{"id":1187,"date":"2021-08-12T02:39:09","date_gmt":"2021-08-12T00:39:09","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/?p=1187"},"modified":"2021-08-12T02:39:09","modified_gmt":"2021-08-12T00:39:09","slug":"d-vitamins","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/d-vitamins\/","title":{"rendered":"D vitam\u012bns – \u012bpa\u0161\u012bbas un devas. K\u0101di ir D vitam\u012bna tr\u016bkuma un p\u0101rpalikuma simptomi?"},"content":{"rendered":"

D vitamīns<\/strong> ir viens no tiem\npar ko pēdējos gados ir daudz runāts. Galvenokārt tāpēc, ka\nsakarā ar to, ka tiek lēsts, ka gandrīz 90 % iedzīvotāju<\/strong>\niedzīvotāji cieš no tā trūkuma<\/strong>. Kāpēc? D vitamīnu sauc par\nsaules vitamīnu<\/strong> ne bez iemesla. To mūsu organismam, cita starpā, nodrošina saules stari.\nsaules stari nodrošina mūsu ķermeni ar to. D vitamīns\nir atbildīgs par to, ka vasarā mums ir tik daudz enerģijas, taču tā nav vienīgā tā īpašība.\ntās nav vienīgās īpašības. Tās atbilstošais līmenis ietekmē\n labs skeleta un sirds un asinsvadu sistēmas stāvoklis<\/strong>.\nTomēr mums jābūt uzmanīgiem, lai tās nebūtu pārāk maz vai pārāk daudz, jo\nTā ir viena no sastāvdaļām, kuras pārdozēšana ir saistīta ar \nkaites. Kādas īpašības ir D vitamīnam, kādas\nkāds ir tās trūkums un pārpalikums, un vai tas būtu nepieciešams.\npapildināšana?<\/strong><\/p>

D vitamīns – raksturlielumi<\/h2>

D vitamīns ir taukos šķīstošu organisko savienojumu grupa.\norganiskie savienojumi, kas šķīst taukos. Vissvarīgākais mūsu\nMūsu organismam vissvarīgākās ir divas D vitamīna formas: D2<\/strong> (dabiski\n(dabiski sastopams augos) un D3<\/strong> (dabiski sastopams dzīvniekos).\ndabiski sastopamas dzīvnieku organismos).<\/p>

D vitamīna funkcijas\ncilvēka ķermenis<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

D vitamīnam ir daudzas noderīgas funkcijas\ncilvēka ķermenis ar daudzām noderīgām funkcijām. Cita starpā:<\/p>

  • ir atbildīgs par normālas kaulu veselības un struktūras uzturēšanu; <\/li>
  • kontrolē kalcija uzsūkšanos no zarnām un atbalsta tā <\/strong>vielmaiņu; <\/li>
  • stimulē kaulu un zobu mineralizāciju; <\/li>
  • piedalās kalcija un fosfora vielmaiņā; <\/li>
  • pozitīvi ietekmē muskuļus; <\/li>
  • piedalās asinsspiediena regulēšanā; <\/li>
  • uzlabo ķermeņa efektivitāti un veiktspēju, tāpēc to iesaka spēka sportistiem un tiem, kas dod priekšroku intensīviemcardio treniņiem<\/strong>; <\/li>
  • veicina insulīna sekrēciju; <\/li>
  • Tas veicina matu un ādas stāvokli (D vitamīnu bieži kombinē ar C vitamīns<\/strong> vai kolagēnu<\/strong> matu kopšanas kosmētikā, kas samazina matu izkrišanu<\/strong>); <\/li>
  • D2 receptori novērš vēža šūnu vairošanos; <\/li>
  • paildzina dzīvi cilvēkiem ar kolorektālo vēzi; <\/li>
  • samazina autoimūno slimību, tostarp I tipa diabēta, psoriāzes un vilkēdes, risku; <\/li>
  • paātrina atveseļošanos pārtrenēšanās<\/strong> vai dehidratācijas gadījumā. <\/li><\/ul>

    Ko izraisa D vitamīna trūkums vai pārpalikums?<\/h2>

    D vitamīna deficītu izraisa pārāk nepilnvērtīgs uzturs, lai gan D3 vitamīna deficīts bieži rodas arī rudenī, kad saule debesīs ir reti redzama. Tikai 20 minūšu ilga ikdienas uzturēšanās saules gaismā ļauj organismam saražot nepieciešamo D3 vitamīna daudzumu.<\/p>

