{"id":1990,"date":"2021-09-14T02:43:05","date_gmt":"2021-09-14T00:43:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/?p=1990"},"modified":"2021-09-14T02:43:05","modified_gmt":"2021-09-14T00:43:05","slug":"vitamini-un-mineralvielas-matiem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/vitamini-un-mineralvielas-matiem\/","title":{"rendered":"Vitam\u012bni un miner\u0101lvielas matiem – viedok\u013ci un ietekme"},"content":{"rendered":"

Teksts atjaunināts 06.05.2021<\/strong><\/p>

Pārmērīgs, parasti ievērojami paātrināts matu izkrišana ir problēma, ar ko saskaras gan vīrieši<\/strong>, gan sievietes<\/strong>. Ja dienā nezaudējat vairāk par 100-150 <\/strong>matiņiem, tas ir dabisks process un par to nav jāuztraucas. Pretējā gadījumā mēs varam saskarties ar kādu no alopēcijas paveidiem<\/strong>, kas vispirms būtu pareizi diagnosticējams, vēlams ar trichologa palīdzību, un pēc tam turpināt ārstēšanu. Matu izkrišanai var būt dažādi cēloņi, daži no tiem ir mūsu pašu vaina, aizmirstot, ka tiem nepieciešami vitamīni un minerālvielas<\/strong>, kas jānodrošina ar pārtiku <\/strong>vai uztura bagātinātājiem<\/strong>.<\/p>

Matu izkrišana – ko vēl to var izraisīt<\/h2>

Matu izkrišana ir slimība<\/strong>, kas jānovērš, tiklīdz tiek pamanīti tās pirmie simptomi<\/strong>. Pirmkārt, tas negatīvi ietekmē matu stāvokli, ietekmējot to struktūru, padarot tos trauslus un trauslus. Tas ietekmē arī galvas ādas veselību, un visbiežāk sastopamie iemesli ir šādi:<\/p>

  • higiēnas trūkumi<\/strong>, neregulāra šampūna lietošana vai nepareiza šampūna lietošana, kas izraisa ādas taukainību vai, gluži pretēji, sausumu. Bojājumus izraisa arī mehāniski faktori, pārāk cieša matu sasiešana vai bieža ķemmēšana;<\/li>
  • Problēmas ar noteiktu hormonu,<\/strong> īpaši testosterona,sekrēciju<\/strong>, kas izraisa androgēnu alopēciju, vīriešu vai sieviešu, īpaši grūti ārstējamu, kas atšķiras ar to, kā mati izkrīt;<\/li>
  • Ģenētiskie faktori<\/strong>, īsi sakot, tendences uz plikpaurību mantojums, galvenokārt no vecākiem, retāk no vecvecākiem;<\/li>
  • Citas blakusslimības<\/strong>, kas ir simptomātiskas matu izkrišanai. Tās var būt, piemēram, sarkanā vilkēde, hiper- vai hipotireoze, anēmija, dzelzs uzsūkšanās traucējumi vai pat šķietami ikdienišķas gremošanas sistēmas slimības. Ir nepieciešams arī mazināt stresa ietekmi, kas arī vājina matu folikulus;<\/li>
  • nepareizs uzturs<\/strong>, kas organismam izsmeļ barības vielas, galvenokārt vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešamas matu pareizai augšanai un matu izkrišanas novēršanai. Tāpēc ir nepieciešams pareizi sastādīt savu uzturu, izņemt neveselīgo un aizstāt to ar veselīgiem produktiem.<\/li><\/ul>

    Vitamīni un minerālvielas matiem, kam jābūt mūsu uzturā<\/h2>
    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    Zinātniskie pētījumi jau sen ir pierādījuši, ka par savu veselību vislabāk varam rūpēties, ikdienā lietojot<\/strong> vitamīnus un minerālvielas rūpīgi izvēlētās<\/strong> devās. Mums vajadzētu atcerēties arī par tiem, rūpējoties par matu veselību un izskatu, jo tieši tie piešķir tiem neatkārtojamu spīdumu un pūkainību. Pateicoties tām, mati kļūst spēcīgi, izturīgi pret bojājumiem<\/strong> un atmosfēras faktoriem, tādējādi tiek stiprināti un pārstāj izkrist. Matu un galvas ādas slimību speciālisti, trihologi un dermatologi iesaka lietot virkni vitamīnu<\/strong>, tostarp:<\/p>

    A vitamīns<\/h3>

    Pazīstams arī ar diviem citiem nosaukumiem – retinols vai beta-karotīns, kas piedalās jaunu šūnu,<\/strong> tostarp matu un ādas, veidošanās procesos. Tas ir atbildīgs par tauku dziedzeru<\/strong> darbību, regulē sebuma sekrēciju, kura pārpalikums izraisa pinnes, likvidē brīvos radikāļus, un tā trūkums ātri izraisa matu trauslumu un trauslumu. Tas atrodams treknās zivīs, vēlams jūras zivīs, aknās, piena produktos, spinātos, burkānos un tomātos.<\/p>

