{"id":1330,"date":"2021-08-17T21:16:07","date_gmt":"2021-08-17T19:16:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/?p=1330"},"modified":"2023-03-24T10:30:30","modified_gmt":"2023-03-24T09:30:30","slug":"bezmiegs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/bezmiegs\/","title":{"rendered":"Bezmiegs – c\u0113lo\u0146i, simptomi, ietekme un \u0101rst\u0113\u0161ana"},"content":{"rendered":"

Būtu grūti atrast cilvēku, kurš dažkārt gultā nepārvēršas, skatās uz griestiem vai logu un stundām ilgi nevar aizmigt. Kamēr šāds stāvoklis atkārtojas salīdzinoši reti, reizi dažās naktīs, parasti nav iemesla satraukumam. Tomēr, ja tā ir pastāvīga parādība, kas mūs piemeklē praktiski katru dienu, tas var nozīmēt, ka mēs ciešam no bezmiega<\/strong>– vienas no civilizācijas slimībām, kas skar arvien vairāk cilvēku. Tajā pašā laikā tā ir tik nopietna slimība, ka nekādā gadījumā nevajadzētu to novērtēt par zemu, jo, neārstēta, tā var kļūt par cēloni daudzām citām saslimšanām<\/strong>, kas negatīvi ietekmē mūsu vispārējo veselības stāvokli. Pastāvīga miega trūkuma dēļ cieš ne tikai mūsu psihika, bet arī fiziskais stāvoklis, un tā pilnīgs trūkums ilgu laiku ir pat drauds dzīvībai. Tāpēc ir vērts zināt, kas izraisa bezmiegu, kādi ir tā raksturīgie simptomi, sekas un kā to parasti ārstē.<\/p>

Bezmiegs – kas tas patiesībā ir<\/h2>

Meklējot, piemēram, internetā, vienkāršu un saprotamu bezmiega jēdziena definīciju, varam izlasīt, ka tas ir nepietiekams miega daudzums dienas laikā vai slikta tā kvalitāte. Zinātniskāk izsakoties, var teikt, ka bezmiegs, kas pazīstams arī ar latīņu nosaukumu insomnia, ir mūsu dabiskā dienas ritma, laika, ko atvēlam darbam un atpūtai, kā arī miega dziļuma un ilguma traucējumi<\/strong>. Tomēr, neatkarīgi no definīcijas, šis stāvoklis var ļoti negatīvi ietekmēt visu mūsu organismu<\/strong>, jo īpaši, ja tas turpinās vairākas nedēļas vai mēnešus. Interesanti, ka vēl nesen šādi traucējumi tika uzskatīti par normāliem, īpaši pusmūža un gados vecākiem cilvēkiem. Ikviens noteikti ir dzirdējis teicienu, ka vecam cilvēkam nav nepieciešams daudz gulēt, lai gan patiesībā viņam miegs ir nepieciešams tikpat daudz kā pusaudzim, vēlams 8 stundas naktī<\/strong>. Diemžēl mūsu dzīvesveids ir tāds, ka no bezmiega cieš pat jauni cilvēki, kuri ir sasprindzināti, aizņemti un nav iemācīti pareizi atpūsties. Statistika ir nežēlīga, jo jau trešdaļa <\/strong>poļu sūdzas par miega problēmām, un ārsti lielākajai daļai no viņiem diagnosticē vissmagāko hronisku bezmiegu<\/strong>. Vienīgais pozitīvais aspekts ir tas, ka ir mainījusies arī medicīnas pieeja šim jautājumam un miega problēmas vairs netiek uzskatītas tikai par kādas slimības simptomu, bet gan par atsevišķu slimību, kurai<\/strong> bieži vien nepieciešama specializēta ārstēšana. Tai pat ir piešķirta atsevišķa klasifikācija, un bez tipiskā bezmiega mēs varam saskarties arī ar.<\/p>

  • pēkšņi nekontrolējami miegainības lēkmes lēkmes lēkmes lēkmes lēkmes dienas laikā, ko sauc par narkolepsiju un ko nevar kontrolēt bez atbilstošas ārstēšanas;<\/li>
  • krākšana, kas var būt ļoti traucējoša arī citiem cilvēkiem mājā;<\/li>
  • miega apnoja;<\/li>
  • pastāvīga miegainības sajūta, kam var būt dažādi iemesli un ko var izraisīt ne tikai miega trūkums, bet bieži vien tā ir nopietnas slimības simptoms, ko nevajadzētu novērtēt par zemu.<\/li>
  • miega traucējumi, ko pavada trauksme, spazmas un apakšējo ekstremitāšu piespiedu kustības, t. i., nemierīgo kāju sindroms vai staigāšana miegā.<\/li><\/ul>

