{"id":89019,"date":"2023-12-19T14:18:13","date_gmt":"2023-12-19T13:18:13","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/?p=89019"},"modified":"2023-12-19T14:18:13","modified_gmt":"2023-12-19T13:18:13","slug":"superfoods","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/superfoods\/","title":{"rendered":"Superfoods – kas tai yra ir kod\u0117l tur\u0117tum\u0117te \u012ftraukti supermaisto \u012f savo mityb\u0105?"},"content":{"rendered":"

\u017dmon\u0117s, kurie skiria ypating\u0105 d\u0117mes\u012f kasdienei mitybai<\/strong>, \u017eino supermaisto<\/strong> s\u0105vok\u0105. Verta \u0161iek tiek geriau susipa\u017einti su ja, su atskirais produktais, kurie patenka \u012f \u0161i\u0105 s\u0105vok\u0105<\/strong> ir kurie gali labai pad\u0117ti ne tik i\u0161saugoti ger\u0105 sveikat\u0105<\/strong>, bet ir palaikyti tinkam\u0105 k\u016bno svor\u012f<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Kas yra supermaistas?<\/h2>\n\n\n\n

Angli\u0161kas \u0161ios r\u016b\u0161ies maisto produkt\u0173 pavadinimas yra da\u017eniau vartojamas, tod\u0117l j\u012f vartosime ir mes. Supermaistu vadiname visus maisto produktus,<\/strong> kuriuose gausu sveikatai svarbi\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173,<\/strong> vitamin\u0173, mineral\u0173, flavonoid\u0173 ar antioksidant\u0173. Tai vis\u0173 pirma vaisiai ir dar\u017eov\u0117s<\/strong>, tiek egzotiniai<\/strong>, tiek nat\u016braliai augantys m\u016bs\u0173 \u0161alyje<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Kartu tokie produktai turi b\u016bti tik nat\u016bralios kilm\u0117s<\/strong>, ekologi\u0161kai u\u017eauginti ir nenaudojant kenksming\u0173 chemini\u0173 med\u017eiag\u0173<\/strong>. Taip pat verta nepamir\u0161ti, kad i\u0161 tikr\u0173j\u0173 tai yra tradicinis apibr\u0117\u017eimas<\/strong>; moksle n\u0117ra supermaisto s\u0105vokos. Ta\u010diau jei \u012fmon\u0117 nori taip \u017eenklinti savo produktus<\/strong>, ji taip pat turi nurodyti vadinam\u0105j\u012f teigin\u012f apie sveikatingum\u0105<\/strong>, kuris patvirtina j\u0173 teigiam\u0105 poveik\u012f sveikatai, b\u016btinai patvirtint\u0105 moksliniais tyrimais<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Tokiu b\u016bdu \u0161i\u0173 produkt\u0173 vartojimas gali pagerinti sveikat\u0105<\/strong>, ta\u010diau jie t\u0117ra gerai subalansuotos mitybos<\/strong>, kuri visapusi\u0161kai veikia organizm\u0105 ir, be kita ko, padeda kovoti su antsvoriu ar nutukimu, priedas:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • kovoti su antsvoriu arba nutukimu;<\/li>\n\n\n\n
  • stabdyti nat\u016bralius l\u0105steli\u0173 sen\u0117jimo procesus;<\/li>\n\n\n\n
  • suma\u017einti daugelio sunki\u0173 lig\u0173, \u012fskaitant v\u0117\u017e\u012f, i\u0161sivystymo rizik\u0105;<\/li>\n\n\n\n
  • stiprinti imunin\u0119 sistem\u0105;<\/li>\n\n\n\n
  • didinti atsparum\u0105 neigiamam streso poveikiui;<\/li>\n\n\n\n
  • ma\u017eina sveikatai pavojing\u0173 laisv\u0173j\u0173 radikal\u0173 poveik\u012f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Kokie egzotiniai produktai laikomi supermaistu?<\/h2>\n\n\n\n

