{"id":88954,"date":"2023-10-22T09:47:06","date_gmt":"2023-10-22T07:47:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/?p=88954"},"modified":"2023-10-22T09:47:06","modified_gmt":"2023-10-22T07:47:06","slug":"flavonoidai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/flavonoidai\/","title":{"rendered":"Flavonoidai – vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173 sveikata"},"content":{"rendered":"

M\u016bs\u0173 k\u016bn\u0105 galima palyginti su sud\u0117tinga ma\u0161ina<\/strong>, varikliu, sudarytu i\u0161 daugelio komponent\u0173. Kad jie tinkamai veikt\u0173, jiems reikia \u012fvairi\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 „degal\u0173”<\/em>, maistini\u0173 med\u017eiag\u0173,<\/strong> pavyzd\u017eiui, vitamin\u0173 ir mineral\u0173. Be j\u0173, naudinga apr\u016bpinti ir kitais aktyviaisiais junginiais<\/strong>, o vienas i\u0161 ypa\u010d reikaling\u0173, be abejo, yra flavonoidai<\/strong>. Be j\u0173 taip pat negalime tinkamai funkcionuoti, o geriausi j\u0173 \u0161altiniai yra vaisiai ir dar\u017eov\u0117s<\/strong>, tod\u0117l jie pakaitomis vadinami bioflavonoidais<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Flavonoidai – kas tiksliai jie yra ir kokias funkcijas atlieka augaluose?<\/h2>\n\n\n\n

I\u0161gird\u0119 termin\u0105 flavonoidai<\/strong>, paprastai galvojame, kad tai tik vienas cheminis junginys<\/strong>. I\u0161 ties\u0173 mokslininkai jau yra identifikav\u0119 kelis t\u016bkstan\u010dius toki\u0173 <\/strong>augalin\u0117s kilm\u0117s jungini\u0173 <\/strong>. Chemi\u0161kai jie priklauso polifenoli\u0173<\/strong> grupei, kurie lemia konkretaus augalo spalv\u0105 arba jo kvap\u0105 ir skon\u012f, ta\u010diau taip pat pasi\u017eymi pla\u010diu sveikat\u0105 stiprinan\u010diu poveikiu <\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Jie atlieka<\/strong> ir kitas apsaugines funkcijas<\/strong>, \u012fskaitant apsaug\u0105 nuo grybeli\u0173, pel\u0117si\u0173 ir kit\u0173 kenksming\u0173 mikroorganizm\u0173. Kartu jos saugo nuo UV spinduliuot\u0117s<\/strong> ir kit\u0173 nepalanki\u0173 i\u0161or\u0117s veiksni\u0173, pavyzd\u017eiui, atmosferos<\/strong>, ir reguliuoja<\/strong> j\u0173 augimo greit\u012f<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Flavonoidai – kokia pagrindin\u0117 j\u0173 klasifikacija?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Prie\u0161 pradedant nagrin\u0117ti gydom\u0105sias bioflavonoid\u0173 savybes<\/strong>, pirmiausia pravartu su\u017einoti apie skirtingus j\u0173 tipus, o pagal strukt\u016brin\u0119 strukt\u016br\u0105<\/strong> jie skirstomi \u012f<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • flavonus, tluteolin\u0105, apigenin\u0105, diosmetin\u0105;<\/li>\n\n\n\n
  • flavonoliai, kvercetinas, fisteinas, kemferolis;<\/li>\n\n\n\n
  • flavanonai, hesperetinas, hesperedinas;<\/li>\n\n\n\n
  • flavanoliai, katechinas, epikatechinas, epigalokatechinas;<\/li>\n\n\n\n
  • izoflavonai, genisteinas;<\/li>\n\n\n\n
  • antocianinai, cianidinas, malvidinas, pelargonidinas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    \u0160iai augalini\u0173 polifenoli\u0173 grupei galima priskirti ir kelet\u0105 kit\u0173 jungini\u0173,<\/strong> \u012fskaitant biflavonoidus, flavonolignanus, flavonoid\u0173 glikozidesterius, chalkonus, prenilflavonoidus ir proantocianidinus.<\/p>\n\n\n\n

