{"id":88905,"date":"2023-09-01T10:26:06","date_gmt":"2023-09-01T08:26:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/?p=88905"},"modified":"2023-09-01T10:26:06","modified_gmt":"2023-09-01T08:26:06","slug":"nugaros-skausmas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/nugaros-skausmas\/","title":{"rendered":"Nugaros skausmas – simptomai, prie\u017eastys ir palengvinimas nat\u016braliais metodais"},"content":{"rendered":"

Fizine forma tur\u0117tume<\/strong> r\u016bpintis vis\u0105 gyvenim\u0105, ta\u010diau, deja, tai ne visada \u012fmanoma, tod\u0117l laikui b\u0117gant gali atsirasti skausm\u0173, d\u0117l kuri\u0173 tampa sunku ar net ne\u012fmanoma<\/strong> normaliai funkcionuoti. Tai gali paveikti \u012fvairias k\u016bno dalis, pavyzd\u017eiui, apatines gal\u016bnes, ta\u010diau ypa\u010d a\u0161triai pasirei\u0161kia skausmas. Jie gali paveikti \u012fvairias k\u016bno dalis, pavyzd\u017eiui, apatines gal\u016bnes, ta\u010diau ypa\u010d varginantys ir nepakeliami yra stuburo<\/strong> skausmai, d\u0117l kuri\u0173 da\u017enai negalime net i\u0161sitiesti. Tyrimai rodo, kad vadinamieji nugaros arba kr\u016btin\u0117s l\u0105stos skausmai kamuoja vis didesn\u0119 \u0161iuolaikin\u0117s visuomen\u0117s dal\u012f<\/strong>– pasaulyje nuo j\u0173 ken\u010dia iki80 proc. \u017emoni\u0173<\/strong>. \u0160tai kod\u0117l taip svarbu teisingai diagnozuoti<\/strong> prie\u017eastis ir imtis atsakom\u0173j\u0173 priemoni\u0173,<\/strong> o pad\u0117ti gali ne tik nuskausminamieji vaistai, bet ir nat\u016bralios<\/strong> priemon\u0117s.<\/p>\n\n\n\n

Kokios yra da\u017eniausios kaklo, kr\u016btin\u0117s ir juosmens nugaros skausmo prie\u017eastys?<\/h2>\n\n\n\n

Sunku b\u016bt\u0173 rasti suaugus\u012f m\u016bs\u0173 \u0161alies gyventoj\u0105, kuris bent kart\u0105 gyvenime neb\u016bt\u0173 skund\u0119sis didesniu ar ma\u017eesniu nugaros skausmu,<\/strong> kuris gali stipr\u0117ti did\u0117jant fiziniam kr\u016bviui<\/strong>. Paprastai jis jau\u010diamas tiek s\u0117dint<\/strong>, tiek stovint<\/strong>, o jei jau\u010diamas itin a\u0161trus skausmas,<\/strong> sklindantis i\u0161 juosmens sritiesstuburo juosmenin\u0117s dalies i\u0161ilgai visos nugaros iki kaklo arba \u017eemyn \u012f kojas, tai gali reik\u0161ti rimt\u0105 sveikatos problem\u0105<\/strong>. Juosmens, kr\u016btin\u0117s ar kaklo nugaros skausmo prie\u017eas\u010di\u0173<\/strong> da\u017eniausiai ne\u012fmanoma<\/strong> diagnozuoti savaranki\u0161kai; galime tik nustatyti lydin\u010dius simptomus<\/strong> ir, remdamiesi jais, bent i\u0161 dalies atpa\u017einti, kod\u0117l<\/strong> taip atsitiko.<\/p>\n\n\n\n

Kalbant apie da\u017eniausiai pasitaikan\u010dias nugaros,<\/strong> arba tiesiog stuburo, skausmo prie\u017eastis,<\/strong> i\u0161skiriamos dvi svarbiausios: mechaninis pa\u017eeidimas d\u0117l traumos<\/strong> arba progresuojantis<\/strong>Da\u017eniausios nugaros skausmo prie\u017eastys yra mechaniniai pa\u017eeidimai d\u0117l traumos arba progresuojantys degeneraciniai poky\u010diai<\/strong>, d\u0117l kuri\u0173 da\u017eniausiai esame kalti mes patys<\/strong> d\u0117l nesveiko gyvenimo b\u016bdo, kartais kelian\u010dio real\u0173 pavoj\u0173 sveikatai,<\/strong> ir ne tik stuburui. Da\u017eniausios specialist\u0173 nurodomos nugaros ir stuburo skausmo prie\u017eastys yra \u0161ios:<\/p>\n\n\n\n

stuburo juosmenin\u0117s dalies skausmas<\/h3>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