    Svarīgi ir arī zināt, ka\nD vitamīnu var pārdozēt. Tas parasti notiek, ja\npapildus pārmērīgai saules iedarbībai mēs izmantojam arī\nīpašas piedevas, kas satur pārāk daudz D3 vitamīna.\nD3. Tomēr, lai parādītos nepatīkami simptomi, vitamīnam jābūt\npārdozēts diezgan lielā daudzumā.<\/p>

    D vitamīna trūkuma simptomi un sekas<\/h3>

    D vitamīna trūkuma simptomi<\/strong>\nir:<\/p>

    • smaganu un periodonta slimības; <\/li>
    • kaulu un muskuļu sāpes, piemēram, stipras muguras sāpes; <\/li>
    • miega traucējumi; <\/li>
    • apetītes zudums; <\/li>
    • caureja; <\/li>
    • redzes traucējumi; <\/li>
    • dedzinoša sajūta mutē. <\/li><\/ul>

      D vitamīna trūkuma ietekme<\/strong><\/p>

      Pārāk maz D vitamīna\n<\/strong>var veicināt rahīta attīstību bērniem un osteoporozes attīstību bērniem.\npieaugušajiem. Citi efekti ir šādi:<\/p>

      • muskuļu vājums (rodas sāpīgi krampji, dažreiz arī problēmas ar staigāšanu); <\/li>
      • lielāks risks saslimt ar lieko svaru un aptaukošanos; <\/li>
      • paaugstināta uzņēmība pret sirds un asinsvadu slimībām, kā arī citām slimībām, piemēram, diabētu, reimatoīdo artrītu, vilkēdi, multiplo sklerozi); <\/li>
      • novecošanās procesa paātrināšana. <\/li><\/ul>

        Lasiet arī: Cīņa pret brīvajiem radikāļiem ar koenzīmu Q10<\/strong><\/p>

        D vitamīna trūkums grūtniecības laikā<\/h3>

        D vitamīna trūkums topošajai mātei\nmāte <\/strong>var izraisīt smadzeņu funkciju attīstības traucējumus.\nbērnam un neatgriezenisku smadzeņu bojājumu, tādējādi palielinot\nTas palielina šizofrēnijas vai autisma risku.<\/p>

        D vitamīna trūkums zīdaiņiem<\/h3>

        Tas izpaužas kā pārmērīgi plakana galva.\nun uz pieres var parādīties izliektas pieres izciļņi.\nIr aizkavēta fontanēlas saplūšana. Tas var\nvardes vēders (kad bērns guļ, vēders izplūst uz sāniem).\nuz sāniem). Tas ir riktīgu ribu un vāju vēdera muskuļu rezultāts.\nvēdera muskuļi.<\/p>

        D vitamīna pārpalikuma simptomi un ietekme<\/h3>

        Tas ir reti, bet D vitamīna\nD var arī pārdozēt. Tās lieko simptomu simptomi ir:<\/p>

        • apetītes zudums;\n\t<\/li>
        • pastiprinātas slāpes;\n\t<\/li>
        • slikta dūša;\n\t<\/li>
        • pastiprināta urinēšana;\n\t<\/li>
        • vispārējā vājums;\n\t<\/li>
        • pastiprināta svīšana;\n\t<\/li>
        • caureja;\n\t<\/li>
        • vemšana;\n\t<\/li>
        • ādas nieze;\n\t<\/li>
        • sāpes un acu nieze.\n<\/li><\/ul>

          D vitamīna pārdozēšana <\/strong>var\nir nepatīkamas sekas mūsu ķermenim. Negatīvā ietekme\ntās pārpalikums ir:<\/p>

          • kalcija uzkrāšanās\n\taudu, kas var izraisīt sirds un asinsvadu darbības traucējumus.\n\tnervu sistēmas darbību;\n\t<\/li>
          • paaugstināts žultsakmeņu risks\n\tžultspūšļa un nierakmeņi.\n<\/li><\/ul>

            D vitamīna pārdozēšana grūtniecības laikā<\/strong>\nvar izraisīt jaundzimušā deformācijas un kaulu slimības.<\/p>

            D vitamīna avoti<\/h2>

            Papildus saules gaismai D vitamīnu varam iegūt arī no D\nD var iegūt arī no pārtikas. Mēs to varam atrast, cita starpā\nCita starpā to var atrast jūras zivīs (zušos, skumbrijās, siļķēs, mencās), govs gaļā, jūras zivīs (skumbrijās, skumbrijās, siļķēs, mencās), liellopu\npienu, olām un sieru. \n<\/p>

