- en vaatziekten, alsook voor andere ziekten zoals diabetes, reumatoïde artritis, lupus, multiple sclerose); <\/li>
      • versnelling van het verouderingsproces. <\/li><\/ul>

        Lees ook: Bestrijd vrije radicalen met co-enzym Q10<\/strong><\/p>

        Vitamine D-tekort tijdens de zwangerschap<\/h3>

        Vitamine D tekort bij de toekomstige moeder\nmoeder <\/strong>kan leiden tot stoornissen in de ontwikkeling van hersenfuncties\nin het kind en permanente schade aan de hersenen, waardoor de\nDit verhoogt het risico op schizofrenie of autisme.<\/p>

        Vitamine D-tekort bij zuigelingen<\/h3>

        Het manifesteert zich door een overdreven plat hoofd\nen bolle bultjes op het voorhoofd kunnen verschijnen.\nEr is een vertraging in de fusie van de fontanel. Het kan\neen kikkerbuik (als de baby gaat liggen, loopt de buik over naar de zijkant).\nnaar de zijkanten). Dit is het gevolg van krakkemikkige ribben en zwakke buikspieren.\nspieren van de onderbuik.<\/p>

        Symptomen en gevolgen van een teveel aan vitamine D<\/h3>

        Het is zeldzaam, maar vitamine D\nD kan ook in overdosis worden toegediend. Symptomen van overmatig gebruik zijn:<\/p>

        • verlies van eetlust;\n\t<\/li>
        • toegenomen dorst;\n\t<\/li>
        • misselijkheid;\n\t<\/li>
        • toegenomen urineren;\n\t<\/li>
        • algemene zwakte;\n\t<\/li>
        • toegenomen zweten;\n\t<\/li>
        • diarree;\n\t<\/li>
        • overgeven;\n\t<\/li>
        • jeuk van de huid;\n\t<\/li>
        • pijn en jeuk aan de ogen.\n<\/li><\/ul>

          Een overdosis vitamine D <\/strong>kan\nonaangename gevolgen hebben voor ons lichaam. De negatieve effecten\nvan zijn overmaat zijn:<\/p>

          • ophoping van calcium in\n\tweefsels, wat kan leiden tot problemen met hart en\n\tde werking van het zenuwstelsel;\n\t<\/li>
          • een verhoogd risico op galstenen\n\tgalblaas en nierstenen.\n<\/li><\/ul>

            Overdosering van vitamine D tijdens de zwangerschap<\/strong>\nkan leiden tot misvormingen en botaandoeningen bij de pasgeborene.<\/p>

            Bronnen van vitamine D<\/h2>

            Naast zonlicht kunnen we ook vitamine D krijgen\nD kan ook uit voedsel worden verkregen. We kunnen het vinden, onder andere\nWij vinden het onder andere in zeevis (paling, makreel, haring, kabeljauw), koe\nmelk, eieren en kaas. \n<\/p>

            Dosering van vitamine D – verdeling\nleeftijd<\/h2>

            Het is de moeite waard te onthouden dat vitamine D\nwordt aan ons lichaam geleverd door zonlicht en voedsel.\nOm te weten of we lijden aan het gebrek ervan, moeten we\nspeciale bloedonderzoeken. Het is ook de moeite waard de juiste doses te kennen\ndagelijkse doses vitamine D voor een specifieke leeftijdsgroep.<\/p>

            Kinderen – 1-10 jaar<\/strong><\/p>

            Passende dagelijkse dosis vitamine D\nis afhankelijk van het lichaamsgewicht en varieert van 600 tot 1000 IE.\nHet is het beste om een arts te raadplegen, die de specifieke dosis zal bepalen voor\nkind. Tekorten bij kinderen komen het vaakst voor in de herfst en\nHet is het beste om een arts te raadplegen, die een specifieke dosis voor uw kind zal bepalen.<\/p>

            Adolescenten 11-18 jaar<\/strong><\/p>

            Vitamine D-tekort bij adolescenten<\/strong>\nDeficiëntie bij adolescenten is relatief zeldzaam, omdat zij vaak buitenshuis zijn\nzijn vaak buiten, en slechts 15 minuten van blootstelling aan\n15 minuten blootstelling aan de zon is voldoende om hen de vereiste dosis te geven. In de herfst en\nIn de herfst en winter kan men het organisme van een jongere ondersteunen met een aanvulling van\ntussen 800 en 2000 IU afhankelijk van lichaamsgewicht en\nde hoeveelheid vitamine D die via de voeding wordt opgenomen.<\/p>

            Vitamine D dosering bij volwassenen\n(gezonde mensen, zonder contra-indicaties)<\/strong><\/p>

            De dosering bij volwassenen is ook\nDe dosering bij volwassenen hangt ook af van het lichaamsgewicht en is vergelijkbaar met die bij adolescenten,\nd.w.z. tussen 800 en 2000 IU. Personen met chronische ziekten of\ndie aan andere ziekten lijden, vooral die welke samenhangen met\nmalabsorptie, moet de individuele dosis vitamine D\nmoet worden besproken met een arts.<\/p>

            Vitamine D – feiten en mythen <\/h2>
            \"<\/figure><\/figure><\/div>

            Over het onderwerp vitamine D horen we\neen hoop informatie, maar niet alles is waar. Onder\nhier is wat je nog meer moet weten over vitamine D.<\/p>