D\u0117l itin didel\u0117s apkrovos<\/strong> apatin\u0117 stuburo dalis yra jautriausia pa\u017eeidimams<\/strong> ir gali b\u016bti jau\u010diamas skausmas. i\u0161 juosmenin\u0117s stuburo dalies palei vis\u0105 s\u0117dimojo nervo eig\u0105, tod\u0117l spinduliuoja nuo juosmens slanksteli\u0173 \u012f kojas. Tai neabejotinai nerim\u0105 keliantys simptomai<\/strong>, o jei juos lydi gal\u016bni\u0173 tirpimas ir suma\u017e\u0117jusi j\u0173 raumen\u0173 j\u0117ga<\/strong>, tur\u0117tume nedelsdami kreiptis \u012f gydytoj\u0105, kuris rekomenduos tolesnius tyrimus<\/strong>. Apatin\u0117s nugaros dalies skausm\u0105 gali sukelti daugyb\u0117 prie\u017eas\u010di\u0173, ta\u010diau dvi da\u017eniausios yra \u0161ios:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • juosmens diskopatija<\/strong>, kuri gali tapti ilgalaikio skausmo prie\u017eastimi, tarpslankstelinio disko ligatarpslankstelinio disko liga, kuri\u0105 sudaro branduolio pulposus pasislinkimas i\u0161 tarpslankstelinio ply\u0161io \u012f stuburo kanal\u0105. Degeneraciniu b\u016bdu pakit\u0119s arba nutr\u016bk\u0119s tarpslankstelinio disko skaidulinis \u017eiedas pradeda spausti nervus, o d\u0117l to atsiradus\u012f juosmens skausm\u0105 sukelia branduolio pulposus pasislinkimas i\u0161 tarpslankstelinio ply\u0161io \u012f stuburo kanal\u0105.Atsirad\u0119s juosmens nugaros skausmas yra toks stiprus, kad padeda tik nesteroidiniai vaistai nuo u\u017edegimo ir skausm\u0105 mal\u0161inantys vaistai;<\/li>\n\n\n\n
  • i\u0161ialgija<\/strong>– itin stiprus apatin\u0117s nugaros dalies skausmas, kuris stipr\u0117ja pasilenkus ir kur\u012f sukelia vadinam\u0173j\u0173 nerv\u0173 \u0161akneli\u0173, ypa\u010d s\u0117dimojo nervo, spaudimas. Tai, be kita ko, sukelia degeneraciniai poky\u010diai, tarpslankstelinio disko i\u0161kritimas juosmenin\u0117je stuburo dalyje, taip pat s\u0117dimojo nervo i\u0161sivystymas.taip pat u\u017edegimini\u0173 ir gretutini\u0173 susirgim\u0173, infekcini\u0173 lig\u0173 ir net v\u0117\u017eio i\u0161sivystymas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Kaklo ir kr\u016btin\u0117s l\u0105stos nugaros skausmas<\/h3>\n\n\n\n