    Bezmiegs – šīs slimības cēloņi<\/h2>

    Tāpat kā daudzām citām slimībām, arī bezmiegam var būt dažādas izpausmes un to var izraisīt dažādi iemesli. Mūsu uzņēmība pret to laika gaitā mainās, un no tās cieš vairāk sieviešu nekā vīriešu<\/strong>. Tā biežāk skar arī cilvēkus, kas pieder pie tā sauktajām riska grupām<\/strong>, pie kurām pieder, piemēram, cilvēki, kas pārcietuši dažādas psihiskas slimības, īpaši depresiju, vai kas ir menopauzes periodā sievietēm vai andropauzes periodā vīriešiem. Tas parasti sākas pavisam nevainīgi, ar nelielām, bet pakāpeniski pieaugošām problēmām aizmigt vai ar laika, kad ejam gulēt, maiņu. Tas var būt arī pretēji – mēs ejam gulēt un ceļamies arvien agrāk un agrāk. Kā jau minējām, iemesli ir dažādi, un tos var iedalīt divās atšķirīgās grupās. Pirmie ir tie, kurus mēs varam ietekmēt, jo bezmiegs bieži vien rodas mūsu pašu vainas<\/strong> dēļ. Savukārt otrie ir no mūsu gribas neatkarīgi cēloņi, kas rodas, attīstoties apstākļiem<\/strong> organismā, par kuriem<\/strong> mēs patlaban nezinām.<\/p>

    Bezmiega cēloņi, kuros mēs paši esam vainīgi.<\/h3>

    Miega traucējumi, kas mūs ietekmē, ļoti bieži ir mūsu pašu vaina, neņemot vērā daudzus svarīgus faktorus, kas būtiski ietekmē tā kvalitāti. Tāpēc, pirms dodamies pie ārsta, pārbaudīsim, vai sliktā miega iemesls<\/strong> nav kaut kas mūsu guļamistabā vai pat mūsu uzturā vai dzīvesveidā. Biežākie bezmiega cēloņi, kas ir mūsu kontrol<\/strong>ē, ir:<\/p>

    • neērta gulta ar slikti piegulošo matraci, kas liek mūsu ķermenim gulēt nepareizā stāvoklī, kas cita starpā var izraisīt sāpes, kas apgrūtina iemigšanu. Pērkot matraci vai gultas veļu, izvēlieties tikai tos, kas izgatavoti no dabīgiem, elpojošiem materiāliem;<\/li>
    • nepareiza temperatūra guļamistabā, pārāk zema vai pārāk augsta. Speciālisti norāda, ka optimālā temperatūra, kas ļauj ātri aizmigt un vienlaikus labi atpūsties, ir no 18 līdz 22 grādiem. Ir vērts arī novērst visus stimulus, kas apgrūtina aizmigšanu, – ejot gulēt, izslēdziet televizoru, klēpjdatoru un neņemiet līdzi viedtālruni vai planšetdatoru, lai gulētu;<\/li>
    • smags, trekns uzturs, kas pirms gulētiešanas pārslogo mūsu gremošanas sistēmu, kas var kļūt par iemeslu nakts gremošanas traucējumiem, un mēs varam pavadīt nakti vannas istabā, nevis gultā. Ārsti arī neiesaka doties gulēt tukšā dūšā, bet pēdējā maltītei vajadzētu būt vieglām vakariņām, vēlams, apēstām aptuveni 2 – 3 stundas pirms gulētiešanas. Jāizvairās arī no visiem stimulējošiem uztura bagātinātājiem, kofeīnu saturošas kafijas un, galvenais, alkohola, pēc kura miegs noteikti nebūs veselīgs un patīkams;<\/li>
    • fizisku aktivitāšu trūkums dienas laikā, īpaši ārā. Mazkustīgs dzīvesveids var izraisīt hipoksijas problēmas, kas nelabvēlīgi ietekmē arī miega kvalitāti un rada grūtības aizmigt. Laba ideja ir vakarā doties īsā pastaigā, pēc kuras jūs mierīgi gulēsiet līdz rītam, vai nodarboties ar kādu sporta veidu, crossfit, skriešanu, peldēšanu vai riteņbraukšanu;<\/li>
    • gulēt dažādos laikos, kas gandrīz uzreiz izjauc mūsu dabisko ikdienas atpūtas un aktivitātes ritmu. Labāk ir noteikt fiksētu gulētiešanas laiku un stingri to ievērot.<\/li><\/ul>