    Kuriuos nat\u016bralius \u0161altinius verta rinktis?<\/h2>\n\n\n\n

    Flavonoidai gali b\u016bti tiekiami organizmui \u012fvairiais b\u016bdais<\/strong>, o da\u017eniausiai mes tiesiog vartojame maisto papildus,<\/strong> kuri\u0173 sud\u0117tyje j\u0173 yra<\/strong>. Tai, be abejo, grei\u010diau ir patogiau, ta\u010diau geriau naudoti nat\u016bralius \u0161altinius <\/strong>ir \u0161i\u0173 jungini\u0173 tr\u016bkum\u0105 papildyti tinkamai sudaryta mityba<\/strong>. Yra nema\u017eai maisto produkt\u0173, kuriuose yra didelis kiekis bioflavonoid\u0173<\/strong> ir, pvz:<\/p>\n\n\n\n

    Vaisiai:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Aronijos – 1542 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • \u0161eivamed\u017eio uogos – 791,24 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • vy\u0161nios – 124,38 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • \u0161ilauog\u0117s – 68,45 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • greipfrutai – 55,4 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • apelsinas – 43,88 mg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Dar\u017eov\u0117s:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n
      • kapar\u0117liai (s\u016bryme) – 316,33 mg;<\/li>\n\n\n\n
      • petra\u017eoli\u0173 \u0161aknys – 210,08 mg;<\/li>\n\n\n\n
      • raudonasis svog\u016bnas – 33,07 mg;<\/li>\n\n\n\n
      • salierai – 22,6 mg;<\/li>\n\n\n\n
      • geltonasis svog\u016bnas – 13,27 mg;<\/li>\n\n\n\n
      • saliero \u0161aknis – 9,42 mg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Flavonoidai – kok\u012f j\u0173 kiek\u012f reik\u0117t\u0173 suvartoti per par\u0105 ir kokia rizika kyla d\u0117l j\u0173 tr\u016bkumo ar pertekliaus?<\/h2>\n\n\n
        \n
        \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

        Rekomenduojama<\/strong> flavonoid\u0173paros<\/strong> norma suaugusiems \u017emon\u0117ms<\/strong> m\u016bs\u0173 kra\u0161te yra 1-2 g<\/strong>, ir norint i\u0161vengti sveikatos sutrikim\u0173<\/strong>, verta jos laikytis. \u0160i\u0173 jungini\u0173 tr\u016bkumas<\/strong> organizme gali pasireik\u0161ti padid\u0117jusiu polinkiu \u012f m\u0117lynes ir poodines<\/strong> kraujosruvas d\u0117l kapiliar\u0173 ply\u0161imo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

        Lygiai toks pat pavojingas kaip ir tr\u016bkumas yra flavonoid\u0173 perteklius<\/strong>. Per didelis j\u0173 kiekis neigiamai veikia skydliauk\u0117s funkcij\u0105<\/strong> ir med\u017eiag\u0173 apykaitos procesus, trikdo<\/strong> vitamino C, vitamino B9 (folio r\u016bg\u0161ties) ir vitamino E perne\u0161im\u0105 ir \u012fsisavinim\u0105<\/strong>. Jie taip pat gali trukdyti tam tikr\u0173 vaist\u0173 veikimui ir nerekomenduojami n\u0117\u0161\u010dioms ir kr\u016btimi maitinan\u010dioms moterims.<\/strong> Jie gali padidinti estrogen\u0173 kiek\u012f, o tai neigiamai veikia<\/strong> reprodukcin\u0119 funkcij\u0105.<\/p>\n\n\n\n

        Flavonoidai – kokias j\u0173 sveikat\u0105 stiprinan\u010dias savybes pabr\u0117\u017eia ekspertai?<\/h2>\n\n\n\n

        Jau \u017einome, kas yra flavonoidai, kokiuose produktuose j\u0173 yra daugiausia ir kokia yra j\u0173 tr\u016bkumo ar pertekliaus rizika. Tod\u0117l metas su\u017einoti apie svarbiausias<\/strong> j\u0173 sveikat\u0105 stiprinan\u010dias<\/strong> savybes, kurias ekspertai pabr\u0117\u017eia vis\u0173 pirma:<\/p>\n\n\n\n

