{"id":107644,"date":"2023-09-15T09:18:07","date_gmt":"2023-09-15T07:18:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/?p=107644"},"modified":"2023-09-15T09:18:07","modified_gmt":"2023-09-15T07:18:07","slug":"suiker-verlagen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/suiker-verlagen\/","title":{"rendered":"Suiker verlagen – natuurlijke methoden om de bloedsuikerspiegel effectief te verlagen"},"content":{"rendered":"

Er zijn dikke boeken geschreven over de schadelijkheid van suiker<\/strong>, maar de meesten van ons consumeren er<\/strong> nog steeds te veel van<\/strong>, wat een negatieve invloed heeft op het hele lichaam en veel van de processen<\/strong> die er voortdurend plaatsvinden vertraagt<\/strong>. Het handhaven van een normale bloedsuikerspiegel<\/strong> zou een gewoonte moeten worden en het is de moeite waard om te weten wat ongecontroleerde pieken<\/strong> veroorzaakt en hoe je daar op een natuurlijke manier<\/strong> mee om kunt gaan. Als we dat niet doen, kunnen we er snel achter komen dat onze nuchtere bloedsuikerspiegel veel hoger is dan normaal<\/strong>, en dit brengt ons in gevaar om veel gevaarlijke ziekten te ontwikkelen.Hierdoor lopen we het risico om een aantal ernstige ziekten te ontwikkelen, waaronder diabetes type 2<\/strong>, veroorzaakt door toenemende insulineresistentie.<\/p>\n\n\n\n

Wat is suiker, wat zijn de bronnen en de afbraak ervan?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Suiker, ook bekend onder een andere naam, sucrose<\/strong>, is een chemische verbinding geclassificeerd als een koolhydraat<\/strong>, dat een disacharide<\/strong> is die bestaat uit twee monosachariden<\/strong>, glucose en fructose<\/strong>. De chemische formule van suiker is erg ingewikkeld en moeilijk te onthouden, C12H22O11<\/sub><\/strong><\/em>en het heeft de vorm van kleine kleurloze kristallen<\/strong>. De naam witte suiker is daarom een beetje misleidend<\/strong>, omdat meer suiker ons<\/strong> laat denken dat<\/strong> het alleen die kleur heeft. Suiker komt van nature voor in veel producten<\/strong>, voornamelijk fruit en groenten, en de twee meest gebruikte bronnen<\/strong> zijn:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • suikerbieten, waarvan een meerfasenraffinageproces precies de schadelijkste witte suiker produceert;<\/li>\n\n\n\n
  • rietsuiker, waarvan rietsuiker wordt gemaakt, waaraan melasse wordt toegevoegd, waardoor de populaire bruine suiker wordt verkregen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Er zijn ook andere soorten<\/strong> suiker op de markt, die worden gemaakt door het te mengen met verschillende toevoegingen<\/strong> die de smaak be\u00efnvloeden. Er is ook een onderverdeling van de suikers<\/strong> in de producten die we dagelijks eten en we verdelen ze in:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • eenvoudige suikers, voornamelijk de zogenaamde monosachariden, de eerder genoemde glucose en fructose, en disachariden, namelijk lactose en sacharose;<\/li>\n\n\n\n
    • complexe suikers, waaronder vooral zetmeel, dat in heel veel voedingsmiddelen voorkomt;<\/li>\n\n\n\n
    • vrije suikers, d.w.z. fructose-glucose suiker, ma\u00efsstroop of sacharose, die opzettelijk aan een product worden toegevoegd om de smaak ervan te verbeteren, maar heel vaak in hoeveelheden die het suikergehalte in het lichaam verhogen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Wat zijn de aanvaardbare normen voor nuchtere bloedsuikerspiegels?<\/h2>\n\n\n\n

      Zelfs een licht verhoogde<\/strong> bloedsuikerspiegel kan een ernstige bedreiging<\/strong> vormen voor onze gezondheid en onder andere leiden tot hyperglykemie<\/strong>. Daarom is het de moeite waard om te weten wat de toelaatbare concentratie glucose<\/strong> is die door het lichaam wordt getolereerd<\/strong>, en wat de strikte normen zijn:<\/p>\n\n\n\n

