{"id":2334,"date":"2021-09-30T08:11:06","date_gmt":"2021-09-30T06:11:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/?p=2334"},"modified":"2021-09-30T08:11:06","modified_gmt":"2021-09-30T06:11:06","slug":"ashwagandha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/ashwagandha\/","title":{"rendered":"Ashwagandha (Vitania sluggishis) – dabisks l\u012bdzeklis stresa un citu probl\u0113mu mazin\u0101\u0161anai!"},"content":{"rendered":"

Teksts atjaunināts 03.06.2021<\/strong><\/p>

Ikviens no mums cieš no daudzām slimībām – gan fiziskām<\/strong>, gan psiholoģiskām<\/strong>, lai gan bieži vien pirmās ir tikai simptoms. Savā ziņā var teikt, ka mūsu organisms darbojas pēc asinsvadu komunikācijas principa, viena slimība ātri kļūst par cēloni citai<\/strong>. Tas rada sava veida noslēgtu sistēmu, sava veida “apburto loku<\/em>“, kas kaut kādā veidā ir jāpārtrauc<\/strong>. Lai to panāktu, tiek izmantotas dažādas metodes, parasti farmakoloģiskas, kurām papildus pozitīvajam efektam ir arī blakusparādības<\/strong>, ko ir grūti pieņemt. Ja vēlamies no tām izvairīties un vienlaikus atbrīvoties no tā, kas mūs nomoka, ir vērts pievērsties tradicionālajai ajuvēdas medicīnai<\/strong> un vienam no tajā izmantotajiem augiem. Tas ir Ashwagandha <\/strong>(withania somnifera)<\/strong><\/em>, pazīstams arī kā Vitania sluggard jeb Indijas žeņšeņs, ir adaptogēns ar ļoti plašām ārstnieciskām īpašībām<\/strong>.<\/p>

Ashwagandha, no kurienes tas nāk un kas tas ir<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Vitānija mūsu kontinentā nonāca no Tālajiem Austrumiem, īpaši no Indijas un citām šī reģiona valstīm, kur to lieto jau tūkstošiem gadu<\/strong>. Tās nosaukuma izcelsme ir ļoti interesanta; vārds ashwagandha <\/em><\/strong>cēlies no divu sanskrita vārdu kombinācijas ashwa<\/strong><\/em>zirgs un gandha<\/strong><\/em>aromāts, t.i., tas nozīmē zirga smaržu, un tā ir Indijas žeņšeņa raksturīgā smarža. Ashwagandha ir Solanaceae dzimtas augs, līdzīgs kartupeļiem, neliels krūms ar garenām zaļām matētām lapām, zvanveida ziediem, kas pārtop apaļos sarkanos vai oranžos augļos.<\/p>

Ashwagandha – augs ar adaptogēnām īpašībām<\/h2>

Tās pulverveida saknes<\/strong> izmanto kā sastāvdaļu daudzos preparātos un uztura bagātinātājos. Ājurvēdas medicīna ātri novērtēja tās īpašības, un, tā kā tās vēsture ir gandrīz 5000 gadu sena, ir vērts dažus no principiem piemērot arī sev, jo īpaši izmantojot vitāni adaptogēnās īpašības<\/strong>. Tas nozīmē, ka tā pozitīvi ietekmē visu organismu,<\/strong> uzlabojot vispārējo veselību un vienlaikus palīdzot mazināt dažādu slimību simptomus, turklātbez lielākās daļas blakusparādību<\/strong>, kas bieži novērojamas, lietojot populāros medikamentus. Žeņšeņs liek organismam ļoti ātri pielāgoties jebkādiem jauniem apstākļiem, kuros tam jādarbojas, pat visnelabvēlīgākajiem.<\/p>

Ashwagandha – unikāls sastāvs ar labvēlīgu iedarbību uz visu ķermeni<\/h2>

Žeņšeņs, tāpat kā citi dabīgajā medicīnā izmantotie augi, par savām unikālajām veselību veicinošajām īpašībām<\/strong> ir pateicīgs tikpat unikālam sastāvam<\/strong>, ko var atrast tikai nedaudzos citos augos. Tas satur galvenokārt vienu savienojumu grupu, kas būtiski ietekmē tā darbību, un tie ir:<\/p>

Vitanolides<\/h3>

Organiski, bioloģiski aktīvi<\/strong> savienojumi, kas pieder steroīdu laktonu grupai, kuriem ir plaša iedarbība uz cilvēka<\/strong> organismu un kurus raksturo šādas īpašības<\/p>