      Citu slimību izraisīta bezmiega cēloņi<\/h3>

      Lai gan visus iepriekš minētos faktorus, kas izraisa bezmiegu, mēs varam mainīt nekavējoties, no mūsu gribas neatkarīgajiem faktoriem bieži vien ir nepieciešama profesionāla diagnoze<\/strong>, ko parasti var veikt tikai ārsts. Nepārtrauktu, atkārtotu ikdienas miega trūkumu izraisa arī:<\/strong><\/p>

      • psihotiskas izcelsmes slimības, galvenokārt smags stress, no kura mums ir arvien grūtāk izvairīties. Bezmiegs ir arī neirozes, dažāda veida trauksmes, halucināciju, halucināciju un depresijas simptoms;<\/li>
      • nervu sistēmas bojājumi, kas traucē tās normālu darbību;<\/li>
      • hipertensija un citas sirds un visas asinsrites sistēmas slimības. Šo slimību simptomi ir stipras sāpes un elpas trūkums, bieži vien tik intensīvs, ka tiek traucēta normāla elpošana, kas automātiski ietekmē miega kvalitāti un problēmas ar aizmigšanu;<\/li>
      • elpošanas sistēmas slimības, komplikācijas pēc pneimonijas un jo īpaši astma, kas izpaužas kā elpas trūkuma lēkmes, kuras rodas arī naktī un prasa tūlītēju medikamentu lietošanu;<\/li>
      • urīnceļu sistēmas saslimšanas, nieru slimības vai urīnpūšļa iekaisums, kas izraisa biežas urinēšanas nepieciešamību, arī naktī. Vīriešiem izplatīts bezmiega cēlonis ir prostatas hipertrofija;<\/li>
      • minētā menopauze sievietēm izraisa nopietnus organisma hormonālās saimniecības traucējumus, un neatbilstošs estrogēnu sekrēcijas līmenis var ievērojami paildzināt REM miega fāzi;<\/li>
      • vairogdziedzera slimības, īpaši hipertireoze, kas izraisa miegu traucējošus simptomus, piemēram, nervozitāti, pārmērīgu svīšanu, paātrinātu sirdsdarbību, elpas trūkumu;<\/li>
      • melatonīna, hormona, kura neatbilstošs, pārāk zems līmenis ir viens no biežākajiem bezmiega cēloņiem, sekrēcijas traucējumi.<\/li><\/ul>

        Šie ir tikai daži no iemesliem, kas izraisa mūsu problēmas ar aizmigšanu un miegu. Varam sastapties arī ar tā saukto primāro bezmiegu<\/strong>, kura cēloņi līdz šim nav pilnībā noskaidroti, tāpēc to ir visgrūtāk izārstēt.<\/p>

        Bezmiegs – ietekme un ārstēšanas metodes<\/h2>
        \"<\/figure><\/figure><\/div>

        Neatkarīgi no iemesliem bezmiegs ir slimība, kas nekavējoties jāārstē<\/strong>. Ja mēs to nedarīsim, viss kļūs vēl sliktāk, pakāpeniski novedot organismu līdz pilnīgai <\/strong>fiziskai un garīgai iznīcībai <\/strong>. Miega trūkums izraisa daudzas bīstamas saslimšanas, galvenokārt<\/strong>:<\/p>

        • koncentrēšanās un atmiņas traucējumi, kas noved pat pie kognitīviem traucējumiem un problēmām ar loģisku runu un pareizu teikumu formulēšanu;<\/li>
        • pastāvīga noguruma sajūta, kas izraisa arvien lielāku neprasmi veikt pat vienkāršākās ikdienas darbības;<\/li>
        • gremošanas traucējumi, kas palielina lieko svaru un aptaukošanos. Vienlaikus palielinās alkas, kas neļauj kontrolēt pārmērīgu apetīti;<\/li>
        • pārāk augstu cukura līmeni asinīs, kas izraisa I vai II pakāpes diabēta attīstību;<\/li>
        • sirds un visas asinsrites sistēmas slimības, galvenokārt jau minētā hipertensija, un daudziem cilvēkiem ir arī paaugstināts sirds aritmijas vai dzīvībai bīstama sirdslēkmes vai insulta risks;<\/li>
        • potences traucējumi un daudzos gadījumos gandrīz pilnīga dzimumtieksmes nomākšana, ko izraisa nogurums un pat iepriekš minētais pārmērīgais ķermeņa izsīkums, ko izraisa pārāk maz miega.<\/li>
        • vēzi, kas saistīti ar mūsu dabiskās imunitātes samazināšanos, kas cita starpā draud ar prostatas vēža attīstību vīriešiem, olnīcu un dzemdes vēža attīstību sievietēm, kā arī krūts un resnās zarnas vēža attīstību.<\/li>
        • garīgās slimības, piemēram, smaga neiroze, kas dažkārt izpaužas kā agresijas pieaugums, vai depresija, kas bieži prasa ārstēšanos slimnīcā.<\/li><\/ul>