        Antioksidacinis poveikis<\/h3>\n\n\n\n

        Reaktyviosios deguonies r\u016b\u0161ys (ROS<\/em>), paprastai vadinamos laisvaisiais radikalais, kelia did\u017eiul\u0119 gr\u0117sm\u0119 \u017emogaus sveikatai. Be kita ko, jos gali b\u016bti v\u0117\u017eio i\u0161sivystymo prie\u017eastimi, o b\u016btent flavonoidai yra veiksminga kovos su jomis priemon\u0117. B\u016bdami galingi antioksidantai, jie leid\u017eia mums susidoroti su laisv\u0173j\u0173 radikal\u0173 pertekliumi ir pa\u0161alinti juos i\u0161 organizmo kart\u0105 ir visiems laikams.<\/p>\n\n\n\n

        Prie\u0161u\u017edegiminis poveikis<\/h3>\n\n\n\n

        U\u017edegimas yra itin didel\u0117 gr\u0117sm\u0117 organizmui, nors tai nat\u016brali reakcija \u012f toki\u0105 gr\u0117sm\u0119 kaip bakterin\u0117 ar virusin\u0117 infekcija. Flavonoid\u0173 poveikis \u0161ioje situacijoje yra stiprinti imunin\u0119 sistem\u0105, kuri geriau susidoros su u\u017edegimo padariniais, gamindama daugiau antik\u016bn\u0173.<\/p>\n\n\n\n

        Antialerginis poveikis<\/h3>\n\n\n\n

        \u017dmon\u0117s, kovojantys su \u012fvairiomis alergijomis, taip pat tur\u0117t\u0173 pasir\u016bpinti, kad \u012f kasdien\u0119 mityb\u0105 b\u016bt\u0173 \u012ftraukta flavonoid\u0173. I\u0161oriniai veiksniai lemia alergin\u0117s reakcijos i\u0161sivystym\u0105, \u012f kuri\u0105 organizmas reaguoja didindamas histamino kiek\u012f. Flavonoid\u0173 vaidmuo \u0161iuo atveju yra suma\u017einti histamino kiek\u012f ir taip palengvinti alergijos simptomus.<\/p>\n\n\n\n

        V\u0117\u017eio prevencija<\/h3>\n\n\n\n

        Reguliariai vartojant produktus, kuriuose yra bioflavonoid\u0173, galima gerokai suma\u017einti rizik\u0105 susirgti v\u0117\u017eiu, \u012fskaitant plau\u010di\u0173 v\u0117\u017e\u012f. Ypa\u010d rekomenduojami izoflavonai, kurie, kaip rodo vis daugiau \u0161iuo klausimu atlikt\u0173 tyrim\u0173, gali slopinti v\u0117\u017eini\u0173 l\u0105steli\u0173 dauginim\u0105si. Kartu jie ma\u017eina pernelyg didel\u012f mutagenini\u0173 ir kancerogenini\u0173 jungini\u0173 aktyvum\u0105.<\/p>\n\n\n\n

        \u0160irdies ir kraujotakos sistemos stiprinimas<\/h3>\n\n\n\n

        Negalima ne\u012fvertinti ir pakankamo flavonoid\u0173 kiekio svarbos tinkamam \u0161irdies ir kit\u0173 kraujotakos sistemos komponent\u0173 funkcionavimui. J\u0173 poveikis apima cholesterolio kiekio kraujo serume reguliavim\u0105, „blogosios<\/em> ” frakcijos LDL ma\u017einim\u0105, o „gerosios”<\/em> frakcijos HDL didinim\u0105. Flavonoid\u0173, gaunam\u0173, pavyzd\u017eiui, i\u0161 \u017ealiosios arbatos, teigiamas poveikis \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemai taip pat apima:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • per didelio kraujosp\u016bd\u017eio ma\u017einimas;<\/li>\n\n\n\n
        • kartu su vitaminu C palaiko kolageno sintez\u0119, kuris stiprina kraujagysli\u0173 sieneles ir ma\u017eina ven\u0173 varikoz\u0117s rizik\u0105;<\/li>\n\n\n\n
        • ma\u017eina ateroskleroz\u0117s galimyb\u0119 ir ypa\u010d pavojingo miokardo infarkto atsiradim\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Smegen\u0173 ir nerv\u0173 sistemos palaikymas<\/h3>\n\n\n\n

