{"id":89170,"date":"2024-09-22T12:08:06","date_gmt":"2024-09-22T10:08:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/?p=89170"},"modified":"2024-09-22T12:08:06","modified_gmt":"2024-09-22T10:08:06","slug":"letinio-nuovargio-sindromas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/letinio-nuovargio-sindromas\/","title":{"rendered":"L\u0117tinio nuovargio sindromas – prie\u017eastys, simptomai ir nat\u016bralios priemon\u0117s"},"content":{"rendered":"

Negalima paneigti, kad \u0161iais laikais dauguma m\u016bs\u0173 gyvena beveik pa\u0161\u0117lusiu tempu,<\/strong> kur\u012f lemia m\u016bs\u0173 profesinis ir asmeninis gyvenimo b\u016bdas. Nuolatinis skub\u0117jimas rei\u0161kia, kad tam tikru metu pradedame jausti nerim\u0105 kelian\u010dius simptomus<\/strong> ir, deja, esame link\u0119 juos ignoruoti. Tai klaida, nes jie gali b\u016bti did\u0117jan\u010dio nuovargio<\/strong> po\u017eymiai, kurie ilgainiui gali tur\u0117ti neigiam\u0105 poveik\u012f<\/strong> visai sveikatos b\u016bklei ir tapti organizmo liga.laikui b\u0117gant gali tur\u0117ti neigiam\u0105 poveik\u012f<\/strong> visai sveikatos b\u016bklei, tapti kur kas rimtesni\u0173 negalavim\u0173<\/strong> prie\u017eastimi, net pereiti \u012f l\u0117tinio nuovargio<\/strong> b\u016bsen\u0105 .<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kas yra l\u0117tinio nuovargio sindromas?<\/h2>\n\n\n\n

Prie\u0161 apra\u0161ydami metodus, kaip i\u0161vengti ir palengvinti<\/strong> nuolatinio siaubingo nuovargio<\/strong> ir nenor\u0117jimo nieko veikti simptomus<\/strong> ,<\/strong> tur\u0117tume i\u0161siai\u0161kinti, kaip specialistai apibr\u0117\u017eia l\u0117tinio nuovargio sindrom\u0105.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jis taip pat pakaitomis vadinamasl\u0117tinio nuovargio sindromu<\/strong> arba vadinamas angli\u0161ku trumpiniu CFS<\/strong>, kuris rei\u0161kia Chronic Fatigue Syndrome<\/em><\/strong>. \u0160i b\u016bkl\u0117 pripa\u017einta kaip medicininis vienetas, kai<\/strong> nuolat, nepriklausomai nuo poilsio kiekio, jau\u010diamas didelis<\/strong> fizinis ir psichinis nuovargis,<\/strong> kuris gali pasireik\u0161ti \u012fvairiais b\u016bdais.<\/p>\n\n\n\n

L\u0117tinio nuovargio sindromas gali pasireik\u0161ti bet kam,<\/strong> ta\u010diau da\u017eniausiai juo serga aktyv\u016bs 20-50 met\u0173 am\u017eiaus<\/strong> \u017emon\u0117s. \u012edomu tai, kad juo<\/strong> daug da\u017eniau skund\u017eiasi moterys<\/strong>, nors pastaruoju metu tai neb\u0117ra laikoma taisykle. D\u0117l CFS daug grei\u010diau i\u0161eikvojame vis\u0105 sukaupt\u0105 energij\u0105<\/strong> kasdienei veiklai atlikti, tod\u0117l suma\u017e\u0117ja m\u016bs\u0173 fizinis darbingumas ir intelektiniai geb\u0117jimai.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Su kokiais nuovargio tipais galime susidurti?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Nuovargio jausmas, kur\u012f<\/strong> pradedame jausti net po , atrodyt\u0173, lengvos ir nenuobod\u017eios dienos,<\/strong> yra susij\u0119s ne tik su fiziniu aspektu, nors reikia pripa\u017einti, kad b\u016btent su juo da\u017eniausiai susiduriame. J\u012f galime prad\u0117ti jausti \u012fvairiose situacijose,<\/strong> po fizinio darbo ar sporto, ta\u010diau kai jis atsiranda be jokios ai\u0161kios prie\u017easties,<\/strong> neabejotinai kelia<\/strong> nerim\u0105.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lygiai taip pat da\u017enai pradedame jausti kitokio pob\u016bd\u017eio nuovarg\u012f, neigiamai atsispindint\u012f m\u016bs\u0173 psichin\u0117je savijautoje<\/strong> ,<\/strong> o tai savo ruo\u017etu gali reik\u0161ti, kad esame tiesiog perkrauti protiniu darbu.<\/strong> \u0160i\u0105 b\u016bsen\u0105 sukelia ir kiti veiksniai, \u012fskaitant stres\u0105 ar nerving\u0173 situacij\u0173 pertekli\u0173 gyvenime<\/strong>. Kartu nereik\u0117t\u0173 nuvertinti ir jutiminio nuovargio,<\/strong> kur\u012f sukelia neigiam\u0173 i\u0161orini\u0173 dirgikli\u0173,<\/strong> ypa\u010d triuk\u0161mo ,<\/strong> perkrova.<\/p>\n\n\n\n