    Dabar, kai jau \u017einome, kaip supermaistas veikia \u017emogaus organizm\u0105<\/strong> ir kod\u0117l verta j\u012f \u012ftraukti \u012f savo mitybos racion\u0105, metas su\u017einoti, kokius produktus \u012ftraukia sveikos mitybos specialistai<\/strong>. Pirmoji da\u017enai vartojam\u0173 supermaisto produkt\u0173 grup\u0117 yra egzoti\u0161kos kilm\u0117s<\/strong> vaisiai ir kiti augalai, o ypa\u010d rekomenduotini \u0161ios grup\u0117s produkt\u0173 pavyzd\u017eiai yra \u0161ie:<\/p>\n\n\n\n

    Goji uogos<\/h3>\n\n\n
    \n
    \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    Vieni i\u0161 pirm\u0173j\u0173 vaisi\u0173, pelniusi\u0173 garb\u0119 vadintis supermaistu, da\u017eniausiai vartojami d\u017eiovinti, ta\u010diau tai nerei\u0161kia, kad d\u0117l to jie prarado savo vertingas maistines savybes. goji uogos, arba kininio kolumbino vaisiai, vis dar yra daugelio jungini\u0173, kurie netgi b\u016btini \u017emogaus organizmui, \u0161altinis.<\/p>\n\n\n\n

    Jose yra B grup\u0117s vitamin\u0173 (tiamino, riboflavino ir niacino), vitamino C, vitamino E, beta karotino, neso\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173.Omega-3, flavonoid\u0173, maistini\u0173 skaidul\u0173, aminor\u016bg\u0161\u010di\u0173 (zeaksantino ir liuteino) ir daugelio mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173, cinko, fosforo, germanio, vario, seleno, kalcio ir gele\u017eies. D\u0117l \u0161i\u0173 sudedam\u0173j\u0173 dali\u0173 jie \u012fgyja pla\u010dius geb\u0117jimus:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • stiprina nusilpus\u012f imunitet\u0105;<\/li>\n\n\n\n
    • reguliuoti gliukoz\u0117s ir cholesterolio kiek\u012f kraujyje;<\/li>\n\n\n\n
    • stiprinti \u0161ird\u012f ir kraujotakos sistem\u0105;<\/li>\n\n\n\n
    • normalizuoti pernelyg auk\u0161t\u0105 kraujosp\u016bd\u012f;<\/li>\n\n\n\n
    • prie\u0161u\u017edegiminis, antivirusinis ir antioksidacinis poveikis;<\/li>\n\n\n\n
    • optimizuoja nerv\u0173 sistemos veikl\u0105, gerina atmint\u012f ir koncentracij\u0105;<\/li>\n\n\n\n
    • u\u017ekerta keli\u0105 osteoporozei;<\/li>\n\n\n\n
    • padeda veiksmingiau i\u0161valyti organizm\u0105 nuo toksin\u0173;<\/li>\n\n\n\n
    • saugo nuo geltonosios d\u0117m\u0117s degeneracijos, tinklain\u0117s pa\u017eeidim\u0173 ir reg\u0117jimo praradimo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Acai uogos<\/h3>\n\n\n
      \n
      \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      Kilusios i\u0161 kar\u0161t\u0173j\u0173 Piet\u0173 Amerikos mi\u0161k\u0173, kur jos jau \u0161imtme\u010dius naudojamos \u0161io pasaulio regiono nat\u016braliojoje medicinoje. J\u0173 teigiamo \u012fvairiapusio poveikio sveikatai negalima ne\u012fvertinti, tod\u0117l jas reik\u0117t\u0173 \u012ftraukti \u012f bet kuri\u0105 tinkamai subalansuot\u0105 mityb\u0105, ne tik \u012f liekn\u0117jimo dietas. <\/p>\n\n\n\n