          M\u016bs\u0173 smegenims ir nerv\u0173 sistemai taip pat reikia sveikatos palaikymo, kur\u012f gali suteikti mityba, kurioje yra daug pirmiau min\u0117t\u0173 vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173. \u0160iuo atveju palankios \u0161ios flavonoid\u0173 savyb\u0117s:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • apsaugo neuronus nuo pa\u017eeidim\u0173 ar sunaikinimo;<\/li>\n\n\n\n
          • spartina ir gerina j\u0173 regeneracijos procesus;<\/li>\n\n\n\n
          • neurodegeneracini\u0173 lig\u0173, Alzheimera ir Parkinsono ligos profilaktika d\u0117l laisv\u0173j\u0173 radikal\u0173 ma\u017einimo;<\/li>\n\n\n\n
          • kognityvini\u0173 funkcij\u0173, atminties ir koncentracijos gerinimas;<\/li>\n\n\n\n
          • tam tikr\u0173 demencij\u0105 lydin\u010di\u0173 simptom\u0173 palengvinimas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Vartojimas kitoms ligoms gydyti<\/h2>\n\n\n
            \n
            \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

            Tinkamas flavonoid\u0173 kiekis<\/strong> taip pat labai svarbus daugelio kit\u0173 b\u016bkli\u0173 profilaktikai ir gydymo proces\u0173 palaikymui<\/strong>. Verta apsvarstyti j\u0173 svarb\u0105 esant:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • cukriniu diabetu, gliukoz\u0117s kiekio kraujyje sutrikimais, kuriuos paprastai sukelia suma\u017e\u0117j\u0119s organizmo jautrumas insulinui. Flavonoidai neutralizuoja atsparum\u0105 insulinui ir cukraus \u0161uolius, skatindami \u0161io svarbaus hormono sekrecij\u0105;<\/li>\n\n\n\n
            • kepen\u0173 ligomis, nes jie apsaugo kepen\u0173 l\u0105steles nuo pa\u017eeidim\u0173, stiprina ir greitina j\u0173 regeneracij\u0105 d\u0117l stipraus hepatoprotekcinio poveikio;<\/li>\n\n\n\n
            • odos ligoms, kurias stiprina dalyvaudami kolageno, vienos i\u0161 jos statybini\u0173 med\u017eiag\u0173, sintez\u0117je, taip pat j\u0105 apsaugo. odos lig\u0173, kurias jie stiprina dalyvaudami kolageno, vienos i\u0161 jos statybini\u0173 med\u017eiag\u0173, sintez\u0117je; jie taip pat saugo j\u0105 nuo UV spinduliuot\u0117s, oksidacinio streso ir vabzd\u017ei\u0173 \u012fkandim\u0173 poveikio, kartu stabdo nat\u016bralius odos sen\u0117jimo procesus ir greitina \u017eaizd\u0173 gijim\u0105;<\/li>\n\n\n\n
            • AIDS – pavojinga ir mirtina liga, nuo kurios iki \u0161iol nerasta veiksming\u0173 vaist\u0173. Atliekami \u0161ios problemos tyrimai parod\u0117, kad tam tikr\u0173 flavonoid\u0173 vartojimas gali ne tik slopinti viruso l\u0105steli\u0173 dauginim\u0105si, bet ir j\u0173 patekim\u0105 \u012f \u017emogaus organizmo l\u0105steles.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Sources:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                \n
              • https:\/\/www.healthline.com\/health\/what-are-flavonoids-everything-you-need-to-know<\/li>\n\n\n\n
              • https:\/\/www.healthline.com\/health\/bioflavonoids<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                M\u016bs\u0173 k\u016bn\u0105 galima palyginti su sud\u0117tinga ma\u0161ina, varikliu, sudarytu i\u0161 daugelio komponent\u0173. Kad jie tinkamai veikt\u0173, jiems reikia \u012fvairi\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 „degal\u0173”, maistini\u0173 med\u017eiag\u0173, pavyzd\u017eiui, vitamin\u0173 ir mineral\u0173. Be j\u0173, naudinga apr\u016bpinti ir kitais aktyviaisiais junginiais, o vienas i\u0161 ypa\u010d reikaling\u0173, be abejo, yra flavonoidai. Be j\u0173 taip pat negalime tinkamai funkcionuoti, o geriausi j\u0173 \u0161altiniai […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88953,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-88954","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88954","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88954"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88954\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88955,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88954\/revisions\/88955"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88953"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88954"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88954"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88954"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}