{"id":88922,"date":"2023-09-15T09:26:07","date_gmt":"2023-09-15T07:26:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/?p=88922"},"modified":"2023-09-15T09:26:07","modified_gmt":"2023-09-15T07:26:07","slug":"kaip-sumazinti-cukraus-kieki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/kaip-sumazinti-cukraus-kieki\/","title":{"rendered":"Kaip suma\u017einti cukraus kiek\u012f – nat\u016bral\u016bs metodai, kaip veiksmingai suma\u017einti gliukoz\u0117s kiek\u012f kraujyje"},"content":{"rendered":"

Apie cukraus kenksmingum\u0105<\/strong> jau prira\u0161yta stor\u0173 tom\u0173, ta\u010diau dauguma m\u016bs\u0173 vis dar vartoja per daug cukraus<\/strong>, kuris neigiamai veikia vis\u0105 organizm\u0105, l\u0117tina daugel\u012f<\/strong> jame vykstan\u010di\u0173 proces\u0173<\/strong>. Normalaus cukraus kiekio kraujyje<\/strong> palaikymas tur\u0117t\u0173 tapti \u012fpro\u010diu, tod\u0117l verta \u017einoti, kas sukelia nekontroliuojamus cukraus \u0161uolius<\/strong> ir kaip nat\u016braliai<\/strong> su jais kovoti. Jei to nedarysime, netrukus galime pasteb\u0117ti, kad gliukoz\u0117s kiekis kraujyje nevalgius yra daug didesnis nei \u012fprastai<\/strong>, o tai kelia rizik\u0105 susirgti daugeliu pavojing\u0173 lig\u0173.D\u0117l to mums kyla pavojus susirgti daugeliu sunki\u0173 lig\u0173, \u012fskaitant 2 tipo diabet\u0105,<\/strong> kur\u012f sukelia did\u0117jantis atsparumas insulinui.<\/p>\n\n\n\n

Kas yra cukrus, kokie yra jo \u0161altiniai ir skilimas?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Cukrus, dar \u017einomas kitu pavadinimu – sacharoz\u0117<\/strong>, yra angliavandeniams<\/strong> priskiriamas cheminis junginys, kuris yra disacharidas,<\/strong> sudarytas i\u0161 dviej\u0173 monosacharid\u0173<\/strong>– gliukoz\u0117s ir fruktoz\u0117s<\/strong>. Cukraus chemin\u0117 formul\u0117 yra labai sud\u0117tinga ir j\u0105 sunku \u012fsiminti, C12H22O11<\/sub><\/strong><\/em>ir yra ma\u017e\u0173 bespalvi\u0173 kristal\u0173<\/strong> pavidalo. Tod\u0117l pavadinimas baltasis cukrus yra \u0161iek tiek klaidinantis<\/strong>, tiesiog d\u0117l to, kad jo daugiau, mums atrodo, kad<\/strong> jis yra b\u016btent tokios spalvos. Cukrus nat\u016braliai randamas daugelyje produkt\u0173<\/strong>, pirmiausia vaisiuose ir dar\u017eov\u0117se, o du da\u017eniausiai naudojami \u0161altiniai<\/strong> yra \u0161ie:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • cukriniai runkeliai, i\u0161 kuri\u0173 daugiapakopio rafinavimo proceso metu gaunamas b\u016btent kenksmingiausias baltasis cukrus;<\/li>\n\n\n\n
  • cukranendr\u0117s, i\u0161 kuri\u0173 gaminamas cukranendri\u0173 cukrus, \u012f kur\u012f dedama melasos, taip gaunant populiar\u0173j\u012f rud\u0105j\u012f cukr\u0173.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Rinkoje galima rasti ir kit\u0173<\/strong> cukraus r\u016b\u0161i\u0173,<\/strong> sukurt\u0173 mai\u0161ant j\u012f su \u012fvairiais<\/strong> skon\u012f veikian\u010diais priedais<\/strong>. Taip pat yra cukr\u0173,<\/strong> esan\u010di\u0173 kasdien valgomuose produktuose, skirstymas<\/strong> ir juos skirstome \u012f:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • paprastuosius cukrus, pirmiausia vadinamuosius monosacharidus, min\u0117tus gliukoz\u0119 ir fruktoz\u0119, ir disacharidus, t. y. laktoz\u0119 ir sacharoz\u0119;<\/li>\n\n\n\n
    • sud\u0117tinguosius cukrus, kuriems vis\u0173 pirma priskiriamas krakmolas, esantis daugyb\u0117je maisto produkt\u0173;<\/li>\n\n\n\n
    • laisvieji cukr\u016bs, t. y. fruktoz\u0117s ir gliukoz\u0117s cukrus, kukur\u016bz\u0173 sirupas arba sacharoz\u0117, kuri\u0173 s\u0105moningai dedama \u012f produkt\u0105, siekiant pagerinti jo skon\u012f, ta\u010diau labai da\u017enai tokiais kiekiais, kurie padidina cukraus kiek\u012f organizme.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Kokie yra priimtini cukraus kiekio kraujyje nevalgius standartai?<\/h2>\n\n\n\n