Kuri\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 nuovargio simptomai kelia susir\u016bpinim\u0105?<\/h2>\n\n\n\n

Dabar, kai jau \u017einome, kokios nuovargio r\u016b\u0161ys,<\/strong> lemian\u010dios l\u0117tin\u0119<\/strong> jo form\u0105,<\/strong> gali u\u017epulti m\u016bs\u0173 organizm\u0105, tur\u0117tume \u017einoti da\u017eniausias<\/strong> j\u0173 prie\u017eastis<\/strong>. Jas taip pat verta suskirstyti \u012f kelias atskiras grupes,<\/strong> susijusias su atskirais \u0161ios b\u016bkl\u0117s tipais. Specialistai pirmiausia nurodo:<\/p>\n\n\n\n

emocinius ir elgesio nuovargio simptomus<\/h3>\n\n\n\n

Nors l\u0117tinio nuovargio sindrom\u0105 da\u017eniausiai patiria fizin\u0117 \u017emogaus k\u016bno pus\u0117, nereik\u0117t\u0173 nuvertinti jo pra\u017e\u016btingo poveikio protinei ir emocinei sferai. Jis sukelia ai\u0161kius ir b\u016bdingus simptomus, i\u0161 kuri\u0173 da\u017eniausi yra \u0161ie:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • nuolatinis stipraus nerimo jausmas;<\/li>\n\n\n\n
  • nuolatinis stresas ir nerimas;<\/li>\n\n\n\n
  • neigiamas po\u017ei\u016bris \u012f pasaul\u012f;<\/li>\n\n\n\n
  • bevilti\u0161kumo jausmas ir gyvenimo prasm\u0117s nebuvimas;<\/li>\n\n\n\n
  • nesidom\u0117jimas tuo, kas mus supa, apatija;<\/li>\n\n\n\n
  • motyvacijos k\u0105 nors daryti stoka;<\/li>\n\n\n\n
  • sunku susikaupti net ties papras\u010diausia veikla;<\/li>\n\n\n\n
  • did\u0117jantys atminties sutrikimai;<\/li>\n\n\n\n
  • nesugeb\u0117jimas apdoroti ir \u012fsisavinti naujos informacijos;<\/li>\n\n\n\n
  • ma\u017eesnis nei \u012fprastai produktyvumas;<\/li>\n\n\n\n
  • ma\u017e\u0117janti savigarba ir nepasitik\u0117jimas savimi;<\/li>\n\n\n\n
  • kra\u0161tutiniais atvejais net depresija.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Ypating\u0105 d\u0117mes\u012f reik\u0117t\u0173 atkreipti ir \u012f elgsenos nuovargio simptomus, ver\u010dian\u010dius imtis atsakom\u0173j\u0173 priemoni\u0173:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • izoliacija nuo aplinkos;<\/li>\n\n\n\n
    • nesugeb\u0117jimas bendrauti ir palaikyti socialini\u0173 santyki\u0173;<\/li>\n\n\n\n
    • suma\u017e\u0117j\u0119s produktyvumas, ypa\u010d darbe;<\/li>\n\n\n\n
    • padid\u0117j\u0119s dirglumas ir kivir\u010dai;<\/li>\n\n\n\n
    • smark\u016bs nuotaik\u0173 svyravimai, kuriuos sunku kontroliuoti;<\/li>\n\n\n\n
    • kantryb\u0117s stoka, d\u0117l kurios da\u017enai kyla pyk\u010dio protr\u016bkiai.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Somatiniai nuovargio simptomai<\/h3>\n\n\n\n