      V\u0117lgi tai lemia Acai uog\u0173 veikliosios med\u017eiagos, vitaminai A, B, C ir E, neso\u010diosios omega r\u016bg\u0161tys, fitosteroliai, l\u0105steliena, aminor\u016bg\u0161tys ir cinko, chromo, fosforo, magnio, vario, kalio bei kalcio druskos. Svarbiausias sveikat\u0105 stiprinantis poveikis:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • padeda ma\u017einti k\u016bno svor\u012f be jojo efekto pavojaus, nes ger\u0117ja vir\u0161kinimo sistemos veikla;<\/li>\n\n\n\n
      • ma\u017eina pernelyg didel\u012f apetit\u0105 ir nuolatin\u012f u\u017ekand\u017eiavim\u0105 tarp valgym\u0173;<\/li>\n\n\n\n
      • apsaugo l\u0105steles nuo oksidacinio streso, kur\u012f sukelia laisv\u0173j\u0173 radikal\u0173 perteklius;<\/li>\n\n\n\n
      • padid\u0117ja bendras organizmo darbingumas ir gyvybingumas;<\/li>\n\n\n\n
      • l\u0117tesnis sen\u0117jimo procesas;<\/li>\n\n\n\n
      • cholesterolio, ypa\u010d „blogojo<\/em> ” cholesterolio LDL frakcijos, ir gliukoz\u0117s kiekio kraujyje normalizavimas;<\/li>\n\n\n\n
      • efektyvesn\u0117 \u0161irdies ir \u0161irdies bei kraujagysli\u0173 sistemos veikla;<\/li>\n\n\n\n
      • geresni m\u0105stymo procesai, atmintis, koncentracija ir kognityviniai geb\u0117jimai.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Chia s\u0117klos<\/h3>\n\n\n
        \n
        \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

        \u017dinoma, pa\u017e\u012fstamos kiekvienam sveikos mitybos \u0161alininkui, \u0161ios nedidel\u0117s s\u0117klos slepia did\u017eiul\u0119 gali\u0105 ir yra geras \u0161altinis bet kokiam maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 tr\u016bkumui papildyti. Kalbant apie sud\u0117t\u012f, Chia s\u0117klos, arba ispaninio \u0161alavijo s\u0117klos, gali pasigirti dideliu vitamino A, B grup\u0117s vitamin\u0173, vitamino C, vitamino E ir t\u0173 pa\u010di\u0173 mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173 kiekiu kaip ir Acai uogose. S\u0117kl\u0173 poveikis daugiausia pasirei\u0161kia:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • palaiko \u0161irdies raumen\u012f;<\/li>\n\n\n\n
        • atkuria kraujagysli\u0173 elastingum\u0105, tod\u0117l pager\u0117ja kraujotaka ir kiekvienos k\u016bno l\u0105stel\u0117s apr\u016bpinimas deguonimi;<\/li>\n\n\n\n
        • intelektin\u0117s veiklos pager\u0117jimas; d\u0117l j\u0173 sudedam\u0173j\u0173 dali\u0173 pager\u0117ja atmintis ir grei\u010diau \u012fsisavinama nauja informacija;<\/li>\n\n\n\n
        • efektyvesn\u0117 apsauga nuo lig\u0173 ir infekcij\u0173, nes veiksmingiau veikia imunin\u0117 sistema;<\/li>\n\n\n\n
        • efektyvesnis vir\u0161kinimas ir med\u017eiag\u0173 apykaita, nes pager\u0117ja \u017earnyno veikla, o tai padeda i\u0161laikyti sveik\u0105 k\u016bno svor\u012f;<\/li>\n\n\n\n
        • antistresinis ir antidepresinis poveikis.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Spirulina<\/h3>\n\n\n
          \n
          \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

          pasi\u017eymi itin pla\u010diu ir akivaizd\u017eiai teigiamu poveikiu sveikatai, taip pat pasi\u017eymi dideliu verting\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 kiekiu. Spirulina – tai nedideli dumbliai, gamtoje aptinkami \u0161iltuose Piet\u0173 Amerikos ir Afrikos e\u017eeruose, pasi\u017eymintys b\u016bdinga \u017ealiai m\u0117lyna spalva ir vartojami i\u0161 j\u0173 gaunam\u0173 milteli\u0173 pavidalu.<\/p>\n\n\n\n

          Svarbiausia j\u0173 sudedamoji dalis yra gama-linoleno r\u016bg\u0161tis (GLA), kurios poveik\u012f palaiko vitaminas A, tiaminas (vitaminas B1), vitaminas B2 (riboflavinas), vitaminas B12 (kobalaminas), vitaminai C, E ir K, taip pat polifenoliai, polisacharidai, nepakei\u010diamosios aminor\u016bg\u0161tys ir daugyb\u0117 mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173. Verta pabr\u0117\u017eti \u0161ias spirulinos savybes:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • antioksidacinis, antivirusinis, prie\u0161u\u017edegiminis ir antibakterinis poveikis;<\/li>\n\n\n\n
          • kraujosp\u016bd\u017eio ma\u017einimas iki normalaus lygio;<\/li>\n\n\n\n
          • prie\u0161inasi \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligoms;<\/li>\n\n\n\n
          • veiksmingesn\u0117 organizmo detoksikacija, ypa\u010d sunki\u0173j\u0173 metal\u0173 \u0161alinimas;<\/li>\n\n\n\n
          • LDL cholesterolio, bendrojo cholesterolio ir triglicerid\u0173 kiekio ma\u017einimas;<\/li>\n\n\n\n
          • atsparumo insulinui ma\u017einimas;<\/li>\n\n\n\n
          • svorio ma\u017einimas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Kokius lenki\u0161kus supermaisto produktus verta \u012ftraukti \u012f savo mitybos racion\u0105?<\/h2>\n\n\n\n