            Vitamine D-suppletie werkt\nalleen als je vitamine D2 en D3 geeft<\/strong><\/p>

            In apotheken zult u meestal vinden\napotheken vindt u meestal vitamineD3-supplementen<\/strong>, zelden met toegevoegde vitamine D2.\nMaakt dit enig verschil? Geschat wordt dat het totale effect van beide\nvitaminen op het menselijk organisme is hetzelfde, echter, de nieuwste\nonderzoek toont aan dat vitamine D3, d.w.z. cholecalciferol\neffectiever in het assimileren, en dus het verhogen van\nconcentratie van vitamine D in het bloed. Vitaminen D2 en D3 mogen niet\ndoor elkaar worden gebruikt. \n<\/p>

            Het gebruik van zonnebrandcrèmes met crème\nverhindert ons lichaam vitamine D van de zon op te nemen<\/strong><\/p>

            Een groot deel van de eis voor\nVitamine D3 wordt aangevuld door de synthese van vitamine D uit de zon.\nIn de lente en zomer, slechts 15 minuten blootstelling aan zonlicht\neen adequate dosis vitamine D3 aan ons lichaam kan leveren.\nlichaam.<\/p>

            Er is echter veel te zeggen over het feit dat\nhuid moet worden beschermd tegen de zon en het wordt aanbevolen om\nzonneschermen te gebruiken. Maar maken filters onze huid niet\nonze huid geen vitamine D3 opneemt van de zon?\nStudies tonen aan dat het gebruik van zonnebrandcrème de synthese van\nvan vitamine D, maar slechts een beetje. Bij langdurige blootstelling, zal onze\nzal het lichaam zoveel absorberen als het nodig heeft. In de perioden\nherfst en winter, met bewolkt, regenachtig weer, is het vaak\nwordt aanbevolen het tekort aan vitamine D aan te vullen met speciale\nsuppletie.<\/p>

            Als je vitamine D supplementatie gebruikt\n3 de hoogste doses moeten worden geconsumeerd<\/strong><\/p>

            De vereiste concentratie vitamine D in het bloed\nvarieert met leeftijd en geslacht. Speciale tests zullen ons helpen om ze te bepalen\nen moet vooral worden uitgevoerd door mensen :<\/p>

            • met osteoporose en rachitis; <\/li>
            • met malabsorptie; <\/li>
            • die op een eliminatiedieet zijn; <\/li>
            • Die lijden aan hyperparathyroïdie; <\/li>
            • die lijden aan auto-immuunziekten; <\/li>
            • met obesitas en worstelen met overgewicht. <\/li><\/ul>

              Volwassenen moeten vitamine D3 nemen\nnemen volgens een norm die aan hun behoeften beantwoordt.\nU kunt deze standaard met uw arts raadplegen of de\nde hierboven getoonde bereiken. De meeste supplementen\nworden gemaakt in de juiste dosering voor kinderen en volwassenen.<\/p>

              Vitamine D en kankerpreventie \n<\/h2>
              \"<\/figure><\/figure><\/div>

              Er wordt nog onderzoek gedaan naar de\nhet effect van vitamine D bij kankerpreventie. Al in 1941\nhet effect van bestraling op de remming van tumorcellen\ntumorcellen. De resultaten van de studie melden dat vitamine D betrokken kan zijn\nbetrokken bij de preventie van colorectale kanker, borstkanker, eierstokkanker en zelfs alvleesklierkanker,\neierstokkanker en zelfs alvleesklierkanker.<\/p>

              Hoewel de resultaten van deze studies nog\nonvoldoende om een harde hypothese te vormen, zijn tests nog steeds\ndoorlopend. Ongeacht of het vermoede heilzame effect van\nOngeacht of het vermoeden van een heilzaam effect van vitamine D op de onderdrukking van tumoren wordt bevestigd, is het\nvitamine die vele belangrijke functies in het menselijk lichaam vervult\nmenselijk lichaam. Helaas komen de tekortkomingen vaak voor, vooral\nouderen en in de herfst- en winterperiode met bewolking\nweer. Het zijn de zonnestralen die zorgen voor de beste synthese van\nVitamine D3 kan ook uit de voeding worden gehaald.\nOngeacht leeftijd en geslacht, iedereen moet oppassen voor zijn\ngebrek, omdat het met ernstige gevolgen verbonden is.<\/p>

              Vitamine D3 + K2 – waarom komt deze combinatie zo vaak voor?<\/strong>

              Vitamine D3 helpt ons lichaam om calcium op te slaan, maar het is vitamine K2 die ervoor zorgt dat het wordt afgeleverd waar ons lichaam het het meest nodig heeft. Inname van vitamine K2 in combinatie met vitamine D3 vermindert het risico van calciumophoping in de slagaders.<\/p>

              Het is ook belangrijk te onthouden dat\nVitamine D is een van die dingen waarvan een overdosis kan worden genomen. Dus als\nbesluiten tot supplementatie, moeten we kiezen voor capsules in een dosis\ndosering die ons in staat zal stellen een optimale hoeveelheid te geven,\naangepast aan ons lichaamsgewicht en leeftijd.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Vitamine D is een van die waar de laatste jaren veel over gesproken is. Voornamelijk door vanwege het feit dat naar schatting bijna 90% van de bevolking bevolking lijdt onder het tekort ervan. Waarom? Vitamine D wordt de zonnevitamine niet zonder reden. Het zijn, onder andere, de zonnestralen die ons organisme ervan voorzien. zonnestralen voorzien […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19844,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-19845","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gezondheid","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19845","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19845"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19845\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19846,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19845\/revisions\/19846"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19844"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19845"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19845"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19845"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}