            D vitamīna dozēšana – sadalījums\nvecums<\/h2>

            Ir vērts atcerēties, ka D vitamīns\nmūsu organismā nonāk ar saules gaismu un pārtiku.\nLai uzzinātu, vai mēs ciešam no tās trūkuma, mums vajadzētu veikt\nīpašas asins analīzes. Ir vērts zināt arī atbilstošās devas\nD vitamīna dienas devas konkrētai vecuma grupai.<\/p>

            Bērni – 1-10 gadi<\/strong><\/p>

            Atbilstoša D vitamīna dienas deva\nir atkarīgs no ķermeņa svara un svārstās no 600 līdz 1000 SV.\nVislabāk ir konsultēties ar ārstu, kurš noteiks konkrēto devu, lai\nbērns. Trūkumi bērniem visbiežāk rodas rudenī un\nVislabāk ir konsultēties ar ārstu, kurš noteiks konkrētu devu jūsu bērnam.<\/p>

            Pusaudži 11-18 gadi<\/strong><\/p>

            D vitamīna trūkums pusaudžiem\n<\/strong>Deficīts pusaudžiem ir salīdzinoši reti sastopams, jo viņi bieži uzturas ārpus telpām.\nbieži vien atrodas ārpus telpām, un tikai 15 minūšu ilga iedarbība\n15 minūšu uzturēšanās saulē ir pietiekama, lai saņemtu nepieciešamo devu. Rudenī un\nRudenī un ziemā ir iespējams atbalstīt jauna cilvēka organismu ar papildinājumu ar\nno 800 līdz 2000 SV atkarībā no ķermeņa svara un\nar uzturā uzņemto D vitamīna daudzumu.<\/p>

            D vitamīna devas pieaugušajiem\n(veseliem cilvēkiem, bez kontrindikācijām)<\/strong><\/p>

            Devas pieaugušajiem arī\nArī pieaugušajiem deva ir atkarīga no ķermeņa svara un ir līdzīga kā pusaudžiem,\nt. i., no 800 līdz 2000 SV. Personas ar hroniskām slimībām vai\ncieš no citām slimībām, jo īpaši tām, kas saistītas ar\nmalabsorbcija, jānosaka individuāla D vitamīna deva.\njāapspriež ar ārstu.<\/p>

            D vitamīns – fakti un mīti <\/h2>
            \"<\/figure><\/figure><\/div>

            Par D vitamīna tēmu mēs varam dzirdēt\ndaudz informācijas, bet ne visa tā ir patiesa. Zemāk\nLūk, kas jums vēl jāzina par D vitamīnu.<\/p>

            D vitamīna papildināšana darbojas\ntikai tad, ja tiek nodrošināti D2 un D3 vitamīni.<\/strong><\/p>

            Aptiekās visbiežāk atradīsiet\naptiekās visbiežāk atradīsietD3<\/strong> vitamīnapiedevas<\/strong>, reti ar pievienotu D2 vitamīnu.\nVai tas kaut ko maina? Tiek lēsts, ka abu šo faktoru kopējā ietekme\nvitamīnu iedarbība uz cilvēka organismu ir tāda pati, tomēr jaunākās\npētījumi liecina, ka D3 vitamīns, t. i., holekalciferols, ir\nefektīvāk asimilē un tādējādi palielina\nD vitamīna koncentrācija asinīs. D2 un D3 vitamīnus nevajadzētu\ntiek lietotas savstarpēji aizvietojami. \n<\/p>

            Saules aizsargkrēmu ar krēmu lietošana\nneļauj organismam uzsūkt D vitamīnu no saules.<\/strong><\/p>

            Liela daļa no prasības par\nD3 vitamīnu papildina, sintezējot D vitamīnu no saules.\nPavasarī un vasarā tikai 15 minūšu uzturēšanās saules gaismā.\nvar nodrošināt organismam pietiekamu D3 vitamīna devu.\nķermenis.<\/p>

            Tomēr daudz ko var teikt par to, ka\nāda jāaizsargā no saules un ieteicams\nsaules aizsarglīdzekļu lietošana. Bet vai filtri nepadara mūsu ādu\nmūsu āda neuzsūc D3 vitamīnu no saules?\nPētījumi liecina, ka saules aizsarglīdzekļu lietošana samazina sintēzi.\nD vitamīna, bet tikai nedaudz. Ilgstoši iedarbojoties, mūsu\norganisms uzņems tik daudz, cik tam nepieciešams. Periodos\nrudenī un ziemā, kad ir mākoņains un lietains laiks, bieži vien ir.\nD vitamīna deficītu ieteicams papildināt ar īpašiem\npapildināšana.<\/p>