  • antibakteriāls, kas ļauj atbrīvoties no kaitīgiem patogēniem mikroorganismiem;<\/li>
  • antiseptisks līdzeklis, kas palīdz attīrīt brūces un aizsargā pret infekciju;<\/li>
  • antioksidants, pateicoties kuram no organisma tiek izvadīti brīvie radikāļi, kas izraisa daudzu bīstamu slimību attīstību;<\/li>
  • pretvēža iedarbība, kas zināmā mērā ļauj kavēt vēža šūnu vairošanos;<\/li>
  • uzlabo psiholoģisko labsajūtu, kas ir pamats labai relaksācijai un atpūtai;<\/li>
  • novērš stresa un citu nervu spriedzes stāvokļu negatīvo ietekmi;<\/li>
  • mazina miega traucējumus, kas, ja netiek ārstēti, var izraisīt pat hronisku bezmiegu;<\/li>
  • paātrina organisma reģenerāciju pēc lielas fiziskas vai garīgas slodzes.<\/li><\/ul>

    Vitania sluggard papildus vitanolidiem satur arī citas veselību uzlabojošas<\/strong> vielas:<\/p>

    • alkaloīdi;<\/li>
    • fitosterīni;<\/li>
    • flavonoīdi;<\/li>
    • minerālvielas: dzelzs un kalcijs;<\/li>
    • karotīns;<\/li>
    • C vitamīnu;<\/li>
    • šķiedras.<\/li><\/ul>

      Ashwagandha – visaptveroša rīcība attiecībā uz daudziem veselības aspektiem<\/h2>
      \"<\/figure><\/figure><\/div>

      Nevar nenovērtēt priekšrocības, ko sniedz withania somnifera<\/em> iekļaušana ikdienas uzturā, lai gan tas nav<\/strong> brīnumaina panaceja<\/strong> pret visām slimībām, kas mūs var piemeklēt. Es apzināti lietoju vārdus ” ikdienas uzturs”<\/em>, jo tieši šis uzturs līdztekus fiziskajām aktivitātēm ir vissvarīgākais, ja vēlamies ilgstoši baudīt pilnīgu veselību un saglabāt labu fizisko formu līdz sirmam vecumam.<\/p>

      Šīs žeņšeņa šķirnes lietošanas mērķis ir atbalstīt procesus, kas nodrošina praktiski visu svarīgāko<\/strong> ķermeņa sistēmu un orgānu pareizu darbību. Protams, pozitīvā ietekme nebūs jūtama uzreiz, pēc pirmās devas<\/strong>, piemēram, uztura bagātinātāja, kas satur ashwagandha saknes pulveri, lietošanas, apmierinoši rezultāti būs vērojami pēc vairāku nedēļu<\/strong> ārstēšanas. Tomēr ir vērts būt pacietīgam, un galvenie ieguvumi, ko mums dos šāda papildināšana, ir:<\/p>

      Atbalsta smadzeņu un nervu sistēmas darbību.<\/h3>

      Īpaši jārūpējas par mūsu centrālo datoru, kas kontrolē<\/strong> praktiski visa ķermeņa darbību. Galu galā mums vajadzētu rūpēties par labu atmiņu, koncentrēšanos, faktu asociāciju un netraucētu spēju absorbēt lielu daudzumu jaunas informācijas. To mums ļaus izdarīt ikdienas C vitamīna deva, pateicoties kurai mēs ilgstoši saglabāsim pilnīgu garīgo darbaspēju<\/strong>.<\/p>

      To arvien vairāk novērtē arī kā neirodeģeneratīvo slimību,<\/strong> īpaši Alzheimera slimības, profilakses un profilakses elementu. Provizoriskie pētījumi liecina, ka ekstrakti, kas satur atbilstošas vitāni koncentrācijas, samazina smadzeņu audu fibrozi, kas ir viens no šīs slimības simptomiem.<\/p>

      Stresa negatīvās ietekmes mazināšana<\/h3>

      Nevar noliegt, ka stress<\/strong> ir viena no smagākajām civilizācijas slimībām<\/strong>, ar ko<\/strong> varam saskarties, un tā sekas ik gadu izjūt arvien vairāk cilvēku visā pasaulē. Stresa simptomi mūs var traucēt dažādu iemeslu dēļ, taču ir svarīgi tos efektīvi novērst, jo tie var izraisīt citu, vēl nopietnāku<\/strong> slimību attīstību.<\/p>