    Nugaros skausmas pasirei\u0161kia ne tik apatin\u0117je nugaros dalyje<\/strong>; ne ma\u017eiau varginantis gali b\u016bti ir kaklo ar kr\u016btin\u0117s l\u0105stos<\/strong> srityje, kur\u012f, be kita ko, sukelia per didelis<\/strong> stuburo \u012ftempimas<\/strong>. Ta\u010diau tai tik viena i\u0161 prie\u017eas\u010di\u0173, yra ir kit\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173, lygiai taip pat nulemt\u0173 m\u016bs\u0173 aplaidumo<\/strong>, o kaklin\u0117s stuburo dalies atveju specialistai pirmiausia nurodo tokias, pvz:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \n
    • \u012fgimtus kaklin\u0117s stuburo dalies defektus;<\/li>\n\n\n\n
    • stuburo kanalo stenoz\u0117, t. y. jo susiaur\u0117jimas;<\/li>\n\n\n\n
    • progresuojan\u010dius degeneracinius poky\u010dius;<\/li>\n\n\n\n
    • traum\u0173 ir mechanini\u0173 su\u017ealojim\u0173 ar infekcini\u0173 lig\u0173 poveik\u012f;<\/li>\n\n\n\n
    • nekoreguoti laikysenos defektai;<\/li>\n\n\n\n
    • s\u0117dimas gyvenimo b\u016bdas, ma\u017eas fizinis aktyvumas, daug laiko praleid\u017eiama s\u0117dimoje pad\u0117tyje.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Ne ma\u017eiau stiprus ir sunkiai pakeliamas skausmas<\/strong> gali b\u016bti jau\u010diamas kr\u016btinin\u0117je stuburo dalyje<\/strong>, kuris da\u017eniausiai atsiranda d\u0117l:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • visi\u0161ko fizinio aktyvumo tr\u016bkumo;<\/li>\n\n\n\n
      • netaisyklingos laikysenos;<\/li>\n\n\n\n
      • nepakankamai i\u0161sivys\u010diusi\u0173 nugaros raumen\u0173, kurie nepakankamai palaiko stubur\u0105;<\/li>\n\n\n\n
      • antsvorio ir nutukimo, d\u0117l kuri\u0173 perkraunami visi stuburo skyriai;<\/li>\n\n\n\n
      • l\u0117tini\u0173 lig\u0173, silpninan\u010di\u0173 kaulus, pvz., osteoporoz\u0117s;<\/li>\n\n\n\n
      • darbas, kur\u012f dirbant reikia sunkiai kelti arba stov\u0117ti;<\/li>\n\n\n\n
      • didel\u0117s ir sunkios moter\u0173 kr\u016btys;<\/li>\n\n\n\n
      • vaik\u0161\u010diojimas su auk\u0161takulniais.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Kaip jau\u010diame nugaros skausmus, kuriuos sukelia nugaros problemos?<\/h2>\n\n\n\n

        Pripa\u017einkime, bet kurios i\u0161 min\u0117t\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173 sukeltas nugaros skausmas paprastai b\u016bna nepakeliamas,<\/strong> kartais toks stiprus, kad net jau\u010diam\u0117s paraly\u017eiuoti<\/strong>. Deja, nugaros skausmai paprastai<\/strong> tuo nesibaigia<\/strong>. Neretai j\u012f lydi ir kiti,<\/strong> ne ma\u017eiau varginantys simptomai<\/strong>, tod\u0117l galime prad\u0117ti jausti:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • stipr\u016bs galvos skausmai, ypa\u010d jei problemos susijusios su vir\u0161utine stuburo dalimi;<\/li>\n\n\n\n
        • pasunk\u0117j\u0119s kv\u0117pavimas, jei skauda kr\u016btinin\u0119 stuburo dal\u012f;<\/li>\n\n\n\n
        • apatini\u0173 gal\u016bni\u0173 skausmas ir tirpimas, rodantis galim\u0105 juosmenin\u0117s stuburo dalies traum\u0105;<\/li>\n\n\n\n
        • rank\u0173 ir koj\u0173 tirpimas, d\u0117l kurio sunku jud\u0117ti, ra\u0161yti ar k\u0105 nors paimti \u012f rankas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Rekomenduojami nat\u016bral\u016bs b\u016bdai juosmens, kaklo ir kr\u016btinin\u0117s stuburo dalies skausmui mal\u0161inti<\/h2>\n\n\n\n

          Bet koks stuburo skausmas prana\u0161auja negalavim\u0105,<\/strong> d\u0117l kurio paprastai reikia gydytojo \u012fsiki\u0161imo, tod\u0117l nenuvertinkite b\u016btinyb\u0117s pas j\u012f apsilankyti<\/strong>, tinkamai nustatyti diagnoz\u0119 ir parinkti geriausi\u0105 gydym\u0105. Kartais d\u0117l<\/strong> atsiradusi\u0173 pakitim\u0173 prireikia chirurginio gydymo<\/strong>, ta\u010diau su pa\u010diu skausmu galime bandyti kovoti nat\u016braliais metodais<\/strong>, neb\u016btinai i\u0161 karto vartodami stipriausius vaistus. Jei jau\u010diate stipr\u0173 skausm\u0105, \u017einoma, nepatariame j\u0173 vartoti<\/strong>, ta\u010diau jei jis yra silpnas<\/strong>, jie gali pad\u0117ti:<\/p>\n\n\n\n