    B3 vitamīns (niacīns)<\/h3>

    To sauc arī par PP vitamīnu, un tas galvenokārt ir atbildīgs par galvas ādas veselību<\/strong>. Tas uzlabo mikrocirkulāciju matu folikulos, tāpēc tie tiek labāk baroti<\/strong>, mati pārstāj izkrīt, āda ir brīva no kairinājuma un iekaisuma un ātrāk atjaunojas<\/strong>. PP vitamīnu satur pākšaugi, rieksti, mandeles, kviešu klijas, auzu pārslas, tomāti, brokoļi un banāni.<\/p>

    B5 vitamīns (pantotēnskābe)<\/h3>

    Viens no svarīgākajiem B grupas vitamīniem, bez kura nebūtu iespējama keratīna – matu pamatelementa<\/strong> – sintēze. Tas arī stiprina<\/strong> matus, padara tos elastīgus, noturīgus pret mitruma un temperatūras izmaiņām un pienācīgi mitrina visu matu garumu. Tas novērš<\/strong> matu sirmšanu<\/strong>, paātrina to atjaunošanos, aizkavē ādas novecošanās procesus, nomierina tās apsārtumu un iekaisumu. Tā sastāvā ir piens, olu dzeltenumi, medus, valrieksti, lazdu rieksti un ķiploki.<\/p>

    B7 vitamīns (biotīns)<\/h3>

    Bieži vien to dēvē par H vitamīnu, kas mums nepieciešams, lai mati būtu stipri, spīdīgi un veselīgi. Bez tā organisms nevar<\/strong> pareizi funkcionēt, jo tas ietekmē daudzus veselības aspektus. Tas piedalās galvas ādas vielmaiņā<\/strong>, veido elastīgas sēra saites, kas nodrošina spēcīgu matu stublāja<\/strong> struktūru. Rezultātā mati aug ātrāk, nelaužas un nekļūst trausli, un tiem nav sašķeltu galu.<\/p>

    Biotīns nodrošina arī tauku dziedzeru pareizu darbību, novēršot matu taukainību<\/strong> un seborejas dermatītu. Tās ieteicamie avoti atkal ir piena produkti, saulespuķu sēklas, raugs, aknas, spināti un pilngraudu miltu izstrādājumi.<\/p>

    B9 vitamīns (folijskābe)<\/h3>

    Šī B vitamīna nozīmi matiem nevajadzētu novērtēt par zemu, jo īpaši sievietēm,<\/strong> kurām matu izkrišana ir daudz nopietnāka problēma nekā vīriešiem. Folijskābe ne tikai efektīvi aptur sirmšanu<\/strong>, bet arī stimulē matu augšanu, stimulējot<\/strong> matu matricu<\/strong> un piedaloties jaunu šūnu veidošanā. B9 vitamīns ir arī dārzeņos, galvenokārt lapu dārzeņos, salātos un spinātos, kā arī kāpostos, Briseles kāpostos, brokoļos, banānos un aknās.<\/p>

    B12 vitamīns (kobalamīns)<\/h3>

    Pēdējais no B grupas vitamīniem, kas nepieciešams, lai apturētu un mainītu matu izkrišanu, ir B12, kobalamīns. Tas veido aizsargbarjeru<\/strong> ap matu folikuliem, pasargājot tos no dihidrotestosterona<\/strong> jeb DHT, kas ir mutēta testosterona forma, iedarbības<\/strong>. Šādi folikuli ataudzē spēcīgākus un veselīgākus<\/strong> matus, bez blaugznām un bez taukainības, kas palīdz saglabāt matus pūkainus. Dabīgais kobalamīns ir atrodams zivīs, liellopu un mājputnu gaļā un subproduktos.<\/p>

    C vitamīns (askorbīnskābe)<\/h3>

    Ņemot vērā visus mūsu organismā esošos vitamīnus un minerālvielas, šis ir vissvarīgākais<\/strong> mūsu matu veselībai. Tas ir ļoti spēcīgs antioksidants, kas palīdz atbrīvoties no brīvajiem radikāļiem, kas ir daudzu slimību, tostarp ādas vēža, cēlonis. C vitamīns novērš asinsvadu sieniņu boj<\/strong> āšanos, tāpēc galvas āda tiek labāk apgādāta ar asinīm un saknes tiek labāk barotas. Tas piedalās kolagēna<\/strong>, kas ir daudzu audu, tostarp matu, sastāvdaļa, sintēzē<\/strong>. Tas ir atrodams citrusaugļos, avenēs, zemenēs un mūsu iecienītajos skābētajos kāpostos.<\/p>

