{"id":2350,"date":"2021-10-01T03:59:08","date_gmt":"2021-10-01T01:59:08","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/?p=2350"},"modified":"2021-10-01T03:59:08","modified_gmt":"2021-10-01T01:59:08","slug":"bromelains","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/bromelains\/","title":{"rendered":"Bromela\u012bns – k\u013c\u016bstiet veseli un zaud\u0113jiet svaru ar anan\u0101su aug\u013ciem"},"content":{"rendered":"

Lielākā daļa svara samazināšanas procedūru ir saistītas ar lieliem upuriem, jo īpaši atteikšanos no daudziem iecienītākajiem ēdieniem vai ēdienreizēm<\/strong>. Tomēr neviens nav teicis, ka ceļš uz jūsu sapņu slaido figūru būs ātrs un viegls<\/strong>, lai gan to var nedaudz atsaldēt. Viens no pamatprincipiem svara samazināšanai līdz līmenim, kas atbilst aprēķinātajam BMI jeb ķermeņa masas indeksam, ir pareizs uzturs, kurā<\/strong> ir daudz veselīgu produktu, galvenokārt dārzeņu un augļu. Tajā noteikti jābūt ananāsam<\/strong>, kas cita starpā satur bromelaīnu<\/strong>– vērtīgu enzīmu, kurš palīdz zaudēt svaru<\/strong> un uzlabo vispārējo veselību<\/strong>.<\/p>

Ananasi – no kurienes nāk šie eksotiskie augļi un kā tie izskatās?<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Kurš no mums nav redzējis un ēdis ananāsu – garšīgu, eksotisku augli, kas mūsu kontinentā pazīstams kopš 16. gadsimta un kas Eiropā nonāca no Dienvidamerikas plantācijām. To audzē daudzos pasaules reģionos, tostarp Brazīlijā, Meksikā un pat Tālajos Austrumos, Filipīnās un Klusā okeāna salās. Mēs to varam iegādāties divos veidos – svaigus augļus<\/strong> un konservētus<\/strong>, bet uztura speciālisti īpaši iesaka pirmos. Konservēti ananasi ir pārāk trekni<\/strong>, jo marinādē ir ļoti daudz cukura<\/strong>.<\/p>

Pirmā lieta, kas pārsteidz par ēdamo ananāsu, ir tā īpatnējais izskats<\/strong>– ovāls auglis ar brūngani dzeltenu, biezu un dzeloņainu, biezu un dzeloņainu mizu, ko vainago zaļu lapu vainags. Mizu ir grūti nomizot, bet, kad to izdodas izdarīt, atklājas ananāsa vērtīgākā bagātība – garšīgais, dzeltenais, sulīgais un saldais mīkstums<\/strong>, ko var ēst neapstrādātu <\/strong>vai pievienot <\/strong>daudziem citiem ēdieniem. Tā satur arī veselu virkni vērtīgu uzturvielu,<\/strong> ne tikai bromelaīnu, bet arī daudzus vitamīnus un minerālvielas, un to lietošana labvēlīgi ietekmē visu organismu.<\/p>

Bromelaīns – no ananāsu augļiem un lapām iegūtā enzīma veselīgās īpašības.<\/h2>

Pirms mēs turpinām aprakstīt veselību veicinošās<\/strong> bromelaīna īpašības<\/strong>, mums jāzina, kas tas patiesībā ir. No stingri ķīmiskā un bioloģiskā viedokļa tas ir enzīms, kura galvenā funkcija organismā ir olbaltumvielu sagremošana<\/strong>, lai gan tā darbība ir daudz plašāka. <\/p>

Pirmo reizi tas tika atklāts un aprakstīts jau 1891. gadā<\/strong>, un simtiem pētījumu, kas veikti pēc tam, ir pilnībā apstiprinājuši tā svarīgākās īpašības<\/strong>, piemēram:<\/p>