          Skausmo prevencija<\/h3>\n\n\n\n

          \u017dinome, kad atsiradus skausmui jau b\u016bna per v\u0117lu, ta\u010diau jam atsl\u016bgus verta tinkamai pasir<\/strong> \u016bpinti savo nusilpusiu stuburu, kad i\u0161vengtum\u0117te toki\u0173 problem\u0173 ateityje.<\/strong> Tai susideda i\u0161 keli\u0173 vienodai svarbi\u0173 element\u0173, ir pirmiausia turime atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f tinkamos mitybos palaikym\u0105<\/strong>, ne tik tokios, kuri nesukelia svorio prieaugiobet ir kupin\u0105 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173, skatinan\u010di\u0173 sveikus stuburo kaulus<\/strong>, vitamin\u0173 ir mineral\u0173, kurie, be kita ko, saugo juos nuo osteoporoz\u0117s. Taip pat tur\u0117tume pasir\u016bpinti, kad kasdien<\/strong> gautume ger\u0105 doz\u0119 fizinio aktyvumo<\/strong> lauke, neb\u016btinai sportuodami, bet kasdieniai pasivaik\u0161\u010diojimai gali daryti stebuklus.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          Pratimai nuo nugaros skausmo<\/h3>\n\n\n\n

          Kaip vien\u0105 i\u0161 rekomenduojam\u0173 fizinio aktyvumo<\/strong> form\u0173, vis d\u0117lto svarbu, kad juos skirt\u0173 stuburo specialistas<\/strong> ir jie b\u016bt\u0173 atliekami tik pri\u017ei\u016brint tinkamai apmokytiems kineziterapeutams<\/strong>. Ypa\u010d rekomenduojamas ir naudingiausias yra plaukimas nugara<\/strong>, kuris ne tik mal\u0161ina skausm\u0105, bet ir stiprina visus raumenis, atsakingus u\u017e taisykling\u0105 visus raumenis, atsakingus u\u017e taisykling\u0105 stuburo pad\u0117t\u012f kiekvienoje pad\u0117tyje, arba pramoginis va\u017eiavimas dvira\u010diu<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

          Pasteb\u0117jus<\/strong> nepalankius vaik\u0173<\/strong> poky\u010dius, verta kuo anks\u010diau juos u\u017era\u0161yti \u012f korekcin\u0119 gimnastik\u0105<\/strong>, kurios d\u0117ka ateityje jie i\u0161vengs stuburo skausm\u0173, o j\u0173 laikysena visada bus<\/strong> taisyklinga<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

          Stuburo masa\u017eas<\/h3>\n\n\n
          \n
          \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

          Masa\u017eai gali pad\u0117ti esant daugeliui stuburo sutrikim\u0173, ta\u010diau \u010dia galioja tas pats principas, kaip ir atliekant mank\u0161tas; juos tur\u0117t\u0173 atlikti tik reikiam\u0173 \u017eini\u0173 ir patirties turintys<\/strong> \u017emon\u0117s, patvirtinti oficialiais sertifikatais<\/strong>. Jei atsiduosime \u012f namudinio, nekvalifikuoto masa\u017euotojo rankas, tai gali tur\u0117ti tragi\u0161k\u0173 pasekmi\u0173<\/strong>, \u012fskaitant<\/strong> negr\u012f\u017etamus stuburo pa\u017eeidimus ir<\/strong> paraly\u017ei\u0173<\/strong>. Tinkamai atliekamas masa\u017eas padeda mal\u0161inti skausm\u0105<\/strong>, atpalaiduoti \u012fsitempusius raumenis ir suma\u017einti stuburui tenkant\u012f spaudim\u0105, ta\u010diau j\u012f reikia reguliariai kartoti .<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          \u0160iltos vonios ir kompresai<\/h3>\n\n\n\n

