{"id":1355,"date":"2021-08-18T23:40:06","date_gmt":"2021-08-18T21:40:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/?p=1355"},"modified":"2021-08-18T23:40:06","modified_gmt":"2021-08-18T21:40:06","slug":"biotins","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/biotins\/","title":{"rendered":"Biot\u012bns – \u012bpa\u0161\u012bbas, lieto\u0161ana, avoti. Biot\u012bns matiem, \u0101dai un nagiem"},"content":{"rendered":"

Mēs daudz dzirdam par biotīnu saistībā ar matu, ādas un nagu uzturēšanu labā stāvoklī. Tā cits nosaukums ir vitamīns B7<\/strong> vai vitamīns H.<\/strong> Tomēr ne visi zina, ka biotīnam ir daudz plašāka nozīme mūsu organismā. Cita starpā tas regulē glikozes līmeni asinīs, tāpēc to ieteicams lietot diabēta slimniekiem. Biotīns piedalās arī taukskābju sintēzē un leicīna vielmaiņā, un tā ietekme uz mūsu skaistumu ir neaizstājama. Kādas īpašības piemīt biotīnam, kur to var atrast un kā tas ietekmē mūsu veselību?<\/strong><\/p>

Biotīns (vitamīns B7) – kas tas ir?<\/h2>

Biotīns<\/strong> ir organisks savienojums\norganiskais savienojums, kas atrodams gan dzīvnieku, gan augu audos.\naugu audiem. To uzskata par ūdenī šķīstošu vitamīnu.\nTo ražo zarnu baktēriju flora, tāpēc tā trūkums\nir reti sastopamas, tomēr, ja tās tomēr rodas, tās līdzi nes arī\nnopietnas sekas mūsu organismam.<\/p>

Šeit ir daži interesanti fakti, kas ir vērti\nzināt par B7 vitamīnu<\/strong>:<\/p>

  • tas ir ūdenī šķīstošs vitamīns; <\/li>
  • glabājas aknās; <\/li>
  • veicina C<\/strong> vitamīna uzsūkšanos; <\/li>
  • piedalās tauku sintēzē un tauku un olbaltumvielu vielmaiņā; <\/li>
  • kopā ar K vitamīnu piedalās protrombīna – olbaltumvielas, kas atbild par asins recēšanu, – sintēzē; <\/li>
  • piedalās cukuru un aminoskābju vielmaiņā; <\/li>
  • novērš matu sirmšanu un baldness; <\/li>
  • Sausā veidā biotīns ir stabils, tomēr skābā vidē un augstā temperatūrā tas zaudē savas īpašības. <\/li><\/ul>

    Kā biotīns ietekmē cilvēka organismu?<\/h2>

    Biotīnam piemīt daudzas īpašības,\nkas var uzlabot veselību un skaistumu. Ko\nKādas īpašības piemīt biotīnam?<\/strong><\/p>

    Biotīns nagiem<\/h3>
    \"\"<\/figure><\/figure><\/div>

    Biotīns atbalsta nagu plāksnīti,\npalielinot tās biezumu līdz pat 25 %. Tas arī padara\nnagi nesadalās un ir izturīgāki pret bojājumiem.<\/p>

    Biotīns ādai<\/h3>

    Atbilstošs biotīna daudzums mūsu organismā ir ļoti svarīgs.\norganisms ir ļoti svarīgs. Pētījumi liecina, ka tās trūkums\ntrūkums var izraisīt ādas izmaiņas, piemēram:<\/p>

    • seborejas dermatīts; <\/li>
    • psoriāze; <\/li>
    • izsitumi;<\/li>
    • akne. <\/li><\/ul>

      Ja pamanāt šādas izmaiņas, tās var liecināt par biotīna trūkumu.<\/p>

      Lasiet arī: Atklājiet jaunības noslēpumu ar Collagen Select<\/p>

      Biotīns matiem<\/h3>

      ArīB7 vitamīns <\/strong>ir ļoti svarīgs matu veselībai. Tas ietekmē matu struktūras izturību un kavē matu izkrišanu.<\/strong> <\/p>

      Biotīna ietekme uz matiem, ādu un nagiem ir labi zināma. Ir vērts zināt, ka H vitamīnam<\/strong> piemīt arī citas veselībai labvēlīgas īpašības.<\/p>