      Net \u0161iek tiek padid\u0117j\u0119s<\/strong> cukraus kiekis kraujyje gali kelti rimt\u0105 gr\u0117sm\u0119<\/strong> m\u016bs\u0173 sveikatai, tapdamas, be kita ko, hiperglikemijos<\/strong> prie\u017eastimi. D\u0117l \u0161ios prie\u017easties verta \u017einoti, kokia yra leistina gliukoz\u0117s koncentracija<\/strong>, kuri\u0105 toleruoja organizmas<\/strong>, ir kokios yra grie\u017etos normos:<\/p>\n\n\n\n

      Normalus cukraus kiekis kraujyje<\/h3>\n\n\n\n

      Jo palaikymas yra netgi b\u016btinas, turintis \u012ftakos tinkamam viso organizmo funkcionavimui<\/strong>, o gliukoz\u0117s norma kraujyje, \u017einoma, visada matuojama<\/strong> tu\u0161\u010diu skrand\u017eiu, tur\u0117t\u0173 b\u016bti nuo 77 iki 99 mg\/dl (nuo 3,9 iki 5,5 mmol\/l<\/strong>).<\/p>\n\n\n\n

      Padid\u0117j\u0119s cukraus kiekis kraujyje<\/h3>\n\n\n\n

      Jei bet kokiu b\u016bdu pradedate jausti, kad gliukoz\u0117s kiekis kraujyje yra per didelis, tai gali reik\u0161ti, kad cukraus kiekis kraujyje yra per didelis ir jau reikia kreiptis \u012f gydytoj\u0105 arba dietolog\u0105<\/strong>, nes yra ikidiabetinio diabeto<\/strong> rizika. \u0160iuo atveju paprastai nevalgius i\u0161matuotas cukraus kiekis yra nuo 100 iki 125 mg\/dl (5,6-6,9 mmol\/l<\/strong>).<\/p>\n\n\n\n

      Per didelis cukraus kiekis kraujyje<\/h3>\n\n\n\n

      Apie toki\u0105 situacij\u0105 galime kalb\u0117ti, kai gliukoz\u0117s kiekis kraujyje yra didesnis nei 125 mg\/dl (7,0 mmol\/l)<\/strong>. Tai b\u016bkl\u0117, d\u0117l kurios b\u016btina nedelsiant apsilankyti pas gydytoj\u0105 diabetolog\u0105<\/strong> ir atlikti papildomus tyrimus d\u0117l galimo diabeto<\/strong>– ligos, kuri gali b\u016bti net pavojinga gyvybei – i\u0161sivystymo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      Per ma\u017eas cukraus kiekis kraujyje<\/h3>\n\n\n\n