            Be pirmiau i\u0161vardyt\u0173 egzotini\u0173 supermaisto produkt\u0173<\/strong>, \u012f savo kasdien\u0119 mityb\u0105 verta \u012ftraukti ir m\u016bs\u0173 vietinius produktus, kuriuos<\/strong> galima priskirti \u0161iai grupei. Tai ne tik<\/strong> populiarios dar\u017eov\u0117s ir vaisiai<\/strong>, bet ypating\u0105 d\u0117mes\u012f tur\u0117tume atkreipti \u012f tokius lenki\u0161kus supermaistus<\/strong> kaip:<\/p>\n\n\n\n

            lin\u0173 s\u0117menis<\/h3>\n\n\n
            \n
            \"\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

            Sunku b\u016bt\u0173 rasti \u017emog\u0173, kuris neb\u016bt\u0173 gird\u0117j\u0119s apie lin\u0173 s\u0117menis- paprast\u0173j\u0173 lin\u0173 s\u0117klas, kuri\u0173 gydomosios savyb\u0117s \u017einomos jau t\u016bkstan\u010dius met\u0173. Lin\u0173 s\u0117menyse yra daugyb\u0117 aktyvi\u0173j\u0173 jungini\u0173, be kuri\u0173 ne\u012fmanoma i\u0161saugoti visavert\u0117s sveikatos, vitamino A, vitamin\u0173 B1, B2, B3, B6 (piridoksino), B9 (folio r\u016bg\u0161ties), B12, vitamin\u0173 C, D, E ir K.<\/p>\n\n\n\n

            J\u0173 poveik\u012f papildo mineralai, cinkas, fosforas, magnis, manganas, varis, kalis, selenas, kalcis ir gele\u017eis, kurie turi teigiam\u0105 poveik\u012f tokioms lin\u0173 s\u0117men\u0173 savyb\u0117ms kaip:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173, ateroskleroz\u0117s, ven\u0173 tromboz\u0117s, vainikini\u0173 arterij\u0173 ligos profilaktikai;<\/li>\n\n\n\n
            • vir\u0161kinimo sistemos palaikymui, tod\u0117l pager\u0117ja vir\u0161kinimas ir suma\u017e\u0117ja jautrumas skrand\u017eio ar \u017earnyno dirginimui;<\/li>\n\n\n\n
            • kv\u0117pavimo tak\u0173 problem\u0173, gerkl\u0117s skausmo, gleivin\u0117s sudirginimo, kosulio simptom\u0173 palengvinimas;<\/li>\n\n\n\n
            • d\u0117l galing\u0173 antioksidant\u0173 suma\u017e\u0117ja v\u0117\u017eio rizika;<\/li>\n\n\n\n
            • tam tikr\u0173 menopauz\u0119 lydin\u010di\u0173 simptom\u0173 suma\u017e\u0117jimas, kur\u012f palengvina tuo pat metu reguliuojama organizmo hormon\u0173 pusiausvyra;<\/li>\n\n\n\n
            • toksin\u0173 ir nereikaling\u0173 med\u017eiag\u0173 apykaitos produkt\u0173 valymas;<\/li>\n\n\n\n
            • didesnis atsparumas stresui ir kitoms ne ma\u017eiau \u017ealingoms nervin\u0117s \u012ftampos b\u016bsenoms.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Spanguol\u0117s<\/h3>\n\n\n
              \n
              \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