          Bezmiega sekas var būt patiešām traģiskas<\/strong>. Tāpēc, tiklīdz mēs pamanām pirmos satraucošos simptomus un bezmiega nakšu skaits pieaug satraucošā ātrumā, ir laiks sākt efektīvi cīnīties pret to. Ir daudz šīs slimības ārstēšanas veidu, taču lielākā daļa speciālistu cenšas izvairīties no spēcīgu farmakoloģisko līdzekļu<\/strong>, piemēram, miega tablešu, lietošanas. To efektivitāte noteikti ir augsta, bet, lietojot tos, daudzos gadījumos jārēķinās arī ar nopietnām blakusparādībām<\/strong>. Tie ir iepriekš aprakstītie imūnsupresijas vai koncentrēšanās traucējumi, miegainība, garastāvokļa svārstības, dažādas pakāpes kognitīvie traucējumi un pat atkarība. Labāk ir izmantot dabiskas metodes, izmantot psihologa<\/strong> palīdzību, kurš mums parādīs, kā pareizi rūpēties par ieteicamo miega higiēnu. Ir iespējams arī izvēlēties lietot preparātus, kuru pamatā ir populāri garšaugi<\/strong> ar relaksējošu, nomierinošu un miega iestāšanos veicinošu iedarbību, vai līdzekļus, kas papildina melatonīna deficītu. Pēdējie uzrāda efektivitāti, kas dažkārt ir pat salīdzināma ar farmaceitisko līdzekļu efektivitāti, un viens no biežāk speciālistu ieteiktajiem līdzekļiem ir. Melatolin Plus <\/strong>.<\/p>

          Melatolin Plus miega atbalsta papildinājums<\/h2>

          Tas ir mūsdienīgs un pilnīgi drošs<\/strong> uztura bagātinātājs, kas sastāv no rūpīgi atlasītām sastāvdaļām, lai <\/strong>atbalstītu bezmiega ārstēšanu. Tā sastāvā ir tikai dabiskas vielas, no kurām lielākā daļa ir augu izcelsmes<\/strong>:<\/p>

          • melatonīnu, ko speciālisti dēvē par miega hormonu, kas ļauj noregulēt mūsu bioloģisko iekšējo pulksteni;<\/li>
          • kumelītes, kam piemīt nomierinoša iedarbība un novērš fiziskā un garīgā noguruma negatīvo ietekmi;<\/li>
          • Apiņu ekstrakts, pilns ar lupulīnu, kas arī palīdz nomierināties pat pēc smagākās un saspringtākās dienas;<\/li>
          • Žeņšeņa sakne, kas visefektīvāk novērš stresa ietekmi, kā arī būtiski ietekmē miega kvalitāti un palīdz organismam ātri atjaunoties.<\/li><\/ul>
            \"<\/figure> <\/figure><\/div>

            Ja regulāri lietojat Melatolin Plus, vakarā varēsiet atslābināties, nomierināties un atpūsties. Mēs atbrīvosimies no visām negatīvajām emocijām<\/strong>, kas traucēja mums aizmigt, un mūsu miegs beidzot būs spēcīgs<\/strong>, pateicoties kam no rīta jutīsimies pilnībā atpūtušies<\/strong>. Papildinājumu var iegādāties tieši no ražotāja, pasūtot pasūtījumu caur viņu tīmekļa vietni, ar garantiju ne tikai efektivitātes, bet arī zemāko reklāmas cenu<\/strong>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Būtu grūti atrast cilvēku, kurš dažkārt gultā nepārvēršas, skatās uz griestiem vai logu un stundām ilgi nevar aizmigt. Kamēr šāds stāvoklis atkārtojas salīdzinoši reti, reizi dažās naktīs, parasti nav iemesla satraukumam. Tomēr, ja tā ir pastāvīga parādība, kas mūs piemeklē praktiski katru dienu, tas var nozīmēt, ka mēs ciešam no bezmiega– vienas no civilizācijas slimībām, […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1329,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-1330","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-veseliba","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1330","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1330"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1330\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88636,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1330\/revisions\/88636"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1329"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1330"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1330"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1330"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}