  • gremošanas problēmu novēršana, palielinot aminoskābju uzsūkšanos zarnās bez nogulsnēm;<\/li>
  • pretiekaisuma līdzeklis, kas novērš iekaisumu, novērš dažādas slimības vai infekcijas, tostarp ļoti sāpīgu reimatoīdo artrītu, artrītu vai osteoartrītu, kā arī palīdz mazināt muguras sāpes, ko izraisa mugurkaula deģenerācija;<\/li>
  • pretvēža iedarbība, kas cita starpā aizsargā pret kuņģa un citu gremošanas sistēmas daļu vēzi;<\/li>
  • paātrina brūču un citu ievainojumu dzīšanu, mazinot pietūkumu, kas bieži tos pavada;<\/li>
  • pīlings, kas pīlingo ragainu un bojātu epidermu, ko cita starpā izmanto apdegumu ārstēšanā un kosmētikā;<\/li>
  • palīdz ārstēt augšējo elpceļu infekcijas, piemēram, sinusītu, pateicoties tā antibakteriālajām un pretiekaisuma īpašībām;<\/li>
  • samazina aterosklerozes risku, aizsargājot no aterosklerotisko plākšņu uzkrāšanās artērijās, kas izraisa to sašaurināšanos, un, ja vienlaikus lietojam pareizo kālija un magnija daudzumu, samazinām īpaši bīstama miokarda infarkta un hipertensijas rašanās risku.<\/li>
  • aizsargā pret trombozi, slimību, kas var izraisīt pat nāvi;<\/li>
  • stiprināt imūnsistēmu, tādējādi samazinot autoimūno slimību risku;<\/li>
  • palielināt pašreizējās ārstēšanas ar antibiotikām efektivitāti;<\/li>
  • samazina smaganu slimību risku.<\/li><\/ul>

    Bromelaīns – svara zaudēšanas īpašības<\/h2>

    Kā jau minēju šī raksta sākumā, ananāsam, pateicoties bromelaīna īpašībām, jākļūst par svarīgu<\/strong> novājēšanas diētas<\/strong> sastāvdaļu<\/strong>, protams, apvienojumā ar ikdienas fiziskām aktivitātēm<\/strong>. Tomēr enzīms efektīvi atbalstīs<\/strong> svara samazināšanas procesu<\/strong>, un tā darbība šajā sakarā ir:<\/p>

    • uzlabo vielmaiņas procesus, ievērojami paātrina vielmaiņu;<\/li>
    • efektīvāka tauku šūnu sadedzināšana un to atkārtotas nogulsnēšanās novēršana, tādējādi mēs atbrīvosimies no visām krokām uz gurniem, augšstilbiem vai vēdera, kas mūs kropļo;<\/li>
    • paātrina šo olbaltumvielu un cukuru sagremošanu;<\/li>
    • regulē izdalīto gremošanas fermentu, īpaši kuņģa sulu, līmeni;<\/li>
    • organisma attīrīšana un liekā ūdens uzkrāšanās novēršana.<\/li><\/ul>

      Bromelaīns – ieteicamā deva, kontrindikācijas un iespējamās blakusparādības<\/h2>
      \"<\/figure><\/figure><\/div>

      Lai ananāsu augļu un lapu enzīma lietošana dotu pozitīvu efektu<\/strong>, ir stingri jāievēro<\/strong> speciālistu ieteikumi par tā dozēšanu. Ieteicamā<\/strong> bromelaīna dienas deva<\/strong> ir ne vairāk kā 500 mg<\/strong>, vēlams sadalīt 3 porcijās<\/strong>, ko nedrīkst pārsniegt, un pati ārstēšana jāveic tikai mēnesi<\/strong>. To nav ieteicams<\/strong> lietot arī<\/strong> grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, kā arī cilvēkiem, kuri regulāri lieto asins recēšanu veicinošus medikamentus vai slimo ar noteiktām plaušu slimībām, piemēram, cistisko fibrozi.<\/p>

      Neraugoties uz to, ka tas neizraisa nopietnas blakusparādības<\/strong>, ir sagaidāmas alerģiskas reakcijas, paātrināta sirdsdarbība, kuņģa un zarnu trakta darbības traucējumi, vemšana vai caureja, taču tas attiecas tikai uz bromelaīnu kā uztura bagātinātāju sastāvdaļu. Interesanti, ka šāda nelabvēlīga ietekme netika novērota cilvēkiem, kuri vienkārši ēda ananāsus, svaigus vai no kārbas.<\/p>

      Ananāsi – kāpēc to vajadzētu iekļaut ikdienas uzturā<\/h2>

      Bromelaīnu bieži izmanto kā sastāvdaļu<\/strong> daudzās tabletēs un citos uztura bagātinātājos ne tikai svara samazināšanai, bet arī vispārējās veselības uzlabošanai. Tomēr nekādas tabletes nevar aizstāt<\/strong> svaigu, saldu un sulīgu ananāsu garšu<\/strong>, un daži no iemesliem, kādēļ ir vērts to ieviest savā uzturā, ir šādi:<\/p>

      Citu vērtīgu uzturvielu pārpilnība<\/h3>

      Galu galā tie ir mūsu veselības pamats<\/strong>, un bez ikdienas vitamīnu vai minerālvielu devas mēs varam aizmirst par svara zaudēšanu. Ananāsos atrodamas šādas vērtīgas <\/strong>un nepieciešamas<\/strong> uzturvielas:<\/p>