      \u010cia pateikiame per didelio gliukoz\u0117s kiekio organizme normas, prie\u017eastis ir pasekmes, ta\u010diau beveiktok\u012f pat\u012f pavoj\u0173 sveikatai<\/strong> gali kelti ne tik cukraus perteklius kraujyje, bet ir galimas jo tr\u016bkumas<\/strong>, matuojamas nevalgius, kai jo kiekis yra ma\u017eesnis nei 77 mg\/dl (3,9 mmol\/l<\/strong>). Tokiu atveju galima tik\u0117tis hipoglikemijos,<\/strong> t. y. hipoglikemijos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      Da\u017eniausios padid\u0117jusio gliukoz\u0117s kiekio kraujyje prie\u017eastys<\/h2>\n\n\n\n

      Neabejotinai verta reguliariai ir pasteb\u0117jus bet kokius pakitimus<\/strong> steb\u0117ti cukraus kiek\u012f kraujyje, kad b\u016bt\u0173 galima laiku pasteb\u0117ti<\/strong> bet kokias sveikatos problemas, kurios<\/strong> gali kilti d\u0117l padid\u0117jusio cukraus kiekio. Kad gal\u0117tum\u0117te patys nustatyti toki\u0105 diagnoz\u0119, b\u016btina i\u0161 anksto \u017einoti visas galimas prie\u017eastis, d\u0117l kuri\u0173<\/strong> taip atsitinka, ir tada taikyti patikrintus, geriausia naminius b\u016bdus jiems suma\u017einti<\/strong>. Ta\u010diau kalbant apie cukraus \u0161uolius, labai da\u017enai d\u0117l to esame kalti patys<\/strong>, o specialistai prie da\u017eniausiai pasitaikan\u010di\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173 priskiria<\/p>\n\n\n\n

      Netinkama mityba<\/h3>\n\n\n
      \n
      \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      Tai, trumpai tariant, mityba, d\u0117l kurios gliukoz\u0117s kiekis kraujyje<\/strong> ne tik pakyla<\/strong> vir\u0161 pirmiau nurodyt\u0173 norm\u0173. Ji taip pat gali tapti did\u0117jan\u010dio antsvorio ir nutukimo prie\u017eastimi, o tai taip pat kelia gr\u0117sm\u0119 sveikatai<\/strong>, o kai kuriais atvejais ir gyvybei. Ypa\u010d pavojingas nutukimas pilvo srityje<\/strong>, tod\u0117l keli\u0173 produkt\u0173 grupi\u0173 reikia atsisakyti<\/strong> ir i\u0161nykti i\u0161 m\u016bs\u0173 valgiara\u0161\u010di\u0173:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • baltasis cukrus ir visi juo saldinti produktai;<\/li>\n\n\n\n
      • gazuoti g\u0117rimai, sirupai ir sultys, \u012f kuriuos prid\u0117ta gliukoz\u0117s ir fruktoz\u0117s cukraus;<\/li>\n\n\n\n
      • pertekliniai saldumynai, kuriuos galima pakeisti sveikais u\u017ekand\u017eiais, turin\u010diais ma\u017e\u0105 glikemijos indeks\u0105;<\/li>\n\n\n\n
      • vaisiai, kuriuose yra daug cukraus, o jo nema\u017eai yra bananuose, vynuog\u0117se, manguose, greipfrutuose, ananasuose ir figose, o i\u0161 vietini\u0173 vaisi\u0173 turime b\u016bti atsarg\u016bs su kriau\u0161\u0117mis, serbentais, vy\u0161niomis ir net kai kuriomis obuoli\u0173 r\u016b\u0161imis;<\/li>\n\n\n\n
      • kai kurios dar\u017eov\u0117s, kurios taip pat didina cukraus kiek\u012f ir turi auk\u0161t\u0105 glikemijos indeks\u0105, pavyzd\u017eiui, bulv\u0117s, morkos, kukur\u016bzai, burok\u0117liai ir \u017eirniai. Tod\u0117l patartina jas riboti ir rinktis tas, kurios padeda greitai suma\u017einti cukraus kiek\u012f: paprikas, brokolius, \u0161paragus, \u0161pinatus, cukinijas, \u017ealias salotas, \u017eiedinius kop\u016bstus, \u017ealius agurkus ir \u010desnakus;<\/li>\n\n\n\n
      • balta duona ir balti ry\u017eiai, makaronai i\u0161 kvietini\u0173 milt\u0173, smulkios kruopos, geriau juos pakeisti analogi\u0161kais gaminiais i\u0161 tamsi\u0173 milt\u0173milt\u0173, \u012fskaitant rupi\u0173 kruop\u0173, kuriuose yra labai daug maistini\u0173 skaidul\u0173, gerinan\u010di\u0173 vir\u0161kinim\u0105 ir neutralizuojan\u010di\u0173 cukraus \u0161uolius;<\/li>\n\n\n\n
      • saldinti pieno produktai;<\/li>\n\n\n\n
      • per didelis alkoholio kiekis.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        S\u0117dimas gyvenimo b\u016bdas<\/h3>\n\n\n\n