      Jei nuovargio b\u016bsena jau t\u0119siasi ilg\u0105 laik\u0105, bent kelis m\u0117nesius, neigiam\u0105 jos poveik\u012f pradeda jausti ne tik vis labiau silpstanti psichika. Nesvarbu, ar net ir miegodami tam tikr\u0105 kiek\u012f – 7-8 valandas per par\u0105 – ar ils\u0117damiesi kitais b\u016bdais, kurie paprastai regeneruoja organizm\u0105, nepaisant vis\u0173 m\u016bs\u0173 pastang\u0173, prad\u0117sime jausti somatinius, t. y. fizinius nuovargio simptomus, tokius, kaip, be kita ko:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • vir\u0161kinimo sistemos sutrikimai, pykinimas, pilvo skausmai, v\u0117mimas, viduriavimas;<\/li>\n\n\n\n
      • l\u0117tinio nuovargio jausmas, net trukdantis normaliai funkcionuoti asmeniniame ir profesiniame gyvenime;<\/li>\n\n\n\n
      • apetito stoka arba pernelyg didelis potraukis;<\/li>\n\n\n\n
      • suma\u017e\u0117j\u0119s arba greitai padid\u0117j\u0119s k\u016bno svoris;<\/li>\n\n\n\n
      • imunin\u0117s sistemos susilpn\u0117jimas, padid\u0117j\u0119s jautrumas infekcijoms ir ligoms;<\/li>\n\n\n\n
      • subfebrilin\u0117 b\u016bkl\u0117;<\/li>\n\n\n\n
      • \u012fvairaus intensyvumo skausmas, veikiantis \u012fvairias k\u016bno dalis, ypa\u010d galv\u0105 ir raumenis;<\/li>\n\n\n\n
      • limfmazgi\u0173 patinimas;<\/li>\n\n\n\n
      • dusulys ir \u0161irdies veiklos sutrikimas;<\/li>\n\n\n\n
      • pernelyg didelis mieguistumas arba prie\u0161ingai – sunkumas u\u017emigti;<\/li>\n\n\n\n
      • susilpn\u0117j\u0119s lytinis potraukis.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Kas sukelia l\u0117tinio nuovargio sindrom\u0105?<\/h2>\n\n\n\n

        Kaip matote i\u0161 pateikt\u0173 pavyzd\u017ei\u0173, l\u0117tinio nuovargio sindromas<\/strong> gali beveik visi\u0161kai sutrikdyti j\u016bs\u0173 sveikat\u0105<\/strong>, tod\u0117l jokiu b\u016bdu negalima ignoruoti<\/strong> jo simptom\u0173. Teisingai nusta\u010dius diagnoz\u0119<\/strong> ir atpa\u017einus \u0161i\u0105 b\u016bsen\u0105, kartu daug lengviau i\u0161siai\u0161kinti<\/strong> ir j\u0105 sukelian\u010dias prie\u017eastis<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