    E vitamīns<\/h3>

    Vēl viens antioksidants, kas likvidē brīvos radikāļus<\/strong>, garantējot mums veselīgus, pienācīgi mitrinātus matus bez sašķeltiem galiem<\/strong>. E vitamīns rūpēsies arī par ādas apasiņošanu ar skābekli un nepieciešamo uzturvielu<\/strong> piegādi, ko var iegūt, ēdot baltos kāpostus, pētersīļus, papriku, graudaugus, riekstus, augu eļļas, saulespuķu, rapšu vai vīnogu sēklas.<\/p>

    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    Iepriekš minētie matu vitamīni ir jāiekļauj<\/strong> katrā uzturā, taču tos, protams, var saņemt arī uztura bagātinātāju veidā. To iedarbība efektīvi novērš matu izkrišanu<\/strong>, bet vēl labākus rezultātus panāksiet, papildinot tos ar minerālvielām<\/strong>, un divas svarīgākās ir:<\/p>

    Cinka<\/h3>

    To droši var uzskatīt par vissvarīgāko<\/strong> mūsu organisma elementu<\/strong>, bez kura mēs noteikti nevaram novērst matu izkrišanu. Tas ir arī antioksidants, un tā trūkums veicina ādas slimību,<\/strong> tostarp sēnīšu infekciju, attīstību. Tas piedalās šūnu dalīšanā<\/strong>, pateicoties kurai aug mati, jau minētā keratīna un kolagēna sintēzē un regulē tauku dziedzeru darbību. Tas ir atrodams tādos produktos kā gaļa, jūras veltes, olas, griķu putraimi, graudaugi un rīsi.<\/p>

    Silīcija<\/h3>

    Pirmie tā trūkuma simptomi ir redzama matu stāvokļa pasliktināšanās<\/strong>, kas ir sausi un tāpēc trausli <\/strong>un trausli<\/strong>, un blaugznas ir vēl viens silīcija trūkuma simptoms. Diemžēl ar vecumu silīcija daudzums samazinās, tāpēc, lai saglabātu pareizu un stipru matu struktūru<\/strong>, mums tas ir jānodrošina no ārpuses. Dabīgie silīcija avoti ir sakņu dārzeņi, piemēram, burkāni, pākšaugi, pupas un kukurūza, graudaugi, klijas un auzu pārslas.<\/p>

    Folisin – svarīgi vitamīni un minerālvielas vienā tabletē<\/h2>

    Kā redzams no iepriekš aprakstītajiem vitamīniem un minerālvielām<\/strong>, var būt grūti<\/strong> sastādīt pareizu uzturu, kas tos nodrošina. Tāpēc ir vērts papildināt šo uzturvielu trūkumu ar uztura bagātinātāja Folisin<\/strong> palīdzību, kas lieliski ietekmē matu un galvas ādas veselību. Tas efektīvi novērš<\/strong> priekšlaicīgu baldēšanu, un, rūpējoties par matiem, jums vajadzētu uzticēties tā bagātīgajam sastāvam<\/strong>, kas pilns ar tādām vielām kā:<\/p>

    • EVNolMax™ – C vitamīna bāzes sastāvdaļa, kas labi iedarbojas uz galvas ādu;<\/li>
    • PhosphaMax – divējāda iedarbības sastāvdaļa, kas samazina matu izkrišanu un paātrina jaunu matu augšanu;<\/li>
    • Sabala palma, saw palmetto, kas novērš testosterona pārvēršanos kaitīgajā DHT;<\/li>
    • BioPerine®, kas satur piperīnu, kurš ne tikai palīdz cīnīties ar lieko svaru un aptaukošanos, bet arī aptur plikpaurību;<\/li>
    • Ķirbju ekstrakts, kas satur gandrīz visus iepriekš minētos vitamīnus un minerālvielas, kā arī veselīgās taukskābes Omega – 3;<\/li>
    • Selēns SeLECT®, unikāls minerālvielu kopums, to papildu deva ātri atjauno bijušo biezu matu.<\/li><\/ul>
      \"<\/figure><\/figure><\/div>

      Avoti:<\/strong><\/p>

      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/best-vitamins-hair-growth#TOC_TITLE_HDR_6<\/li>
      • https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/318403<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Teksts atjaunināts 06.05.2021 Pārmērīgs, parasti ievērojami paātrināts matu izkrišana ir problēma, ar ko saskaras gan vīrieši, gan sievietes. Ja dienā nezaudējat vairāk par 100-150 matiņiem, tas ir dabisks process un par to nav jāuztraucas. Pretējā gadījumā mēs varam saskarties ar kādu no alopēcijas paveidiem, kas vispirms būtu pareizi diagnosticējams, vēlams ar trichologa palīdzību, un pēc […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1989,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-1990","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mati","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1990","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1990"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1990\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1991,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1990\/revisions\/1991"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1989"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1990"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1990"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1990"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}