      Normale bloedsuikerspiegel<\/h3>\n\n\n\n

      Het behoud ervan is zelfs essentieel voor het goed functioneren van het hele organisme<\/strong>. De bloedsuikerspiegel, natuurlijk altijd gemeten<\/strong> op een lege maag, moet tussen 77 en 99 mg\/dl (3,9 tot 5,5 mmol\/l)<\/strong> liggen.<\/p>\n\n\n\n

      Verhoogde bloedsuikerspiegel<\/h3>\n\n\n\n

      Als je op een of andere manier begint te voelen dat de hoeveelheid glucose in je bloed te hoog is, kan dit erop wijzen dat je bloedsuikerspiegel te hoog is, waardoor je al een arts of di\u00ebtist moet raadplegen<\/strong>, omdat er een risico op pre-diabetes<\/strong> bestaat. De nuchtere suikerspiegel die in dit geval wordt gemeten, ligt meestal tussen 100 en 125 mg\/dl (5,6 tot 6,9 mmol\/l)<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      Een te hoge bloedsuikerspiegel<\/h3>\n\n\n\n

      We kunnen spreken van een dergelijke situatie wanneer de bloedsuikerspiegel hoger is dan 125 mg\/dl (7,0 mmol\/l)<\/strong>. Dit is een aandoening die een onmiddellijk bezoek aan een diabetesarts<\/strong> vereist voor verdere tests in verband met de mogelijke ontwikkeling van diabetes<\/strong>, een ziekte die zelfs levensbedreigend kan zijn.<\/p>\n\n\n\n

      Te lage bloedsuikerspiegel<\/h3>\n\n\n\n

      We presenteren hier de normen, oorzaken en gevolgen van een te hoog glucoseniveau in het lichaam, maar bijnahetzelfde gezondheidsrisico<\/strong> kan niet alleen worden veroorzaakt door een te hoog bloedsuikergehalte, maar ook door een mogelijk tekort<\/strong>, gemeten door nuchtere hoeveelheden van minder dan 77 mg\/dl (3,9 mmol\/l)<\/strong>. In dit geval is hypoglykemie,<\/strong> oftewel hypoglykemie<\/strong> ,<\/strong> te verwachten.<\/p>\n\n\n\n

      De meest voorkomende oorzaken van verhoogde bloedglucosewaarden<\/h2>\n\n\n\n

      Het is zeker de moeite waard om regelmatig en bij het opmerken van afwijkingen<\/strong> de bloedsuikerspiegel te controleren, zodat eventuele gezondheidsproblemen<\/strong> als gevolg van verhoogde waarden tijdig kunnen worden opgespoord<\/strong>. Om zelf zo’n diagnose te kunnen stellen, is het nodig om van tevoren alle mogelijke redenen<\/strong> te kennen waarom dit gebeurt en vervolgens beproefde, liefst zelfgemaakte manieren<\/strong> toe te passen om ze te verlagen<\/strong>. Als het om suikerpieken gaat, maken we<\/strong> ons hier echter heel vaak zelf schuldig aan<\/strong> en specialisten rekenen tot de meest voorkomende oorzaken<\/p>\n\n\n\n

      Onjuiste voeding<\/h3>\n\n\n
      \n
      \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      Dat is, kort gezegd, een dieet dat er niet alleen voor zorgt dat de bloedsuikerwaarden<\/strong> boven de hierboven beschreven normen stijgen<\/strong>. Het kan ook de oorzaak worden van toenemend overgewicht en obesitas, wat ook een bedreiging is voor de gezondheid<\/strong> en, in sommige gevallen, voor het leven. Buikzwaarlijvigheid<\/strong> is bijzonder gevaarlijk, dus verschillende productgroepen moeten worden opgegeven<\/strong> en van onze menu’s verdwijnen:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • witte suiker en alle producten die ermee gezoet zijn;<\/li>\n\n\n\n
      • koolzuurhoudende dranken, siropen en sappen met toegevoegde glucose-fructose suiker;<\/li>\n\n\n\n
      • overtollig snoepgoed, dat vervangen kan worden door gezonde snacks met een lage glykemische index;<\/li>\n\n\n\n
      • vruchten met een hoog suikergehalte, en er zit veel suiker in bananen, druiven, mango’s, grapefruits, ananas en vijgen, en van onze inheemse vruchten moeten we voorzichtig zijn met peren, aalbessen, kersen en zelfs sommige appelsoorten;<\/li>\n\n\n\n
      • bepaalde groenten waarvan ook bekend is dat ze de suikerspiegel verhogen en een hoge glykemische index hebben, zoals aardappelen, wortelen, ma\u00efs, rode bieten en erwten. Het is daarom raadzaam om deze te beperken ten gunste van groenten die helpen om de suikerspiegel snel te verlagen, zoals paprika, broccoli, asperges, spinazie, courgettes, groene sla, bloemkool, groene komkommer en knoflook;<\/li>\n\n\n\n
      • wit brood en witte rijst, pasta gemaakt van tarwemeel, fijne grutten, het is beter om ze te vervangen door equivalenten gemaakt van donkere bloemmeel, inclusief grove grutten, die zeer rijk zijn aan voedingsvezels, die de spijsvertering verbeteren en suikerpieken tegengaan;<\/li>\n\n\n\n
      • gezoete zuivelproducten;<\/li>\n\n\n\n
      • overmatig alcoholgebruik.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Sedentaire levensstijl<\/h3>\n\n\n\n