        Deja, teisingai jas nustatyti n\u0117ra paprasta<\/strong>; j\u0173 kilm\u0117 gali b\u016bti \u012fvairi, tiek fizin\u0117, tiek psichologin\u0117,<\/strong> o kaip da\u017eniausias l\u0117tinio nuovargio sindromo prie\u017eastis specialistai nurodo \u0161ias:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • nenormalus imunin\u0117s sistemos funkcionavimas, kur\u012f sukelia, pavyzd\u017eiui, virusin\u0117 infekcija;<\/li>\n\n\n\n
        • skydliauk\u0117s funkcijos sutrikimas, kai ji veikia per daug arba per ma\u017eai;<\/li>\n\n\n\n
        • infekcija EBV virusu, Ep\u0161teino-Baro virusu, kuris nustatomas b\u016btent l\u0117tinio nuovargio sindromu sergantiems \u017emon\u0117ms;<\/li>\n\n\n\n
        • alergin\u0117s reakcijos, pvz., \u012f laktoz\u0119;<\/li>\n\n\n\n
        • gretutin\u0117s ligos, da\u017enai nenustatytos, pavyzd\u017eiui, 2 tipo diabetas, anemija, antsvoris ir nutukimas, vitamin\u0173 ir mineral\u0173 tr\u016bkumas, inkst\u0173 ar kepen\u0173 ligos, i\u0161s\u0117tin\u0117 skleroz\u0117, Laimo liga, Parkinsono liga, celiakija;<\/li>\n\n\n\n
        • v\u0117\u017eys ir chemoterapija;<\/li>\n\n\n\n
        • nerami\u0173 koj\u0173 sindromas arba RLS;<\/li>\n\n\n\n
        • padid\u0117j\u0119s streso lygis d\u0117l traumuojan\u010di\u0173 \u012fvyki\u0173 asmeniniame gyvenime arba d\u0117l darbo pob\u016bd\u017eio;<\/li>\n\n\n\n
        • nerimo sutrikimai;<\/li>\n\n\n\n
        • aplinkos, \u012fskaitant artimiausius \u0161eimos narius, paramos tr\u016bkumas sunkiose gyvenimo situacijose;<\/li>\n\n\n\n
        • miego apn\u0117ja;<\/li>\n\n\n\n
        • per didelis fizinis ar protinis kr\u016bvis;<\/li>\n\n\n\n
        • miego tr\u016bkumas, atsirandantis d\u0117l to, kad nesilaikoma rekomenduojam\u0173 miego higienos taisykli\u0173;<\/li>\n\n\n\n
        • netinkama mityba, kurioje gausu, pavyzd\u017eiui, kenksming\u0173, labai perdirbt\u0173 maisto produkt\u0173, bet kartu tr\u016bksta sveikatai b\u016btin\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173;<\/li>\n\n\n\n
        • piktnaud\u017eiavimas alkoholiu, kofeinu ir \u012fkyrus r\u016bkymas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Kaip galima valdyti l\u0117tinio nuovargio sindrom\u0105?<\/h2>\n\n\n
          \n
          \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

          N\u0117ra vienintelio 100 % veiksmingo metodo, kaip<\/strong> kovoti su \u0161ia varginan\u010dia liga. Pagrindas yra teisinga specialisto diagnoz\u0117,<\/strong> o d\u0117l esam\u0173 simptom\u0173 l\u0117tin\u012f nuovarg\u012f lengva supainioti su<\/strong> kitomis fizin\u0117mis ar psichin\u0117mis ligomis. Da\u017eniausiai taikomi farmakologiniai metodai,<\/strong> labai da\u017enai derinami su psichoterapija<\/strong>, o kra\u0161tutiniais atvejais net prireikia taikyti stiprius antidepresantus ir prie\u0161u\u017edegiminius vaistus.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          Toki\u0173 gydytojo paskirt\u0173 preparat\u0173 veiksmingumu negalima abejoti,<\/strong> ta\u010diau kartu nuovargio nusilpus\u012f organizm\u0105 galima palaikyti<\/strong> ir tinkamai parinktais vaista\u017eoli\u0173 preparatais<\/strong>. Fitoterapijos specialistai rekomenduoja vartoti tokias \u017eoleles ir augalus, kuri\u0173 gydomosios savyb\u0117s \u012frodytos,<\/strong> pvz:<\/p>\n\n\n\n

          saldymedis skland\u017eiai (Glycyrrhiza glabra)<\/em><\/h3>\n\n\n\n

          Saldymed\u017eio \u0161aknies poveikis tiesiogiai susij\u0119s su itin turtinga jos sud\u0117timi, d\u0117l kurios galimas flavonoid\u0173 tr\u016bkumasw, fitosteroli\u0173, triterpenini\u0173 saponin\u0173, B grup\u0117s vitamin\u0173, baltym\u0173, aminor\u016bg\u0161\u010di\u0173 ir eterini\u0173 aliej\u0173, suteikian\u010di\u0173 jai savybi\u0173:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • antioksidantas, padedantis pa\u0161alinti i\u0161 organizmo laisvuosius radikalus;<\/li>\n\n\n\n
          • prie\u0161u\u017edegimin\u0117s, antivirusin\u0117s, prie\u0161grybelin\u0117s ir antibakterin\u0117s;<\/li>\n\n\n\n
          • padeda veiksmingiau detoksikuoti organizm\u0105;<\/li>\n\n\n\n
          • palengvina vir\u0161kinimo sutrikimus;<\/li>\n\n\n\n
          • gerina endokrinin\u0119 funkcij\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            \u017den\u0161enis (Panax ginseng)<\/em><\/h3>\n\n\n\n