        Nepakankamas fizinio aktyvumo<\/strong>ir kasdien\u0117s mank\u0161tos, daro tiesiogin\u012f poveik\u012f m\u016bs\u0173 mitybos b\u016bdui, tod\u0117l ne tik nesuvaldomai auga svoris<\/strong>, bet ir sutrinka vir\u0161kinimas, be kita ko, d\u0117l neteisingos \u017earnyno peristaltikos ir sul\u0117t\u0117jusi\u0173 med\u017eiag\u0173 apykaitos proces\u0173<\/strong> organizme. Niekas never\u010dia m\u016bs\u0173 i\u0161 karto imtis sporto disciplinos, ta\u010diau valandos pasivaik\u0161\u010diojimas po valgio<\/strong> yra labai rekomenduotinas. Kartu atminkite, kad per didelis fizinis kr\u016bvis i\u0161plauna cukr\u0173<\/strong>, tod\u0117l prie\u0161 tai patartina suvalgyti visavert\u012f maist\u0105, kuriame gausu angliavandeni\u0173<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

        Tam tikr\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 vaist\u0173 vartojimas<\/h3>\n\n\n\n

        Didel\u012f gliukoz\u0117s kiek\u012f kraujyje gali sukelti ir tam tikr\u0173 grupi\u0173 vaist\u0173 vartojimas<\/strong>, tod\u0117l b\u016btina atid\u017eiai perskaityti Tod\u0117l svarbu atid\u017eiai perskaityti konkretaus<\/strong> vaisto informacin\u012f lapel\u012f<\/strong>, o jei kyla problem\u0173 d\u0117l cukraus kiekio kraujyje, reikia informuoti j\u012f paskyrus\u012f gydytoj\u0105<\/strong>. Vis\u0173 pirma reikia b\u016bti atsargiems su tokiais vaistais, kaip gliukokortikosteroidai, tam tikri psichik\u0105 veikiantys vaistai, vaistai, vartojami transplantat\u0173 atmetimo profilaktikai, o kilus abejoni\u0173, reikia pasitarti su gydytoju<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

        Stresas ir kitos nervin\u0117s b\u016bkl\u0117s<\/h3>\n\n\n\n

        Labai svarbus, bet da\u017enai ignoruojamas veiksnys, sukeliantis vadinam\u0105j\u012f padid\u0117jus\u012f cukraus kiek\u012f, yra ilgalaikis stresas<\/strong>kuris daro neigiam\u0105 poveik\u012f daugeliui sveikatos problem\u0173 ir gali sutrikdyti beveik vis\u0105 organizm\u0105<\/strong>. Gyvenimas streso s\u0105lygomis neigiamai veikia kasos veikl\u0105 ir jos gaminam\u0105 insulin\u0105<\/strong>, o juk b\u016btent \u0161is hormonas turi \u012ftakos cukraus kiekiui, jo did\u0117jimui, ma\u017e\u0117jimui ar atitikimui anks\u010diau apra\u0161ytoms normoms.<\/p>\n\n\n\n

        Kaip nat\u016braliai suma\u017einti gliukoz\u0117s kiek\u012f kraujyje, t. y. kaip suma\u017einti cukraus kiek\u012f?<\/h2>\n\n\n
        \n
        \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