      Ir vērts arī zināt, ka stress nav tikai psiholoģiska rakstura traucējums, neārstēts stress var izjaukt fizisko veselību, ko var efektīvi novērst ar ashwagandha, un tā adaptogēnās īpašības<\/strong> to nepārprotami veicina. Tas ir saistīts ar vitaloolu iedarbību, kas, kā aprakstīju iepriekš, mazina nervu spriedzi, atslābina, nomierina un ļauj mierīgi aizmigt. Tas arī uzlabo miega kvalitāti, samazina bezmiega risku, kas atkal ir saistīts ar “stresa hormona<\/em>” – kortizola<\/strong>– regulāciju.<\/p>

      Pētījumi liecina, ka regulāra withania somnifera<\/em> lietošana pozitīvi ietekmē arī depresiju<\/strong>– stāvokli, kas daudzos gadījumos pat prasa klīnisku ārstēšanu. Līdzīgi apmierinoši rezultāti ir iegūti arī cilvēkiem, kas cieš no neirozes, trauksmes, šizofrēnijas un bipolāriem traucējumiem.<\/p>

      Imūnsistēmas stiprināšana<\/h3>

      Otrs mūsu veselības pamats, kas ir tikpat svarīgs kā smadzeņu un nervu sistēmas darbība, ir labi funkcionējoša imūnsistēma<\/strong>, saukta arī par imūnsistēmu<\/strong>. Tā ir dabiska barjera, kas nodrošina aizsardzību pret iespējamām infekcijām un slimībām, un, ja dažādu iemeslu dēļ tā ir novājināta, pārstāj pildīt savu funkciju. Visbiežāk to izraisa vīrusi vai baktērijas, kas var izraisīt citas, ne mazāk nopietnas slimības.<\/p>

      Tās stiprināšana ir uzdevums ashwagandha bioloģiski aktīvajām sastāvdaļām, kurām piemīt spēcīga pretvīrusu, antibakteriāla, pretiekaisuma un pretvēža iedarbība. Liela nozīme imūnsistēmas efektivitātes uzlabošanā ir arī šī auga adaptogēnajām īpašībām, kas veicina organisma pielāgošanos gandrīz visiem apstākļiem, kād<\/strong>os tam nāksies dzīvot. Tāpēc mēs tos pārāk neizjutīsim, tostarp stresu, kas ir ļoti kaitīgs faktors mūsu veselībai.<\/p>

      Holesterīna līmeņa pazemināšana asinīs<\/h3>

      Viens no veselības riskiem, kas galvenokārt ietekmē sirdi, sirds un asinsvadu sistēmu, ir pārāk augsts “sliktā”<\/em><\/strong> holesterīna līmenis<\/strong>, tā LDL frakcija. Holesterīns LDL sāk uzkrāties asinsvados, jo īpaši artērijās, ātri sašaurinās, radot to sašaurināšanos, kas draud ar vēnu nosprostojumiem<\/strong> un aterosklerozi<\/strong>. ashwagandha palīdz samazināt LDL frakciju, vienlaikus palielinot un uzturot pareizā līmenī HDL frakciju, t. i., tā saukto labo holesterīnu<\/strong>.<\/p>

      Nav miega traucējumu un ātra aizmigšana<\/h3>

      Dažādu medicīnas nozaru speciālisti ne velti apgalvo, ka mēs nespējam funkcionēt bez veselīga miega, kas garantē atbilstošu atpūtas kvalitāti, ļaujot labāk atjaunot organismu<\/strong>, atjaunot bojāto fizisko un garīgo spēku. withania somnifera<\/em> var palīdzēt arī šajā gadījumā, kas izriet tieši no tā antistresa īpašībām, regulējot stresa hormona kortizola sekrēciju.<\/p>

      Bīstamo brīvo radikāļu likvidēšana<\/h3>

      Kad runājam par brīvajiem radikāļiem, ar tiem saprotam nepāra reakktīvos skābekļa<\/em> atomus (ROS<\/em>), molekulas, kurām atņemts viens elektrons<\/strong> un kuras sāk to meklēt, uzbrūkot citiem skābekļa atomiem. Tas izraisa reakciju, kuras laikā rodas arvien vairāk un vairāk šo “bāreņu”<\/em> radikāļu, un tie kļūst bīstami organismam, būdami daudzu slimību cēlonis<\/strong>. Tie ir, piemēram.<\/p>

      • sirds un asinsvadu slimības;<\/li>
      • nieru mazspēja;<\/li>
      • Alzheimer un Parkinson slimība;<\/li>
      • hronisks pankreatīts;<\/li>
      • 1. un 2. stadijas diabēts;<\/li>
      • paaugstināts insulta risks;<\/li>
      • īpaši bīstamiem vēža veidiem, piemēram, aizkuņģa dziedzera, krūts, plaušu un resnās zarnas vēzi.<\/li><\/ul>