      Pārbaudiet: Locerin – recepte matu izkrišanas ārstēšanai sievietēm<\/p>

      Biotīns novērš iedzimtus defektus<\/h3>

      Grūtnieces un mātes, kas baro bērnu ar krūti\nir palielināta vajadzība pēc biotīna, jo grūtniecības laikā\nGrūtniecības laikā biotīns ātrāk sadalās,\nTāpēc biotīna trūkums ir biežāk sastopams. Īpaša uzmanība jāpievērš šim\nuzmanību, jo biotīna trūkums var veicināt biotīna veidošanos\nbērna iedzimtus defektus.<\/p>

      Piedalās glikozes metabolismā un novērš neiropātiju.<\/h3>

      Biotīns ir ieteicams cilvēkiem\nslimo ar II tipa diabētu, jo kombinācijā ar hromu\nefektīvi pazemina glikozes līmeni asinīs. Pētījumi liecina, ka\nH vitamīns mazina diabētiskās neiropātijas simptomus.<\/p>

      Biotīns piedalās vielmaiņā<\/h3>

      B7 vitamīns piedalās\naminoskābju, taukskābju sintēzi, kā arī procesu\nglikoģenēzi, nodrošinot organismu ar papildu enerģiju. H vitamīns\narī uzlabo C vitamīna uzsūkšanos, kas savukārt uzlabo\ncitu uzturvielu uzsūkšanos.<\/p>

      Turklāt biotīns atbalsta\nvairogdziedzera darbību un veicina asins recēšanu.<\/p>

      Tiek veikti arī pētījumi par\nbiotīna lietošana pacientiem ar multiplo sklerozi. Testi\nliecina, ka pacientiem, kuru terapija ietvēra vitamīnu\nH tika izmantots terapijā, invaliditātes stāvoklis samazinājās. Tomēr tie joprojām ir\nneoficiāli dati, un mēs gaidām turpmāko pētījumu rezultātus.<\/p>

      Biotīna trūkuma ietekme un simptomi<\/h2>

      B7 vitamīna trūkums<\/strong> ir rets un visbiežāk sastopams :<\/p>

      • grūtniecēm;\n\t<\/li>
      • cilvēkiem pēc ilgstošas ārstēšanas ar antibiotikām\n\tārstēšana ar antibiotikām;\n\t<\/li>
      • cilvēki ar ļoti sliktu\n\tuzturs;\n\t<\/li>
      • cilvēkiem ar bojātu zarnu gļotādu\n\tzarnu gļotādu, tādējādi tiek traucēta dabiskā biotīna ražošana;\n\t<\/li>
      • pacientiem ar Leinera slimību;\n\t<\/li>
      • cilvēki ar alkoholismu\n\t(malabsorbcijas sindroms);\n\t<\/li>
      • steroīdu hormonu ļaunprātīgi lietotāji.\n\tsteroīdu hormonu lietotājiem.\n<\/li><\/ul>

        Vērts zināt:<\/strong><\/p>

        Pieprasījums pēc biotīna palielinās\ncilvēkiem ar hiperglikēmiju un rezistenci pret insulīnu, kā arī\npacientiem, kuri saņem ilgstošu parenterālo uzturu.<\/p>

        Biotīna trūkuma simptomi<\/strong> ir šādi:<\/p>

        • pastāvīga letarģija un apātija; <\/li>
        • matu izkrišana<\/strong>; <\/li>
        • trauksme, stress, nemiers, aizkaitināmība, aizkaitināmība, pat depresija; <\/li>
        • muskuļu sāpes, muguras<\/strong> sāpes; <\/li>
        • ekstremitāšu nejutīgums; <\/li>
        • ādas pasliktināšanās: psoriāze, atopija, bāla āda; <\/li>
        • konjunktivīts; <\/li>
        • šķeltus nagus; <\/li>
        • miega problēmas; <\/li>
        • paaugstināts holesterīna līmenis asinīs; <\/li>
        • apetītes trūkums; <\/li>
        • caureja. <\/li><\/ul>

          Vai ir iespējams lietot pārdozēt\nbiotīna?<\/h2>

          Biotīnu ir ļoti grūti pārdozēt. Tas ir ūdenī šķīstošs vitamīns, tāpēc tas nav jālieto ēšanas laikā.<\/p>

          Atsevišķi biotīna pārdozēšanas<\/strong> gadījumi izpaužas kā:<\/p>

          • vemšana;\n\t<\/li>
          • caureja;\n\t<\/li>
          • sāpes vēderā;\n\t<\/li>
          • slikta dūša;\n\t<\/li>
          • samazināta labklājības sajūta.\n<\/li><\/ul>

            No kurienes iegūt biotīnu? Avoti<\/h2>

            Biotīns ne tikai tiek ražots\ncilvēka organismā dabiski, ievērojams to daudzums ir atrodams arī pārtikā.\narī pārtikā. Labākie biotīna avoti ir:<\/p>