        Yra daugyb\u0117 b\u016bd\u0173 greitai<\/strong> suma\u017einti cukraus kiek\u012f, ta\u010diau da\u017eniausiai renkam\u0117s farmakologinius<\/strong> sprendimus, visi\u0161kai ignoruodami nat\u016bralius,<\/strong> kurie naudojami jau de\u0161imtme\u010dius ir paprastai neturi jokio \u0161alutinio poveikio<\/strong>. Jau \u017einome, kaip suma\u017einti gliukoz\u0117s kiek\u012f galima atsisakant tam tikr\u0173 maisto produkt\u0173<\/strong> ir pakei\u010diant juos sveikesniais analogais<\/strong>– abu \u0161iuos b\u016bdus min\u0117jome anks\u010diau \u0161iame tekste. <\/p>\n\n\n\n

        Taip pat su\u017einojome, kad didesn\u012f cukraus kiek\u012f kraujyje galime suma\u017einti palaikydami ger\u0105 fizin\u0119 form\u0105 ir vengdami stresini\u0173 situacij\u0173. Ta\u010diau cukraus kiek\u012f galime gana greitai suma\u017einti ir naudodami tinkamai parinktas \u017eoleles ir augalus<\/strong>, kuri\u0173 gydomosios savyb\u0117s<\/strong> \u012frodytos, \u012frodytos, i\u0161 kuri\u0173 da\u017eniausiai vartojamos \u0161ios:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        cinamonas<\/h3>\n\n\n\n

        Cinamono \u0161aknis vis\u0173 pirma \u017einoma d\u0117l jos panaudojimo virtuv\u0117je, ta\u010diau verta \u017einoti, kad ji taip pat veiksmingai ir greitai ma\u017eina cukraus kiek\u012f<\/strong>. Ji stimuliuoja insulino receptorius<\/strong> l\u0105steli\u0173 membran\u0173 pavir\u0161iuje ir taip u\u017etikrina, kad gliukoz\u0117s kiekis kraujyje nedid\u0117t\u0173, be to, greitina med\u017eiag\u0173 apykait\u0105 ir kartu ma\u017eina LDL cholesterolio kiek\u012f.<\/p>\n\n\n\n

        Baltasis \u0161ilkmedis<\/h3>\n\n\n\n

        Visiems fitoterapijos m\u0117g\u0117jams gerai \u017einomas vaisius, kuris leid\u017eia suma\u017einti per didel\u012f cukraus<\/strong> kiek\u012f kraujyje ir kur\u012f verta tur\u0117ti savo nam\u0173 vaistin\u0117l\u0117je. Juos tur\u0117tume vartoti, jei valgome per daug maisto produkt\u0173, turin\u010di\u0173 auk\u0161t\u0105 glikemijos indeks\u0105<\/strong>, kur\u012f jis leid\u017eia veiksmingai suma\u017einti, kartu teigiamai veikia vir\u0161kinim\u0105 ir palaiko tinkam\u0105 triglicerid\u0173 ir cholesterolio kiek\u012f<\/strong> kraujyje. Baltasis \u0161ilkmedis taip pat l\u0117tina gliukoz\u0117s \u012fsisavinim\u0105 <\/strong>i\u0161 to, k\u0105 valgome, skaidydamas sacharoz\u0117s ir krakmolo pertekli\u0173.<\/p>\n\n\n\n

        O\u017erag\u0117<\/h3>\n\n\n\n

        Dar vienas augalas, pasi\u017eymintis gydomosiomis savyb\u0117mis, leid\u017eian\u010diomis gerokai suma\u017einti cukraus kiek\u012f organizme, ypa\u010d rekomenduojamas \u017emon\u0117ms, sergantiems pirmojo tipo diabetu<\/strong>. Patikrintas vaistin\u0117s o\u017erag\u0117s veikimas – i\u0161kart po valgio slopinti cukraus kiekio<\/strong> kraujyje \u0161uolius<\/strong> ir didinti insulino sekrecij\u0105<\/strong> kasoje d\u0117l sud\u0117tyje esan\u010di\u0173 gleiving\u0173 med\u017eiag\u0173 ir unikalios aminor\u016bg\u0161ties – 4-hidroksiizoleucino.<\/p>\n\n\n\n