        Gebrek aan lichamelijke activiteit<\/strong>en dagelijkse beweging heeft een direct effect op de manier waarop we eten en veroorzaakt niet alleen een onbeheersbare gewichtstoename<\/strong>, maar ook spijsverteringsstoornissen als gevolg van onder andere een onjuiste darmperistaltiek en vertraging van de stofwisselingsprocessen<\/strong> in het lichaam. Niemand dwingt ons om meteen een sportdiscipline op te pakken, maar een wandeling van een uur na de maaltijd<\/strong> wordt sterk aanbevolen. Denk er tegelijkertijd aan dat te veel beweging de suikers<\/strong> uitspoelt, dus het is aan te raden om van tevoren een volledige koolhydraatrijke<\/strong> maaltijd te eten.<\/p>\n\n\n\n

        Gebruik van bepaalde medicijnen<\/h3>\n\n\n\n

        Een hoge bloedsuikerspiegel kan ook worden veroorzaakt door het gebruik van bepaalde soorten geneesmiddelen<\/strong>. Het is daarom belangrijk om de bijsluiter van de specifieke<\/strong> medicatie zorgvuldig te lezen en als je problemen hebt met de bloedsuikerspiegel, moet je de voorschrijvende arts<\/strong> hiervan op de hoogte stellen. Je moet vooral voorzichtig zijn met geneesmiddelen zoals glucocorticostero\u00efden, bepaalde geneesmiddelen met psychotische effecten, geneesmiddelen die worden ingenomen om afstoting van transplantaties te voorkomen, en je moet je arts raadplegen<\/strong> als je twijfels hebt.<\/p>\n\n\n\n

        Stress en andere zenuwaandoeningen<\/h3>\n\n\n\n

        Een zeer belangrijke, maar vaak verwaarloosde factor die zogenaamde hoge suikers veroorzaakt, is langdurige stress<\/strong>die een negatieve invloed heeft op veel gezondheidsproblemen en bijna het hele organisme kan verstoren<\/strong>. Leven onder stress heeft een negatieve invloed op het functioneren van de alvleesklier en de productie van insuline<\/strong>, en het is uiteindelijk dit hormoon dat de suikerspiegel be\u00efnvloedt, hun stijging, daling of naleving van de hierboven beschreven normen.<\/p>\n\n\n\n

        Hoe kan de bloedsuikerspiegel op natuurlijke wijze worden verlaagd?<\/h2>\n\n\n
        \n
        \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

        Er zijn veel manieren om de suikerspiegel snel<\/strong> te verlagen, maar meestal kiezen we voor farmacologische<\/strong> oplossingen en negeren we de natuurlijke oplossingen<\/strong>, die al tientallen jaren worden gebruikt en meestal geen bijwerkingen<\/strong> hebben. We weten al hoe we glucose kunnen verlagen door bepaalde voedingsmiddelen<\/strong> te elimineren en te vervangen door gezondere tegenhangers<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

        We hebben ook geleerd dat we een hogere bloedsuikerspiegel kunnen verlagen door fit te blijven en stressvolle situaties te vermijden. We kunnen de suikerspiegel echter ook vrij snel verlagen met behulp van goed geselecteerde kruiden en planten<\/strong> met bewezen geneeskrachtige eigenschappen<\/strong>, waarvan de meest gebruikte zijn:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Kaneel<\/h3>\n\n\n\n