            Lietojot D vitamīna piedevas\n3 jāpatērē lielākās devas<\/strong><\/p>

            Nepieciešamā D vitamīna koncentrācija asinīs\natšķiras atkarībā no vecuma un dzimuma. Īpaši testi palīdzēs mums tos noteikt.\nun būtu jāveic īpaši cilvēkiem:<\/p>

            • ar osteoporozi un rahītu; <\/li>
            • ar malabsorbciju; <\/li>
            • tiem, kam piemērota izslēdzošā diēta; <\/li>
            • tiem, kas cieš no hiperparatireoīdisma; <\/li>
            • ar autoimūnām slimībām; <\/li>
            • ar aptaukošanos un liekā svara problēmām. <\/li><\/ul>

              Pieaugušajiem jālieto D3 vitamīns\nveikt saskaņā ar viņu vajadzībām atbilstošu standartu.\nAr šo standartu varat konsultēties ar savu ārstu vai sekot līdzi\niepriekš norādītos diapazonus. Lielākā daļa papildinājumu\nir pareizi dozētas bērniem un pieaugušajiem.<\/p>

              D vitamīns un vēža profilakse \n<\/h2>
              \"<\/figure><\/figure><\/div>

              Joprojām tiek veikti pētījumi par\nD vitamīna ietekme uz vēža profilaksi. Jau 1941. gadā\napstarošanas ietekme uz audzēja šūnu inhibīciju\naudzēja šūnas. Pētījuma rezultāti liecina, ka D vitamīns var būt saistīts ar\niesaistītas kolorektālā vēža, krūts vēža, olnīcu vēža un pat aizkuņģa dziedzera vēža profilaksē,\nolnīcu un pat aizkuņģa dziedzera vēzi.<\/p>

              Lai gan šo pētījumu rezultāti joprojām ir\nnepietiekams, lai izveidotu stingru hipotēzi, testi joprojām ir\nturpinās. Neatkarīgi no tā, vai aizdomas par labvēlīgo ietekmi\nNeatkarīgi no tā, vai apstiprinās aizdomas par D vitamīna labvēlīgo ietekmi uz audzēju nomākšanu, ir skaidrs, ka D vitamīna\nvitamīns, kas cilvēka organismā veic daudzas svarīgas funkcijas.\ncilvēka ķermenis. Diemžēl tās trūkumi sastopami bieži, jo īpaši\nvecāka gadagājuma cilvēkiem un rudens un ziemas periodā ar mākoņainu\nlaikapstākļi. Tieši saules stari ir tie, kas ļauj vislabāk sintezēt\nD3 vitamīnu var saņemt arī ar pārtiku.\nNeatkarīgi no vecuma un dzimuma, ikvienam ir jāuzmanās no tā.\ntrūkums, jo tas ir saistīts ar nopietnām sekām.<\/p>

              D3 + K2 vitamīns – kāpēc šī kombinācija ir tik izplatīta?<\/strong>

              D3 vitamīns palīdz organismam uzkrāt kalciju, bet K2 vitamīns nodrošina, ka tas tiek nogādāts tur, kur organismam tas visvairāk nepieciešams. K2 vitamīna lietošana kopā ar D3 vitamīnu samazina kalcija uzkrāšanās risku artērijās.<\/p>

              Ir svarīgi arī atcerēties, ka\nD vitamīns ir viens no tiem, ko var pārdozēt. Tātad, ja\nlemt par papildināšanu, mums vajadzētu izvēlēties kapsulas tādā devā.\ndevu, kas ļaus mums nodrošināt optimālu devu,\npielāgota mūsu ķermeņa svaram un vecumam.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              D vitamīns ir viens no tiem par ko pēdējos gados ir daudz runāts. Galvenokārt tāpēc, ka sakarā ar to, ka tiek lēsts, ka gandrīz 90 % iedzīvotāju iedzīvotāji cieš no tā trūkuma. Kāpēc? D vitamīnu sauc par saules vitamīnu ne bez iemesla. To mūsu organismam, cita starpā, nodrošina saules stari. saules stari nodrošina mūsu ķermeni […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1186,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-1187","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-veseliba","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1187","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1187"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1187\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1188,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1187\/revisions\/1188"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1186"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1187"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1187"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1187"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}