            • aknas aptuveni (100-200 µg\/100 g);\n\t<\/li>
            • Cita gaļa: cūkgaļa,\n\tliellopu gaļa, mājputnu gaļa aptuveni (5-10 µg\/100 g);\n\t<\/li>
            • Sojas pupiņas aptuveni (65 µg\/100 g);\n\t<\/li>
            • Rieksti apm. (30 μg\/100 g).\n<\/li><\/ul>

              Turklāt biotīnu var atrast arī:<\/p>

              • vārītu olu dzeltenumus; <\/li>
              • raugs; <\/li>
              • melase; <\/li>
              • zivis: sardīnes un lasis; <\/li>
              • spinātiem; <\/li>
              • burkāni; <\/li>
              • tomāti; <\/li>
              • mandeles; <\/li>
              • brūnie rīsi; <\/li>
              • Pilngraudu milti; <\/li>
              • augļi (banāni, melones, arbūzi, greipfrūti, persiki); <\/li>
              • sieru; <\/li>
              • klijas. <\/li><\/ul>

                Ir svarīgi zināt, ka siltuma\npārtikas apstrāde un UV starojums ietekmē biotīna daļēju sadalīšanos.\nbiotīna noārdīšanos, tāpēc tā daudzums var samazināties. Biotīns\ntiek iznīcināta arī pārtikas produktu konservēšanas procesā un\nproduktu smēķēšana. Tas nozīmē, ka lielākā daļa B7 vitamīna\nir atrodams neapstrādātā pārtikā.<\/p>

                Biotīns – dozēšana<\/h2>

                Saskaņā ar Institūta noteiktajiem standartiem\nPārtikas un uztura institūts norāda, ka biotīna uzņemšanas dienas normas ir šādas:<\/p>

                • 5-6 μg zīdaiņiem;\n\t<\/li>
                • 8 μg bērniem vecumā no 1 līdz 3 gadiem;\n\t<\/li>
                • 12 µg – 4-6 gadus veciem bērniem;\n\t<\/li>
                • 20 µg – 7-9 gadus veciem bērniem;\n\t<\/li>
                • 25 μg – zēniem un meitenēm\n\t10-18 gadi;\n\t<\/li>
                • 30 µg – pieaugušajiem;\n\t<\/li>
                • 30 µg – grūtniecēm;\n\t<\/li>
                • 35 µg – mātēm, kas baro bērnu ar krūti.\n<\/li><\/ul>

                  Tās nav ļoti lielas summas,\ntāpēc biotīna trūkums ir reti sastopams. \n<\/p>

                  Biotīna piedevas – vai ir vērts\ntos izmantot?<\/h2>

                  Biotīnam cilvēka organismā ir daudzas ļoti svarīgas funkcijas, tāpēc tā pietiekams daudzums ir svarīgs pareizai funkcionēšanai. B7 vitamīns<\/strong> ietekmē vairogdziedzera veselību, tiek uzskatīts, ka tas ietekmē arī veselīgu nagu, ādas un matu izskatu. Biotīna trūkums ir rets parādība, tāpēc, lai gan tas ir bieži sastopams, daudzos gadījumos tā papildināšana nav nepieciešama.<\/p>

                  \"<\/figure><\/figure><\/div>

                  Pētījumi liecina, ka H vitamīna lietošana<\/strong> stiprina naga plāksnīti un ir efektīva naga plāksnītes deformāciju un trahjonhēzijas gadījumā. B7 vitamīna lietošana var arī palīdzēt uzlabot matu stāvokli cilvēkiem, kuri cieš no matu veselības un augšanas traucējumiem. Tomēr testi liecina, ka biotīns darbojas tikai tad, ja ir konstatēts tā trūkums. Nav konkrētu datu par šī vitamīna ietekmi uz veseliem matiem un nagiem.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  Mēs daudz dzirdam par biotīnu saistībā ar matu, ādas un nagu uzturēšanu labā stāvoklī. Tā cits nosaukums ir vitamīns B7 vai vitamīns H. Tomēr ne visi zina, ka biotīnam ir daudz plašāka nozīme mūsu organismā. Cita starpā tas regulē glikozes līmeni asinīs, tāpēc to ieteicams lietot diabēta slimniekiem. Biotīns piedalās arī taukskābju sintēzē un leicīna […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1354,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-1355","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-skaistumkopsana","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1355","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1355"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1355\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1356,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1355\/revisions\/1356"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1354"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1355"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1355"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1355"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}