              Dar vienas supermaistui priskiriamas vaisius, kurio gydom\u0173j\u0173 savybi\u0173 negalima paneigti, nes jos patvirtintos daugybe profesionali\u0173 mokslini\u0173 tyrim\u0173. Jos naudojamos ne tik kulinarijoje, kaip daugelio patiekal\u0173 priedas, bet ir medicinoje, ir ne tik nat\u016braliojoje medicinoje, bei kosmetikoje. J\u0173 poveikis tiesiogiai susij\u0119s su dideliu vitamin\u0173 A, C, E ir K bei beta karotino kiekiu, kur\u012f palaiko liuteinas ir mineralin\u0117s med\u017eiagos.<\/p>\n\n\n\n

              Ne ma\u017eiau svarbios ir fenolin\u0117s r\u016bg\u0161tys, antocianinai, flavonoidai, taninai ir flavonoid\u0173 glikozidai, kurie kartu lemia unikal\u0173 \u0161vie\u017ei\u0173 ir d\u017eiovint\u0173 spanguoli\u0173 poveik\u012f:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • ma\u017eina blogojo<\/em> cholesterolio kiek\u012f ir kraujosp\u016bd\u012f;<\/li>\n\n\n\n
              • lengvina \u0161lapimo tak\u0173 infekcijas ir sutrikimus;<\/li>\n\n\n\n
              • stabdo patogenini\u0173 bakterij\u0173 dauginim\u0105si \u0161lapimo p\u016bsl\u0117je;<\/li>\n\n\n\n
              • palaiko inkst\u0173 funkcij\u0105 ir inkst\u0173 akmenlig\u0117s rizik\u0105;<\/li>\n\n\n\n
              • palaiko \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistem\u0105 ir ma\u017eina \u0161irdies lig\u0173 rizik\u0105;<\/li>\n\n\n\n
              • normaliam cukraus kiekiui kraujyje palaikyti;<\/li>\n\n\n\n
              • kancerogenini\u0173 jungini\u0173 \u0161alinimas i\u0161 organizmo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Lapiniai kop\u016bstai<\/h3>\n\n\n
                \n
                \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                Dar\u017eov\u0117, kuri\u0105 tikrai verta tur\u0117ti savo virtuv\u0117je ne tik d\u0117l skonio, bet ir d\u0117l mikroelement\u0173, cinko, fosforo, magnio, kalio, kalcio ir gele\u017eies kiekio. Gydomosioms kop\u016bst\u0173 savyb\u0117ms \u012ftakos turi ir vitaminas B, vitaminas C, vitaminas K, kurio doz\u0117s net vir\u0161ija paros norm\u0105, bei labai stiprus antioksidantas sulforafanas.<\/p>\n\n\n\n

                Kop\u016bstai taip pat vertinami d\u0117l to, kad turi itin ma\u017eai kalorij\u0173 – 100 g j\u0173 yra tik 40 kcal, o tai skatina liekn\u0117jim\u0105, be to, turi ir kit\u0173 verting\u0173 gydom\u0173j\u0173 savybi\u0173:<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • antioksidantas, leid\u017eiantis atsikratyti daugumos laisv\u0173j\u0173 radikal\u0173;<\/li>\n\n\n\n
                • stiprina nusilpusi\u0105 imunin\u0119 sistem\u0105;<\/li>\n\n\n\n
                • veiksminga parama smegenims ir nerv\u0173 sistemai;<\/li>\n\n\n\n
                • greitesnis \u017eaizd\u0173 gijimas ir kraujavim\u0173, i\u0161orini\u0173 ir ypa\u010d pavojing\u0173 vidini\u0173, stabdymas;<\/li>\n\n\n\n
                • efektyvesnis \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos veikimas, kraujosp\u016bd\u017eio normalizavimas;<\/li>\n\n\n\n
                • cholesterolio LDL frakcijos oksidacijos ma\u017einimas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  \u017daliosios petra\u017eol\u0117s<\/h3>\n\n\n
                  \n
                  \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                  kuri\u0173 nereikia niekam pristatin\u0117ti, nuolat yra m\u016bs\u0173 tradicin\u0117je lenki\u0161koje virtuv\u0117je. Ta\u010diau svarbus ne tik \u0161is vienas \u017eali\u0173j\u0173 petra\u017eoli\u0173 panaudojimo b\u016bdas, nes jose yra beveik vis\u0173 mums kasdien reikaling\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173. Be kita ko, jos patenkina kasdien\u012f organizmo vitamino C poreik\u012f, taip pat apr\u016bpina B grup\u0117s vitaminais, \u012fskaitant ypa\u010d verting\u0105 folio r\u016bg\u0161t\u012f, ir vitaminu K.<\/p>\n\n\n\n