            \u0160io augalo \u0161aknies savyb\u0117s yra beveik legendin\u0117s; ji naudojama daugelyje nat\u016braliosios medicinos \u0161ak\u0173; be kita ko, joje yra vitamino B1 (tiamino), vitamino B4 (cholino), vitamino C ir vitamino E. Juos papildo daugyb\u0117 triterpenini\u0173 saponin\u0173 ir tokie mikroelementai kaip cinkas, magnis, kalis, kalcis ir gele\u017eis, kartu lemiantys \u017een\u0161enio poveik\u012f:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • \u017den\u0161enis didina gyvybingum\u0105 ir darbingum\u0105;<\/li>\n\n\n\n
            • stiprina sutrikusi\u0105 atmint\u012f ir koncentracij\u0105;<\/li>\n\n\n\n
            • didina protin\u012f paj\u0117gum\u0105;<\/li>\n\n\n\n
            • pastebimai pager\u0117ja psichin\u0117 ir fizin\u0117 savijauta;<\/li>\n\n\n\n
            • veiksmingesn\u012f imunin\u0117s sistemos veikim\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Kinin\u0117 citrinmed\u017eio citrinmed\u017eio citrin\u0117l\u0117 (Schisandra chinensis)<\/em><\/h3>\n\n\n\n

              \u0160io vis labiau populiar\u0117jan\u010dio augalo vaisiai ir s\u0117klos naudojami vaistiniams preparatams gaminti. Jie yra daugelio veikli\u0173j\u0173 jungini\u0173, vitamino C, vitamino E, karotino, fosfolipid\u0173, fitosteroli\u0173, tanin\u0173, eterini\u0173 aliej\u0173, organini\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 \u0161altinis. B\u016btent d\u0117l j\u0173 kinin\u0117 citrin\u017eol\u0117 turi \u012fvairiapus\u012f teigiam\u0105 poveik\u012f sveikatai:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • suteikia energijos, reikalingos fizinei ir protinei veiklai;<\/li>\n\n\n\n
              • gerina protin\u012f paj\u0117gum\u0105;<\/li>\n\n\n\n
              • turi raminam\u0105j\u012f poveik\u012f;<\/li>\n\n\n\n
              • padeda geriau \u012fveikti neigiam\u0105 streso poveik\u012f;<\/li>\n\n\n\n
              • reguliuoja kepen\u0173, \u0161irdies ir \u0161irdies bei kraujagysli\u0173 sistemos veikl\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                \u0160altiniai:<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • https:\/\/www.healthline.com\/health\/chronic-fatigue-syndrome<\/li>\n\n\n\n
                • https:\/\/www.healthline.com\/health\/life-with-chronic-fatigue-syndrome-11-lessons-ive-learned<\/li>\n\n\n\n
                • https:\/\/www.healthline.com\/health\/chronic-fatigue-syndrome-treatment<\/li>\n\n\n\n
                • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/ginseng-benefits<\/li>\n\n\n\n
                • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/licorice-root<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  Negalima paneigti, kad \u0161iais laikais dauguma m\u016bs\u0173 gyvena beveik pa\u0161\u0117lusiu tempu, kur\u012f lemia m\u016bs\u0173 profesinis ir asmeninis gyvenimo b\u016bdas. Nuolatinis skub\u0117jimas rei\u0161kia, kad tam tikru metu pradedame jausti nerim\u0105 kelian\u010dius simptomus ir, deja, esame link\u0119 juos ignoruoti. Tai klaida, nes jie gali b\u016bti did\u0117jan\u010dio nuovargio po\u017eymiai, kurie ilgainiui gali tur\u0117ti neigiam\u0105 poveik\u012f visai sveikatos b\u016bklei […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":89169,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-89170","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89170","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=89170"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89170\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":89171,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89170\/revisions\/89171"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/89169"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=89170"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=89170"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=89170"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}