        Kaneelwortel is vooral bekend om zijn toepassingen in de keuken, maar het is de moeite waard om te weten dat het ook effectief en snel suiker verlaagt<\/strong>. Het stimuleert insulinereceptoren<\/strong> op het oppervlak van celmembranen en zorgt er zo voor dat de bloedsuikerspiegel niet stijgt, naast het versnellen van de stofwisseling en het tegelijkertijd verlagen van LDL cholesterol.<\/p>\n\n\n\n

        Witte moerbei<\/h3>\n\n\n\n

        Een vrucht die welbekend is bij alle liefhebbers van fytotherapie, waarmee we de te hoge suiker<\/strong> in ons bloed kunnen verlagen<\/strong> en die het waard is om in ons medicijnkastje thuis te hebben. We zouden ze moeten gebruiken als we te veel voedingsmiddelen met een hoge glycemische index<\/strong> eten, die het mogelijk maakt om effectief te verlagen, terwijl het een gunstig effect heeft op de spijsvertering en het handhaven van de juiste niveaus van triglyceriden en cholesterol<\/strong> in het bloed. Witte moerbei vertraagt ook de opname van glucose <\/strong>uit wat we eten door overtollige sucrose en zetmeel af te breken.<\/p>\n\n\n\n

        Fenegriek<\/h3>\n\n\n\n

        Nog een plant met medicinale eigenschappen om de suikerspiegel in het lichaam aanzienlijk te verlagen, speciaal aanbevolen voor mensen met diabetes type 1<\/strong>. De geverifieerde werking van fenegriek is het afremmen van bloedsuikerpieken<\/strong> onmiddellijk na een maaltijd en het verhogen van de insulinesecretie<\/strong> door de alvleesklier dankzij de aanwezigheid van slijmstoffen en een uniek aminozuur, 4-hydroxyisoleucine.<\/p>\n\n\n\n

        Salie<\/h3>\n\n\n\n

        Elke volger van de natuurgeneeskunde heeft waarschijnlijk gehoord van muskaatsalie en zijn vele gezondheidsbevorderende eigenschappen<\/strong>. Weinig mensen realiseren zich echter dat het een gunstig effect<\/strong> kan hebben op de bloedsuikerspiegel<\/strong> en het reguleren en behouden van het normale niveau ervan. De werking van salie-extracten en voedingssupplementen die salie bevatten, is onder andere gebaseerd op de activering van processen die leiden tot de afvoer van onnodige bloedsuikerspiegel.De werking van salie-extracten en voedingssupplementen die salie bevatten is onder andere gebaseerd op het activeren van processen die leiden tot de verwijdering van overtollige vetzuren, waardoor de insulinegevoeligheid toeneemt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Paardenbloem<\/h3>\n\n\n\n

        Een goede en aanbevolen manier om de bloedsuikerspiegel te verlagen is het gebruik van paardenbloem, waarvan de effecten worden gewaardeerd door steeds meer mensen die worstelen met de verschillende stadia van diabetes<\/strong>. De bloedsuikerspiegel wordt be\u00efnvloed door de inuline<\/strong> die paardenbloem bevat, een chemische verbinding die de koolhydraatstofwisseling reguleert<\/strong>, de<\/strong> overmatige opname van glucose<\/strong> uit voedsel remt en de glykemische index van<\/strong> voedsel waarin deze te hoog is, verlaagt<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

        Bronnen:<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

          \n
        • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/too-much-sugar<\/li>\n\n\n\n
        • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/15-ways-to-lower-blood-sugar<\/li>\n\n\n\n
        • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/cinnamon-tea-benefits<\/li>\n\n\n\n
        • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/white-mulberry#what-it-is<\/li>\n\n\n\n
        • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/dandelion-benefits<\/li>\n\n\n\n
        • https:\/\/www.healthline.com\/health\/type-2-diabetes\/fenugreek-blood-sugar<\/li>\n\n\n\n
        • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/sage<\/li>\n\n\n\n
        • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/sage-tea<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Er zijn dikke boeken geschreven over de schadelijkheid van suiker, maar de meesten van ons consumeren er nog steeds te veel van, wat een negatieve invloed heeft op het hele lichaam en veel van de processen die er voortdurend plaatsvinden vertraagt. Het handhaven van een normale bloedsuikerspiegel zou een gewoonte moeten worden en het is […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":107643,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-107644","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gezondheid","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107644","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=107644"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107644\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":107645,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107644\/revisions\/107645"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/107643"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=107644"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=107644"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=107644"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}