                  Prid\u0117jus maistini\u0173 skaidul\u0173, eterini\u0173 aliej\u0173, aminor\u016bg\u0161\u010di\u0173, chlorofilo ir didel\u012f kiek\u012f flavonoid\u0173, i\u0161 viso gauname sveikatingumo kokteil\u012f, kuris taip pat yra atsakingas u\u017e:<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • kruop\u0161tesn\u012f viso organizmo detoksikacij\u0105;<\/li>\n\n\n\n
                  • antiseptin\u012f, antibakterin\u012f ir prie\u0161u\u017edegimin\u012f poveik\u012f;<\/li>\n\n\n\n
                  • d\u0117l didelio askorbo r\u016bg\u0161ties kiekio padid\u0117ja gele\u017eies \u012fsisavinimas;<\/li>\n\n\n\n
                  • inkst\u0173 ir kit\u0173 \u0161lapimo sistemos komponent\u0173 palaikym\u0105;<\/li>\n\n\n\n
                  • atsikos\u0117jim\u0105 ma\u017einantis ir skausm\u0105 mal\u0161inantis poveikis;<\/li>\n\n\n\n
                  • nuovargio ma\u017einimas ir organizmo darbingumo didinimas;<\/li>\n\n\n\n
                  • atsparumo stresui didinimas, kur\u012f palengvina magnis.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                    \u017dinoma, tai tik supermaisto<\/strong> pavyzd\u017eiai; yra ir kit\u0173 produkt\u0173, kuriuos verta \u012ftraukti \u012f savo valgiara\u0161t\u012f<\/strong>, pvz:<\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    • svog\u016bnai;<\/li>\n\n\n\n
                    • \u010desnakai<\/li>\n\n\n\n
                    • apsivalyti;<\/li>\n\n\n\n
                    • quinoa;<\/li>\n\n\n\n
                    • Maca \u0161aknis;<\/li>\n\n\n\n
                    • citrusiniai vaisiai;<\/li>\n\n\n\n
                    • avokadas;<\/li>\n\n\n\n
                    • imbieras;<\/li>\n\n\n\n
                    • ciber\u017eol\u0117;<\/li>\n\n\n\n
                    • baltasis \u0161ilkmedis;<\/li>\n\n\n\n
                    • \u010dili pipirai;<\/li>\n\n\n\n
                    • graikiniai rie\u0161utai ir moli\u016bg\u0173 s\u0117klos;<\/li>\n\n\n\n
                    • burok\u0117liai;<\/li>\n\n\n\n
                    • \u017eali\u0173j\u0173 mie\u017ei\u0173 ir kvie\u010di\u0173;<\/li>\n\n\n\n
                    • medus, \u012fskaitant Manuka med\u0173.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                      \u0160altiniai:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                        \n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/10-proven-benefits-of-kale<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/acai-bowl-calories-and-nutrition<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/benefits-of-acai-berries<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/goji-berry<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/11-proven-health-benefits-of-chia-seeds<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/10-proven-benefits-of-spirulina<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/foods\/cranberries<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/parsley-benefits<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                        \u017dmon\u0117s, kurie skiria ypating\u0105 d\u0117mes\u012f kasdienei mitybai, \u017eino supermaisto s\u0105vok\u0105. Verta \u0161iek tiek geriau susipa\u017einti su ja, su atskirais produktais, kurie patenka \u012f \u0161i\u0105 s\u0105vok\u0105 ir kurie gali labai pad\u0117ti ne tik i\u0161saugoti ger\u0105 sveikat\u0105, bet ir palaikyti tinkam\u0105 k\u016bno svor\u012f. Kas yra supermaistas? Angli\u0161kas \u0161ios r\u016b\u0161ies maisto produkt\u0173 pavadinimas yra da\u017eniau vartojamas, tod\u0117l j\u012f […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":89018,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-89019","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89019","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=89019"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89019\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":89020,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89019\/revisions\/89020"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/89018"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=89019"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=89019"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=89019"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}