          Dar viena i\u0161bandyta nat\u016brali priemon\u0117, kuri\u0105 naudojo m\u016bs\u0173 mamos ir mo\u010diut\u0117s ir kurios veiksmingumas<\/strong> ne kart\u0105 \u012frodytas<\/strong>. Vandens temperat\u016bra tur\u0117t\u0173 b\u016bti bent 37-40 laipsni\u0173 Celsijaus<\/strong>, kar\u0161tesn\u0117 nerekomenduojama<\/strong>. \u012e vanden\u012f \u012fla\u0161in\u0119 aromatini\u0173<\/strong> levand\u0173, santal\u0173, rozmarin\u0173, m\u0117t\u0173 ar egzoti\u0161kojo med\u017eio ylang-ylang aliej\u0173<\/strong>, geriau atpalaiduosite raumenin\u012f audin\u012f<\/strong> ir skausmas akimirksniu i\u0161nyks. Tokios vonios rekomenduojamos, pavyzd\u017eiui, esant itin skausmingam s\u0117dmen\u0173 u\u017edegimui.Tokias vonias rekomenduojama naudoti esant itin skausmingam s\u0117dmen\u0173 u\u017edegimui<\/strong>, kaip ir \u0161iltus kompresus su <\/strong>tais pa\u010diais eteriniais aliejais; kar\u0161to vandens termoforas <\/strong>, u\u017ed\u0117tas tiesiai ant skausmo vietos, yra toks pat veiksmingas.<\/p>\n\n\n\n

          Ortopedin\u0117 pagalv\u0117<\/h3>\n\n\n\n

          Miegoti ant paprastos pagalv\u0117s, pripildytos p\u016bk\u0173 ar kitos med\u017eiagos, tik i\u0161 pa\u017ei\u016bros patogu<\/strong>, ta\u010diau ilgainiui tai gali tapti padid\u0117jusio skausmo<\/strong> ir net traum\u0173, sukelian\u010di\u0173 tolesn\u0119 stuburo degeneracij\u0105<\/strong>, prie\u017eastimi. Netinkama miego pad\u0117tis pernelyg apkrauna<\/strong> kaklin\u0119 stuburo dal\u012f, tod\u0117l verta i\u0161 anksto \u012fsigyti ortopedin\u0119 pagalv\u0119<\/strong>.Tod\u0117l patartina laiku \u012fsigyti ortopedin\u0119 pagalv\u0119, kuri yra idealiai prigludusi prie k\u016bno<\/strong> ir u\u017etikrina nat\u016brali\u0105 anatomin\u0119 <\/strong> k\u016bno<\/strong> pad\u0117t\u012f <\/strong>, kad suma\u017e\u0117t\u0173 kaklo skausmas.<\/p>\n\n\n\n

          Sources:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \n
          • https:\/\/www.healthline.com\/health\/low-back-pain-acute<\/li>\n\n\n\n
          • https:\/\/www.healthline.com\/health\/upper-right-back-pain<\/li>\n\n\n\n
          • https:\/\/www.healthline.com\/health\/lower-back-pain-in-the-morning<\/li>\n\n\n\n
          • https:\/\/www.healthline.com\/health\/cervical-stenosis-with-myelopathy<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Fizine forma tur\u0117tume r\u016bpintis vis\u0105 gyvenim\u0105, ta\u010diau, deja, tai ne visada \u012fmanoma, tod\u0117l laikui b\u0117gant gali atsirasti skausm\u0173, d\u0117l kuri\u0173 tampa sunku ar net ne\u012fmanoma normaliai funkcionuoti. Tai gali paveikti \u012fvairias k\u016bno dalis, pavyzd\u017eiui, apatines gal\u016bnes, ta\u010diau ypa\u010d a\u0161triai pasirei\u0161kia skausmas. Jie gali paveikti \u012fvairias k\u016bno dalis, pavyzd\u017eiui, apatines gal\u016bnes, ta\u010diau ypa\u010d varginantys ir nepakeliami […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88904,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-88905","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88905","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88905"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88905\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88906,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88905\/revisions\/88906"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88904"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88905"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88905"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88905"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}