        Vitania sluggard efektīvi palīdz bloķēt brīvo radikāļu iedarbību, uzturot līdzsvaru<\/strong> starp to daudzumu un antioksidantiem, kas tos neitralizē.<\/p>

        Cukura līmeņa regulēšana asinīs<\/h3>

        Vēl viena slimība, kuru nekādā gadījumā nedrīkst novērtēt par zemu un kuras simptomus var mazināt ar Indijas žeņšeņa ekstraktus saturošiem ekstraktiem un uztura bagātinātājiem, ir jau minētais diabēts – gan 1. <\/strong>, gan 2.<\/strong> stadijas <\/strong>. To iedarbība ir samazināt un pēc tam uzturēt atbilstošu, drošu cukura līmeni asinīs<\/strong>.<\/p>

        Iekšējo orgānu aizsardzība<\/h3>

        Pirmkārt, aknas un kuņģis<\/strong>, bez kuriem nav iespējama pareiza gremošana, kas ir pamats veiksmīgai cīņai pret lieko svaru un aptaukošanos. Šos dzīvībai svarīgos orgānus visbiežāk bojā toksiskas vielas<\/strong>, piemēram, smagie metāli un ķīmiskie savienojumi, kas diemžēl ir arī pārtikā, ūdenī un gaisā, ko mēs elpojam.<\/p>

        Citas slimības<\/h3>

        Ashwagandha lieto daudzu citu slimību<\/strong> profilaksei un novēršanai, piemēram.<\/p>

        • locītavu slimības<\/strong>, aizsargā pret locītavu skrimšļa iekaisumu un stiprām muguras vai ceļa sāpēm;<\/li>
        • neauglību vīriešiem<\/strong>, jo tas uzlabo spermas kvalitāti, palielinot spermatozoīdu kustīgumu, dzīvotspēju un saražoto spermatozoīdu daudzumu, kā arī paaugstina testosterona līmeni, kas savukārt palielina libido un vispārējo dzimumspēju;<\/li>
        • paaugstinaķermeņa fizisko veiktspēju<\/strong>, tāpēc withania somnifera<\/em> piedevas ir ieteicamas cilvēkiem, kuri nodarbojas ar profesionālo sportu. Tas uzlabo skābekļa līmeni, t. i., organisma spēju uzņemt vairāk skābekļa.<\/li><\/ul>

          Ashwagandha – kontrindikācijas un iespējamās blakusparādības<\/h2>
          \"<\/figure><\/figure><\/div>

          Neskatoties uz neapšaubāmajām un grūti apstrīdamajām īpašībām, kas labvēlīgi ietekmē mūsu veselību, ashwagandha nav paredzēts visiem,<\/strong> kas vēlas to lietot. Cita starpā to nedrīkst lietot grūtnieces vai sievietes, kas baro bērnu ar krūti,<\/strong> personas, kas slimo ar autoimūnām slimībām, un personas, kas lieto noteiktus medikamentus<\/strong>, galvenokārt pretsāpju vai pretepilepsijas līdzekļus. Arī pats pulverveida augs un to saturoši preparāti var izraisīt dažas blakusparādības<\/strong>:<\/p>

          • vairāk vai mazāk apgrūtinoši ādas traucējumi, galvenokārt kairinājums, apsārtums un spēcīgs nieze, līdzīgi kā akne;<\/li>
          • kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi, slikta dūša vai vemšana;<\/li>
          • hipotireoze;<\/li>
          • asinsspiediena pazemināšanās, kas var izraisīt reiboni vai galvassāpes.<\/li><\/ul>

            Avoti:<\/strong><\/p>

            • https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/318407#_noHeaderPrefixedContent<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/12-proven-ashwagandha-benefits<\/li>
            • https:\/\/www.webmd.com\/diet\/health-benefits-ashwagandha#1<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Teksts atjaunināts 03.06.2021 Ikviens no mums cieš no daudzām slimībām – gan fiziskām, gan psiholoģiskām, lai gan bieži vien pirmās ir tikai simptoms. Savā ziņā var teikt, ka mūsu organisms darbojas pēc asinsvadu komunikācijas principa, viena slimība ātri kļūst par cēloni citai. Tas rada sava veida noslēgtu sistēmu, sava veida “apburto loku“, kas kaut kādā […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2333,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-2334","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-veseliba","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2334","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2334"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2334\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2335,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2334\/revisions\/2335"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2333"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2334"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2334"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2334"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}