        \u0160alavijas<\/h3>\n\n\n\n

        Kiekvienas nat\u016braliosios medicinos sek\u0117jas tikriausiai yra gird\u0117j\u0119s apie klaritin\u012f \u0161alavij\u0105 ir daugel\u012f jo sveikat\u0105 stiprinan\u010di\u0173 savybi\u0173<\/strong>. Ta\u010diau tik nedaugelis supranta, kad jis gali tur\u0117ti teigiam\u0105 poveik\u012f cukraus kiekiui<\/strong> kraujyje ir jo normalaus lygio reguliavimui bei palaikymui. Verta tai \u012fsid\u0117m\u0117ti, o \u0161alavijo ekstrakt\u0173 ir jo turin\u010di\u0173 maisto papild\u0173 veikimas, be kita ko, grind\u017eiamas proces\u0173, lemian\u010di\u0173 nereikalingo cukraus pa\u0161alinim\u0105 i\u0161 kraujo, suaktyvinimu.\u0160alavijo ekstrakt\u0173 ir jo turin\u010di\u0173 maisto papild\u0173 veikimas, be kita ko, pagr\u012fstas proces\u0173, lemian\u010di\u0173 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 pertekliaus \u0161alinim\u0105, aktyvavimu, taip didinant jautrum\u0105 insulinui.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Kiaulpien\u0117s<\/h3>\n\n\n\n

        Geras ir rekomenduojamas b\u016bdas cukraus kiekiui kraujyje ma\u017einti yra kiaulpieni\u0173 vartojimas, kuri\u0173 poveik\u012f \u012fvertina vis daugiau \u017emoni\u0173, kovojan\u010di\u0173 su \u012fvairiomis diabeto stadijomis<\/strong>. Cukraus kiek\u012f kraujyje veikia kiaulpien\u0117se esantis inulinas<\/strong>– cheminis junginys, leid\u017eiantis reguliuoti angliavandeni\u0173 apykait\u0105<\/strong>, slopinantis pernelyg didel\u012f gliukoz\u0117s pasisavinim\u0105<\/strong> i\u0161 maisto ir ma\u017einantis<\/strong> maisto produkt\u0173, kuriuose jis yra per didelis, glikemin\u012f indeks\u0105<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

        \u0160altiniai:<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

          \n
        • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/too-much-sugar<\/li>\n\n\n\n
        • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/15-ways-to-lower-blood-sugar<\/li>\n\n\n\n
        • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/cinnamon-tea-benefits<\/li>\n\n\n\n
        • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/white-mulberry#what-it-is<\/li>\n\n\n\n
        • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/dandelion-benefits<\/li>\n\n\n\n
        • https:\/\/www.healthline.com\/health\/type-2-diabetes\/fenugreek-blood-sugar<\/li>\n\n\n\n
        • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/sage<\/li>\n\n\n\n
        • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/sage-tea<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Apie cukraus kenksmingum\u0105 jau prira\u0161yta stor\u0173 tom\u0173, ta\u010diau dauguma m\u016bs\u0173 vis dar vartoja per daug cukraus, kuris neigiamai veikia vis\u0105 organizm\u0105, l\u0117tina daugel\u012f jame vykstan\u010di\u0173 proces\u0173. Normalaus cukraus kiekio kraujyje palaikymas tur\u0117t\u0173 tapti \u012fpro\u010diu, tod\u0117l verta \u017einoti, kas sukelia nekontroliuojamus cukraus \u0161uolius ir kaip nat\u016braliai su jais kovoti. Jei to nedarysime, netrukus galime pasteb\u0117ti, kad […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88921,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-88922","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88922","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88922"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88922\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88923,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88922\/revisions\/88923"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88921"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88922"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88922"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88922"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}