      • A<\/strong> vitamīns, saukts arī par retinolu, kas piedalās organisma šūnu veidošanās procesos, nodrošina pareizu redzi, iedarbojas pret vēzi un vīrusiem, stiprina imunitāti;<\/li>
      • B grupas vitamīni<\/strong> ar ārkārtīgi plašu veselību veicinošu iedarbību, tostarp B9 vitamīns, t. i., folskābe;<\/li>
      • C<\/strong> vitamīns, askorbīnskābe, viens no spēcīgākajiem dabiskajiem antioksidantiem, kas efektīvi likvidē brīvos radikāļus, regulē asinsrites sistēmas darbību, darbojas pretvēža iedarbībā, piedalās kolagēna sintēzē, paātrina brūču dzīšanu, veicina dzelzs uzsūkšanos, novērš kaulu kaļķošanos.<\/li>
      • K vitamīns<\/strong> nodrošina veselīgus un stiprus kaulus, tam piemīt pretiekaisuma un antibakteriālas īpašības, kā arī prethemorāģiskas īpašības;<\/li>
      • minerālvielas<\/strong>: varš, cinks, dzelzs, kālijs un fosfors.<\/li><\/ul>

        palīdz zaudēt svaru, pateicoties šķiedrvielu saturam.<\/h3>
        \"<\/figure><\/figure><\/div>

        Ananāsi ir noderīgi ne tikai svara<\/strong> samazināšanai, jo satur bromelaīnu, bet arī diētisko šķiedrvielu,<\/strong> kas:<\/p>

        • regulē visu gremošanas sistēmu;<\/li>
        • uztur veselīgu zarnu mikrofloru;<\/li>
        • novērš gremošanas traucējumus, vēdera pūšanos, aizcietējumus, vemšanu un caureju;<\/li>
        • palīdz attīrīt organismu;<\/li>
        • nomāc pārmērīgu ēstgribu, jo pēc ēšanas uzbriest un piepilda kuņģi.<\/li><\/ul>

          Arī svaigi augļi ir mazkaloriju<\/strong>, simts gramos ir tikai 50 kcal<\/strong>, bet veselā vidēja lieluma ananāsā ir aptuveni 400-500 kcal<\/strong>. Tāpēc ir iespējams apēst lielāku daudzumu, neriskējot, ka pieaugs svars<\/strong>. Tajā pašā laikā tas ļoti ilgi saglabājas svaigs,<\/strong> tāpēc to var uzglabāt vairākas dienas, nezaudējot savas uzturvērtības.<\/p>

          Cīņa pret makulas deģenerāciju<\/h3>

          Šī ir nopietna slimība<\/strong>, kas ar vecumu skar aizvien vairāk pieaugušo un kuras neārstēšanas gadījumā var izraisīt pilnīgu redzes zud<\/strong>umu. Tā izpaužas kā pakāpeniska redzes pasliktināšanās, īpaši naktī un tuvumā, tumši plankumi un izkropļojumi redzes laukā. Ananāsu sastāvā esošais A jeb beta vitamīns var apturēt<\/strong> izmaiņas, nodrošinot labu redzi līdz sirmam vecumam<\/strong>.<\/p>

          Labvēlīga ietekme uz ādas veselību un izskatu<\/h3>

          Augļos esošais C vitamīns kā antioksidants labvēlīgi iedarbojas uz ādu<\/strong>, ievērojami aizkavējot<\/strong> novecošanās procesus<\/strong>. Kosmētika ar ananāsiem palīdz arī novērst celulītu, pinnes izmaiņas, vienlaikus nostiprinot un noslēdzot asinsvadu sieniņas, kas novērš neglītu zirnekļdzīslu veidošanos. Ādas tonis izlīdzinās, krāsas izmaiņas izzūd, grumbiņas izlīdzinās, un seja atgūst starojošu , jaunības mirdzumu<\/strong>.<\/p>

          Avoti:<\/strong><\/p>

          • https:\/\/www.healthline.com\/health\/bromelain<\/li>
          • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/benefits-of-pineapple<\/li>
          • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/pineapple-juice-benefits#1<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Lielākā daļa svara samazināšanas procedūru ir saistītas ar lieliem upuriem, jo īpaši atteikšanos no daudziem iecienītākajiem ēdieniem vai ēdienreizēm. Tomēr neviens nav teicis, ka ceļš uz jūsu sapņu slaido figūru būs ātrs un viegls, lai gan to var nedaudz atsaldēt. Viens no pamatprincipiem svara samazināšanai līdz līmenim, kas atbilst aprēķinātajam BMI jeb ķermeņa masas indeksam, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2349,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-2350","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svara-zudums","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2350","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2350"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2350\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2351,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2350\/revisions\/2351"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2349"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2350"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2350"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2350"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}